פורום תזונה טבעית

שלום, ותודה לתשובה בהמשך לענין הפלפלים האם בבישול הם מאבדים מערכם התזונתי? תודה ענת

ענת שלום בבישול הם אכן מאבדים חלק מהויטמינים, בעיקר את אלה המסיסים במים כמו ויטמין C אך עדיין הגוף מקבל מהם את הפיטוכימכלים המצויים בצבע. בברכה ובהצלחה אביטל

שלום רב, אני בשבוע 27 להריוני. ההמוגלובין ירד ל11.2 (היה 13 ב6/2012), פריטין 17 וברזל 107. לקחתי חודש פלורדיקס אך ללא הטבה ומזה כחודשיים אני נוטלת כדור אקטיפרין וכדור פרנטל של אלטמן. הרופאה המליצה לי לקחת בנוסף עוד כדור של אקטיפרין ואמרה שאין בעיה לאכול כל יום כבד. קראתי שמעבר לכדור של אקטיפרין אין טעם לקחת כי זו המנה המקסימלית של הברזל ושכבד לא מומלץ לקחת יותר מדי בגלל הויטמין A. קניתי כבד ללא אנטיביוטיקה. ברצוני לדעת כמה מנות כבד מותר בשבוע ? האם 1-2 מנות או יותר ? כמה מנה נקראת,אונה אחת של כבד ? והאם הברזל שבכבד לא נהרס בהקפאה ? תודה רבה על תשובותיכן

הריונית שלום קשה לי עד מאוד להמליץ לך על אכילת כבד שהרי זה האיבר שקולט את רוב הרעלים שנכנסים לגוף (לא רק אנטיביוטיקה).אמליץ לך לצרוך הרבה עלים ירוקים, קטניה בשילוב דגן, שקדים, אגוזים וזרעים, טחינה מועשרת בברזל ולהשתדל לצרוך מזונות המועשרים בברזל.אם תחליטי בכל זאת לצרוך כבד, 1-2 בשבוע הם אכן די והותר. בברכה ובהצלחה, אביטל

שלום האם יש הבדל בין פלפל אדום צהוב כתום?מבחינת הויטמינים ויתר הסגולות,מה עדיף מביניהם? אשמח לתשובה ענת

ענת שלום. הפלפל האדום,כתום, צהוב באים מאותה המשפחה.מה שמבדיל מבחינת ערכם התזונתי הם חומרים הנקראים פיטוכימיקלים שמקנים להם את צבעם.לכל צבע יש את התכונות שלו.בפלפל האדום יש את הכמות הגדולה ביותר של ויטמין סי ,והכתום-צהוב שייכים לאותה משפחת צבעים. בברכה ובתיאבון אביטל

כמה תמרים אפשר לאכול ביום כל עוד אני אוכל 2 פרות נוספים? וכמה תמרים אפשר לאכול ביום שאני לא יוכל שום פרי אלא רק תמרים? כי כתוב במקומות ש3 פרות מבחינת סוכרים זה המקסימום ולא כדאי לאכול יתור מ3 פרות גדולים אבל תמרים זה קטן וכמה תמרים אפשר לאכול בנוסף ל2 פרות גדולים וכמה תמרים אפשר לאכול ביום שלא אוכלים שום פרי?

יוני שלום. אם אינך סובל מסוכרת, ניתן לאכול 2 תמרים ביום בנוסף לפירות. בברכה ובהצלחה אביטל

הילדים שלי אלרגים לשומשום ובוטנים ולאחרונה בעקבות דלקת איזופילית בוושט וחיידק ההליקובקטור שהתגלה בגסטרוקופיה שעשו החלו בתזונה ללא חיטה סוכר וחלב. מותר להם קמח שיפון מלא. אני מחפשת בנרות מתכונים לעוגות ועוגיות עם קמח שיפון ורצויי שוקולד. באיזה תחליפי סוכר לעוגות אפשר להשתמש חוץ כמובן מתחליפים סינטטיים והאם יש שוקולד או קקאו ללא סוכר? תודה מראש:)

גנגן שלום ישנם תחליפים נוספים לקמח חיטה כמו קמח כוסמין, קמח שקדים, קמח אורז, קורנפלור.ישנם ספרי בישול ללא סוכר וללא גלוטן, ממליצה לך בחום לרכוש אחד כזה שם תמצאי מתכונים רבים ומגוונים.המנעי ככל האפשר ממתיקים מלאכותיים, לאורך זמן ובכמויות יום יומיות הם יכולים לגרום לנזקים.העדיפי להמתיק בסטיוויה או בנקטר אגבה ואם מותר אז בדבש או סילאן. בברכה ובהצלחה אביטל

תודה רבה רבה על התשובה. האם הכלורופיל הוא תחליף ללוסק ? האם הוא מווסת חומציות? האם שמן אורגנומחליף אנטיביוטיקה?

יש לי שאלה שקצת מטרידה אותי, אני בן 24 כמעט, ולאחר אוכל או שתייה מוגזת אין לי רפלקס של גרפסים, אולי משהו פנימי אך לא "גרפס ממשי" בזמן האחרון יש לי מין תחושה מציקה בחזה, וזה חולף אחרי שעולה לי משהו שדומה לגרפס אבל פנימי יותר. זה עולה אחרי שאני שואף אוויר כדי להשתחרר מהתחושה המציקה בחזה. אני לא זוכר את עצמי עושה גרפסים זה פשוט מדהים, מה ההשלכות לעיניין, תודה.

יחי שלום. כדי להתייחס לתופעה שאתה מציג, יש לערוך תשאול יותר מדוייק.ממליצה לך לפנות לרופא גסטרו כדי לברר את הסוגיה או לפנות לתזונאית טבעית. בברכה ובהצלחה אביטל

שלום רב. אני נוהגת לקנות שקדים טבעיים בלי הקליפה החיצונית הקשה, אלא עם הקליפה החומה הדקיקה שעוטפת את השקד, וכך אני גם נוהגת לאוכלו. האם זה בריא? האם הקליפה אכילה ולא מסוכנת לבריאות? בתודה מראש.

מעיין שלום. קליפת השקד מלא מומלצת לאכילה בכמויות גדולות מאחר ומכילה חומר רעיל. אכילת 6-7 שקדים ביום עם הקליפה נחשבת לכמות סבירה.אם את צורכת יותק, ממליצה לך לקלפם. בברכה ובהצלחה אביטל

האם הנ"ל יכולים להשפיע על התקף גאוט- חטפתי התקף אחרי הרבה שנות שקט ואני מנסה לאתר הסיבה לכך. אני טבעוני

שלום שמעון, אינולין הינו פולימר של פרוקטוז (סוכר הפרי) ואילו קמח כוסמין איננו מעלה את רמות חומצת השתן לכן לא סביר כי ישפיעו על התקף גאוט. אני ממליצה לך לגשת לדיאטנית ולבדוק היטב את כמות הפורינים במזון שלך באופן מדוייק וכך תוכל למצוא ככל הנראה את התשובה.

נמצאתי חולה בגאוט. שמתי לב לאחרונה , כשאני אוכל אורז מלא 3 סוגים של סוגת , מופיעים לי מיחושים בבוהן הרגל , כמו לפני התקף גאוט?! יכול להיות . תודה אהרלה

אני יכול להפסיק עם אנטיביויקה ולעבור לטיפול בעי או שבגלל שחומרת מצב הגיעה לחור בתריסריון כן חשוב להקשיב לופאים הקנבנציונלים ולהמשיך עם האנטיביוקה לתקופה של כחודש? נמצא עדיין במיטה בביח ואשמח לתשובה [לפני ארבעה ימים עברתי ניתוח לסגירת הכיב/חור בתריסריון]

עמית שלום. לא מומלץ להפסיק טיפול אנטיביוטי באמצע, במיוחד לא אחרי ניתוח. המלצתי לך, בתום הטיפול הרפואי, פנה לנטורופתית על מנת לחזק את מע' החיסון ולשקם את הגוף. בברכה ובהצלחה אביטל

אני בת 70.לאחרונה אני צוברת משקל ומרגישה את בטני מליאה בגזים רוב היום. עברתי בעבר(כ-10 שנים) ניתוח סרטן המעי הגס+כימוטרפיה במשך שנה. השנה עברתי גם צינתור טיפולי(סטנט) ולוקחת פלוויקס. אני צורכת תרופות מרשם די רבות במשך היום:נגד כולסטרול, סוכרת (מאוזנת רוב הזמן),לחץ דם,נגוטיאסון נגד פסוריאזיס, ועוד. האם שימוש זמני או קבוע בחומץ תפוחים לצורך "שחרור"-מה מעודף המשקל,ולשיפור ההרגשה,עלול להזיק לי,כפוף לצירוף עם תרופות המרשם? תודה

זהבית שלום את מציינת בפנייתך נטילת תרופות רבות ולכן יהיה לא אחראי להמליץ על חומץ תפוחים מבלי לקחת את זה בחשבון. כדי לטפל בעודף משקל יש לאכול מאוזן, חומץ תפוחים לבדו לא ישחרר שום עודף משקל אלא רק בשילוב עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית. בברכה ובהצלחה אביטל

שלום רב, ילדתי לפני כחודש, לצערי אני לא יכולה להניק בכלל. אני טבעונית וכמובן רוצה לגדל כך את ילדי. השאלה שלי היא מה עושים במידה וצריך תחלפי חלב, מטרנה צמחית? סימילק איזימייל? או שבמקרה של תינוקות עדיף כן את התחלפי חלב על בסיס חלב? אשמח לתשובה.

שירה שלום שניהם מצויינים וחשובים בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום לכולם האם מישהו יודע (ולא חושב שהוא יודע :) האם שקדי בר מרים (כמו אלה שמוכרים במשקל בשוק העליה ), זה בעצם זרעי משמש ? ואם לא . מישהו יודע איפה אפשר להשיג זרעי משמש ? תודה

אלי שלום שקדי בר מרים הם שקדים ולא זרעי משמש. יתכן וניתן למצוא זרעי משמש בשוק לווינסקי בתל אביב. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, אצלנו בחנות של "עידן הפרי" במושב בצת ניתן למצוא שקדי משמש. הם אכן מרים, ומכילים בהם ויטמין B17. לפרטים: 054-8089061

ניתן גם להשיג אצל מאיר שד ירושלים 62 יפו 03-6922305

אשתי טוענת של"התפוצץ" מסלט זה פחות משמין מאשר "להתפוצץ" מפסטה. לפי דעתי שאסור להתפוצץ משום דבר וכדאי לאכול ארוחות קטנות במשך היום. האם אני צודק? בבקשה תעזרו לפתור סכסוך משפחתי

בן שלום שניכם צודקים להתפוצץ מסלט זה פחות משמין מלהתפוצץ מפסטה בשל ערכים קלוריים. ולהתפוצץ בכלל זה אכן לא מומלץ, לא בריא , משבש את מנגנוני הרעב והשובע וגם לא נעים. אז אם שניכם צודקים... נגמר הסיכסוך (-: בברכה ובהצלחה אביטל

שלום רב, קניתי מוצר של תבואות - זרעי ציה אורגנים. רשום על המוצר - צריכה של 2 כפיות ביום. האם לא מומלץ לצרוך יותר מכך? אי אפשר לאכול כמה ציה שרוצים? :-) בנוסף , נדמה לי שקראתי כי אפשר לצרוך את הזרעים שלמים ואין צורך לטחון. מבלי להפסיד את איכותם. תודה רבה, בר

בר שלום אם ברצונך לקבל את הערכים התזונתיים שבזרעים, עלייך לטחון אותם לפני האכילה.מומלץ לטחון בכל יום את הכמות אותה את צורכת מאחר והם מתחמצנים בקלות (בעיקר עקב חשיפה לאור). כשלא טוחנים ניתן להשרות שלמים ולשתות את הג'ל שנוצר עם הזרעים, צריכה שכזו עוזרת מאוד לשחרר עצירות.כמובן שצריכתם שלמים לא תספק את מלא ערכם התזונתי. באשר לכמות, מומלץ עד 2 כפות ליום. בברכה ובהצלחה אביטל

הסקיות יקרות נורא.

תה מנטה שלום אפשא לנסות בחנויות טבע. בברכה, אביטל

שלום לך. אני בן 18. השבוע ביצעתי בדיקות דם, והתוצאות מראות שההומגלובין ירד מ14.6 ל13.8 בחודשיים. רציתי לדעת, מה יכול לגרום לזה ? שמתי לב שהברזל עלה מ100 ל-147. חומצה פולית עלתה מ-10.4 ל-20.8 ויטמין B-12 עלה ל480 (לקחתי תוסף). הכל ברמה הנורמה ועדיין זה יורד. תודה.

נתי שלום מאוד קשה לדעת לפי פרטים אילה דרך הפורום. אך ההמלצה שלי לבקש מהרופא לעשות גם בדיקה לצילאק בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

תודה. אם ביצעתי את הבדיקה לפני חצי שנה, וזה יצא שלילי, יש צורך לחזור עליה? שוב תודה.

שלום, מבקשת לדעת מהי הדרך הנכונה לאחסן ולצרוך זרעי פשתן. מצד אחד הבנתי שצריך לטחון את הזרעים ולצרוך תוך 20 דק' ומצד שני אפשר לקנות זרעים טחונים, שמן הסתם לא נאכלים תוך 20 דק' מרגע טחינתם. אז מה נכון כדי להפיק מן הזרעים את המיטב?

רחל שלום עדיף לשמור את זרעי הפשתן במקפיא. וכל פעם לטחון את המנה שלך. כיוון ששמן פשתן נהרס מהר מאוד באור. לא ממליצה לקנות זרעי פשתן טחונים השמן הטוב פשוט מתחמצן בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

כל חנויות הטבע מחזיקים זרעי פשתן טחונים במקרר! לא בפריזר.

שלום, יש לי עבודת חקר במדעים והניסוי הוא לבדוק את ריכוז הוימיןC פרי לאחר תנאים מסוימים(שאינם חשובים לשאלתי) אשמח מאוד אם תוכלו להציע לי דרכים לבדוק את ריכוז הויטמין C בפרי (במקרה שלי תפוז וזה חשוב.)

גיא שלום כנס בגוגל לאתר מורי הביולוגיה החדש שם תמצא הרבה שיטות בהם תוכל לבדוק וויטמין C . בנוסף את יחכול להרים אלי טלפון ולדבר איתי בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן 0546829699

תודה רבה! אנחנו נפנה אלייך כשאנצטרך

בן 35 סובל זה מס' חודשים מאטופיק דרמטיטיס גרד ואזמות בכל חלקי הגוף. מהי התזונה המומלצת בעבורי? והאם יש תוספי מזון שעליי להוסיף. לא ידועה לי רגישות למזון כלשהו. משתדל להימנע לאחרונה ממוצרי חלב (פרה), בוטנים ושאר מזונות הידועים כאלרגניים. כמו כן נימנע ממזונות המכילים חומרים משמרים וצבעי מאכל.

ציון שלום כל הכבוד אכן נכון יש להוריד בנוסף את כמויות המלח והסוכר וכן בשר ועוף יש לאכל דגים ,נבטים הרבה עלים ירוקים ,קטניות כמו אפונה, שעועית, טופו, חומוס דגנים כמו אורז מלא, גריסים וקינואה. לשתות הרבה מיצי ירקות ולקחת אומגה 3 + פרוביוטיקה כל זה על רגל אחת המלצתי שתלך לנטורופטית שתתאים לך את הדברים לפי מצבך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, אני סובלת כל החיים מיציאות מרובות מאוד במהלך היום. זה מאוד פוגע בתפקוד וגורם לי מצוקה. האם יש צמחי מרפא שיכולים לסייע ?

may שלום אני מציעה לך לבדוק מדוע את סובלת מהתופעה הזו. איכלי הרבה סיבים תזונתיים לגבי צמחי מרפא ,יש להתאים אותם באופן אישי והם משתנים בהתאם לסיבה ממנה נגרמת התופעה. בברכה ובהצלחה אביטל

שלום רב שתי שאלות 1. האם אבוקדו בריא? גם אם יש לי כולסטרול גבולי? 2. כל כך הרבה דובר על בשר. אבל איזה בשר הכי בריא לאכול וכמה? (רוצה לציין שאין לי ממש אפשרות כלכלית לקנות בשר בקר טרי ולא מיושן כי הוא נורא יקר). מודה מראש.

מעיין שלום אבוקדו הוא בריא מאוד ואינו מכיל כולסטרול. רק מוצרים מהחי מכילים כולסטרול. לגבי בשר, אין בשר בריא אבל נסי לצרוך חזה עוף והודו. בברכה ובהצלחה אביטל

הי עדי, באותו הקשר של חלבונים מלאים וחסרים ושל צמחונות (או טבעונות אפילו) - אני אוכלת ביום 7 מנות פחמימה, 7 מנות חלבון ו3 מנות שומן (וכמובן מים וירקות) אני רוצה להפחית בשר וחלבונים מהחי לפעם\פעמיים בשבוע, אבל אני רוצה לדעת איך לעשות את זה ועדיין לתת את לגוף את כל מה שהוא צריך. היום ארוחת הצהריים שלי היא כף הגשה של אורז (או קטניות) וחזה עוף עם ירקות. ממה שהבנתי - כוס וחצי של קטניות הם תחליף למנת חלבון (חסר..) אז איך אני יכולה לקבל 2 מנות חלבון ו3 מנות פחמימה בארוחת הצהריים וגם לקבל חלבון מלא אם הקטניות לבד חורגות מהכמות שאני צריכה.. או שבלבלתי משהו?

שלום יונית, "חלבון מלא" הינו חלבון המכיל את כל חומצות האמינו אשר חיוניות לגוף ואכן ניתן לקבלו משילוב של קטניות ודגנים על בסיס יומי. חשוב לציין כי אין חובה לצרוך את הקטניות והדגנים באותה ארוחה אלא לפצלם לאורך היום. ניתן לצרוך חלבון מהצומח גם על ידי הוספה של טופו או סייטן לתפריט היומי.

שלום רב, בעלי ואני מעוניינים להפחית את כמות הבשר שאנו אוכלים. אשמח לקבל המלצות לחלבון שאוכל לאכול שאינו בשרי, אינו יגרום להשמנה יתרה ואינו תחליפי בשר למיניהם כגון טופו וסייטן. תודה

מעין שלום. כל שילוב של קטניה ודגן נותן ערכי חלבון מלא (כמו אורז+עדשעם או חומוס + טחינה וכדומה).וכמו כן ביצה ומוצרי חלב ודגים. בברכה ובהצלחה אביטל

שלום רציתי לשאול לגבי שעועית לבנה יבשה או שעועית אדומה יבשה מה עדיף לאכול ולקבל את מקסימום היתרונות?האם יש הבדל ביניהם? תודה דליה

דליה שלום שני הזנים מצוינים .בשעועית הלבנה יש יותר ברזל וסידן. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם תה ירוק מעלה לחץ דם

reem שלום תה ירוק מכיל המון אנטי אוקסידנטים. מחקרים מראים שלמרות הקפאין שבתוכו אינו מעלה לחץ דם בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מה דעתך על חברת פארנה המתאימה אישית תוספי תזונה עפ"י בדיקות דם ושיחה עם המטופל?

רחלה שלום כל אדם שלוקח תוספי תזונה חשוב שיתיעץ עם תזונאי או נטורופאט וייקח את התוספים המתאימים לו. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

החלה לי נשירת שיער לפני כמה חודשיםת אני שמה לב שהשיער נושר ממש בקלות אפילו ללא מסרקץ הוא כן התארך קצת מאז שהתחלתי לקחת b12 וברזל לפני כשלוש חודשים אבל הנשירה עדיי ישנה. באיזו דרך אפשר לטפל בזה? האם יש צורך לקחת מולטי ויטמין?

ניצן שלום לנשירה יכולים להיות גורמים רבים: סטרס, שינוי הורמונלי, לידה, חוסר ברזל, חוסר חלבון ,חוסר אבץ, חוסר ויטמיני B או סתם נשירה טבעית כחלק מחילוף עונות. עלייך לבדוק מה הגורם אצלך לנשירה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני קורא באינטרנט על האפקטים הנהדרים של NADH, כולל שיפור שמיעה בגיל מבוגר. מה תוכלו לאמר על זה בבקשה. דני

דני שלום NADH או קואנזים של ויטמין B3 מעורב בתהליכים רבים בגוף ובמוח. כן מוריד צלצולים באוזניים מונע בצקת באוזן ומשפר את התסמינים של מחלת מנייר. אם אנשים בגיל הנ"ל סובלים מלחץ גבוה על שבלול האוזן אכן זה יכול מאוד לעזור. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אם הפשרתי את המיץ, ולא שתיתי את כל המנה. ישנה אפשרות להשיב אותו להקפאה חוזרת. או שהוא כבר מתקלקל כמו בשר....

שנונית שלום עדיף לשתות את מיץ עשב החיטה בצורה הטריה שלו. כיוון שהוא מתחמצן מהר מאוד הקפאה אחרי הפשרה לא שווה כלום . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם מותר להקפיא מיץ עשב חיטה ? האם הוא לא מאבד מהאפקטיביות שלו. תודה

אני שוקלת כיום 102 קילו והגובה שלי 1.60 - שמנה!! יודעת... חחח... אני רוצה להתחיל לצרוך ולא יודעת כמה מומלץ עבורי... אשמח לתשובה :-)

שנונית שלום תתחילי לשתות כל יום בבוקר על בטן ריקה בין רבע לחצי כוס נבט חיטה בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

היי, אני בת 20 גובה 159 משקל 50 הגוף שלי נראה טוב אך יש לי בעיה - אני אוהבת לאכול רק שטויות וברגע שמדובר על אוכל כמו פסטה, אורז וכל שאר המאכלים המבושלים אין לי תאבון לזה .... אני אוכלת בכוח... לאחרונה התחלתי ללכת לחדר כושר כדי להיכנס לכושר רציני ולחיות חיים בריאים יותר ואני אשמח לקבל תפריט מסודר לתזונה נכונה.... איך אני יכולה להשיג תפריט טוב (חוץ מללכת לדיאטנית) יש אפשרות דרך האינטרנט?

טוי שלום מאוד חשוב שבתזונה שלך יהיו ירקות (3 פעמים ביום) קטניות: עדשים, אפונה, חומוס, שעועית, טופו, סויה וכ"ו) דגנים: אורז מלא, גריסים, שיבולת שועל, קינואה (שאינו דגן ),דוחן, כוסמת וכ"ו ביצה פעם ביום ,דגים, אגוזים וזרעים ,שמן זיית ,ניתן גם יוגורטים. פירות ולשתות הרבה מים. זו תזונה בסיסית שחייבת להיות בתפריט שלך. ססרכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, האם אטריות שעועית עשויות להוות "מנת קטנית" בארוחה טבעונית להשלמה חלבונית בשילוב עם דגן באותה ארוחה? תודה.

מאי שלום כן . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, האם תוסף התזונה בנפייבר מומלץ?

דניאל שלום סיבים הם טובים וחשובים אך חייבים לשתות אתם הרבה מיים בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, אני בן 42, רזה וגבוה, בריא בדר"כ. כל שנה אני עושה בדיקות דם כלליות לביקורת כללית, לראות אם משהו מתפתח. השנה יצא לי UREA גבוה מאוד (מעבר לתחום המותר). שאלתי את הרופא משפחה שלי מה זה אומר והוא אמר לי שיש קריטריון אחר לפעולה של הכליות (אני לא זוכר כרגע מה הוא) ומכיון שהקריטריון הזה בסדר אז הכליות שלי בסדר, וכנראה לא שתיתי מספיק באותו יום אז ה- UREA היה גבוה. קראתי שמי שיש לו UREA גבוה לא צריך לשתות יין אדום יבש. אני שותה כל יום חצי כוס יין אדום יבש (כי הבנתי שזה טוב ללב). מה זה יכול לעשות לי? מותר לי לשתות יין אדום יבש? תודה

דוד שלום באוריה גבוהה מאוד יתכן ואתה אוכל כמויות גבוהות של חלבונים המלצתי לך שלא תסתפק בהמלצות הפורום ותלך לתזונאית שתבדוק אתך ממה הדברים נובעים ותתן תפריט המתאים למצבך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן אני לא בטוחה שהסיפור הוא בגלל כוס יין אדום.

שלום, הפסקתי לאכול מוצרי חלב, ורציתי לדעת האם זה בסדר לאכול גרבר על בסיס יומי? גם אם אני כבר לא כזה צעיר (:

OZ שלום לא עדיף לאכל פירות וירקות טריים מאשר לקנות גרבר?????? בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, אני בת 19. אף פעם לא הייתי רזה ולפני כחמש שנים ירדתי כ10 קג במסגרת דיאטנית בצורה מבוקרת. לפני כשנתיים התחלתי לעלות במשקל בריבית .30 קג!! לאחר מכן התחילו הקאות. תקופת ההקאות היתה במצטבר כמה חודשים ( היו שבועות שכמעט כל יום הייתי מקיאה לפעמים כמה פעמים ביום ושבועות שאולי פעמיים בשבוע) מאז 8 חודשים אני לא מקיאה בכלל! פשוט החלטתי להפסיק כי זה בעצם לשקר לעצמי. בנוסף גם הגוף עזר לי להבין זאת כאשר יום לאחר ההקאה היו מתקיפים אותי גזים חזקים מאוד הן ברעש שהם משמיעים והן בריח לעתים. כרגע אני בסוג של שיקום לאט לאט. אני אוכלת אוכלת טוב בצורה מבוקרת אם כי יש עוד לאן לשאוף אבל אני מעדיפה לעשות זאת לאט ובטוח והכי חשוב בשלב שאני נמצאת בו כיום לא עולה בדעתי להקיא. אני לא מגיעה לכמויות אוכל שהייתי אוכלת כך שהייתי חייבת להקיא כדי להקל על כאבי הבטן המטורפים כתוצאה מכמות האוכל. עם כל זאת עדיין יש לי גזים ובגלל כל הסיפור לדעתי יש קשר. האם מערכת העיכול שלי עדין בטראומה מכל זה? ואם כן מה מומלץ לצרוך כדי להיפטר מזה? הגזים המדוברים הם לא סטנדרטים כך שלדעתי יש מקום לטיפול. יש לציין שבבוקר כמות הגזים גדולה יותר מבחינת הרעש שהם עושים ולפעמים גם הריח האם יש איזשהי תרופה טבעית שיכולה לשקם את המערכת? לתשובתכם אודה:)

דנה שלום 1. קחי חיידקים טובים כמו ביו25 או גרוצידופלוס ואנזימי עיכול כמו זימקל של נוטרלייף עם כל ארוחה. בנוסף המלצתי החמה שתלכי לתזונאית שתבנה איתך תפריט נכון לאורח חיים בריא ולשיקום מצבך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום איני אוכלת דגים ולא לוקחת תוספי מזון האם אוכל לקבל אומגה 3 אם אטחן זרעי פשתן? אבקש לדעת מהיא הכמות המומלצת ליום של זרעי פשתן על מנת לקבל את הכמות הרצויה של אומגה 3 האם כדאי להעדיף את זרעי צ'יה ? מה דעתך? אדית

אדית שלום בזרעי צ'יה אכן יש אומגה 3. הכמות המומלצת היא 2 כפות ביום. הפשתן טוב באותה המידה (ויותר זול). בברכה ובהצלחה אביטל

מה המשמעות של אכילת ערמונים: הפרי קלוי? האם זה מועיל מבחינה תזונתית / בריאותי?

גלי שלום הנה אתר בו תוכלי לקבל את כל האינפורמציה לגבי ערכם התזונתי של הערמונים http://www.fitlife.co.il/archives/269 בברכה ובהצלחה אביטל

תודה על התשובה, אבל אינני מתמצאת כ"כ. אני רואה את כל הנתונים, אבל מה זה אומר? זה נחשב למאכל בריא? חשוב? או שהוא עתיר בפחמימות ועדיף להימנע ממנו? תודה

שלום רב, אני שותה מים רתוחים, האם אני מאבדת מסגולות המים? מה דעתך תודה דניאלה

דניאלה שלום התשובה היא לא בברכה אביטל

שלום אני שותה מיץ מלימון אחד סחוט,ורציתי לשאול אם אפשר להחליף אותו בתפוז סחוט,כי היתרון במיץ תפוזים מעבר לכך שמכיל ויטמין c ,הוא מפרק אוכל שמתגבש וזה מונע אבנים בכליות ודרכי שתן, האם לי זה יכול להזיק? במקרה שלי אני חולה במחלת פרקים ומטופלת בתרופות ומצבי טוב מבחינת הפרקים. בנוסף אבקש לשאול לגבי מיץ מרוכז של חמוציות האם הוא חומר שמתגבש? אני שותה כף עד שתיים מהול בכוס מיים במשך היום, ושאלה נוספת איך אפשר להעלות דרך המזון את רמת HDL לי יש 46 בנורמה התחתון של הטווחים הטווחים הם 40-250 , תודה רבה להתיחסותך מרים

שלום עדיף לשתות מיץ לימון כי הוא מנקה כבד עגין לגבי מיץ תפוזים רבים מהאנשים אלרגים יש לבדוק זאת במיוחד לגבי דלקת הפרקים ממנה את סובלת בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב אני שותה הרבה חליטות צמחים למינהן, מליסה, בבונג, לואיזה נענע וכו...וגם תה רגיל עם קפאין. אני מאוד אוהב זאת יותר ממים. השאלה שליהיא: הסגולות הבריאות שבצמחים לא נהרסים במגע עם מים רותחים? וכמה זמן הסגולות נשארות במים לאחר שהנוזל מתקרר? כלומר האם יש פרק זמן מסוים שצריך לשתות את החליטה או התה? או שאפשר לשים אותה במקרר גם למחר ועדיין ישארו במים הסגולות של הצמחים? בתודה מראש.

נדב שלום החליטת ממצה מהצמח את חלק מהחומרים הפעילים המסיסים במים כן ניתן להשאיר במקרר ועדיין חלק מהחומרים יהיו פעילים בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, אני צמחוני כבר מספר חודשים ובתהליכי מעבר לטבעונות. אני מעוניין להתייעץ אם איש מקצוע כדי לבנות תפריט מאוזן על מנת שלא אצור חוסרים תזונתיים. האם מספיק לפנות לתזונאית קלינית של קופת החולים? או שיש צורך לפנות לתזונאית שמתמחה בטבעונות?

oz שלום חשוב מאוד שתלך לאיש מקצוע . נסה בקופת חולים ואם לא ילך תפנה לתזונאית שמתמחה בטבעונות אתה יכול לדבר איתי. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום האם בריא לאכול אותם ביחד,למשל ביוגורט?מה הכמות המומלצת ליום? האם מתאים לאחר סרטן שד? תודה

אנה שלום כן ניתן לאכל אותם ביחד לגבי הסרטן האם הסרטן הוא על רקע הורמונלי הייתי יותר אוכלת ציה מאשר פשתן כיוון שהוא מכיל פיטואסטרוגנים בברכה ובהצלחה טובה בר-שאן

האם בישול שיבולת השועל פוגם בערכים התזונתיים שלה? כמה פעמים בשבוע צריך לאכול שיבולת שועל על מנת להפיק ממנה תועלת ?

דליה שלום אכן הבישול פוגע בחלק מוויטמינים מסיסי מים אך שאר הערכים כמו סיבים ומינרלים נשארים ברובם. כדאי לאכל יום יום כיוון שזה מזון מאוד מאוד בריא . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

החלטתי לאכול יותר גזר. אני מרסק על פומפייה 4-5 גזרים כמעט כל יום וסוחט חצי תפוז על הגזר המרוסק לשיפור הטעם. האם זה יותר מידי גזר ? האם מיץ התפוז פוגם ביתרונות הרבים שיש לגזר ? האם הריסוק על פומפייה הוא חסרון ?

גלעד שלום ריסוק הגזר מהווה יתרון לספיגת הבתא קרוטן שהוא פגמנט חשוב מאודוכמעט אינו נספג. הריסוק עוזר מאוד לספיגה שלו בגוף. עדיף להוסיף על הרסק גזר שמן על מנת שיגביר את הספיגה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

קניתי סילאן, היו 2 סילאנים, אחד בקופסא ואחד בבקבוק כזה, אז על קניתי תבקבוק וכתוב כליו "סירופ" אז אפשר לאכול אותו רגיל או שזה מיועד רק להכנה עם מים ולשתייה רק ולא לאכילה? או שאפשר לאכול את זה וזה סתם ככה נקרא סירופ? ועוד שאלה, אורז מלא מכיל חלבון מלא או לא?

יוני שלום סילאן הוא דבש תמרים.המילה סירופ מופיעה קרוב לוודאי בשל היותו נוזלי. שים לב שברכיבים כתוב שזה מכיל רק תמרים. אורז הוא לא חלבון מלא.כדי שיהיה חלבון מלא יש לשלבו עם קיטניה (כמו חומוס/שעועית/עדשים). בברכה, אביטל

אני סובלת מיובש קיצוני בלתי פוסק בפה מזה כשנה כתוצאה מתופעת לוואי של תרופות. איזה צמחים מגבירים הפרשת רוק בפה? יש פורמולה? תודה

אורני שלום אי אפשר לתת פורמולה אם לא יודעים מה הבעיה ומה הן התרופות שאתה לוקח. לכן המלצתי החמה על תסתפק בהמלצות הפורום וגש לנטורופטית שתמליץ לך את הדברים המתאימים למצבך. אכיניצאה הוא צמח אדפטוגן שעוזר גם להפרשת רוק אך אינני יודעת אם הוא מתאים למצבך בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

הי מה לעשות בכדי לפתור בעית העצירות בלי לעלות במשקל. לפני שהתחלתי בדאיט ..תפריט מאוזן ..אכלתי בבוקר 2 תאנים מיובשות ועזר לי אחרי הדאיט לא עזרו לי...השריתי שזיפים ושתיתי את המים כמה ימים עזר ואחר כך לא.. אני אוכלת ירקות ובמיוחד הרבה חסה ומלפפון ומרק ירקות ושותה כמעט 8 כוסות מים ביום..זה קשה בחורף אוכלת לחם שיפון ואוכלת זרעי פישתן טחונים כף ביום..וקינואה כף מבושל כמה פעמים בשבוע....מתעמלת על מסלול ריצה חצי שעה ולפעמים 40 דקות.4 ימים בשבוע מה עוד שריך לעשות

שלום לא ברור לי מה שכתב האם התחלת במוצר דיאט תפרטי את השאלה בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני התחלתי לאכול אוכל בריא לפי תפריט דיאטטי.1200 קלוריות.אוכלת חסה ומלפפון ו2 מנות פרי ..ושותה מים קינוה כמה פעמים בשבוע..וגם זרעי פישתן כל יום כף (טחון) למה לא נפתרה בעית העצירות אצלי.. כמה ימים השריתי שזיפים מיובשות במים רותחים ושתיתי את המי, על בטן ריקה עזר לי אבל אחרי כמה ימים שה לא עוזר מה אפשר לאכול בכדי שלא אסבול מעצירות

שלום, שמעתי שאסור לשתות עשב חיטה יותר מ-21 ימים. האם זה נכון?

אביבה שלום שתיית עשב חיטה מצוינת לשתיה על בסיס יומי בגלל המינרלים, הויטמינים והאנזימים המצוינים לגוף לכן מה ששמעת אינו נכון בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

כבר תקופה אני קורא על ויטמין הB12. קצת מוזרה העובדה שניתן להשיג אותו רק מהחי.. נועדנו לטרוף, לאכול ביצים של אחרים, לשתות חלב שנועד להנקה חית אחרת? למה חיות אחרות מסוגלות לייצר אותו בעצמן? מבחינת מוסרית וגם בחלק מהמקרים בריאותית החלטתי להפחית אם מוצרים מחי (לא להפסיק לחלוטין), בשר לדוגמא אני אוכל פעמים בשבוע וגם משתדל לא לאכול בארוחות אלו כמות גדולה מידי של בשר (נניח עד 150 גרם). ביצעתי בדיקות דם כדי לראות מה מצבי. רמת הB12 נמוכה מהנדרש (198) לעומת זאת כל שאר הערכים יצאו מצויינים בינהם כל בדיקות ההמוגלובין למינהם (כמות, יחס, ממוצא..) ובדיקת כמות כדוריות הדם האדומות. משהו כאן לא מסתדר לי. לפי מה שקראתי עד כה יש קשר ישיר בין כמות הB12 בגוף לבין יצירת תאי הדם האדומים איך זה מסתדר עם הבדיקות? אני עובד בעבודה פיזית ומתאמן ודי קורע את הגוף שלי ומאז שהפחתתי אם מוצרים מהחי ובמיוחד אם אכילת בשר אני מרגיש יותר טוב, יותר עירני ופחות כבדות האם כל עוד שאר הערכים שציינתי יוצאים תקינים אין לי ממה לחשוש?

אלעד שלום חשוב מאוד שלתקופה מסוימת 12 מתחת ללשון.חסר ויטמין B12 חשוב ביותר למערכת החיסון, מערכת עצבים ,יצירת כדוריות דם אדומות וכו.(מצוין שהורדת את כמות הבשר) בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן