פורום תזונה טבעית

לאחר שהורדתי את הטריגליצרידים מ 285 ל 110 ואת הכולסטרול מ 236 ל159 ואת המשקל מ 99 ל 82 התבשרתי שאני אצטרך לשלם 54 שח לביקור אצל דיאטנית 1. האם דיאטנית מסוגלת לייעץ בענינים קולינאריים 2. מה צריכה להיות תדירות המעקב

שאול שלום, 1. איני מבינה מ הפירוש "עניינים קולינריים". אם הכוונה לבישול - דיאטנית יכולה בהחלט לייעץ על שיטות בישול דלול קלוריות או לספק מתכונים דלי קלוריות אם יש ברשותה. 2. תדירות המעקב תלוייה בדיאטנית ובפציינט שיחליטו ביחד מה מתאים ויקחו בחשבון את הגורמים הבריאותיים וההתנהגותיים של המטופל. התדירות יכולה לנוע בין פעם בשבוע לפעם בחודש.

שלום אני בחורה בולמית שמאוד מעניין אותה למה לפעמים למרות הכל לא מצליחים להקיא מה גורם לפעמים אחדות לעבוד ולשניות לא

שלום לך, לפעמים הגוף כ"כ מותש מההקאות שאת כופה עליו שהוא פשוט מתנגד לפעולה האגרסיבית הזו, או שהוא חלש מדי וכבר לא מגיב. אני מקווה שאת מטפלת בעצמך ביחד עם פסיכולוג או פסיכיאטר.

שלום סמדר! לאבי נמצא לאחרונה כולסטרול גבוה בדם (270). אבי הוא במשקל הנכון ומתעמל פעמיים בשבוע ועובד דיי קשה. מאז שהתגלה לו כולסטרול גבוה הוא מפחד לאכול, מתוסכל ועייף. חשוב לי לציין שבבית אוכלים הרוב פירות וירקות ללא הרבה שמן. אנו לא מבינים את הסיבה לכולסטרול הגבוהה, האים יכול להיות שזה כתוצאה ממתחים או משהו כזה. לעזרתך אודה. אסתי.

שלום אסתר, כדאי לדעת שהגוף מייצר יותר מ- 50% מהכולסטרול, ודרך התזונה אפשר להשפיע עד גבול מסויים. לפעמים הגוף מייצר יותר והתזונה תשפיע על חלק קטן מהרמה בדם. למצב הנפשי יכול להיות קשר, אבל לא תמיד. קודם כל עליו לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ, כדי שתרגיע אותו ותברר ע"י אנמנזה מדוייקת שתיקח ממנו מה הוא אוכל והאם יש לאוכל השפעה. לא רשמת מה היה היחס בין הכולסטרול ה"טוב" וה"רע" - גם לכך יש משמעות. בינתיים אתם יכולים לקרוא את סדרת הכתבות שכתבתי למגזין האתר בנושא כולסטרול - תכנסו לארכיון ותחפשו את המאמרים בנושא : תזונה. חשוב לציין שהמרכיבים במזון שמשפיעים על רמות הכולסטרול בדם כוללים שומן רווי (בכתבה יש פירוט) וגם חטיפים, בצקים ודברי מאפה - אם הם נאכלים בתדירות גבוהה ובכמויות גדולות. הרבה בריאות - ולא לדאוג !

שלום רב, יש לי ילד בגיל 4 וחצי, הוא בדרך כלל אוכל טוב אפילו טוב מאוד אך יש לי מס שאלות אליך 1. האם זה טוב לאכול הרבה בשר ( עוף, כבד הרבה ובקר) הוא פשוט משוגע על בשר. 2. הוא כל הזמן מבקש ממני גבינה מלוחה והוא אוכל אותה בקוביות גדולות ובכמויות גדולות שאפילו אני לא מסוגלת לזה בגלל המליחות בלי לחם רק את הגבינה האם זה טוב לצרך כל כך הרבה מליחות בגיל כזה או שיש בעיה כל שהיא אגב גם לגבי דגים מלוחים הוא יכול לאכול 5,4 חתיחות בלי לשתות האם זה בריא? אודה לך מאוד אם תעזרי לי עלי לציין שהוא לא שמן בכלל ולוקח ויטמינים יום יום. תודה

שלום אסנת, יש ילדים שמפתחים אהבה למוצרים מלוחים. בד"כ אין סיבה לדאגה אבל את יכולה להתייעץ עם הרופא האם לדעתו יש לבתע בדיקות מסויימות (בדיקות דם ולא יותר). חשוב להקפיד שהילד ישתה הרבה נוזלים ובאופן כללי לא לחשוף אותו יותר מדי למזונות כ"כ מלוחים, או להגיש לו מראש כמות קטנה. גם לגבי הבשר אינני רואה בעייה. לגבי הויטמינים - אם הילד אוכל את כל קבוצות המזון, כולל פירות וירקות, מתפתח באופן תקין ואיננו מתלונן על עייפות או חולשה/כאבי ראש וכו' - אני לא רואה סיבה מדוע עליו לקחת ויטמינים. עדיף לקבל ויטמינים מהמזון ולא מכדור. הרבה בריאות ואושר !

שלום, לאחרונה אני מתעורר בבוקר עם בחילות חזקות והרגשת תשישות המלווה אותי לכל אורך היום. אני עובד בממוצע 12 ש ביום מעשן קופסא ליום וישן בלילה בסביבות 6 שעות מלאות. האוכל במהלך יום העבודה איננו אוכל בריאותי ואינו כולל ירקות וכו' האם ניתן לפתור בעיה זאת?

נו, יריב - מה אתה חושב ? בוודאי שניתן לפתור את הבעיה, אבל לשם כך אתה צריך להיות מוכן לפתור אותו. זה אומר - לשנות הרגלי אכילה והרגלי חיים מסויימים כדי שהדאגה לבריאות שלך תעבור למקום יותר גבוה בסדר העדיפויות. אם אתה רציני - פנה לדיאטן/נית מוסמכת לעזרה ממשית בטיפול אישי, פנים-אל-פנים. תן לגוף שלך את מה שמגיע לו !

שלום, אבקש את עצתךבנושא- בתוקף תפקידי בעבודה אני מתמודד עם שעות עבודה רבות בדרך כלל 12 ש ביום,תיפקוד תחת לחץ מתמיד , ובנוסף מעשן קופסא ליום.(בן 28) ה"חוויה " הקולינרית שלי מסתכמת בארוחת צהריים בלבד שניזונה מחומוס וחצי מנת בשר על האש וציפס ללא ירקות גבינות וכו' כמו כן אינני מרבה לשתות מים במהלך היום. הגוף נותן את אותותיו ואני הופך להיות יותר ויותר רגיש לבעיות בבטן, הצטננות ,ועייפות. הייתי מעוניין לקבל את המלצתך על בניית איזשהוא תפריט או בסיס לתזונה נכונה תחת אילוצים אלו, תודה מראש יריב

יריב שלום, אני לא אשת מקצוע, אבל בחורה עם ניסיון חיים. אני בטוחה שסמדר תיתן לך צידה טובה ממני, אבל מספר טיפים אוכל לתת לך: 1. לרשום את מה שאתה אוכל. 2. לאכול שלוש ארוחות מסודרות ביום. 3.מידי פעם לחלץ עצמות במהלך ישיבות, ולמצוא את הזמן לעסוק בפעילות גופנית שאתה אוהב. אם אתה רוצה עוד, תכתוב עדי

עדי תודה רבה על העזרה אני רוצה לרדת לעומק העניין ולדעת איזה סוגי אוכל נדרשים ו או ויטמנים שניתן לקחת ולאזן את מה שאיננו בנמצא בארוחות "הבריאות"שלי, אשמח לדעת יותר גם אם אינך "אשת מקצוע" שוב תודה יריב

לסמדר שלום! קודם כל תודה על ההתייחסות לשאלתי לפני שבוע בנושא דיאטה דלת שומנים, יש לי עוד כמה שאלות בנושא: 1. מה בנוגע לשמן בסלט? 2. האם טונה בשמן צמחי מותרת? 3. עד כמה ג"ר שומן ל 100 ג"ר מזון, זה עדיין דל שומן? 4. האם יכול להיות שהגוף רגיש לגבינת קוטג' ולא לגבינה רגילה? 5. מה בנוגע לדגים מלוחים, דגים כבושים ומלפפונים חמוצים? האם הם מותרים? 6. האם כל סוגי הדגנים, הפחמימות והקטניות מותרים? ושוב תודה ענת

הי ענת, קודם כל את צריכה לזכור שאינני עוקבת אחר השאלות והיית צריכה לכתוב בדיוק על מה עניתי לך - הייתי צריכה לדפדף ולמצוא אותך... בעיקרון - לדיאטה דלת שומן המתאימה לך אישית את צריכה לפנות לייעוץ פנים-אל-פנים כי התפקיד שלי כאן הוא לתת מענה ראשוני לשאלות כלליות בד"כ. באופן עקרוני אין בעיה לשלב שמן בסלט ומאכלים המכילים קצת שומן אבל הכמויות המדויקות משתנות מאדם לאדם וזה תלוי בנתונים האישיים, בחומרת הבעיה וברגישות האישית של כל אחד. אולי את רגישה למזון חמוץ או מלוח, או למאכל מסוים שגורם לך לכאבים או להפרעות במערכת העיכול- אבל זה עניין שאת צריכה לבדוק עם הגוף שלך לפי ניסוי וטעייה. את יכולה לפנות אליי או לכל דיאטנית קלינית אחרת בקופ"ח ליעוץ מעמיק יותר. רפואה שלמה !

שלום בתי בת החמש שותה המון משקאות ממותקים ביום . בבוקר כוס תה אם 3 כפיות סוכר (פחות מזה לא טעים לה) ובמהלך היום פטל. רציתי לדעת האם ניתן להשתמש בגילה בדיאט פטל או לחלופין בסוכרזית במקום הסוכר. בתי בעלת מבנה גוף מעט מלא ובנוסף הסוכר לא מוסיף לנו שום כבוד בכל תחום. אודה לך על תשובתך

שלום שלי, מה שצריך קודם לברר הוא איך גרמתם לילדה להגיע לסף מתיקות כ"כ גבוה... סף המתיקות הזה הוא דבר שניתן לשנות, לאט ובהדרגה. שימו לילדה רק 2 כפיות של סוכר בתה ואם היא לא תשתה- אז לא נורא, במילא תה הוא גם לא המשקה הכי מומלץ לשתייה לילדים. תמשיכו להתעקש על 2 כפיות עד שהילדה תתרגל לשתות בצורה הזו. אחרי שתתרגל - תרדו לכפית אחת. בקשר לפטל - אם בבית לא יהיה משקה אחר חוץ ממים או סודה - הילדה לא תשתה את הפטל ! ההרגל לשתות שתייה ממותקת הוא הרגל שצריך לשנות אותו כמה שיותר מוקדם, וזה אומר שכל הבית צריך ל"היגמל" משתיית הפטל. אם גם המשפחה המורחבת מעודדת שתייה מתוקה (סבתא, דודה וכו') צריך להסביר גם להם שמניעת השתייה הזו איננה "עונש" אלא שיפור הבריאות של הילדה. אם הילדה מתעקשת - תנו לה להבין שאתם תהיו אלה שיקבעו את המילה האחרונה. עדיף שלא תשתה מאשר שתתרגל למתוק-מתוק הזה (ואל תדאגו - היא לא תתייבש בצמא...) רק אם ניסיתם הכל ואין ברירה אחרת אפשר לעבור לסוכרזית אחת בלבד בכוס המשקה ולשתייה דיאטטית.

תןדה הבית לא חי על שתיה ממותקת זוהי הטעות של הילד הראשון, למותר לציין שהבן שלי - ילד שני מכיר רק מים. ברצוני רק לקבל עוד אינפורמציה למה תה לא בריא ואיזה שתיה חמה ניתן לשתות במקום. ניסינו שוקו אבל המשקה גורם לילדה כאבי ראש תודה

שלום בהנחה שאני לא רוצה להפריז במתוק - מה כמות הקלמנטינות/תפוזים שמותר לי לאכל ביום? תודה.

שלום יעל, אם אין לך בעיה בריאותית כמו סוכרת, אי-סבילות לגלוקוז או טריגליצרידים גבוהים בדם, ואם אין לך עודף משקל ואינך מצוייה בדיאטה המגבילה מזון כלשהו, את יכולה לאכול עד 4 מנות פרי ליום. מנת פרי = 1 תפוז = 2 קלמנטינות. בתיאבון !

למה אבץ טוב בגוף ובאלו מאכלים הוא נמצא? כנ"ל לגבי מינרלים. בנוסף, כמה כוסות מים יש לשתות (אני בת 29 וגובה ממוצע) בהתחשב בעובדה שכל יום עושה שעת ספורט שגורמת להזיע. תודה

שלום דלית, אבץ הוא רק אחד ממכלול של מינרלים שמצויים בגוף, ביניהם ברזל, סידן, מגנזיום ועוד ועוד, שלכל אחד תפקיד משלו. תפקידי האבץ רבים מאד. הוא משמש כחלק מההרכב של חומרים שמשתתפים בבניית ה- DNA שלנו (החומר התורשתי), כלומר הוא חשוב מאד לתהליכי הגדילה וההתפתחות. בנוסף, הוא חשוב לריפוי פצעים, לייצור תאים, כולל תאי זרע וביצית (תפקיד בפוריות), לתחזוקת רקמות הגוף בכל מיני מערכות: מערכת העיכול, החיסון ועוד ועוד. מקורות מהמזון: בשרים מכל הסוגים, כולל דגים ופירות ים, ביצים. מהצומח - קטניות, אגוזים, שקדים ועוד. כמות הכוסות שיש לשתות מתשנה מאדם לאדם. חשוב לבדוק לפי צבע השתן ואז אפשר לדעת - ככל שהשתן כהה יותר, צריך לשתות יותר. בעיקרון רצוי להחזיר לגוף את אותה כמות הנוזלים שהכליות אמורות להפריש: בין 1.5 ל- 2 ליטר נוזלים. לרוייה !

יש לי ילד בן שנה. מגיל 10 חודשים היא נמצא במעון ששם הוא אוכל מרקים, תבשילים, פתיתים,פירה,מוצרי חלב,לחם וביצים. עד שהלך למעון הוא היה אוכל דיסות ופירות טחונים בבקבוק. כיום הוא מסרב לאכול בבית דיסות בבקבוק ובעצם רק שותה שתיה מהבקבוק. בבית הוא אוכל כל מה שאני מכינה לי ולבעלי ונהנה מאוד בעיקר ממאכלים בעלי תיבול פיקנטי על גבול החריף. האם זה יכול לגרום לו נזק כלשהו? עיניין נוסף: זהו ילדהו הראשון ובעלי מאוד מפחד שהילד יחנק מחתיכות אוכל. למעשה הוא אינו מסכים אתן לילד להחזיק ביד ולאכול לבד: במבה,חתיכת לחם, פלחי תפוז או תפוח. האם הוא צודק? שאלה אחרונה: בגן ,מטעמי כשרות,אין מטבח בשרי והילדים מקבלים תחליפי סויה. איזה סוגי בשר ועוף אפשר לתת לילד בגיל שנה?

שלום לילך, קודם כל אפשר להרגיע את בעלך - מגיל שנה התינוק כבר יכול להאכיל את עצמו ולאכול מאכלים מוצקים שניתן להחזיק ביד. יש תינוקות שכבר בגיל 8 חודשים מתחילים לנסות לאכול לבד. זה גם תלוי בהתפתחות תנועות השיניים והלשון, וההתאמה שביניהן. כל עוד נותנים לילד חתיכות בגודל סביר, המתאים לגילו, אין סכנה של חנק. הסירוב של הילד לאכול דייסות מבקבוק הוא מאד בריא - הוא רוצה אוכל של גדולים ! זה נהדר שהילד נחשף למאכלים שאתם אוכלים ומתנסה במגוון של מאכלים. לגבי התיבול והטעם - הוא עוד יכול לשנות את טעמו והעדפותיו מספר פעמים. לא מומלץ להרגיל את הגוף למזון מאד מלוח, וזה גם מחייב שתייה מרובה, ומזון חריף יכול גרום לרגישות במערכת העיכול ( אצל אוכלוסיות שקיימת אצלם הרגישות הזאת). ולגבי הבשרים - כל סוגי הבשרים מומלצים, אפילו פילה של דג (ללא עצמות כמובן...). אפשר להגיש לו נתחונים קטנים של עוף או בקר ואפילו כבד מדי פעם (טחון או קצוץ) כדי להעלות לו את רמת הברזל בגוף. גם קציצות הן מקור לבשר שעשוי במרקם נוח ללעיסה. בקיצור- על פחד ! אתם מוזמנים להתייעץ איתי כדיאטנית ילדים באופן פרטי או לפנות לדיאטניות הילדים בקופ"ח כדי לקבל עוד פרטים.

שלום לילך, קודם כל אפשר להרגיע את בעלך - מגיל שנה התינוק כבר יכול להאכיל את עצמו ולאכול מאכלים מוצקים שניתן להחזיק ביד. יש תינוקות שכבר בגיל 8 חודשים מתחילים לנסות לאכול לבד. זה גם תלוי בהתפתחות תנועות השיניים והלשון, וההתאמה שביניהן. כל עוד נותנים לילד חתיכות בגודל סביר, המתאים לגילו, אין סכנה של חנק. הסירוב של הילד לאכול דייסות מבקבוק הוא מאד בריא - הוא רוצה אוכל של גדולים ! זה נהדר שהילד נחשף למאכלים שאתם אוכלים ומתנסה במגוון של מאכלים. לגבי התיבול והטעם - הוא עוד יכול לשנות את טעמו והעדפותיו מספר פעמים. לא מומלץ להרגיל את הגוף למזון מאד מלוח, וזה גם מחייב שתייה מרובה, ומזון חריף יכול גרום לרגישות במערכת העיכול ( אצל אוכלוסיות שקיימת אצלם הרגישות הזאת). ולגבי הבשרים - כל סוגי הבשרים מומלצים, אפילו פילה של דג (ללא עצמות כמובן...). אפשר להגיש לו נתחונים קטנים של עוף או בקר ואפילו כבד מדי פעם (טחון או קצוץ) כדי להעלות לו את רמת הברזל בגוף. גם קציצות הן מקור לבשר שעשוי במרקם נוח ללעיסה. בקיצור- אל פחד ! אתם מוזמנים להתייעץ איתי כדיאטנית ילדים באופן פרטי או לפנות לדיאטניות הילדים בקופ"ח כדי לקבל עוד פרטים.

האם ישנה תזונה מסויימת לסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס? האם יש מזונות שונים שגורמים להשמנה בעוד שאצל אנשים שאינם סובלים מתת פעילות אין השפעה כזו?

לויקי שלום, לגבי מזונות, אני ממש לא יודעת, אבל מה שאני כן יודעת הוא, שמי שסובל מתת פעילות של הבלוטה, שמקבלים אלטרוקסין. אני יודעת כי אני סובלת מהבעיה ואני מקבלת את הטיפול. עדי

שלום ויקי, אין הרבה הבדלים בין תזונה של אדם בריא לסובלים מתת- פעילות של הטירואיד. יש סברה שאומרת שמאכלים ממשפחת הכרוביים עלולה להחמיר את המצב (לא ידוע לי המנגנון) ולכן מומלץ להפחית אכילה של כרוב (כל הסוגים) וכרובית. לא ידוע לי אם יש שיפור ברגע שנמנעים מלאכול את המזונות הללו - אבל אפשר לנסות. מה שבטוח, מנסיוני עם חולי ( ובעיקר חולות) של היפוטירואידיזם - יש להשקיע יותר מאשר אנשים בריאים בפעילות גופנית, מאחר והגבלה קלורית בלבד תיתן ירידה איטית הרבה יותר. פעילות מהנה !

בשנה האחרונה שמנתי ב- 20 ק"ג. עלי להכין תוכנית שאוכל לעמוד בה ולחזור למשקלי הקודם שהיה כ- 80 ק"ג. מה הדרך.

ארז שלום, אני לא אשת מקצוע, אלא בחורה עם ניסיון חיים (וגם שמנה) ומניסיוני אוכל להציע לך מספר הצעות: 1. רשום כל מה שנכנס לך לפה. זה מעצבן, אבל זה מקנה שליטה על האוכל!!! 2. בחר פעילות גופנית איזו שאתה אוהב, והתמד בה. 3. חשוב שתהליך ההרזייה יהיה תחת פיקוח (דיאטנית, קבוצת תמיכה, רופא המשפחה שלך( 4. זכור!!! גם מטרה רחוקה (כמו לרדת 20 ק"ג) מורכבת ממטרות בינייים!!! מה עוד שהמטרה העיקרית היא שינוי אורח חיים והרגלי אכילה!!! 5. זהה מצבים קשים (איזה חלק של היום יותר קשה לך ובפני אלו מאכלים אין אתה יכול לעמוד( . אם ברצונך בטיפים נוספים, אנא כתוב לפורום ואקבל את ההודעות. עדי

שלום ארז, אין דרך אחת לחזור למשקל הקודם ואין פיתרון קסם מהיר. החזרה למשקל צריכה להיות איטית והדרגתית כדי שהמשקל לא יחזור ויעלה שוב. כדי לפתור את הבעיה ברצינות יש לפנות ליעוץ אישי אצל דיאטן/נית קליני/ית, או אצל קבוצה לשינוי הרגלי אכילה, שם יורכב לך תפריט אישי המתאים לך בלבד, שם תלמד את כללי האכילה הנכונה כדי שתוכל ליישם אותם בכל מצב ולכל החיים. יש לשלב תכנית לירידה במשקל ביחד עם פעילות גופנית ועצתי הראשונה לך היא להתחיל בפעילות בצורה מסודרת, לפחות 3 פעמים בשבוע. בהצלחה !

לארז: הייתי רוצה להציע טיפול ייחודי בהילינג. אנא התקשר אלי.

ראשית תודה רבה, אולם השבוע התחלתי טיפול בדיקור סיני מה שבימים הראשונים לפחות די מצליח לווסט לי את תחושת הרעב. במידה והטיפול אכן הצליח אשוב ואמסור פרטים בפורום. ושוב תודה.

שלום סמדר, האם ידוע לך על קשר בין חוסר בנוגדן iga ובין תזונה? תודה

שלום לנה, הקשר הוא דרך מנגנוני מערכת החיסון ואלרגיה למזון. למשל - אצל תינוקות שנחשפים למזונות חדשים , אחת מתגובות הגוף היא הפרשה של הנוגדן ויכול להיות שאם יש חסר בו - התגובה האלרגית תהיה חזקה יותר. קשר נוסף - חסר בנוגדן יכול להקשות על אבחון של מחלת צליאק. כדאי לשאול גם גסטרואנטרולוג (רופא שמתמחה במערכת העיכול) לצורך מידע נוסף.

אנני יודעת אם זה המקום הנכון לפנות אליו, אך שאלתי היא... האם שומן יכול להפוך לשרירים ? ואם כן מהו התהליך ?

שלום טלית, שומן ושריר הן שתי רקמות נפרדות שאין מעבר ביניהן. מספר תאי השומן בגופנו קבוע ולנו יש רק אפשרות להשפיע על גודל התאים. הדרך לבנות מסת שריר היא דרך פעילות גופנית - הפעילות האירובית (הליכה, שחייה, רכיבה) תורמת לפירוק השומן שבתאים ולניצולו לצרכי אנרגיה, והפעילות המעצבת תורמת לבניית מסת שריר חדשה. פעילות מהנה !

ברצוני לקבל הבהרה בנוגע למושג מסת גוף. מה זה? מה הוא מורה? האם יש מסת גוף תקינה בערכים? מהי?

רחל שלום, לגבי מסת הגוף כדאי שנקבל מסמדר, אולם לפי מה שאני יודעת החישוב הוא: משקל/הגובה בריבוע. עדי

שאלתי היתה מה הכונה במונח מסת גוף ונעניתי כיצד מחשבים זאת. אשמח לקבל תשובה נוספת לשאלתי.

שלום רחל, מסת גוף היא בעצם המשקל שלנו ויש חישוב של אינדקס -מסת- גוף שהנוסחה שלו היא המשקל (בק"ג) חלקי הגובה בריבוע (במטרים).הטווח התקין של הערכים הוא בין 20-25 ופירוש המספרים הללו הוא שבטווח הזה משקלנו מתאים לגובה ואיננו מהווה סיכון בריאותי - לא בגלל תת-משקל ולא בגלל עודף משקל.

סמדר שלום, קראתי את תשובתך ואכן קבלתי תשובה לשאלתי ואני מודה לך על כך.

שלום, ברצוני לברר אלו ויטנים לקחת בהריון ? אני מנסה לאכות נכון ובריא אבל נדמה לי שתוספת של ויטמינים לא תזיק לי ....על מה את ממליצה ? והאם אין בכך "התנגשות" אם לקיחת כדורי תמצית פולת וה-פרנטרל ? תודה רבה

שלום ע. ומזל טוב ! חומצה פולית היא אחד מהויטמינים שנמצאים בכדור המולטיויטמין שנקרא פרה-נטל, אך הכמות שנמצאת בכדורי המולטיויטמין לא עונה על הצורך המוגבר של הגוף בחומצה פולית בשליש הראשון של ההריון. לכן אפשר לקחת כדור של חומצה פולית בנוסף על כדור המולטיויטמין, ולא תהיה "התנגשות". בעיקרון - אם אוכלים תפריט מגוון המכיל את כל אבות המזון, ואם לא מרגישים עייפות או חולשה מוגברת בהריון - אין הכרח לקחת ויטמינים. יש לבדוק גם רמות ברזל כדי לדעת האם לקחת כדורי ברזל. מעבר לכך, אין זו חובה לקחת ויטמינים אבל אם רוצים לקחת - זה לא יזיק. עדיף לקחת מולטי ויטמין שמותאם להריון מבחינת כמויות הויטמינים, כמו פרה נטל או "מטרנה" ( הכוונה לכדורי הויטמינים ולא לתחליף החלב...).

שלום רב רציתי לשאול אני עוברת בעוד חודש השבחה ואני גם מתעמלת תקופה של 4 חודשים בסטודיו C האם אחרי השבחה אני יכולה ללכת כרגיל להתעמל או שיש בזה בעיה כי אולי הגוף צריך מנוחה? תודה

שלום לך, יש להפנות את השאלה לרופא נשים כי אין לי מספיק ידע בנושא.

בבדיקת דם התגלה לי חוסר בברזל. רציתי לקחת תוסף טבעי אבל הבעיה שקימת אצלי בעיה נדירה של חוסר סידן בשם היפופארה תרודאיזם. ובגללה אני נוטלת תוספי סידן בכמות גדולה. לאחרונה שמעתי שכמות גדולה של סידן מונע ספיגת ברזל. האם זה נכון? איך אוכל להשלים את חוסרי התזונה שלי מבלי שאף אחד מהם יפגע?

שלום דנה, הדרך הפשוטה למנוע אינטראקציה בין התוספים היא - לקחת אותם לחוד! אל תקחי כדורי סידן ביחד עם ארוחה שמכילה מזון עשיר בברזל או - אל תקחי את שני סוגי הכדורים באותה ארוחה. הספיגה לא תיפגע אם אין תחרות בין שני הרכיבים באותו הזמן. הרבה בריאות !

What is the best way to rinse fruits and vegetables? Only water, water and soap or something else Thanks

hi zvika, rinsing with water and soap is the best way i know !

שלום לכם, מזה זמן מה אני מרגישה בתופעה מוזרה אצלי.לאחר הארוחה אני מרגישה מלאה אך רעבה,תופעה זו נפוצה בעיקר אחר ארוחה עתירת פחמימות.מה לעשות?

שלום חני, יכול להיות שאת שייכת לסוג האנשים ה"מכורים לפחמימות" שאכילת פחמימות אצלם רק פותחת את מעגל הרעב. נסי להגביל את כמות הפחמימות לארוחה (אולי אפילו לנסות ארוחה חלבונית בלבד ללא פחמימות - אבל לא כל הארוחות). לגבי ההגבלה והכמויות - פני לייעוץ אצל דיאטן/נית קליני/ית. בהצלחה !

הנושא מוכר לי, בעבר סבלתי כמוך - היום אין לי בעיה וגם רזיתי. התקשרי אלי - רחלה

שלום! יש לי תינוקת בת 10 חודשים, כאשר רק לפני כחודש אמרה לי חברה שהאחות בטיפת חלב אמרה לה כבר מגיל 4 חודשים שהיא צריכה לתת לבתה ברזל. הלכתי לבית-מרקחת והרוקחת אישרה זאת. קניתי והתחלתי לתת לביתי את הטיפות. כששאלתי את האחות בטיפת חלב מדוע לא אמרה לי כלום על כך היא פשוט ענתה : "אופס...." כנראה ששכחתי. האם היה יכול להיגרם נזק לבתי שרק מגיל 9 חודשים היא החלה לקבל את הברזל? ועד איזה גיל צריך לתת את הברזל? כמו כן רציתי לדעת איזה מזונות אני יכולה לתת לבתי בת ה-10 חודשים שיש בהם ברזל? ואיזה מזונות בכלל להציע לה? - כל מה שהיא אוכלת זה: דייסות, גרבר וגמדים. (פירות טבעיים היא לא אוהבת...) תודה CA

ca please send my love to oa love you too oa

שלום לך, לגבי הנזק שהיה יכול להיגרם - עלול להיגרם נזק אם קיים מחסור בברזל. יכול להיות שמאגרי הברזל בגוף של בתך תקינים לחלוטין ואז לא נגרם שום נזק. אם יש מחסור בברזל עלולה להתעכב חלק מההתפתחות הקוגניטיבית של הילד (משפיע על יכולת לימוד, ריכוז ועוד) - אבל זה לא חד משמעי ולא באופן חמור. סימני מחסור בברזל שניתן לראות אותם הם עייפות, חולשה, תיאבון ירוד, חיוורון ועוד. הדרך לדעת מה קורה במאגרים היא לבדוק בבדיקת דם את רמות ההמוגלובין והפריטין בגוף - ומכך מסיקים על מחסני הברזל. בד"כ מקובל לקחת תוספי ברזל עד גיל שנה ואז לבצע את הבדיקה הנ"ל אבל את יכולה לבקש כבר עכשיו לראות מה המצב. מזונות עשירים בברזל הם בעיקר כבד ובשרים למיניהם (יותר בקר והודו מאשר עוף). אין שום בעיה לתת לתינוקת בת 10 חודשים בשר ורצוי מאד שתתחיל לאכול מזון מוצק שצריך ללעוס - הדבר יזרז את התפתחות מערכת השיניים והלשון שלה. מאכלים נוספים - טחינה, קטניות (פולי סויה,שעועית, עדשים, חומוס), שקדים ואגוזים - אפשר לתת אותם טחונים. רצוי מאד לגשת לדיאטנית קלינית לצורך ייעוץ מפורט יותר. את יכולה לפנות אליי באופן פרטי (לחצי על השם שלי ותגיעי לדואר האישי) או דרך דיאטנית קופ"ח.

סמדר שלום מתי ממולץ ליטול טבלית של קלטרייט (סידן +מינרלים לשיפור ספיגת הסידן) תודה

שלום דניאלה, תוספת סידן עדיף לקחת עם הארוחה (הספיגה מוגברת בסביבה חומצית ומיצי העיכול המופרשים בזמן ארוחה הם חומציים) ולפני השינה, מפני שתהליכי הבנייה של העצם מתרחשים יותר בלילה. בקיצור - עם ארוחת הערב !

שלום רב, ראשית תודה על תשובתך בעניין קודם דנו. קראתי מאמרים על כך שירקות בעיקר ירקות מסויימים עוזרים למערכת העיקול ולפעולת המעיים - מה הם הירקות? עלי לציין שאני לא מרבה בשתייה - כמה כוסות מים בממוצע על אדם לשתות? תודה.

יעל שלום, לגבי ירקות, אני לא לגמרי בטוחה, אבל מים צריך לשתות לפחות 8 כוסות ביום. עדי

שלום יעל, החומרים שבירקות שעוזרים לפעילות מערכת העיכול הם הסיבים התזונתיים. פירוט על תפקידם ואופן פעולתם את יכולה לקרוא בכתבה שכתבתי למגזין האתר על סיבים (מופיעה בגיליון זה). כל הירקות מכילים סיבים, במיוחד הקליפה שלהם, ויש ירקות עשירים בהם במיוחד: כרוב, גזר, חסה, סלק, ברוקולי, צנון, סלרי. את מוזמנת לקרוא בכתבה על מקורות נוספים לסיבים. לגבי מים - יש לשתות כמות שקודם כל תכסה על כמות השתן שהכליות אמורות להפריש ביום וזה בערך 2 ליטר, כלומר - 8 - 10 כוסות. בכל אופן - צבע השתן שלך יכול להראות לך האם את בחוסר נוזלים או לא - ככל שהוא יותר שקוף זה אומר ששתית מספיק. לרוייה !

האם הצלחת להיתגבר על ההשמנה באמצעות הדיאטנית של קופת חולים והאם את מסוגלת לציית לה

לרבנית שלום, אני לא נלחמת באמצעות דיאטנית של קופ"ח אלא באמצעות קבוצת תמיכה. עדי

בשביל לאכול עוגה בקפולסקי פעם בשבוע ופלאפל במלכות הפלאפל פעם בחודש ולוותר על לאפות שווארמות מקדונלד בורקסים וממתקים לא צריך קבוצות תמיכה זה קל מאוד

אני סובלת מוסטיבוליטיס (דלקת מבוא העריה) ומפטרת חוזרת בנרתיק. מרפא סיני אצלו אני מטופלת נתן לי דיאטה עשירה בירקות וחלבונים, והמליץ לא לאכול פחמימות בכלל עד 18:00. כמו"כ אני לא אמורה לאכול שמרים ולחם מקמח לבן בגלל הפטריות בנרתיק. האם יש הגיון בדיאטה הזו? ולחילופין, האם יש בה סכנה? אציין כי אני בחורה רזה מאד שלא עוסקת כמעט בפעילות גופנית.

שלום לש. וסטיבוליטיס הוא מקרה "קשה לפיצוח" שהרופאים עצמם לא מוצאים לו פיתרון ולכן אחת הדרכים היא לנסות ע"י שינוי הרגלי תזונה. אני עצמי מציעה דיאטה דלת אוקסלט לאחר שקראתי מספר מחקרים בנושא. אף דרך לא הוכחה באופן חד משמעי כנכונה וצריך פשוט לנסות. לגבי הדיאטה שלך - אינני רואה סיבה להגבלת הפחמימות לשעה מסויימת אבל צריך לשאול את המטפל לגבי השיטה הסינית. לגבי השמרים והקמח - אכן ידוע שפטרייה משגשגת יותר טוב על רקע תזונתי של קמח וסוכר לבן וכדאי לנסות להימנע - ואז לראות מה ההשפעה. בקיצור - אין כלל אחד ויחיד שמתאים לכולן ויש כמה דרכים לגשת לפיתרון הבעיה. כל שנותר לי הוא לאחל לך בהצלחה ! נ.ב. את יכולה לקרוא על הדיאטה דלת האוקסלט בפורום זה. לחצי על "חיפוש" והקלידי "אוקסלט".

שלום רב, א. אבקש לדעת האם לחולים במחלת חסר G6PD - 1. יש איסור על מגע או אכילה של גופרית וניגזרותיה? 2. אסור לגעת בגופרית וניגזרותיה? 3. יש חומרים משמרים ששמם כתוב על האריזה של המזון שבו הם נמצאים כ"סולפיטים". האם זה מותר לחולים הללו? ב. בנוסף: בשוק יש סבונים ומשחות שיניים, המכילים "סולפידים" האם זה אסור? רוב תודות

שלום אשר, עד כמה שידוע לי האיסור הוא רק לגבי פול במזון ולגבי סולפה בתרופות ולא לכל צורה של גופרית. אני אנסה לברר יותר לעומק ואחזור אליך.

שלום רב, אני אוכלת המון ירקות, אין ארוחה שלא משולב בה ירק זה או אחר. מה הם הירקות הספציפים אשר אין להם ערך תזונתי כלל... שמעתי שבצל ופטריות הם בקבוצה זו. תודה.

שלום יעל, קודם כל - כל הכבוד על המודעות ועל שילוב הירקות בתפריט ! אין ירק ללא ערך תזונתי. יש ירקות שתכולת הויטמינים או המינרלים שלהם אינה גבוהה, אבל עדיין יש להם ערך, וגם אם לא - יש בהם סיבים תזונתיים (על היתרונות של הסיבים תוכלי לקרוא בכתבה שלי במגזין האתר). גם פטריות ואפילו מלפפון ירוק הם בעלי ערך תזונתי ! בתאבון.

If you ask an opposite question then the answer is Broccoli http://www.cnn.com/2000/FOOD/news/04/13/broccoli.benefits.wmd/index.html

If you ask an opposite question then the answer is Broccoli http://www.cnn.com/2000/FOOD/news/04/13/broccoli.benefits.wmd/index.html

לסמדר שלום! רופא המשפחה שלי סבור שעברתי התקף חמור בכיס המרה (לא הראשון). נקבע לי תור לאולטרה סאונד בסוף החודש ועד אז הוא אמר לי לא לאכול דברים שמנים ולא פרט. שאלתי היא: מה מותר לי לאכול ומה לא? מה כלול בהגדרה של מזון שמן? מה לגבי פרי הדר? בתודה ענת

שלום ענת, דיאטה דלת שומן פירושה להפחית מזונות המכילים שומן. ירקות ופירות אינם מכילים שומן כלל, וגם לא דגנים וקמח. (מותר לאכול הרבה לחם !). מה כן להוריד? בשרים שיש בהם שומן, נקניקים, נקניקיות, סטייקים, שניצלים מטוגנים וספוגי שמן, מאכלי חלב המכילים יותר מ- 5% שומן , חמאה, שמנת, קצפת, שוקולדים (כשרוצים מתוק עדיף לקחת קרקר עם ריבה או דבש ), שומן צמחי - אבוקדו, זיתים, טחינה, חומוס (סלט), פיצוחים ואגוזים, מיונז, מרגרינה וכן חטיפים המכילים שומן (צ'יפסים, ביסלי, במבה וכו'). בהצלחה ורפואה שלמה !

מה כשר בחזיר מבחינת דיאטטית מלבד הפילה

שלום לרבנית... אם הבנתי את שאלתך - הערך התזונתי של בשר חזיר הוא פחות מאשר בבשרים אחרים מאחר והוא מכיל כמות שומן גדולה. אבל יש בו מינרלים (ברזל) וויטמינים כמו בכל בשר אחר. אני מוכנה לבדוק לעומק ואם יש מינרל או ויטמין שמצוי בכמות גדולה במיוחד - אחזיר לך תשובה.

שלום, אימי חולה בהפטיטיס C אי לכך נאסר עליה לאכול מורים המכילים נתרן, לצערי הרב כל המוצרים בשוק מכילים נתרן. אשמח מאוד אם תוכלי להמליץ לאימי על מאכלים שיהיו מעוררי תאבון וחסרי נתרן או בעלי נתרן נמוך המצויים כיום בשוק. תודה ירדנה

שלום ירדנה, נכון שהמון מוצרים מכילים נתרן אבל יש הבדל בכמויות. מוצרים עשירים בנתרן הם מוצרים משומרים, כבושים ומעובדים (בכל קופ"ח הדיאטנית תוכל לתת לך רשימה של מאכלים עשירים בנתרן). אחת האפשרויות להוסיף טעם לאוכל ללא נתרן (מלח) היא להשתמש בתבלינים. מי שלא מכין אוכל ביתי צריך לבחור מוצרים שיהיו כמה שיותר קרובים לצורתם הגולמית והלא מעובדת, כלומר - ירקות, פירות, קטניות, דגנים (תפוא, אורז, קוסקוס, בורגול וכו'). דיאטה דלת נתרן כוללת לחם, גבינות (לא צהובות), מוצרי בשר "תוצרת בית" (כלומר לא קפואים ולא מעושנים ולא משומרים) ובעזרת תיבלון מתאים ניתן לאכול מאכלים טעימים וגם דלי נתרן ! את יכולה לפנות ליעוץ מפורט יותר דרך דיאטנית בקופ"ח או דרכי (לחצי על השם שלי וכך תגיעי לתא הדואר האישי שלי) הרבה בריאות לך ולאימך !

הייתי רוצה לדעת איזה תבלינים אפשר להשתמש או להוסיף לאוכל במקום מלח.

סמדר שלום. ברצוני לשאול שתי שאלות: 1. במידה ויש לי תחושה שבעיית ההשמנה שלי ואי-הצלחתי לרדת במשקל קשורה אולי לבעיה רפואית, לאיזה רופא עלי לפנות ואיזו בדיקות לבקש לעשות. 2. האם את ממליצה על "יום קיזוז" לאחר יום או סופשבוע של אכילה מופרזת? הכוונה היא ליום שבו עושים מעין ניקוי לגוף. אם כן, מה את ממליצה לאכול ביום כזה, מבלי להרוס עוד את חילוף החומרים. בתודה, סיגלית

שלום סיגלית, אני לא אשת מקצוע, אבל בחורה עם ניסיון חיים, ואוכל להציע לך מספר עצות שיוכלו להקל עלייך: 1. באמת לפנות לרופא המשפחה שלך ולבקש ממנו בדיקות לחילוף החומרים, זה בהחלט יעזור!!!. 2.לרשום כל מה שאת אוכלת!!!! זה מעצבן, אבל זה מקנה לך שליטה לגבי מה שנכנס לך לגוף ומה שיוצא ממנו. 3. לבחור איזה פעילות גופנית את אוהבת ולהתמיד בה!!! 4.להעדיף מזונות דלים בשומן ובסוכר על אלה העשירים בהם. 5. לעשות זאת בפיקוח. עדי

שלום סיגלית, 1.את יכולה לבקש הפנייה לרופא אנדוקרינולוג שהוא מומחה לבלוטות הגוף ויוכל לבדוק האם ההשמנה קשורה לבעיה הורמונלית. גם רופא המשפחה שלך יוכל לתת לך בדיקת דם פשוטה של הורמון בלוטת התריס, האחראי על חיולף החומרים. 2. לפעמים אני משלבת יום קיזוז כאשר המשקל "נתקע" או עלה אבל זה משתנה מאדם לאדם. יש אנשים שאני נותנת להם פחות פחמימות, יש כאלה שאני נותנת להם רק פחמימות - תלוי בגוף, בסדר היום ועוד.

שלום רב, 1. אבקש לדעת האם יש השפעה בהריון לעובר עם נטילת כדורים להפחתה במשקל? 2. אבקש לציין, כי הכדורים הם באישור משרד הבריאות בישראל! 3. כמו כן, אבקש לדעת האם יש השפעה בהריון במידה ואישה נטלה כדורים כחודש-חודשיים לפני תחילת ההריון?

שלומית שלום, אני לא אשת מקצוע, אבל בחורה עם ניסיון בחיים. 1. אני מקווה מאוד שאת משתמשת בכדורים תחת פיקוח רפואי. ככלל, ליטול כדורי הרזייה, זה מסוכן(על אחת כמה וכמה לבחורה בהריון)!!! 2. מה שאת צריכה לעשות, במקום הכדורים, הוא לאכול מאוזן ולזכור שאת צריכה לעלות כ10- ק"ג. עדי

לעדי ! אציין כי אני בשלבי האי ודאות הראשונים, אפילו בדיקת הריון עדיין לא עשיתי, אך לפני שאני נכנסת למשהו כזה מסוכן כמו דיאטה באמצעות נטילת כדורים רציתי לקבל חוות דעת רפואית (חוץ מרופאת הנשים שלי). בכל אופן שמחתי לקבל את תגובתך לשאלתי!!!

שלום שלומית, המידע שנתת לי איננו מספיק. יש היום המון סוגים של כדורי הרזייה, כמעט כולם לא מועילים כלל ( גם אלה שבאישור משרד הבריאות) וחלקם אף מזיקים. תשלחי שוב את השאלה עם פירוט לגבי הכדור שלקחת.

סמדר שלום רב, 1. ראשית אציין שאני ובעלי מנסים להביא ילד לעולם, ולכן אנחנו בשלבי האי ודאות הראשונים (היום אנחנו נמצאים במצב שעדיין בדיקת הריון אפילו לא עשינו, ולכן אינני יודעת האם אני בהריון). 2. שנית, אציין שאינני נוטלת עדיין כדורים להורדה במשקל, אבל רציתי לקבל דעה רפואית על סיכונים אם בכלל בזמן הריון. 3. בכל אופן הכדורים שהנני מעונינת לדעת לגביהם נקראים - "FAT TRAPPER" או במילים אחרות לוכד השומן. 4. אודה לך אם תשיבי לשאלתיי. בכבוד רב,

I appreciate if you can comment about the benefit of drinking Ionized water It is also called Microwater or Alkaline water Such water purifiers are extreamly popular in South Korea and Japan these waters which are slightly alkaline are considered a powerfull antioxident Our diet is often quite acidic and drinking alkaline water is so called heping the body purge acid waste One of the reason such water have strong detoxification is due to the small cluster size of the ionized water molecule Do you know of any HARD evidence supporting the theory Again, it is extreamly popular in Korea and Japan Attached two links on the subject http://thewatergroup.net/ionizedwater/page12.html http://www.microwater.org/applications.html

hi amos, i'm not familiar with the subject. i promise to check it out

שלום! האם אוכל לקבל המלצה על מזון העשיר מאד בברזל , או מזון שיש להמנע ממנו כאשר יש רכוז ברזל נמוך מאד בדם. תודה.

שלום אריה, ההמלצות תזונתיות להעלאת ריכוז הברזל בגוף הן: 1. להגביר צריכה של מוצרי בשר, במיוחד כבד, של כל סוגי הבשרים (בבקר ובהודו יש יותר ברזל מאשר בעוף ודגים). זהו סוג המזון העשיר ביותר בברזל (פר גרמים). 2. חוץ מבשרים יש לצרוך קטניות (שעועית, עדשים, חומוס, פול), טחינה , שומשום, ירקות ירוקים כמו סלרי , ברוקולי, במיה, שעועית ירוקה, פרות יבשים ושקדים. 3. מזון המגביר ספיגת ברזל הוא מזון העשיר בויטמין C - פלפל אדום וירוק, עגבניה, כרוב, גויאבה, פרי הדר, קיוי, מנגו, תות. מומלץ לאכול בסמוך לארוחה המכילה ברזל. 4. יש להימנע משתיית תה (גם צמחים, גם ללא קפאין) בסמוך לארוחה המכילה ברזל כי התה יעכב את הספיגה. גם צריכה מוגזמת של סיבים תזונתיים יעכבו את הספיגה (לפרטים על סיבים - אפשר לקרוא את הכתבה שלי במגזין האתר). לעתים יש צורך בתוספי ברזל - יש להתייעץ עם רופא + דיאטן/נית. בהצלחה !

לסמדר שלום! קיבלתי בתודה את תשובתך המפורטת. שינוי תפריט איננו דבר קל כידוע לך, אבל אעשה מאמץ. תודה על הכל. אריה

שלום רב, שמי דפנה,אני בת 22 ואני סובלת מרוזציאה מזה כשנה. התופעה מתבטאית בהסמקה תכופה באיזור הפנים. שאלתי לגבי תופעה זו בפורום העור, בין היתר ציין ד"ר פם כי דיאטה יכולה להשפיע או להטיב עם הבעיה.רציתי לדעת את הקשר שבין רוזציאה לתזונה,אלו מאכלים עלולים להביא להתקפי הרוזציאה,מבחינה נסיונית ומחקרית. בנוסף העלה ד"ר פם את הקשר של גורם אפשרי ככיב אולקוס וכוילקו הטקר ידוע לך מהם וכיצד נעשית ההבחנה? אגב לא שמתי לב לקשר מיוחד בין אוכל והתקפים אלו,הגורמים המשפיעים על העור ישירות ומיידית הם חשיפה לשמש,סביבה מחוממת ולחץ. אודה לך באם תוכלי לענות על שאלות אלו.

שלום דפנה, לצערי לא אוכל לעזור לך מכיוון שלא נתקלתי עד היום בקשר בין מזון לתופעה שאת מציינת. אולי לפי עקרונות הרפואה הסינית לא מומלץ לצרוך מזונות בעלי תכונות "חמות" כי הם יכולים להגביר את ההסמקה (למשל תבלינים כמו קינמון, זנגביל וכו'), ומצד שני מומלץ לצרוך מזונות "מקררים" (למשל מלפפון ). המידע שלי הוא חלקי ולמידע מעמיק יותר את מוזמנת לפנות לפורום הרפואה האלטרנטיבית או לגשת לייעוץ במרכזי הרפואה המשלימה. הרבה בריאות !

התרופות שאני נוטל הן SEROXAT 10 MILIGRAM TEGRETOL 400 MILIGRAM האם ארבע טבליות של קלצימור בשבוע לתקופה של חודשים עלולה להזיק

שלום שאול, עד כמה שידוע לי אין סיבה לדאגה, אבל כדאי שתשאל בפורום התרופות את הרוקח שלנו.

שלום רב, אני עושה דיאטת נטולת פחמימות. במשך חודש ימים לא אכלתי כמעט בכלל פחמימות (קצת ירקות, בשר עופות דגים וגבינות), לאחר חודש התחלתי לאכול 2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה, ולא הוספתי עוד פחמימות. נכון להיום אני עושה את הדיאטה כבר חודשים, לאחר חודש וחצי ירדתי 8 ק"ג בערך. הבעיה שלי היא כזאת: בזמן האחרון אני סובלת מגזים המלווים בריח מאוד לא נעים, ובתחושה של "בומים" בבטן. אני רוצה לדעת האם התופעה הזאת נגרמת מאי אכילת פחמימות או מסיבה אחרת. תודה מראש על תשובתך. קרן.

שלום קרן, אני לא אשת מקצוע, אבל לדעתי את לא מקבלת מספיק פחמימות. עדי

שלום קרן, פחמימות הן אב מזון חשוב ביותר, מעבר לתפקידן כספקיות אנרגיה. יש איברים ואיזורים בגופנו שמשתמשים בפחמימות כמקור הבלעדי של אנרגיה, ביניהם המוח ומערכת העצבים המרכזית. לאחר זמן בו האיברים האלה לא מקבלים מספיק פחמימות ייתכנו שינויים לא רק גופניים (תחושת רעב לאורך כל היום, חולשה , עייפות גדולה) אלא גם נפשיים (מצבי רוח משתנים במהירות, נטייה להתפרצויות כעס ועוד) - אני מתפלאה שלא הרגשת בשינויים כאלה. אינני יודעת מי המליץ לך עשות דיאטה כזו אבל היא יכולה לגרום לנזק. כאשר לגוף אין מספיק פחמימות ליצירת אנרגיה הוא משתמש בשומנים ואז נוצרים חומרים הנקראים גופי קטו שהם חומציים ואם ריכוזם גבוה מדי בדם הם יכולים לפגוע באיזון ! לגבי התופעות במערכת העיכול - צריך לראות ממה מורכב התפריט שלך במלואו כדי לבדוק את המקור לבעיה. אולי את אוכלת המון ירקות ואז התפריט עשיר מאד בסיבים, אולי את צורכת כמויות גדולות מאד של בשרים או מוצרי חלב והמערכת שלך לא מתמודדת איתם. עצתי לך - פני לייעוץ רציני באמת אצל דיאטן/נית מקצועית שתרכיב לך תפריט מאוזן. בהצלחה !

לבני בן שנתיים וחצי אובחנה טלסמיה מיינר ברצוני לדעת האם לנקוט בדיאטה או בתזונה מיוחדת אחרת? ועוד שאלה בקשר ליבלות ילדים האם הן נוצרות עקב תזונה לא נכונה ואם כן מהי התזונה הנכונה לילד עם בעיית יבלות וטלסמיה

שושי שלום, אין קשר בין תזונה לאנמיה מהסוג הנ"ל, וגם לא ליבלות.

שלום סמדר שמי רומי, אני בחורה די רזה (1.60 ושוקלת כ-48 ק"ג). אני די אוהבת את צורת הגוף שלי- חוץ מהירכיים! הן לא ממש שמנות- אבל די מעוגלות ואין רווח ביניהם. ניסיתי דיאטות (ירדתי ל-45 ק"ג אבל זה לא ממש עזר), אני עושה פעילות גופנית מבוקרת- לרוב הליכה של 3/4 שעה פעמיים עד שלוש בשבוע- אך הירכיים בשלהן! האם יש התעמלות מסויימת שעוזרת לעצב את הירכיים? מה עושים??

שלום רומי, נראה לי שזהו גופך. תצטרכי להשלים אתו. עדי

שלום רומי, דיאטה דלת שומן לא תגרום לירידה מאיזור ספציפי בגוף. הפיתרון הוא רק שילוב של התעמלות אירובית (הליכה, רכיבה,שחייה) + תרגילים ספציפיים לשרירי הירכיים. את צריכה לפנות למכון התעמלות או כושר ולבקש הדרכה לגבי התרגילים הספציפיים.

גם זה לא כל-כך עוזר!!! מניסיון!

שלום רב אני אדם בגיל 62 סובל מחוסר מלא ב-G6PD , אבקש לדעת אילו מזונות מותר לי לאכול ןממה להימנע. כמו כן האם ישנם מאכלים האסורים לאנשים עם רמת המוגלובין נמוכה בדם. תודות מראש, חזי

שלום חזי, המאכל היחיד שיש להימנע ממנו הוא פול. כל שאר המאכלים מותרים לאכילה ! לפרטים נוספים אתה מוזמן לשאול גם בפורום רפואה כללית. (יש תרופות שאסורות לשימוש). אין מזונות האסורים לרמת המוגלובין נמוכה אלא להיפך, יש מאכלים שיש להגביר את צריכתם - תלוי ממה נובע ההמוגלובין הנמוך - מחוסר בברזל, בחומצה פולית או בויטמין B12. אם ההמוגלובין נמוך בגלל אנמיה שאין לה סיבה תזונתית - אין השפעה לצריכה או לאי-צריכה של מאכלים מסויימים.

כשאני שותה וינטולין שהיא תרופה להקלה לקוצר נשימה קצב דפיקות הלב שלי עולה ל90+ האם זה אומר שקצב חילוף החומרים שלי עולה גם?

מלאני שלום, אין קשר לחילוף החומרים - לונטולין תיתכן השפעה מינורית על קצב הלב (זו אחת מתופעות הלואי) ואם ההשפעה כ"כ מורגשת אצלך - ייתכן שאת צריכה להחליף את התרופה. התייעצי עם הרופא שלך!

אי נערה בת 17 גובהי 1.77 ומשקלי כ59 אני יודעת שזהו משקל ממוצע לגובהי אבל עדין יש לי מצבורי שומן באזור המותניים והרגליים שבא כנראה על חשבון החזה הלא גדול שלי:) לצערי אין לי זמן להרבה פעילות גופנית וה600 כפיפות בטן שאני עושה יום יום לא עוזרות לנער את השומנים אני גם לא אוכלת הרבה כ1600 קלוריות ליום היש משהו מבחינה תזונתית שאפשר לעשות כדי להיפטר משומן במצבורים חוץ מדיאטת כאסח שכנראה לא תטיב עמי בהתחשב בגילי?

שלום לך מ, "מצבורי שומן" הם הגדרה מאד סובייקטיבית ויכול מאד להיות שכל המאמצים שלך הם לשוא, ושמדובר בכלל במבנה גוף שעלייך ללמוד לקבל ולאהוב, ולא להתעסק איתו כ"כ הרבה, אלא להדגיש את החלקים בגופך ובאישיותך שאת אוהבת. ההערכה שאנו מקבלים מהסביבה לא נמדדת לפי מצבורי השומנים שלנו (למרות מה שהפרסומות גורמות לנו לחשוב...) אלא לפי האישיות, לפי מה שאחנו חושבים על עצמנו ומה שאנו משדרים החוצה. למרות זאת - את יכולה להשפיע על היחס בין רקמת השומן ורקמת השריר בגופך ע"י פעילות גופנית. בכל מקרה - 600 כפיפות בטן לא יעזרו וגם 800 לא - אם את לא תבצעי פעילות אירובית שתגרום לפירוק של רקמת שומן. הכוונה לפעילות כמו הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים, פעילות שיש לבצע לפחות חצי שעה ברציפות, 3 פעמים בשבוע כדי לקבל תוצאות. נ.ב. דיאטות כסאח לא ייטיבו עם אף אחת, לא משנה באיזה גיל היא !

שלום! אני בן 21.5 .התחלתי בדיאטה לפני כ- 5 חודשים ירדתי 20 ק"ג ורצוני לדעת לאיזה משקל עלי להגיע. גובה: 1.72. משקל לפני תחילת הדיאטה: 94. משקל נוכחי: 74. תודה, אביעד.

אביעד שלום, אני מקווה שאתה בפיקוח ועושה דיאטה מאוזנת. על כל פנים, אם כן תקבע זאת עם המפקח. תזכור שזה שונה מגוף לגוף. עדי.

שלום אביעד, קודם כל - כל הכבוד על הירידה ! אני מצטרפת לתקווה של עדי, שהדיאטה נעשתה בפיקוח ובהדרכה מקצועית. לפי המספרים "היבשים" אין צורך להוסיף ולרדת במשקל מאחר והגעת למשקל תקין ומתאים לגובה. מכאן - זו רק הרגשה אישית וירידה לצורך "קוסמטי" בלבד. גם קצב הירידה צריך להיות איטי יותר מעכשיו (פחות מ-ק"ג לשבוע) כדי לשמור על המשקל החדש לאורך זמן. המשך בייעוץ וקבע לעצמך אורח חיים תזונתי שתוכל לעמוד בו לאורך זמן. לא כדאי להוריד אפילו ק"ג אחד נוסף אם המחיר שתצטרך לשלם הוא תפריט דל קלוריות שיגרום לך להרגשת רעב במשך היום ולרגשות אשם בכל פעם שתחרוג ממנו ! בהצלחה !

הי סמדר, מה ההבדל בין מבנה גוף רזה למבנה גוף רחב (האם הכוונה לגודל העצמות)? גובהי הוא 1.55 , כמה עליי לשקול (בהנחה שמבנה גופי הוא בינוני). תודה וסוף שבוע נעים מישל

שלום מישל, מבנה גוף נקבע לפי היקפים של איזורים מסויימים בגוף, או לפי רוחב המרפק (יש נוסחאות). לרוב האנשים מתאימים הנתונים של מבנה גוף בינוני. לגובה שלך, טווח המשקלים הוא בין 48 ק"ג ל- 60 ק"ג.

שלום רב לפני כחודשיים וחצי ילדתי תאומים בניתוח קיסרי, היום אני שוקלת 72 ק"ג ואני צריכה לרדת עוד 10 ק"ג. עיקר הבעיה שלי היא שאין לי זמן להכין אוכל באופן מסודר ונוצר מצב שאני פשוט "חוטפת מה שבה ליד " . אשמח לקבל מתכון או רעיון פשוט לדיאטה. תודה

ורד שלום, אני לא אשת מקצוע, אבל בחורה עם ניסיון חיים ואשמח להשיא לך מספר טיפים: 1. רשמי את כל מה שאת אוכלת!!! זה מעצבן, אבל אין מנוס מזה, ואצלי זה כבר טבע שני,. 2. בחרי בפעילות גופנית שאת אוהבת ועסקי בה. 3.חפשי במרכולים מוצרים דלי קלוריות לחימום במקרוגל (אל תעשי את זה כשאת רעבה, הטעימות מפתות!!!). 4. כל מטרה רחוקה, מורכבת ממספר מטרות ביניים. זכרי זאת!!! אם ברצונך בטיפים נוספים, אנא כתבי. עדי

עדי תודה רבה לך על העצות אנסה אותן. אגב לבני קוראים עדי.

שלום ורד - ומזל טוב ! לצערי אין דרך "קיצור" - כל עוד אורח החיים שלך יתאפיין ב"חטיפות" ובארוחות לא סדירות - הירידה במשקל תימשך זמן רב. תדאגי שלא יהיו בבית שום פיתויים ותשתדלי לאכול ברווח של לא יותר מ- 4 שעות בין ארוחה לארוחה, כדי לא להגיע רעבה לארוחה הבאה. זה מחייב ארגון מראש וקצת מחשבה קדימה - אבל זו הדרך היחידה הרצינית. לתפריט מותאם לך אישית יש צורך בייעוץ פנים-אל-פנים, דרכי או דרך קופ"ח. (הציצי גם בעצות של עדי - הן נכונות ומועילות). בהצלחה !

סמדר תודה רבה לך על העצות , קראתי את העצות של עדי ואנסה לממש גם אותן. תודה ורד.

לאחרונה התחלתי לסבול מכאבי בטן שזוהו ע"י רופאים כתחילה של כיב קיבה מבקש עזרתך בהסבר לגבי סוגי מזון מתאים לתופעה זו. בברכה

שלום שמוליק, כיום כבר ידוע שכל אדם רגיש למאכלים מסויימים ומה שישפיע על אחד- לא יפריע לאחר. אבל עדיין יש מספר חומרים ומאכלים שיכולים להחמיר את המצב - מאכלים חריפים, קפאין וניקוטין. נכון שיש מאכלים שהם חומציים יותר, או שגורמים להפרשה מוגברת של חומצה, כמו עגבניות, פרי הדר, חצילים ופלפלים - אבל זה מאד אינדיבידואלי. הדרך היחידה לבדוק זאת היא דרך של ניסוי וטעייה - הרחק מהתפריט את המאכלים הללו ובדוק האם יש שיפור. יכול להיות שיש מאכלים שלא הזכרתי ודוקא הם מפריעים לך. כמו שאמרתי - כל גוף מגיב אחרת. בכל מקרה - אכול ארוחות קטנות במשך היום, והשתדל לאכול אותן בנחת ובתנאי רגיעה. לתפריט מפורט יותר יש צורך בייעוץ אישי, אצלי או דרך קופ"ח. הרבה בריאות !

סמדר שלום. האם שתית חלב עם אבקת קקאו מונעת את ספיקת הסידן. האם לילדים הנמנעים מאכילת דברי חלב כדאי לתת תוספת סידן? תודה

שלום חנה, אמנם בקקאו נמצא מרכיב הקרוי אוקסלט - שמעכב ספיגת סידן , אבל בקקאו יש גם מגנזיום - המגביר ספיגת סידן, ולכן אינני פוסלת שוקו כמקור לסידן. לפני שחושבים על תוספת בכדור כדאי אולי לנסות תחליפי מזון אחרים למוצרי חלב, כמו מוצרי סויה, טחינה, חלבה, דגנים מועשרים ועוד. אפשר גם לתת מעדני חלב מוקפאים ואז המרקם שמתקבל הוא כמו של גלידה ויש יותר מוכנות לאכול. גם גבינות צהובות הן ספק טוב של סידן, אפילו בצורת טוסט. מקור נוסף לסידן - מים מינרלים מועשרים בסידן שאפשר לשלב אותם במשך היום. אם הבעיה היא פיזית (אי-סבילות ללקטוז או אלרגיה לחלבון חלב) אפשר לתת תוספים. יש היום כדורי סידן למציצה שאפשר לתת לילדים, בד"כ אין צורך ביותר מכדור ליום. תופעת הלואי היחידה שיכולה להיות היא עצירות - ואז אפשר לנסות להחליף את הכדור.

לסמדר מהם היתרונות והחסרונות של השימוש בתה הסיני?

שלום דן, קשה לי להצביע על יתרונות. אם הכוונה לתה הירוק- אז לפחות אין נזק. לגבי התועלת - אין מספיק נתונים שיוכיחו שבאמת התה הירוק משפיע על מערכת החיסון או הלב. היתרון שאני רואה - אם התה לא מכיל קפאין הוא עדיף על תה רגיל. לפעמים התה הזה מכיל תבלינים או צמחים שמיטיבים עם מערכת העיכול וזה עוד יתרון. על ירידה ברקמת שומן = הרזייה, אין שום השפעה. אם הכוונה לתה הסיני גאם-פאי=צ'ה אז לא רק שאין תועלת - גם יכול להיות נזק. התה מורכב מצמחים משתנים ומשלשלים ולדעתי רק אנשים עם עצירות כרונית יכולים להפיק ממנו תועלת...

במחקרים בסיסיים שנערכו במיטב מהמעבדות בעולם בתאים סרטניים מחוץ לגוף ראו שהתה גרם להרג התאים הסרטניים. כיום נעשים מחקרים קליניים, לאחר שאושרו ע"י ממשלת ארה"ב, בבתי החולים אנדרסון ובבית החולים SLOAN KETTERING שגם הוא בית חולים מוביל במחקרים קליניים. בשלב זה אין עדיין ממצאים כי המחקר חדש. הניסוי נעשה בחולי סרטן בשלב מתקדם של המחלה. את זה קראתי בג'ורנל רפואי מדעי בכתבה על מחקרים חדשים בעולם הרפואה. .

שאלתי היא גם לגבי משקל נמוך, אני בת 31 גובה 1.60 ושוקלת 46 ק"ג. אני אמא לשני ילדים (בן 7 ובת שנה). לא כפי כל התחזיות, גם ההריונות שלי לא אוסיפו לי משקל, במשך ההריונות עליתי ממוצע של 7 ק"ג אשר נעלמו ממני יום לאחר הלידות. אני כל חיי הייתי רזה-עד מאד. כל הבדיקות שלי תקינות לחלוטין כולל בדיקת בלוטת התריס. עלי לציין שאני גם אוכלת טוב, פשוט לא עולה במשקל. אני מעונינת לעלות 3-4 ק"ג ועבורי זו באמת משימה בלתי אפשרית. כל חיי קיבלתי גם תוספי תזונה, ויטמינים וכו' ופשוט שום דבר לא עוזר, נהפוכו, אם רק יום אחד אני לא אספיק לאכול ארוחת צהריים או ערב מסודרת למחרת כבר איבדתי עוד 1/2 ק"ג. האם יש פתרון?

שלום paty כנראה שהתברכת בחילוף חומרים ממש מהיר ואפקטיבי ואני בטוחה שרבים מהקוראים לא יבינו בכלל על מה את מתלוננת... מה שאת צריכה לעשות זה באמת להקפיד לא לפספס שום ארוחה וארוחת ביניים ולהימנע מלשתות לפני האוכל כדי שיישאר מקום בקיבה. קשה לי לדעת על מה בדיוק להמליץ לך לפני שהערכתי כמה קלוריות בממוצע את צורכת ליום, אבל יש כמה עצות קטנות שאפשר לשלב במשך היום - 1.הכיני לך קערה קטנה עם פיצוחים ו/או פירות יבשים ו"נשנשי" ממנה מתי שאפשר 2. הוסיפי שמן ומזון שומני למאכלים בתפריט (חביתה במקום ביצה קשה, פירה עם מרגרינה או חמאה, לחם מטוגן, הרבה שמן זית בסלט וברוטבים לפסטה, למשל, אבוקדו ו/או אגוזים בסלט וכו') 3. בתוך כל מעדן חלב או יוגורט שאת אוכלת הוסיפי גרנולה, מיזלי או "שקדיה" (שקדים טחונים). מעבר לזה - צריך לבדוק יותר לעומק בפגישה אישית. (אם את מעוניינת - לחצי על השם שלי ותשאירי מסר בתא הדואר). בהצלחה ובתיאבון !