פורום תזונה טבעית

האם מישהו שמע על פרי הנוני ? היכן ניתן להשיגו?

אורה, נסי לשאול בפורום הרפואה האלטרנטיבית.

יש לי נשירת שיער מוגברת בבדיקות הורמונליות ובדיקות דם לא נמצא דבר כנ"ל גם בבדיקת הקרקפת אצל רופא עור. נראה לי שזה שילוב של תזונה ומתח נפשי. האם יש אישזהו תוסף תזונה מומלץ? בדיקות דם מומלצות? ומה ניתן לקחת בהריון (אני מנסה זה זמן רב להכנס להריון). תודה.

שלום נטלי - יש לגשת לדיאטנית קלינית שתוכל לברר לפי הנתונים שלך האם חסרים לך ויטמינים או מינרלים מסויימים בתפריט. בדיקות שכדאי לערוך - ברזל, חומצה פולית. תוסף תזונה - אני לא נוהגת להמליץ על תוסף "סתם ככה", בלי לברר מה מקור הבעייה, למרות שהקשר בין נשירת שיער לתזונה הוא בד"כ מחסור באבץ (נמצא בכל סוגי הבשרים, בקטניות ובאגוזים וגרעינים). מותר לקחת תוספת של אבץ בכדורים כי אין נזקים. לגבי הלחץ והמתח, שמשפיעים מאד, הייתי ממליצה לך לנסות טיפול ברפואה משלימה שנועד להרגיע את הנפש (את יכולה לברר בקופ"ח או במרכזי רפואה משלימה) ואולי אף להיעזר בצמחי מרפא שיכולים מאד לעזור. הרבה בריאות ושלווה !

אני נמצאת כ-6 שבועות אחרי לידה, מיניקה הנקה מלאה. יש לי מספר שאלות: שמתי לב כי בשעות הערב כמות החלב יורדת. האם יש מאכלים שניתן להוסיף לתפריט על מנת להגביר את ייצור החלב? (אני צמחונית) אני מקפידה על שתיה של 12 כוסות ביום לפחות. האם ניתן לדאוג לכמות מספקת של חלב ולרדת במשקל במקביל? אם כן - איך? תודה

שלום ריקי ומזל טוב! פעולת ההנקה גורמת לגוף לשרוף עוד קלוריות ולכן אין בעייה לרדת במשקל תוך כדי ההנקה (בד"כ...). אין מאכלים מסויימים שיכולים להגביר צריכת חלב וזה יותר תלוי בגורמים הורמונליים וברפלקסים (למשל - בכי התינוק יכול לעורר את יצירת החלב). צמח מסויים שיכול לעזור הוא שומר. ניתן לאכול אותו (יש מתכונים בספרי בישול) וניתן גם לשתות אותו בצורת תה (יש תה שומר של חברת פומפדור, למשל). צמח שעלול לעצור את זרימת החלב הוא מרווה ולכן לא מומלץ לשתות תה עם מרווה בתקופת הנקה. הנקה נעימה.

קראתם את דבריה של סמדר - התיחסו אלי "בהתאם", ו"הפלישה " האגרסיבית שלי לא במקום. עם כל הכבוד והנימוס -זה לא במקום לדעתי. בלי להכיר אותי בלי להתיחס ענינית למה שכתבתי בלי לדעת מה מקור הידע שעליו אני מדבר בלי לדעת מה נסיוני ---איך אומרים להתיחס בהתאם????????? למה הכוונה אני מתנצל רציתי לעזור לפונים יש לי ולא רק לי תשובות מעולות אפשר לנסות אם זה לא רצוי -יתכן שאוותר ואעזוב אתכם לנפשכם -לתומי חשבתי שאנשים רוצים פתרונות לבעיות כל כך מעיקות (מנסיוני אני מכיר) אתם הצבור יקבע את תגובתי -אם תרצו לשמוע -תפנו בבקשה דברכם. אם אתם רוצים רק את העצות של סמדר -בכוון מסוים בלבד או תשובות אקראיות ומזדמנות של נותני עצות אז יבושם לכם ממתין לשמוע---עודד ולסמדר - תשובתך פוגעת -מצפה לשמוע ממך הסבר גם אישי וגם מקצועי תודה

עודד, זו הפעם הראשונה שלי בפורום הזה, ולאחר קריאת חילופי הדברים בינכם עדיין לא הבנתי מה בדיוק אתה מציע. ראיתי שאתה מיעץ לאנשים ליצור איתך קשר, איך בדיוק?

בין ההודעות הרבות שכתבתי מופיעים חלקי תשובה רבים תוכלי למצוא לגבי הקשר -אסור לפרסם כאן טלפונים. (אלא של מנהלת הפורום) ולכן אותי תוכלי למצוא דרך הדוא"ל. עודד

ובכן מסתבר כי גלי מבקשת לא לדחוף את האף... לא חשוב שיש פתרון לאנשים לא חשוב שזה המקום להחליף רעיונות ומידע היא רוצה לקבל רק ממקור אחד היא רוצה רק לפלרטט עם הבעיות ולא להתקדם לפתרון. זכותה אגב לתדהמתי - נדמה לי שנמחקו מכאן הודעות שלי. אתם המשתתפים מפסידים. אינני רואה מקום לצנזורה למען גישה אחת בלבד. חבל אנסה את כוחי עוד קצת ולא -תצטרכו למצוא פתרונות בדרך אחרת תודה עודד מוכן לדבר -להזדהות -להסביר כל מה שתרצו. לי אין בעית אמינות...

שמחת זקנתנו בראש חוצות...

קראתי בעיתון שאיזה ישראלי המציא אבקה חדשה שנקראת מחדשון והיא באה במקום התרופה לחידוש נעורים . הוא טוען שלאבקה הנ"ל יש את האישור של משרד הבריאות שלנו וגם את האישור של משרד הבריאות האמריקאי. שאלה : מא אמיתות הדברים , אם בכלל . מה דעתכם ?

שלום דוד, אמיתות קלושה מאד. ה"נורה האדומה" שנדלקה אצלי כשקראתי את הדברים היא בגלל שהאדם המכובד לא מפרט את מרכיבי תכשיר הפלא שלו. בפרסומים לתרופות חדשות, למשל, אין שום סודות והמרכיבים כתובים וגלויים על הקופסה. עצם הסתרת המרכיבים - אומרת דרשני... ממה שידוע לי התכשיר קשור להורמון הגדילה שהאמריקאים לוקחים אותו בשביל להאיט את תהליכי ההזדקנות. לא נערכו מספיק מחקרים שיסבירו איך בדיוק ההורמון הזה פועל על אנשים מבוגרים (ידוע איך הוא פועל על ילדים) ומה ההשלכות שיכולות להיות ללקיחת הורמון בצורה מלאכותית לאורך מספר שנים. האישור שנותן משרד הבריאות למוצר כזה, כמו לכל המוצרים ה"טבעיים" הוא רק לגבי הרעילות . שום דבר אחר לא נבדק. גם אישור משרד הבריאות האמריקאי דרוש בירור. באופן אישי - אני הייתי מפחדת "להתעסק" עם הורמונים שלא ידוע עליהם מספיק והבטחות על עיכוב תהליכי ההזדקנות נשמעות לי כמו שרלטנות.

תודה על המידע.!!!!

שלום לכולם. חזרתי מחופשתי והצטערתי לגלות את הפלישה האגרסיבית של המקרא "עודד". מקווה שתתייחסו לתשובותיו כפי שראוי להתייחס אליהן...

גברתיי המומחית למה בדיוק את קוראת פלישה אגרסיבית? מדוע יש יתרון לדעותיך החד צדדיות על דעותי הידע שלי ונסיוני הבה נעמיד את האסכולות למבחן הקוראים ונראה... כיצד יתכן שעם חזרתך נמחקו תשובות שלי מכאן? ובמקומן ניתנו תשובות אחרות איך צריך להתיחס????????? -מה את יודעת עלי על מה שאני מעביר? האם זו תגובה מקצועית? האם כבעלת מקצוע את רוצה לחסום מידע ממהסובלים? כיצד??????? את מוזמנת להיפגש איתי - ולבחון את הדברים בשיא הרצינות הראויה.. עודד

אתה חצוף, פתח פורום בשמך ומי שירצה יכנס וישמע מה יש לך לומר. אנחנו לא מעוניינים. תודה.

אין לי מושג מיהו עודד שרואה לנכון להגיב לכל שאלה ולדחוף את עצמו ואת המוצר שלו בכוח ולבלבל לאנשים שמבקשים סיוע במוח. אני מקווה שסמדר בן-נון הדיאטנית וכל מי שאחראי על האתר הזה מבחינה אטית ומקצועית ידעו ל"נפנף" אותו ואת גישתו החצופה מכאן. הלו עודד - מי שמך לייעץ כאן? הלא, אף אחד לא פנה אליך בבקשה לעיצה, אז, אנא הבן את הרמז ואל תדחוף את אפך לכל שאלה. תודה.

אינני מבין מדוע את כועסת ואת גם משמיצה אני מבלבל את המוח לאנשים שצריכים עזרה? ואולי אני רוצה לעזור - ואולי אני יודע איך?????? ואולי יש לי ידע ונסיון איך את פוסלת --ואם כל זה נכון את מוכנה לוותר על כל זה????? אני דוחף מוצרים???? אני מוכן לטפל בבעיה הכי קשה שהפורום יכריז עליה שניסתה את מרבית האפשרויות -- ח י נ ם !!! או ש.. התשלום יבוא רק בהתאם לתוצאות -הוגן???????? והתשלום יתרם!!! לכל מוסד שנחליט עליו יחד. אפשר להתנגד אבל צריך לדעת לממה בדיוק ומדוע אחרת יש אנשים שמפסידים את הצלת חייהם!!!!!!!!!!1 כן הצלת חייהם!!!!!!!!!!!!!!!!! תזכרי מה שאמרתי כאן עודד (הצטערתי לקבל הודעתך כמתנת יומולדתי -אני בטוח שלא התכוונת)

שלום האם שתית מי ברז מורתחים קבועה גורמת למחסור במרכיבי תזונה ודורשת לקבל את אותם תוספים ממקורות אחרים? והאם מים מורתחים הינם כמים מינרלים הנמכרים בבקבוקים?

שלום אופיר, מי ברז מורתחים מכילים את אותם המינרלים שמכילים מי ברז שאינם מורתחים. ההבדל היחידי הוא בכמות החיידקים, ש"מחוסלים" בהרתחה. מינרלים אינם נהרסים בחימום ולכן אין הבדל. לגבי מים מינרלים - יש בהם מינרלים בכמויות משתנות, בהתאם להצהרות היצרנים, והם פשוט טעימים יותר כי אין להם את טעם הכלור האופייני למי הברז (לפחות בתל אביב...) מבחינת הרכב תזונתי - גם במי ברז יש תרומה של מינרלים לגוף.

שלום! אני בת 22. מזה זמן רב אני שומרת על משקלי כדי לא להשמין. אני אוכלת בערך 600 קלו' ביום, אני לא רעבה מכך. בבוקר אני שותה קפה. בצהריים קערת ירקות חתוכים עם יוגרט 1.5%. לקינוח אני אוכלת או קרטיב ותמיד 2 פירות. בערב אני אוכלת סלט או מרק או קורנפלקס מחיטה מלאה. בערב אם אני יוצאת אני שותה כוס גדולה של קפה קר (אני מסוגלת לחיות על זה) לפעמיים אני שותה עמה פעמיים ביום קפה קר. כל יום אני עושה אירובי בין ל-2-3 שעות ביום חוץ מיום שבת שאני נחה. בשישי שבת אני אוכלת יותר מהרגיל- אני אוכלת עד הערב 2 פירות, ובערב אני נאלצת לאכול ארוחה מלאה- מרק- תוספת פחממות- ועוד ירקות. אני אחרי זה סובלת מכאבי בטן. הבעיה הגדולה שאני לא מרזה. הגובה 1.55 ומשקל 53. כמו כן אני סובלת מתת פעילות בבלוטת התריס. מה לעשות אני מיואשת כבר. (אני ממש לא מפתחת אנו' אם זה עולה בדעתכם זה רחוק ממני מאוד).

שלום לך אין שום ספק שבתפריט כזה לא תרזי ובעתיד אף תעלי במישקל נדמה לי שאפשר להגיד שבמובן כל שהוא את מרעיבה את גופך והוא מתגונן ע"י אגירת שומנים את צריכה לקבל עזרה בשפור התזונה ואכן בהגברת חילוף החומרים ואז ההרגשה והתוצאות יהיו חלאין שיעור טובות יותר צרי קשר ותיווכחי עודד

קפיש

שלום רב, בעלי עבר לא מזמן ניתוח לקיצור המעי הגס (בעקבות ממצאים שהתגלו). הרופא המנתח המליץ לו להימנע מלאכול אפרסמונים וכן "להיזהר" מפירות הדר בצורתם ה"גולמית" (מיץ סחוט מותר). שאלותי הן: 1. מה פירוש להיזהר? האם להימנע כלל או לאכול בכמות לא גדולה? 2. האם הכוונה היא לכל פירות ההדר או לפירות מסויימים? 3. האם קיימים מזונות נוספים שלא הוזכרו, שעליו להיזהר/להימנע מהם? תודה!

שלום לאה, לאחר ניתוח מסוג כזה יש להימנע ממאכלים שעלולים ליצור חסימות בדרכי המעיים, בגלל שהם מכילים סיבים שאינם מסיסים במים ואינם מתעכלים. הכוונה ל: פירות- רימון, אפרסמון, ציפת פרי הדר (כל פירות ההדר), סברס, גויאבה, מנגו, אננס, אבטיח פירות יבשים. ירקות - סלרי, פטרוזיליה ושמיר דגנים -תירס, פופקורן, מצות, דגנים מלאים (=קמח מלא). לא להיבהל! יש אנשים שלאחר תקופת התאוששות מסויימת יכולים להתחיל להכניס לאט לאט מאכלים כאלה בחזרה לתפריט, אבל לצורך זה יש להימצא במעקב תזונתי אצל דיאטנית. המלצות נוספות שיש לקיים בתקופה שמייד לאחר הניתוח - להגביל בשומן, להגביל מזונות יוצרי גזים (קטניות כמו שעועית, בצל, כרוב, כרובית), לשים לב מה התגובה למוצרי חלב ולנהוג בהתאם ולבדוק מה מצב ויטמין B12 בדם. פנו לדיאטנית קלינית (אפשר דרכי או דרך קופ"ח), לצורך המשך מעקב - כי הוא חיוני ! רפואה שלימה

התגלתה אצלי בעיה בבלוטת התריס (פעילות יתר) ואני מקבל טיפול תרופתי של פרופיל-תיאוציל. האם מעבר לטיפול התרופתי, ניתן לעזור לבעיה בדרכים אחרות (לדוגמה, תזונה וכד').

שלום איציק, מבחינת הידע המדעי שהצטבר עד היום - אין דרך להשפיע על תפקוד הבלוטה באמצעות אוכל, או לפחות לא להשפיע בצורה משמעותית. אם יש דרך אחרת, אפשר לברר מה קורה ברפואה אלטרנטיבית אבל - בזהירות ! לא כל אחד שמציג עצמו כמטפל אכן יודע את כל העובדות או יכול להתקרא מקצועי. בהצלחה !

כמו שכבר כתבתי לך ולצערי מישהו מחק זאת יש הרבה סכויים לשפר מצב דרך תזונה נכונה באמת יחד עם זאת התיחסות ספציפית לבעיה תוכל לקבל מבורד רפואי מכובד ביותר אשר בודאות לא ישאירך עם הגישות המיושנות משהו הרווחות אצל מומחים רבים. רק צור קשר

אני בת 17 ושוקלת-55 קילו גובהי--1.63 -עודף משקל. יש לי "צמיגים" מיותרים,-ועודף שומן בכלל ,ניסיתי דיאטת כאסח אבל חזרתי לאכול אפילו יותר ואני לא יכולה לעשות דיאטה(חוסר בכוח רצון) מה עושים?

שלום למבולבלת (לא לשמנה), לפי הנתונים שנתת כלל אין מדובר בעודף משקל ! עצם ההגדרה שלך כשמנה מצביעה על בעייה מסויימת בהערכה העצמית שלך ולא בכח הרצון. הייתי ממליצה לך לפנות קודם כל לייעוץ פסיכולוגי (מומלץ מאד!) כדי לברר עם עצמך מדוע האוכל תופס מקום כ"כ מרכזי בחייך ומדוע את מודדת את עצמך רק לפי המשקל. הרי בוודאי יש לך תכונות אחרות שגורמות לסביבה להעריך אותך הרבה יותר ! אם את רוצה, ניתן גם לפנות לדיאטנית קלינית כדי שתסביר לך מהי תזונה נבונה, מהם הרגלי אכילה נכונים ואיך לטפל בגוף שלך בצורה הטובה ביותר מבחינה תזונתית, בלי לדבר על מספרים וקלוריות. ממש אין צורך. המון הצלחה!

לצערי מישהו שאינו רוצה בטובתך הסיר את תשובתי הקודמת אני עומד על כך שיש אפשרות מקסימה לעזור לך וביחד עם ההורים ניתן לטפל בעניין. עודד את ההסבר וה"סוד" הגדול כבר רשמתי כאן באחת ההודעות - נסי למצוא או לפנות אלי

שלום אני בן 15, ואי-אפשר להחשיב אותי בתור שמן אבל יש לי בעיה מאוד מוכרת- צמיג אחד מיותר מסביב למותניים. אני עושה כל ערב פעילות ספורטיבית (הליכה של לפחות 10 ק"מ), ואני תחת משטר דיאטה בינוני( 4 ארוחות ביום, בלי ממתקים בין הארוחות), אך עדיין זה לא עוזר, הבטן נשארת קבועה. האם אפשר לעזור לי להוציא ממנו את האוויר.

שלום לאיתי, " להוציא את האויר מהבטן" - אכן החלום של כולנו. אבל מה לעשות, ברגע שמצטבר קצת שומן - קשה מאד מאד להיפטר ממנו. חלק מהעניין הוא מבנה גוף. לפעמים אין מה לעשות אלא להשלים עם המצב. אפשר להמשיך לנסות ע"י שילוב של פעולה אירובית (הליכה, שחייה, רכיבה) + תרגילים ספציפיים לשריר הבטן (שאל מדריך כושר או מורה להתעמלות) ומבחינת האוכל - הדבר היחיד שקשור לענין הוא כמות השומן במזון ואותויש להפחית. בהצלחה.

היי אני בת 14 ואני רוצה להרזות בבוקר - אני אוכלת כריך בצוהרים-פירה אורז בשעה 19 אני אוכלת ירקות ופיצה בשעות כשאני רעבה אני אוכלת פרי האם זה טוב אתם יכוליםלכתוב לי אם הסדר יום זה בסדר גמור

היי מעיין!!!! אז ככה , אני לא מבינה גדולה ... אבל: בבוקר חשוב מאוד לאכול!!! אם לא אוכלים בבוקר אז מרגישים רעב במשך היום ובסוף בצהריים- טורפים... לכן: לאכול בבוקר שיהיו ירקות כמובן... בצהריים חשוב לשלב ירקות, מה שאת עושה זה שאת ממלאה את עצמך בפחממות, שזה משמין. חשוב לשלב עם הפחממות ירקות, כך זה מתעכל טוב יותר, משום שבירקות יש המון מים, מים עם ויטמינים שמנקים את הגוף. אסור ואסור לשלב פחממות עם חלבונים!!!!!!!! פחממות שזה אורז ופירה, לחם, פסטה וכו'... צריך לאכול עם ירקות. כך גם חלבונים, בשר וכו'... לאכול עם ירקות. זה יותר בריא והעיכול יותר טוב. לא לשלב בשר עם אורז או עם פירה. בקשר לפירות: הם מלאים בסוכר. אל תתייחסי לקלוריות של הפרי, יש בו סוכר אז הוא משמין. משום שקלוריות זה אנרגיה ואנרגיה שורפים רק על ידי ספורט. תאכלי במקום הפרי ירק. פחות סוכר ולא משמין. למעשה ירקות אפשר לאכול בשפע ללא הגבלה. כמה שיותר, יותר טוב... בניגוד לפירות... אפשר פרי אבל בלי הגזמה... מה שצריך לזכור זה שאסור בשום פנים ואופן לעשות דיאטה מירקות בלבד. כי כשלגוף חסר משהו הוא הופך את זה לשומנים. אני ממליצה לך לבנות לך תפריט שיכלול את כל אבות המזון, קצת מכל דבר, עם דגש על הדברים שאמרתי לך. בקשר לערב, אפשר משהו קל. יוגורט, סלט, תוותרי על הפיצה.... מה שאני עושה כשבא לי משהו ממש טעים (כמו פיצה ) בערב, אני אומרת לעצמי להתאפק ולאכול את זה בבוקר... ולרוב בבוקר כבר אין חשק..... זה עובד טוב , מקווה שעזרתי..... שיהיה בהצלחה..... חוה.

צר לי אמנם יש כאן עצות נחמדות וטוב לב ורצון לעזור אבל זו קצת יומרה אם לא יותר מזה ליעץ למישהו כיצד לטפל בגופו מבלי להיות מקצועי בכך. במיקצועי איננינמ תכוון דוקא לתואר אלא להבנה יסודית ועמוה מה באמת קורה וצריך. לא אוסיף.... כל אחד יבין עודד

אני צעריה (בת 13) על לפני שנה עסקתי בשחיה תחרותית 5 פעמים בשבוע וכמובן שלאור הפעילות הגופנית גם הייתה רזה עד שפעם איזו אמא מודאגת התחילה לחקור אותי על אנורקסייה... גובהיי היה 1.60 ומשקלה 31 ק"ל במך השנה הקודמת הפסקתי עם הסקציה בגלל הלחץ עם הלימודים והכל וכעת אני שוקלת בסביבות ה- 55 ק"ג (גובהי בסביבות ה 1.65) אני מרגישה שמנה ולא נוח לי עםזה. לאחרונה שרוב חברותי (וחלקן די בצדק...) בחליטו לעשות דיאטה החלתתי גם אני. אני מבתרת לחלוטים על ארוחת 10 וארוחת בוקר ומשתדלת לאכול מעט מאוד ורק דברים כמו ירקות (אני משוגעת על ירקות ) וכאלו. אולם במשך השבועות הקרובים ירדתי רק בסביבות ה- 3 קג האם יש דרך מהירה יותר? בי שירן

שירן, פני בדחיפות לעזרה של פסיכולוג/ית. אין לך שום בעייה עם המשקל אלא עם הצורה שבה את מתייחסת לעצמך. עשי זאת לפני שזה יהיה מאוחר מדי ותאבדי שליטה. במקביל, גשי לדיאטנית דרך קופ"ח כדי שתסביר לך איך לאכול בצורה שלא תפגע בגוף שלך. הדרך שאת הולכת בה כעת היא הרסנית והפגיעות בגוף , למרות שכרגע את לא מרגישה אותן, יכולות להיות בלתי הפיכות ! המון הצלחה!

נסיתי המון המון דיטאות הרבליף,ד"ר חרמון, יעל קריב, ד"ר שטופאר ,דייטאות אישיות -,דייטאות כסח-רצח ולא הולך לי!!!! אני רוצה לציין שאין לי בעיה עם מתוקים ועוגות וכו' הבעיה שלי זה פשוט לחם! אני מסוגלת לאכול 3 ארוחות ביום עם לחם גבינה עגבניה ומלח!

אסור לך ללכת נגד הגוף שלך-מנסיון אם זה מה שאת אוהבת, לכי על זה-בתבונה. לחם לא הורס דיאטה,להיפך.תשתדלי לאכול לחם מלא,אפילו 6-7 פרוסות ביום, ותקזזי מדברים אחרים:מוצרי חלב,בשר,וכו ברגע שתפסיקי להלחם עם הגוף,ותזרמי איתו,תרדי במשקל ותהיי שמחה יותר. אני ירדתי בשיטה הזאת 10 קילו,מקווה שיהייה לך בהצלחה!!!

תודה רבה על העצה!

סמדר שלום, אמי סובלת מאי ספיקת כליות ללא דיאליזה, מקבלת כבר 4 שנים דיאטת חלבונים ואשלגן, לאחרונה עברה ניתוח לב, דיאטת הכליות שלה דלה מאוד למצב החדש בו הגוף מתאושש מניתוח כזה, האם ניתן לשלב בין הדיאטה לכליות או להוסיף מזון עתיר ועשיר יותר?

שלום קובי, אין באפשרותי לתת לך תפריט למצב כזה דרך המחשב. אתה מוזמן להגיע אליי באופן פרטי (טלפון: 053-895185) , עם בדיקות מפורטות והפניית הרופא המטפל שיסביר על המצב הלבבי והכלייתי הנוכחי של אמך. מנסיוני, אפשר לשפר את איכות החיים בצורה מדהימה ע"י תזונה, במיוחד לחולי כליות. אתם זכאים כמובן גם לייעוץ תזונתי דרך קופ"ח. רפואה שלמה.

שלום רב, הבנתי את היחסים בין הכולסטרול הטוב והרע. קיבלתי תשובות מבדיקות דם שעשיתי, וכתוב שהכולסטרול הוא: 213 לאחר מכן כתוב Tryglycerides - 99 HDL - 93.90 LDL - 99.30 האם זהו יחס טוב או יחס רע? מה משמעות ה- 213? ומה זה הטריגליסריד? אשמח לקבל תשובה

שלום טליה, קודם כל - הבדיקות שלך מעולות בגלל כולסטרול טוב גבוה במיוחד ! לעוד פירוט - הסתכלי בכתבה על כולסטרול שכתבתי למגזין האתר. חפשי בארכיון. טריגליצרידים הם השומנים בדם והערך שלך הוא תקין לחלוטין.

האם שמן חריע נחשב "בריא"? במידה ולא, איזהוא השמן המועדף לאחר שמן זית? בתודה מראש, ארז עופר

שלום עופר, כל שמן צמחי שמכיל שומן בלתי-רויי הוא טוב (לפירוט, ראה כתבה על שומן שכתבתי למגזין האתר, חפש בארכיון). בשמן זית יש שומן חד-בלתי-רווי שנחשב בריא במיוחד בגלל יכולתו להוריד כולסטרול "רע" (עוד מידע בכתבה). שמן צמחי נוסף שמכיל שומן חד-בלתי-רווי הוא שמן הקנולה.

שלום, לפי בדיקת צפיפות העצם נאמר לי לאכול יותר מאכלים עם סידן - אני בת 37 בהריון,האם תוכלי לומר לי בבקשה אלו מוצרים צורכים סידן וכמוניות ? תודה רבה ובנוסף על אלו מאכלים עלי לשים דגש כרגע בהיריון ?

שלום ד ומזל טוב! לתשובה מפורטת חפשי בתאריכים 19.07 ו - 20.07 שם עניתי על שאלות דומות ובפירוט. בעיקרון - הייתי ממליצה לך לגשת לייעוץ תזונתי כדי שירכיבו לך תפריט עשיר בסידן לפי מידת צפיפות העצם שלך - אולי יש צורך בכדורי סידן כתוספת ? בינתיים שימי דגש על מוצרי חלב (או סויה עם יש לך רגישות לחלב). בעיקרון בהריון אין מאכל ספציפי שמומלץ לצרוך והנקודה היא גיוון - לאכול מכל קבוצות המזון. כמו-כן להקפיד על מזונות עשירים בברזל ובאבץ (בעיקר בשרים מכל הסוגים, אבל גם קטניות, שקדים ואגוזים).

לאחר בדיקת דם היתגלתה אצלי גבוליות מינימלית בויטמין B12, רציתי לדעת מה הם התופעות של חוסר הויטמין , וכמו כן מה הטיפול הקונוונציונאלי והאם ניתן לטפל באמצעות דיאטה מסויימת?

שלום ליאורה, לתשובה מפורטת לחצי על "חיפוש" והקלידי "B12 ". כבר עניתי לא פעם על שאלות הנוגעות לויטמין זה והוספתי עוד מידע תחת הכותרת "כמה מלים על ויטמין B12 ". חיפוש מוצלח !

ברצוני לדעת אם נכון הדבר כי ממתיקים מלאכותיים 1. מזיקים לבריאות. 2. הם לא עוזרים בחיסכון בקלוריות. האם יש ממתיקים מלאכותיים עדיפים (מבחינה בריאותית) ואם כן - אילו?? תודה רבה, אורי.

שלום אורי , ממתיקים מלאכותיים מתחלקים לכמה סוגים: 1. ממתיקים המכילים סוכרים אלכוהוליים (נגמרים באותיות "Xול" כמו סורביטול) שמכילים בין 2-4 קלוריות לגרם. הם לא ידועים כמסוכנים אבל אם צורכים מהם בכמות גבוהה הם יכולים לגרום לבעיות עיכול כמו גזים ושלשולים ואף להצטבר בגוף ולהפוך לאבן בניין לשומנים בדם. נמצאים בעיקר בדברי מאפה דיאטטיים, ממתקים וסוכריות. 2. ממתיקים שאינם מכילים קלוריות כמו סכרין, אספרטיים ואצסולפאם-קיי (בעיקר בשתייה דיאטטית ומעדני חלב). מלבד ציקלמט שנחשד כמסרטן והוצא משימוש אין עדויות לרעילות בממתיקים אלה, למרות שמחקרים ממשיכים להיערך כל הזמן (חשד שאספרטיים בכמויות גדולות אולי מעורב בהפרעות במערכת העצבים). חשוב לציין שאם מדברים על סכנה - הכוונה לצריכה מופרזת באמת - למשל, 30 כדורי סוכרזית ליום או כמה ליטרים ליום של שתייה ממותקת !

האם יש אמת בטענה כי שימוש בסוכרזית הנמכרת בקופסת לחיצה מזיקה לראיה?

התחלתי להתאמן במכון כושר לפני כחודשיים ומאז אני עוסקת בפעילות גופנית כחמישה ימים בשבוע. שלוש פעמים בשבוע עבודה במכון כושר עם מכשירים ומשקולות כולל כ-45 דקות פעילות אירובית על אופניים או הליכון ופעמיים נוספות בשבוע פעילות אירובית מאומצת יותר של כשעה וחצי. אני יודעת שיש חשיבות לסוגי המזונות השונים הן בעידוד תהליך ההרזיה והן בבניית השריר. שמעתי על איסור לאכול סוכרים לפני פעילות גופנית בגלל שחרור אינסולין המעכב שריפת שומנים וחובה על אכילת חלבון מהחי אחרי. שאלתי היא מה באמת חשוב לאכול לפני אימון ומה אחרי ומה באמת ההסברים לכך. האם יש אמת בסברה כי שתיית קפה לפני אימון מזרזת פירוק שומנים? בנוסף, כמה קלוריות מומלץ לצרוך עם דינמיות כזו של עבודה כדי להשיג תוצאות של הרזיה, אני בת 25 בריאה לחלוטין. באמת שאודה על תשובה מפורטת ככל האפשר.

שלום ענת, תשובה מפורטת אין באפשרותי לתת לך דרך מחשב וזה גם לא יהיה מקצועי מצידי. עליי לומר שלא שמעתי אף פעם על ההמלצות שאת מדברת עליהן כמו איסור אכילת פחמימות לפני פעילות. להיפך, אם כבר לאכול לפני פעילות - אז פחמימות ! זהו מקור האנרגיה הזמין ביותר לגוף . לפחות מבחינה פיזיולוגית, אין סיבה לאכול חלבון מהחי אחרי פעילות דווקא. בקשר לקלוריות - אין מספר אחד לכולם ויש להתאים תפריט אישי לכל אחד לפי נתוני גובה, משקל, סוג פעילות, סדר יום והעדפות אישיות. בקשר לקפאין - זה נכון שאם צורכים אותו כחצי שעה-שעה לפני פעילות הוא מזרז את פירוק השומן. לסיכום - הייתי מייעצת לך לפנות לייעוץ דיאטני אצל דיאטנית קלינית מוסמכת, עדיף כזו שעובדת עם מכוני כושר (יש היום דיאטניות במספר מכונים) . אני עצמי דיאטנית קלינית שעובדת בין היתר עם סוכרתיים, ולהם אני מייעצת לאכול פחמימות לפני כל פעילות, בהתאם להמלצות העולמיות המקובלות.

ישנה תכנית מיוחדת מותאמת לספורטאים זה ברור בדיוק מה צריכים לאכול לפני ואחרי אימון בהתאם לצרכי השרירים והגוף כולו כמו כן הכוחמה תהיה לומר לא רק מה לאכול אלא מאיפה משיגים את זה כי במזון לא תמיד נמצא את מבוקשנו לפיכך צריך לחזק אותו שלך עודד לצערי הודעתי הקודמת -הוסרה מציע לך להיעזר בטובי התזונאים בעולם...

מזה חודשיים אני מבצעת מדי ערב תרגילי בטן, וכמעט שלא רואה תוצאות. אני משלבת גם דיאטה ומצליחה להוריד במשקל בצורה מתונה האם יש סיכוי להשיג בטן שטוחה בזכות תרגילי בטן?

טאי שלום כן ,אפשר להשיג בטן שטוחה בשילוב תרגילים ודיאטה. שתי עיצות חשובות בעניין תרגילי בטן: 1) בכדי להגביר את אפקטיביות התרגילים מומלץ לעשות איזושהי פעילות אירובית במשך כרבע שעה מינימום לפני התרגילים. 2) בעת ביצוע התרגילים עצמם יש לכווץ את שרירי הבטן, אחרת חבל על המאמץ. כמו-כן נסי לכווץ אותם מדי פעם במהלך היום,כאשר את הולכת,יושבת וכו,. והכי חשוב- סבלנות בהצלחה.

שלום, שמי איתי והבעיה שלי היא שיש לי במשך כל היום כאבי בטן והכל משעות אחרי הצהרים גם בחילות מצב זה כבר נמשך כשנתיים. עברתי אני חושב כל בדיקה אפשרית כולל CT. בשנתיים האחרונות גם הגעתי כ-6 פעמים למיון וכן ירדתי במשקל מ-75 ק"ג ל בערך 65 ק"ג. אני פונה אליך מכיוון ששמתי לב שמה שאני אוכל במשך היום משפיע על המצב אחרי הצהרים ובערב אשמך לקבל ממך איזה שהוא כיוון או המלצה. בתודה מראש, איתי שכטר.

שלום איתי, הבעייה שלך נראית לי רצינית מדי לייעוץ דרך מחשב. פה צריך פגישה אישית, בה אוכל לקבל נתונים מקיפים על מצבך הבריאותי, על התפריט היומיומי שלך, על הרגלי האכילה והיציאות ועל מצבך הנפשי. כמו-כן יש לצרף תוצאות של הבדיקות שערכת. אתה יכול לנסות לפנות לייעוץ דיאטני גם דרך קופ"ח, אבל בכל מקרה, יש להקדיש לייעוץ את הזמן הדרוש ולא לתת פתרונות פשטניים דרךהמחשב. נסה לפנות לרופא גסטרואנטרולוג (רופא של מערכת העיכול) כדי לקבל עוד תשובות. הרבה בריאות - ובהצלחה !

שלום לביתי לאחר נסיון לישר קצה ציפורן נתלשה הציפורן מהאצבע ברגל. נראה לי חמור. היא בת 15. האם יש לכם ידיעה איך ציפורנים נופלות ? מה החוסר במינרלים או ויטמינים שמקרינה התופעה? האם יש בעיה אחרת ?האם נתקלתם בתופעה (נשירת שער -שמענו---אבל צפורנים....) תודה ב.צ.

שלום לאב המודאג, לגבי הסיבות לנשירה יש לפנות לרופא עור. מבחינה תזונתית - הסיבות האפשריות לצפורניים חלשות או שבירות הן מחסורים במינרלים, בעיקר ברזל ואבץ - שניהם מצויים בעיקר בבשרים, אבל גם בקטניות ובאגוזים וגרעינים למיניהם. אבל יכול להיות חוסר של ויטמין או מינרל אחר. גשו ליעוץ תזונתי כדי לקבל הערכה תזונתית ולברר האם יש חוסרים תזונתיים בתפריט היומי של הבת. אפשר להתחיל לקחת בינתיים כדורי אבץ (יש בבתי מרקחת) כי אין נזק ולרוב האנשים יש חוסר כזה או אחר באבץ. לגבי ברזל - אין לקחת ללא בדיקות מקדימות.

הנני בדיאטה מזה כחודשיים. את הדיאטה אני התחלתי עם מעקב של דיאטנית מקופת חולים מכבי, אך עקב אילוצים איני יכולה להמשיך את המעקב. למרות זאת אני ממשיכה בדיאטה באותו קצב. לאחר החודשיים ירדתי 10 קילו ומאז שבועיים אני באותו משקל לא עולה ולא יורדת. אני סובלת מתת פעילות בלוטת התריס. נכון להיום הבלוטה מאוזנת. תפריט הדיאטה: ארוחת בוקר בשעה 9:00 2 פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה וירקות צהריים בשעה 13:00 עוף עם ירקות מבושלים+אורז וכו'. בשעה 16:00 פרי בשעה 19:00 אני אוכלת דגניםאו מעדן. ופעמיים בשבוע ביצה עם 2 פרוסות לחם קל גבינה וירקות כאמור הדיאטה נמשכת כחודשיים והמשקל לא עולה ולא יורד שאלתי אם אני צריכה לשנות את התפריט על מנת לרדת עוד במשקל או להמשיך עם אותו התפריט.? כיום אני שוקלת 71. וברצוני לרדת במשקל עוד כ- 10 קילו. לגבי פעילות גופנית אני מבצעת הליכה מהירה כל יום כשעה

שלום לירז, ירידה של 10 ק"ג בחודשיים נחשבת לירידה מהירה ולכן לא מפליא שהגוף שלך "נתקע" על המשקל החדש. לאור הבעייה בבלוטת התריס ולאור העובדה שאת כבר מבצעת פעילות גופנית - לא נראה לי שיש הרבה סיכוי שתרדי עוד 10 ק"ג, אלא הרבה פחות (אבל זו השערה בלבד). גם מהתפריט אי-אפשר להוריד יותר, אבל אפשר לגשת לדיאטנית כדי לנסות ולשנות את הרכב התפריט או לבצע דיאטה דראסטית יותר לתקופה של כשבוע כדי לנסות ולזרז את קצב הירידה. אינני נוהגת לכתוב תפריטים דרך המחשב ולכן אינני מפרטת, אבל יש עוד דרכים לנסות לפני שמוותרים ומשלימים עם המשקל נוכחי. המשיכי בייעוץ ! בהצלחה!

היי מה קורה תקשיב אתה יכול לעשות באינטרנט בשביל נערות אם כן תודה רבה

מהם כדורי נובריזון, למה הם משמשים ואיך משיגים אותם?

שלום שרון, נובירזון היא תרופה מדכאת תאבון שמשפיעה על מרכז הרעב והשובע במוח. אינני יודעת האם התרופה מאושרת בקופ"ח וכנראה שהדרך להשיג אותה היא פרטית בלבד. אינני ממליצה לקחת אותה מפני שהמוח הוא איבר מורכב מאד ואין לנו מספיק מידע על דרך הפעולה של כל המרכזים שבו. בין תופעות הלוואי שייתכנו לתרופה הן: השפעה מזיקה על הלב ועל לחץ הדם, הפרעות שינה, ריכוז וזיכרון, יובש בפה, כאבי ראש ועצירות. חלק מההשפעות לא מתגלות אלא לאחר כמה שנים מלקיחת התרופה! אל תחפשו פתרונות קסם - הם אינם קיימים !

היי שרון לפני כשלושה חודשים לקחתי את הנובריזון ובאמת זה השפיע עלי בצורה מדהימה. לפני שלקחתי הייתי שוקלת כ 65 ק,ג והייתי מידה בזינס 43 הייתי חולמת בלילות שהמכנסיים יפלו מעלי ואכן זה קרה ירדתי למשקל של 55 ק"ג והיום אני מידה 27 אבל לכל דבר טוב יש גם דבר רעה בזמן שלקחתי את התרופה היו לי סחרחורות נוראיות בגלל שלא שתיתי הרבה מים, לפעמים הייתי עצובה ולפעמים היפרקטיבית אבל כעיקרון זה לא משפיעה לרעה. מקווה שעזרתי שיהיה בהצלחה.

הי כינרת, אבל איך ומהיכן קונים אותה?

כל תרופה שמשפיעה על המוח היא מסוכנת ! האם הירידה במשקל כ"כ נחשקת עד שאתן מוכנות לשלם במחיר של פגיעה מוחית?? תופעות כמו היפראקטיביות-דיכאון לסירוגין מראות בבירור על השפעה כזו, מה עוד שכל ירידה שהושגה ע"י תרופות - לא נשארת וחוזרים למשקל הקודם, מי יותר מהר ומי פחות (לפי מחקרים - 95% חוזרים למשקל הקודם אם אין שילוב של תפריט ופעילות או אם אין שינוי של הרגלי אכילה). אני חוזרת שוב - עם המוח לא מתעסקים כי אף פעם אי-אפשר לדעת מה יהיו ההשפעות לטווח הארוך !

איפה אפשר להשיג את הנובריזון

לפני כשלושה חודשים הייתי מתאמנת מכורה, שעה אירובי ושעה עיצוב כארבע פעמיים בשבוע וכעת הספורט החל להיות משעמם אותי וממש לא בא לי לעסוק שוב בספורט. יש לי היום חשש כבד לעלות שוב במשקל אחרי שהורדתי כ 10 ק"ג ויש לי מדי פעם התקפות של אוכל (בולמוס רציני מאד) תמיד בא לי משהוא טעים אני לא יודעת מה לעשות אני מרגישה כבדה ומיואשת ומאד דיכאונית בבקשה עזרי לי לא לחזור לסיוט שההיתי נתונה בו בתודה מראש כנרת.

היי, מומחה בספורט אמנם אני לא אך בתור אחד ש"מכור לספורט" כמוך יש לי טיפ קטן עבורך. זה באמת לא מפתיע שלאחר שהתאמנת בצורה כזו אינטנסיבית לא בא לך עוד .. הרי הספורט הוא רק חלק מחייך בניגוד לספורטאי מקצועי שזה כל חייו. אישית אני מתאמן 2-3 פעמים בשבוע (לפחות פעמיים, לא יותר מ-3) משתי סיבות : מרווח מנוחה פיסי כדי שהגוף יתאושש, ומרווח מנוחה מנטלי - כדי שלא ימאס ושיהיה טעם לעוד ... נסי לעשות ספורט שאת אוהבת בכמות פחותה יותר ממה שעשית ותגלי שיחזור לך החשק בצורה בריאה ומהירה ביי

כנרת שלום, את העזרה את צריכה לחפש לא דרך תשובות מקוצרות ושטחיות במחשב, אלא בדרך של ייעוץ תזונתי מתמשך, ממנו תקבלי תמיכה וכדי להימצא באיזשהו מעקב. כדי לשמור על משקל חדש לכל החיים הפיתרון חייב להיות בדרך של שינוי הרגלי אכילה ואימוץ של דרך חיים בריאה יותר, ולא בדרכים מהירות שטובות רק לטווח הקצר. אם תאכלי ארחות מסודרות ברווחים קבועים יש פחות סיכוי שתרגישי צורך "לבלוס" אוכל בכמויות, ואם לא תעסיקי את עצמך במחשבות על אוכל ומשקל - לא תרגישי לחוצה ואשמה כשאת אוכלת מעט יותר מדי פעם, כל עוד תדעי איך לאזן בחזרה. כדאי לגשת לדיאטנית קלינית או לקבוצת תמיכה כדי ללמוד לסגל לעצמך דרך חיים נבונה בהצלחה!

לאחרונה שמתי לב שבפנים ישנם מספר קמטים. חשוב לי לציין שהייתי בדיאטה דרסטית בה הפחתתי משקל ניכר. האם יש קשר בין הירידה במשקל לקמטים שנוצרו. על פניו ניראה לי שכתוצאה מההפחתה המשמעותית העור המתוח רפה. האם יש קרמים ו/או טיפול כלשהוא לשם החזרת העור לקדמותו ?

שלום יאיר, יש קשר בין יצירת קמטים לאחר הרזייה, בדיוק מהסיבה אותה ציינת. העור שהיה מתוח על גבי שכבת שומן הוא רפוי יותר כי תאי השומן התרוקנו מתוכנם. הדבר נכון עוד יותר כאשר מדובר בדיאטה דראסטית (הנה עוד סיבה מדוע לא לבצע דיאטות כאלה!). לגבי קמטים שנוצרים בגוף אני יודעת שהפיתרון הוא בד"כ התעמלות מחטבת אבל לגבי הפנים - אין לי מושג ואפשר להתייעץ עם קוסמטיקאית. אבל יש לי הרגשה שלא תצטרך לדאוג לזמן רב מפני שברוב המקרים של הדיאטות הדראסטיות - תאי השומן חוזרים ומתמלאים מחדש...

שלום שמי חן ואני בת 15 אני ספורטאית ושומרת על כושר גופני ובכל זאת הנני מרגישה כל הזמן כבדה ושמנה איזו דיאטה אוכל לעשות על מנת לרדת במשקל?

שלום חן, אם את מעוניינת בייעוץ רציני ומקצועי גשי לדיאטנית קלינית כדי שתרכיב לך דיאטה המתאימה לך באופן אישי. אין דיאטה אחת שמתאימה לכולם מאחר ולכל אחד יש גוף אחר, נתונים תורשתיים אחרים, סדר יום והעדפות מזון משלו. הדיאטנית גם תוכל להראות לך האם יש הצדקה להרגשה ה"כבדה" שלך או שאולי משקלך תקין לחלוטין וזו הרגשה בלבד. בהצלחה!

שלום לכם/לך יש לי שאלה די נדירה אני מאמין. אני בן 26 גובהה 1.89מ' משקל 65ק"ג ולפי נתונים אלו אני די רזה מה גם שאני מרגיש זאת על עצמי. ורצוני לדעת האם ישנה דרך שבה אוכל להשמין. דרך אגב ביצעתי בדיקות דם מקיפות ליראות האם הבעיה בדם ולא היתה שום בעיה.

שלום רז, שאלתך איננה נדירה ואתה מוזמן לשוטט בפורום כדי למצוא שאלות דומות שכבר עניתי עליהן בעבר. הדרכים להשמין הן: להכניס לתפריט מזונות מטוגנים, משומנים ומלאי שומן או לאכול פיצוחים ופירות יבשים בכמויות, או להיעזר בתכשיר עתיר קלוריות שדיאטן/נית קליני/ת ירשמו לך. בכל מקרה, אתה לא נמצא בתת-משקל ואינך נמצא במצב מסוכן. יכול להיות שחילוף החורמים שלך פשוט גבוה!

תודה רבה

אני לא מאמינה! אנשים לא נורמלים להשמין???????? שלא תעיז!!!!!!!!!!!!

למזלי לא נתקלתי מעולם בבעיה שציינת (יכול להיות שמדובר בכישרון טיבעי) אני אסביר לך אז ככה .... הרבה אוכל מטוגן-צ'יפסים,קציצות,אומלטים לחם- שחור ,לבן,פרוס חמניות (כדאי עם ממרח,עם עדיפות למרגרינה) נישנושים בין הארוחות-במבה,ביסלי,שוקולד,בייגלה מזון מהיר-ויפה שעה אחת קודם:פאלפל,המבורגרים,פיצות,מילשייק וכמובן...הדבר הכי בסיסי...מאבות המזון...סלע קיומינו....כור מחצבתיינו: ש--ו--ק--ו--ל--ד!!! ואל תשכח...מי שאוכל לבד נהנה יותר

לאור יתרונותיו הבריאותיים של השום החלטתי להתחיל לאכול שום טרי... על מנת שלא אצטרך ללעוס בפה שום זמן רב מדי (וזאת כדי להמנע מריח רע ושורף בפה) החלטתי לקצוץ את שן השום לחתיכות קטנטנות ואז לבלוע באמצעות מיים בלי ללעוס (כמו שלוקחים כדור), החיתוך הוא במקום פעולת השיניים ואז אני לא נאלץ ללעוס את השום בפה. 1. האם זה יעיל מבחינת הערכים התזונתיים של שום? האם אני לא מפסיד משהו כך? (השום הוא טרי לחלוטין) 2. האם יש נזק באכילת שיניים רבות של שום בבת אחת? האם זה יכול להזיק ? האם זה גורם לאולקוס בקיבה? תודה

שלום רמי, 1. בפעולת החיתוך (וגם בפעולת הלעיסה) מתחיל החומר הפעיל שבשום להתפרק ולכן איננו מקבלים את כולו אבל גם כך זה בסדר. דרך אחרת לקבל את החומר הפעיל במלואו היא למצות את השום באלכוהול (תשאל רוקחים או בפורום הרפואה האלטרנטיבית). 2. אין נזק באכילת שום. יש אנשים ששום יגרום להם לגזים או לכאבי בטן, אבל כל אחד מגיב אחרת.

אני ילדה בת 15 וחצי עם בעית משקל רצינית זאת אומרת שאני שוקלת כמאה ומשהו קילו מנסה הכל ולא מצליחה זה לא שאני לא רוצה להרזות כי זה מה שאני הכי רוצה בעולם שמעתי שבבית החולין תל-השומר יש תוכנית שילדים נכנסים לבית חולים לגור שם כחצי שנה רציתי לגעת אם זאתי תכנית טובה והאם היא יכולה לעזור לי ורציתי לבקש קצת מידע על הבעיה שלי זאת אומרת חיפוש עזרה בשבילי בתור בת 15 חיי החברה שלי הם לא מה שהם צריכים להיות אני צריכה עזרה!!! בתודה עדי

שלום עדי, התכנית שאני מכירה בתל השומר היא תכנית לטיפול בהפרעות אכילה ואינני יודעת עד כמה התכנית תתאים לך. אני הייתי ממליצה על טיפול משולב של ייעוץ דיאטני + פסיכולוגי כדי להבין את שורש הבעייה. יש היום בקופ"ח אפשרות לקבל ייעוץ פסיכולוגי בתשלום סביר ואם תדפדפי בפורום תמצאי הרבה שאלות שמדברות על אותו נושא ועל הקשר ההדוק שיש למצב הנפשי ולהרגלי האכילה. לכן כדאי שתמצאי אנשי מקצוע שתרגישי שאת יכולה לבטוח בהם ולסמוך עליהם, ליצור קשר בין שניהם וביחד איתם להתחיל לטפל בבעייה מהיסוד. את יכולה לברר גם בקופ"ח שלך, אצל דיאטנית שמטפלת בילדים, כי בד"כ הן מכירות גם פסיכולוג/ית או עובדת סוציאלית שיכולים לעזור. המון-המון הצלחה !

לסמדר ועדי שלום, כיוון שמשקלך עדי, גבוה, הייתי בודקת תחילה שאין בעייה רפואית הגורמת לכך, כי לפעמים השומן שרואים הוא תוצר של בעיה ולא רק גורם לבעיות (אני יודעת זאת משום שאני חובשת). אם הבעיה היא לא רפואית, אז לשומרי משקל, ואני חברה בחברה הזו, יש גם קבוצות לנוער, ותוכלי להצטרף לאחת מהן, הקרובה לאיזור מגורייך אשמח אם תגיבו.

לסמדר שלום האם הפרדה בין סוגי המזון מומלצת לכלל האוכלוסיה? האם נכונה הקביעה שכשמפרידים בין אבות המזון אפשר לאכול יותר ולא להשמין, והאם דיאטה כזו מומלצת לחולי סכרת? בתודה מראש ליאן

ליאן שלום, אם תלחצי על "חיפוש" ותקלידי "דיאטת הצירופים" תמצאי את כל התשובות שבהן התייחסתי כאן לנושא הזה. בכל מקרה - אפשר להשמין גם עם דיאטת הצירופים ולגבי חולי סוכרת - הייתי נזהרת. יש לבצע בדיקות סוכר במשך היום כשעושים דיאטה כזו ואם מזריקים אינסולין לא מומלץ בכלל לבצע אותה.

שלום רב, רופא המשפחה המליץ לי לקחת את הכדור הנ"ל 3 פעמים ביום אחרי האוכל, בציינו כי הכדור פועל על מערכת העיכול בלבד ולא גורם שום נזק. האם כך? ואם מומלץ האם יש תוספי מזון שעלי לקחת. אני בת 30, גובהי 1.60 מ' ומשקלי 85 קילוגרם. תודה מראש

שלום איריס נכון שאני לא רופאה אך לקחתי את הכדורים הללו והם לא השפיעו עליי בכלל אולי ירדתי 2 ק"ג לא יותר , חבל על הכסף. אבל אני יכולה להמליץ לך משהוא שאני לקחתי וירדתי כ 10 ק"ג הוא נובריזון תתיעצי עם הרופאה זאת נוסחת הפלא בהצלחה.

שלום איריס, אם תלחצי על "חיפוש" ותקלידי "קסניקל" תמצאי כאן את כל התשובות בהן התייחסתי לנושא. אם עדיין יהיו לך שאלות, תשלחי. לגבי התרופה שמציעה לך כינרת - זו תרופה שמשפיעה על המוח ומדכאת תאבון. עדיין לא ידועות כל ההשפעות המזיקות שלה ורק חלק מהן התגלה בינתיים וביניהן: השפעה מזיקה על הלב, העלאת לחץ-דם, והשפעות על מערכת העצבים שמתבטאות בהפרעות שינה, הפרעות ריכוז וזיכרון ועוד ועוד, חלקן השפעות שיכולות להתגלות רק לאחר 10 שנים מתחילת לקיחת התרופה. אני מאד לא ממליצה לקחת כדור שמשפיע באיזושהי צורה על המוח מאחר ולא הכל ידוע לנו על המנגנונים המסובכים שבהם הוא פועל.

שלום רב! אני 8 חודשים לאחר לידה. הפסקתי להניק לפני חודש וחצי. כבר כמה חודשים שאין "תזוזה" במשקלי.... האם יש לך טיפים בשבילי?

שלום טל ומזל טוב!, לצערי אין לי טיפים "לשלוף" מפני שאינני מכירה את הרגלי האכילה שלך וסדר היום, ואינני יודעת מה אפשר לשנות בתפריט שלך. לפני שתפני לייעוץ תזונתי פנים-אל-פנים את יכולה בינתיים לבצע מספר דברים: להתחיל פעילות גופנית עד כמה שהזמן מאפשר (רצוי לפחות חצי שעה רצופה של פעילות ביום, 3 פעמים בשבוע), לאכול ארוחות מסודרות ולא לפתוח רווח של יותר מ- 5 שעות בין ארוחה לארוחה, ולהוריד עד כמה שאפשר מאכלים מטוגנים ודברי מאפה. בהצלחה!

שלום רב, אני בן 23 גובהי 1.80 ועד לפני כחצי שנה הייתי שוקל בסביבות 68. לפתע התחלתי להרזות וכיום אני שוקל בסביבות 60. ביצעתי בדיקות דם מקיפות( כולל בלוטת התריס) והן נמצאו תקינות לחלוטין. אני פעיל ספורטיבית ( משחק כדורגל ועושה לעיתים תרגילי כוח). אני אוכל ארוחות סדירות ואף לעיתים יותר מכך, בחודש האחרון התחלתי לאכול אף יותר בכדי להשמין אך ללא הועיל. אני מרגיש בריא ולא מרגיש שום חולשה. נושא זה מעיק לי מאוד מקווה שתוכלי לעזור לי. תודה מראש אהרון

שלום אהרון, את הבעייה שלך צריך לבדוק רופא ולא דיאטנית, אבל היייתי מייעצת לפנות לדיאטנית בכל זאת, לביצוע הערכה תזונתית מקיפה, כדי לראות האם אין לך חוסרים תזונתיים כלשהם, כולל חסר קלורי.

שלום, חברי סובל מעודף שומן (לפחות של 10-15 קילו). הוא מתקשה להוריד זאת ולמרות הדיטקאנית וחדר הכושר והרצון שלו הוא כבר במשך שנים לא מצליח להיפטר מכך. חשוב לי לומר שהשומן לא נוזל ממנו; הוא בחור רחב אך עדיין זה נראה לא אסטטי ולא בריא. לאחרונה דיברנו על שאיבת שומן. מה דעתכם על כך? ומהם הסיכונים? חשוב לציין כי יש לו בעייה בקיבה אשר מקשה על חילוף חומרים מהיר. לדעתו, הוא יצליח לשמור על המשקל הנכון אם רק יצליח סוף סוף להיפטר מהעודף. אשמח על כל התייחסות בנושא. גמר חתימה טובה ושנה טובה.

שלום מישל, עד כמה שידוע לי, שאיבת שומן לא פותרת את הבעייה מאחר ותאי השומן יתמלאו מחדש עם הזמן, לאחר הניתוח. לעוד פרטים - תשאלו בפורום רפואה כירורגית. כדאי שתשמעו מהדיאטנית כמה עודף משקל יש לו בדיוק, האם העודף הזה נובע כולו משומן או שאולי יש שם חלק שרירי (נפוץ אצל מי שעובד בחדר כושר) ואז העודף איננו בהכרח לא בריא, ועל איזה משקל הגוף שלו יוכל להתייצב, בהתחשב בבעיית חילוף החומרים שיש לו (בעייה של חילוף חומרים היא הורמונלית ולא קשורה למערכת העיכול). לא תמיד המשקל שהראש רוצה להגיע אליו הוא המשקל שהגוף יכול לעמוד בו, ובמקרים כאלה צריך להתפשר ולהשלים עם הנתונים שהטבע העניק לנו...

שלום רב.אני צם ביום כיפור.בין השאר כי אומרים שזה בריא לגוף ומנקה אותו. מה דעתכם בנושא?האם זה מסוכן לצום?

שלום ליאור, מבחינה פיזיולוגית-מדעית - אין שום סכנה לגוף מצום של יום אחד, וזה מצב שהגוף יודע להתמודד איתו ולתפקד במהלכו. מבחינת התפיסה הרפואית הקדומה - בהרבה תרבויות נחשב הצום לדרך של "ניקוי" ו"איפוס" של הגוף מחדש, כדרך טובה להתחיל בשינוי הרגלים, ביניהם הרגלי אכילה ועישון או לדרך של היטהרות מסויימת. במיקרים של צום שנמשך מספר ימים - זה כבר עניין אחר שדרוש לו פיקוח ע"י איש מקצוע.

תודה לסמדר על התשובה לשאלתי.

מה זה דיאטת פחממות, ואך מיסמים אותה.

דיאטה דלת פחממות הינה דיאטה המבוססת על ע"פ סיפרו של ד"ר אטקינס ועיקרה צריכה מוגבלת ביותר של פחממות . כלומר הגוף עושה שימוש בשומנים ליצירת אנרגיה פעולה שבד"כ נעשית ע"י פחממות (השאלה ששאלתי את הדיאטנית האם הדיאטה טובה לכול אחד!)

שלום אהרון, אם התכוונת לשאלתה של אורנה - מדובר ב"דיאטת אטקינס" - דיאטה המבוססת על שומן וחלבון ומעט מאד פחמימות בתפריט, כלומר בלי לחם, דגנים וירקות עמילניים. זו דיאטה שאיננה מתאימה לכל אחד, כי כל גוף בנוי ומגיב אחרת ולא אצל כולם הבעייה היא הפחמימות דוקא. יש כאלה שמורידים במשקל בעזרתה ויש כאלה שסובלים ממנה קשות ולכן היא לא מומלצת להם. בכל מקרה - בגלל כמויות השומן בתפריט יש לבצע בדיקות דם רמות השומנים בדם ושל תפקודי כבד מדי כמה חודשים ולבצע את ההוראות במדוייק, כולל לקיחת תוספות תזונתיות משלימות. זו איננה דיאטה פשוטה אלא דרך חיים. כל ההוראות מופיעות בספר על הדיאטה.

סמדר שלום! שמי אורנה אני בת 40 וסובלת מתת פעילות של בלוטת התריס לאחרונה לאחר איבחון המחלה התחלתי להשתמש בכדור מסוג אלטרוקסין 100 מ"ג ביום שאלתי אליך האים ניתן לעשות דיאטת דלת פחמימות (בעקבות הדיאטה ירדתי כ-6 ק"ג ואני חושבת שהיא הכי מתאימה לי האם קיימת סכנה בריאתית כלשהיא בברכה

אורנה שלום, דיאטה עתירת שומן (אני מעדיפה לקרוא לה כך מאשר דיאטה דלת פחמימות !) איננה מתאימה למי שנמצאו בגופו רמות שומנים גבוהות. הייתי מציעה לך להתייעץ גם עם הרופא שלך ולבצע בדיקות של שומנים בדם ותפקודי כבד, גם במהלך הדיאטה, אחת ל- 3 חודשים. בהצלחה

שלום, אני סובל מבעית השמנה שאינה תלויה במזון שאני אוכל או בכמות. עברתי ניתוח לפני כמה שנים לאחר שכתוצאה מההשמנה צברתי מים בגוף בכמות שסיכנה את חיי ולכן ניתחו אותי בהדסה בירושלים, במהירות. לאחר הניתוח ירדתי כ 80 ק"ג במשך חצי שנה אך לפני כשנה וחצי התחלתי לעלות במשקל שוב. אני מאד מוטרד מהנושא, מסיבה בריאותית בעיקר. שמעתי שניתן לעשות בדיקת חילוף חומרים שבה בודקים את כמות הקלוריות שנשרפת במאמץ..? אם כן, אז היכן? או האם יש דרך אחרת לטפל בבעיה שלי , ומי מטפל? בתודה ושנה טובה טל

שלום טל, קודם כל יש להבחין בין השמנה - שנובעת מצבירת שומן, לבין עודף משקל - שיכול לנבוע מצבירת נוזלים. יש מספר גורמים לצבירת נוזלים בגוף , שאני מניחה שרופא המשפחה שלך ניסה לשלול (אי-ספיקת לב, אי-ספיקת כליות ועוד). אם לא - יש לבדוק האם צבירת המשקל שלך מקורה משומן או מנוזלים - ולבדוק את הסיבות. לא ציינת איזה ניתוח בדיוק עברת ומה הרקע הרפואי והבריאותי שלך. ירידה של 80 ק"ג בחצי שנה היא מצב שדורש בדיקה רפואית מדוקדקת, מכל הכיוונים. ע"י בדיקת דם פשוטה אפשר לדעת מה מצב חילוף החומרים שלך (הורמון בלוטת התריס ובדיקות הורמונליות נוספות) ואין צורך למהר ולהוציא כסף על בדיקה יקרה כמו זו שציינת. לפי מה שכתבת לא נראה לי שערכו לך סדרת בדיקות מקיפה כמו שהיית צריך לעבור. תתחיל ברופא המשפחה ותבקש הפנייה לרופא אנדוקרינולוג, זאת בהנחה שנשללו סיבות פיזיולוגיות אחרות להשמנה. הרבה בריאות

שלום, ברצוני לדעת האם ידוע לך על קשר בין רגישות ללקטוז לרגישות לפרוקטוז? וכן האם ידוע לך על קשר בין רגישות ללקטוז/פרוקטוז לכאבי פרקים ושרירים? תודה רבה.

שלום רונית, התשובה לשתי השאלות - לא, ככל הידוע לי.

אם תגלי במקום אחר שיש קשר תוכלי להודיע. תודה אסף

אנא אם אפשר ככל המוקדם לשלוח לי חומר על אי סבילות לפרוקטוז וחומר על המחלה גלקטוזמיה-חסר בגלקטוז

לסמדר שלום רב, האם ניתן ליטול כדורי סידן בסמיכות לנטילת גלולות נגד הריון? תודה מראש, שוש

שוש שלום, אין בעיה לקחת את שני הכדורים בסמיכות זה לזה.

שלום רב ברצוני לשאול מהו המינון שיכול להיות רעיל של ויטמין B6 ? האם הוא יכול לעכב ספיגת רכיבים אחרים במינון גבוה ? מהם תסמיני הרעילות ? תודה מראש שרית

שלום שרה, מקרים של רעילות מויטמין B6 נדירים מאד כאשר מדובר באספקה ממזון. רעילות יכולה להיות כאשר מדובר בתוספת של כדורים. ההמלצות לצריכה - לגברים - 1.3 - 1.7 מיליגרמים ליום, לנשים - 1.3 - 1.5 מ"ג ליום. כמות רעילה היא כמות של גרמים (=אלפי מיליגרמים) והנזקים יכולים להיות פגיעות במערכת העצבים. עודף של ויטמין זה יכול לגרום גם לניצול לא מספיק של שומן בגוף לצרכי אנרגיה, כלומר - בעיה אצל מי שמעוניין לרזות ולהיפטר מרקמת שומן עודפת. בנוסף, כל הויטמינים מקבוצת ה- B משתתפים פחות או יותר באותם תהליכים מטבוליים. כאשר נוצר חסר של ויטמין B כלשהו, קשה לדעת של איזה בדיוק כי סימני החסר מאפיינים את כולם. אם נצרוך ויטמין B אחד בעודף, כאשר אין עדות למחסור או סיבה להוסיף - יכול להיות שנפגע באיזון בין כל ויטמיני ה- B , ונפגע בניצול האופטימלי של שאר הויטמינים מאותה קבוצה. יש מעט מקרים בהם אני ממליצה על תוספת ויטמין B6. אם התזונה מספיק מגוונת - אין צורך. מקורות מהמזון לויטמין B6 - איברים פנימיים (כבד), דגים, ביצים, דגנים מלאים, קטניות, שיבולת שועל.

האם יש חשיבות או יותר נכון האם זה עוזר להרזייה. ע"י מתן תחושת שובע. או ממלא רק את כיס חברת יצרני הכדורים.

שלום רון, בעיקרון - סיבים תזונתיים הם התוספת הבטוחה היחידה (שאני מכירה) כאשר רוצים לרדת במשקל ולהיעזר בכדור כלשהו. הסיבים, בעיקר הסיבים המסיסים, סופחים נוזלים, מתנפחים ובכך יוצרים הרגשת שובע (לכן תמיד ממליצים לשתות הרבה ביחד עם לקיחת סיבים) . כמה נקודות שחשוב לציין: * סיבים בצורת אבקה בד"כ יותר יעילים מאשר כדורים, אבל כל אחד מגיב להם אחרת ולכן אינני פוסלת כדורים. * בד"כ סיבים בצורת אבקה יותר זולים מאשר כדורים. בנוסף, לעתים מכניסים לכדורים האלה חומרים נוספים מלבד סיבים, שהשפעתם לא נבדקה עד הסוף בכלים מדעיים. (לפעמים לא מצויין על התוית אילו חומרים בדיוק נמצאים שם.) * הכי זול - לקנות סיבים מהסופרמרקט בצורת סובין שיבולת שועל או מוצר בשם "דייסיבית" שפועלים על אותו עיקרון. יש כדורים שמכילים ריכוז גדול יותר של סיבים ואפשר לנסות אותם אם הסיבים מהמזון לא נתנו תוצאות מספקות. * בכל מקרה - לפני שלוקחים סיבים, ממזון, באבקה או בכדור יש להתייעץ עם דיאטן/נית קליני/ת כדי לברר אם אין בעיות עיכול, אם לא לוקחים תרופות שהסיבים יכולים להפריע לספיגתן וכו'.

שלום רב רציתי לשאול האם התעמלות שכוללת כפיפות בטן ,ומאמץ בטן תחתונה ,ירכיים וזרועות , עלולה להיות מסוכנת בזמן הריון ולגרום להפלת העובר ?ואם כן איזה תרגילים בריאים לעובר ואיזה פחות [כי אני מתעמלת 4 פעמים בסטודיו C שיעור של כ-45 דקות ]. ישנם ממצאים שמראים שהתעמלות טובה -משפרת את הסדרי הנשימה בזמן לידה כך שהלידה יותר קלה ! האם זה נכון? תודה מראש ושנה טובה

שלום יונית - ומזל טוב! לא מומלץ לבצע תרגילים שמאמצים את הבטן התחתונה בזמן השלבים המתקדמים של ההריון. גם בסטודיו C ממליצים למתעמלת להפסיק את התרגילים הללו בשלב מסויים. אם תודיעי למדריכות באיזה שלב את הן יגידו לך מתי וכמה להתעמל, וגם יוכלו ליידע אותך לגבי שיפור הנשימה. אני יודעת שהתעמלות אירובית מתונה, כמו הליכה, מועילה לאשה ההרה בהורדת עודף משקל ושיפור ניצול הגלוקוז. לגבי שיפור הנשימה - אין לי מספיק ידע בנושא.

שלום סמדר רציתי לתקן ולאמר שאני עדיין לא בהריון ,אך רוצה להיות בשנה הקרובה ולכן אני מתענינת בנושא!! ודבר שני יש לי עוד שאלה קטנה בנושא אם ניכנסתי להריון ועברו רק שבועיים שלוש ואני עדיין לא יודעת עם אני בהריון או לא[כי אני צריכה לחכות למחזור ולראות ]האם יש סיכון כלשהו שהמאמץ שאני עושה מספר חודשים ואני כבר התרגלתי אליו עלול לגרום לעובר ליפול ,כי האי ידיעה הזו אם אני בהריון או לא מפחידה במיקצת ואני חוששת מהתעמלות בחודש הריאשון שעדין איני יודעת את תוצאות המצב שאני בו[אם יש הריון או לא]

סמדר שלום. האם תוכלי לתת לי דוגמה לתפריט יומי מומלץ לדיאטה (אני מתכוונת לפנות לדיאטנית, אך אני עוברת דירה למקום רחוק ועד אז אין לי אפשרות להתחיל עם דיאטנית קבועה)? אני בת 24, גובה 155 ס"מ ומשקל כ-60-65 ק"ג (אני לא יודעת בדיוק). כמו כן, אודה לך אם תרשמי את כמות הקלוריות בתפריט זה.

דקלה שלום, אינני נוהגת לתת טיפולים בכתב אך אוכל לתת לך כמה המלצות בנוגע להרגלי אכילה: יש לצרוך 3 ארוחות ביום, מומלץ שאחת מהן תהיה מבושלת ותכיל מנה בשרית או קטניות. שתי האחרות יכולות להתבסס על לחם או דגנים אחרים (קורנפלקס, גרנולה). בין הארוחות אפשר לאכול פרי, מעדן חלב או חטיף בסביבות 100 קלוריות. לא מומלץ "לפתוח רווחים" של יותר מ- 4 שעות בין ארוחה לארוחה. משקל תקין לגובה שלך הוא עד 60 ק"ג. אינני יודעת כמה קלוריות את צריכה לצרוך ביום. לפי מספרים "יבשים" כדי לשמור על משקל של 60 ק"ג את יכולה לצרוך כ- 1900 קלוריות ליום וכדי להוריד במשקל עלייך לצרוך 300 קלוריות פחות ממספר זה. אולם אינני יודעת את סדר יומך, הפעילות שאת מבצעת ומספר הדיאטות שעברת בחיים. עצתי - תתחילי בארוחות מסודרות כמו בתבנית לדוגמה שרשמתי, הימנעי ממזונות מטוגנים ומדברי מאפה המכילים הרבה שומן ותשלבי פעילות במהלך השבוע. קצב ירידה טוב הוא בין 1/2 ל- 1 ק"ג לשבוע. בהצלחה !