פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
סמדר ,שלום אבקש לדעת על עקרונות תזונתיים וכללי מותר ואסור באשר לתזונה לצורך הפחתת כולסטרול.
למשה, יש מספר כתבות שעוסקות בנושא. חפש בארכיון האתר. כעקרון, צריך להעדיף מוצרים הדלים בשומן מאשר העשירים בו. (לדוגמה: להימנע מצריכת בשר שמן ולהעדיף חזה עוף או בשר בקר רזה, להמנע מגבינות עתירות שומן(. עדי
adi לא זכור לי שפניתי אלייך , השאלה היתה למומחית בתחום ולא התכוונתי לתת לך , עילה להידחף ולשרבט איזה קישקוש עלוב.
שלום משה, חבל לי שענית בגסות רוח לעדי כי היא מתכוונת לטוב. לי, כמנהלת הפורום, אין בעיה אם מישהו רוצה לענות או להציע מנסיונו האישי, כל עוד הוא לא מפרסם מוצר כלשהו. מאחר וזו שאלה שנשאלה כאן הרבה פעמים, כתבתי שלוש כתבות בנושא כולסטרול למגזין האתר. אני מציעה לך: 1. להיכנס לארכיון המגזין ולחפש את הכתבות (חפש כתבות בנושא תזונה, למשל "שומן בריא"). 2. ללחוץ על "חיפוש" ולהקליד "כולסטרול" ולחפש את כל התשובות שעניתי כאן בעבר בנושא, כי אינני רוצה לחזור על עצמי. 3. אם עדיין יישארו לך שאלות ספציפיות - אשמח לענות. קריאה מהנה !
אנחנו תלמידי בית ספר המגינים אשדוד לומדים במסגרת "העיקר הבריאות" על תזונה נכונה. מעניין אותנו לדעת האם יש ההשפעה של אכילת בשר וחלב על מערכת העיכול תודה רבה
שלום לתלמידים, אם הבנתי נכון את השאלה - שאלתם לגבי אכילת בשר וחלב ביחד, נכון ? הגוף שלנו יכול לעכל בשר וחלב ביחד. יהיו אנשים שירגישו כבדות או רגישות במערכת העיכול, שתתבטא בכאבי בטן או גזים, אבל לא כולם יסבלו מהתופעות הללו. אבל, מעניין לדעת שהברזל, שנמצא בעיקר במוצרי בשר, והסידן, שנמצא בעיקר במוצרי חלב - מתחרים זה בזה על אותו אתר ספיגה במעיים ולכן הם מפריעים זה לזה בספיגה. כלומר - אם נאכל מאכל עשיר בבברזל ביחד עם מאכל עשיר בסידן - לא נספוג את המינרלים ביעילות האופטימלית. מעניין לדעת שאבותינו הגבילו אכילת חלב ובשר יחד מבלי שידעו את העובדות המדעיות...
או שאולי ידעו דברים אחרים שאנחנו עדין לא יודעים? גם זו אפשרות...
שלום. רציתי לברר האם לחולי צליאק מותר לאכול לחם שנאפה מקמח שיפון או שעורה, ואם כן איפוא אפשר למצוא את המוצרים האלה ? בתודה מראש דודי
גלוש לאתר של חולי צליאק בישראל www.celiac.org.il
קיימת גם עמותה לחולי צליאק שמספרה: 03-6781481 והאתר שלה - www.bonafide.co.il/celiac אני מקווה שאלה הפרטים המעודכנים.
עדי היקרה לגבי הנוסחה של חלוקת משקל משקל בגובה בריבוע רציתי להסב את תשומת לבך לכך שכאשר מחשבים את התוצאה שלי מקבלים 28 וכאשר מחשבים תוצאות של אנשים אחרים שבניגוד לי הם בעלי כרס והשומן תחת עורם רב משלי מקבלים 26 מה ההסבר לכך ? לגבי התשובות שאת עונה בפורום שנוגע לצרכני שרותים שלשמחתנו את לא נזקקת להם רציתי להפתיעך ולהגיד לך שבשיחות בין רופא וחולה אודות סמים קלים התשובות לא תואמות לגמרי את התשובות שלך את יכולה להירגע כי כבר עשרים שנה לא נגעתי בסמים ונעשיתי כל כך סנילי מהתרופות שאני שוכח לקנות בירה כאשר נמצאים בבית ודופקים בירה עם הקוקטייל הפסיכיאטרי זה חבל על הזמן (כמות האלכוהול שאני שותה מתואמת עם הרופא) תודה שאול
שאול, לזה, עדיין, אין לי הסבר. עדי
שלום שאול, מדד ה- BMI הוא רק הבסיס הראשוני להתייחסות. ברור שהגוף שלנו איננו טבלה או מחשב וצריך להתחשב בעוד גורמים. הגוף מורכב מרקמת שריר ומרקמת שומן ואצל כל אחד היחס בין שתי הרקמות הוא אחר. רקמת שומן מתאפיינת בכך שהיא לא כבדה במשקל אבל תופסת הרבה נפח, לעומת רקמת השריר ששוקלת יותר מרקמת השומן אבל היא מאד מוצקה. זו אחת הדרכים לנסות להסביר את ההבדל. כלומר - משקל הוא לא אופן ההתייחסות היחיד שלי כדיאטנית למצב הגוף או להתקדמות הדיאטה.
האם ידועה התופעה של השתערות ייתר כתוצאה מהשמנה מאסיבית של עשרות קילוגרמים. והאם השמנה יכולה לפגוע בהנאה ממין. האם זה נכון שלאנשים שמנים יותר קשה להגיע לפורקן מיני?
שלום לשוקולדי/ת הקשר בין השמנה ושיעור-יתר הוא בהשפעה שיש לעודף המשקל על המאזן ההורמונלי. שיעור-יתר הוא אחת ההתבטאויות של הפרעות במאזן ההורמונלי, שיכולות לנבוע כתוצאה מהשמנת-יתר. יכול להיות שזה גם הפוך - שיש הפרעה באיזון ההורמונלי שגורמת לעלייה מהירה יותר במשקל. בקשר להשפעה על הפורקן המיני - אפשר לשלוח את השאלה לפורום הפוריות שלנו.
שמעתי שיש דיאטה המתאימה לאנשים המכורים לפחמימות, האם יש למישהו מידע על זה,
שלום מירה, הדיאטה כוללת הימנעות מפחמימות לחלוטין לאורך היום (לחם, ירקות עמילניים ופירות) ואכילת הפחמימות רק בארוחת הערב. קיימים מרכזים שמציעים דיאטה כזו (אפשר לשאול בבי"ח מאיר בכפר סבא או אולי באיכילוב). אם ידוע על סוכרת או על בעייה בספיגת גלוקוז - לא מומלץ לבצע את הדיאטה.
נשבר לי כבר מהפרעות האכילה הדוחות האלה, בכל מקום הן ישנן!!!! אני שוקלת מעל מאה ק"ג בגיל 16, בגלל שבמשך שנים אכלתי בצורה כפייתית, ואני כבר שנה זוללת ומקיאה בלי סוף וללא הצלחה בכל ניסיונותיי להפסיק זאת. נמאס לי! בעיקבות אשפוז ירדתי 18 ק"ג לאחרונה ( וכן, אני עדיין שוקלת 102 ק"ג...) יש לי רק עוד 60 ק"ג לרדת, "זה הכל".... ואני שונאת פעילות גופנית אבל עושה בקושי, ואני לא מצליחה להפסיק להקיא לעזאזאל!!!! ואני מקיאה כבר מלא דם... וכל איזור הקיבה והושט כואב לי נורא, והגרון....אוף! מי צריך אוכל בכלל?? הלואי שיכולתי לצום. (כן, וגם זה לא ממש עוזר, מסתבר... הגוף הדפוק שלנו נורא אוהב להרוס ולשמור על עצמו ואז בכל זאת לא יורדת במשקל גם אם לא אוכלת). רק עכשיו עשיתי חפלה רצינית, ולאחר מכן רוקנתי הכל לאסלה, זה לא היה נעים, ממש לא, אבל נו מילא. כבר התרגלתי.... אז מה להגיד? עצוב..... עצוב שאוכל שאמור להיות כדבר קיומי בלבד, אנרגיה ובריאות לגוף, חבל שהאוכל הזה עושה רק צרות. כואב.
סיגל שלום, כאב לי לקרוא את ההודעה שלך, יחד עם זאת ראיתי אותה כקריאה לעזרה. אינני אשת מקצוע, ואני מבינה שאת מטופלת מבחינה מקצועית. אבל אוכל לנסות לתמוך בך מעבר למסך הדואר האלקטרוני, אם תרצי. זיוה
TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTאני בת חמישים נוטלת הורמונים נפוחה במך כל החודש לא מצליחה להתמיד בהורדת המשקל המיותר .שמונה קג עליתי בשנה האחרונה ניסיתי הכל וזו הפעם הראשונה בחיי שזה לא מצליח אחרי מיספר ימים אני נישברת וניכנסת לבולמיה של פחממות ומתוקים ללא הכרה. אני בשומרי מישקל בחודש האחרון וגם פה לא מצליחה להתמיד .זה הורס את חיי מכניס אותי לדיכאונות .אני מטופלת בסרוקסט עכב החרדות והדיכאונות מה עושים אגב מישקלי כ 72 קג על גובה של 163 מ; אני בחורה יפה הנראית מאד צעירה לגילה וכל זאת לא מספיק לי כדי להפסיק ולחשוב על מישקלי המיותר יום ולילה
נראה לי שיש לך טעות, לא יכול להיות שאת צריכה לרדת 60 ק"ג, בשביל זה את צריכה להיות מאוד נמוכה, אם את לא, אז את אולי צריכה לרדת, 50, או 40 .
הי סיגל, נדמה לי שכבר התכתבנו בעבר. צר לי לשמוע שאת עדיין מתמודדת בקשיים רבים, אבל חשוב שתדעי שאת לא מתמודדת עם האוכל - אלא עם עצמך. חשוב שתקבלי חיזוקים מהפסיכולוג/ית שלך שגם אם קרה שעשית "חפלה" - עדיין לא "קלקלת" שום דבר וגם למשברים האלה יש תפקיד ואפשר להפיק מהם תועלת. אל תתמקדי במספר הקילוגרמים שעלייך לרדת אלא בשמירה על בריאותך, בהנאה שאת יכולה (עדיין) להפיק מהאוכל ומההשלמה עם עצמך כפי שאת, על כל הפגמים והמעלות. הרבה הרבה הצלחה - ולא להתייאש !
כן כואב מסכימה איתך ... זכורים לי מאוד ימים כאלה אבל היום אני כבר 3 שנים אחרי כל זה גם את יכולה לצאת מזה ב-ט-ו-ח! את יכולה לפנות אליי אם את רוצה!
סחלב חם- מכירים? רציתי לדעת ממה הוא עשוי בדיוק והאם הוא משמין? אם כן- כמה משמין? (-: תודה
סחלב הוא מעין דיסה דלילה המכילה קורנפלור, קוראים לה סחלב, כי בעבר היו משתמשים בפקעת של פרח הסחלב, ומכניסים ממנו לתוך המשקה, יש אמונה עממית האומרת כי כוחו של הסחלב טוב לכוח גברא, ולפריון. היום מחירה של הפקעת הוא יקר מאוד, ובהתחשב שהוא צמח מוגן וגידולו התרבותי לוקח זמן רב ודורש תנאים מיוחדים. לכן רוב הסחלב של היום הינה דיסה פשוטה, מעליה זורקים קוקוס, ו\או קינמון. השאלה היא כמה קורנפלור, כמה סוכר וכו'. ולכן אי אפשר להגיד במדויק כמה קלוריות יש בכוס כזו, אלא אם את מכינה את זה בבית.
לא הייתי יכולה לענות יותר טוב !
יש לי שתי שאלות: האחת מה היא עמדתך לגבי שימוש בתה טיבטי למטרת דיאטה ולמטרת הסדרת מערכת העיכול? שאלה שניה: תוך כמה זמן אני יכולה לצפות להפחית ממשקלי כ-8 ק"ג תוך שאני עושה דיאטה מתונה ולא כסאחיסטית.
ליסמינה שלום, 1. לגבי התה הטיבטי: הוא מאוד מאוד מסוכן!!!!!! 2. זה אינדיבידואלי. עדי
לעדי שלום. תודה רבה על התשובה אך הייתי שמחה אם יכולת לפרט מדוע התה מסוכן ומה היא הסכנה שנשקפת למשתמשים בו, בקיצור אם תוכל להרחיב אהיה יותר שמחה.
ליסמינה, התה הזה גורם לאיבוד נוזלים. עדי
שלום יסמינה, 1. כדי לא לחזור על עצמי אני מזמינה אותך ללחוץ על "חיפוש" ולהקליד " תה טיבטי" וכך תגיעי לפחות לשתי תשובות שעניתי כאן בעבר בנושא. אם עדיין יהיו לך שאלות - שלחי לי. 2. בדיאטה מתונה קצב הירידה יכול לנוע בין 1/2 ק"ג ל- 1 ק"ג לשבוע. כמובן שהרבה תלוי גם במשקל ההתחלתי. בכל מקרה - לא מומלץ להיעזר בתה הטיבטי לצרכי דיאטה (קראי בתשובה מדוע). בהצלחה !
...
הי צחי, אם תרצה להתכתב שלח לי דואר לתא האישי (תלחץ על השם שלי שמופיע בתשובה)
e mail : [email protected] זה שלי נשתמע
"פירות יבשים טובים לעיכול, אך משמינים מאוד". איפה ניתן לברר כמה קלוריות יש בכל קבוצה מן הפירות היבשים? מדוע הם נחשבים כל-כך בריאים? ואילו מתוכם הם הבריאים ביותר?
שלום אביטל, טבלת קלוריות ניתן לקבל בכל קליניקה של דיאטנית קופ"ח ולפעמים גם בחדר האחיות בסניף. בד"כ 2-3 יחידות של פרי יבש נחשבות למנת פרי. פירות יבשים נחשבים בריאים בגלל שהם מכילים ריכוז גדול של מינרלים (ברזל, סידן, מגנזיום ואבץ) וכן ריכוז גבוה של סיבים שמשפרים את תפקוד מערכת העיכול. משמש יבש ותאנים ידועים כמכילים הכי הרבה סידן מבין הפירות היבשים וכדי להקל על עצירות נהוג להשתמש בתאנים או בשזיפים יבשים. חרוב, לעומת זאת, יכול לגרום לעצירות ולכן הוא טוב במצבי שלשול. בתיאבון !
שלום, אני נוטלת כרגע א ת כמוסות הצמחים SLIM CAPS הייתי מבקשת לדעת האם אין כל נזק בנטילת הכמוסות כמו כן הן גורמות לי למיחושים בבטן ואני לא רואה כל תוצאות בינתיים........אני נוטלת אותם זה כשבועיים.
שלום א., כבר התייחסתי כאן בעבר ללקיחת כדורים לצרכי הרזייה ואת יכולה "לשוטט" ברחבי הפורום ולקרוא את התשובות בנושא. בקצרה - רוב הכדורים האלה מבוססים על סיבים תזונתיים שסופחים נוזלים ולכן אמורים לגרום לתחושת שובע. יש אנשים שלקיחת סיבים תגרום להם להפרעות קלות במערכת העיכול כמו גזים, כאבי בטן עד לשלשולים. סיבים תזונתיים נמצאים גם במזון וזו דרך הרבה יותר זולה לקבל אותם - לעומת הכדורים... עוד על סיבים - בכתבה שנמצאת במגזין האתר. חפשי בארכיון המגזין, בנושא תזונה. קריאה מהנה !
מה שם הבדיקה לאחוז השומן בגוף וכיצד היא מתבצעת ?
שלום שאול, הבדיקה לא נקראת בשם מיוחד. זו בדיקה שמחשבת את אחוז השומן בגוף ויש מכוני כושר או מכונים רפואיים שמחזיקים את המיכשור שבודק בצורה מהימנה. בד"כ השיטה מבוססת על בדיקת המוליכות בגוף - מחברים אלקטרודות לאיזורים שונים בגוף והנתונים מועברים למחשב - רקמה שלא מכילה כלל מים היא רקמת שומן. לפעמים הבדיקה באמת מכונה "בדיקת מוליכות הגוף". בעבר בדקו את אחוזי השומן ע"י מדידת קפלי עור בנקודות שונות בגוף והצבת המספרים שהתקבלו בנוסחה. מאחר וקשה לדייק בבדיקה כזו כבר לא כ"כ משתמשים בה.
אני בת 20 גובהי 1.60 במשקל 55 קג' אני מעוניינת לרדת 5 קג' .כמה קלוריות צריך לאכול על מנת לרדת בקצב של 1 ק"ג בשבוע במידה ואני עושה פעילות אירובית כ- שעתיים וחצי בשבוע?
לשרית וכולם, תפסיקו לספור קלוריות!!! למדו את עצמכם לאכול נכון!!!!! עדי
לאכול נכון זה טוב ויפה אבל זה לא עוזר להפחתה במשקל !!
שלום שרית, אי אפשר לומר לך מראש כמה קלוריות את צריכה לאכול כי אינני יודעת איך את נוהגת לאכול בד"כ. לא, אל תשלחי לי דיווח מפורט כי זו לא השיטה לטפל ולהדריך לגבי ירידה במשקל... לכל אחד יש מספר אחר של קלוריות שיתאים לצריכה רגילה, לצריכה המלווה בפעילות ולעוד מצבים, והמספר משתנה בהתאם ל"היסטוריית הדיאטות" של המטופל, למצבו הבריאותי, למבנה הגוף ועוד. עצתי לך - גשי לייעוץ מקצועי פנים-אל-פנים כדי לקבל את ההדרכה הכי טובה ! בהצלחה !
אני פוצחת בדיאטה!!!! יש עיצות??? יש מצטרפים???
שלום אנגליקה, נחמד לפגוש אותך גם כאן. יש תשובה בפורום הקודם. בכל מקרה דייאטה לבד זה לא מספיק. זיוה וזאב
לאנג'ליקה שלום רב, אפשר לדעת אם את צריכה דיאטה לפי החישוב של מסת הגוף. החישוב הוא: משקל : הגובה בריבוע. עדי
כיצד ניתן לטפל בחולי אנורקסיה בגיל הנעורים? האם ניתן להעזר בתרופות ?בתוספי מזון?או מזון מיוחד ?
שלום בלהה, הטיפול באנורקסים הוא קשה ובעיקרו אינו תזונתי אלא ריגשי. חשוב לבדוק היחס עם ההורים או מבוגרים בעלי חשיבות אחרים בסביבה. אין תרופת פלא לאנורקסיה וכדאי לטפל כמה שיותר מהר. מומלץ לפנות למטפל מומחה אשר ידע לאבחן את הסיבות ולהציע פתרונות. רפואה שלמה זיוה וזאב
שלום בלהה, בטיפול באנורקסיה חייב להיות מעורב צוות רב מקצועי של מטפלים הכוללים רופא/ה, דיאטן/נית ופסיכולוג/ית. זה הצוות הבסיסי ועליו אפשר להוסיף. יש למשל מקומות שמטפלים גם דרך אומנות או דרמה.בכל מקרה - המוקד כאן כלל איננו תזונתי והרבה יותר נפשי.
אני כבת ארבעים, הבעיה שלי היא שהיה לי אולקוס, ויש לי עדין רגישות בקיבה, כשאני נשארת רעבה, אני מרגישה כאב בקיבה, אז אני צריכה לאכול משהו, ואז הכאב נרגע. אני אוכלת קרייקרים, ומוצרי מאפה שסופגים את החומצה בקיבה. מידי פעם. הבעיה שזה גורם לי להשמנה. ופירות או לבן גורמות לי לחומציות והכאב לא נרגע. מה את יכולה להציע לי כפתרון. אני לא אוכלת ארוחות גדולות, רק קטנות כאלה כל הזמן.
שלום עדינה, קודם כל לאכול ולהנות מן המזון. רוב הירקות אינם חומציים, לפעמים כדור קלציום יכול לשכך את החומציות וגם שקדים קלופים גם מקליפתם הדקה. אורז מלא, קינואה דוחן ועוד דגנים מרגיעים מאוד את המערכת. יש כמובן עוד פתרונות שאי אפשר לפרטם כאן מקוצר היריעה. יש כמובן לבדוק וזהות את הסיבה הריגשית לאולקוס ולטפל בה. זאת יוכל לעשות מטפל מומחה וכדאי לחפש אחד כזה. רפואה שלמה זיוה וזאב
שלום עדינה, קודם כל כבר התחלת טוב - את אוכלת ארוחות קטנות לאורך היום וזה מצויין. אם הכאב ותחושת הרעב עדיין נמשכים זה אומר שאין טיפול בשורש הבעייה העיקרי וצריך להמשיך ולבדוק. אולי הגורם לאולקוס הוא חיידק ואז יש ל"נטרל" אותו כדי לפתור את הבעייה האמיתית. אולי הבעייה היא רגשית, כפי שהציעו זיוה וזאב. בכל מקרה, מומלץ לגשת לדיאטנית כדי שתוכל להציע תפריט מגוון וגם מתון מבחינה קלורית, בהתאם לסדר היום שלך ובמקביל אפשר להתעניין בתחומים של רפואה משלימה, למשל צמחי מרפא שיכולים לעזור או טיפול גוף-נפש. הרבה בריאות ואושר !
מהי הכמות הממולצת לצריכה יומית של סידן עבור ילדה-נערה בגיל 12. תודה
שלום גילת, תלוי בגודל ובהתפתחות. בדרך כלל 5-6 מאות מל"ג יספיקו וכדאי לקבלם מן המזון ולא מתוספים. מוצרים עשירים בסידן: טחינה משושום מלא ולא מקולף (פי 10-12 מחלב), מוצרי סויה ובעיקר טופו, שקדים, ירקות ירוקים ועד. בכל מקרה, אם יש בעיה כדאי להתייעץ במומחה/ית לתזונה. רפואה שלמה זיוה וזאב
שלום גילתף ההמלצות החדשות (משנת 1997) קובעות שבגיל הנעורים יש להגדיל את כמות הסידן במזון, אפילו עד 1300 מיליגרם ליום ! מאחר וזו כמות שקשה להגיע אליה, מספיק שמתחילים להיות מודעים לנושא ויודעים מהם המאכלים העשירים בסידן. את יכולה לחפש בפורום את כל מה שנכתב כאן בנושא סידן ולגלות לבד. חשוב לציין שמאכלי חלב הם המקור הזמין ביותר לסידן בתזונה שלנו כיום . קריאה מהנה !
האם חוסר בסרוטונין יכול לגרום לתאוות אכילה? כיצד נבדקת רמת הסרוטונין? האם הבדיקה מהימנה?
שלום רינת, בואי ונעשה קצת סדר במה שידוע לנו על סרוטונין: כאשר אוכלים פחמימות יכול להיווצר מצב בו רמת הסרוטונין בדם עולה. כמות גדולה של סרוטונין בדם גורמת להרגשה של רוגע, שלווה ומצב רוח טוב ולכן יש אנשים ש"מכורים" לפחמימות בגלל ההרגשה הטובה שמרגישים אח"כ. זה הקשר בין מצב רוח לסרוטונין. אין אפשרות לבדוק סרוטונין בבדיקות "רגילות" יומיומיות והבדיקות שאני יודעת עליהן היו רק במסגרת של מחקרים.
hello there can you pls tell me whether my results are fine or not?\ bflf(t)1.8 creat 0.9 got 18 gpt 20 urea 22 bflf(d) 0.3 thank you
שלום ורד, לא כל מה ששלחת הבנתי ובכל מקרה - אינני מפענחת בדיקות במסגרת עבודתי בפורום. בקשי מרופא המשפחה שלך שיסביר את התוצאות. ואגב, אינני דוקטור אלא פשוט - סמדר ! אני דיאטנית קלינית במקצועי.
יש לי תינוקת כמעט ובת חמישה חודשים לפני שבועיים התחלתי להאכיל אותה בירקות בעיקר גרבר היא אוכלת נהדר. ושאלתי היא כמה בדיוק צריך לתת??? ואיך זה מסתדר עם הבקבוק -פורמולה??? כי עדין אני מאכילה אותה בפורמולה כל 4 שעות ובערך זה יוצא בן 4-5 בקבוקים ליום למרות האוכל תודה מראש על התשובה הילה
שלום הילה, למה שלא תתני לתנוקת להחליט? אם היא בריאה היא תגיב לעודף או חוסר. זיוה וזאב
תודה על ההענות ואכן זה מה שאעשה הילה
מנסיון בילדי, ארוחת ירק לא משביעה כמו בקבוק דיסה, אבל תמיד יש ילדים יוצאים מן הכלל, תני לה ירקות ותראי מתי היא מגלה סימני רעב, ואז תאכילי אותה פורמולה. בדרך כלל אחרי שעה וחצי שעתיים הילדים רעבים שוב, אם את מאכילה ירקות אחרי אמבטיה, ואחר כך היא ישנה, סביר להניח שהיא לא תרעב כל כך מהר, אבל אם זה בשעות של עירנות, היא תרצה תוספת אוכל די מהר.
היי רוז אני מאכילה אותה בירק או פרי של גרבר ואחר כך היא לוקחת השלמה של בקבוק תודה על ההענות הילה
שלום הילה, כפי שאת רואה מהתשובות שקיבלת, אין כאן חוקים וכללים ולרוב הילד בעצמו קובע את הקצב והכמות. התפקיד שלנו - לספק את המגוון ואת המבחר הנכון: אוכל בריא ומזין. האכלה נעימה !
לאחר שחצי שנה אני במשקל שנע בין 81.2 ל 82.5 ירדתי באופן פתאומי ל 80.5 ואז כשפספסתי מרכיבים בארוחות חטפתי פעמיים כאבי רעב האם לעצור את הירידה ולהעלות באופן מבוקר את המשקל ל 82 האם עודף של קילוגרם יעזור לי לא לקבל כאבי רעב כשאני מפספס מרכיבים בארוחות
שאול היקר, יכול מאד להיות שהגוף שלך "התקבע" על המשקל שמתאים לו ובו כל המערכות מאוזנות וייתכן שעוד קילו אחד ישפר את ההרגשה, אבל כדאי גם לבדוק את חלוקת הפחמימות לאורך היום ואת המרווחים בין הארוחות. חזור שוב לדיאטנית (אם עבר מספיק זמן מהטיפול הקודם - או שתתיעץ איתה טלפונית מאחר והיא מכירה את התפריט היומי שלך). בתיאבון !
אילו מזונות כדאי לאכול במצבים של כולסטרול גבוה ושומנים בדם ומאילו מזונות כדאי להימנע?
שלום רונית, אני מזמינה אותך לקרוא את סדרת הכתבות על כולסטרול שכתבתי במגזין האתר . יש 3 כתבות כאלה - חפשי בארכיון המגזין כתבתו בנושא תזונה. אם יהיו לך עוד שאלות - שלחי לי. קריאה מהנה !
שלום, אני אמא לילד מקסים בן שנה ושלושה חודשים. בהריון עליתי 8 ק"ג סה"כ, וירדתי אותם יפה, אך בני אושפז למשך תקופה ארוכה בביה"ח, ואז זללתי רק שוקולד. העלתי הכל מחדש. כל 8 הק"ג חזרו, ואינם מרפים. אני בסטודיו C פעמיים בשבוע, מקפידה על 1000 קלוריות ביום, הולכת כמה שאפשר, אבל לא יורדת גרם. מה עלי לעשות? מעבר לכמות זו של מזון אינני יכולה לרדת - אחרת ארעב!!!! בתודה,
לאנונימית שלום. אנסה להציע לך מס' טיפים: 1. רשמי מה שאת אוכלת!!! זה מקנה שליטה וגם הרבה פעמים מתברר לנומ שאנחנו אוכלים הרבה יותר ממה שאנחנו באמת צריכים!!! (הראי את הרשימה לדיאטנית/ מדריכה בקבוצת תמיכה( 2. התמידי לעסוק בפעילות גופנית. 3. זהי קשיים. 4. לכל מטרה ארוכת טווח יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!!!!! 5. עדיף שתעברי את התהליך תחת פיקוח. עדי
שלום לאנונימית, התעמלות בסטודיו C לא תגרום לך לירידה במשקל אלא לשיפור ההיקפים ולחיטוב הגוף. כדי לפרק רקמת שומן יש לבצע בנוסף פעילות אירובית (הליכה, רכיבה או שחייה) במשך כ- 30 דקות רצופות לפחות, מינימום 3 פעמים בשבוע. לגבי התפריט - 1000 קלרויות הן המינימום הרצוי ואסור להמשיך בתפריט דל כזה לאורך זמן. אני מציעה לך לגשת לייעוץ אצל דיאטנית קלינית כדי לעבור בצורה יסודית על הרגלי האכילה שלך וסדר היום ומשם להמשיך הלאה. אל ייאוש !
אם את בסטודיו C, אז כד לא לרדת במוראל, קחי סרט מידה תמדדי הקף ירכיים, מתניים וחזה. ותראי איך ההקפים שלך הולכים וקטנים למרות שהמשקל עדין לא יורד. זה יעזור לך לא להשבר, את כנראה מחליפה שומן בשרירים, ושרירים כבדים יותר משומן. אבל גם יותר מחטבים. עם הזמן גם המשקל ירד.
שלום אנונימית, אינך יכולה לחיות לאורך זמן על 1000 ק' ליום. זה מסוכן! במיוחד לאור הפעילות שאת מתארת. צריך לאכול נכון ובזמן, לא מזונות מתועשים ולגוון. לכל בעיה בגוף יש תקדים ריגשי - מהו אצלך? נסי לזהות ואז תוכלי גם להתייחס ולשפר. אם אינך מצליחה פני למטפל/ת מומחה לעזרה. רפואה שלמה זיוה וזאב
מה עדיף: שלוש ארוחות מסודרות ביום ושום דבר (כמעט) מלבד זה או לאכול "רק כשחשים תחושת רעב"
עדיף להתייעץ עם איש/אשת מקצוע עדי בטח תתן לך תשובה מפורטת יותר
שלום לשואלת, אני מקפידה על ארוחות מסודרות כל 3-4 שעות. 3 ארוחות עיקריות ו2- ארוחות ביניים. עדי
שלום לשואלת, נכון שרצוי לאכול כשחשים רעב, אבל הבעייה שרבים מאיתנו איבדו את הקשר עם הגוף ולא מבינים יותר את ה"שדרים" שהגוף משדר לנו. רצוי לחלק את הקלוריות לאורך היום כדי לגרום לפירוק יעיל יותר ולא "לפתוח רווחים" גדולים מדי בין הארוחות, כלומר לא יותר מ- 4 או 5 שעות רווח בין ארוחה לארוחה.
שלום רב, יש גישות שונות וטעמים אישיים. הרמב"ם המליץ על ארוחת בוקר מלאה, צהריים בינונית וערב קלה, או בלשונו אכול בבוקר כמלך בצהרים כבן מלך ובערב כקבצן. אי אפשר כמובן להתייחס אישית מאחר ואין נתונים כמו גיל, עיסוק, מצב משפחתי, הסטוריה רפואית והעדפות תזונתיות ואולי כדאי לנסות גישות שונות בהדרגה. ולא פחות חשוב: צריך גם להנות מן הארוחה ולא לאכול רק בשביל להתקיים וככל שיותר חושים מעורבים בהנאה כך טוב. בתאבון. זיוה וזאב
היי סמדר, אני נערה בת 15 ויש לי בעיה שאני מתחילה להתעגל (יותר נכון משמינה) בטוסיק. גובהי 162 ואני שוקלת 56 ק"ג. למעט הטוסיק, אני די רזה. אמי אומרת שההשמנה באיזור זה היא גנטית ודיאטה לא תעזור. אני מתאמנת בחדר כושר ומשחקת סקווש. פעילות זו גורמת לי להוציא הרבה אנרגיה אך אני לא רואה שיפור. האם יש לך המלצה?
שרון היקרה, מאחר ואין לך עודף משקל, הפיתרון איננו תזונתי. נסי לשאול בפורום הפעילות הגופנית שלנו ואם גם אז לא יהיה שינוי - למדי לאהוב את עצמך על כל ה"פגמים" הקטנים והחמודים... חבל לבזבז מחשבה ואנרגיה מיותרת על דברים שאנו מקדישים להם הרבה יותר חשיבות ממה שהם באמת ! חשבי, מדוע האנשים שסביבך אוהבים אותך - האם זה בגלל המראה שלך או בגלל מה שאת באמת ? ותחשבו על זה...
שלום שרון, מה רע בטוסיק שמנמן? עם הזמן תגלי שיש כאלה (בעיקר בנים)שזה בדיוק מה שמתאים להם. עד אז נסי להנות מכל הדברים הטובים האחרים. זיוה וזאב
מה ההבדל ?
שאול, סליחה, אבל אין הבדל. כנראה, לא שמתי לב וכמעט שרשמתי את כל הדוא"ל (הדואר האלקטרוני) שלי בכותרת. גם זה קורה. עדי
איזה שמן נשאר כמה שיותר כמות שהוא עד טמפרטורות מאד גבוהות לפני שהוא מתחמצן/נשרף/מתפרק/משתנה מבחינה כימית , כלומר מזיק ? (ענית לי שתבדקי ב"מקורות"....) בתודה מראש נטע
בריא לא לאכול מטוגן בכלל ואני מצליח בזה
לנטע, למרות שאני, כמו שאול, לא אוכלת מטוגן, לפי מה שאני יודעת השמן הכי טוב לטיגון הוא הקנולה. עדי
שלום שוב נטע, ה"מקורות" לא אחידים ולא ברורים ולכן אין לי תשובה מדוייקת. יש מקורות שמדברים בשבחי שמן הקנולה ויש כאלה שמעדיפים שמן חריע. בכל מקרה - ההבדלים לא מאד גדולים מבחינת ההשפעה על חומצות השומן. בתיאבון !
שלום נטע, צודקים החברים המכובדים. הכי בריא לא לטגן. אם את בכל זאת מוכרחה נסי שמן שומשום ובכמות קטנה מאוד לזמן קצר ובטמפרטוה גבוהה בקיצור סיני מוקפץ. בתאבון זיוה וזאב
שלום, אני מחפשת תפריט לדיאטה , היכן ניתן להשיג?
לאנגליקה שלום, 1. סליחה שהשתמשתי בהודעות הקודמות בסגנון מעט בוטה. 2. אין תפריט אחיד לכולם. עדי
ברור שאין תפריט אחיד לכולם!אבל יש כמה מקובלים לא?? סטנדרטים!
שלום, אני מחפשת תפריט לדיאטה , היכן ניתן להשיג?
שלום אנג'ליקה, אם קראת כבר חלק מהתשובות שכתבתי במסגרת הפורום בוודאי כבר הבנת שכאן לא תמצאי תפריט לדיאטה כי אין תפריט אחד שמתאים לכולם ודיאטה לפי תפריט, לפחות אצלי, ידועה כ"שיטה" שלא מטפלת בעיקר ולא פותרת כלום בטווח הארוך. אני מזמינה אותך "לשוטט" בפורום שלנו כדי להבין יותר. קריאה מהנה !
אני 170 שוקלת 71 את/ה חושב/ת שמישהו ירשום לי "קסניקל".... האם בטוח שכיום זה חייב מרשם רופא?
חיב במרשם רופא, ולא ירשמו לך אותו במשקל הנוכחי של, אלא רק במצב של עודף משקל קיצוני, על פי החישובים, את לא בעודף משקל, וחוץ מזה שמעתי שזה לא פיקניק הקסניקל הזה.
מה זאת אומרת לא פיקניק? את מתכוונת לתופעות לוואי???
שלום יעל, אני מקווה שלאחר שקראת את ההערות המחכימות של רוז ועדי הבנת דבר או שניים על הכדור (חפשי בפורום את התשובות שכבר עניתי כאן בעבר ) אבל עוד לפני כן - המשקל שלך לא מוגדר כלל כעודף משקל ולכן החיפוש אחרי טיפולים דראסטיים או כאלה שיתערבו במנגנונים הביולוגיים שלך הוא פשוט - לא לענין. טפלי במשקל שלך ברצינות ולכי ליעוץ אישי ומעמיק- ועל תחפשי פיתרון שטחי שעלול גם להיות מסוכן ! בהצלחה !
אני בת 24, לאחר שתי לידות, גובהי 1.70 ומשקלי בערך 49 קילוגרם. תמיד הייתי רזה מאוד ללא דיאטה ואני אוכלת בצורה מסודרת, ובנוסף תמיד היו לי בעיות בווסת (קיבלתי בגיל מאוחר מאוד, מעולם לא היתה סדירה) וגם עכשיו לא חוזרת לי לאחר הלידה האחרונה, למרות שהפסקתי להניק מזמן. רופא נשים לוחץ עלי ללכת לדיאטנית בגלל תת- משקל. אציין כי השתמשתי בגלולות נגד הריון בזמן שהנקתי (על בסיס פרוגסטרון) ולאחרונה הפסקתי, אך למרות זאת לא חזרה הווסת. לאחר לידה ראשונה לא ממש חזרה הוסת אלא בצורה של דימומים מזעריים, אך נכנסתי להריון שני ללא קושי. א- האם אני זקוקה לדיאטה מיוחדת? ב- ייתכן שיש קשרבין אי הופעת הוסת לבין השימוש בגלולות? תודה.
שלום ש, קודם כל לא הבנתי מדוע הרופא שלך צריך ללחוץ עלייך לגשת לדיאטנית - האם זה לא הדבר הברור שעלייך לעשות?? הדיאטנית תבדוק מדוע את לא מצליחה לעלות מעבר למשקל הזה, שהוא הרסני ומסוכן ואיננו מתאים לך כלל ותדריך אותך כיצד לשנות את הרגלי האכילה ולקבל מהמזון את כל רכיבי התזונה הדרושים. אם את פוחדת לגשת - כדאי שתבררי, עם עצמך או באמצעות עזרה של פסיכולוג, מדוע זה כ"כ מפחיד או מלחיץ אותך ולמה כ"כ קשה לך לעלות במשקל (יש לי הרגשה שלא מדובר רק בסיבה פיזיולוגית). לגבי הקשר בין גלולות לוסת בררי בפורום לרפואת נשים או יותר טוב - גשי לרופא הנשים שלך. אינני מבינה מדוע השתמשת בגלולות בזמן שהנקת וגם על כך צריך להתיעץ עם הרופא. המון המון בריאות והצלחה !
בני בן 15 חודש. גובהו 73 ס"מ, משקלו 8.6 ק"ג. נולד באזור אחוזון 40 במשקל וגובה, ושובר עקומות מאז. במסגרת ברור FTT, נערכו בדיקות מקיפות (גסטרו, אנדוקרינולוג, גנטי) ולא נמצא דבר חריג. בהתיעצות עם דיאטנית, הומלץ להוסיף לפורמולה שהוא שותה אבקת Polycose (שותה 500-600 מ"ל פורמולה ביום, ואוכל מזון מוצק מגוון אך בכמויות קטנות). בני עדיין יונק מעט (בד"כ פעם ביום). האם לשימוש בפוליקוז תופעות לוואי או השלכות ארוכות טווח על בריאות או הרגלי תזונה? מהי הכמות המומלצת המדויקת של פוליקוז לכל יחידת פורמולה? האם יש טיפולים אלטרנטיביים?
שלום רן, לגבי פוליקוז - תופעות הלוואי היחידות שיכולות להיות הן בעיות במערכת העיכול (גזים עד שלשולים) ולכן מומלץ להתחיל בכמות קטנה מאד ולהגיע בהדרגה למקסימום של 10% מכמות המזון ביום. לדוגמה - אם הילד אוכל 500 מ"ל פורמולה יש להגיע בהדרגה לכמות של 50 גר' פוליקוז. כמו-כן, ניתן להוסיף פוליקוז גם למזונות המוצקים למחצה כמו מעדנים וגבינות, מרקים, גרבר וגם למים. הדיאטנית צריכה להדריך אתכם לגבי כל הדברים הללו ואם לא עשתה זאת - חזרו אליה להדרכה מפורטת. אבל מעבר לכך - יש עוד המון בירור שצריך לעשות. למשל - מדוע הילד עדיין יונק? בגיל כזה אין שום סיבה להמשיך כי כבר בגיל 6 חודשים מפסיק חלב האם לענות על כל הצרכים התזונתיים ולכן מתחילים להחליף בהדרגה את המזון. פעולת היניקה דורשת מאמץ וגורמת לילד להוציא אנרגיה - וכמובן שכרגע זה מיותר לחלוטין. צריך לעשות הערכה תזונתית מדוייקת של כמות הקלוריות הנצרכת ביום ויכול מאד להיות שפוליקוז הוא לא התשובה היחידה המתאימה. בקשו הפנייה במפורש לדיאטנית ילדים . אם אתה מעוניין בייעוץ אצלי - לחץ על השם שלי ושלח הודעה לתא הדואר. בהצלחה !
מה בקשר לתרופות. יש תופעות לואי. למי מומלץ?
מנחם, לידיעה!!! הכדורים האלה, דופקים ת'מוח. עדי
שלום מנחם, אני מזמינה אותך לחפש בפורום שלנו את כל התשובות שכתבתי כאן בעבר לגבי תרופות וירידה במשקל - והיו הרבה כאלה ולכן לא אחזור על עצמי. לחץ על "חיפוש" והקלד את שמות שתי התרופות הנפוצות - קסניקל או רדוקטיל. קריאה מהנה ומחכימה !
ילדתי בת ה 5 לא אוכל בצורה מגוונת , הרבה מאכלים היא אינה אוהבת.... ולעומת זאת היא אוהבת וצורכת מלח בכמויות גדולות היא מסוגלת פשוט לקחת מלחייה וללקק מה זה יכול להביע ועל מה זה מעיד?
שלום רונה, יש תאוריה שמנסה להסביר רעב למלח ואומרת שאם בזמן הריון האם סבלה מחוסר מלח או הקיאה הרבה ואיבדה מלחים - התינוק יוולד עם "רעב" מוגבר למלח. אם לא תחשפי אותה להרבה מוצרים מלוחים- אין ממה לחשוש. רוב המאכלים המעובדים, משומרים, כבושים וכד' מכילים הרבה מלח. לגבי הגיוון - הרבה ילדים מתחילים בגיל הזה לפתח העדפות וטעמים ולכן מילת המפתח היא - חשיפה. אל תתרגשי אם היא לא בוחרת מגוון של מזונות אבל תדאגי שהארוחות יהיו כמה שיותר משותפות כדי שהילדה תראה מה אתם אוכלים ותתחיל להתעניין. לפעמים הילדה תתעניין רק לאחר שתחשף לאותו מזון לפחות 8-10 פעמים... אבל - צריך סבלנות וחשוב מאד - לא ללחוץ ! אם את חוששת לגבי האיזון התזונתי שבתפריט - בקשי מרופא המשפחה הפנייה לדיאטנית ילדים לשם ייעוץ. בהצלחה !
ברצוני לדעת מה אומרים התוצאות של בדיקות דם (האותיות והמספרים כמו HDL ) ומתי החריגה מהנורמות מראה על בעיה. תודה מראש! דן
שלום דן, אני מפנה אותך לתשובה שכתבתי בתאריך - 8 בפברואר תחת הכותרת "לכל השולחים בדיקות מעבדה" ושם פרטתי את הערכים הרצויים. מקווה שזה יענה על שאלתך.
יש הטוענים כי כל ה"טאבויים" עליהם גדלנו בקשר לתזונה נכונה שגויים. האחרונים טוענים מספר טענות בסיסיות: 1- אסור לאכול ארוחת בוקר (לפחות עד השעה 12). עד אז, לטענתם, הגוף מפרק את האוכל. 2- אסור לאכול מוצרי חלב וגבינות. 3- אסור לשתות קפאין. 4- יש להפריד פחמימות מחלבונים. האם יש אמת בטענות הללו או לאו?
ניר שלום, לפי הגישה שלי: 1. צריך לאכול ארוחת בוקר בבוקר (לא חייבים מייד עם הקימה). 2. אין אוכל מותר ואוכל אסור. מילת המפתח היא איזון!!! כמובן שצריך לזכור שיש אנשים הרגישים למזונות אלו ואחרים ואז עליהם בלבד לנהוג במשנה זהירות. 3. בהחלט רצוי להימנע מקפאין כי הוא אוגר נוזלים. 4. לפי מה שאני יודעת, אין ביסוס מדעי, אבל ההפרדה גורמת לאנשים לשים לב למה שהם אוכלים. עדי
ניר שלום! לפי הגישה שלי: כדי להצליח לרזות (אני הצלחתי) צריך להתאים את עצמנו ל"טבע" - משהו שקשה לאדם המודרני בכלל לחוש מהו. לכן אנחנו הולכים אחורה אל חכמינו וחכמי עמים אחרים - כמו הרופאים הסינים והטיבטים שבהחלט טוענים כי אין לאכול ארוחת-בוקר משום שבשעות אלה הגוף מתנקה. וכשאנחנו עושים משהו המנוגד לטבענו אנחנו מנצלים פחות טוב את הסיכוי שלנו לחזור לבריאות טובה ולהרזיה בריאה. הדבר דומה למי שעושה ספונג'ה מנקה את הרצפה - ובא מישהו ודורך בנעליים מלוכלכות על הרצפה הנקייה. לא חבל? הגוף מתנקה ואתה מפריע לו עם ארוחת הבוקר - מובן שהוא מתעצבן, יוצא מאיזון ולא מתרכז בירידה במשקל כפי שאתה מצפה ממנו. אשר למאכלי חלב - ובכן שוב, לפי הרפואה הטיבטית זהו ענין אישי - תלוי לאיזה "סוג אישיות" אתה שייך. לא זוכרת מה עוד שאלת. שיהיה לך בהצלחה!
אני אמא לתינוק בן 7 חודשים. תזונתו המרכזית היא סימילאק טופ 2 אשר מועשרת בברזל ( 1.2 מ"ג ל- 100 מ"ל ). בנוסף ההמלצה בטיפת חלב היא 6 טיפות תוסף ברזל אשר מכילות סה"כ 15 מ"ג ברזל. נוצר מצב שהוא מקבל 26 מ"ג ברזל ליום כאשר ההמלצה ( RDA) היא סביב 10 מ"ג ליום. האם בכלל צריך להוסיף לו את הטיפות ? האם הכמות הזו אינה מוגזמת ?
שלום טל, אכן שאלה חשובה ! קודם כל, אין סיבה לדאגה בגלל עודף, מאחר ולא כל הכמות הנמצאת בפורמולה ובתכשיר אכן נספגת בגוף. בנוסף, מספר הטיפות אמור להיות מחושב לפי המשקל של התינוק ולא תמיד מקפידים על ההמלצה הזו ולכן כדאי לבדוק שוב. אבל כדי לבדוק האם יש צורך בתוספת - אפשר לקחת את הילד לבדיקת דם ולראות מה מצב מחסני הברזל שלו, ובהתאם לכך להמשיך (או לא להמשיך) לתת את התכשיר. מגיל 7-9 חודשים אפשר כבר לבדוק את ההמוגלובין, ויותר חשוב - את רמות הפריטין בדם וזה ייתן אינדיקציה טובה. בקשי מרופא הילדים הפנייה לבדיקה ואם התוצאות טובות - אין צורך במתן ברזל מעבר למזון . אפשר להתחיל לתת מאכלים עשירים בברזל כמו בשר בקר והודו או קטניות. הרבה בריאות !
אני בת 25, גובהי 1.67. 1. מהו המשקל האידיאלי עבורי? 2. מהו מספר הקלוריות המומלץ ליום לבת גילי? 3. האם ניתן לסמוך על המידע שעל גבי המוצרים באשר למספר הקלוריות? 4. שאלה של סקרנות: מהם ראשי התיבות קק"ל שמופיעים על גבי המוצרים? ומה ההבדל בין זה לבין "קלוריות"? תודה מראש
שלום לשואלת, 1. טווח המשקלים המתאים לגובה שלך הוא 56 - 70 . 2. אין מספר קלוריות אחד שמתאים לכולם באותו הגובה כי יש המון נתונים אישיים שמשפיעים על המצב. לפי טבלה "יבשה" מספר הקלוריות המתאים לך הוא משקל הגוף (בתנאי שהוא בטווח התקין ) מוכפל ב- 31 . 3. לא תמיד ניתן לסמוך, ולכן אינני ממליצה למטופליי לספור קלוריות (ולא רק בגלל הסיבה הזאת !). 4.קק"ל = קילוקלוריות, שהן יחידות המידה האמיתיות שמודדות אנרגיה. בגלל שזה מסורבל להגיד קילוקלוריות אנחנו סופרים בקלוריות אבל הכוונה לקילוקלוריות.
שלום רב, ראשית- אבהיר כי אני עושה 4 פעמים בשוב פעילות אירובית+עיצוב, הבטן שלי נפוחה באופן מתמיד, למעט בשעות הבוקר -לאחר השינה. מדוע זה? האם יש לזה קשר לתזונה/מלחים בגוף? אודה לתשובתך. גלית אמרו לי כי יש וכאשר אני וממאנת להישטטח
שלום גלית, יכול להיות שמערכת העיכול שלך מאד רגישה ו/או לא מאוזנת מבחינת תכולת החיידקים שלה ולכן כדאי לפנות לייעוץ אישי אצל דיאטנית כדי שתוכל לבדוק יותר לעומק איזו תזונה מתאימה לך. אפשר לבקש הפנייה דרך רופא משפחה ולהגיע גם לדיאטניות בקופ"ח. בהצלחה !
גלית שלום כדאי לך לנסות את ההצעה של סמדר. גם אני כמוך עוסקת בספורט, וסבלתי מבטן נפוחה - ממש מלמטה על למעלה. פניתי לדיאטנית, והיא נתנה לי דיאטה, שתוך 3 ימים ירדה לי הנפיחות מהבטן, ופתאום ניתן היה לראות את תוצאות ההשקעה בספורט אז בהצלחה היללוש
סמדר שלום, יש לי ילדה בת 11 חודש. היא מסרבת לאלכול אוכל מוצק אם הוא לא טחון. היא נוגעת בו נרתעת, ובמקסימום משתמשת בו בתור צלחת מעופפת. איך ניתן להביאה לאכול אוכל מוצק? כמו כן אציין שגם כאשר היא מנסה לאכול אוכל כזה היא עושה ומשמיעה קולות חנק, ואז לא מוכנה לגעת בו יותר איך להתנהג איתה?
שלום דליה, קודם כל - לא להתייאש ולהמשיך לחשוף אותה למזונות המוצקים והחדשים. מחקרים מראים שכאשר מציגים לילדים מזון חדש, יש כאלה ש"יסכימו" להסתכל עליו רק לאחר 10 פעמים של "תצוגות" ורק אח"כ יטעמו או יבקשו. לכן - חשוב שהילדה תשב לשולחן בזמן שאתם אוכלים כדי שתראה את המזונות השונים מונחים על השולחן, בצלחת ובפה שלכם ואז תתחיל להתעניין. לפעמים, דווקא אם לא מתעקשים - הילדים מבקשים לבד. בנוסף, הרבה תלוי גם בגודל המנה המוצגת לילדה. מומלץ לתת מאכלים שילדים אוהבים להחזיק ביד ("מאכלי אצבעות") כמו אטריות, חתיכת ביסקויט, חתיכת פרי, ולתת מנות קטנות מאד בהתחלה. מעבר לכך, את יכולה ללכת לייעוץ אצל דיאטנית ולתת לה לצפות בך מאכילה את הילדה כדי לאבחן אם יש בעייה כלשהי. בהצלחה !
אני בן 15 משקל 58 ק"ג גובה 169 ס"מ ועם 8.5% שומן האם זה טוב ? אני אוכל ביום 1000 קלוריות רץ במשך 20-30 דקות ואם אני מנסה לעלות מ1000 קלוריות ל1500 אני ישר עולה באחוזי השומן, למה זה קורה ? דרך אגב אני הסתכלתי במדפים בסופר מרקט ובספר של תזונאי שנקרא "ערכם התזונתי של המזונות" ושם כתוב שב100 גר' חזה עוף יש 3 ג' של שומן ולא 15 כמו שאת אמרת.
שלום עמישי, קודם כל - לגבי תכולת השומן בעוף - אתה שאלת אותי לגבי 150 גר' עוף, ולא 100 גר' - אז נא לדייק ! מעבר לזה, תכולת השומן משתנה כשמדובר בבשר מבושל, לא מבושל, צלוי או אפוי, וגם משתנה לפי החלק של הבשר (שוק, ירך, כנף וכו') וצריך לדעת על איזה חלק מדובר. ובעצם - למה חשוב המספר? מה שצריך לדעת שעוף הוא בשר יחסית דל שומן . בקשר לשאלתך - משקלך תקין אבל מספר הקלוריות שאתה צורך ביום הוא מועט מאד ובעתיד יתחילו להתפתח אצלך חוסרים תזונתיים. גם 1500 קלוריות לא מספיקות לבחור בן 15 ובטח לא לאחד שגם מבצע פעילות גופנית ! אחוזי השומן אצל גברים יכולים לנוע בין 10% - 20% ואינני מבינה מדוע כ"כ מפריעה לך העלייה באחוזי השומן. במקום לדאוג לדברים שוליים, כמו אחוזי שומן (שאינם בעודף !) עדיף שתדאג לספק לגוף שלך את הרכיבים שהוא צריך לתפקוד היומיומי. אני ממליצה לגשת לדיאטנית לייעוץ רציני ומקיף, שם תקבל את התשובות לכל השאלות התזונתיות. הרבה בריאות !
האם יש מכם המכיר או יודע או שמע על מקום -בארץ או באירופה - שבו אפשר להסתגר למשך שבועיים , שלושה ואפילו ארבעה , למשטר של דיאטה חריפה ומהירה - באכסניה או במלון המריצים שיטה זו או אחרת , המאפשרת להשיל מעודפי המשקל במהירות ומייד , והמחיר נמוך מזה של יערות הכרמל ( העומד על קרוב ל - 1000 שקלים ללילה .) . אני יודעת ומבינה היטב את הצורך לאמץ אורח חיים מסודר וכן את החשיבות של ירידה איטית . אבל אני זקוקה לרדת בדחיפות : ע-כ-ש-י-ו ו-מ-י-ד !!! אודה על כל רסיס של מידע - על מקום סגור לצום בו ולעסוק בכושר גופני - אני מוכנה ורוצה "לנעול" את חיי לפרק זמן , ולשוב אליהם רזה יותר. תודה !!!!
שלא תעיזי !!! את מדברת על תהליך בו מדובר על עינויי תופת אני בדיאטה מבוקרת אצל דיאטנית הפחתתי 15 קילוגרם ב 3 חודשים ולאחר מכן 3 קילוגרם במשך חודשיים בתהליך כמו שאת מתארת את עלולה להפוך לקליינטית מכובדת של הפסיכיאטריה אמנם זאת לא בושה כי גם אני כזה אבל בלי זה יותר טוב
אני מודה לכל המשיבים , לסמדר , טל ושאול יחד אם זאת התגובות שקיבלתי לא ענו על השאלה ששאלתי וכי אתם חושבים שאין אני יודעת על ירידה איטית ובטוחהועל תמיכה וכיו"ב ?! אני זקוקה לפסק זמן ולירידה מהירה והשילוב הזה מתאים לי , אני לא מציעה זאת לכל אדם , כי כמובן הגורם הנפשי משמעותי . אני אישה בוגרת, נבונה , מודעת ליכולותי ולרוב חסרונותי , ומחוברת מאד לעצמי . קיבלתי תשובה עניינית אחת אך חלקית(תיקון לאי-מייל שלא היגיע אלי) מזיוה בעניין וינגייט . אשוב אליה לתיבת הדואר שלה אספר לכם , בעבר לפני הרבה מאד שנים ירדתי במשקל במסגרת של 4 שבועות של טיהור הגוף מן הרעלים שבו על פי שיטתו של ד"ר מאייר , מצאתי אתר בנושא המספר על השיטה והוא: www.fxmayer.comושם מומלצים מספר מרכזים באירופה , אחד מהם באנגליתהוהשיטה מבוססת על צום . כדאי לקרוא זה מעניין האתר : www.golfhotel. תודה שיבולת
אין שום בעיה, אם את מוכנה "לנעול" את חייך לחודש בשנה, כל שנה. תיקון - כל שנה תצטרכי להקדיש לכך עוד שבועים נוספים. האם כך את רוצה לחיות את חייך? את יכולה לרדת יפה ובריא, תוך כדי המשכיות חיי היום יום עם קבוצת תמיכה, ללא "סגר". ה"סגר" עליו את מדברת הוא בריחה מהמציאות ומהתמודדות עם הקושי להסתכל על המצב בעיניים פקוחות, להתמודד, להתקדם ולהצליח. לימוד "חינוך גופני" מחדש, העלאת הכושר, סיבולת לב-ריאה וירידה במשקל משולבת בהם אינם עוזרים אם עושים אותם לתקופה מוגבלת. כך גם דיאטה.
שיבולת, אין לי הרהב מה להוסיף להערות הנבונות של שאול וטל אבל כל נסיון (כל ניסיון !) לרדת במשקל בצורה מהירה יביא לתוצאות יפות - שלא יחזיקו מעמד ... אני מציעה לך להרגע, לחשוב על העניין בצורה שקולה ולהתאזר בס ב ל נ ו ת .למרות שאנחנו חיים בעולם מהיר, שדורש סיפוקים מידיים - הגוף שלנו פשוט לא עובד ככה וכל נסיון לשנות זאת יגרום לנו לשלם על זה מחיר. במקום להשקיע מחשבה על "נעילת" החיים - תנסי לחשוב מה הביא אותך למצב של עודף משקל ואיזה שינויים את יכולה לבצע כבר היום בהרגלי האכילה . אני בטוחה שדיאטנית תוכל לעזור לך ולכוון אותך לדרך הנכונה. בהצלחה !
מיכל האם מצאת מקום כזה שאפשר לצום בו ולרדת מהר במשקל. תעני לי בבקשה
ראיתי בחנות טבע "סוכר חום דמררה" שמייצרים אותו כמה חברות. וראיתי גם סוכר אחר שנראה כמעט לבן, שנקרא "סוכר אורגני" של הרדוף. האם שניהם מיוצרים מקני סוכר רגילים? מה ההבדלים ביניהם? ומה מומלץ יותר לשמירת הבריאות? תודה
שלום גולדי, הבעייה עם הסוכר החום בארץ הוא שבהרבה מקרים הוא מזוייף ומאחר שאין מספיק פיקוח, אין לנו דרך לדעת זאת. כנ"ל לגבי התוית "אורגני". בעיקרון, סוכר חום לא אמור להיות כ"כ חום ולכן זה לא משנה אם הצבע יותר כהה. ההבדל - הסוכר החום לא עובר עיבוד ונשארת ה"קליפה" של קנה הסוכר ולכן יש בו מעט יותר סיבים וויטמינים, אבל בכמות שאנו צורכים אותו, ואם מדובר רק בתוספת סוכר לכוס המשקה - אין משמעות לתוספת הויטמינים הזאת. אם מדובר במישהו שצורך הרבה סוכר - אולי באמת עדיף סוכר שלא עבר עיבוד כמו הסוכר הלבן. לסוכרתיים, דרך אגב - זה ממש לא משנה ושני הסוגים ישפיעו באותה דרך על רמת הסוכר בדם.
האם ידוע על סוגי מזונות העשויים לסייע בנושא של איבוד הזיכרון בגיל מתבגר
שלום מירה, לא ידוע על מזונות כאלה, לפחות לא לפי התזונה הקונבנציונלית, וגם המידע שעליו מתבססים מחקרים העוסקים בתוספי ויטמינים ורכיבי מזון - עדיין לא מספיק בשביל להצביע על הוכחות כלשהן.
שלום ול סמדר ולכל הקוראים האם מישהו יכול לעזור לי בפתרון לבעיית ההשמנה שלי? אני בת 27, בחורה יפה, גובה:1.65 מ', לפני ההריון שקלתי 65 ק"ג, שזה גם הרבה, אבל לא כמו המשקל שיש לי כיום. כיום אני שוקלת 80 ק"ג, ואני שנה לאחר הלידה הראשונה שלי. איני יודעת כיצד להיפטר מהק"ג המיותרים, כל דיאטה שניסיתי לא עובדת (מעקב אצל דיאטנית, רפואה אלטרנטיבית, כמוסות וכדורים למיניהם, שום דבר לא עוזר). אני מתוסכלת, אני לא אוכלת הרבה בכלל, ואני לא יורדת במשקל, כבר שנה שלמה שאני 80 ק"ג, שום בגד לא עולה עליי, אני חייבת לחזור לעצמי, אני נראית מגושמת וכבר לא כל כך יפה כבעבר. אנא למנוסים שבניכם, האם יש אזשהו פתרון שניסיתם ועזר לכם לרדת במשקל? אם כן יידעו אותי בבקשה, אני ממש סובלת! תודה
לשושקה שלום, גם אני שמנה. אוכל להשיא לך מספר טיפים והם: 1. תבחרי בדרך שאת יכולה להתמיד בה כי זה כל הזמן מאבק!!! 2. רשמי מה שאת אוכלת!!!! 3. בחרי בפעילות גופנית שאת אוהבת והתמידי לעסוק בה!!!! 4. כל מטרה ארוכת טווח, מורכבת ממספר מטרות ביניים. זכרי זאת!!! 5. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח. 6. לזהות קשיים. עדי
עדי , את לא שמנה, את אולי קצת מלאה, אלא אם כן את לא אומרת לנו את המשקל האמיתי, תתחילי לחשוב רזה.
עדי שלום! אני עוקבת אחרי תשובותיך ומאד מתרשמת מרצונך לעזור לאנשים!!! אבל... לדעתי את שוכחת שאנשים הם מאד שונים זה מזה. שימי לב שאנחנו בעלי ביאוגרפיה לגמרי שונה זה מזה, חינוך שונה, גנים שונים, ממדים שונים, יכולות נפשיות וכלכליות שונות ועוד לא מניתי (כמובן) הכל. לכן, ממש לא יתכן שאותו פתרון יתאים ל כ ו ל ם... (אני מתכוונת לתשובותיך החוזרות: לרשום מה אוכלים, לזהות קשיים וכו'. בשביל אחד - זהו ממש הפתרון. בשביל אחר - סתם סיסמאות. אני מנסה לומר שכדאי לזכור שזה מה שעובד בשבילך. לא בהכרח עבור אחרים. וגם לך אני מציעה לא להנעל על קונספציה אחת. זה מה שאני עשיתי בעבר, ורק כאשר יצאתי מזה והפכתי יותר גמישה, ונפתחתי לאפשרויות נוספות - הצלחתי סוף סוף. בהצלחה!
שלום שושקה, כדי לקבל תשובה רצינית לא אוכל לצערי לעזור לך דרך המחשב. לשם כך צריך ייעוץ אישי ומעמיק כדי להבין את הגורמים והתהליכים שמתרחשים בגופך. בינתיים את יכולה להיעזר בעצות המחכימות של עדי. אגב, בין הדברים שניסית לא רשמת פעילות גופנית - כשהיית צריכה להתחיל מזה! אל ייאוש - ובהצלחה !
דיאטת כרפ"ס, על זה שמעת? לא לא אוכלים כרפס של היום, פשוט כמו בצבא, כ לל ר אשון פ ה ס גור. ותנסי את העצה הקבועה של עדי תרשמי מה את מכניסה לפה, בסוף היום לא תאמיני למראה עיניך, בדוק ומנוסה, הזכרון אצל שמנים נראה לי קצר מאוד שוכחים מתי אכלו בפעם האחרונה :-) (ושלא תעלבי, אני גם לא נכללת בקטגוריה של שחיפיות) אני מחזיקה לך אצבעות.
סמדר שלום, בבדיקת דם שערכתי הכולסטרול הטוב נמצא בשיעור של 91 , והכולסטרול הרע: 190 - האם היחס סביר?? אודה לתשובתך בהקדם. בברכה-גלית.
שלום גלית, אני מפנה אותך לתשובה שעניתי כאן בפורום בתאריך 8 בפברואר תחת הכותרת "לכל השולחים בדיקות מעבדה". אם יהיו לך עוד שאלות - את מוזמנת לשלוח !
שלום! כיצד ניתן להעלות את רמת הכולסטרול הטוב? בתודה משה.
שלום משה, אני מפנה אותך לכתבה על כולסטרול שכתבתי למגזין האתר. חפש בארכיון המגזין כתבות בנושא תזונה. נמצאות שם 3 כתבות על כולסטרול. בכתבה השנייה בסדרה אני עוסקת בכולסטרול הטוב והרע. אם יהיו לך עוד שאלות - אתה מוזמן לשלוח . קריאה מהנה !
כלומר איזה שמן נשאר כמות שהוא עד טמפרטורות מאד גבוהות לפני שהוא מתחמצן/נשרף/מתפרק/משתנה מבחינה כימית , כלומר מזיק ? כמו כן יש לי שאלה בקשר לכמוסות gla- אומגה 6. התחלתי לאחרונה לקחת כמוסות כאילו, בשל בעיית עור יבש. אך קראתי שאנו צורכים יותר מדי אומגה 6 יחסית לאומגה 3. ושכדאי להפחית בצריכת שמנים המכילים אומגה 6 (כמו סויה, כותנה, תירס, חריע, חמניות וכו' , וגם gla ) איני אוכלת הרבה אומגה 3 - איני אוכלת הרבה דגים ואיני לוקחת כמוסות אומגה -3 מכיון שהם גורמים לי לפצעוני בגרות בעור (בניגוד לgla שמטיבים מאד עם עורי) לאור כל זה, האם לקיחת כמוסות gla יכולה להזיק לי? בתודה מראש נטע
.
שלום נטע, לשאלתך הראשונה אני אענה לאחר שאבדוק "במקורות" אבל עם זכרוני אינו מטעה ההבדל איננו גדול בין השמנים. לגבי הקפסולות - הקריאה להפחתת שומן אומגה 6 נובעת מריבוי המזונות המטוגנים הנאכלים אצלנו וכמו-כן בגלל אכילת בע"ח שמזונם הורכב מהשמנים הללו. אם את אוכלת מנה בשרית אחת ליום ואינך מרבה לאכול מטוגן - זה איננו עודף. את הכמוסות את בהחלט יכולה להמשיך ולקחת מאחר והן משתתפות באיזון ההורמונלי שלך ובאופן זה משפיעות על עור הפנים. אם יש לך בתפריט את שלושת סוגי השומנים ובערך ביחס שווה -את מאוזנת! פירוט על סוגי השמנים (רווי, רב-בלתי-רווי וחד-בלתי-רווי) את יכולה למצוא בכתבה שכתבתי למגזין האתר.חפשי בארכיון המגזין כתבות בנושא תזונה - זה מופיע בכתבה "שומן בריא". קריאה מהנה !
אני בכלל לא אוכל מטוגן זאת העצה שאני נותן גם לך
שלום רב, אני בהריוני השני בשבוע ה 14. בהריון הקודם שהיה לפני שנה ותשעה חודשים, עליתי 30 קילו. לפני ההריון שקלתי 55 והייתי בולמית. כתוצאה מההריון התחלתי לאכול רגיל ויותר. בתוך ההריון לאחר שילדתי בת מקסימה התחלתי בספורט ובדיאטה של הפרדת פחממות מחלבונים ו כ 1200 קלוריות ביום. לא חזרתי להיות בולמית וגם לא אחזור אף פעם. עברתי את השלב הזה בחיי בהצלחה רבה. לאחר שמונה חודשים ואולי פחות, הצלחתי לחזור למשקל של 55 ולכל בגדי. היום אני חוששת להעלות שוב 30 קילו. אני אוכלת תוך שמירה לא להגזים אך גם אוכלת אוכל משמין כגון חטיפים (מעט), לחם רגיל, ועוד דברים שביום יום אני לא מרשה לעצמי (גלידות וכד') אמנם לא בהגזמה אך אוכלת. אנא עזרו לי לאזן את התרפיט שלי כך שאהנה מהאוכל אך לא אגזים. כמה קלוריות אני אמורה לאכול. מה לא לאכול. האם אני יכולה להנות קצת מחטיפים, פיתה עם חומוס וכד או שחבל על הקלוריות? תודה
שלום לך, קודם כל - מזל טוב וכל הכבוד על המאבק ועל החזרה לתזונה מאוזנת, למרות ש- 1200 קלוריות הן מעט מדי. מאד יכול להיות שאת אוכלת הרבה יותר מ- 1200, ופשוט לא יודעת (לרוב האנשים אין מושג מה צריך להיות מספר הקלוריות היומי וכל מספר מעל ל- 1000 נראה המון!). חבל שלא התייעצת עד היום עם דיאטנית, כדי לקבוע לך סדר יום מאוזן מבחינה תזונתית, וכדי שתלמד אותך שלא צריך לספור קלוריות - אבל עדיין לא מאוחר ! אינני יכולה לייעץ לך דרך מחשב איך לאכול, אבל בעיקרון אין מאכלים "אסורים" ומותרים". סוד התזונה הנבונה הוא לדעת לשלב בין כל קבוצות המזון, כולל זו של הממתקים. סדר היום התזונתי שלך צריך להיות מבוסס על 3 ארוחות עיקריות ללא רווחים גדולים מדי ביניהן. כמו-כן, אין שום רע בשילוב של מאכלים שיחרגו מהתפריט היומיומי (כמו פלאפל,פיצה וחבריהם), בתנאי שהתדירות שלהם איננה גבוהה. אינני יודעת האם המשקל שלך כרגע הוא תקין או נמוך מדי לגובה אבל 1200 קלוריות לא מספיקות למלא את צרכי הגוף, בוודאי שלא בהריון. לייעוץ מעמיק ורציני - עדיף שתבקשי הפנייה מרופא (נשים או משפחה) לדיאטנית קלינית. בהצלחה !
תודה רבה!
