פורום תזונה טבעית

אני בן 16 שוקל 58 מטר1.71 אני רוצה להשמין 3.5קילו בשבוע תעזרו לי מה אני צריך לאכול כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום כדי להגיד ל 3.5קילו בחודש

שמוליק שלום למה יעד כל כך זריז להאביס את עצמך ולעלות 3 קג בשבוע ? אם אתה צריך להשמין הרעיון להשמין בריא ולא לאכל שטויות. תאכל יותר אבוקדו, טחינה ,אגוזים, שקדים, זרעי חמניות ודלעת. דגים, פירות וירקות . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

בחור יקר שלום לך הרבה אנשים היו מוכנים להתחלף עימך ועדיין. ישנם כאלה שמבנה גופם רזה ולעיתים מאוד וכל מה שיואכלו הם ישארו רזים, אולי מבנה גופך הוא כזה? אזי למה להילחם להשמנתו? אני מציעה לך להתרכז בתזונה נכונה ובריאה במקום לנסות ולהשמין ע"י תזונה הורסת ולגרום לך לבעיות בריאותיות. אני מאחלת לך בריאות ואושר בחייך.

שלום לכם אני מחפשת מזה זמן רב חומץ הדרים אך לצערי אנני מוצאת האם תוכלומלהנחות אותי היכן יד אודה לכם מאוד. סיגלית

סיכלית שלום חפשי בעדן טבע מרקט בברכה ובהצלחה חג אביב שמח טובה בר- שאן

ליקופן זמין יותר כשהעגבניה מבושלת.האם במיץ עגבניות מפוסטר גם כן הליקופן זמין יותר מאשר בעגבניה טריה? ובשימורי רסק עגבניות?

מנשה שלום אכן הליקופן זמין יותר כאשר העגבניה מבושלת ומוסף אליה שמן. כן גם במיץ מפוסטר הליקופן זמין יותר כי פסטור זה חימום. בברכת חג אביב שמח טובה בר- שאן

מה התזונה המומלצת וממה יש להימנע למי שמאובחנת בתסמונת השחלת הפוליצסיטיות?

שולה שלום לשחלות פוליציסטיות התזונה היא כמו לחולי סכרת הורדה רצינית של הפחממות: לחם, אורז, דברי מאפה, חיטה ,קוסקוס , פירות המעלים סוכר כמו בננה ,תפוחי אדמה גלידות ,שוקולד. משקאות מומתקיםוכ"ו מותר הרבה ירקות ,אגוזים, שקדים ,זרעים, טחינה, דגים, קטניות כמו עדשים ,שעועית, חומוס ), ביצים . בברכת חג אביב שמח טובה בר- שאן

אני בת חמש עשרה(עוד חודשיים), מטר שבעים מה הוא המשקל הנכון בשבילי?

אנונימית שלום בין 60-68 הBMI שלך צריך להיות בסביבות 20-23 תסתכלי במחשבוני תזונה בגוגל. בברכת חג אביב שמח טובה בר- שאן

שלום האם חזרת יכולה להזיק לחולי מחלת מפרקים? תודה דנה

דנה שלום לא ! היא אינה מזיקה לדלקות פרקים בברכת חג אביב שמח טובה בר- שאן

לכל באי הפורום מאחלות לכם חג אביב שמח . חג של ניקוי והתחדשות חג של טיולים בטבע שמחה ושמירה על הבריאות מטובה בר- שאן ואביטל זלצר

שלום, הפנו אותי לקנות תמצית שיח אברהם. האם זה אכן מומלץ לבעיות בביוץ? אציין כי אני מאובחנת כבעלת תסמונת שחלות פוליצסטיות, מה שגורם לאי סידרות במחזור ולכן, אי סדירות בביוץ. ובכללף מה היא התזונה הנכונה בשבילי?

יעל שלום לתסמונת עם שחלות פוליצסטיות מומלץ לאכול תזונה כמו לחולי סכרת .להוריד את כמות הסוכרים והפחמימות ולאכל מזונות שלא מעלים סוכר בעלי אינדקס גליקמי נמוך כמו למשל קטניות . שיח אברהם הוא צמח מצוין . בברכת חג אביב שמח טובה בר- שאן

אני רזה אבל לאחרונה גדלה לי הבטן ואני לא מצליח להוריד אותה

אודי שלום כדי להוריד את הבטן אתה צריך לאכל מאוזן ולעשות פעילות גופנית בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום אני בן 17 גובה 1.68 שוקל בסביבות ה 54 ולא משנה כמה ניסיתי להשמין לא הצלחתי אני הולך לחדר כושר פעמיים בשבוע כל אימון שעה וחצי ואחרי כל אימון שותה גיינר (אבקת חלבון עם תוספת קלוריות) אני רואה שניהיה לי שרירים מהחדר כושר אך אני לא מצליח ליצור מסת שריר גדולה רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום, איך לחלק את הארוחות שלי ביום, וכמה אני אמור לשקול. תודה רבה לעוזרים

יוני שלום מאוד חשוב לקבל 1.2 גרם חלבון על כל ק"ג גוף כלומר אתה צריך כל יום 60 גרם חלבון .חשוב מאוד לאחר אימון לאכל ארוחה המכילה חלבונים + ירקות על מנת לעזור לבניית שריר (ולא לשתות רק אבקת חלבון ) לפני אימון לאכל איזו פחמימה. בברכת חג פסח שמח טובה בר- שאן

היי יוני, קודם כל תבין ככל שאתה מתאמן יותר אתה שורף יותר. תתחיללעשות בבית או בחדר הכושר אימונים של פחות שריפת קלוריות. לדוגמא: תעשה שכיבות שמיכה כמעט עד גבול היכולת שלךת כך 3 סטים. במהלך היום תבצע סה"כ כ- 9 סטים. שב בנוחות על כיסא עם משענת עד הסוף והרם משקולות נפרדות לכל יד. כנ"ל 9 סטים לכל היום. אתה תשקיע פחות אנרגיה, תשרוף פחות וכך תיתן לחלבונים לבנות לך את השרירים והנפח המתבקש. נסה כך במשך חודש וכבר תראה תוצאה. בהצלחה.

שלום, הבשר/עוף במקום העבודה שלי לא איכותיים ואני מעוניינת לצרוך את החלבון בצורת סויה. אוכלת בשר בסוף השבוע. במהלך השבוע אני מעוניינת להחליף את צריכת חלבון הבשר בסויה. מתאמנת בחד"כ באופן סטנדרטי לא משהו מיוחד. בת 28. אני מעוניינת לדעת כמה גרם סויה (פולים בהקפאה סנפרוסט) מותר לצרוך בשבוע בכדי לענות לדרישת החלבון של הגוף שלי. להבנתי אכילה רבה עלולה להיות בעייתית, אם כי לא הוכח באופן מוחלט. רקע משפחתי, אמי החלימה מסרטן שד לפני מספר שנים. מאוד אשמח לקבל תשובה,

יעל שלום, לא מומלץ לאכול סויה בכל יום אם יש היסטוריה של סרטן (בעיקר הורמונאלי) במשפחה. הייתי ממליצה לך על חצי כוס פולי סויה על בסיס פעמיים בשבוע. בברכה ובהצלחה אביטל

בד"כ תחליפי בשר מסוייה גם הם לא איכותיים ולא בריאים במיוחד. במיוחד בהריון כדאי לדאוג לתזונה עם חלבון מלא, בשר ועוד, ולא לנסות על ההילד שלך שניצלי סויה שהם פחות בריאים, ובד"כ את לא ממש יודעת מה יש בהם.

היה לי וירוס עקשן ביותר שבוע עם שילשולים כאבי בטן ובחילות ולא אכלתי כלום אולי שתי צנימים ביום עם בננה ואתמול והיום אני מרגישה הרבה יותר טוב השאלה היא האם אני יכולה להתחיל לאכול אוכל בהדרגה חוץ מבננה צנימים ואורז עם מרק? האם מותר להתחיל לאכול אוכל אחר? ומה כדאי לאכול? תודה מראש!

בר שלום בוודאי מרק ירקות, בטטה , דג אין שום בעיה בברכה ובהצלחה חג פסח שמח טובה בר- שאן

האם אתן יודעות על זה משהו? מצאתי מאמר אחד. אשמח לעוד.

אדי שלום מחקרים מראים שגלוטן בחיטה עלול לגרום לדיכאון ,סכיזופרניה וכ"ו בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום קראתי שדווקא כשלא שותים מספיק אז גורמים להצטברות של נוזלים. למה? מה הסיבה? תודה מראש.

שלום אין לי מושג למה כוונתך אולם כאשר אין מספיק נוזלים הגוף לא מסוגל לווסת את עצמו כמו שצריך מתחילים תהליכים דלקתיים שעשויים לגרום לבצקות בברכה ובהצלחה חג פסח שמח טובה בר- שאן

היי שלום אני טבעוני חדש, עשיתי תוכנית לחדר כושר ולכן אני אוכל כמות מוגברת של חלבונים. בתוכנית שלי אני אוכל ביום כוס 1 של עדשים ירוקות (250 מ"ל). עם זאת, אני הנבטתי אותן ועכשיו הן תופסות נפח גדול יותר בגלל "הזנבות" שלהן ויש כביכול פחות עדשים בכוס 1 ואני חושש שהתוצאה היא שבכוס יש פחות ערך של חלבונים. השאלה שלי האם בכוס העדשים המונבטים, למרות הזנבות שתופסים נפח, יש את אותה כמות חלבון, או שאני צריך להוסיף עוד כמות בגלל ההנבטה (והכל כדי לקבל את אותה כמות חלבון. הדגש הוא על החלבון). תודה

טל שלום אין צורך להעלות כמות מאחר ובתהליך ההנבטה מתעצמים כל הערכים. בברכה וחג שמח אביטל

שלום אני מעוניין להעלות את רמת הברזל שלי ע"י תוסף ברזל 25 מ"ג בבדיקות האחרונות : hb13.1 hct40.14 mch25.3 mchc32.5 mcv 78.0 האם זה נחשב לאנמיה קלה המחסור המועט הזה בברזל ? הסיבה הנוספת שאני מעוניין בברזל היא שאני חושד שזה גורם לי לנשירת שיער - האם יש קשר בין מחסור בברזל לבין נשירה ? האם כל התוספים הם זהים מבחינת האפקטיביות למרות ההבדלים במחיר ? והכי חשוב - האם אני יכול לקחת לא כל יום את התוסף , נניח- 2-3 בשבוע בימים קבועים וזה בכל זאת יועיל ? (הבנתי שעלול להיות נזק בעודף בברזל בגוף לגברים אם אקח על בסיס יומי ) באיזה דרך מומלץ לקחת את תוסף הברזל ?(היתכן שעם מזון שמכיל ויטמין סי שמעתי פעם) אילו מזונות מכילים כמויות רבות של ברזל שהיית ממליץ לי לאכול ? בתודה

אדי שלום אכן המוגלובין 13 זה אנמיה לגבר אין ספק שיש קשר בין ברזל לנשירת שיער כיוון שחסר פרטים בבדיקות שלך לא אתייחס ללקיחת ברזל אלא אגיד לך על מזונות מכילי ברזל הרבה עלים ירוקים ,קטניות, אגוזים ,מיץ רימונים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום מזה כ 20 שנה אני נוטל מידי יום 2 כמוסות, תרופה לוסק נגד צרבות. מזה 18 שנה אני סובל מאיפוטנציה מגיל 39,אי ספיגה של ויטמינים למרות שאני צמחוני אוכל תזונה מצויינת שהרופאים משתגעים איך אני שאוכל אוכל מאוד בריא יש לי בעיות בבריאות.אני סובל מעייפות כרונית,נשירת שיער-גם אישתי נוטלת לוסק והיא סובלת מאוד מנשירת שיער,עייפות בטן נפוחה,כאבים בגוף ועוד סמפטומים ששנינו סובלים.לאחרונה ביקרתי אצל רופא פרטי לגבי הבעיות שיש לי ובעיקר לגבי האיפוטנציה ששום תרופה כמו ויאגרה ,סיאליס ולויטרה לא עוזרים לי בכלל פרט שגורמים לי כאב ראש.הרופא הפנה את תשומת ליבי שהלוסק גורם לכל התופעות הללו,אכן קראתי ונתתי לאישתי לקרוא,ומצאנו שהרופא צודק הלוסק גורם לכל הצרות שיש לנו,כך מצויין בעלון שמצורף לתרופה,החלטנו להפסיק מייד,אך מצד שני הלוסק מאוד עוזר לנו לא ליסבול מצרבות,מצד שני זה עושה לנו צרות וגם לנו במשך כל השנים לבעיות בריאות אחרות,אנא מכם האם ידוע לכם תרופה טבעית נגד צרבות שלא גורמות לתופעות לוואי? הדבר הכי טוב שאנו מכירים זה משקה 100% אלוורה אורגני שמוהלים במים.אבל לא נראה לנו שזה הפתרון האולטימטיבי עבורנו לצרוך משקה אלוורה מידי יום בוקר וערב.אם לדעתכם יש תחליף מועיל אחר טבעי נשמח לדעת,ייתכן שהתרופה הטובה עבורנו זה המשקה אלוורה . מה דעתכם בנדון? נשמח מאוד לדעת בהקדם מה דעתכם מה התחליף והאם אכן הלוסק הוא המקור לבעיות שלנו שאנו נוטלים הרבה שנים. תודה רבה בברכה שלומי וגלית

שלומי וגלית שלום בגלל התופעות המורכבות שלכם יש מקום לא להסתפק בהמלצות פורום זה או אחר אלא לכת לתזונאית טבעית שתעזור לכם בנושא בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום לפני שבועיים עברתי ניתוח בגב התחתון להוצאת בלט בחוליה L5-S1 בעקבות הבלט העצב שקשור לרגל ימין שלי נפגע קצת, נכון לעכשיו לאחר הניתוח הבלט לא קיים ואני רוצה לשקם את העצב, רציתי לדעת איזה מזון עוזר לחיזוק עצבים בגוף בברכה

אלעד שלום מזונות שישקמו את העצבים הם מזונות המכילים ויטמיני B לכן כל המזונות המלאים לחם מלא, קטניות, ירקות ועלים מזונות המכילים אומגה 3 כמו דגים ואגוזי מלך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום אני בן 21 גובה 1.70 בערך ומשקל 54. כל החיים הייתי רזה ואני לא מצליח להשמין. אני הולך לדייתנית והיא מנסה לעזור לי בנוגע להשמנה אבל למרות שאני אוכל את מה שהיא אומרת אני לא מצליח להשמין. בעיה נוספת - אסור לי לאכול הרבה הרבה נתרן (מלח וחלבונים) דבר אשר מקשה מאוד על תהליך ההשמנה (רק מגיל 17 התחלתי להקפיד על תזונה דלת נתרן וגם שאכלתי עדיין הייתי רזה מאוד). ניסיתי לפנות גם לרופא שלי ושאלתי בנוגע לבדיקות והיא אמרה שזה לא קשור במשהו רפואי וזה רק דרך הדיתנית... אם יש לכם הצעות לדברים משמינים או לפתרונות אחרים זה יעזור מאוד.

נאור שלום אני ממליצה לך בחום לגשת לנטורופתית או לתזונאית טבעית (לא קלינית) צריל לבנות לך תפריט על בסיס הרבה נתונים שחסרים כאן כרגע. בגדול, הקפד לצרוך מזון איכותי, קטניות,דגנים, פירות,ירקות, שומנים מהצומח (אגוזים, זרעים,גרעינים, שקדים, אבוקדו, טחינה, שמן זית). אכול כל שעתיים שלוש משהו קטן והקפד לשתות הרבה מים. בברכת חג חירות שמח אביטל בברכה וחג חירות שמח אביטל

היי, אני מעוניינת להתחיל להשתמש בצמח הקונגק רוצה לדעת אף  

שלום מלי ראשית, אני מתנצלת על העיכוב במתן התשובה... לא הבנתי את שאלתך... את מוזמנת לשלוח לי שוב את השאלה ואשמח להשיב.

שלום יש לי בעיה קטנה (שלמרבה השמחה נראה שמצאתי לה פתרון זמני) רוב הזמן )cabho vtjrubu, ( אני עייף , חסר אנרגיה וחסר ריכוז וחשק. לאחרונה , אחרי קריאה רבה בפורומים ומאמרים , התחלתי לקחת אנזימי עיכול יחד עם כל ארוחה - ואני מרגיש שיפור מיידי באיכות חיי - אני יותר מרוכז , יותר עירני בהרבה , ובעל הרבה יותר אנרגיה. עשיתי בדיקות דם , ולמעט מחסור בויטמין די - הכל תקין . במידה ואני לא לוקח אנזימי עיכול אחרי הארוחה אני עייף , לא מרוכז וכבד אחרי האוכל - וזה משפיע גם על שאר היום . איך אני יכול לפתור את הבעיה הזו ואת התלות שלי באנזימי עיכול ? האם יכול להיות שהגוף שלי לא מפריש מספיק אנזימי עיכול ? מה יכול לגרום לעייפות ולכבדות ולחוסר בריכוז אחרי הארוחות ובמהלך כל היום ? תודה על העזרה!

אלירן שלום זה בסדר לקחת אינזימי עיכול. אילו הם בסך הכל חומרים שהגוף אמור להפריש בכמות מסויימת וכנראה שאצלך כרגע זה פחות מפריש. זה לא יוצר תלות רק משפר את העיכול ומביא נינוחות. אולי כדאי לבדוק גם תפקודי בלוטת תריס. במידה ותקין, פשוט להמשיך לצרוך אינזימי עיכול. בברכת חג חירות שמח אביטל

שלום רב אני בת 41 ורוצה להתחיל לצרוך קינואה. אני לא אדם של בישולים. רציתי לשאול האם צריך לטחון אותם דקה לפני האכילה או לא צריך לטחון כלל כי אני רוצה להוסיף לסלט או ליוגורט ומיד לאכול. וגם מה הכמות המומלצת לאדם ביום? בתודה רבה מראש.

מעיין שלום יש לבשל את הקינואה במים לפני האכילה. 2 כוסות מים על כוס קינואה עם מעט תבלינים, להרתיח ולהביא לידי ריכון. אין צורך לטחון. בברכת חג חירות שמח אביטל

על פי בדיקות הדם הכל תקין! משתמשת במסכות, בשמפו ובכל התכשירים הטובים ביותר בניסיון לשפר את מראה השיער כבר יותר משנה... המצב רק מחריף... השיער נשבר בקלות, כולו מפוצל ודק מאוד, אך לא נושר... האם בעזרת תזונה או מאכלים ספציפיים אוכל לשקם את השיער שלי?

הדר שלום, בהחלט יש מקום לנסות. ממליצה לך לפנות לתזונאית טבעית או לנטורופתית ולאזן את התפריט שלך. בברכה אביטל

שלום רב אני מבשלת את השעועית לבנה או אדומה בניפרד ומאכסנת בקופסא במקרר ומוסיפה כמה כפות למרק למשך כמה ימים,במהלך השבוע,כי אני מאמינה שכך אקבל את החלבון הרצוי, מה שקורה הוא שאחרי יום יומיים יש ריח רע מהשעועית ,וסליחה על הביטוי ממש מסריח,האם מה שקורה לשעועית זה טבעי או שעלי לינהוג אחרת.האם הריח הרע מעיד על שעועית מקולקלת? אבקש את דעתך בתודה דנה

דנה שלום. ריח רע מעיד על תסיסת המוצר וקילקולו. אני ממליצה לבשל ולהקפיא בכמויות קטנות. חשוב שתדעי שמקטניית השעועית לבדה את לא מקבלת חלבון מלא, הקפידי לשלב עם דגן. בברכה, אביטל

שלום רב, הנני בת 41, במשקל תקין. שמתי לב כי בשנים האחרונות בתקופת החורף והאביב אני סובלת בלילה מהזעה מרובה שמצריכה החלפת חולצות באמצע הלילה. הנני צמחונית כ-20 שנה. רציתי לדעת האם יכול להיות שיש קשר בין ההזעה לבין התזונה ? מאיזה מאכלים עלי להמנע ולמי עלי לפנות על מנת לקבל ייעוץ מעמיק ומקיף ? תודה, שלי

שלי שלום יש סיבות רבות לתופעה וכדי לטפל יש לאתר את הסיבה אצלך. אני מצרפת לך לינק שתוכלי להעזר בו. dry.co.il/hyperhidrosis בברכה אביטל

שלום. שמעתי שצמח אלמוות הכסף מעולה לפירוק אבנים בכליות. רציתי לדעת האם יש אמת בדבר והאם עלי לדעת על תופעות אלרגיות או תופעות לוואי העלולות לצוץ עם השימוש בצמח, כמו כן טיפים לגבי צמחים נוספים שיכולים לעזור יתקבלו בברכה.

רועי שלום הצמח שציינת אכן מופיע בספרות כמסייע לאבני כיליה.לגבי תופעות לוואי, בנטילת צמחי מרפא יש תמיד להתחיל במינון נמוך כדי לבדוק את תגובת הגוף ולהעלותו בהדרגה עד למינון מומלץ. בברכה ובהצלחה אביטל

על פי עדויות רבות של מספר לא מבוטל של אנשים, צמח אלמוות הכסף ממש מפורר את האבנים בכליות אשר יוצאות דרך השתן . חופן עלים ופרחים מורתחים בליטר מים .... לשתות כארבע כוסות ביום ותוך זמן קצר שבוע או שבועיים ( או אפילו פחות משבוע ) רואים תוצאות מדהימות . הצמח אכן עושה את העבודה. אז אפשר להתעודד ולא לדאוג מהצורך בטפולים פולשניים ולא נעימים. לדעתי יש להשתמש בצמח גם למניעה על מנת לשמור על כליות נקיות . זה מה שאני עושה. ובהצלחה לכולם !!

איך ממלאים את המאגר הזה בלי תרופות?

רינה שלום חשוב מאוד שתקחי ויטמין D למניעת מחלות. ויטמין זה אינו תרופה . קחי במשך 3 חודשים ותקפידי להיות בשמש (בשעות החמות ) רבע שעה כל יום בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם בצנון ,בצל יבש,לפת,אפרסק,שעועית צהובה חתוכה וגויאבה יש הרבה אשלגן? באילו ירקות פירות יש הרבה אשלגן? ובאילו קצת ?

בני שלום בבצל יבש יש 145 מ"ג על כל 100 גרם בלפת 191 אפרסק 225 שעועית צהובה 270 בגדול בכל הירקות העליים יש הרבה אשלגן תסתכל בגוגל http://www.netogreen.co.il/pages245.aspx תקבל אינפורמציה על כמות האשלגן בהצלחה ובברכה טובה בר- שאן

קניתי נבטי חמניות (היה מבצע 1+1) של הקסם הירוק, שכמעט לא אכלתי מנבטים אלו מעולם. אחרי אכילתם יש לי יובש בפה שקשה להפטר ממנו. האם זה אופייני לנבטי חמניות? או אולי זה משהו לא סטנדרטי ולכן היה עליו מבצע? בכל אופן, מה המשמעות של יובש זה? האם זה אומר שזה לא בריא?

אביב שלום לא ידועה לי תופעה זו בנבטי חמניות אך אם זה עושה לך לא טוב תאכל נבטים אחרים ולא את אילה. כנראה הם אינם מתאימים לך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, קראתי כאן תשובה שעניתם למישהי שהקפאה בפלסטיק משחררת רעלים למזון. האם זה גם כאשר הכלי אינו מכיל ביספינול? האם זה אומר שאי אפשר לקנות גלידה בקופסאות? הפלסיק משחרר רעלים גם במקרר או רק בהקפאה? תודה !

יוהד שלום הפלסטיק משחרר בעיקר בספינול אך גם חומרים אחרים (אם הכלי בלי ביספינול אז זה יותר טוב אבל עדיין עדיף חומר אינרטי כמו זכוכית. במקרר ובהקפאה תהליך שחרור הרעלים הוא הרבה יותר איטי בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

היי, אני בת 30 עם הסטוריה של הפרעת אכילה. כל הזמן חוששת לאכול בגללל חשש להיות שמנה ולכן מזה שנים המשקל שלי יורד ועולה ויוד ועולה, פעם בתת משקל, פעם יציב וחוזר חלילה. כיום אני במצב של משקל נמוך אך גם זה אחרי שעליתי מעט במשקל כי הייתיח הרבה יותר רזה. הוסת חזרה לאחרונה וידוע שבזמן ווסת יש תחושת נפיחות, כבדות והצטברות נוזלים. כל זה גורם לי לתחושה שאני מאוד שמנה וזה מעסיק אותי כל היום ומתסכל נורא וגורם לי שוב לצמצם בכמות האוכל. מה תוכלי לומר לי כדי להרגיע אותי ואייך אוכל "לסדר" את הראש? נמאס לי כבר וקשה לי נורא. תודה

hiשלום את צריכה מאוד מאוד עזרה .אל תסתפקי בהצעות של פורום זה או אחר חשוב מאוד שתלכי למאמן אישי או פסיכוטרפיסט בנוסף לתזונאי שיעזור לך להבין ולהתמודד עם הפרעת האכילה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני כבר שנתיים לוקחת משלשלים כל יום האם ניתן לשקם את מערכת העיכול מהניסיון שלכם? השתמשתי במשלשלים טבעיים כמו מיץ שזיפים 1 ליטר במכה או שמן קיק ומידי פעם לקסטיבים כימיים אחת ליומיים שלושה בת 37 יחסית בריאה אוכלת הרבה סיבים שותה 3 ליטר לפחות של מים נקיים האם נתקלן במקרים דומים שבהם האדם שיקם את מערכת המעי שלו?

שלום אכן כן !את בחורה צעירה ובתהליך איטי עם הרבה סבלנות ניתן לשקם את המעי בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

כמה קל יש ב 100 גרם זרעי שומר? כמה בכפית אחת? תודה

זרעי שומר שלום כמות הקלוריות זניחה ומה גם שאני מניחה שאת חולטת אותם כך שזה ממש ממש זניח בברכה אביטל

שכחתי לשאול מקודם משהו בעניין השעועית הירוקה. אני אוכלת שעועית ירוקה של סנפרוסט- מחממת במיקרו ואוכלת. האם לשעועית זאת יש ערכים תזונתיים או שזה שזה סנפרוסט כבר איבד מהיתרונות הבריאותיים שלו? אם יד עדיין- אז אילו ויטמינים ומינרלים שעועית זו מכילה? תודה.

שאלה נוספת שלום רוב הויטמינים נשמרים (לרבות ויטמין K)מאחר והמוצר מוקפא זמן קצר מאוד לאחר הקטיף. מה שכן נהרס אילו הויטמינים הרגישים לחום (בעיקר C וקבוצת B) מאחר והמוצר עובר חליטה קצרה לפני האריזה. עוד תוכלי לקרוא באתר המצורף. וכדאי מאוד לא לבשל במקרוגל אלא להרתיח על הגז במעט מים. בברכה ובהצלחה אביטל

שלום לך, אני יודעת כמה שסיבים תזונתיים הינם בריאים מאוד לגוף, למערכת העיכול ובכלל. אני יודעת שרצוי גם לשלבם בדיאטה כי הם דלי קלוריות אך אני חוששת לאחרונה לאכול כמות נכבדת/מספקת של סיבים כי אני חוששת שאם אוכל הרבה סיבים אז אגרום להרחבת הקיבה ואז אם אני בתהליך של ירידה במשקל ואימוץ הרגלי אכילה אחרים, אז מה עשיתי? מצד אחד אני אוכלת הרבה אוכל שמכיל מעט קלוריות אך מצד שני אני מגדילה את נפח הקיבה. נוצר מצב שבגלל חשש זה אני ממעיטה בסיבים תזונתיים ואוכלת ביום מקסימום- גמבה אחת , שעועית ירוקה קצת ואולי עוד איזה עגבניה אחת או שניים. לא מדובר בכמות מספקת של סיבים אך החשש שלי גדול מאוד. מה את אומרת?

סיבים תזונתים שלום סיבים תזונתיים הינם חשובים מאוד בתזונת האדם וכשצורכים אותם ממקור טבעי, בעיקר מירקות ופירות, הם אינם מנפחים את הקיבה, מצויינים לפעילות מעיים ומסייעים להורדה מאוזנת במשקל גם בשל היותם בריאים. את כל הדברים הללו את יודעת וגם ציינת בפנייתך לכן לא ברור לי ממה החשש הגדול. בברכה אביטל

שלום, 1- לא הבנתי לגבי ההקפאה בשקית ניילון. האם מותר או לא? 2- מותר מקפיאים בצנצנת זכוכית שיש לה מכסה פלסטיק ? ממה עשוי מכסה של צנצנת גרבר למשל? אפשר להשתמש בה כדי להקפיא? 3- אם פלסטיק מסוכן בהקפאה אז גלידה שאנחנו קונים בקופסא מכילה רעלים??? ומה לגבי פלסטיק במקרר כמו בגבינות וכו'< תודה רבה על עזרתם!!

קרן שלום פלסטיק הינו חומר שפולט רעלים בחימום ובהקפאה ולכן לא מומלץ להקפיא בו. צנצנת גרבר היא פתרון טוב, המכסה עשוי ממתכת. בברכה אביטל

שלום רב לפני כ שנה תוצאות בדיקת ויטמין זה הראתה את התוצאה של כ 300. בהוראת הרופא לקחתי מאז תוסף קומפלקסB ותוצאות הבדיקה האחרונה הראו תוצאה של כ 800. הרופא הפסיק לי את צריכת הויטמין ,שכחתי להוסיף כי אני צמחונית. האם החלטת הרופא נכונה?

צילי שלום 800 זה בהחלט ערך שמתקרב לגבול העליון. זה בסדר להפסיק ולעשות בדיקה בעוד חצי שנה. בברכה אביטל

הי, ענית לי באחת השאלות ששאלתי אותך על הלבן שבקליפת התפוזים- זה שנמצא בין הפרי לקליפה. אמרת לי שזה סיב שמכיל פקטין. קראתי שסיב הזה עשיר במשקעים עשירים בגלקטוזה ושאחד המרכיבים שלו הם סוכרים ניטרלים. האם זה אומר שהוא מעט פחממתי? אני שואלת כי אני בתהליך של ירידה במשקל וחוששת לצרוך אותו הרבה מחשש להשמנה. תודה.

הי שוב שלום כמות הקליפה הלבנה הנצרכת עם פירות הדר הינה קטנה וזניחה ואין לכלול אותה כלל וכלל במאזן קלורי או בחישוב קלורי. איכלי לבריאות! בברכה ובהצלחה אביטל

שלום רב. שמי אלכס אני בן 24. לפני כשבועיים שברתי 4 מסרקים בכף היד. לאחרונה נותחתי ואני בתהליכי אחלמה. השאלה שלי היא האם יש תזונה מסויימת המעודדת זירוז של איחוי העצמות? איזה תזונה מומלץ לצרוך ואיזו להימנע? תודה מראש.

אלכס שלום לאכל מזונות המכילים הרבה סידן ומגנזיום כמו עלים ירוקים למיניהם. מזונות מלאים כמו לחם מלא, אורז מלא ,קטניות , לאכל הרבה פירות וירקות ודגים להוריד קולה ומזונות גאנק בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם גם מן השילוב של דגן מלא ואפונה (טרייה או יבשה) אני יכולה לקבל את החלבון המלא?

באותו ההקשר: האם גם שילוב של דגן מלא יחד עם אדממה או יחד עם שעועית ירוקה/צהובה ייתן לי חלבון מלא? אגב, האם לשם הדיון קינואה נחשבת לדגן מלא או לקטנייה? כלומר עם מה אני אמורה לשלב אותה בעצם?

סופי שלום קינואה עצמה נחשבת לחלבון מלא את יכולה לשלב אותה עם ירקות למיניהם בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

סופי שלום אכן בשיבוב בין דגניים מלאים לקטניות את מקבלת חלבון מלא כמו למשל במגדרה בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

איזה תפריט יומי מומלץ לכאבי טחורים

שי שלום 1. חשוב לשתות הרבה מים 2. אכילת מרקי ירקות המכילים גריסים או שיבולת שועל המפרישים חומרים מוצילגים המרככים את הצואה ומונעים כאב 3. הרבה ירקות ופירות אדומים המכילים חומרים החשובים מאוד לכלי הדם. 4. פחות בשר לחם לבן וגבינות. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב אני בחודש הראשון להריון (שבוע 5), בעבר 3 הפלות חוזרות אין לי ילדים, בת 29. היום שלי די עמוס.. לומדת ועובדת.. בדרך כלל מדובר בימים ארוכים בלימודים או בעבודה... אני לא מצליחה להתעורר בבוקר בלי כוס קפה... אחרי כמה שעות כבר צריכה עוד קפה ובלילה בדרך כלל צריכה עוד קפה כדי ללמוד או לעשות עבודות בית לפני ההריון הייתי שותה בערך 6 כוסות קפה מבושל או מערבבת גם קפה מבושל וגם אספרסו נס קפה, תה, שוקלוד צורכת לעיתים רחוקות מאז שנכנסתי להריון החלטתי להוריד את כמות הקפאין, וכן עשיתי, עכשיו צורכת בין 3 ל 4 כוסות ביום, ולא מצליחה להוריד יותר לפי מה שקראתי זה לא נחשב לכמות בטוחה בריון!! אני לא מצליחה לתפקד.. עייפות וגם בלי קפאין? איך אפשר?? מה עוד יכול לתת לי אנרגיה? אני לוקחת מולטי ויטמין של סולגר וגם חומצה פולית של 5 מ"ג לפי הנחיית הרופא המטפל. אז מה ניתן לעשות? איך אפשר להתמודד בלי קפאין? ומה יחיף אותו? וכמה מותר לי? והאם באמת קפאין מגביר הסיכוי להפלה? תודה רבה

שלום רב, השאלה הראשונה שנשאלת היא למה את חשה כזאת עייפות. ייתכן ומדובר בחוסר שעות שינה ואת זה ניתן להשלים. במידה ולא יש צורך להבין ממה העייפות נובעת. הבנתי מדברייך שהינך נוטלת את המולטי ויטמין פרנטל מבית סולגאר. ההמלצה בזמן הריון היא צריכה של 4 טבליות ביום, עם האוכל. מעבר לזה ניתן לקחת ויטמין C במינון 500 מ"ג אשר יכול לעורר קצת בזה שהוא משפיע על בלוטת האדרנל. הייתי ממליצה לך לגשת לבדיקות דם כלליות, לבדיקה של רמות הברזל וההמוגלובין, ויטמין B12, ויטמין D, חומצה פולית וכולי.. בברכת בריאות שלמה, אביבית שלום. נטורופתית סולגאר-סופרהב

תודה רבה על התשובה, אני עשייתי בדיקות דם והכל נראה תקין. (בטווח).. אני מפתחת בתחילת כל הריון (שלצערי עד עכשיו כולם נגרמו בהפלות) עייפות נוראית, ונטייה לישון כל הזמן .. כמובן שלא יושנת כי אין לי זמן.. בדרך כלל יושנת בלילה בין 6 ל 8 שעות. בסופי שבוע מרשה לעצמי לישון עד 9 שעות. התוסף של סולגאר לוקחת פעמים, אני חוששת מויטמין A כי הבנתי זה עלול לגרום מומים לעובר???!!!! אז בעצם אני מבינה שניתן לקחת ויטממין C וזה בטוח בהריון ועוזר? וכמה כוסות קפה נחשב לבטוח? תודה רבה

שרה שלום מאוד חשוב שתביני שהשינוי ההורמונלי בהריון גורם תשינוי בגוף ולתחושת העייפות האין סופית שאת מרגישה מעבר לזה תורם לכך הגמילה קפה. חשוב שתחושי את הגוף ותאפשרי לו לנוח יותר , לאכל כמה שיותר בריא , ותפסיקי עם המרוץ שהיית רגילה לו קודם. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

זה נכון שזרעי קנאביס הם מזון על? איך זה הגיוני אם זה בעצם סם , לא? הם לא יכולים להזיק לבריאות או להשפיע בצורה שלילית על הגוף?

יש לי מתכון באנגלית עם מרכיב בשם: maca powder למה בדיוק הכוונה?

זרעי הרנסנס הידועים גם בשם זרעי המפ הם מזון שלא מכיל את החומר הפעיל שיש בפרחי הקנאביס (THC) והם מכילים מגוון עצום של ערכים תזונתיים כיאה למזונות על אחרים כגון שורש המאקה(שהזכרת בשאלה השניה), מורינגה, ספירולינה, פולי קקאו ועוד.

שלום, האם מותר להקפיא מזון בשקיות ניילון? למשל עוף טרי שאני מחלקת למנות ואז מוציאה ומבשלת? האם ניילון הוא כמו פלסיק ומשחרר חומרים רעילים בחימום וקירור? תודה רבה

קרן שלום הקפאה והפשרה יגרמו לחומרים שונים לזלוג מהפלסטיק למזון עדיף לא להשתמש בפלסטיק בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום ותודה רבה על התשובה , שאלתי לגבי ניילון. אני יודעת שפלסטיק לא בריא להקפיא אבל מה לגבי הניילון? תודה רבה !

שלום אני בת 30 בריאה אך לפעמים סובלת מנפיחות בבטן, עצירות, גזים.... כל בעיות המעיים הלא נעימות והשכיחות. שמעתי על שטיפת המעי הגס המכונה קולון הידרתרפיה ורציתי לשאול מס שאלות- 1- האם הניקוי הזה מסוכן או שאין בו חשש? 2- האם הוא אכן יעיל כמו שאומרים וטוב לבריאות? אם כן מדוע לא קים כחלק מטיפול שנותנות קופות החולים ואם רוצים לעבור ניקוי כזה אז רק דרך פרטי? 3- האם יש חשש שהמעיים יהיו עצלניות אחר כך ולא יתפקדו לבד? 4- האם שטיפת המעי הגס עלולה לפגוע בכמות החידקים הטובה במעי וכמו שהחידקים הרעים נשטפים ככה גם הטובים? אשמח בבקשה אם תענה על כל שאלה בנפרד כדי שאבין טוב יותר. תודה רבה מראש

שלום הקלוניק היא שיטת ניקוי שאני פחות אוהבת אותה . אני מעדיפה לעשות ניקוי באמצעות מזונות מנקים ובריאים ומיצים 1. בגדול בניקוי זה אין חשש. 2. בתהליך הקלוניק לאחר השטיפה הם מכניסים חיידקים טובים בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

תודה על התשובה המהירה קניתי לבני בן חודש וחצי ויטמין די שנמכר בבתי מרקחת של קופת חולים באמת יש בזה חומרים משמרים וחומרי טעם איפה אפשר להשיג ויטמין די ללא כל אלה ועוד שאלה מה הסיבה לנשירת שיער אצל ילדים בני שש ושבע ומה דרכי הטיפול ?

דנה שלום בבתי טבע תמצאי ויטמין D ללא חומרים משמרים וחומרי טעם הסיבה לנשירת שיער בגילאים האילה יכולה לנבוע מחוסר ברזל ותזונה לא מספקת שמכילה מעט ויטמיני B בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, קראתי על היתרונות הבריאותיים של גרעיני הציה ולפיכך שאלות לי אליך- 1- האם את ממליצה לצרוך גרעינים אלו או שמדובר בשיווק מסחרי וחבל על כסף 2- אייך צורכים אותם? שלמים? טחונים? באיזה אופן מבין השניים אהנה יותר מהיתרונות הבריאותיים? 3- אוכלים אותם לפני האוכל, אחרי או ביחד עם האוכל? 4- קראתי שאם משרים את הגרעינים במים אז הגרעינים יוצרים במים ג'ל שטוב לעיכול- אם אשתה רק את המים המושרים ללא הגרעינים- האם יש במים אלו קלוריות? 5- כמה כפות של גרעיני ציה (שלמים) עלי לצרוך ביום כדי לקבל כמות מספקת של אומגה 3 ליום? 6- האם צריך לאכול אותם עם מאכל מסויים להגברת הספיגה? 7- כמה קל יש בכף אחת (לא טחונה אלא גרעינים שלמים)? בבקשה תעני לי על כל שאלה בנפרד כדי שיהיה לי קל יותר להבין. תודה רבה רבה רבה רבה מראש.

גרעיני ציה שלום 1. בזרעים יש אומגה 3 בצורת חומצה לינולנית כאשר בגוף הוא הופך לEPAו לDHA בחלקו. 2.ניתן לאכל אותם כמו שהם על בלט ביוגורט במרק כאשר זרעים אילה בנוזל הם מפרישים חומר מוצילגי העוזר מאוד לתהליך העיכול. 3. ניתן לאכל בין 2-3 כפות ביום . 4. לא כף לאכל כך סתם עדיף לשלב עם מאכלים וזה יותר טעים בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, אני רוצה להכין לבני שלגונים בריאים מפירות מרוסקים. אני יודעת שלא בריא להקפיא פלסטיק ולכן חיפשתי כלים אחרים לשלגונים ומצאתי כלים מסיליקון איכותי (מקרין גורן). האם בסיליקון אפשר להקפיא מזון? הוא אינו משחרר חומרים מסוכנים? תודה רבה!!

רן שלום הטוב ביותר להקפיא בכלי זכוכית עמידים הם אינרטים ולא זולגים למזון בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, אני בת 30 בריאה ומעונינת להתחיל לצרוך אומגה 3. שמעתי שזה בריא אז חשבתי למה לא? אני מעונינת בזה הן לשיפור מצב הרוח, הן לתחזוקת הגוף והן לשיפור יכולת הריכוז. יש מס חברות בשוק ולכל אחת יש את מינונים שונים ויחסים שונים של החומצות בכל קפסולה. אם אלו הן מטרותי, באיזו קפסולה של אומגה 3 היית מציעה לי להשתמש? מה כדאי לי לקנות? של איזו חברה? ואיזה יחס אני צריכה בין החומצות כדי להשיג מטרות אלו? שאלה נוספת- האם את האומגה 3 אני צריכה לצרוך על קיבה ריקה? או עם הארוחה? בבוקר? בערב? כדי שאהנה מהיתרונות של האומגה ולא שאטול אותן לחינם. תודה מראש.

מ שלום רוב האומגה 3 של החברות השונו טובות אני לא נאמנה לאף חברה מה שחשוב לקחת את הטאומגה 3 עם האוכל בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, אני מאוד אוהבת לאכול אתהלבן של התפוז- מה שנמצא בן הפרי לקליפה- םשוט טעים לי. כנל לגבי זה של האשכולית. שאלתי היא- האם מדובר במזון פחמימתי? אן שמדובר אך ורק בסיבים ולכן אני יכולה לאכול ללא הגבלה? כמה קלוריות למאה גרם מכיל רק החלק הלבן הזה? האם הוא מכילך סוכרים? תודה.

vbhcvjcfשלום הלבן של פירות ההדר מכיל פקטין שהוא חומר מצוין סיבי ואנטי סרטני לכן את יכולה לאכל אותו בכיף והוא אינו משמין . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן