פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
באלו דרכים ניתן להעלות את ה"כולסטרול הטוב" ?
שלום יגאל, קודם כל, אני מזמינה אותך לקרוא את הכתבה שלי במגזין האתר על כולסטרול ושומן בריא (חפש בארכיון המגזין), שם יש קצת יותר פירוט. באופן כללי, יש להעלות את צריכת השומנים הבלתי-רוויים ולהוריד את צריכת השומן הרווי בתפריט. אפשר להתמקד במיוחד בשומן בלתי-רווי שנמצא בדגי ים (סול, בקלה, טונה ועוד) . כמו-כן, כדאי לבצע פעילות גופנית באופן מסודר, לפחות 3 פעמים בשבוע. בהצלחה !
שלום, אני בחור צעיר בן 20 בגובה של 191 ס"מ ואני שוקל 71 ק"ג. אני אדם בריא אני משתדל להימנע מאכילת בשר ומאכלים מטוגנים אם כי איני תמיד מתמיד בכך. מה עליי לעשות על מנת לעלות במשקל? (אני שותה משהו קטן בבוקר עם עוגה אוכל ארוחת צהריים מסודרת וכך גם ערב) בתודה, ירון
שלום ירון, כדי לעלות במשקל אפשר להוסיף עוד ארוחה קטנה בין מה שאתה אוכל בבוקר ובין הצהריים, משהו כמו סנדויץ או מעדן חלב או חטיף (אפשר חטיף "בריא" כמו חטיפי גרנולה או סויה). מעבר לכך, בין הארוחות אתה יכול לנשנש פירות יבשים או פיצוחים ואגוזים למיניהם, שהם מאכלים מרוכזים מאד מבחינה קלורית, והשתדל שלא לשתות לפני האוכל, כדי שיהיה יותר מקום בקיבה ליותר מזון... בכל מקרה, אינך נמצא בתת-משקל ואין סיכון בריאותי במשקלך הנוכחי. בהצלחה !
אני בן 18, 1.76 (בערך), 67 ק"ג. מתגייס בעוד חצי שנה. אני הולך לחדר כושר פעמיים בשבוע ומתחיל עוד מעט להתעמל על כושר גופני הכולל (יכלול) ריצות, תרגילי כח וגמישות. כל זה 3 פעמים בשבוע. הייתי רוצה לדעת איזה מזון אני צריך לאכול גם כדי לפתח שרירים, אך יותר חשוב - לפתח כח וכושר גופני בשביל הצבא. תודה, יגאל
יגאל, אני לא אשת מקצוע, אבל בחורה עם נסיון חיים. אתה צריך לדעתי גם לשאול את מאמן הכושר, לאכול מהכל, וגם לא להגזים עם הכושר. עדי
תודה עדי. אבל הבעיה היא שאני אדם טיפש ולא ממש יודע מה זה הכל. אם הייתי יודע לא הייתי שואל. ואני גם לא מגזים עם הכושר. תודה על הדאגה.
שלום יגאל, קודם כל , זה שאתה לא יודע הכל זה לא אומר שאתה "טיפש". רוב האנשים לא יודעים איך צריך לאכול ומה הם עקרונות התזונה הנכונה, אז אתה נמצא במקום טוב ... באופן עקרוני, יש לאכול 3 ארוחות טובות ביום וביניהן 3 חטיפים או ארוחות ביניים (פרי, מעדן וכו'). התפריט היומי צריך להכיל את כל קבוצות המזון כדי שהגוף יקבל את כל הרכיבים התזונתיים הדרושים לתפקוד תקין. קבוצות המזון הן: ירקות, פירות, פחמימות, חלבונים ושומנים. מזון שעוזר לפיתוח שרירים הוא מזון המכיל חלבונים, כלומר מוצרים בשריים, חלביים וביצים. כל ארוחה צריכה לכלול מזון אחד לפחות מהקבוצה הזו. לפני אימון (לפני הוצאה גדולה של אנרגיה) יש לאכול מזון מקבוצת הפחמימות: חיטה ומוצריה, תפו"א, אורז או כל דגן אחר, מכיוון שהפחמימות מספקות אנרגיה זמינה בצורה היעילה ביותר. אבל לדעת את העקרונות זה לא מספיק. כדי להתאים לך את הארוחות באופן אישי כדאי לגשת לייעוץ תזונתי. כיום יש כמעט בכל מכון כושר יועץ/צת תזונתית או דיאטנית שעובדת ביחד עם מאמני הכושר במקום. אני מציעה לך לפנות לפורום הפעילות הגופנית שלנו כדי לקבל יותר פרטים. בהצלחה
סמדר שלום אני בת 36 הגובה שלי הוא 1.65 ומשקלי כעת 50 ק"ג. אני מאז ומתמיד רזה בלי לשמור על דיאטה. לפני מספר חודשים היתה לי מחלה וירלית כשבועיים ורזיתי. הגעתי למשקל של 46-47 ק"ג. כשהתאבון חזר התחלתי לעלות למשקלי הרגיל - 49-50 ק"ג. שאלתי: בזמן האחרון התאהבתי בחמאת בוטנים עם ריבה, ואני נוהגת לאכול מיד יום כריך כזה או יותר. האם בריא לאכול חמאת בוטנים? אני יודעת שהמוצר עתיר קלוריות ושומן. אבל כפי שאת רואה אני רזה. האם אני יכולה להרשות לעצמי לאכול את המוצר הנ"ל? תודה שירה
למה לא?
שלום שירה, כמו דלית, גם אני ממליצה לך לאכול חמאת בוטנים. ברור שאת יכולה להרשות לעצמך לאכול אותה מאחר ואינך סובלת מעודף משקל. אם כבר להוסיף משקל - עדיף לעשות זאת בעזרת מאכלים בריאים כמו חמאת בוטנים, ממרח תמרים או ממרח טופו (רוב ממרחי הטופו אינם דלי קלוריות כלל וכלל...) מאשר ע"י ממרח שוקולד, שתרומתו העיקרית לגופנו, מלבד הקלוריות, היא - חורים בשיניים... רפואה שלימה, ובתיאבון !
אני חייבת לציין שלמרות הדעה הרווחת חמאת בוטנים היא מאוד לא בריאה. היא מקשה על מערכת העיכול (דביקה ושומנית) - לוקח יותר זמן לעכל בוטנים וחמאת בוטנים מאשר בשר. כמובן שלדעתי אי אפשר למנוע מעצמנו משהו שאנחנו אוהבים, אבל צריך לדעת מה האמת שמאחורי המזון.
שלום מתי, עד כמה שידוע לי, אין הבדל גדול בין הזמן שלוקח לעכל בשרים לזמן שלוקל לעכל חמאת בוטנים.
כמה קלוריות יש ב100 גרם אורז לא מבושל?
שלום דלית, 100 גר' אורז לבן לא מבושל = 363 קלוריות. 100 גר' אורז לבן מבושל = 110 קלוריות. בתיאבון !
כלומר אם מה שכתוב כאן נכון בכוס אורז לאחר בישול יש לא פחות מ-580 קלוריות. לפי זה עדיף כבר לאכול חצי כיכר לחם מאשר כוס אורז.
שלום רב!! רציתי לדעת מהם מזונות המכילים oxalate תודה מראש שיר
שלום שיר, מאכלים ומשקאות המכילים אוקסלט - תה (גם ירוק), קקאו (ולכן גם שוקולד!) פירות יער, סלק, סלרי, כרוב, פטרוזיליה, פלפל ירוק, בטטה, תרד, בוטנים. אם השאלה היא לצורך דיאטה דלת אוקסלט צריך לברר עד כמה הדיאטה צריכה להיות חמורה כי יש עוד הגבלות - אבל זאת יש לעשות בייעוץ אישי אצל דיאטנית.
היי אני סובלת מדלקת בנרתיק , מה שנקרא Vestibulitis . הומלץ לי לעשות דיאטה דלת אוקסלאטים. הייתי רוצה לדעת את כל אותם החומרים הדלים באוקסלאט. רציתי גם לדעת האם בכרוב, כרובית ,ברוקלי ישנם אוקסלאטים? תודה.
היי אני סובלת מדלקת בנרתיק- Vistibulitis . חשוב לי לדעת מה מכיל אוקסלאט. הייתי רוצה לדעת האם בכרוב, כרובית, ברוקלי, נענע וצמחי מרפא אחרים ישנו אוקסלאט. תודה.
אודה על תשובתך לשאלה: באיזה מוצרי מזון ניתן למצוא ויטמין A ?
שלום שושי, ויטמין A מצוי במזון בשתי צורות - צורה אחת שמקורה במזון מהחי ואז הוא מופיע במאכלי חלב וביצים, וצורה שנייה שנקראת בטא-קרוטן ומצוייה בעולם הצומח, במיוחד בירקות כתומים כמו גזר, דלעת ובטטה, כך שכפי שאת רואה, קשה מאד להגיע למצבי מחסור בויטמין הזה...
שלום סמדר, אז לא יצא לי להתחיל דיאטה כזו, היתה לי מאונס דיאטת שפעת, חליתי, ולא יכולתי לאכול כמעט, אני די בכוחות מדולדלים אחרי השפעת הזו, והרפתקה של סנדוויצים, כנראה לא כדאית עכשיו, . ירדתי במשקל 2 ק"ג, כמאמר חכמיני"אין רע בלי טוב" ויכול להיות שחלק זה לא שומן ממש, מצד שני לא הייתי רוצה לעלות חזרה, זה הרי פיס ממש בשבילי, בזמן האחרון לוקח לי לפחות חודשים לרדת את זה. מה היית מציעה לעשות כדי להמשיך לרדת במשקל אבל לא להחלש?
הי תפארת, פעילות, פעילות ושוב - פעילות ! ברגע שתתחזקי מספיק - עדיף לשרוף יותר קלוריות וכך תוכלי להרשות לעצמך גם לאכול מעט יותר. אם אין שום אפשרות - נסי לאכול רק 3 פעמים ביום - ארוחה אחת חמה ומבושלת ועוד 2 ארוחות קלות (אולי על בסיס לחם). בין הארוחות - פרי או חטיף דל קלורי. לתפריט מעמיק ורציני יותר - כדאי שתגשי לייעוץ מסודר שגם יאפשר לך מעקב אחרי השינויים במשקלך. בהצלחה - ורפואה שלימה !
לסמדר שלום, רציתי לדעת מה הם ההבדלים בין חלב סויה של אלפרו (חלב עמיד), לחלב סויה טרי? והאם יש הבדל מבחינת הקלוריות והרכב בין חלב סויה לחלב דל שומן 1%? והאם תכולת הסידן בשניהם זהה? ומה ממומלץ מבחינת הדיאטה? בתודה,
שלום תמר, כאן מגיע לעזרתנו הסימון התזונתי שמאפשר לי לא לזכור בעל-פה את תכולת הקלוריות, השומן והסידן של כל מוצר... מבחינת אחוזי שומן - חפשי את הסימון התזונתי ל- 100 גר' (מופיע על כל מוצר) . כמות השומן בגרמים שנמצאת ב- 100 גרם מוצר, מראה לנו את אחוזי השומן. כלומר - 3 גרם שומן ל- 100 גרם חלב סויה = 3% שומן ! כך תוכלי לבדוק בעצמך ולהשוות לחלב הפרה. בד"כ חלב סויה הוא איננו דל שומן ומבחינה קלורית מכיל קצת יותר מחלב פרה. לגבי תכולת הסידן - חלב סויה אמור להכיל את אותה כמות סידן שיש בחלב פרה, וקיימים גם חלבי סויה מועשרים בתוספת סידן - בד"כ זה מצויין על האריזה. מבחינת חלב טרי לעמיד - אין הבדל מבחינה קלורית, אלא אם כן אחוזי השומן שונים, אבל בכל מקרה - גם כאן אפשר פשוט להסתכל על שני המוצרים ולהשוות את הסימון. בד"כ חלב הסויה שאיננו עובר עיבוד הוא לא דל-שומן.
לפני 12 שנה הפסקתי לעשן,ומאז העליתי במשקל לאט לאט והגעתי ל15 ק"ג מיותרים, כבר ניסיתי כל מיני דיאטות, לא אוכלת עוגות, אוכלת רק 3 ארוחות ביום בלי נשנושים, שותה הרבה מים, אוכלת פירות וירקות, אבל אין שום שינוי במשקל העודף, האם יש לי תקווה לרדת בכל זאת, איך שהוא במשקל? תודה מראש.
תתאהבי במישהו ---סתתאאאאאאאאם.
שלום בתיה, אכן בעייה נפוצה ומתסכלת, ולא תמיד אפשר לגרום לשינויים דראסטיים, אבל תמיד יש עוד מה לעשות. דבר ראשון - למצוא סוג של פעילות גופנית שאפשר לבצע בתדירות גבוהה ולאורך זמן (חוג ספורט, מכון כושר, הליכות במסלול קבוע, ועוד). מעבר לזה - אפשר לגשת לייעוץ תזונתי מסודר ולראות ביחד עם הדיאטנית מה אפשר לשנות בצורת האכילה או ההרגלים - וזו כבר תשובה שצריך לענות עליה בפגישה אישית, בהתאם לדרך החיים שלך ולהעדפות האישיות. גם בקופ"ח תוכלי למצוא דיאטניות טובות ולהיכנס למעקב. בהצלחה !
לבתיה שלום, גם לי משקל עודף, והא לך מספר טיפים: 1. לרשום כל מה שאת אוכלת. 2.לעסוק בפעילות גופנית שאת אוהבת. 3. לזהות קשיים. 4. במקום 3 ארוחות גדולות, תאכלי 6 קטנות. בהצלחה, עדי
ברוב המיקרים אחרי מספר דיאטות כבר קשה מאוד לרדת במשקל כיוון שהגוף "מתרגל" לתפקד תוך שריפה מועטה של אנרגיה. עלייך לאכול מאוזן ןלספק לגוף כל מה שהוא צריך. רק תזונה מאוזנת תביא את הירידה הנכספת. אני אישית ממליצה על הרבלייף כיוון שמצרים יפה בהיקפים וזה הרי מה שחשוב לנו לא? הדיאטה מאוזנת והדחף לנישנושים יורד מאוד אחרי כמה ימים. בהצלחה
שמנו לב ששבמאכלי סויה וטופו יש רמת נתרן גבוהה- מה המשמעות בכך?
שלום לנתרנים, נתרן הוא אחד ממרכיבי המלח השולחני (=נתרן כלורי) והוא מתקשר לעלייה בלחץ הדם. אצל 50% מהאוכלוסייה קיימת רגישות לנתרן, כלומר - אם יש להם לחץ -דם גבוה מומלץ להם להוריד את צריכת הנתרן בתפריט היומיומי. הבעיה היא שאין לנו דרך לבדוק מי רגיש ומי לא ולכן ממליצים לכל האוכלוסייה להוריד צריכת נתרן וע"י דרך הניסוי והטעייה לבדוק האם היה שיפור בערכי לחץ הדם. אם קיימת אצלכם נטייה ללחץ דם גבוה - מומלץ להמעיט בצריכת מאכלים עתירי נתרן, ובהם כל המאכלים המשומרים, הכבושים, המעובדים והמומלחים. מומלץ לאכול יותר "חומרי גלם" שבמזון, כלומר: ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות וכו'. בתיאבון !
הייתי מעוניין בספר הנותן דיאטה לבן הנוער המתאמן בחדר כושר, האם תוכלי להמליץ לי? כמו כןהאם אפשר לקבל קישור לאתר עם טבלאות של אחוזי שומן בגוף\ ומשקל-גובה. נ.ב אני 1.68 בן 15 57 ק"ג ו-11 אחוזי שומן. תודה מראש רז
שלום רז, קודם כל - הנתונים שלך מצויינים. הייתי ממליצה לך להפנות את השאלה לפורום הפעילות הגופנית שלנו, שם גם יפנו אותך למקורות הרלוונטיים. לי ידוע על ספר אחד בנושא פעילות גופנית ותזונה שנכתב ע"י הדיאטנית מלי תבור אבל אינני יודעת האם הוא נמצא בחנויות. בכל מכון כושר שעובד עם דיאטנית תוכל לקבל את הנתונים שביקשת. בהצלחה !
אני 9.5% שומן בן 15 ובמשקל 58 ק"ג האם זה בסדר ?
לרז גם לי יש בעייה עם אחוזי שומן שמי עמישי מרחובות אני בגובה 1.69 מ' שוקל 58 ק"ג ואוחזי השומן שלי הם 9.7% אם תקבל השב לשאלתך ששאלת בקשר לטבלאות אחוזי שומן ולספר דיאטה למתאמן בחדר הכושר נא שלח גם לי הודעה זו ל[email protected] תודה רבה מאוד עמישי.
אדם כבן 50, בעל ערכים גבוהים מהנורמה בטריגליצרידים, ובכולסטרול - מה הכי מומלץ לאכול ומה אסור בתכלית האיסור? האם יש תכשירים טבעיים (תוספי מזון, תה וכו') המומלצים?
שלום אורנה, מאחר ושאלתך מחייבת תשובה ארוכה ומפורטת, שלא המקום לכתוב אותה כאן בפורום אני ממליצה לגשת לייעוץ תזונתי מסודר ואישי. התשובות שאוכל לתת לך כאן יהיו לא מספיק מעמיקות ומותאמות לפציינט באופן אישי. בנוסף, אני מזמינה אותך לעיין בסדרת הכתבות שכתבתי כאן במגזין האתר על כולסטרול ושומנים, שם היתה לי ההזדמנות להרחיב הרבה יותר - חפשי בארכיון המגזין כתבות בנושא תזונה. כמו-כן, עניתי כאן בעבר על שאלות דומות. את יכולה ללחוץ על "חיפוש" ולהקליד "טריגליצרידים" כדי להגיע לתשובות הקודמות בנושא. אם אחרי קריאת הכתבה יהיו לך עוד שאלות ספציפיות - אני אשמח לענות.
בוקר טוב, אודה למומחה לעניני כולסטרול לענות לי האם 230 כולסטרול בדם הינו גבוה מדי? אני יודעת שזה גבוה, אך באם עלי לקבל טיפול להורדת הכולסטרול. איני אוכלת אוכל עשיר בכולסטרול, אני שומרת על פעילות גופנית יום יום ולכן איני יודעת איך להוריד את העודף. תודה
שלום ענבר, ותודה על התואר "מומחית לעיניני כולסטרול" - למרות שיש עוד מומחים כמוני ואף גדולים ממני בנושא... הכולסטרול שבגופנו מגיע גם מהמזון אבל בעיקר- מייצור עצמי. כלומר, יש אנשים שלא יאכלו כלל כולסטרול מהמזון ועדיין הרמה תהיה גבוהה בדם. כיום יודעים שהקשר בין כולסטרול בגוף לכולסטרול שבמזון איננו כה חד- משמעי (כלומר -אפשר לחזור ולאכול ביצים וגבינה צהובה, הללויה!). החומרים במזון שמשפיעים יותר על הכולסטרול שבגוף הם סוגי השומנים שאנו אוכלים. אני מפנה אותך לסדרת הכתבות בנושא כולסטרול שכתבתי למגזין האתר (חפשי בארכיון המגזין). שם הסברתי את החשיבות שבהפחתת השומן הרווי שבמזון לעומת השומן הבלתי-רווי והמומלץ יותר. מעבר לזה, לא ציינת כיצד מתחלק הכולסטרול שלך בין ה"טוב" ו"הרע" (פרטים בכתבה). אם הכולסטרול הטוב גבוה - אולי לא צריך לעשות דבר כדי לשנות את הרמה בדם. קראי את הכתבה - ואם יהיו לך עוד שאלות את מוזמנת לשוב ולשלוח. קריאה מהנה.
שלום. יש לי מחר מבן במכללה בנושא כולסטרול המבחן הוא באנגלית ונאמר לנו שכדאי ללמוד על כולסטרול השאלה שלי היא מה צריך לדעת בנושא?.
שלום רב, שמי לאה ויש לי חבר 7 וחצי חודשיים. אנו נמצאים במערכת יחסים מאוד מאוד פתוחה וגלויה. חברי הוא שמן, ולאחרונה בעקבות הפסקת העישון והתחלת הלימודים הוא עלה במשקל. הוא מאוד רגיש לנושא הזה, ורוצה לעשות משהו בקשר לזה. לדעתי, כחלק מהעניין של "ההשמנה" הביטחון העצמי שלו מאוד מאוד נמוך. אני בעלת מבנה גוף בינוני, ולא מפריע לי מבנה הגוף שלו, אלא מבחינה בריאותית בלבד. אני מנסה לעזור- אנחנו עושים ביחד הליכה מהירה, אני מנסה להרחיק אותו מכל מיני פיתויים.. הייתי רוצה לעזור לו מצד אחד, אבל מצד שני אני מפחדת שהוא יפרש את זה לא נכון- ויחשוב שזה מפריע לי. אני בהחלט לא רוצה שהוא יעשה משהו רק בגללי, אני רוצה שאם הוא ירזה זה יהיה אך ורק בגללו. וחוץ מזה, אני יודעת שהוא מאוד רגיש בקשר לנושא הזה, אז אני לא רוצה לפגוע בו. בנוסף לכך, הוא טוען שמכיוון שאני אף פעם לא עשיתי דיאטה אני לא מבינה בנושא הזה, ולכן אני אודה לך מאוד אם תוכל להמליץ לי על חומר לקריאה בנושא. בתודה מראש, לאה.
לאה שלום, לפי דעתי את רק מחבלת במערכת היחסים שלכם. ממה שאני רואה (ולא ערכתי סקר) חסרה מודעות רבה בקרב גברים בקשר למראה חיצוני. עדי
שלום לאה, את השאלה שלך צריך אולי להפנות לפסיכולוג כי הייעוץ שלי יהיה רק מנסיון ואינטואיציה ולא בגלל כלים מקצועיים כלשהם. בכל מקרה, ירידה אפקטיבית במשקל תתרחש רק כאשר יש רצון של האדם עצמו לרדת, ולא של המקורבים לו. עדיף לעשות במקום לדבר, כלומר במקום להעיר ולהסביר עדיף פשוט לא לקנות הרבה מאכלים מפתים ולא לצאת הרבה לבילויים במסעדות בחוץ ולהיות יצירתיים לגבי הרכב החטיפים וה"נשנונים" בבית. זה הדבר היחיד שאת יכולה לעשות. לגבי חומר כתוב על דיאטות - את יכולה לחפש ספרים בנושא תזונה, רצוי ספרים בנושאים כלליים ולא ספרים שמפרסמים דיאטה כזו או אחרת, מפני שלא תמיד הם מקצועיים ועניניים. דוגמה אחת לספר טוב הוא "תזונה - פרי מחשבה", שעוסק לא רק בדיאטה אלא בתזונה בכלל ובהשפעתה על הבריאות. קריאה מהנה !
סתם מסקרנות: מהו ערכם התזונתי של חומוס, טחינה ואבוקדו?
שלום שושי, חומוס וטחינה מכילים חלבון ממקור טוב וגם ברזל, וטחינה מכילה גם סידן. הבעיה היא שבסלטים המוכנים יש הרבה שומן ולא הרבה נשאר מהמינרלים. עדיף לאכול טחינה "תוצרת בית" מטחינה גולמית, וחומוס מפולים מבושלים, כדי לשמור כמה שיותר על הרכיבים התזונתיים. פולי חומוס מכילים גם יותר ויטמינים, במיוחד מקבוצת ה- B אבוקדו מכיל ויטמין E וחומצות שומן חד-בלתי-רוויות שיכולות לעזור בהורדת רמת ה"כולסטרול הרע". אותו סוג של שומנים מופעי גם בחומוס ובטחינה. לעוד פרטים, את מוזמנת לקרוא את הכתבה שלי על שומנים שמופיעה במגזין האתר (חפשי אותה בארכיון המגזין). בתיאבון!
1. לא הבנתי את המשל 2. לא הבנתי איזה משפט שכתבתי הביא אותך למשל הזה 3. אולי יש לי בעיות בהבנת הנקרא ?? 4. אני מודה שאני מתעניין בפרוזה ולא בשירה
את השאלות ששלחת בסופהשבוע עדיף שתשלח במשך השבוע הקרוב, כל יום שאלה או שתיים כי יש סיכוי טוב שאני לא אזכור לחזור לשאלות האלה...
יש בפורום שני שאולים לשאול כנראה שסמדר מתכוונת לשאול מקליפות התפוזים שעושים מהם ריבה וריבה לאנטובה לדיאטה
התשובה הנכונה היא 3. מחק את המיותר.
מישהו פעם אמר לי כי אם אוכלים בננה ותפוז יחד הויטמינים של שניהם כאילו באים האחד על חשבון השני. ובעצם עדיף להפריד בין השנייים. היתכן?
פעם חשבו כך., אחר כך התברר, שבבטן, מה שהפרק בחוץ מתחבר בחזרה.
שלום מירי, פעם חשבו שמאחר והתפוז הוא חומצי והבננה בסיסית, הם "סותרים" זה את זה בקיבה ומנטרלים אחד את השני. כיום ידוע שערך הויטמינים לא נפגע, אבל ייתכנו השפעות שונות על מערכת העיכול ויש אנשים שהשילוב הזה לא עושה להם טוב (מבחינת מערכת העיכול בלבד) ולכן מומלץ להם לא "לערבב". בתיאבון!
שלום. עברתי לפני שנה ניתוח קיצור קיבה והניתוח נכשל. לפני הניתוח שקלתי 125 ק"ג וגובהי 161ס"מ. כיום אני שוקלת בערך 105ק"ג. האם יש דרך לרדת אני כבר לא יודעת אם יש עוד דרכים לרדתבמשקל. בעברי שקלתי 57 ק"ג. אני אחריי שני לידות. אני גם סובלת ממניה-דיפרסיה. אודה אם תוכל\י לעזור ולהגיע לפתרון.
מה זה הניתוח נכשל? איזה סוג ניתוח עברת? מלבד זאת יש הפחתה של 20 ק"ג מלפני הניתוח, אז מה פירוש נכשל?
ניתוח קיצור קיבה עכשוו אין לי טבעת.תפארת כתב/ה: > > מה זה הניתוח נכשל? איזה סוג ניתוח עברת? מלבד זאת יש הפחתה של 20 > ק"ג מלפני הניתוח, אז מה פירוש נכשל?
שלום חן, אני אמנם לא סובלת מהתופעה של מניה דיפרסיה, אבל אני בחורה עם עודף משקל (74 ק"ג על 170) ואוכל להשיא לך מספר טיפים: 1. חשוב שתייעצי עם הפסיכיאטר המטפל בך, כי לפי מה שאני יודעת, חלק מהתרופות שנותנים במחלה, יכולות לגרום להשמנה. 2. תרשמי כל מה שאת אוכלת, זה מאוד חשוב!!!! 3. בחרי בפעילות גופנית שאת אוהבת, ועסקי בה!!! 4. זהי קשיים. 5. העדיפי מוצרים דלים בשומן וסוכר, על פני אלו העשירים בהם. אם תרצי עוד משהו, תכתבי. עדי
עדי. תודה לך על התעניינותך בבעיתי האם יש פתרון לזה זה כול כך מתסכל אותי.
עדי, 74 ק"ג על 170 ס"מ, את נראית לא רע בכלל, זה לא ממש עודף משקל, ועם מספר הקטן של הקילוגרמים העודפים שלך, קשה להיכנס לדפרסיה.
שלום חן, קודם כל שמחתי לראות שיש הרבה קוראים שמוכנים לעזור ולעודד, כמעט והקמנו "קבוצת תמיכה" דרך הפורום ! לדעתי, כאשת מקצוע, את צריכה ללכת לייעוץ רציני ואישי ולהתחיל בתהליך של למידת כללי האכילה הנכונים ולא להגיע לטיפול מתוך מחשבה שאת עומדת להתחיל בדיאטה חדשה. כל דיאטה חדשה שתנסי - עלולה להיכשל כל עוד את לא מפנימה את ה ש י נ ו י שצריך לעשות קודם כל בראש, ואנשים שלא עשו את השינוי הזה - גם ניתוח קיצור קיבה לא יעזור להם, כפי שקרה לך. לכן יש לגשת לייעוץ תזונתי אצל דיאטן/נית קליני/ת בהקדם, מתוך מחשבה שאת עומדת להתחיל בטיפול ארוך טווח. כמובן שלמצבך הרגשי-נפשי יש השפעה גדולה מאד ולכן הייתי ממליצה להתחיל בטיפול פסיכולוגי - ביחד עם הטיפול התזונתי, כדי לברר את הקשר בין שני הגורמים וכיצד הוא מתבטא אצלך. לעשות שינוי של הרגלי אכילה זה דבר גדול מאד, שדורש הרבה השקעה וגם את תמיכת בני המשפחה (אולי גם לגרום להם לעשות את השינוי ?), אבל התמורה היא ענקית וההרגשה - מצויינת. בהצלחה !
שלום לך ברצוני לשאול איך אני יכולה להכנס לטיפול כזה ? ודרך מי ניתן לטפל? אני מבינה את מצבי אני רוצה מאוד מאוד לשנותו בעבר שקלתי 57 ק"ג. אני מאוד רוצה להגיע למשקלי הקודם . תודה רבה על התייחסותכם אליי. וטוב לדעת שיש עדיין אנשים טוב ותומכים בעניין .
אני שותה כ-3 בקבוקי בירה ליום. האם זה משמין, בכמה קלוריות זה מתבטא
מלבד ההשמנה יש כאן התמכרות לאלכוהול אני הייתי בסרט הזה וזה לא נגמר טוב שכן ההשמנה היא משנית
הרבה, הרבה קלוריות, מלבד זאת יש העמסה על הכבד, צריכה מוגבר של אלכוהול לאורך זמן גורמת למחלת כבד קשה. שלא לדבר על התמכרות לאלכוהול, ואי אכילה נכונה בעקבות הצריכה הזו של האלכוהול. ובעיות נוספות בעקבות זה, בקיצור, תפחית את הכמות, תפחית, או שתזיק לעצמך, וזה מפי מי שראתה הרבה דברים בחיים. כמו למשל אדם שהאלכוהול גמר לו את המשפחה. את הראיה, ואת הכבד.
שלום אפי, אין לי הרבה מה להוסיף על ההערות של שאול ותפארת. הערכים הקלוריים - 100 מ"ל של משקה בירה מכילים כ- 40 קלוריות. אם בקבוק בירה מכיל 330 מ"ל, אז יש בו כ- 132 קלוריות. תכפיל בשלוש ותקבל - ארוחה טובה ומשביעה שיכלה לבוא במקום ה"קלוריות הריקות" האלה שאינן כוללות ויטמינים ומינרלים ואין להן שום ערך מוסף תזונתי ! בברכת אכילה נבונה ומהנה !
אני הצעתי את עזרתי למנהלת הפורום ולא שאלתי על קליפות תפוזים
יש שם שאלה על קליפות תפוזים משאול, אז יש עוד שאולים בעולם, מה זה מפריע לך?
לפני כשבוע גולשת בשם מימי ביקשה מסמדר תפריט ל 5 ארוחות אני הצגתי לפני מימי תפריט שזכה לבירכתה של סמדר אולם למימי היו הסתייגויות מהתפריט וסמדר הפנתה אותה בשורה התחתונה לייעוץ תזונאי מיקצועי אני נדהמתי שדברי זכו לפרשנות בלתי צפויה לכן ברצוני לשפוך אור על תהליך שהצלחתי בו יפה 1. אני ציינתי שיש להימנע ממזונות מטוגנים ,מוצרי בצק המכילים קמח לבן מרגרינה או חמאה , מוצרי חלב שאחוז השומן בהם עולה על 5% ,בשר שמן, דבש סוכר ומזונות המכילים אותם וזאת מהסיבות הבאות למוצרים אלה יש תחליפים בעלי ערך תזונתי רב יותר וערך קלורי נמוך בהרבה . למוצרים הנל יש נטיה לייצר שומנים מיותרים בדם עודף משקל חוסר יכולת להשביע כלאמר הם גורמים נזק רב יותר מתועלת. 2. בפעילות גופנית של הליכה של 45 דקות ל 4-5 פעמים בשבוע הגוף מפתח שרירים על חשבון השומן . אם לא עושים פעילות גופנית הגוף משאיר את השומן ומפרק שריר לתצרוכת האנרגיה 3 . שעות קבועות מאפשרות פיקוח יעיל ולא מוחלט על התפריט הקבוע זאת אומרת שכמות הגניבות והפיקשושים יורדת בצורה דראסטית עד כאן מדובר בעקרונות הטובים לכל אחד. מכאן אנו מגיעים לחוסר יכולתה של סמדר לתת ייעוץ על רגל אחת א . לא כל אחד אוהב ביצים ב. לא כל אחד אוהב דגים ג. לא כל אחד אוהב מוצרי חלב ד. אדם מסויים נוטה לפתח יותר טריגליצידים מאשר כולסטרול ואדם אחר יכול לפתח יותר כולסטרול מטריגליצרידים ה. ייתכן שאם מישהו יקנה חצי קילו תאנים הוא יכול לגמור אותם בשעה אחת בעוד שלאדם אחר מספיקות שתי תאנים ביום ו. הדיאטנית יכולה להציע קליית אגוזי לוז במיקרו במקום אגוזי מלך שאפשר לזלול בלי אבחנה (אם מישהו צריך לקלות זה מהווה מחסום מפני זלילה) מהסיבות הנ"ל כדי שדיאטנית תתאים תפריט היא חייבת להכיר את המטופל והיכולת שלה לתת ייעוץ דרך המחשב לא קיימת הדיאטנית מזהירה את הגולשים מתכשירים מדומים שתורמים לחשבון הבנק של מי שמייצר אותם אבל לא פותרים את בעיית ההשמנה. מניסיוני אני אוכל טוב טעים והדבר היחיד שאני קונה בחנויות טבע הוא טחינה משומשום מלא העשירה יות בסידן אני משתמש בסוכר לבן ובלחם אחיד [
את מה שאתה אוכל? או שרק קונה גרגרי חיטה וטוחן אותם בבית? אתה צריך להסתובב בפורומים ולראות שאנשים רוצים תשובה ממנהל הפורום, לא מכל מיני אנשים שמנסים לעזור, גם אם לפעמים יש להם יותר ניסיון ממנהל הפורוךם.
אני לא מנוסה יותר ממנהלת הפורום בדרך כלל אני מדבר בשם עצמי ולא בשם גולשים אחרים מנהלת הפורום תודיע לי אם לא ניסחתי את הכותרת בצורה מוצלחת
לשריתה שלום > אתה גם זורע וקוצר ? לא רשומה על שמי אדמה חקלאית בלשכת רישום מקרקעין > את מה שאתה אוכל? אוכלים אוכל מבושל ולא אוכל שנקצר > או שרק קונה גרגרי חיטה וטוחן אותם בבית? מטחנת בשר לא טובה לטחינת גרגרי חיטה וזה מה שיש לי בבית
שריתה שלום, הפורום אמנם מנוהל בידי סמדר, אבל הוא פתוח לכולם. כפי שאת בוודאי יודעת, ההשמנה היא המגיפה הקשה ביותר במאה האחרונה. אם תלכי לדיאטנית גם היא תגיד לך: להמנע מאוכל מטוגן, דברי מאפה, דברי מתיקה, מיונז. שאול פשוט מייעץ מניסיונו הוא . עדי
סמדר שלום. אני נמצאת כעת בתהליך של ירידה במשקל, בפיקוח דיאטנית של קופ"ח, איתה אני נפגשת פעם בשבועיים. בינתיים הורדתי 2.5 ק"ג, אולם, בשבוע האחרון חרגתי מהתפריט, כאשר במהלך סופהשבוע אכלתי ממש ממש הרבה. הייתי שמחה לקבל ממך עיצה בעניין יום קיזוז - האם יום (או יותר) של פירות וירקות או משהו אחר, יכול לסייע בחזרה למסלול והאצת תהליך ההרזיה? האם יום או ימים כאלו פוגעים בקצב חילוף החומרים? אודה לתשובתך המהירה. גלי
גלי שלום, יופי!!! מצויין שאת עושה את הדיאטה בצורה מפוקחת. חרגת מהתפריט? לא נורא!!! פשוט את צריכה לא לקזז, אלא לשמור יותר. חשוב שלא תחשבי: יופי, חרגתי - הרסתי. לא הרסת שום דבר!!! אם תרצי עוד מילות עידוד, תכתבי. עדי
שלום גלי, אני משתמשת ביום הקיזוז כאשר אני רואה שהמשקל "תקוע" יותר משבוע-שבועיים ואין תזוזה. יום כזה כולל כ- 800 קלוריות, ואני אישית מעדיפה לתת יום שבנוי על מאכלים משביעים כמו לחם ולא על ירקות או פירות בלבד. אמנם יום-יומיים של קיזוז לא יפגעו בתהליך חילוף החומרים, אבל יותר מדי "ימי קיזוזים" כן יכולים להיות בעלי השפעה מצטברת ולכן מומלץ לא לבצע הרבה ימים כאלה, גם לא כאשר הם פזורים על פני תקופה ארוכה. בעיקרון - הגוף יכול להתמודד עם חריגות שנעשו פעם בשבוע-שבועיים מבלי שהדבר יפריע להמשך תהליך ההרזייה. אם את בתחילת תהליך הדיאטה - היה עדיף שבמקום לבצע יום קיזוז כזה תשקיעי יותר בפעילות הגופנית, וכך תאיצי את תהליך ההרזייה בצורה בריאה בהרבה ! פעילות מהנה ובהצלחה !
בשבוע האחרון החלו מדברים על הקשר שבין קולה דיאט ובעיות בזכרון. על סמך איזה מחקר (אם בכלל)? ואם זה אכן נכון מאיזו כמות נוזלים ביום (פר משקל הגוף) הדבר אכן מזיק.
האם הדבר נכון והאם הכוונה לכל משקה דיאטטי
ללי ולמשה, משקאות דיאטטיים מכילים ממתיק בשם אספרטיים שמתפרק לחומצה אמינית (אבן הבניין של חלבונים) בשם פניל-אלנין, שנמצאת באופן טבעי בהרבה מזונות שאנו אוכלים. כאשר פניל- אלנין נמצא בכמות גדולה בגוף הוא יכול להיספג במהירות במוח ולהצטבר בצורה לא בריאה. החשש הוא שתהיה השפעה על מערכת העצבים וזה יכול להתבטא אצל כל אחד בצורה שונה - מכאבי ראש קלים ועד לפגיעה בתפקוד, כמו זיכרון או קואורדינציה. יש אנשים שכלל אינם רגישים לאספרטיים ואצלם לא תהיה בכלל התבטאות של תופעה כלשהי מהנ"ל. אבל כדי שלאספרטיים תהיה השפעה מזיקה צריך לצרוך ממנו ממש ה ר ב ה (המון בקבוקים של ליטר וחצי ליום!) וגם אז, אם נצרוך את הממתיק בליווי ארוחה טובה שמכילה עוד חלבונים, תהיה תחרות בין כל חומצות האמינו ולא כל הפניל-אלנין יצליח להיספג. לכן עדיף תמיד לשתות משקאות דיאטטיים ביחד עם הארוחה , יותר מאשר לשתות אותם בין הארוחות, ללא מזון נוסף. לרוייה !
האם להאמין למה שכצוב על האריזה לגבי קלוריות של המוצר?
שריתה כתב/ה: > > האם להאמין למה שכצוב על האריזה לגבי קלוריות של המוצר? מה שחשוב זה מה שכתוב על המאוזניים אם את קונה עוגת הבית של עלית את לא צריכה לדעת מה כתוב על האריזה כדי להבין שלא מדובר במוצר בריא
שלום שריתה, הנושא שאת מעלה הוא אכן נושא כאוב... משרד הבריאות אמור לפקח על הסימון התזונתי ולאכוף את התקנות הנקבעות בנושא אבל מסיבות שונות (העדר תקציב, כוח אדם ועוד) לא תמיד הפיקוח מתבצע במלואו. ממה שראיתי עד עכשיו - בד"כ כאשר מדובר בחברות גדולות ומוכרות, הפחד להיתפס כלא-אמינים הוא גדול ואז יש יותר הקפדה על ההתאמה בין הסימון לתוכן. הבעייה נוצרת במוצרים מיובאים או כאלה המיוצרים במקומות קטנים (מחלבות קטנות, קונדיטוריות לא מוכרות, משקים זעירים וכד') שם לא נלקחות דגימות לבדיקות מעבדה והפיקוח כמעט לא קיים. עד שתהיה יותר אכיפה - נקרא את התוית וכדי להסיר ספקות או חשש - מומלץ להתייעץ בדיאטן/נית קליני/ת שמכירים את הנושא יותר טוב ולעתים יש להם יותר מידע.
מדוע אסור לאכול פירות עם מזון אחר ולפני השינה?
שלום יעל, לי לא ידוע על המלצה כזו, אלא אם כן מדובר בסוכרתיים, כי אז מומלץ באמת להפריד בין אכילת פירות לאכילת מזונות אחרים המכילים פחמימות (לחמים, דגנים ועמילנים). לגבי האכילה לפני השינה - ההמלצה לפירות היא כמו ההמלצה לכל מזון אחר - עדיף להפסיק לאכול כשעתיים לפני השינה כדי לא להעמיס על הגוף שמתכונן להאטה בתהליכים הביולוגיים שלו בשנת הלילה.
אני בן 62.10 עשיתי בדיקות דם לאחר שחשתי ברע סוכר 147 סודיום 146 חלבון בשתן KET50MG UBG1MG ERY10UL לחץ דם 170/74 אני אדם בריא עובד ומרבה בשתיה מה עליי לעשות?
שלום יהודה, כדאי שתיגש ליעוץ תזונתי מסודר מפני שדרך המחשב אין אפשרות לטפל בצורה רצינית ומקצועית בכל הבעיות שאתה מעלה. אתה צריך לקבל הנחיות מסודרות להורדת הסוכר בדם ולבדוק מה עם תפקודי הכליה והכבד שלך. באשר ללחץ הדם - צריך לבדוק מספר פעמים כדי לקבוע מהו הטיפול הדרוש לך, וזאת יעשה כבר הרופא. עד שתגיע לדיאטנית הנה מספר הנחיות - 1. יש לאכול ארוחות מסודרות ליום - בוקר, צהריים וערב. אל תפחד מלחם ואפילו מומלץ שתכלול אותו לפחות בשתיים משלוש הארוחות המרכזיות. בין הארוחות אפשר לאכול פרי או יוגורט. בכל מקרה - לא מומלץ לעשות הפסקה של יותר מ- 4 שעות בין הארוחות. 2. יש להימנע מצריכת פחמימות פשוטות כמו: סוכר, ריבה, דבש ושתייה ממותקת, לפחות עד בדיקת הסוכר הבאה. לפי המשך הטיפול והתוצאות העתידיות ייקבעו המשך ההוראות התזונתיות. 3. אם יש עודף משקל - יש לפעול להורדתו ע"י הורדת מאכלים מטוגנים ושמנים מהתפריט וע"י פעילות גופנית . הרבה בריאות והצלחה !
אני בת 42, בדיאטה של מרזי מורית מתחילת השבו, היום חרגתי מהתפריט, מה עליי לעשות? האם זה גרוע???
שלום קלרה, למרות שאני לא אוהבת בד"כ להשמיץ - חבל שבכלל התחלת עם מרזי מורית... מאחר ואני מכירה את המוצרים שהם מציעים אני "מרשה לעצמי" לעשות זאת, מה עוד שכבר טיפלתי באנשים שרזו הרבה בעזרת מרזי מורית - אבל חזרו עוד יותר מהר למשקל הקודם... ולשאלה עצמה - אין בעיה אם חרגת מהתפריט. קודם כל - הגוף יודע להתמודד עם חריגות של יום אחד בשבוע. בנוסף - באמצעות פעילות גופנית אפשר "לתקן" את הנזק שנעשה. הבעיה היא שבדיאטות של מרזי מורית אוכלים מספר מצומצם מאד של קלוריות ליום והגוף לומד לחיות על מעט מאד. ולכן - כל חריגה, אפילו קטנה מאד - יכולה להתבטא מייד. כמו שאמרתי - חבל שהתחלת אבל עוד אפשר לתקן, אם תלכי לייעוץ מסודר אצל דיאטן/נית קליני/ת או בשומרי משקל או בכל מקום שמציע אורח חיים ולא "דיאטה", ללא מוצרים נלווים שלא תורמים דבר, למעשה. בכל מקרה, בהצלחה !
ידוע לי שתה צמחים סרפד משתן. האם גם רוזמרין ומרווה משתנים? כללית מבין הירקות הפירות והתבלינים מי מתוכם גורמים הטלת שמן מרובה?
שלום שאול, לרוזמרין ומרווה תכונות אחרות, לאו דווקא משתנות. מבין המאכלים - פטרוזיליה וסלרי ידועים כמשתנים, וכן ה"שערות" של קלחי התירס (נקרא גם - זקן תירס). באשר לשאר השאלות - מאחר והזמן שאני מקדישה לתשובות על שאלות במסגרת הפורום הוא מוגבל, לא אוכל לענות על יותר מ1-2 שאלות שנשאלו ע"י אותו אדם באותו יום. אני מציעה שתשמור חלק מהשאלות ותשאל במשך השבוע. להתראות !
תודה. לא ברור לי האם לשאול מחדש את שאר השאלות או את תתיחסי אליהם במשך הזמן. דרך אגב האם התבלינים משתנים?
יש גבול לכל תעלול. באמת, עם כל הכבוד לשאול על ההתעניינות, חבל לי על הניצול הפושע של הרצון הטוב, הנכונות והמקצועיות של סמדר. רוצה תשובות? אולי פשוט תקבל ייעוץ בתשלום מדיאטנית?
איך מכינים משקה פטרוזיליה לצורך המסת אבן ברכי השתן?
מהם הזמנים הטובים ביותר לאכול במשך היום משיקולי השעון הביולוגי -האם מבוסס מחקרית?
לשאול: על פי הרפואה הטיבטית, בבוקר - הגוף מפריש ומתנקה. לכן רצוי לוותר על ארוחת בוקר ובמקום זה לשתות מים. בצהריים הגוף בשיא הפעילות ושריפת קלוריות . לכן רצוי לאכול את הארוחה העיקרית המשביעה והעשירה בשעות הצהריים (בין 12:30 ל:14:00). בערב ובלילה הגוף מעכל. לכן רצוי לאכול ארוחה קטנה ומורכבת מכל אבות המזון. הטיבטים ממליצים שלא לאכול אחרי השעה 19:00 או 3 שעות לפני השינה. האם יש לך בעיות השמנה?
אין לי בעיות השמנה. הנושא מענין כללית מבחינת השלכותיו על הבריאות ועל תזונה יעילה שתהיה זמינה לגוף . מעניין שהשיטה הטיבטית נוגדת את ההמלצות של הרפואה המערבית לאכול ארוחת בוקר טובה.
שלום סמדר, ראי המצורף. בין היתר יש פה בעיה שהוא טוב ל100 גרם אך המידות של המיכל הן במ"ל והן לא 100 או כפלות, אלא 170 מ"ל. מה דעתך? חוקי? שווה שינוי? נו, אני רואה רק עכשיו שלא ניתן לצרף קובץ, וחבל. בכל אופן מדובר במיכל של סוג של יוגורט עפ פירות (?) ותוספות (נבטי חיטה מצופים בשוקולד)
שלום אודג, הבעיה היא, שברוב המקרים מדובר במאה גר' מוצר יבש. ולא במוכן!!! עדי
שלום לך, לפי תקנות הסימון התזונתי יש חובה לציין ערכים ל- 100 גר' או מ"ל מוצר (זה אותו דבר) ואין חובה לתת סימון ליחידה (כלומר לגביע או לשקית). כאחת מחברי הועדה לסימון מזון במכון התקנים אני יכולה לספר שאנחנו מנסים לפעול לשינוי התקנות, כדי שיופיע סימון גם ליחידה ולא רק ל- 100 גר', אבל עד שהתקנות ישונו, נצטרך להמשיך לחשב את הערכים שנמצאים בגביע בודד, על סמך הנתונים ל- 100 גר'. אגב, יש חברות שכבר מוסיפות סימון ליחידה, שזה דבר מבורך מאד, אבל כמובן עדיין לא כולן מוסיפות את הסימון הזה.
שלום סמדר מעודד לצערי נראה כי לא שמתם לב לכמה דברים קטנטנים: 1. לא כל אחד מגיע עם מחשבון בראש או בכיס, ולדעתי גם לא צריך, גם כך וגם כך קשה לחשב את המחיר ל100 גרם להשוואה עם המתחרים... 2. מדובר בסימון ל100 גרם בעוד שהתכולה מסומנת בנפח. האם זה יחס של אחד לאחד? בכל מקרה מדובר פה במנה "אישית" בדרך כלל , ומן הראוי לדעתי להמליץ ואף לדרוש סימון הולם. כבר ראיתי דברים מעולם: סימון ל100 גרם וגם לכל המנ. אני מאמין שהעניין לא ממש קשה... וחוץ מזה, האם מישהו בדק שהסימון נכון?
זה לא נורא לחשב, מכפילים ב1.7 ומקבלים את התוצאה. לגבי תוספות אם הן באות בנפרד, מצוין הערך הקלורי שלהן.
שלום: אני בן 35 וסובל ממשקל עודף המתבטא בין השאר בהפרעות עיכול הכוללות: עצירות ושילשולים לסרוגין וכמו כן הצטברות גדולה של גזים. רציתי לדעת האם ישנם מאכלים שעלי להמנע מהם כדי לפחות להקטין את בעיות העיכול? תודה
שלום דוד, כדי להבין את מקור הבעיה עליך לגשת לייעוץ תזונתי מסודר , פנים-אל-פנים ולבצע מעקב כדי לבדוק את השיפור או ההתקדמות במצב. בנוסף, כדאי לפנות לגסטרולוג (רופא מומחה למערכת העיכול) כדי לבדוק את הגורמים לתופעות אלה. בינתיים, אתה צריך להתחיל לאכול ארוחות מסודרות, 3 ארוחות יותר גדולות ו- 3 קטנות, ברווחים שבין 2-4 שעות. כשהגוף יקבל מנות קטנות של מזון ברווחים קצובים, למערכת העיכול יהיה יותר קל להתמודד. בנוסף, מומלץ לנסות לאכול מאכלים מועשרים בחיידקים ידידותיים שיעזרו לתפקוד מערכת העיכול, כמו יוגורט-ביו (ולא אקטימל!), או לקחת כדורים של חיידקים אלה (אצידופילוס של סולגאר או פרוביוטיק של אלטמן). צריך לבדוק האם יש מאכלים ספציפיים שמגבירים את הרגישות שלך - וזאת יש לעשות בצורה מסודרת ולא "בהתכתבות". הרבה בריאות והצלחה!
ישנן בשוק מספר תרופות טבעיות אשר מיועדות לדיאטה ושריפת שומנים בדרך כלל מומלץ לקחת אותן לפני האוכל בתוספת כוס מיים הייתי רוצה לדעת האם הן מועילות? האם הן יכולות להזיק? האם את ממליצה? הא ם הן באמת "שורפות שומנים" אני מתכוונת לתרופות כמו: fat-less fat-ex או x סנדרין. אודה לך באם תוכלי להרחיב עבורי את המידע על תרופות אלו?
למירב שלום, לפי מה שאני יודעת, התרופות האלה מסוכנת. מי שבאמת רוצה לרזות ולהשאר בריא, חייב לשנות את אורח חייו!!! עדי
למה את/ה מתוכוון כשאתה אומר "מסוכנות" ידוע לי על אנשים רבים שמשתמשים בהן, ברור שכדאי ומומלץ לשנות אורח חיים ולאכול בצורה בריאה ומסודרת אבל רציתי יותר מידע לגבי התרופות והאם הן אכן עושות את העבודה.
שלום. אני בת 22, הגובה שלי 1.55 והמשקל 53.(זה משקל גבוה לגובה שלי כי אני נמוכה). אני סובלת מתת פעילות בבלוטת התריס, מה שמקשה על הירידה במשקל. אני כל יום עושה ספורט, אוכלת מעט מאוד, 600-700 קלוריות, כבר התרגלתי לזה, אני יודעת שזה לא בריא). אני הייתי רוצה לעשות דיקור באוזניים, כדי לעזור לירידה במשקל שלא מגיעה. מה המשמעות של הדיקור ואיפה ניתן לבצע. הייתי רוצה להוריד 10 קילו האם זה בכלל יעזור? המון תודה.
נואשת יקרה שלום, ראשית, גם אני סובלת מתת-פעילות של בלוטת התריס. אני מקבלת אלטרוקסין. שנית, גם לי יש בעייה של עודף משקל, אבל למדתי מספר טיפים והנה הם: 1. תרשמי את מה שאת אוכלת!!! זה מעצבן, אבל זה חשוב כי זה מקנה שליטה על מה שנכנס לפה!!! במשך הזמן מתרגלים ותאמיני לי זה כבר אצלי טבע שני. 2. בחרי בפעילות גופנית שאת אוהבת והתמידי בה!!! 3. לכל מטרה גדולה יש מספר מטרות ביניים. זכרי זאת!!! המטרה העיקרית היא לסגל אורח חיים בריא ולא הירידה במשקל!!! 4. זהי קשיים (באיזה חלק של היום קשה לך, בפני אילו מאכלים את לא יכולה לעמוד( 5. חשוב שהתהליך יהיה תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה / הרופא שלך. לגבי דיקור, אני לא לגמרי יודעת אז אני לא רוצה להטעות אותך. אם תרצי עוד משהו, תכתבי לפורום. עדי
עדי שלום. קודם כל, תודה. יש לי שליטה על מה שאני מכניס לפה, וזאת כיוון שזה ממש מעט , אבל מספיק בשבילי. פעילות גופנית אני עושה ומתמידה, ואני אפילו כבר מכורה לספורט. בשבילי המטרה היא כן להוריד במשקל, אני רוצה להוריד 10 קילו, ובינתיים אני אפילו חצי קילו לא מורידה. אני יודעת שיש לזה שאני אוכלת מעט (600-700 קלו') השפעה אבל אני כבר ככה רגילה ולא כ"כ מסוגלת לאכול יותר. בשישישבת שאני אוכלת נורמלי אני סובלת מכאבי בטן. תודה מיה
שלום. אני רעב כל הזמן, הסוכר שלי 200 ויותר לאחר טיפול תרופתי 5 שנים ולא מצליח לעשות דייטה, כאמור. הציעו לי עכשיו תרופה חדשה avandia זו כרגע תרופה יקרה ואני חושב שקופת החולים לא מכירה בה בסל. מה דעתך?
שלום לסוכרתי, אם אתה רעב כל הזמן זה אומר שאתה לא מאוזן, לא מבחינת הסוכר ולא מבחינת התזונה. אני מתפלאת שעד עכשיו לא פנית לדיאטנית בקופ"ח. המטרה של דיאטניות שעובדות עם חולי סוכרת היא לאו דווקא להוריד אותם במשקל אלא לאזן את רמות הסוכר - ואני לא מאמינה שאי-אפשר לפתור בעיה של רעב מתמיד דרך תזונה נכונה. חולי סוכרת צריכים לאכול כל 2-4 שעות כדי לא לפתח תחושת רעב. לגבי סוג וכמות האוכל - צריך ללמוד את הכללים המאימים לך באופן אישי. אל תתיאש ותמשיך לנסות אצל דיאטנית מוסמכת. לגבי אבנדיה - לדעתי קופ"ח מכבי כן משתתפת במימון התרופה אבל צריך לדעת שאחת מתופעות הלוואי שלה היא - עלייה במשקל...רק רופא סוכרת מומחה יכול לרשום לך את התרופה וכדאי להתייעץ שוב. אולי צריך לשנות או להחליף את הכדורים שאתה לוקח היום - מגוון התרופות הוא רחב ויש פתרונות מגוונים. הרבה בריאות - והצלחה !
שלום וברכה לאבי יש רמת כולסטרול גבוהה בדם. קבל בעבר תרופה (סימוביל) להורדת רמת הכלוסטרול שאכן היתה יעילה, אבל לוותה בתופעת לואי של פגיעה בשרירים והרופא המליץ להפסיק את השימוש בה. 1) האם יש הוכחה מדעית ברורה שאכילת מזון עשיר בכלוסטרול מעלה את רמת הכלוסטרול בדם? 2) אבי אוכל כשלוש ביצים בשבוע. האם זה יותר מדי ? והאם כדי לאכול את חלבון הביצה בלבד? 3) אבי אוכל קופסה גבינת קוטג 5 אחוז שומן ביום. האם כדאי להפחית את הכמות או לעבור לגבינה דלת שומן ? בתודה מראש אורי
שלום אורי, אתה מוזמן לקרוא את סדרת הכתבות שלי על כולסטרול שנמצאת בארכיון של מגזין האתר (חפש כתבות בנושא תזונה) ואז תראה שבעצם לכולסטרול שבמזון כמעט אין קשר לכולסטרול שבדם !! מה שיכול להשפיע הוא כמות השומן הרווי שנמצאת במזון - ולאו דווקא בביצים ובבקר, אלא יותר במוצרים מעובדים, חטיפים וממתקים שמכילים שומנים צמחיים שעברו עיבוד כימי והם קרויים "שומנים מוקשים מן הצומח".חפש אותם על האריזות של חטיפים, ממתקים, עוגיות למיניהן, מרגרינות ועוד ועוד. אסור גם לשכוח שיותר ממחצית הכולסטרול שיש בגוף מיוצרת ע"י הגוף ללא קשר לכמות המתקבלת במזון, ולכן ההשפעה דרך האוכל היא לא מוחלטת. בנוסף, צריך לבדוק מה הערכים של הכולסטרול ה"טוב " ו"הרע" ואז אפשר לתת טיפול תזונתי יותר מדוייק - הכל מפורט בכתבה. יש גם אמצעים טבעיים שיכולים לשפר את ערכי הכולסטרול בדם. אם לאחר קריאת הכתבה יהיו עוד שאלות - אתה מוזמן לשלוח. ולשאלותיך - אפשר לאכול 2-3 ביצים לשבוע. ההנחיות הרפואיות הן (עדיין) להקפיד על פעמיים בשבוע בלבד. לגבי הגבינה - אין בעיה להישאר עם 5% שומן.
שלום, אני בן 23 ,גובה 1.92,משקל 64,הבעייה שלי היא שאני מלפני הרבה זמן עם משקל כזה ואף פעם לא השתנה,אני רזה מאד,אוכל הרבה אוכל משמין ,מינימום שלוש ארוחות טובות ליום ואף פעם לא עליתי אפילו חצי קילו,ויש אנשים שאוכלים רבע ממה שאני אוכל ומשמינים בכל זאת,מה הסיבה לכך,למה אני לא משמין?
כשהייתי בן חודשיים עברתי ניתוח כלשהו במעיים,היה איזה סיבוך כלשהו במעיים ,האם זה קשור בזה שאני לא משמין?
חיפאי יקר, קראתי את "חילופי המכתבים" שלך עם כינרת והמלצותיי הן כאלה: 1.אתה יכול ללכת לבירור אצל גסטרולוג (רופא מומחה למע' העיכול) כדי לדעת מה קורה מבחינה פיזיולוגית. צריך לדעת האם היציאות שלך סדירות, האם יש נטייה לשלשולים, האם אין בעיות של ספיגה באיזור כלשהו במעיים ועל כל זאת יוכל הגסטרולוג לענות לך. 2. כדאי לבצע בדיקה של פעילות בלוטת התריס כדי לדעת מה מצב חילוף החומרים שלך (כל רופא משפחה יוכל לתת לך בדיקת דם כזו ) 3. אתה יכול לפנות לדיאטנית קופ"ח כדי לבוק לעומק איך אפשר להעשיר מבחינה קלורית את התפריט שלך. יש גם תכשירים עתירי קלוריות שניתן לקחת - אבל רק באישור דיאטן/נית קליני/ת. אז - צא לדרך, ובהצלחה !
תגיד תודה, יש אנשים שהיו מוכנים להתחלף איתך.
היית אוהבת שרואים את העצמות שלך?אני מעדיף שיראו שומנים מאשר עור ועצמות!!!!
מי שאוכל 3 ארוחות טובות ליום לא משמין, אתה גבוה, כמו הבן שלי, ואני רואה מה הוא טוחן בכדי לשמור על משקל 85 קילו, והוא נראה טוב . תלמד קצת על מנטליות של שמנים , אצל שמן זה ככה: כשהוא אוכל, הוא אוכל מהר, ולא שבע מיד, ולוקח לו לחסל צלחת + תוספות כדי להרגיע את הקיבה, אחרי הארוחה, הוא לוקח את תבנית העוגה (לא חתיכה קטנה) מניח אותה על השלחן, ומתחיל בישורים, פה פס קטן, ושם פס קטנטן, וכל פעם העוגה נראית לו עקומה, וככה הוא אוכל חצי תבנית. אחרי איזה חצי שעה , הוא ניגש למטבח, ומחפש איזה חטיף, שוקולד אם אפשר, והוא מבטיח לעצמו שהוא אוכל רק קוביה קטנה, והוא באמת אוכל קוביה קטנה, ועוד קוביה קטנה, ועוד קוביה קטנה, ועוד.... אחרי עוד עשר דקות, הוא מוצא שנשארו משבת 50 גרם פיסטוקים, וקצת, איזה 100 גרם, גרעינים שחורים, אז הוא יושב ליד העיתון, או המחשב, או מה שזה לא יהיה. אחר כך ליד הטלויזיה הוא ימצא לו משהו. אתה מבין, שמן זה אחד שחושב על אוכל כל הזמן, הוא לא אוכל 3 ארוחות ביום, הוא אוכל ארוחה אחת אבל לאורך כל היום. טוב , זהו, זה לא הכל אבל בטח הבנת את הרעיון. נראה את הבטן שלך מסוגלת להתמודד עם דבר כזה. העקרון, בארוחה תאכלנורמאלי. , מה אתה אוכל מחוץ לארוחה - זה מה שקובע. לשמן ולרזה.
לא יודע מה להגיד לך,אני אתפלל בשבילך שתרדי כמה קיולוגרמים,זה לא רק שלוש ארוחות שאני אוכל,גם אני חוטף מהמטבח פה ושם,סופגניות,בוטנים,הרבה צ'יפס והרבה שוקולד,אבל כנראה שהגוף שלי בנוי בצורה הזאת ופשוט מסרב להשמין,אבל אצלי יש בעייה אחת או שתיים שקשורות למוח,אני עצבני מאד,כל הזמן בלחץ ,לא שקט בדרך כלל ,יכול להיות שזה בגלל זה?לא יודע אבל אני אוכל הרבה....
שלום, בעלי עבר 4 התקפי לב השנה. לאחר ההתקף ה-3 התחיל לקבל קומדין. ידוע לי כי יש מספר מזונות שלא רצוי לצרוך יחד עם הקומדין, אך לא ידוע לי איזה הם? נאמר לי על :כרוב, ברוקולי, תרד אבוקדו, חסה האם יש איזה מדריך מדוייק ? או היכן ניתן לקבל מידע בנושא?
שלום רותי, המזונות שלא מומלץ לאכול כל עוד לוקחים קומדין הם מזונות המכילים ויטמין K . ויטמין זה ממריץ את תהליך קרישת הדם ולכן יכול להפריע לפעולת הקומדין. המזונות שמכילים ויטמין K אכן כוללים כרוב, כרובית , תרד ובעיקר עוד ירקות, ורשימות מסודרות אפשר לקחת מכל דיאטנית קלינית שעובדת בקופ"ח. אתם רשאים לקבל הפנייה מהרופא לייעוץ תזונתי ללא תשלום למטרה זו. רפואה שלימה.
האם המדור צבר מספיק עדיות על כך שהתרופה עוזרת בהרזייה?
שלום ירון, לא ידוע לי מה קורה בפועל עם התרופה אבל ידוע לי כיצד היא פועלת ולכן אינני ממליצה עליה... רדוקטיל משפיעה על איזורים במוח שאחראיים על הרגשת הרעב והשובע, אבל מכיוון שהמוח הוא איבר מורכב מאד ומכיוון שלא ניתן לבודד את ההשפעה על איזור ספציפי אחד - תיתכן השפעה על עוד איזורים בתוך המוח, השפעה שלא תמיד מתבטאת בזמן הטיפול אלא גם שנים אח"כ. הדור הקודם של התרופה יצא משימוש לאחר שהתברר שתופעות הלוואי שלה כללו מומים במסתמי הלב, למשל. על הדור החדש, הנוכחי נאמר שהוא נמצא בטוח לשימוש - בינתיים... אני לא הייתי ממליצה למטופלים שלי לשמש כשפני נסיון עד שיתבררו תופעות הלוואי הנוכחיות ! מומלץ להשקיע בהרגלי האכילה עצמם - במקום לחפש "תרופת פלא" שתיתן תקוות שווא. בהצלחה !
גם אני סבלתי מעודף תיאבון והתמכרות לאוכל. היום הבעיה נעלמה וגם רזיתי. תתקשר, אספר לך כיצד.
האם הסינתיה של החזיר היא דלת שומן ????
שלום שאול, לצערי אינני בקיאה כ"כ בנושא חלקי גופו של החזיר ,אבל ככלל - בשר החזיר עצמו הוא יותר שומני מבשר בקר וכמובן מעוף.
למה לצערך, זה לא כבוד גדול ליהודי להכיר חזיר. חזיר לא מתאים אקלים הארץ, הוא שמן מאוד, והאקלים פה חם מאוד.
למה לצערך? זה לא כבוד גדול ליהודי להכיר חזיר. חזיר לא מתאים אקלים הארץ, הוא שמן מאוד, והאקלים פה חם מאוד.
במאמר בנושא הנ"ל המלצת להוסיף מזונות עשירים בויטמין C לתכשירי הברזל. ברצוני להעיר כי המלצה זו מיושנת ואינה בתוכף כבר. כיום כל! תכשירי הברזל לתינוקות ניתנים כ ברזל צ'לאט ולא כברזל יוני (חלודה- פרום אוקסיד או פרום סולפאט) ולכן תוספת ויטמין C או כל חומר חומצי אחר אינם משנים את המטען היוני של הברזל ולכן אינם משפיעים כלל על ספיגתם במעי. כמו כן הוכך שתוספת ויטמין C לתכשירי ברזל יוניים (הישנים) גורמים ליצירת רדיקלים חופשיים בקיבה (עקב החומציות הגבוה שם) וגורמים נזק לרירית הקיבה!
שלום משה, לגבי ההמלצות - אליי עדיין לא הגיע כל מידע בנושא והמלצות משרד הבריאות וקופ"ח לא השתנו. כל עוד ההמלצות לא משתנות - אינני משנה על דעת עצמי או עד שלא קבלתי מספיק חומר כתוב שיאשר את הנושא. ידוע שסביבה חומצית משפרת את הספיגה של מינרלים רבים, כולל ברזל, סידן ואבץ. לגבי פעולת החימצון של ויטמין C - כל עוד מקבלים אותו מהמזון בלבד - אין בעייה של חומציות ופגיעה בריריות הקיבה, אלא אם כן קיימת רגישות ספציפית לאותו אדם. סכנת החימצון והחומציות עלולה להתקיים רק כאשר מדובר בתוספת של ויטמין לא ממזון, אלא בצורת כדורים - ועל כך אינני ממליצה כלל. הגוף לא יכול להיפגע כל עוד רכיבי המזון מגיעים מהמזון!
לסמדר תודה על התשובה המהירה. אולם.... גם ההנחיות של קופ"ח ומשרד הבריאות מיושנות ותפקידם של בעלי המקצוע כמוך להיות ערים לשינויים. השימוש בתוספי ברזל הצ'לאט (FERRIPEL - 3, FERRO-15/50) ניכנסו לשימוש רק בשנתיים האחרונות ולעומתן המלצות משרד הבריאות ניתנו לפני עשור שלם!!
מה הכמות היומית של ויטמין אי שאשה בגיל 60 זקוקה לה? האם הכמות הדרושה נמצאת בטבליות "צנטרום"? אם לא-כמה יש לקחת בנוסף בטבליות "אביטול"? תודה.
שלום חיה, לפי המלצות ה- RDA החדש (קצובה יומית מומלצת), מספיקה כמות של 15 מ"ג ליום, והצנטרום בהחלט מכסה על כך. אבל בשנים האחרונות התרבו המחקרים שבודקים את ההשפעה המונעת שיש לויטמין E בכמויות גדולות, על מחלות לב ונזקים חימצוניים נוספים שהסביבה המודרנית גורמת לגופנו. יש רופאים ששממליצים לקחת ויטמין E כל יום, במיוחד למי שיש במשפחתו נטייה למחלות לב . מאחר ואין המלצות אחידות, אני לא נוהגת להמליץ על מינון מסויים. עד כמה שידוע לי, לא דווח על נזקים אצל אנשים שלקחו עד 400 מ"ג ויטמין E ליום, ובוודאי שלא בכמויות שנמצאות באביטול (100 או 200 מ"ג). אם זה עוזר או לא - נוכל לדעת רק בדיעבד...
כפציאנט במרפאת קופ''ח כללית ארלוזורוב, בת-ים שאלתי את הרופא (ד''ר פסטרנק) על כמות ויטמין E שאדם בגילי (72) צריך לקחת. הרופא ענה לי במלוא הרצינות, שאם לא בולעים כמות של 400 מ''ג ליום, אז חבל הזמן. כל כמות פחותה מזו לא תשיג שופ אפקט.
הבטחת !
תפארת שלום, לא נראה לי בריא שהדיאטה תתבסס על סנדביצ'ים. צריך לאכול מגוון!!! עדי
עדי תודה מותק, גם אני יודעת שצריך לאכול מגוון, זו הבעיה שלי, אני אוכלת יותר מידי מגוון, יש לי הסכם עם סמדר, היא תתן לי דיאטת סנדויצים ל-3 ימים, ואחר כך אני אוכל מגוון, אוכל של תרנגולות, ואוכל בטעם נסורת, וקלקרים דיאטטים, ואפילו חלב נטול חלב, ואני מבטיחה להיות ילדה טובה . ואפילו לעשות יותר פעילות גופנית, יש לנו 3 קורקינטים בבית, אני אלמד לדהור על אחד מהם לפחות. אבל בינתיים אני צריכה איזה פוש.
ידועות סגולות רפואיות של שמן הזית, אך הוא גם משמין מאד. מה הכמות המומלצת ליום ? האם מומלץ לטגן בשמן זית ?
לא מומלץ לטגן בשמן זית! בחימום הקשרים הכפולים היחודיים לשמן הזית מיתחמצנים ונהרסים ולכן כל תכונותיו הטובות אובדות.
משה שלום, מה הכוונה ב"לא מומלץ לטגן בשמן זית"? האם מומלץ לא לטגן בו כי הוא מזיק ופחות בריא משמנים אחרים, או שהכוונה היא שאין המלצה לטגן בו כי תכונותיו המיוחדות נהרסות בטיגון, אך אין בכך דבר מזיק? אודה על תשובה מפורטת שוקי
שמן זית אכן מכיל קלוריות כמו כל שומן, אבל הפלא ופלא, הוא עוזר בסילוק שומנים מהגוף. יש בו כמה תכונות נפלאות. וזו אחת מהן.
שלום לצח, אכן כפי שאמר משה - מומלץ לא לטגן בשמן זית (למרות שגם על כך חלוקות הדיעות ויש האומרים שהשינוי הנגרם בחימום איננו משפיע בצורה משמעותית). וכפי שאמרה ירונה - שמן זית עוזר, לא בסילוק השומנים מהגוף, אלא בהורדת הכולסטרול "הרע" שבתוך הגוף (לפרטים אפשר לקרוא את הכתבה שלי על שומנים בארכיון המגזיןשל האתר). לגבי כמויות - זה משתנה בהתאם למשקל האישי ולמבנה התפריט. כמות מינימלית של שומן בריא ליום צריכה להיות של 3 כפיות - כלומר כף אחת. אם אין הגבלת משקל או הסתייגויות אחרות בדיאטה - אפשר גם יותר. בתיאבון !
אני יכולה לקבל חומר על הדיאטה? משום שאני עושה עבודה בבי"ס על נושא זה בתודה דנה
שאלתי היא עם יש קשר בין תזונה לנשירת שיער
אכן יש קשר. ברוב המקרים מדובר במחסור ברכיבים תזונתיים כמו: ברזל, אבץ או ויטמינים מקבוצת ה- B. יש אנשים שכאשר הם מפסיקים לאכול בשרים ולא אוכלים תחליפים (קטניות, אגוזים למיניהם) מתחילה נשירה בגלל מחסור בברזל ואבץ, שבד"כ נמצאים בבשרים השונים. כמו-כן - אם הצריכה הקלורית היא נמוכה מדי (למשל בדיאטות הרזיה) והגוף לא מקבל מספיק ויטמינים ומינרלים מהמזון - תיתכן, בין היתר, נשירת שיער.
שלום דנה, לא כתבת איזה חומר בדיוק את צריכה ולאיזה סוג של דיאטה. בכל מקרה - אני בטוחה שיש בספריות ספרים רבים בנושאי בריאות ותזונה ואת יכולה לקבל מהם מידע רב.
זה תקופה ארוכה שכל מה שאני אוכל גורם לי לנפיחות וגזים המופיעה מייד אחרי האוכל או כחצי שעה לאחר מכן. ניסיתי לשנות סוגי מזון שונים אך התופעה חוזרת על עצמה. בבדיקות צואה לא התגלה דבר. כמו כן שמתי לב שאנ סובל יותר בזמן שאני במצב מנוחה. דוקא במצבי לחץ התופעה לא קיימת או שלא מטרידה. מה עליי לעשות?
שלום מייק, כדאי ללכת לייעוץ גם אצל גסטרולוג (רופא המתמחה במערכת העיכול) ובמקביל לדיאטן/נית קליני/ת. יכול להיות שהופר האיזון בין החיידקים "הטובים" לרעים" במערכת העיכול שלך ואז צריך לשנות זאת. אתה יכול לנסות לקחת חיידקים ידידותיים - או מהמזון , בצורת יוגורטים חיים = ביו (ולא אקטימל!...), או בצורת כדורים. קיימים מספר סוגים של כדורים כאלה בבתי המרקחת - אתה יכול להתייעץ עם הדיאטן/נית לגבי אופן הלקיחה. כמו-כן רצוי שתבדוק ביחד עם הדיאטן/נית את צורת האכילה שלך - מהירות אכילה, סדר-יום, מזונות מסויימים שחוזרים בתפריט וכך יתבצע בירור מעמיק יותר. בהצלחה !
how is it called ?vitamin q ?
שלום-שלום, מאמצע המאה ה- 20 ועד היום לא התגלו ויטמינים נוספים. לא ידוע לי על ויטמין Q . יש רכיב במזון שנקרא קו-אנזים Q אבל הוא איננו ויטמין.
שלום , אוקי , אז כנראה שקראתי וזכרתי איכשהוא מידע שגוי . אז הקיו אנזים הוא לא ויטמין . אבל אולי הוא חלקיק ויטמין ? אפשר בבקשה חוץ מזה לקבל את רשימת הויטמינים הידועים עד כה לאדם ? בתודה מראש , הפטריה הסגולה . :)
סמדר שלום! לאחרונה עברתי בדיקת גסטרוסקופיה בה נמצאו מס' כיבים בתריסריון ובקיבה. בביופסיה שנלקחה נמצא החידק הליקובקטר פילורי. אני סובלת מכאבים שנרגעים לרוב על ידי אכילת לחם וכדו' אך אני מרגישה שהתזונה שלי בשל כך במצב רעוע. (כמו כן אני מאוד מפחדת להשמין). האם ידוע לך אילו מאכלים מומלץ לאכול במצבי וומה מהם יכול להקל על כאבי ולשפר את המצב? בברכה, דנה.
שלום דנה, קודם כל מומלץ לטפל בחיידק (אנטיביוטיקה) ובמקביל להכניס למערכת חיידקים ידידותיים לאחר סיום לקיחת האנטיביוטיקה. מומלץ לאכול ארוחות קטנות מספר פעמים ביום - 3 גדולות יותר ו- 3ממש קטנות. ככל שהרווחים בין הארוחות יהיו קטנים יותר - ירווח לך יותר. אין מאכלים מסויימים שאסור לאכול. יש אנשים שמצבם מחמיר לאחר אכילת מזונות חומציים (פרי הדר, עגבניות) או חריפים - אבל לא כולם מגיבים אותו דבר. אך תפחדי מהלחם ! אפשר בהחלט לשלב אותו בתפריט יומיומי רגיל ללא פחד מעלייה במשקל. אכילת פחמימות מורכבות נוספות יכולה להקל על מצבך (תפו"א, אורז, אטריות וכד'). את יכולה להתייעץ עם דיאטנית בקופ"ח שתשב איתך על תפריט מסודר ולעקוב אחר המשקל. רפואה שלימה !
דנה שלום, אני עושה עבודת חקר על אולקוס לכן הייתי רוצה לצור איתך קשר כדי לשאול אותך על ההתמודדות עם המחלה וממה היא נגרמה לך..? תודה אם תוכלתי לעזור לי טלי...
האם אפשר להפחית את רמת השומנים בדם מערך של 750 לערך תקין רק ע"י דיאטה ללא טיפול תרופתי
שלום אשר, זה יכול להיות קשה - אך אפשרי בהחלט ! מומלץ ללכת למעקב תזונתי ולאמץ מספר כללים: 1. ירידה במשקל - אם יש צורך. 2. להימנע מאכילת בצקים, דברי מאפה ומוצרים מקמח לבן ככל האפשר. להחליף לקמח מלא ודגנים מלאים. 3. להקטין צריכת שומנים במזון: גם מהחי וגם שומנים מוקשים מהצומח - אוייבי התזונה המערבית ! ניתן למצוא אותם בכל חטיף, ממתק, עוגיה או ביסקויט שבמטבח... 4. להפחית צריכת סוכרים פשוטים = שתייה ממותקת, סוכר לבן, ריבה, דבש וכו'. 5. להרבות באכילת סיבים תזונתיים (לפירוט - ניתן לקרוא כתבה בנושא בארכיון המגזין של האתר). המון הצלחה ובריאות !
שלום קראתי את מאמרך על אנשי היי-טק ותזונה. האפשרות לקבל "אוכל מיוחד" איננה ריאלית, אבל, נשמח לקבל תפריט לדוגמה מה מותר מתוך הקיים. לדוגמא: ארוחת בוקר - בבית (פרטי אפשרויות) ארוחת ביניים - במשרד (פרטי אפשרויות) ארוחת צהריים - במסעדת פועלים רגילה , אורז שניצל סלטים וכ"ו(פרטי אפשרויות) ארוחת ארבע - במשרד (פרטי אפשרויות) ארוחת ערב - בבית (פרטי אפשרויות) מתוך הכתבה הבנתי שצריך לבנות כ- 5 ארוחות קטנות ביום. לארוחות ביניים אפשר להביא משהו מהבית (פרטי אפשרויות. בתודה מראש, מימי
מבוא: להימנע ממטוגן ,מרגרינה ,חמאה ,מיונז ומזונות המכילים אותם להימנע מסוכר דבש ומזונות המכילים אותם להימנע מעוגות בורקסים ג'חנון ומלאווח מוצרי חלב עד 5% מנה בשרית: בשר בקר רזה,פילה חזיר,הודו עוף דגים ביצים 2-3 ביום מנת פרי 2-3 ביום להלן התפריט שאני אוכל מידי יום: 0800 שתי פרוסות לחם כ 25-30 גרם פרוסה(שווה לפרוסת לחם של לחם פרוס) ביצה מבושלת או טונה רבע אבוקדו גדול כף טחינה גולמית מעט גבינת סקי 5% 1100 יוגורט מנת פרי (למשל בננה) 1300 פלפל+כרוב לבן 1330 כריך משתי פרוסות לחם (25 גרם פרוסה) עם גבינה בולגרית או צפתית 5% או 50-70 גרם חזה הודו מעושן כ 30 גרם בוטנים או אגוזי לוז קלויים תפוח עץ 1900 סלט ירקות ירקות מבושלים כ 150 גרם בשר כ שתי מנות פחמימות מורכבות (אורז ,חומןס,ספגטי ,פול,תירס ,תפוחי אדמה) המקבילות בערכן לשתי פרוסות לחם כף שמן זיית 2200 שתי תאנים מיובשות יוגורט או 30 גרם אגוזים או דייסה העשויה מ 3 כפות קוואקר וכוס חלב עוגה פעם בשבועיים פלאפל פעם בחודש זה מספיק ומשביע הליכה בגבעות כ 45-60 דקות מידי יום
מבוא: להימנע ממטוגן ,מרגרינה ,חמאה ,מיונז ומזונות המכילים אותם להימנע מסוכר דבש ומזונות המכילים אותם להימנע מעוגות בורקסים ג'חנון ומלאווח מוצרי חלב עד 5% מנה בשרית: בשר בקר רזה,פילה חזיר,הודו עוף דגים ביצים 2-3 ביום מנת פרי 2-3 ביום להלן התפריט שאני אוכל מידי יום: 0800 שתי פרוסות לחם כ 25-30 גרם פרוסה(שווה לפרוסת לחם של לחם פרוס) ביצה מבושלת או טונה רבע אבוקדו גדול כף טחינה גולמית מעט גבינת סקי 5% 1100 יוגורט מנת פרי (למשל בננה) 1300 פלפל+כרוב לבן 1330 כריך משתי פרוסות לחם (25 גרם פרוסה) עם גבינה בולגרית או צפתית 5% או 50-70 גרם חזה הודו מעושן כ 30 גרם בוטנים או אגוזי לוז קלויים תפוח עץ 1900 סלט ירקות ירקות מבושלים כ 150 גרם בשר כ שתי מנות פחמימות מורכבות (אורז ,חומןס,ספגטי ,פול,תירס ,תפוחי אדמה) המקבילות בערכן לשתי פרוסות לחם כף שמן זיית 2200 שתי תאנים מיובשות יוגורט או 30 גרם אגוזים או דייסה העשויה מ 3 כפות קוואקר וכוס חלב עוגה פעם בשבועיים פלאפל פעם בחודש זה מספיק ומשביע הליכה בגבעות כ 45-60 דקות מידי יום
שאול היקר קודם כל אתה אוכל ארוחה עיקרית בערב ואני אוכלת בצהרים במסעדת עובדים מהסוג הנפוץ. דבר שני, אתה גבר ואני אשה, מה שמסביר את כמויות הלחם שאתה אוכל, אם אני יאכל ככה אני אתנפח. דבר שלישי, אני נמצאת במשרד רוב היום, כך שאני לא מוציאה הרבה אנרגיה (רק נפשית). בכל אופן תודה ל ההתיחסות.
