פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
לסמדר בן נון שלום רב שמעת על טיפול בהשמנת יתר על ידי מתן פרוזק? רוב האנשים השמנים אוכלים במצבי לחץ ומתח נפשי . שמעתי על כך שיש אנשים הסובלים מהשמנת יתר ומטופלים ע"י פרוזק ואכן יש תוצאות . מה דעתך על כך? תודה מירב
למירב, אצל אנשים שמנים אוכל בא עם כל דבר. לא רק במצבי לחץ ודחק. עדי
מירב שלום פרוזאק היה ידוע במשך שנים כתרופה נוגדת הדכאון היחידה שלא גורמת לעליה במשקל. כל יתר התרופות, גם לפניו וגם אלה שיצאו אחריו, גורמות להשמנה כחלק מתופעות הלואי שלהן. אולם... לאחרונה מחקר מקיף וארוך שנעשה הוכיח, שההשפעה הלא משמינה של פרוזאק היא זמנית. לטווח ארוך הוא גורם להשמנה לא פחות מיתר התרופות. מה לעשות, צריך להמשיך עם הדיאטה.
האם שתייה של שמן נבט החיטה- כפית ליום יסייע למצב יובש קיצוני בפנים+סבוריאה אנא תשובתך המהירה
שלום מילי לבעיות עור , כולל עור יבש, יש סיבות רבות ושונות. לעתים תוספת של ויטמין E יכולה לעזור, ושמן נבט החיטה הוא מקור טוב לויטמין זה. בדרך כלל השמן יעזור אם מצב העור נגרם בגלל חוסר בויטמין E. מקורות נוספים לויטמין זה הם נבט החיטה עצמו, אגוזים מסוגים שונים (במיוחד אגוזי מלך), ירקות עלים, גרעיני חמניות ודלעת, אבוקדו, נבטים. כל אלה יכולים לבוא במקום שמן נבט החיטה. באופן מוזר, לעתים תזונה עשירה מאד בשומן ובסוכר גורמת דווקא לעור יבש וסבוראה. בדקי את התזונה הכוללת שלך.
שלום, איך מודדים את אחוזי השומן בגוף? כאשר מורידים במשקל, איך אפשר להבדיל איזה אחוז יורד בשומן? איזה בנוזלים? תודה.
בובו, כל מכון כושר מחזיק מכשיר כזה. עדי
איך הוא עובד?
שלום בובו יש מכשירי מדידה מסוגים שונים, שיכולים למדוד את אחוז השומן בגוף. זה מתחיל ממכשיר פלסטי פשוט שצובט את קפל העור בגב, ומגיע לבדיקות מעבדה מקיפות ויקרות מאד. בכל מקרה, איבוד מים הוא בדרך כלל זמני, גם בדיאטה וגם בהתעמלות. כעבור מספר שעות של מנוחה, אכילה ושתיה, משקל המים שאיבדת חוזר. בתחילת דיאטה, כשמאבדים שומן, מאבדים גם מים, מאחר ורקמת השומן בגוף מכילה גם הרבה מים, שעוטפים את מולקולות השומן. כך שקשה להגיד בדיוק מה אתה מאבד, כי בדרך כלל התשובה היא מים, וגם שומן (אם אתה אכן מאבד שומן). אין בידי מידע לסיבה לשאלתך. אולם, באופן כללי, איבוד שומן קורה כשכמות הקלוריות היומית קטנה מהצרכים של הגוף. אפשר להשיג זאת ע"י הקטנת כמות הקלוריות, וכן ע"י העלאת הפעילות הגופנית.
שלום, אני סובל מבעיית נשירת שיער לא רגילה, מה זאת אומרת? השיער שלי נושר וצומח כל הזמן, יש לי שערות ארוכות ושערות קטנות ובשאר הגדלים, כל פעם נושרות לי שערות וגודלות תחתיהן חדשות, הלכתי לרופא המטפל ששלח אותי לבדיקת דם, כשבאתי לאחר שבועיים הרופא אמר לי שאין לי בעיות עם ויטמינים וכו' והוא לא רואה פתרון לבעיה, ניסיתי להשתמש בשמפו עם מחזק שיער וכו'... השאלה מה עושים הלאה אולי בכ"ז הרופא משפחה לא מבין בזה והוא פטר אותי בלא כלום, תייעצו לי בבקשה איזה ויטמין כדאי לי לקחת או לצרוך במידה מרובה... בתודה מראש
שלום יהודה ראשית כדאי לך להבדק אצל רופא עור, יתכן שמדובר במחלת עור כלשהי. השיער שלנו, אופן גדילתו ואיכותו נקבעים קודם כל גנטית- האם מצב כזה היה קיים אצל אביך או אצל הסבים? לאנשים שונים יש קצבי גדילת שיער שונים. אם מדובר בתופעה שהיא חדשה מבחינתך, כדאי לבחון גם את התזונה שלך וגם גורמים נפשיים אפשריים: האם עברת תקופה של קשיים כלשהם, אבל, מתחים מיוחדים וכד'. מצב השיער מושפע מכל אלה, אך השינוי מתבטא בערך אחרי שלושה חודשים, כלומר כיום אתה יכול לראות על השיער שלך את מצבך לפני שלושה חודשים. לגבי התזונה, יכולה להיות לתזונה השפעה על השיער, אולם אם מדובר בגורם גנטי או במחלה כלשהי, השפעת התזונה עלולה להיות קטנה ובלתי מורגשת. חשוב לבריאות השיער לשים לב לגורמים הבאים: חלבון מספיק בתפריט: ברוב המקרים, למעט עושי דיאטות קפדניים וצמחונים אדוקים התפריט המערבי מכיל חלבון מעל ומעבר לצרכים. אם אתה אחד מאוכלוסיות אלה, שים לב לכמות החלבון בתפריטך. קבוצת ויטמיני B, שנמצאים בדגנים, ירקות , אגוזים וקטניות (חומוס, אפונה, עדשים), משפרים את מראה ובריאות העור והשיער. ניתן להשיגם גם בכדורי קומפלקס-B, אך לדעתי תמיד עדיף לקבל ויטמינים ומינרלים דרך האוכל ולא דרך בית המרקחת. המינרל צורן (סיליקה) מחזק מאד שיער וציפרניים. הוא נמצא בדגנים לא מלוטשים (אורז מלא, שיבולת שועל מלאה וכד'), בירקות עלים ובירקות שורש (גזר, בטטה), בקליפות במיוחד, חשוב לא לקלף. גם צורן ניתן למצוא כתוסף מזון, בעצמו או כחלק מכדור מולטי מינרל. סלניום- חוסר בסלניום נקשר לנשירת שיער מהירה. כמות הסלניום במזון תלויה במציאותו באדמה בה גדלו הירקות או הפירות, לכן קשה לדעת כמה ממנו אנחנו מקבלים. סלניום נמצא בחלק מהמולטי ויטמינים ומינרלים. כמותו הדרושה לגוף מזערית, ומעט יותר מזה עלול להיות רעיל אפילו עד מוות, לכן חשוב מאד להקפיד לא לקחת כמויות גדולות שלו.לא הייתי מסתכנת בלקיחת תוסף מזון של סלניום בלבד, למרות שהוא קיים בשוק. חשוב לזכור, יהודה, ששינוי במצב השיער מתבטא רק כעבור שלושה חודשים, עליך להתאזר בסבלנות ובהתמדה .
יש היום שילוב של תזונה טבעית עם ניקוי חיצוני של הקרקפת בעזרת מוצר על בסיס טבעי לחלוטין דבר הפותח את נקבוביות העור בקרקפת כלי דם בחלק הפנמי של העור גם נפתחים ודם זורם מחדש לאיזור הבעייתי התוצאה לאחר ששה חודשי טיפול רואים חידוש בצמיחת שיער כמו כן בגיל צעיר ההרמון הזכרי הצעיר בשיא אונתו בגיל מתקדם יותר משלמים בצורה טבעית את ההומון החסר ברבו מצמחים עם % גבוהה של שבועלת שואל גם אתה צורקשר עם 049965151.להמשך דיבור והסבר.
שלום, אילו ויטמינים כדאי לי לצרוך (האם בכלל כדאי ?). אני בן 34 ולא ידוע לי על חוסר בויטמין מסוים. לאחרונה התחלתי בדיאטה. האם יש חסרון בלקיחת קוקטיילים (דוגמת צנטרום) ? ועוד שאלה: האם יש הבדלים ניכרים בין החברות (למשל האם כדאי להעדיף חברה יוקרתית ויקרה או שויטמין הוא ויטמין) בתודה גיל
שלום גיל אנשים רבים נוהגים כיום לקחת כדור מולטיויטמין "כדי שיהיה" או כי "אם לא יועיל גם לא יזיק". גישה זו אינה מקובלת עלי בדרך כלל. יש ויטמינים ומינרלים שעודף שלהם יכול בהחלט להזיק, אם לא מחר אז בעוד כמה שנים. למשל, ויטמין A בדרך כלל נמצא בשפע במזון (ביצים, בשר, בטטה, גזר, פירות אדומים וכתומים), ונמצא גם בשפע רב בכדורי המולטיויטמין. עודף של הויטמין הנ"ל נאגר בכבד, ויכול להגיע להרעלה כללית ולכשל בתפקודי הכבד. וזו רק דוגמה קטנה אחת. לכן, קודם כל לדעתי חשוב לקחת כדורי ויטמינים ומינרלים רק אם ברור לחלוטין שקיים מצב של חסר, פוטנציאלי או אמיתי, ולא סתם ככה. אם אתה בדיאטת הרזיה לאורך שבועות או חודשים, יכול להיות שאינך מקבל את מלוא הקצובה הרצויה של ויטמינים ומינרלים, ולכן יתכן שיש מקום להמליץ לך על מולטיויטמין, לתקופת הדיאטה. כשתגיע למשקל הרצוי לך ותחזור לאכול כמות קלוריות גבוהה יותר, תוכל להפסיק לקחת את התוסף. לשאלתך השניה, לדעתי כדאי לבחור כדור מולטיויטמין של חברה ידועה ובעלת מוניטין, וזאת משתי סיבות: 1. ככל שהחברה ידועה יותר, סביר יותר להניח שמוצריה עברו בדיקה והם אכן מכילים את מה שמובטח על האריזה. 2. ככל שהחברה ידועה ומבוססת יותר סביר יותר להניח שכמויות הויטמינים והמינרלים שבכדור נבדקו ונמצאו בטוחות ועונות על הצרכים. תתפלא כמה מוצרים יש בשוק שמכילים כמויות של ויטמינים ומינרלים, שלקיחתם לאורך זמן מהווה סכנה בריאותית ממשית. בהצלחה!
היי: כבר זמן מה הפסקתי לאכול בשר, אני נוהגת לאכול ירקות במגוון רחב יחסית, קמחים(פסטות, לחם וכו.) יש לי 2 בעיות שאני לא יודעת אם הן קשורות: 1-עייפות מוגזמת 2-כאבי בטן, גזים פנימיים ואצירות. האם יש משהו שאני יכולה לעשות כדי לשפר את מצבי? אני בת 28, מבנה גוף רגיל ומצבי הבריאותי הינו תקין. אשמח אם תענו לי תודה
שלום קרינה צמחונות היא תרבות אכילה מקובלת כיום, אצל אנשים רבים. צמחונות נקשרת במחקרים רבים לירידה בלחץ דם, ירידה בשכיחות מחלות לב, ולפעמים אפילו ירידה בסיכון לסרטן המעי הגס. יחד עם זאת, צמחונות אדוקה יכולה להביא לחסרים, במיוחד של ברזל ואבץ, ולגרום לאנמיה. האם עשית ספירת דם? יתכן שאנמיה היא הגורם לתחושת העייפות שלך. עקרון התזונה החשוב ביותר הוא גיוון. לכן, אם הורדת מתפריטך קבוצה גדולה של מזונות- כמו בשר, עוף, דגים וכד'- עלייך לדאוג לגוון את מזונותייך הנותרים ככל האפשר. את כותבת שתפריטך כיום מתבסס על ירקות וקמחים. תפריט כזה מביא לחסכים בחלבון, חומצות שומן חיוניות, ויטמינים ומינרלים כמו ברזל ואבץ. העייפות שאת מרגישה יכולה לנבוע מכל החסרים הנ"ל, ואולי אפילו מחוסר אנרגיה (אכילת מעט מידי קלוריות לצרכייך). אכילה מרובה של ירקות , במיוחד ירקות עשירים בתאית כמו חסה ועלים ירוקים אחרים, ללא תוספת של מעט שומן כלשהו, ושתיה מספיקה של מים, יכולה בהחלט להביא לעצירות , גזים וכאבי בטן. קרינה, החשוב ביותר לדעתי שעלייך לעשות הוא לבדוק את מקורות החלבון בתזונתך, ולהעלות את כמותם. האם את אוכלת ביצים? מוצרי חלב? קטניות כמו חומוס, אפונה, עדשים? כל אלה מקורות טובים לחלבון. הקטניות יכולות לספק גם חלק מצרכי הגוף בברזל ואבץ. הקפידי לכלול משהו מהמזונות הללו, העשירים בחלבון, בכל ארוחה. כמו כן, השתדלי לכלול בארוחותייך מקור שומן כלשהו, בכמות קטנה: כף שמן זית בסלט, בישול במעט שמן, טחינה מרוחה על הלחם, אבוקדו, אפילו חמאה בכמות קטנה לא תזיק. פירות הם מקור חשוב לאנרגיה, סוכרים, וויטמינים. השתדלי לאכול לפחות שתי מנות פרי ביום, למשל תפוח ותפוז, או 2 קלמנטינות ובננה, וכד'. גיוון של ארוחותייך והכללת נציג של מזונות העשירים בחלבון, עשירים בשומן, פירות, ושתייה מרובה יקלו על תחושת העייפות שלך, וגם על מצב הבטן. באפשרותך גם לקחת כדור מולטיויטמין ומינרלים ביום, על מנת להבטיח כיסוי של חסרים כלשהם, במידה והם קיימים.
היי גברתי הצעירה את עשית טעות בזה שהפסקת לאכול בשר אלה אם כן יש לך בעייה רפואית שאוסר עלייך לאכול בשר או שהפכת להיות צמחונית אם התשובה היא חיובית יש לי מה לספר לך בנושא עובדה היא בהודו שם גם מתנזרים מבשר מצאו פתרון לאלה שיש להם בעייה בשל חוסר בתזונה המכילה בשר. בעיות הדומות למקרה שלך.
שלום, לאחר שפורמולה על בסיס חלב ירדה מהפרק אצל ביתי בת הארבע חודשים, התחלנו להאכיל אותה בפורמולה ע"ב סויה. עדיין פליטות מרובות נמשכות (הילדה עם דם מסוג O). התזונאי שאצלו נבדקה הפנה אותנו לשימוש בתחליף ע"ב אורז. היכן ניתן למצוא? מהם היתרונות והחסרונות בשימוש?
שלום דן, חלב על בסיס אורז לא מתאים כתחליף תזונתי לפורמולה מאחר והוא לא מכיל את כל הרכיבים התזונתיים באיזון הנכון ובהרכב המתאים העונה על צרכי התינוקת. אני ממליצה לגשת לייעוץ לדיאטנית ילדים בקופ"ח ולברר מה האופציות המתאימות. יש פורמולות מיוחדות כמו אנפמיל AR שמתאימות לתינוקות המרבים לפלוט, ויש פורמולות שמכילות את רכירבי התזונה בצורה מפורקת יותר וקלה לעיכול כמו נוטרמיגן ופרג'סטמיל. אלה הן פורמולות שמצריכות מרשם ולכן כדאי לגשת לייעוץ רציני ומקצועי ע"י מומחים בתחום.
בני בן השישה חודשים ניזון מהנקה בלבד ושוקל 9 קילו, מלבד העובדה שהוא עדין מתעורר כל שעתיים שלוש בלילה אין הוא רוצה בשום אופן תחליף חלב או כל דבר אחר לא בבקבוק ולא בכפית, הוא מאד עקשן ואני נשברת די מהר, מה עושים ? כיצד גומלים ילד עקשן ורעב ומה עושים עם ההתעוררויות בלילה גם השיטה של לתת לו לבכות לא עובדת, אפילו אם הוא מתעורר מתוך הרגל ולא מתוך רעב, עוד אציין כי גם במשך היום הוא לא ישן יותר משעתיים שלוש ברציפות, ולמרות הכל הוא הכי מקסים בעולם.
מנסיון, כשרציתי שילד יונק שלי ישן קצת יותר שעות בלילה הייתי עושה כך: שעתיים לפני ההשכבה לישון, הייתי מניקה כל חצי שעה במשך 10 דקות, וממש לפני ההשכבה הייתי מניקה את הארוחה האחרונה שלו, ומשכיבה לישון. בדרך כלל הילד ישן לפחות עוד שעתיים רצוף, תנסי ותראי אם זה חעבוד . אחרי שינה ארוכה יותר, יהיה לך גם יותר חלב, ואז גם אחרי הארוחה הבאה הוא ישן טוב. גם את תנוחי, והחלב שלך ישתפר, מבינה את העיקרון? אל תישברי, עוד חודש חודשיים תוכלי לתת לו מזון ביד, תראי שזה ישפר את המצב. בינתיים תדעי שאם את נלחצת, איכות החלב שלך יורדת, והילד לא ישבע ולא יהיה רגוע, ואת תלחצי יותר, ויפתח לו מעגל קסמים לא סימפטי כלל. בהצלחה.
שלום תהילה, אין ברירה - אלא להתאזר בסבלנות ובעוד סבלנות. כדאי שהילד יהיה נוכח בזמן הארוחות שלכם כדי שייחשף למגוון של מאכלים וסקרנותו תתעורר. כדאי לשבת איתו ולתת לו מזונות שניתן להחזיק ביד, להציע כפית - אבל לא מלאה אלא רבע או חצי כפית בהתחלה ולאט לאט להגדיל כמויות. אל תדאגי- הילד לא יישאר רעב ! המון הצלחה ובריאות !
תודה לרוז ולסמדרת אני אנסה הכל עו היום.
בני בן השישה חודשים ניזון מהנקה בלבד ושוקל 9 קילו, מלבד העובדה שהוא עדין מתעורר כל שעתיים שלוש בלילה אין הוא רוצה בשום אופן תחליף חלב או כל דבר אחר לא בבקבוק ולא בכפית, הוא מאד עקשן ואני נשברת די מהר, מה עושים ? כיצד גומלים ילד עקשן ורעב ומה עושים עם ההתעוררויות בלילה גם השיטה של לתת לו לבכות לא עובדת, אפילו אם הוא מתעורר מתוך הרגל ולא מתוך רעב, עוד אציין כי גם במשך היום הוא לא ישן יותר משעתיים שלוש ברציפות, ולמרות הכל הוא הכי מקסים בעולם.
שלום לך תהילה ושלום גם לבנך החמוד מתיאור סדר יומכם ניתן להסיק שהילד אינו מקבל מההנקה את כל צרכיו התזונתיים. מסקנה זו מתיישבת גם עם הידע הקיים , לפיו מגיל חצי שנה יש צורך להוסיף על ההנקה מקורות מזון נוספים, שכן ההנקה עצמה אינה מספיקה עוד. נהוג להמליץ לתת לילד לטעום מעט ממזונות אחרים שעולים על שולחן המשפחה כבר מגיל 5 חודשים, ולהוסיף לתפריטו בהדרגה ארוחות ממזונות נוספים מגיל 6 חודשים. נסי להתחיל לתת מזונות נוספים, כמו מרק עוף טחון בבלנדר עם מעט מהירקות שבתוכו, אפשר גם עם מעט מהעוף עצמו טחון. חשוב שהרסק יהיה סמיך יותר מחלב אם או מתחליף חלב. נסי לתת לו את הרסק בכפית ולא בבקבוק, חשוב שידע שזה לא "רמאות", זה לא במקום חלב האם אליו הוא רגיל, זה משהו אחר, התנסות חדשה. השימוש בכפית במקום בבקבוק חשוב גם להתפתחות הפה והלסת של הילד, ומפתח את מנגנון הלעיסה שלו. יתכן שהטעם של מרק עוף לא מוצא חן בעיניו, אפשר לנסות גם רסק של תפוח מבושל ללא הקליפה, או רסק של גזר מבושל, וכד'. תינוקות הם מטבעם שמרניים וחשדניים כלפי נסיונות חדשים כאלה. אל תתייאשי, לפעמים התינוק מסרב בפעמים הראשונות, ואחר כך המזון כבר קצת מוכר לו והוא מסכים לאכול אותו. ברצוני להדגיש גם כי ביצה מבושלת היטב נותנים לתינוק רק אחרי גיל 7 חודשים, וחלב פרה לשתיה רק אחרי גיל שנתיים. מוצרי חלב אחרים כמו גבינות אפשר לתת מגיל 7 חודשים. בכל מקרה יש לנסות כל מזון בנפרד, לבדוק שהתינוק מעכל אותו היטב בלי כאבי בטן ובלי תגובות אלרגיות. בהדרגה מוסיפים עוד ועוד סוגי מזון, ובגיל שנה רוב התינוקות כבר אוכלים את תפריט המשפחה. יחד עם זאת, לכל תינוק יש את קצב ההתפתחות שלו, את טעמיו ואת רצונותיו. אין צורך להאבק ולהפוך את האוכל למרכיב במשחקי כוח ביניכם. אף תינוק לא מגיע לבית הספר עם ציצי, וגם לא עם בקבוק תחליף. לכן, תהילה, התאזרי בסבלנות, והמשיכי לנסות, בסופו של דבר זה חייב להצליח.
שלום רב, אני בת 26 גובהי 168 ס"מ ואני שוקלת 70 ק"ג לאחר שהורדתי כ 5 ק"ג. כרגע אני עושה דיאטה ומתעמלת בסטודיו סי. אך ישנה בעיה אחת והן הפחממות, או יותר נכון המתוקים. ישנם ימים שפשוט אני "מתה" לאכול משהו מתוק וזה בא אחד אחר השני מאחר ואינני משתמשת בסוכר כבר 10 שנים אלא בתחליפיו האם זה הגורם ? האם המוח משדר לי שהוא זקוק לסוכר המקורי ולא לתחליף כלומר לאנרגיה? ומה ניתן לעשות עם כל המתוקים? כאשר אני מנסה למנוע אני חושבת על זה יותר מידי וכשאני אוכלת אני נגעלת מעצמי! help מה לעשות? מחכה לתשובה, ספי.
ספי שלום, את עושה דיאטה, אך לא מסוגלת לעמוד בה. נסי להכניס לתפריט שלך יותר פחממות מורכבות ומהסוג הבריא (לחם מחיטה מלאה, אורז מלא). אל לך לנסות להאשים את המוח, כי הוא לא משדר לך כלום, מצטערת לאכזב אותך. נסי לא להכנס למעגל הקסמים של אכילת ממתקים לא מבוקרת. הנפילות הפתאומיות ברמת הסוכר יתמעטו אם תאכלי פחממות מורכבות. אפילו אם את "נופלת" לבור כזה, אכלי מיד פרוסת לחם, צאי מהבית לטיול קצר, שני אוירה ותצאי ממעגל הקסמים. בהצלחה!
רחל אני מצטערת אבל תשובתך איננה לעניין מאחר ואני אוכלת אורד מלא ולחם קל אבל הגוף גם דורש סוכרים , בכדי למלא את מצברי האנרגיה שלו והבעיה שלי הנה לא להגזים בכמות הסוכרים אני רוצה תחליף שיכול להרגיע את השתוקקות הגוף לסוכר
האם הצטברות נוזלים יכולה להטות משקל בקילו עד שניים? קרה לי שבאמצע שבוע המשקל בבוקר לאחר ניקוי היה 81 קג בתחילת השבוע הוא זינק ל 82 (באותה שעה גם לאחר ניקוי) ולאחר יןמיים חזר המשקל ל 81
הי שאול, בהחלט כן ! יש נשים שצוברות נוזלים לפני המחזור וההבדל במשקלן יכול להגיע לשני קילו ואף יותר !
לפני כחודשיים הפסקתי לאכול בשר והחלטתי להיות צמחונית. כמו כן אני לוקחת מולטי ויטמין . לפני כשבוע הפסקתי לקחת ויטמינים ומאז הופיעו לי פצעים לבנים קטנטנים ושורפים על הלשון , האם זה מחוסר ויטמין B12 או ברזל ואבץ או ממשהו אחר? אם כן ממה זה ? האם אתם באופן כללי ממליצים על צמחונות? מהם התחליפים הכי טובים עבורי?
שלום ליאת, אינני רואה קשר בין הופעת הפצעים להפסקת הויטמינים אבל כדאי שתגשי לייעוץ תזונתי אישי כדי שהדיאטן/נית יוכלו לשמוע מה הצריכה היומית שלך והאם יש חוסר בויטמינים כלשהם. לגבי צמחונות, התייחסתי כאן בעבר ליתרונותיה וחסרונותיה האפשריים ואת יכולה לחפש את התשובות - הלחצי על "חיפוש" והקלידי "צמחונות" . אם יהיו לך עוד שאלות - את מוזמנת לשאול.
שלום רב אני עושה דיאטה שעקרה הפרדת חלבונים ופחמימות כלומר אני אוכל את כל אבות המזון אבל לא בארוחה אחת למשל בצהרים אורז או תפוחי אדמה עם ירקות ובערב בשר עם ירקות ובבוקר רק פירות וכן תוספי מזון האם יש סכנה בדיאטה כזו בתודה מראש
שלום זאב, כבר עניתי כאן בעבר ובפירוט רב לשאלות על דיאטת ההפרדה. אתה מוזמן ללחוץ על "חיפוש" ולהקליד"דיאטת ההפרדה " או "דיאטת הצירופים". אם לא תמצא - שלח שוב את השאלה. חיפוש נעים !
האם זה בריא לא לאכול בכלל בשר? האם יש תחליף לבשר? יש קשר בן אכילה מינימלית של בשר לסרטן?
אנחנו משפחה צמחונית, לא נוגעים בבשר, אוכלים טבעולים למיניהם בכמויות גדולות ובצורה מגוונת. אוכלים הרבה ירקות ופירות, אוכלים ביצים ותוצרת חלב (זה מספק את ויטאמין בי 12 החשוב למניעת אנמיה, ומצוי רק במוצרים מן החי) . וכולנו ב"ה בריאים לגמרי, ולהיפך, ילדי חסונים ומפותחים, וסובלים פחות משאר הילדים ה"בשריים" מאלרגיות למיניהן, מברונכיטיס ספסטית וכד'.
שלום מירית, אפשר בהחלט להסתדר בלי בשר - כל עוד יודעים מה התחליפים וכיצד להשלים אותם מהמזון הצמחי, כמו הקטניות למיניהן. את יכולה לחפש כאן את התשובות שעניתי בעבר בנושא - חפשי לפי ברזל, ויטמין B12 וכו'. אבל גם להפוך את הבשר למקור כל המחלות זו גישה קיצונית בעיני ואינני פוסלת את אכילתו. בתיאבון !
שלום רב בני בן שמונה חודשים ויונק בהנאה רבה. בגיל חצי שנה התחיל לאכול מרק ירקות מרוסק ומעט פירות. לאחרונה הוא אוכל מעט מאד מהאוכל אליו הוא רגיל, ואוכל חדש אינו מוכן לנסות כלל. אני ממשיכה להניק אבל מרגישה שהחלב אינו מספיק עבורו מה עוד שבמהלך החודש וחצי האחרון הוא עלה רק 100 גרם במשקלו. אני מאד מודאגת ואיני יודעת מה לעשות.
אז בכדי לא לקבל תגובה בנוסח שקיבלתי בעבר, ברצוני לציין שאני אמא ל-8 ילדים, שהקטן ביניהם בן שנתיים. וכולם ב"ה בריאים ומפותחים. קודם כל לא להיות מודאגת, בגיל כזה הילדים נוהגים להכניס דברים לפה, תני לו ביד חתיכת לחם, ביסקויט לתינוקות, עוגה עשירה מוכנה בבית (מכילה ביצים, שומן ופחמימות ) חתיכת תפוח מקולף, גם אם יראה לך שהכל נמרח מסביב, את יכולה להיות בטוחה שחלק מזה הגיע אליו לבטן, הילד ילמד להכיר טעמים חדשים, תחושות חדשות בפה, ויתרגל למזון אחר, רק חשוב להזהר ולהקפיד, לא לתת לו כלום בשכיבה, לא להשאיר אותו לבד עם אוכל ביד, לא לתת תפוח לא מקולף. ולא לתת בננות ביד , כל זה מחשש חנק ח"ו. וכמובן תקפידי לעקוב אחרי המשקל, זה שהוא עלה רק מאה גרם , זה אומר שהילד לא בתת תזונה, ולא תמיד הילדים עולים בקצב זהה, יש תקופות שהם יותר פעילים (זה גיל של זחילה שמוציאה המון אנרגיה) ואז העליה במשקל מתמתנת, המבחן שלך צריך להיות, אם הילד רגוע, מחיך, משתף פעולה וישן היטב, לא רק המשקל. והעיקר, אם נוח לך בהנקה, אל תתפתי להפסיק להניק, להנקה יתרונות משלה , תוסיפי דברים אחרים, ולאט לאט תפחת ההנקה עד שתיפסק מאליה.
לאחרונה שמעתי מפי רופא משפחה על מחקרים חדשים שבוצעו בארה"ב, שתוצאותיהם מצביעות על קשר בין אכילת תחליפי-חלב על בסיס סויה (מטרנה צמחית או איזומיל) בגיל הינקות, לבין בעיות במערכת-הרביה אצל נשים. שאלתי היא: מה ידוע על-כך? מה הם בדיוק הנזקים שעלולים להגרם? האם ניתן לפעול לתיקון הבעיה בצורה רטרואקטיבית (משום שבתי כבר בת 4, ועד גיל 3 היתה ניזונה באיזומיל במקום חלב לפני השינה). אשמח אם ניתן לקרוא מידע נוסף לגבי נושא זה.
הבן שלי ניזון גם מתחליף חלב צמחי, אלא מה אם הוא לא היה אוכל את זה הוא היה מת. כי הוא היה רגיש לחלב, השאלה היא , האם להאכיל תחליף צמחי, או לא להאכיל בכלל? ואל תדאגי, לפי קצב השינויים במחקרים השונים, עד שהבת שלך תגיע לבגרות יתפרסם אולי מחקר כזה "תחליפי חלב על בסיס סויה הוכחו כגורמים להרינות מרובי עוברים" תפסיקי לדאוג אמא, חסר לנו על מה לדאוג היום שאנחנו דואגים לגבי דברים שעוד לא קרו, ואין שום ודאות שיקרו?
רוז, מסגנון התשובות שלך בפורום, (לי ולכותבים אחרים) אני מבינה שאת לוקחת את החיים מאוד בקלות ואני שמחה בשבילך, אבל... א'- מדובר בנזקים אפשריים לבנות (ולך יש בן, נכון?) ב'- ישנם תחליפי חלב נוספים בשוק, שאינם על בסיס סויה. ג'- מדיניות בת-היענה אינה מקובלת עלי. אם מתעלמים ממשהו (כי יש המון דברים אחרים לדאוג מהם) זה עוד לא גורם ל"משהו" הזה להעלם, זה רק גורם לך לא לראות אותו. אני עדיין מעונינת לדעת אם יש אמת בדברים, ואם כן- אני חושבת שיש להביא זאת לידיעת כלל הציבור ולאפשר לכל אחד לבחור על-פי שיקול דעתו, במה הוא מאכיל את הילד שלו. האמא המודאגת והלא-היסטרית.
שלום שמעתי על תרופה יחסית חדשה אשר מורידה תאבון . התרופה בהתחלה היתה למטרות אחרות לגמרי- טיפל בדיכאון ובמחקרים שמו לב להשפעתה על התאבון. שאלתי היא האם תוכלי לתת לי את שם התרופה? מה דעתך עליה ? האם היא יעילה? מהן תופאות הלואי שלה? והאם היאממולצת לגיל ה20 המוקדמות? כיצד היא פועלת? תודה חגית
שלום מצאתי את שם התרופה - רדוקטיל. אם תוכלי לענות לי על שאלותי אודה לך חגית.
מה ידוע לך על ההצלחות בהרזיה בתרופה של הרדוקטיל?
בנוסף להיותי אחרי לידה התחלתי בדיאטה שבעזרתה רזיתי 3 קילו שהיו מיותרים, אני סובלת מנשירת שיער רבה ומתחילה לסבול "ממפרצים" . לדעתי התזונה שלי לא מאוזנת , רציתי לדעת אילו מאכלים אני יכולה לשלב כתזונה נכונה שיעזרו לשערי "להרגיש" טוב יותר?
שלום רונית, ומזל טוב ! נשירת שיער יכולה להיות קשורה לחוסר בקלוריות באופן כללי, או לחוסר במינרלים וויטמינים ספציפיים כמו ברזל, אבץ וויטמינים מקבוצת ה- B. אני ממליצה לך לגשת לדיאטנית קלינית כדי להתייעץ לגבי התזונה הנוכחית שלך וכדי לגלות האם יש חוסרים ספציפיים וכיצד ניתן להשלימם. אם תדפדפי בפורום - תקראי כאן באילו מזונות יש ברזל ובאילו אבץ. חפשי לפי "נשירת שיער" או "ברזל" או "אבץ". בהצלחה !
לסמדר אני בת 36 ,170 ס"מ , 80 ק"ג , ואני מכורה לאכילת דברי מתיקה : שוקולד , עוגות וכדומה.נא עצתך להתמודדות עם הבעייה.
לפני זמן מה ראיינו אישה שעברה את גיל המאה, היא היתה רזה וחיונית, שאלו אותה "מה הסוד שלך?" והיא ענתה "ארח" "ומה זה?" שאלו אותה ? אז היא ענתה, "מכל מה שאני מתכוונת לאכול, אני אומרת לעצמי אכלי רק חצי, ר"ת ארח." אז אף אחד לא אומר לא לאכול ממתקים כלל, אבל אני מניחה שאפשר להסתדר רק עם חצי חפיסת שוקולד, במקום חפיסה שלמה?
לרוז תפסיקי לבלבל את המוח ,לא פניתי אלייך ,ואינני זקוקה לתשובות המטופשות שלך .
לכל המגיבות כולל סמדר, אני מצטערת... שאני צריכה לומר זאת שוב , אבל התשובות שניסתן להציע הן באמת מטופשות וסתם מבלבלות את המוח לשומעים , תחשבו על משהוא יותר רציני... ,אוקיי!?
יעל, הרבה חוכמה אין כאן, פשוט תסגרי את הפה, תרתי משמע, אנשים מנסים לעזור, ואת כפוית טובה. קצת בושה לא היתה מזיקה לך.
"השמנה והרזיה" של IOL? המלצתי עליו אתמול. אני מאמין שהתשובות שתקבלי שם יתאימו לך יותר מן התשובות שקבלת כאן.
זה זמן מה שאני שותה תה זה לאחר כל ארוחה. ב-8 חדשים הפחתתי 22 ק"ג ממשקלי, תוך שילוב פעילות גופנית: אירובית ומעצבת מדי יום. גם אם התה אינו מסייע לדיאטה, הרי שהוא סייע בהחלט לתחושה הכללית שלי, שכן זה זמן רב שחילוף החמרים בגופי לא פעל כראוי הוא גם נותן תחושת הקלה ומוטיבציה להמשיך. עלי לציין כי אני מודעת לעובדת איבוד הנוזלים, ומקפידה על שתיה מרובה. אציין עוד כי איני סובלת מכאבים או מתופעות לוואי כלשהן. שאלותי: האם התה עשוי לגרום לכך שחילוף החמרים יהפוך מלאכותי? והאם הוא עשוי לגרום לנזקים לרירית הקיבה (כפי ששמעתי)? תודה רבה.
לשלומצי תה טיבטי גורם להתמכרות הגוף בדיוק כמו חומרים משלשלים. התה אינו טבעי ושימוש ממושך בו גורם לפגיעה רצינית בחילוף החומרים בגוף. ממילא את מתעמלת ואוכלת נכון, והפעילות הגופנית אמורה לסייע בחילוף החומרים דבר ההופך את התה למיותר. בברכה, תמר
בכל מקרה התה הזה לא רצוי. עדי
שלום! בבדיקת אולטראסאונד בטן מצאו כי הטחול שלי מוגדל , סבתי אומרת לי שאםור לי לאכול מלפפון, האם יש משהו במה שסבתי אומרת? תודה משה.
שלום משה, ככל הידוע לי - אין קשר ! אתה יכול לשאול גם בפורום הרפואה המשלימה שלנו.
סמדר ,שלום אבקש לדעת על עקרונות תזונתיים וכללי מותר ואסור באשר לתזונה לצורך הפחתת כולסטרול.
למשה, יש מספר כתבות שעוסקות בנושא. חפש בארכיון האתר. כעקרון, צריך להעדיף מוצרים הדלים בשומן מאשר העשירים בו. (לדוגמה: להימנע מצריכת בשר שמן ולהעדיף חזה עוף או בשר בקר רזה, להמנע מגבינות עתירות שומן(. עדי
adi לא זכור לי שפניתי אלייך , השאלה היתה למומחית בתחום ולא התכוונתי לתת לך , עילה להידחף ולשרבט איזה קישקוש עלוב.
שלום משה, חבל לי שענית בגסות רוח לעדי כי היא מתכוונת לטוב. לי, כמנהלת הפורום, אין בעיה אם מישהו רוצה לענות או להציע מנסיונו האישי, כל עוד הוא לא מפרסם מוצר כלשהו. מאחר וזו שאלה שנשאלה כאן הרבה פעמים, כתבתי שלוש כתבות בנושא כולסטרול למגזין האתר. אני מציעה לך: 1. להיכנס לארכיון המגזין ולחפש את הכתבות (חפש כתבות בנושא תזונה, למשל "שומן בריא"). 2. ללחוץ על "חיפוש" ולהקליד "כולסטרול" ולחפש את כל התשובות שעניתי כאן בעבר בנושא, כי אינני רוצה לחזור על עצמי. 3. אם עדיין יישארו לך שאלות ספציפיות - אשמח לענות. קריאה מהנה !
אנחנו תלמידי בית ספר המגינים אשדוד לומדים במסגרת "העיקר הבריאות" על תזונה נכונה. מעניין אותנו לדעת האם יש ההשפעה של אכילת בשר וחלב על מערכת העיכול תודה רבה
שלום לתלמידים, אם הבנתי נכון את השאלה - שאלתם לגבי אכילת בשר וחלב ביחד, נכון ? הגוף שלנו יכול לעכל בשר וחלב ביחד. יהיו אנשים שירגישו כבדות או רגישות במערכת העיכול, שתתבטא בכאבי בטן או גזים, אבל לא כולם יסבלו מהתופעות הללו. אבל, מעניין לדעת שהברזל, שנמצא בעיקר במוצרי בשר, והסידן, שנמצא בעיקר במוצרי חלב - מתחרים זה בזה על אותו אתר ספיגה במעיים ולכן הם מפריעים זה לזה בספיגה. כלומר - אם נאכל מאכל עשיר בבברזל ביחד עם מאכל עשיר בסידן - לא נספוג את המינרלים ביעילות האופטימלית. מעניין לדעת שאבותינו הגבילו אכילת חלב ובשר יחד מבלי שידעו את העובדות המדעיות...
או שאולי ידעו דברים אחרים שאנחנו עדין לא יודעים? גם זו אפשרות...
שלום. רציתי לברר האם לחולי צליאק מותר לאכול לחם שנאפה מקמח שיפון או שעורה, ואם כן איפוא אפשר למצוא את המוצרים האלה ? בתודה מראש דודי
גלוש לאתר של חולי צליאק בישראל www.celiac.org.il
קיימת גם עמותה לחולי צליאק שמספרה: 03-6781481 והאתר שלה - www.bonafide.co.il/celiac אני מקווה שאלה הפרטים המעודכנים.
עדי היקרה לגבי הנוסחה של חלוקת משקל משקל בגובה בריבוע רציתי להסב את תשומת לבך לכך שכאשר מחשבים את התוצאה שלי מקבלים 28 וכאשר מחשבים תוצאות של אנשים אחרים שבניגוד לי הם בעלי כרס והשומן תחת עורם רב משלי מקבלים 26 מה ההסבר לכך ? לגבי התשובות שאת עונה בפורום שנוגע לצרכני שרותים שלשמחתנו את לא נזקקת להם רציתי להפתיעך ולהגיד לך שבשיחות בין רופא וחולה אודות סמים קלים התשובות לא תואמות לגמרי את התשובות שלך את יכולה להירגע כי כבר עשרים שנה לא נגעתי בסמים ונעשיתי כל כך סנילי מהתרופות שאני שוכח לקנות בירה כאשר נמצאים בבית ודופקים בירה עם הקוקטייל הפסיכיאטרי זה חבל על הזמן (כמות האלכוהול שאני שותה מתואמת עם הרופא) תודה שאול
שאול, לזה, עדיין, אין לי הסבר. עדי
שלום שאול, מדד ה- BMI הוא רק הבסיס הראשוני להתייחסות. ברור שהגוף שלנו איננו טבלה או מחשב וצריך להתחשב בעוד גורמים. הגוף מורכב מרקמת שריר ומרקמת שומן ואצל כל אחד היחס בין שתי הרקמות הוא אחר. רקמת שומן מתאפיינת בכך שהיא לא כבדה במשקל אבל תופסת הרבה נפח, לעומת רקמת השריר ששוקלת יותר מרקמת השומן אבל היא מאד מוצקה. זו אחת הדרכים לנסות להסביר את ההבדל. כלומר - משקל הוא לא אופן ההתייחסות היחיד שלי כדיאטנית למצב הגוף או להתקדמות הדיאטה.
האם ידועה התופעה של השתערות ייתר כתוצאה מהשמנה מאסיבית של עשרות קילוגרמים. והאם השמנה יכולה לפגוע בהנאה ממין. האם זה נכון שלאנשים שמנים יותר קשה להגיע לפורקן מיני?
שלום לשוקולדי/ת הקשר בין השמנה ושיעור-יתר הוא בהשפעה שיש לעודף המשקל על המאזן ההורמונלי. שיעור-יתר הוא אחת ההתבטאויות של הפרעות במאזן ההורמונלי, שיכולות לנבוע כתוצאה מהשמנת-יתר. יכול להיות שזה גם הפוך - שיש הפרעה באיזון ההורמונלי שגורמת לעלייה מהירה יותר במשקל. בקשר להשפעה על הפורקן המיני - אפשר לשלוח את השאלה לפורום הפוריות שלנו.
שמעתי שיש דיאטה המתאימה לאנשים המכורים לפחמימות, האם יש למישהו מידע על זה,
שלום מירה, הדיאטה כוללת הימנעות מפחמימות לחלוטין לאורך היום (לחם, ירקות עמילניים ופירות) ואכילת הפחמימות רק בארוחת הערב. קיימים מרכזים שמציעים דיאטה כזו (אפשר לשאול בבי"ח מאיר בכפר סבא או אולי באיכילוב). אם ידוע על סוכרת או על בעייה בספיגת גלוקוז - לא מומלץ לבצע את הדיאטה.
נשבר לי כבר מהפרעות האכילה הדוחות האלה, בכל מקום הן ישנן!!!! אני שוקלת מעל מאה ק"ג בגיל 16, בגלל שבמשך שנים אכלתי בצורה כפייתית, ואני כבר שנה זוללת ומקיאה בלי סוף וללא הצלחה בכל ניסיונותיי להפסיק זאת. נמאס לי! בעיקבות אשפוז ירדתי 18 ק"ג לאחרונה ( וכן, אני עדיין שוקלת 102 ק"ג...) יש לי רק עוד 60 ק"ג לרדת, "זה הכל".... ואני שונאת פעילות גופנית אבל עושה בקושי, ואני לא מצליחה להפסיק להקיא לעזאזאל!!!! ואני מקיאה כבר מלא דם... וכל איזור הקיבה והושט כואב לי נורא, והגרון....אוף! מי צריך אוכל בכלל?? הלואי שיכולתי לצום. (כן, וגם זה לא ממש עוזר, מסתבר... הגוף הדפוק שלנו נורא אוהב להרוס ולשמור על עצמו ואז בכל זאת לא יורדת במשקל גם אם לא אוכלת). רק עכשיו עשיתי חפלה רצינית, ולאחר מכן רוקנתי הכל לאסלה, זה לא היה נעים, ממש לא, אבל נו מילא. כבר התרגלתי.... אז מה להגיד? עצוב..... עצוב שאוכל שאמור להיות כדבר קיומי בלבד, אנרגיה ובריאות לגוף, חבל שהאוכל הזה עושה רק צרות. כואב.
סיגל שלום, כאב לי לקרוא את ההודעה שלך, יחד עם זאת ראיתי אותה כקריאה לעזרה. אינני אשת מקצוע, ואני מבינה שאת מטופלת מבחינה מקצועית. אבל אוכל לנסות לתמוך בך מעבר למסך הדואר האלקטרוני, אם תרצי. זיוה
TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTאני בת חמישים נוטלת הורמונים נפוחה במך כל החודש לא מצליחה להתמיד בהורדת המשקל המיותר .שמונה קג עליתי בשנה האחרונה ניסיתי הכל וזו הפעם הראשונה בחיי שזה לא מצליח אחרי מיספר ימים אני נישברת וניכנסת לבולמיה של פחממות ומתוקים ללא הכרה. אני בשומרי מישקל בחודש האחרון וגם פה לא מצליחה להתמיד .זה הורס את חיי מכניס אותי לדיכאונות .אני מטופלת בסרוקסט עכב החרדות והדיכאונות מה עושים אגב מישקלי כ 72 קג על גובה של 163 מ; אני בחורה יפה הנראית מאד צעירה לגילה וכל זאת לא מספיק לי כדי להפסיק ולחשוב על מישקלי המיותר יום ולילה
נראה לי שיש לך טעות, לא יכול להיות שאת צריכה לרדת 60 ק"ג, בשביל זה את צריכה להיות מאוד נמוכה, אם את לא, אז את אולי צריכה לרדת, 50, או 40 .
הי סיגל, נדמה לי שכבר התכתבנו בעבר. צר לי לשמוע שאת עדיין מתמודדת בקשיים רבים, אבל חשוב שתדעי שאת לא מתמודדת עם האוכל - אלא עם עצמך. חשוב שתקבלי חיזוקים מהפסיכולוג/ית שלך שגם אם קרה שעשית "חפלה" - עדיין לא "קלקלת" שום דבר וגם למשברים האלה יש תפקיד ואפשר להפיק מהם תועלת. אל תתמקדי במספר הקילוגרמים שעלייך לרדת אלא בשמירה על בריאותך, בהנאה שאת יכולה (עדיין) להפיק מהאוכל ומההשלמה עם עצמך כפי שאת, על כל הפגמים והמעלות. הרבה הרבה הצלחה - ולא להתייאש !
כן כואב מסכימה איתך ... זכורים לי מאוד ימים כאלה אבל היום אני כבר 3 שנים אחרי כל זה גם את יכולה לצאת מזה ב-ט-ו-ח! את יכולה לפנות אליי אם את רוצה!
סחלב חם- מכירים? רציתי לדעת ממה הוא עשוי בדיוק והאם הוא משמין? אם כן- כמה משמין? (-: תודה
סחלב הוא מעין דיסה דלילה המכילה קורנפלור, קוראים לה סחלב, כי בעבר היו משתמשים בפקעת של פרח הסחלב, ומכניסים ממנו לתוך המשקה, יש אמונה עממית האומרת כי כוחו של הסחלב טוב לכוח גברא, ולפריון. היום מחירה של הפקעת הוא יקר מאוד, ובהתחשב שהוא צמח מוגן וגידולו התרבותי לוקח זמן רב ודורש תנאים מיוחדים. לכן רוב הסחלב של היום הינה דיסה פשוטה, מעליה זורקים קוקוס, ו\או קינמון. השאלה היא כמה קורנפלור, כמה סוכר וכו'. ולכן אי אפשר להגיד במדויק כמה קלוריות יש בכוס כזו, אלא אם את מכינה את זה בבית.
לא הייתי יכולה לענות יותר טוב !
יש לי שתי שאלות: האחת מה היא עמדתך לגבי שימוש בתה טיבטי למטרת דיאטה ולמטרת הסדרת מערכת העיכול? שאלה שניה: תוך כמה זמן אני יכולה לצפות להפחית ממשקלי כ-8 ק"ג תוך שאני עושה דיאטה מתונה ולא כסאחיסטית.
ליסמינה שלום, 1. לגבי התה הטיבטי: הוא מאוד מאוד מסוכן!!!!!! 2. זה אינדיבידואלי. עדי
לעדי שלום. תודה רבה על התשובה אך הייתי שמחה אם יכולת לפרט מדוע התה מסוכן ומה היא הסכנה שנשקפת למשתמשים בו, בקיצור אם תוכל להרחיב אהיה יותר שמחה.
ליסמינה, התה הזה גורם לאיבוד נוזלים. עדי
שלום יסמינה, 1. כדי לא לחזור על עצמי אני מזמינה אותך ללחוץ על "חיפוש" ולהקליד " תה טיבטי" וכך תגיעי לפחות לשתי תשובות שעניתי כאן בעבר בנושא. אם עדיין יהיו לך שאלות - שלחי לי. 2. בדיאטה מתונה קצב הירידה יכול לנוע בין 1/2 ק"ג ל- 1 ק"ג לשבוע. כמובן שהרבה תלוי גם במשקל ההתחלתי. בכל מקרה - לא מומלץ להיעזר בתה הטיבטי לצרכי דיאטה (קראי בתשובה מדוע). בהצלחה !
...
הי צחי, אם תרצה להתכתב שלח לי דואר לתא האישי (תלחץ על השם שלי שמופיע בתשובה)
e mail : [email protected] זה שלי נשתמע
"פירות יבשים טובים לעיכול, אך משמינים מאוד". איפה ניתן לברר כמה קלוריות יש בכל קבוצה מן הפירות היבשים? מדוע הם נחשבים כל-כך בריאים? ואילו מתוכם הם הבריאים ביותר?
שלום אביטל, טבלת קלוריות ניתן לקבל בכל קליניקה של דיאטנית קופ"ח ולפעמים גם בחדר האחיות בסניף. בד"כ 2-3 יחידות של פרי יבש נחשבות למנת פרי. פירות יבשים נחשבים בריאים בגלל שהם מכילים ריכוז גדול של מינרלים (ברזל, סידן, מגנזיום ואבץ) וכן ריכוז גבוה של סיבים שמשפרים את תפקוד מערכת העיכול. משמש יבש ותאנים ידועים כמכילים הכי הרבה סידן מבין הפירות היבשים וכדי להקל על עצירות נהוג להשתמש בתאנים או בשזיפים יבשים. חרוב, לעומת זאת, יכול לגרום לעצירות ולכן הוא טוב במצבי שלשול. בתיאבון !
שלום, אני נוטלת כרגע א ת כמוסות הצמחים SLIM CAPS הייתי מבקשת לדעת האם אין כל נזק בנטילת הכמוסות כמו כן הן גורמות לי למיחושים בבטן ואני לא רואה כל תוצאות בינתיים........אני נוטלת אותם זה כשבועיים.
שלום א., כבר התייחסתי כאן בעבר ללקיחת כדורים לצרכי הרזייה ואת יכולה "לשוטט" ברחבי הפורום ולקרוא את התשובות בנושא. בקצרה - רוב הכדורים האלה מבוססים על סיבים תזונתיים שסופחים נוזלים ולכן אמורים לגרום לתחושת שובע. יש אנשים שלקיחת סיבים תגרום להם להפרעות קלות במערכת העיכול כמו גזים, כאבי בטן עד לשלשולים. סיבים תזונתיים נמצאים גם במזון וזו דרך הרבה יותר זולה לקבל אותם - לעומת הכדורים... עוד על סיבים - בכתבה שנמצאת במגזין האתר. חפשי בארכיון המגזין, בנושא תזונה. קריאה מהנה !
מה שם הבדיקה לאחוז השומן בגוף וכיצד היא מתבצעת ?
שלום שאול, הבדיקה לא נקראת בשם מיוחד. זו בדיקה שמחשבת את אחוז השומן בגוף ויש מכוני כושר או מכונים רפואיים שמחזיקים את המיכשור שבודק בצורה מהימנה. בד"כ השיטה מבוססת על בדיקת המוליכות בגוף - מחברים אלקטרודות לאיזורים שונים בגוף והנתונים מועברים למחשב - רקמה שלא מכילה כלל מים היא רקמת שומן. לפעמים הבדיקה באמת מכונה "בדיקת מוליכות הגוף". בעבר בדקו את אחוזי השומן ע"י מדידת קפלי עור בנקודות שונות בגוף והצבת המספרים שהתקבלו בנוסחה. מאחר וקשה לדייק בבדיקה כזו כבר לא כ"כ משתמשים בה.
אני בת 20 גובהי 1.60 במשקל 55 קג' אני מעוניינת לרדת 5 קג' .כמה קלוריות צריך לאכול על מנת לרדת בקצב של 1 ק"ג בשבוע במידה ואני עושה פעילות אירובית כ- שעתיים וחצי בשבוע?
לשרית וכולם, תפסיקו לספור קלוריות!!! למדו את עצמכם לאכול נכון!!!!! עדי
לאכול נכון זה טוב ויפה אבל זה לא עוזר להפחתה במשקל !!
שלום שרית, אי אפשר לומר לך מראש כמה קלוריות את צריכה לאכול כי אינני יודעת איך את נוהגת לאכול בד"כ. לא, אל תשלחי לי דיווח מפורט כי זו לא השיטה לטפל ולהדריך לגבי ירידה במשקל... לכל אחד יש מספר אחר של קלוריות שיתאים לצריכה רגילה, לצריכה המלווה בפעילות ולעוד מצבים, והמספר משתנה בהתאם ל"היסטוריית הדיאטות" של המטופל, למצבו הבריאותי, למבנה הגוף ועוד. עצתי לך - גשי לייעוץ מקצועי פנים-אל-פנים כדי לקבל את ההדרכה הכי טובה ! בהצלחה !
אני פוצחת בדיאטה!!!! יש עיצות??? יש מצטרפים???
שלום אנגליקה, נחמד לפגוש אותך גם כאן. יש תשובה בפורום הקודם. בכל מקרה דייאטה לבד זה לא מספיק. זיוה וזאב
לאנג'ליקה שלום רב, אפשר לדעת אם את צריכה דיאטה לפי החישוב של מסת הגוף. החישוב הוא: משקל : הגובה בריבוע. עדי
כיצד ניתן לטפל בחולי אנורקסיה בגיל הנעורים? האם ניתן להעזר בתרופות ?בתוספי מזון?או מזון מיוחד ?
שלום בלהה, הטיפול באנורקסים הוא קשה ובעיקרו אינו תזונתי אלא ריגשי. חשוב לבדוק היחס עם ההורים או מבוגרים בעלי חשיבות אחרים בסביבה. אין תרופת פלא לאנורקסיה וכדאי לטפל כמה שיותר מהר. מומלץ לפנות למטפל מומחה אשר ידע לאבחן את הסיבות ולהציע פתרונות. רפואה שלמה זיוה וזאב
שלום בלהה, בטיפול באנורקסיה חייב להיות מעורב צוות רב מקצועי של מטפלים הכוללים רופא/ה, דיאטן/נית ופסיכולוג/ית. זה הצוות הבסיסי ועליו אפשר להוסיף. יש למשל מקומות שמטפלים גם דרך אומנות או דרמה.בכל מקרה - המוקד כאן כלל איננו תזונתי והרבה יותר נפשי.
אני כבת ארבעים, הבעיה שלי היא שהיה לי אולקוס, ויש לי עדין רגישות בקיבה, כשאני נשארת רעבה, אני מרגישה כאב בקיבה, אז אני צריכה לאכול משהו, ואז הכאב נרגע. אני אוכלת קרייקרים, ומוצרי מאפה שסופגים את החומצה בקיבה. מידי פעם. הבעיה שזה גורם לי להשמנה. ופירות או לבן גורמות לי לחומציות והכאב לא נרגע. מה את יכולה להציע לי כפתרון. אני לא אוכלת ארוחות גדולות, רק קטנות כאלה כל הזמן.
שלום עדינה, קודם כל לאכול ולהנות מן המזון. רוב הירקות אינם חומציים, לפעמים כדור קלציום יכול לשכך את החומציות וגם שקדים קלופים גם מקליפתם הדקה. אורז מלא, קינואה דוחן ועוד דגנים מרגיעים מאוד את המערכת. יש כמובן עוד פתרונות שאי אפשר לפרטם כאן מקוצר היריעה. יש כמובן לבדוק וזהות את הסיבה הריגשית לאולקוס ולטפל בה. זאת יוכל לעשות מטפל מומחה וכדאי לחפש אחד כזה. רפואה שלמה זיוה וזאב
שלום עדינה, קודם כל כבר התחלת טוב - את אוכלת ארוחות קטנות לאורך היום וזה מצויין. אם הכאב ותחושת הרעב עדיין נמשכים זה אומר שאין טיפול בשורש הבעייה העיקרי וצריך להמשיך ולבדוק. אולי הגורם לאולקוס הוא חיידק ואז יש ל"נטרל" אותו כדי לפתור את הבעייה האמיתית. אולי הבעייה היא רגשית, כפי שהציעו זיוה וזאב. בכל מקרה, מומלץ לגשת לדיאטנית כדי שתוכל להציע תפריט מגוון וגם מתון מבחינה קלורית, בהתאם לסדר היום שלך ובמקביל אפשר להתעניין בתחומים של רפואה משלימה, למשל צמחי מרפא שיכולים לעזור או טיפול גוף-נפש. הרבה בריאות ואושר !
מהי הכמות הממולצת לצריכה יומית של סידן עבור ילדה-נערה בגיל 12. תודה
שלום גילת, תלוי בגודל ובהתפתחות. בדרך כלל 5-6 מאות מל"ג יספיקו וכדאי לקבלם מן המזון ולא מתוספים. מוצרים עשירים בסידן: טחינה משושום מלא ולא מקולף (פי 10-12 מחלב), מוצרי סויה ובעיקר טופו, שקדים, ירקות ירוקים ועד. בכל מקרה, אם יש בעיה כדאי להתייעץ במומחה/ית לתזונה. רפואה שלמה זיוה וזאב
שלום גילתף ההמלצות החדשות (משנת 1997) קובעות שבגיל הנעורים יש להגדיל את כמות הסידן במזון, אפילו עד 1300 מיליגרם ליום ! מאחר וזו כמות שקשה להגיע אליה, מספיק שמתחילים להיות מודעים לנושא ויודעים מהם המאכלים העשירים בסידן. את יכולה לחפש בפורום את כל מה שנכתב כאן בנושא סידן ולגלות לבד. חשוב לציין שמאכלי חלב הם המקור הזמין ביותר לסידן בתזונה שלנו כיום . קריאה מהנה !
האם חוסר בסרוטונין יכול לגרום לתאוות אכילה? כיצד נבדקת רמת הסרוטונין? האם הבדיקה מהימנה?
שלום רינת, בואי ונעשה קצת סדר במה שידוע לנו על סרוטונין: כאשר אוכלים פחמימות יכול להיווצר מצב בו רמת הסרוטונין בדם עולה. כמות גדולה של סרוטונין בדם גורמת להרגשה של רוגע, שלווה ומצב רוח טוב ולכן יש אנשים ש"מכורים" לפחמימות בגלל ההרגשה הטובה שמרגישים אח"כ. זה הקשר בין מצב רוח לסרוטונין. אין אפשרות לבדוק סרוטונין בבדיקות "רגילות" יומיומיות והבדיקות שאני יודעת עליהן היו רק במסגרת של מחקרים.
hello there can you pls tell me whether my results are fine or not?\ bflf(t)1.8 creat 0.9 got 18 gpt 20 urea 22 bflf(d) 0.3 thank you
שלום ורד, לא כל מה ששלחת הבנתי ובכל מקרה - אינני מפענחת בדיקות במסגרת עבודתי בפורום. בקשי מרופא המשפחה שלך שיסביר את התוצאות. ואגב, אינני דוקטור אלא פשוט - סמדר ! אני דיאטנית קלינית במקצועי.
יש לי תינוקת כמעט ובת חמישה חודשים לפני שבועיים התחלתי להאכיל אותה בירקות בעיקר גרבר היא אוכלת נהדר. ושאלתי היא כמה בדיוק צריך לתת??? ואיך זה מסתדר עם הבקבוק -פורמולה??? כי עדין אני מאכילה אותה בפורמולה כל 4 שעות ובערך זה יוצא בן 4-5 בקבוקים ליום למרות האוכל תודה מראש על התשובה הילה
שלום הילה, למה שלא תתני לתנוקת להחליט? אם היא בריאה היא תגיב לעודף או חוסר. זיוה וזאב
תודה על ההענות ואכן זה מה שאעשה הילה
מנסיון בילדי, ארוחת ירק לא משביעה כמו בקבוק דיסה, אבל תמיד יש ילדים יוצאים מן הכלל, תני לה ירקות ותראי מתי היא מגלה סימני רעב, ואז תאכילי אותה פורמולה. בדרך כלל אחרי שעה וחצי שעתיים הילדים רעבים שוב, אם את מאכילה ירקות אחרי אמבטיה, ואחר כך היא ישנה, סביר להניח שהיא לא תרעב כל כך מהר, אבל אם זה בשעות של עירנות, היא תרצה תוספת אוכל די מהר.
היי רוז אני מאכילה אותה בירק או פרי של גרבר ואחר כך היא לוקחת השלמה של בקבוק תודה על ההענות הילה
שלום הילה, כפי שאת רואה מהתשובות שקיבלת, אין כאן חוקים וכללים ולרוב הילד בעצמו קובע את הקצב והכמות. התפקיד שלנו - לספק את המגוון ואת המבחר הנכון: אוכל בריא ומזין. האכלה נעימה !
לאחר שחצי שנה אני במשקל שנע בין 81.2 ל 82.5 ירדתי באופן פתאומי ל 80.5 ואז כשפספסתי מרכיבים בארוחות חטפתי פעמיים כאבי רעב האם לעצור את הירידה ולהעלות באופן מבוקר את המשקל ל 82 האם עודף של קילוגרם יעזור לי לא לקבל כאבי רעב כשאני מפספס מרכיבים בארוחות
שאול היקר, יכול מאד להיות שהגוף שלך "התקבע" על המשקל שמתאים לו ובו כל המערכות מאוזנות וייתכן שעוד קילו אחד ישפר את ההרגשה, אבל כדאי גם לבדוק את חלוקת הפחמימות לאורך היום ואת המרווחים בין הארוחות. חזור שוב לדיאטנית (אם עבר מספיק זמן מהטיפול הקודם - או שתתיעץ איתה טלפונית מאחר והיא מכירה את התפריט היומי שלך). בתיאבון !
אילו מזונות כדאי לאכול במצבים של כולסטרול גבוה ושומנים בדם ומאילו מזונות כדאי להימנע?
שלום רונית, אני מזמינה אותך לקרוא את סדרת הכתבות על כולסטרול שכתבתי במגזין האתר . יש 3 כתבות כאלה - חפשי בארכיון המגזין כתבתו בנושא תזונה. אם יהיו לך עוד שאלות - שלחי לי. קריאה מהנה !
שלום, אני אמא לילד מקסים בן שנה ושלושה חודשים. בהריון עליתי 8 ק"ג סה"כ, וירדתי אותם יפה, אך בני אושפז למשך תקופה ארוכה בביה"ח, ואז זללתי רק שוקולד. העלתי הכל מחדש. כל 8 הק"ג חזרו, ואינם מרפים. אני בסטודיו C פעמיים בשבוע, מקפידה על 1000 קלוריות ביום, הולכת כמה שאפשר, אבל לא יורדת גרם. מה עלי לעשות? מעבר לכמות זו של מזון אינני יכולה לרדת - אחרת ארעב!!!! בתודה,
לאנונימית שלום. אנסה להציע לך מס' טיפים: 1. רשמי מה שאת אוכלת!!! זה מקנה שליטה וגם הרבה פעמים מתברר לנומ שאנחנו אוכלים הרבה יותר ממה שאנחנו באמת צריכים!!! (הראי את הרשימה לדיאטנית/ מדריכה בקבוצת תמיכה( 2. התמידי לעסוק בפעילות גופנית. 3. זהי קשיים. 4. לכל מטרה ארוכת טווח יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!!!!! 5. עדיף שתעברי את התהליך תחת פיקוח. עדי
שלום לאנונימית, התעמלות בסטודיו C לא תגרום לך לירידה במשקל אלא לשיפור ההיקפים ולחיטוב הגוף. כדי לפרק רקמת שומן יש לבצע בנוסף פעילות אירובית (הליכה, רכיבה או שחייה) במשך כ- 30 דקות רצופות לפחות, מינימום 3 פעמים בשבוע. לגבי התפריט - 1000 קלרויות הן המינימום הרצוי ואסור להמשיך בתפריט דל כזה לאורך זמן. אני מציעה לך לגשת לייעוץ אצל דיאטנית קלינית כדי לעבור בצורה יסודית על הרגלי האכילה שלך וסדר היום ומשם להמשיך הלאה. אל ייאוש !
אם את בסטודיו C, אז כד לא לרדת במוראל, קחי סרט מידה תמדדי הקף ירכיים, מתניים וחזה. ותראי איך ההקפים שלך הולכים וקטנים למרות שהמשקל עדין לא יורד. זה יעזור לך לא להשבר, את כנראה מחליפה שומן בשרירים, ושרירים כבדים יותר משומן. אבל גם יותר מחטבים. עם הזמן גם המשקל ירד.
שלום אנונימית, אינך יכולה לחיות לאורך זמן על 1000 ק' ליום. זה מסוכן! במיוחד לאור הפעילות שאת מתארת. צריך לאכול נכון ובזמן, לא מזונות מתועשים ולגוון. לכל בעיה בגוף יש תקדים ריגשי - מהו אצלך? נסי לזהות ואז תוכלי גם להתייחס ולשפר. אם אינך מצליחה פני למטפל/ת מומחה לעזרה. רפואה שלמה זיוה וזאב
מה עדיף: שלוש ארוחות מסודרות ביום ושום דבר (כמעט) מלבד זה או לאכול "רק כשחשים תחושת רעב"
עדיף להתייעץ עם איש/אשת מקצוע עדי בטח תתן לך תשובה מפורטת יותר
שלום לשואלת, אני מקפידה על ארוחות מסודרות כל 3-4 שעות. 3 ארוחות עיקריות ו2- ארוחות ביניים. עדי
שלום לשואלת, נכון שרצוי לאכול כשחשים רעב, אבל הבעייה שרבים מאיתנו איבדו את הקשר עם הגוף ולא מבינים יותר את ה"שדרים" שהגוף משדר לנו. רצוי לחלק את הקלוריות לאורך היום כדי לגרום לפירוק יעיל יותר ולא "לפתוח רווחים" גדולים מדי בין הארוחות, כלומר לא יותר מ- 4 או 5 שעות רווח בין ארוחה לארוחה.
שלום רב, יש גישות שונות וטעמים אישיים. הרמב"ם המליץ על ארוחת בוקר מלאה, צהריים בינונית וערב קלה, או בלשונו אכול בבוקר כמלך בצהרים כבן מלך ובערב כקבצן. אי אפשר כמובן להתייחס אישית מאחר ואין נתונים כמו גיל, עיסוק, מצב משפחתי, הסטוריה רפואית והעדפות תזונתיות ואולי כדאי לנסות גישות שונות בהדרגה. ולא פחות חשוב: צריך גם להנות מן הארוחה ולא לאכול רק בשביל להתקיים וככל שיותר חושים מעורבים בהנאה כך טוב. בתאבון. זיוה וזאב
היי סמדר, אני נערה בת 15 ויש לי בעיה שאני מתחילה להתעגל (יותר נכון משמינה) בטוסיק. גובהי 162 ואני שוקלת 56 ק"ג. למעט הטוסיק, אני די רזה. אמי אומרת שההשמנה באיזור זה היא גנטית ודיאטה לא תעזור. אני מתאמנת בחדר כושר ומשחקת סקווש. פעילות זו גורמת לי להוציא הרבה אנרגיה אך אני לא רואה שיפור. האם יש לך המלצה?
שרון היקרה, מאחר ואין לך עודף משקל, הפיתרון איננו תזונתי. נסי לשאול בפורום הפעילות הגופנית שלנו ואם גם אז לא יהיה שינוי - למדי לאהוב את עצמך על כל ה"פגמים" הקטנים והחמודים... חבל לבזבז מחשבה ואנרגיה מיותרת על דברים שאנו מקדישים להם הרבה יותר חשיבות ממה שהם באמת ! חשבי, מדוע האנשים שסביבך אוהבים אותך - האם זה בגלל המראה שלך או בגלל מה שאת באמת ? ותחשבו על זה...
שלום שרון, מה רע בטוסיק שמנמן? עם הזמן תגלי שיש כאלה (בעיקר בנים)שזה בדיוק מה שמתאים להם. עד אז נסי להנות מכל הדברים הטובים האחרים. זיוה וזאב
מה ההבדל ?
שאול, סליחה, אבל אין הבדל. כנראה, לא שמתי לב וכמעט שרשמתי את כל הדוא"ל (הדואר האלקטרוני) שלי בכותרת. גם זה קורה. עדי
איזה שמן נשאר כמה שיותר כמות שהוא עד טמפרטורות מאד גבוהות לפני שהוא מתחמצן/נשרף/מתפרק/משתנה מבחינה כימית , כלומר מזיק ? (ענית לי שתבדקי ב"מקורות"....) בתודה מראש נטע
בריא לא לאכול מטוגן בכלל ואני מצליח בזה
לנטע, למרות שאני, כמו שאול, לא אוכלת מטוגן, לפי מה שאני יודעת השמן הכי טוב לטיגון הוא הקנולה. עדי
שלום שוב נטע, ה"מקורות" לא אחידים ולא ברורים ולכן אין לי תשובה מדוייקת. יש מקורות שמדברים בשבחי שמן הקנולה ויש כאלה שמעדיפים שמן חריע. בכל מקרה - ההבדלים לא מאד גדולים מבחינת ההשפעה על חומצות השומן. בתיאבון !
שלום נטע, צודקים החברים המכובדים. הכי בריא לא לטגן. אם את בכל זאת מוכרחה נסי שמן שומשום ובכמות קטנה מאוד לזמן קצר ובטמפרטוה גבוהה בקיצור סיני מוקפץ. בתאבון זיוה וזאב
שלום, אני מחפשת תפריט לדיאטה , היכן ניתן להשיג?
לאנגליקה שלום, 1. סליחה שהשתמשתי בהודעות הקודמות בסגנון מעט בוטה. 2. אין תפריט אחיד לכולם. עדי
ברור שאין תפריט אחיד לכולם!אבל יש כמה מקובלים לא?? סטנדרטים!
