פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
שלום, אני מחפשת תפריט לדיאטה , היכן ניתן להשיג?
שלום אנג'ליקה, אם קראת כבר חלק מהתשובות שכתבתי במסגרת הפורום בוודאי כבר הבנת שכאן לא תמצאי תפריט לדיאטה כי אין תפריט אחד שמתאים לכולם ודיאטה לפי תפריט, לפחות אצלי, ידועה כ"שיטה" שלא מטפלת בעיקר ולא פותרת כלום בטווח הארוך. אני מזמינה אותך "לשוטט" בפורום שלנו כדי להבין יותר. קריאה מהנה !
אני 170 שוקלת 71 את/ה חושב/ת שמישהו ירשום לי "קסניקל".... האם בטוח שכיום זה חייב מרשם רופא?
חיב במרשם רופא, ולא ירשמו לך אותו במשקל הנוכחי של, אלא רק במצב של עודף משקל קיצוני, על פי החישובים, את לא בעודף משקל, וחוץ מזה שמעתי שזה לא פיקניק הקסניקל הזה.
מה זאת אומרת לא פיקניק? את מתכוונת לתופעות לוואי???
שלום יעל, אני מקווה שלאחר שקראת את ההערות המחכימות של רוז ועדי הבנת דבר או שניים על הכדור (חפשי בפורום את התשובות שכבר עניתי כאן בעבר ) אבל עוד לפני כן - המשקל שלך לא מוגדר כלל כעודף משקל ולכן החיפוש אחרי טיפולים דראסטיים או כאלה שיתערבו במנגנונים הביולוגיים שלך הוא פשוט - לא לענין. טפלי במשקל שלך ברצינות ולכי ליעוץ אישי ומעמיק- ועל תחפשי פיתרון שטחי שעלול גם להיות מסוכן ! בהצלחה !
אני בת 24, לאחר שתי לידות, גובהי 1.70 ומשקלי בערך 49 קילוגרם. תמיד הייתי רזה מאוד ללא דיאטה ואני אוכלת בצורה מסודרת, ובנוסף תמיד היו לי בעיות בווסת (קיבלתי בגיל מאוחר מאוד, מעולם לא היתה סדירה) וגם עכשיו לא חוזרת לי לאחר הלידה האחרונה, למרות שהפסקתי להניק מזמן. רופא נשים לוחץ עלי ללכת לדיאטנית בגלל תת- משקל. אציין כי השתמשתי בגלולות נגד הריון בזמן שהנקתי (על בסיס פרוגסטרון) ולאחרונה הפסקתי, אך למרות זאת לא חזרה הווסת. לאחר לידה ראשונה לא ממש חזרה הוסת אלא בצורה של דימומים מזעריים, אך נכנסתי להריון שני ללא קושי. א- האם אני זקוקה לדיאטה מיוחדת? ב- ייתכן שיש קשרבין אי הופעת הוסת לבין השימוש בגלולות? תודה.
שלום ש, קודם כל לא הבנתי מדוע הרופא שלך צריך ללחוץ עלייך לגשת לדיאטנית - האם זה לא הדבר הברור שעלייך לעשות?? הדיאטנית תבדוק מדוע את לא מצליחה לעלות מעבר למשקל הזה, שהוא הרסני ומסוכן ואיננו מתאים לך כלל ותדריך אותך כיצד לשנות את הרגלי האכילה ולקבל מהמזון את כל רכיבי התזונה הדרושים. אם את פוחדת לגשת - כדאי שתבררי, עם עצמך או באמצעות עזרה של פסיכולוג, מדוע זה כ"כ מפחיד או מלחיץ אותך ולמה כ"כ קשה לך לעלות במשקל (יש לי הרגשה שלא מדובר רק בסיבה פיזיולוגית). לגבי הקשר בין גלולות לוסת בררי בפורום לרפואת נשים או יותר טוב - גשי לרופא הנשים שלך. אינני מבינה מדוע השתמשת בגלולות בזמן שהנקת וגם על כך צריך להתיעץ עם הרופא. המון המון בריאות והצלחה !
בני בן 15 חודש. גובהו 73 ס"מ, משקלו 8.6 ק"ג. נולד באזור אחוזון 40 במשקל וגובה, ושובר עקומות מאז. במסגרת ברור FTT, נערכו בדיקות מקיפות (גסטרו, אנדוקרינולוג, גנטי) ולא נמצא דבר חריג. בהתיעצות עם דיאטנית, הומלץ להוסיף לפורמולה שהוא שותה אבקת Polycose (שותה 500-600 מ"ל פורמולה ביום, ואוכל מזון מוצק מגוון אך בכמויות קטנות). בני עדיין יונק מעט (בד"כ פעם ביום). האם לשימוש בפוליקוז תופעות לוואי או השלכות ארוכות טווח על בריאות או הרגלי תזונה? מהי הכמות המומלצת המדויקת של פוליקוז לכל יחידת פורמולה? האם יש טיפולים אלטרנטיביים?
שלום רן, לגבי פוליקוז - תופעות הלוואי היחידות שיכולות להיות הן בעיות במערכת העיכול (גזים עד שלשולים) ולכן מומלץ להתחיל בכמות קטנה מאד ולהגיע בהדרגה למקסימום של 10% מכמות המזון ביום. לדוגמה - אם הילד אוכל 500 מ"ל פורמולה יש להגיע בהדרגה לכמות של 50 גר' פוליקוז. כמו-כן, ניתן להוסיף פוליקוז גם למזונות המוצקים למחצה כמו מעדנים וגבינות, מרקים, גרבר וגם למים. הדיאטנית צריכה להדריך אתכם לגבי כל הדברים הללו ואם לא עשתה זאת - חזרו אליה להדרכה מפורטת. אבל מעבר לכך - יש עוד המון בירור שצריך לעשות. למשל - מדוע הילד עדיין יונק? בגיל כזה אין שום סיבה להמשיך כי כבר בגיל 6 חודשים מפסיק חלב האם לענות על כל הצרכים התזונתיים ולכן מתחילים להחליף בהדרגה את המזון. פעולת היניקה דורשת מאמץ וגורמת לילד להוציא אנרגיה - וכמובן שכרגע זה מיותר לחלוטין. צריך לעשות הערכה תזונתית מדוייקת של כמות הקלוריות הנצרכת ביום ויכול מאד להיות שפוליקוז הוא לא התשובה היחידה המתאימה. בקשו הפנייה במפורש לדיאטנית ילדים . אם אתה מעוניין בייעוץ אצלי - לחץ על השם שלי ושלח הודעה לתא הדואר. בהצלחה !
מה בקשר לתרופות. יש תופעות לואי. למי מומלץ?
מנחם, לידיעה!!! הכדורים האלה, דופקים ת'מוח. עדי
שלום מנחם, אני מזמינה אותך לחפש בפורום שלנו את כל התשובות שכתבתי כאן בעבר לגבי תרופות וירידה במשקל - והיו הרבה כאלה ולכן לא אחזור על עצמי. לחץ על "חיפוש" והקלד את שמות שתי התרופות הנפוצות - קסניקל או רדוקטיל. קריאה מהנה ומחכימה !
ילדתי בת ה 5 לא אוכל בצורה מגוונת , הרבה מאכלים היא אינה אוהבת.... ולעומת זאת היא אוהבת וצורכת מלח בכמויות גדולות היא מסוגלת פשוט לקחת מלחייה וללקק מה זה יכול להביע ועל מה זה מעיד?
שלום רונה, יש תאוריה שמנסה להסביר רעב למלח ואומרת שאם בזמן הריון האם סבלה מחוסר מלח או הקיאה הרבה ואיבדה מלחים - התינוק יוולד עם "רעב" מוגבר למלח. אם לא תחשפי אותה להרבה מוצרים מלוחים- אין ממה לחשוש. רוב המאכלים המעובדים, משומרים, כבושים וכד' מכילים הרבה מלח. לגבי הגיוון - הרבה ילדים מתחילים בגיל הזה לפתח העדפות וטעמים ולכן מילת המפתח היא - חשיפה. אל תתרגשי אם היא לא בוחרת מגוון של מזונות אבל תדאגי שהארוחות יהיו כמה שיותר משותפות כדי שהילדה תראה מה אתם אוכלים ותתחיל להתעניין. לפעמים הילדה תתעניין רק לאחר שתחשף לאותו מזון לפחות 8-10 פעמים... אבל - צריך סבלנות וחשוב מאד - לא ללחוץ ! אם את חוששת לגבי האיזון התזונתי שבתפריט - בקשי מרופא המשפחה הפנייה לדיאטנית ילדים לשם ייעוץ. בהצלחה !
ברצוני לדעת מה אומרים התוצאות של בדיקות דם (האותיות והמספרים כמו HDL ) ומתי החריגה מהנורמות מראה על בעיה. תודה מראש! דן
שלום דן, אני מפנה אותך לתשובה שכתבתי בתאריך - 8 בפברואר תחת הכותרת "לכל השולחים בדיקות מעבדה" ושם פרטתי את הערכים הרצויים. מקווה שזה יענה על שאלתך.
יש הטוענים כי כל ה"טאבויים" עליהם גדלנו בקשר לתזונה נכונה שגויים. האחרונים טוענים מספר טענות בסיסיות: 1- אסור לאכול ארוחת בוקר (לפחות עד השעה 12). עד אז, לטענתם, הגוף מפרק את האוכל. 2- אסור לאכול מוצרי חלב וגבינות. 3- אסור לשתות קפאין. 4- יש להפריד פחמימות מחלבונים. האם יש אמת בטענות הללו או לאו?
ניר שלום, לפי הגישה שלי: 1. צריך לאכול ארוחת בוקר בבוקר (לא חייבים מייד עם הקימה). 2. אין אוכל מותר ואוכל אסור. מילת המפתח היא איזון!!! כמובן שצריך לזכור שיש אנשים הרגישים למזונות אלו ואחרים ואז עליהם בלבד לנהוג במשנה זהירות. 3. בהחלט רצוי להימנע מקפאין כי הוא אוגר נוזלים. 4. לפי מה שאני יודעת, אין ביסוס מדעי, אבל ההפרדה גורמת לאנשים לשים לב למה שהם אוכלים. עדי
ניר שלום! לפי הגישה שלי: כדי להצליח לרזות (אני הצלחתי) צריך להתאים את עצמנו ל"טבע" - משהו שקשה לאדם המודרני בכלל לחוש מהו. לכן אנחנו הולכים אחורה אל חכמינו וחכמי עמים אחרים - כמו הרופאים הסינים והטיבטים שבהחלט טוענים כי אין לאכול ארוחת-בוקר משום שבשעות אלה הגוף מתנקה. וכשאנחנו עושים משהו המנוגד לטבענו אנחנו מנצלים פחות טוב את הסיכוי שלנו לחזור לבריאות טובה ולהרזיה בריאה. הדבר דומה למי שעושה ספונג'ה מנקה את הרצפה - ובא מישהו ודורך בנעליים מלוכלכות על הרצפה הנקייה. לא חבל? הגוף מתנקה ואתה מפריע לו עם ארוחת הבוקר - מובן שהוא מתעצבן, יוצא מאיזון ולא מתרכז בירידה במשקל כפי שאתה מצפה ממנו. אשר למאכלי חלב - ובכן שוב, לפי הרפואה הטיבטית זהו ענין אישי - תלוי לאיזה "סוג אישיות" אתה שייך. לא זוכרת מה עוד שאלת. שיהיה לך בהצלחה!
אני אמא לתינוק בן 7 חודשים. תזונתו המרכזית היא סימילאק טופ 2 אשר מועשרת בברזל ( 1.2 מ"ג ל- 100 מ"ל ). בנוסף ההמלצה בטיפת חלב היא 6 טיפות תוסף ברזל אשר מכילות סה"כ 15 מ"ג ברזל. נוצר מצב שהוא מקבל 26 מ"ג ברזל ליום כאשר ההמלצה ( RDA) היא סביב 10 מ"ג ליום. האם בכלל צריך להוסיף לו את הטיפות ? האם הכמות הזו אינה מוגזמת ?
שלום טל, אכן שאלה חשובה ! קודם כל, אין סיבה לדאגה בגלל עודף, מאחר ולא כל הכמות הנמצאת בפורמולה ובתכשיר אכן נספגת בגוף. בנוסף, מספר הטיפות אמור להיות מחושב לפי המשקל של התינוק ולא תמיד מקפידים על ההמלצה הזו ולכן כדאי לבדוק שוב. אבל כדי לבדוק האם יש צורך בתוספת - אפשר לקחת את הילד לבדיקת דם ולראות מה מצב מחסני הברזל שלו, ובהתאם לכך להמשיך (או לא להמשיך) לתת את התכשיר. מגיל 7-9 חודשים אפשר כבר לבדוק את ההמוגלובין, ויותר חשוב - את רמות הפריטין בדם וזה ייתן אינדיקציה טובה. בקשי מרופא הילדים הפנייה לבדיקה ואם התוצאות טובות - אין צורך במתן ברזל מעבר למזון . אפשר להתחיל לתת מאכלים עשירים בברזל כמו בשר בקר והודו או קטניות. הרבה בריאות !
אני בת 25, גובהי 1.67. 1. מהו המשקל האידיאלי עבורי? 2. מהו מספר הקלוריות המומלץ ליום לבת גילי? 3. האם ניתן לסמוך על המידע שעל גבי המוצרים באשר למספר הקלוריות? 4. שאלה של סקרנות: מהם ראשי התיבות קק"ל שמופיעים על גבי המוצרים? ומה ההבדל בין זה לבין "קלוריות"? תודה מראש
שלום לשואלת, 1. טווח המשקלים המתאים לגובה שלך הוא 56 - 70 . 2. אין מספר קלוריות אחד שמתאים לכולם באותו הגובה כי יש המון נתונים אישיים שמשפיעים על המצב. לפי טבלה "יבשה" מספר הקלוריות המתאים לך הוא משקל הגוף (בתנאי שהוא בטווח התקין ) מוכפל ב- 31 . 3. לא תמיד ניתן לסמוך, ולכן אינני ממליצה למטופליי לספור קלוריות (ולא רק בגלל הסיבה הזאת !). 4.קק"ל = קילוקלוריות, שהן יחידות המידה האמיתיות שמודדות אנרגיה. בגלל שזה מסורבל להגיד קילוקלוריות אנחנו סופרים בקלוריות אבל הכוונה לקילוקלוריות.
שלום רב, ראשית- אבהיר כי אני עושה 4 פעמים בשוב פעילות אירובית+עיצוב, הבטן שלי נפוחה באופן מתמיד, למעט בשעות הבוקר -לאחר השינה. מדוע זה? האם יש לזה קשר לתזונה/מלחים בגוף? אודה לתשובתך. גלית אמרו לי כי יש וכאשר אני וממאנת להישטטח
שלום גלית, יכול להיות שמערכת העיכול שלך מאד רגישה ו/או לא מאוזנת מבחינת תכולת החיידקים שלה ולכן כדאי לפנות לייעוץ אישי אצל דיאטנית כדי שתוכל לבדוק יותר לעומק איזו תזונה מתאימה לך. אפשר לבקש הפנייה דרך רופא משפחה ולהגיע גם לדיאטניות בקופ"ח. בהצלחה !
גלית שלום כדאי לך לנסות את ההצעה של סמדר. גם אני כמוך עוסקת בספורט, וסבלתי מבטן נפוחה - ממש מלמטה על למעלה. פניתי לדיאטנית, והיא נתנה לי דיאטה, שתוך 3 ימים ירדה לי הנפיחות מהבטן, ופתאום ניתן היה לראות את תוצאות ההשקעה בספורט אז בהצלחה היללוש
סמדר שלום, יש לי ילדה בת 11 חודש. היא מסרבת לאלכול אוכל מוצק אם הוא לא טחון. היא נוגעת בו נרתעת, ובמקסימום משתמשת בו בתור צלחת מעופפת. איך ניתן להביאה לאכול אוכל מוצק? כמו כן אציין שגם כאשר היא מנסה לאכול אוכל כזה היא עושה ומשמיעה קולות חנק, ואז לא מוכנה לגעת בו יותר איך להתנהג איתה?
שלום דליה, קודם כל - לא להתייאש ולהמשיך לחשוף אותה למזונות המוצקים והחדשים. מחקרים מראים שכאשר מציגים לילדים מזון חדש, יש כאלה ש"יסכימו" להסתכל עליו רק לאחר 10 פעמים של "תצוגות" ורק אח"כ יטעמו או יבקשו. לכן - חשוב שהילדה תשב לשולחן בזמן שאתם אוכלים כדי שתראה את המזונות השונים מונחים על השולחן, בצלחת ובפה שלכם ואז תתחיל להתעניין. לפעמים, דווקא אם לא מתעקשים - הילדים מבקשים לבד. בנוסף, הרבה תלוי גם בגודל המנה המוצגת לילדה. מומלץ לתת מאכלים שילדים אוהבים להחזיק ביד ("מאכלי אצבעות") כמו אטריות, חתיכת ביסקויט, חתיכת פרי, ולתת מנות קטנות מאד בהתחלה. מעבר לכך, את יכולה ללכת לייעוץ אצל דיאטנית ולתת לה לצפות בך מאכילה את הילדה כדי לאבחן אם יש בעייה כלשהי. בהצלחה !
אני בן 15 משקל 58 ק"ג גובה 169 ס"מ ועם 8.5% שומן האם זה טוב ? אני אוכל ביום 1000 קלוריות רץ במשך 20-30 דקות ואם אני מנסה לעלות מ1000 קלוריות ל1500 אני ישר עולה באחוזי השומן, למה זה קורה ? דרך אגב אני הסתכלתי במדפים בסופר מרקט ובספר של תזונאי שנקרא "ערכם התזונתי של המזונות" ושם כתוב שב100 גר' חזה עוף יש 3 ג' של שומן ולא 15 כמו שאת אמרת.
שלום עמישי, קודם כל - לגבי תכולת השומן בעוף - אתה שאלת אותי לגבי 150 גר' עוף, ולא 100 גר' - אז נא לדייק ! מעבר לזה, תכולת השומן משתנה כשמדובר בבשר מבושל, לא מבושל, צלוי או אפוי, וגם משתנה לפי החלק של הבשר (שוק, ירך, כנף וכו') וצריך לדעת על איזה חלק מדובר. ובעצם - למה חשוב המספר? מה שצריך לדעת שעוף הוא בשר יחסית דל שומן . בקשר לשאלתך - משקלך תקין אבל מספר הקלוריות שאתה צורך ביום הוא מועט מאד ובעתיד יתחילו להתפתח אצלך חוסרים תזונתיים. גם 1500 קלוריות לא מספיקות לבחור בן 15 ובטח לא לאחד שגם מבצע פעילות גופנית ! אחוזי השומן אצל גברים יכולים לנוע בין 10% - 20% ואינני מבינה מדוע כ"כ מפריעה לך העלייה באחוזי השומן. במקום לדאוג לדברים שוליים, כמו אחוזי שומן (שאינם בעודף !) עדיף שתדאג לספק לגוף שלך את הרכיבים שהוא צריך לתפקוד היומיומי. אני ממליצה לגשת לדיאטנית לייעוץ רציני ומקיף, שם תקבל את התשובות לכל השאלות התזונתיות. הרבה בריאות !
האם יש מכם המכיר או יודע או שמע על מקום -בארץ או באירופה - שבו אפשר להסתגר למשך שבועיים , שלושה ואפילו ארבעה , למשטר של דיאטה חריפה ומהירה - באכסניה או במלון המריצים שיטה זו או אחרת , המאפשרת להשיל מעודפי המשקל במהירות ומייד , והמחיר נמוך מזה של יערות הכרמל ( העומד על קרוב ל - 1000 שקלים ללילה .) . אני יודעת ומבינה היטב את הצורך לאמץ אורח חיים מסודר וכן את החשיבות של ירידה איטית . אבל אני זקוקה לרדת בדחיפות : ע-כ-ש-י-ו ו-מ-י-ד !!! אודה על כל רסיס של מידע - על מקום סגור לצום בו ולעסוק בכושר גופני - אני מוכנה ורוצה "לנעול" את חיי לפרק זמן , ולשוב אליהם רזה יותר. תודה !!!!
שלא תעיזי !!! את מדברת על תהליך בו מדובר על עינויי תופת אני בדיאטה מבוקרת אצל דיאטנית הפחתתי 15 קילוגרם ב 3 חודשים ולאחר מכן 3 קילוגרם במשך חודשיים בתהליך כמו שאת מתארת את עלולה להפוך לקליינטית מכובדת של הפסיכיאטריה אמנם זאת לא בושה כי גם אני כזה אבל בלי זה יותר טוב
אני מודה לכל המשיבים , לסמדר , טל ושאול יחד אם זאת התגובות שקיבלתי לא ענו על השאלה ששאלתי וכי אתם חושבים שאין אני יודעת על ירידה איטית ובטוחהועל תמיכה וכיו"ב ?! אני זקוקה לפסק זמן ולירידה מהירה והשילוב הזה מתאים לי , אני לא מציעה זאת לכל אדם , כי כמובן הגורם הנפשי משמעותי . אני אישה בוגרת, נבונה , מודעת ליכולותי ולרוב חסרונותי , ומחוברת מאד לעצמי . קיבלתי תשובה עניינית אחת אך חלקית(תיקון לאי-מייל שלא היגיע אלי) מזיוה בעניין וינגייט . אשוב אליה לתיבת הדואר שלה אספר לכם , בעבר לפני הרבה מאד שנים ירדתי במשקל במסגרת של 4 שבועות של טיהור הגוף מן הרעלים שבו על פי שיטתו של ד"ר מאייר , מצאתי אתר בנושא המספר על השיטה והוא: www.fxmayer.comושם מומלצים מספר מרכזים באירופה , אחד מהם באנגליתהוהשיטה מבוססת על צום . כדאי לקרוא זה מעניין האתר : www.golfhotel. תודה שיבולת
אין שום בעיה, אם את מוכנה "לנעול" את חייך לחודש בשנה, כל שנה. תיקון - כל שנה תצטרכי להקדיש לכך עוד שבועים נוספים. האם כך את רוצה לחיות את חייך? את יכולה לרדת יפה ובריא, תוך כדי המשכיות חיי היום יום עם קבוצת תמיכה, ללא "סגר". ה"סגר" עליו את מדברת הוא בריחה מהמציאות ומהתמודדות עם הקושי להסתכל על המצב בעיניים פקוחות, להתמודד, להתקדם ולהצליח. לימוד "חינוך גופני" מחדש, העלאת הכושר, סיבולת לב-ריאה וירידה במשקל משולבת בהם אינם עוזרים אם עושים אותם לתקופה מוגבלת. כך גם דיאטה.
שיבולת, אין לי הרהב מה להוסיף להערות הנבונות של שאול וטל אבל כל נסיון (כל ניסיון !) לרדת במשקל בצורה מהירה יביא לתוצאות יפות - שלא יחזיקו מעמד ... אני מציעה לך להרגע, לחשוב על העניין בצורה שקולה ולהתאזר בס ב ל נ ו ת .למרות שאנחנו חיים בעולם מהיר, שדורש סיפוקים מידיים - הגוף שלנו פשוט לא עובד ככה וכל נסיון לשנות זאת יגרום לנו לשלם על זה מחיר. במקום להשקיע מחשבה על "נעילת" החיים - תנסי לחשוב מה הביא אותך למצב של עודף משקל ואיזה שינויים את יכולה לבצע כבר היום בהרגלי האכילה . אני בטוחה שדיאטנית תוכל לעזור לך ולכוון אותך לדרך הנכונה. בהצלחה !
מיכל האם מצאת מקום כזה שאפשר לצום בו ולרדת מהר במשקל. תעני לי בבקשה
ראיתי בחנות טבע "סוכר חום דמררה" שמייצרים אותו כמה חברות. וראיתי גם סוכר אחר שנראה כמעט לבן, שנקרא "סוכר אורגני" של הרדוף. האם שניהם מיוצרים מקני סוכר רגילים? מה ההבדלים ביניהם? ומה מומלץ יותר לשמירת הבריאות? תודה
שלום גולדי, הבעייה עם הסוכר החום בארץ הוא שבהרבה מקרים הוא מזוייף ומאחר שאין מספיק פיקוח, אין לנו דרך לדעת זאת. כנ"ל לגבי התוית "אורגני". בעיקרון, סוכר חום לא אמור להיות כ"כ חום ולכן זה לא משנה אם הצבע יותר כהה. ההבדל - הסוכר החום לא עובר עיבוד ונשארת ה"קליפה" של קנה הסוכר ולכן יש בו מעט יותר סיבים וויטמינים, אבל בכמות שאנו צורכים אותו, ואם מדובר רק בתוספת סוכר לכוס המשקה - אין משמעות לתוספת הויטמינים הזאת. אם מדובר במישהו שצורך הרבה סוכר - אולי באמת עדיף סוכר שלא עבר עיבוד כמו הסוכר הלבן. לסוכרתיים, דרך אגב - זה ממש לא משנה ושני הסוגים ישפיעו באותה דרך על רמת הסוכר בדם.
האם ידוע על סוגי מזונות העשויים לסייע בנושא של איבוד הזיכרון בגיל מתבגר
שלום מירה, לא ידוע על מזונות כאלה, לפחות לא לפי התזונה הקונבנציונלית, וגם המידע שעליו מתבססים מחקרים העוסקים בתוספי ויטמינים ורכיבי מזון - עדיין לא מספיק בשביל להצביע על הוכחות כלשהן.
שלום ול סמדר ולכל הקוראים האם מישהו יכול לעזור לי בפתרון לבעיית ההשמנה שלי? אני בת 27, בחורה יפה, גובה:1.65 מ', לפני ההריון שקלתי 65 ק"ג, שזה גם הרבה, אבל לא כמו המשקל שיש לי כיום. כיום אני שוקלת 80 ק"ג, ואני שנה לאחר הלידה הראשונה שלי. איני יודעת כיצד להיפטר מהק"ג המיותרים, כל דיאטה שניסיתי לא עובדת (מעקב אצל דיאטנית, רפואה אלטרנטיבית, כמוסות וכדורים למיניהם, שום דבר לא עוזר). אני מתוסכלת, אני לא אוכלת הרבה בכלל, ואני לא יורדת במשקל, כבר שנה שלמה שאני 80 ק"ג, שום בגד לא עולה עליי, אני חייבת לחזור לעצמי, אני נראית מגושמת וכבר לא כל כך יפה כבעבר. אנא למנוסים שבניכם, האם יש אזשהו פתרון שניסיתם ועזר לכם לרדת במשקל? אם כן יידעו אותי בבקשה, אני ממש סובלת! תודה
לשושקה שלום, גם אני שמנה. אוכל להשיא לך מספר טיפים והם: 1. תבחרי בדרך שאת יכולה להתמיד בה כי זה כל הזמן מאבק!!! 2. רשמי מה שאת אוכלת!!!! 3. בחרי בפעילות גופנית שאת אוהבת והתמידי לעסוק בה!!!! 4. כל מטרה ארוכת טווח, מורכבת ממספר מטרות ביניים. זכרי זאת!!! 5. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח. 6. לזהות קשיים. עדי
עדי , את לא שמנה, את אולי קצת מלאה, אלא אם כן את לא אומרת לנו את המשקל האמיתי, תתחילי לחשוב רזה.
עדי שלום! אני עוקבת אחרי תשובותיך ומאד מתרשמת מרצונך לעזור לאנשים!!! אבל... לדעתי את שוכחת שאנשים הם מאד שונים זה מזה. שימי לב שאנחנו בעלי ביאוגרפיה לגמרי שונה זה מזה, חינוך שונה, גנים שונים, ממדים שונים, יכולות נפשיות וכלכליות שונות ועוד לא מניתי (כמובן) הכל. לכן, ממש לא יתכן שאותו פתרון יתאים ל כ ו ל ם... (אני מתכוונת לתשובותיך החוזרות: לרשום מה אוכלים, לזהות קשיים וכו'. בשביל אחד - זהו ממש הפתרון. בשביל אחר - סתם סיסמאות. אני מנסה לומר שכדאי לזכור שזה מה שעובד בשבילך. לא בהכרח עבור אחרים. וגם לך אני מציעה לא להנעל על קונספציה אחת. זה מה שאני עשיתי בעבר, ורק כאשר יצאתי מזה והפכתי יותר גמישה, ונפתחתי לאפשרויות נוספות - הצלחתי סוף סוף. בהצלחה!
שלום שושקה, כדי לקבל תשובה רצינית לא אוכל לצערי לעזור לך דרך המחשב. לשם כך צריך ייעוץ אישי ומעמיק כדי להבין את הגורמים והתהליכים שמתרחשים בגופך. בינתיים את יכולה להיעזר בעצות המחכימות של עדי. אגב, בין הדברים שניסית לא רשמת פעילות גופנית - כשהיית צריכה להתחיל מזה! אל ייאוש - ובהצלחה !
דיאטת כרפ"ס, על זה שמעת? לא לא אוכלים כרפס של היום, פשוט כמו בצבא, כ לל ר אשון פ ה ס גור. ותנסי את העצה הקבועה של עדי תרשמי מה את מכניסה לפה, בסוף היום לא תאמיני למראה עיניך, בדוק ומנוסה, הזכרון אצל שמנים נראה לי קצר מאוד שוכחים מתי אכלו בפעם האחרונה :-) (ושלא תעלבי, אני גם לא נכללת בקטגוריה של שחיפיות) אני מחזיקה לך אצבעות.
סמדר שלום, בבדיקת דם שערכתי הכולסטרול הטוב נמצא בשיעור של 91 , והכולסטרול הרע: 190 - האם היחס סביר?? אודה לתשובתך בהקדם. בברכה-גלית.
שלום גלית, אני מפנה אותך לתשובה שעניתי כאן בפורום בתאריך 8 בפברואר תחת הכותרת "לכל השולחים בדיקות מעבדה". אם יהיו לך עוד שאלות - את מוזמנת לשלוח !
שלום! כיצד ניתן להעלות את רמת הכולסטרול הטוב? בתודה משה.
שלום משה, אני מפנה אותך לכתבה על כולסטרול שכתבתי למגזין האתר. חפש בארכיון המגזין כתבות בנושא תזונה. נמצאות שם 3 כתבות על כולסטרול. בכתבה השנייה בסדרה אני עוסקת בכולסטרול הטוב והרע. אם יהיו לך עוד שאלות - אתה מוזמן לשלוח . קריאה מהנה !
כלומר איזה שמן נשאר כמות שהוא עד טמפרטורות מאד גבוהות לפני שהוא מתחמצן/נשרף/מתפרק/משתנה מבחינה כימית , כלומר מזיק ? כמו כן יש לי שאלה בקשר לכמוסות gla- אומגה 6. התחלתי לאחרונה לקחת כמוסות כאילו, בשל בעיית עור יבש. אך קראתי שאנו צורכים יותר מדי אומגה 6 יחסית לאומגה 3. ושכדאי להפחית בצריכת שמנים המכילים אומגה 6 (כמו סויה, כותנה, תירס, חריע, חמניות וכו' , וגם gla ) איני אוכלת הרבה אומגה 3 - איני אוכלת הרבה דגים ואיני לוקחת כמוסות אומגה -3 מכיון שהם גורמים לי לפצעוני בגרות בעור (בניגוד לgla שמטיבים מאד עם עורי) לאור כל זה, האם לקיחת כמוסות gla יכולה להזיק לי? בתודה מראש נטע
.
שלום נטע, לשאלתך הראשונה אני אענה לאחר שאבדוק "במקורות" אבל עם זכרוני אינו מטעה ההבדל איננו גדול בין השמנים. לגבי הקפסולות - הקריאה להפחתת שומן אומגה 6 נובעת מריבוי המזונות המטוגנים הנאכלים אצלנו וכמו-כן בגלל אכילת בע"ח שמזונם הורכב מהשמנים הללו. אם את אוכלת מנה בשרית אחת ליום ואינך מרבה לאכול מטוגן - זה איננו עודף. את הכמוסות את בהחלט יכולה להמשיך ולקחת מאחר והן משתתפות באיזון ההורמונלי שלך ובאופן זה משפיעות על עור הפנים. אם יש לך בתפריט את שלושת סוגי השומנים ובערך ביחס שווה -את מאוזנת! פירוט על סוגי השמנים (רווי, רב-בלתי-רווי וחד-בלתי-רווי) את יכולה למצוא בכתבה שכתבתי למגזין האתר.חפשי בארכיון המגזין כתבות בנושא תזונה - זה מופיע בכתבה "שומן בריא". קריאה מהנה !
אני בכלל לא אוכל מטוגן זאת העצה שאני נותן גם לך
שלום רב, אני בהריוני השני בשבוע ה 14. בהריון הקודם שהיה לפני שנה ותשעה חודשים, עליתי 30 קילו. לפני ההריון שקלתי 55 והייתי בולמית. כתוצאה מההריון התחלתי לאכול רגיל ויותר. בתוך ההריון לאחר שילדתי בת מקסימה התחלתי בספורט ובדיאטה של הפרדת פחממות מחלבונים ו כ 1200 קלוריות ביום. לא חזרתי להיות בולמית וגם לא אחזור אף פעם. עברתי את השלב הזה בחיי בהצלחה רבה. לאחר שמונה חודשים ואולי פחות, הצלחתי לחזור למשקל של 55 ולכל בגדי. היום אני חוששת להעלות שוב 30 קילו. אני אוכלת תוך שמירה לא להגזים אך גם אוכלת אוכל משמין כגון חטיפים (מעט), לחם רגיל, ועוד דברים שביום יום אני לא מרשה לעצמי (גלידות וכד') אמנם לא בהגזמה אך אוכלת. אנא עזרו לי לאזן את התרפיט שלי כך שאהנה מהאוכל אך לא אגזים. כמה קלוריות אני אמורה לאכול. מה לא לאכול. האם אני יכולה להנות קצת מחטיפים, פיתה עם חומוס וכד או שחבל על הקלוריות? תודה
שלום לך, קודם כל - מזל טוב וכל הכבוד על המאבק ועל החזרה לתזונה מאוזנת, למרות ש- 1200 קלוריות הן מעט מדי. מאד יכול להיות שאת אוכלת הרבה יותר מ- 1200, ופשוט לא יודעת (לרוב האנשים אין מושג מה צריך להיות מספר הקלוריות היומי וכל מספר מעל ל- 1000 נראה המון!). חבל שלא התייעצת עד היום עם דיאטנית, כדי לקבוע לך סדר יום מאוזן מבחינה תזונתית, וכדי שתלמד אותך שלא צריך לספור קלוריות - אבל עדיין לא מאוחר ! אינני יכולה לייעץ לך דרך מחשב איך לאכול, אבל בעיקרון אין מאכלים "אסורים" ומותרים". סוד התזונה הנבונה הוא לדעת לשלב בין כל קבוצות המזון, כולל זו של הממתקים. סדר היום התזונתי שלך צריך להיות מבוסס על 3 ארוחות עיקריות ללא רווחים גדולים מדי ביניהן. כמו-כן, אין שום רע בשילוב של מאכלים שיחרגו מהתפריט היומיומי (כמו פלאפל,פיצה וחבריהם), בתנאי שהתדירות שלהם איננה גבוהה. אינני יודעת האם המשקל שלך כרגע הוא תקין או נמוך מדי לגובה אבל 1200 קלוריות לא מספיקות למלא את צרכי הגוף, בוודאי שלא בהריון. לייעוץ מעמיק ורציני - עדיף שתבקשי הפנייה מרופא (נשים או משפחה) לדיאטנית קלינית. בהצלחה !
תודה רבה!
תודה על התשובה , אך נזכרתי שיש לי ידידה - רופאה פתולוגית, שאלתי אותה והתשובה היא שאין שום טיפול שאפשר לתת לבשר על מנת לנטרל אותו , למנוע הידבקות ב מ י ד ה ו ה ב ש ר נ ג ו ע . לפי מה שהיא הסבירה לי זו לעשה חומצה חלבונית ולא וירוס או בקטריה שגורמת לתופעה ובכל הטמפרטורות הנמוכות שהם משתמשים (-70 צלסיוס )החלבון הנ"ל לא הושמד , כנ"ל בבישול. בכל אופן תודה על הנסיון אבי
ותודה על המידע !
שלום רב לאחרונה התחלתי בדיאטה מאוזנת אשר כוללת גזר או שניים ליום נאמר לי על ידי גורמים לא מקצועיים כי אכילת גזר בכמות מרובה יכולה לגרום להרעלה בדם או משהו כזה. האם זה נכון? ואם כן מהי הסיבה ?
שלום דנית, קודם כל - אין שום סכנה להרעלה בדם (מאיפה השמועות האלה מגיעות באמת שאין לי מושג!), דבר שני - מה היא כמות מוגזמת של גזר? 2 גזרים ליום בוודאי שלא, אבל מה שחשוב יותר- מדוע את חייבת לאכול דווקא שני גזרים ליום? למה צריך לחשב חישובים כאלה ולא להחליט שכל יום אוכלים לפחות מנת ירק אחת, ולא משנה מהי? משמעות התזונה הנבונה איננה התחייבות לאכול מאכלים ספציפיים, כאלה או אחרים, כמו שאין מאכלים שאסור לאכול. תזונה נבונה משלבת את כל קבוצות המזון ואחד מעקרונותיה הוא גיוון. אל תספרי גזרים - הדבר פשוט מיותר !
הרעיון מאחרי השמועה הוא כנראה הרעלת ויטמין A, אבל באמת, צריך לאכול שק גזר כל יום או לחילופין לשתות אותו כמיץ גזר. ?אז העור הופך צהוב - יש מי שחושב שזה יפה, ומזה באה האובססיביות לגזר) , ויש עוד כמה בעיות, אבל הן חולפות אחרי מספר ימים של היגמלות מגזר.
היי סמדר... את יכולה להמליץ לי על תרגילים לחיטוב הבטן (חוץ מכפיפות בטן) והירכיים? והאם מותר לעשות אותם כל יום?
שלום תותי, זה איננו תחום ההתמחות שלי - פני לפורום לפעילות גופנית. בהצלחה !
אני סובלת מיובש קשה בעור יחד עם רוזציאה כל תכשיר חיצוני כקרם לחות יוצר גירויי עור כגון אדמומיות בנוסף בסביבה מחוממת אני מאדימה בלחיים ובאף כיצד ניתן להתמודד עם בעיות אלו בדרך של תזונה או תוספים יש המלצות מיוחדות? לפחות לבעיה של היובש החיצוני בפנים. תודה מראש
שלום רויטל, התשובות שאת מחפשת הן מתחום התזונה האלטרנטיבית, שאמנם יש לי בה ידע, אבל לא מספיק. לפי עקרונות הרפואה הסינית הסימנים שאת מתארת הם סימנים של עודף חום ולכן ההמלצות יהיו לשלב מאכלים וצמחי מרפא מקררים ומלחלחים (מחדירי לחות). לייעוץ מפורט אני ממליצה לך לפנות לפורום לרפואה משלימה ולבקש דרכם הפנייה למטפלים אלטרנטיבים מקצועיים. בהצלחה !
שלום סמדר. האם בזמן הריסת הדיאטה וניסיון נואש לחזור למסלול עוד באותו יום ,האם הפסקת האוכל בשעה 16 ועד למחרת עדיין מאפשרת ירידה במישקל באותו השבוע?
שלום רונה, שיטת הפסקת האכילה בשעה מוקדמת ו"פתיחת רווחים" בין ארוחות היא שיטה גרועה, מזיקה ולטווח ארוך תקשה עלייך מאד בהמשך הירידה במשקל. בנוסף לנזקים המטבוליים שעלולים להיגרם, הגוף "יילחץ" מההפסקה הפתאומית באספקת הקלוריות ויתחיל ללמוד איך לא לשרוף קלוריות. יום אחד של "זלילה" לא יגרום לנזק. הגוף יודע איך להתמודד עם חריגות מדי פעם ומה שחשוב הוא שאנחנו נלמד מהמשבר ונפיק לקחים להמשך הדיאטה. אם כבר רוצים "לתקן" - אז רק דרך הגברת הפעילות הגופנית ולא דרך הפסקת אכילה ! הצלחה בהמשך הדרך !
כמה גרם שומן יש ב 150 ג' חזה עוף וכמה זה בערך 150 ג' חזה עוף?
שלום עמישי, 150 גרם עוף מבושל מכילים 15 גר' שומן (לא נורא, נכון?). מבחינת הגודל בערך 1/4 עוף. בתיאבון !
כבוגרת מספר רב של דיאטות הפעם נתקלתי בבעיה. לפני שנתיים עשיתי דיאטה מאוזנת עם קבוצת תמיכה וירדתי 30 ק"ג אחרי שנה החזרתי 10 ק"ג היום אני רוצה להוריד אותם ואיני מצליחה, למרות שאני עושה ספורט ארובי והליכה של 50 דקות בין 6-10 פעמים בשבוע. שאלתי: מה יכולות להיות הסיבות לאי ירידתי במשקל? נ.ב: לדעתי זו אינה בעיה של אכילת יתר או בניה של מסת שרירים.
למיכל שלום, גם אני מכירה את הבעיה. 1. רשמי באמת כל מה שאת אוכלת. 2. את עוסקת בפעילות גופנית. זה טוב. 3. תרשמי להבא את המשקל והגובה. עדי
גובהי 164 ומשקלי 82 ק"ג אני בת 34 ורוצה להוריד כ-15 ק"ג. אני רושמת מה שאני אוכלת ועל פי נסיוני אני לא אוכלת יותר מהמותר. יש לך עוד הצעות מה לעשות ?
שלום רויטל, יכול מאד להיות שלאחר מספר רב של דיאטות הגוף למד להאיט את קצב חילוף החומרים ועבר "התייעלות" ומה שעשית בעבר כבר לא מספיק כדי לרדת לאותו משקל. עדיף להתפשר על כמה ק"ג אבל לא להיות בדיאטה אלא להחליט על אורח חיים מאוזן וקבוע, שסדר היום התזונתי בו לא משתנה, גם אם נמצאים בעבודה, בחופש, במסעדות או באירועים. כדי לבדוק יותר לעומק מדוע הירידה לא נמשכת באותו קצב, והאם יש סיכוי להמשך הירידה - יש לפנות ליעוץ אישי אצל דיאטן/נית קליני/ת ולהחליט על סדר עדיפויות ועל משקל ריאלי בהצלחה !!
סמדר שלום, אני בת 34 1.64 מ' 82 ק"ג ומכאן שיש לי כנראה הרבה עודף להוריד. הקטע של הספורט חדש יחסית, מספר חודשים ולכן אני איני מצליחה להבין איך איני יורדת במשקל למרות השעות הרבות שאני משקיעה באימון גופני. ברור לי שהגוף מתייעל ושורף פחות טוב את השומנים שלו עם הזמן ובחלוף מספר דיאטות אבל לעניות דעתי תוספת של אימון גופני הייתה אמורה לתת לגוף את זריקת המרץ הנחוצה לו על מנת לאבד משקל נוסף, האין כך? ואם לא האם אני צריכה לשתות מים ולהריח לחם על מנת לרדת במשקל ????????????? מיכל
אני בת 18 1.60 ושוקלת 44 אני מעוניינת להוריד ממשקלי עוד 2-3 קילו קראתי בעיתון "לאישה" שאפשר להוריד בשבוע עד 3.5 קילו באכילת מרק כרוב אני מבינה שכמו שאני יוריד מהר במשקל אז ככה גם אני יעלה מהר אבל עם אני ישלב עם האוכל פעילות גופנית ואשמור על משקלי יש סיכויים שאני לא יעלה הכל בחזרה? תודה נטלי
נטלי שלום. קראתיאת הנתונים שלך, ואת ממש לא צריכה להוריד במשקל,זה א' כל. דבר שני זה הדיאטה הזאת לא בריאה, גם אם תשלבי בה פעילות גופנית, את מועת מהגוף שלך את כל אבות המזון. תודה ומקווה שלא תעשי את הדיאטה או שום דיאטה, כי את ממש לא זקוקה לה. ביי מיה.
שלום מיה, אני מסכימה עם כל מילה שלך. עדי
שלום נטלי, אני לא רזה כמוך, ופעם כשניסיתי מרק כרוב, אחרי יומיים התחלתי להרגיש סחרחורות וחולשה נוראית, לדעתי המרק הזה הוא התעללות בגוף. אבל לפי המשקל והגובה שלך את בתת משקל, את צריכה להוסיף עוד כמה קילוגרמים, לא להוריד. משקל חלקי ריבוע הגובה אצלך הוא פחות מ-18, כשהנורמאל הוא בן 20 ל-25. אז תרדי מהרעיון, כי את נכנסת לגבול של אנורקסיה, וכמו שאני מכירה כמה כאלה, אחרי שיום אחד הן החליטו שהן רוצות להבריא, הן לא יכלו, הן השמינו בצורה קיצונית,
שלום נטלי, במקום לדאוג למספר שמראה המשקל ולחפש בעיתונים דיאטות שאין לי בשבילן הגדרה אחרת מאשר מטופשות במקרה הטוב, ומסוכנות במקרה הרע - את צריכה לפנות לייעוץ רציני מפי אשת מקצוע שבניגוד לעיתונים, באמת יודעת על מה היא מדברת. דיאטנית תוכל להסביר לך מהו המשקל המתאים במיוחד לגובה שלך, מהן הסכנות שבירידה לתת-משקל ואיך במקום לחיות לפי דיאטות, להחליט על אורח חיים תזונתי נבון . דיאטת כרוב זו לא הדרך !
היי סמדר בהתחלה שקלתי 41 והעלתי 3 קילו אני רוצה להוריד את הכל בחזרה ,מה עליי לאכול ביום כדי לרדת במשקל ?
שלום, רציתי לדעת, לשם עבודתי בביולוגיה, מה הקשר בין צמחונות לאנמיה? אשמח אם תענו לי בהקדם, תודה ג'נה.
שלום ג'אנה, אנמיה יכולה להיגרם מחוסר בברזל או בויטמין B12 - ושני הרכיבים התזונתיים הללו נמצאים בכמויות גדולות בעיקר בבשרים. לכן הצמחונים שאינם דואגים לתחליפי בשר מהצומח נמצאים בסיכון לאנמיה. לעוד פרטים - לחצי על "חיפוש" והקלידי "אנמיה" או "צמחונות" כי כבר עניתי על שאלות כאלה בעבר. בהצלחה!
לסמדר, תודה רבה על תגובתך. אשמח אם תעזרי לי בעת הצורך לשם עבודתי. ביי
ברצוני לדעת כיצד לשלב אכילה נכונה על מנת להגיע למטרה במהירות אך עם זאת בבטיחות הנני עוסק באימון במכון כושר כ- 3 עד 4 פעמים בשבוע וברצוני להוריד שומן מהגוף על מנת להגיע לגיזרה חטובה יש לציין כי לפי הסולמות השונים אינני נחשב "שמן" אך בכל זאת יש לי כרס קטנה שמציקה לי ובכן איך לאכול פחות שומן לאור הנתונים לעיל
שלום שלום, כדי לקבל ייעוץ מקצועי מומלץ שתפנה לאיש/אשת מקצוע שירכיבו לך תפריט לפי הנתונים האישיים שלך. אין אפשרות לתת ייעוץ דרך מחשב כי אין דיאטה אחת שמתאימה לכל מי שרוצה לרדת במשקל. אם זו רק בעייה של כרס - פעילות גופנית תעזור הרבה יותר מאשר תפריט. בקש שיכוונו אותך במכון הכושר. בהצלחה !
שלום רב האם הטופו טופס את מקומו של הבשר האדום או בשר בכלל? האם כמות של 400 גר' טופו לשבוע זו הכמות המומלצת? בתודה מראש
שלום גניה, השאלה מה אמור הטופו להחליף. מבחינת ברזל ומגנזיום - טופו מכיל יותר מאשר בשר אבל מבחינת כמות חלבון ואבץ - בקר מכיל יותר וברור שויטמין B12 לא נמצא כלל בטופו. כמו-כן, לא ברור כמה אחוז מהברזל שבטופו נספג לעומת הבשר (וגם לעומת הברזל שבפולי הסויה, מהם מכינים את הטופו). אינני ממליצה על כמויות של מאכל כזה או אחר, לא ליום ולא לשבוע, כי השאלה היא איך נראה התפריט היומי של כל אחד ומה ההרכב. כדי להחליף בשרים ממוצרים מהצומח בהתאם לנתונים האישיים - מומלץ להתייעץ באיש/אשת מקצוע וגם לדאוג למעקב של בדיקות , לפחות אחת לשנה. בתיאבון !
אני רוצה להודות לכל מי שעזר לי להחליט בשאלתי האחרונה באמת הלכנו מס' חברות למחנכת ולאחות ביה"ס ולקחו את החברה שלי לשיחה, ומאז היא עושה "דווקא" ואוכלת אפילו פחות, כאילו כלום... אחת המורות שלנו חושבת את עצמה, והפסקה אחת ממש הכריחה את חברתי לאכול, לאחר כחמש דקות היא התחילה להקיא, אם היא כבר אנורקסית, יש סיכוי שזה יתפתח גם לבולמיה?
שלום גליה, אני מאד מקווה שבי"הס יצר קשר עם ההורים של חברתך ושהם מודעים למצבה. לפי מה שאת מתארת חברתך חייבת אשפוז מיידי בב"יח עם מחלקה לטיפול בבעיות אכילה. במקום להתעסק בסוג הבעייה שלה -יש לטפל בה מייד !
שלום! בבדיקת דם שערכתי לאחרונה נמצאו הממצאים הבאים: CHOLESTEROL - 143 TRIGLYCERIDES - 251 HDL - 22.26 LDL - 70.54 האם יש לי סיכוי גבוה לחלות בטרשת עורקים? בתודה משה.
לאחרונה אני מקבלת הרבה שאלות לגבי בדיקות דם. במקום לחזור על עצמי שוב ושוב אני מפרסמת את ה"סוד" - ערכים תקינים של כולסטרול וטריגליצרידים. TOTAL כולסטרול (סך הכולסטרול) - הערכים משתנים ממרכז רפואי אחד לשני אבל בגדול: כולסטרול תקין הוא כולסטרול בערכים של עד 200 מ"ג. כולסטרול גבולי - עד 240 מ"ג. כולסטרול גבוה - מעל 240 מ"ג. HDL כולסטרול (הכולסטרול ה"טוב") - לגברים - מ- 35 מ"ג ומעלה. לנשים - מ- 55 מ"ג ומעלה. LDL כולסטרול (הכולסטרול ה"רע") - מקובל שערך של עד 130 מ"ג הוא תקין. טריגליצרידים - רמה תקינה בדם היא עד 200 מ"ג (המחמירים אומרים - עד 180 מ"ג). ברור שהסיכוי לחלות בטרשת עורקים הוא מורכב מאד ושותפים לו המון המון גורמים, כמו תורשה, תזונה, מצב בריאותי, כמות וסוג הכולסטרול והאמת היא שאף אחד לא יכול לקבוע בוודאות את הסיכויים של מישהו לחלות בטרשת עורקים. אפשר רק לספור גורמי סיכון ולנסות להעריך לפי הסטטיסטיקה המדעית. להסברים נוספים אפשר: א. לקרוא על הנושא בסדרת הכתבות שכתבתי במגזין האתר על כולסטרול. יש להיכנס לארכיון המגזין ולחפש כתבות בנושא תזונה. ב. לשאול את הרופא (אני מתפלאה שאינכם עושים זאת!) - הוא המקור המיידי לשאלותיכם! ג. לבקש מהרופא הפנייה לדיאטנית העובדת בקופה שתעריך את המצב ותמליץ לכם בהתאם.
סמדר שלום, ולמה? לפי מה שבדקתי, ובדקתי בכמה מרפאות בהן אני מטופלת, התוצאה הייתה כזו: בממוצע כל חולה מקבל מהרופא 5 דקות, כאשר 3 דקות מוקדשות לכתיבת סיכום המחלה, דקה אחת לבדיקה ודקה אחת למילוי טפסים. צר לי, זה לפחות מה שאני ראיתי, אבל נראה שזה מצב הרפואה בארץ. עדי
שלום רב! אני מאוד מעוניינת לדעת , האם כל מוצרי הדיאט ללא סוכר שגם מאושרים ע"י חברת אייל (בין היתר), הם נכונים או טובים ואמינים? לחולי סכרת כמובן.. או שהכל "חרטה" אחת גדולה. למשל: יוגורט דנונה דיאט, דיאט לימונדה, פודינג בטעמים שונים של מרמולייט, עוגות ועוגיות של מרמולייט, האם חולי סכרת יכולים לאכול כל זאת, וכתוב על המוצרים ל ל א ס ו כ ר פשוט רופא המשפחה אינו מאמין בכל זה.
ללי, ממה שאני מכירה, אני יודעת שאין עם זה בעיה. עדי
שלום לי, זו אינה שאלה של אמונה. לפי החוק - מוצר שכתוב עליו "דייאט" חייב להכיל לא יותר מ- 40 קלוריות ל- 100 גר' ואם יודעים את כליי סימון המון זו לא בעייה לדעת מה מתאים לנו ומה לא. כל מוצר שמופיעה עליו המילה "דייאט" הוא מופחת בסוכרים ודל מאד בקלוריות. אפשר גם להסתכל בסימון התזונתי ולבדוק. כל סוכרתי שמגיע אליי למרפאה בקופ"ח לומד להסתכל על תויות המזון ולקרוא נכון את מה שרשום. כך גם אצל כל הדיאטניות שעובדות עם הסוכרתיים במרפאות השונות. כל מוצרי מרמולייט מיועדים לחולי סוכרת אבל הבעייה איננה בחברות המזון אלא בחולים עצמם שקוראים את המילה "דייאט" ורואים בה אישור לאכילה ללא הגבלה. המוצר הדיאבטי (סוכרתי) לא חייב להיות דיאטטי וגם כאשר אוכלים ממנו בכמויות גדולות אפשר לגרום לעלייה ברמות הסוכר בלי שום בעייה ! כל סוכרתי חייב ללמוד מהו גודל של מנת פחמימה וכיצד לחשב את מנות הפחמימה שלו בארוחות. כך אפשר לשלב אכילה של מוצרים רבים, מתוקים, מלוחים וטעימים ! בתיאבון !
לסמדר תודה על תשובתך, עזרת לי מאוד.
כיצד והאם אפשר לטפל בבשר בקר, ע"י בישול,הקפאה,או כל שיטה אחרת - פרט לזריקה לפח כדי לנטרל או להשמיד את החיידקים הגורמים למחלת הפרה המשוגעת
לדעתי אי אפשר, וזו כל הצרה. אם אתה חושש ולא יכול לישון בלילה בגלל זה, תאכל עוף.
תודה ,אבל קיוויתי לקבל תשובה רצינית יותרהאם יש בפורום הזה מישהוא מוסמך שיודע! או שיודע לאן להפנות אותי לקבל תשובה מוסמכת ץ
דיאטן שדוגל בשיטה שמשלבת צום עם מפגשים של שיחות. זאת היתה חויה "ענקית",שנה של רצון ושל מודעות עצמית לבריאות ולמראה המושלם. אך עברה שנה,הפסקתי פעילות גופנית וחזרתי לזלול בלי הכרה. מה עושים? אני מנסה לצמצם כמויות בצריכת המזון אך זה קשה. כשהייתי במסגרת הדיאטה שלו הרגשתי מצויין, כמו-כן תופעת לחץ הדם שלי ירד והרגשתי מלא מרץ וחיוניות. אני מתלבט אם להשתתף בקורס נוסף או- לנסות את הדיאטה לבד. מבקש את עזרתכם! הרוכסן של הג'ינס פשוט מסרהב להיסגר! תודה מראש! דודיק.
דודיק שלום לך, כמי שנמצאת אתך באותה סירה, רצוני לידע אותך שזה מאבק לכל החיים ולא משהו חד פעמי. הנה לך מספר טיפים שיעזרו לך לשמור על המשקל: 1. לרשום כל מה שאתה אוכל!!! זה מעצבן אבל זה גורם לשליטה במה שאתה מכניס לפה!!! 2. בחר בפעילות גופנית איזו שאתה אוהב והתמד לעסוק בה!!!! 3. לזהות קשיים. 4. שים את המכנסיים בחוץ בצורה כזו שתראה אותם כל הזמן כנגד העיניים שלך. 5. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מספר מטרות ביניים. זכור זאת!!! 6. חשוב לעשות זאת תחת פיקוח. עדי
לעדי! תודה על הטיפים! מהיום--דיאטה!!! אני הולך להתפטר מ-10 קילו! המשך יבוא.... דודיק.
שמעתי ממישהו שדיאט קולה עוצרת ירידה במשקל, האם זה נכון או שאפשר לשתות דיאט קולה ללא הגבלה?
שלום טל, אין שום דבר מזון שיכול להשפיע על חילוף החומרים ועל קצב הירידה או העלייה במשקל. כמובן שאכילת מאכלים עתירי קלוריות יעכבו את הירידה במשקל, מסיבות מובנות... דייאט קולה, כמו כל משקה דיאטטי, דלה עד חסרת קלוריות ולכן לא תפריע להמשך הירידה. הבעייה יכולה להתעורר כאשר כדי "לדכא" הרגשת רעב (נורמלית לחלוטין) אנחנו מעדיפים לשתות את המשקה במקום לאכול כמו שצריך. המשקה ימלא אותנו לטווח קצר בלבד ולא ישביע ואפילו יגרום לתחושת הרעב להתעורר ביתר שאת כעבור מספר דקות ! לכן - לא שותים משקאות דיאטטיים ב מ ק ו ם ארוחה אלא כתוספת לארוחה. לרוייה !
דר' נכבד שלום רב, בבדיקות שערכתי לאחרונה הסתבר שערכי הכולסטרול שלי הם: HDL 39 mg/dl LDL 182 mg/dl וה- Total 254.2mg/dl שאלתי, מהו ה-Total? מה משמעותו של ה-Total לטווח הקצר ולטווח הארוך? מה ניתן לעשות בכדי להקטין את הסיכון, אם קיים כזה? אציין שאני בן 40 תודה על תשובתך שמואל
שלום שמואל, הכולסטרול ה"טוטלי" שלך, כלומר הכללי, הוא גבוה בעיקר בגלל כולסטרול LDL (כולסטרול "רע")גבוה. לא כתבת מה רמת הטריגליצרידים שגם הם תורמים לסך הכללי של הכולסטרול. על המשמעות של LDL ו-HDL תוכל לקרוא בכתבה שכתבתי למגזין האתר. חפש בארכיון המגזין כתבות בנושא כולסטרול. מה שכדאי לך לעשות הוא לבקש מרופא המשפחה הפניה לדיאטנית כדי לקבל עצות תזונתיות איך להוריד את הכולסטרול ה"רע" ולהעלות את ה"טוב". את ההמלצות הראשוניות תוכל גם -כן למצוא בכתבה. אם יהיו לך שאלות נוספות - אתה מוזמן לשלוח. (ואגב, אינני ד"ר אלא דיאטנית קלינית). קריאה מהנה !
שלום רב. יש לנו תינוקת בת שנה וחודשיים. לאחרונה היא חלתה ב"אביבית". התיאבון ירד מאוד והילדה היתה חלשה מעל שבוע. בדרך כלל הילדה לא אוכלת הרבה. היא אוכלת רק דייסות ומרק טחון (לא אוכלת אוכל מוצק). האם כדאי לתת לה מעוררי תיאבון (ויטמינים) ? קיבלנו המלצה על : "קידי" ועל "איירון קינדר ויטל+ " תודה.
שלום לך, כדי לטפל בילדה ברצינות אין להסתפק בעצות מעל המחשב. כדאי שתפנו לדיאטנית ילדים (בקשו הפנייה מרופא הילדים) כדי לבצע הערכה קלורית וכדי לקבל המלצות להעשרה תזונתית. יש לברר מדוע הילדה לא אוכלת אוכל מוצק והאם יש לזה סיבה פיזיולוגית או התנהגותית. גם לגבי ויטמינים וברזל - אין לקחת לבד אלא להתייעץ עם הדיאטנית לגבי המינון והצורך. אם אין בקרבתכם דיאטנית ילדים אתם מזומנים לפנות אליי אישית (לחצו על השם שלי וכך תגיעו לדואר האישי). רפואה שלמה לילדה !
לפני כחמש שנים תרמתי דם והודיעו לי שנתגלה בדמי צהבת כבד נגיפית סוג B ההייתי רוצה לדעת למה הנגיף גורם והאם יש דרך לעקבו כמו כן מה תוחלת החיים וכו' בברכה אני ממש מודאג אגב לא חלו אצלי כל שינויים מאז מה זה אומר?
שלום יוני, לקבלת תשובה מפורטת אני מפנה אותך לפורום רפואי כלשהו אצלנו כי למחלה אין גורם או טיפול תזונתי. בעיקרון זוהי מחלה זיהומית שיכולה להישאר "שקטה" שנים רבות ולא להתפרץ. פרטים מעמיקים יותר - תוכל לברר אצל הרופאים שלנו. בהצלחה !
שלום אני בן 27 סובל מזה כחודשיים מכאבים עזים ברום הבטן - בקיבה. יעצו לי לעבור בדיקה שבה משחילים מצלמה לתוך הבטן דרך הפה. אנני מעוניין לעבור בדיקה זו- שאלתי היא האם ישנה אופציה אחרת מלבד בדיקה זו? תודה מראש אריק
אריק היקר, לצערי אינני מכירה דרך יסודית יותר לבדוק את הסיבה לכאבים. בבידקה כזו ניתן לגלות את הגורם לכאבים בקלות (גורמים כמו דלקת, כיב וכד') ומה שיותר חשוב - אפשר לשלול גורמים אחרים, כלומר לדעת גם מה לא יכולה להיות הסיבה לכאבים (זה חשוב מאד כשרוצים לאבחן בצורה טובה). אתה מוזמן גם לשאול בפורום רפואה כללית שלנו אם קיימת דרך נוספת. אמנם הבדיקה לא נעימה אבל היא לא נוראית ולא כואבת ואם זה יעזור להקל עליך בעתיד - אז המטרה מצדיקה את האמצעים, לא? בהצלחה !
שלום רב קראתי באחד העיתונים כי ישנם חיידקים ידידותיים גם בירקות מותססים. (כמו ביוגורט) האם זה נכון? האם זה בריא? אם כן, כיצד מכינים ירקות מותססים ובאילו ירקות כדאי להשתמש? תודה
שלום דניאלה, לצערי אינני מכירה את הנושא לעומק ולא אוכל לתת לך תשובה כרגע. אנסה לברר ולחזור אלייך.
שלום דניאלה, הכוונה - למעשה לירקות מוחמצים או "חמוצים" ! הבעייה היא שכמות החיידקים בירקות איננה ידועה או ניתנת לחישוב כמו ביוגורט ולכן לא ברור מה התועלת והאם ניתן לכמת אותה במספרים.
שאלתי מהו היחס הרצוי ביןהכולסטרול הטוב לרע האם יש בכלל יחס כזה, אם כן איזה יחס מומלץ בתודה בנעדו
שלום בנעדו, כולסטרול טוב - HDL אצל גברים צריך להיות לפחות מעל 35 והכולסטרול הרע -LDL צריך להיות לא יותר מ- 130 . ההגדרות האלה גמישות ויכולות להשתנות לפי גורמי הסיכון של המטופל. כל גורם סיכון נוסף (סוכרת, לחץ דם וכו') יגרום ל"החמרה" במספרים - למשל LDL לא יותר גבוה מ- 100 .
אני בת 21 , גובה 1.60 משקל 50. מאז ומתמיד היו לי שומנים באיזור היריכיים הפנימיות וצידי הטוסיק. ניסיתי מספר דאטות (בינן מבוקרות) וללא תוצאות של ממש. השאלה היא אילו מאכלים / אילו חומרים עלי להמנע מלאכול על מנת להקטין את מצבורי השומן באיזור זה? מה באמת יכול להעזור במקרים כאלה מניסיונך...? מחכה לתגובה.....
דקלה שלום, מצבורי שומן זה עניין גנטי. פעילות גופנית אולי יכולה להקל על המצב. עדי
קודם כל תודה על תגובתך המהירה אבל האם יש מאכלים ספציפיים ה"אוהבים" להתרכז באזורים אילו.. שאפשר להמנע מהם..?
שלום דקלה, הפיתרון שלך איננו תזונתי וקשור אך ורק לפעילות גופנית. הפני את השאלה לפורום הפעילות הגופנית ושאלי על תרגילים ספציפיים. בהצלחה !
תסגרי את הפה שלך ואז הכל יבוא על מקומו בשלום
אורי, זה קל כל כך להגיד למישהו אחר מה לעשות!!!!!!!! עדי
לעדי - תודה עבור תשובתך, לצערי לא הצלחתי למצוא את הכתבה אודה לך באם תוכל להודעני היכן, באיזה תאריך, או באיזה דף ניתן למצוא את הכתבה בתודה מראש בנעדו
בנעדו, כדי להגיע לכתבה צריך להקיש על "ארכיון" הכתבה נמצאת בגיליון 23 מתאריך 28.6.00 עדי
אודה לכם על מתן הסבר מה היחס הנכון בין הקולסטרול הרע לטוב והאם זה משנה מה גובה הקולסטרול הכללו כאשר ישנו יחס טוב בין הרע לטוב
לבנעדו שלום, יש כאן בארכיון כתבה שנקראת: הכולסטרול הטוב, הרע והלא נורא. מומלץ. עדי
וגם על העזרה !
מהי התזונה הממולצת לילד בזמן דלקת אוזניים ונזלת? תודה
שלום דנית, אין המלצות מיוחדות לפי התזונה הקונבנציונלית. את יכולה לשאול בפורום הרפואה המשלימה אבל גם שם - אין תשובה אחת שמתאימה לכל הילדים. יש לבצע אבחנה כדי לראות מה "הטיפוס" של הילד שלך, מה אופי הנזלת והדלקת שלו כי לפי הרפואה הסינית אין אבחנה אחת לכולם וכל מחלה מתבטאת בצורה אחרת אצל כל אחד.
לדיאטנית שלום! עליי לעבור בדיקת קולונוסקופיה - צילום המעי הגס ולכן ישלשמור על דיאטה מסויימת במשך יומיים. אני טיפוס שאוכל הרבה מאוד וכשהבטן "מקרקרת" אני חייבת לאכול משהו כדי שלא תכאב. אוכל להסתדר יומיים בלי תאית (פירות וירקות) אבל ביום השני עליי להסתפק במזון נוזלי. השאלה היא מהו מזון נוזלי? דייסות או אולי "גרבר" או שרק מרק צח? תודה מראש.
שלום סיון, הכוונה למרק צח, לג'לי (יש ג'לי בטעמים שונים) או למיץ צלול ומסונן. כל השאר - לא נחשבים למוןז נוזלי.
אני מעונינת לרדת במשקל 10 קג לשם כך אני רוצה את המזון כנוזל לשתות בכל מקום ומצב אודה לכם מאוד מבטיחה לישם מודה מראש אירית 0526505018
כיצד ניתן לסלק את ריחו הרע של השום ועדין לשמור על תכונותיו הרפואיות בתודה יוסי
קונים קפסולות שום.
שלום יוסי, אכן שאלה טובה - והפיתרון של הקפסולות לא מספיק יעיל. אין שום דרך לדעת כמה אחוז של חומר פעיל נותר בקפסולת שום (לפעמים יש הבדל בין קפסולה לקפסולה באותה הקופסה !). מאחר ומשהו בכל זאת נשאר שם ומאחר שלקיחת קפסולות לא יכולה להזיק אפשר לקחת לפי המומלץ על הקופסא ולראות האם לאחר מספר שבועות עד חודשים היתה השפעה לטובה - למשל, על לחץ דם או על רמות שומנים.
שלום לסמדר תודה על התשובה. אשמח לדעת עם יש מתכון לסלט, לבישול, לטיגון או תהליך כל שהוא לעיבוד השום כך שלאחר הארוחה אוכל להסתובב ללא חשש בין החברה. בתודה יוסי
