פורום תזונה טבעית

בכל מאמרים נאמר שכן צריכה תזונה עם הרכבי יוד ולהמנע מירקות מצליבים, סויה וכו'.לי נאמר שפירות ים ועצות ים אסורים כן בגלל נחכות יוד. למרות זה סלמון לא מהבה בעיה. גם נושא של פלואור לא עלה. אז מה נכון כאן? ועוד שאלה: האם חימום/בישול הורס יוד בפירות ים?

יוליה שלום. הנה כמה כללים שאני מצטטת לך מתוך מאמר שנכתב בנושא. ‭.1‬ יש לאכול ארוחות קטנות כל שלושארבע שעות, גם אם לא רעבים. ככל שמחלקים את האוכל ליותר ארוחות, קל יותר לרדת במשקל. ‭.2‬ יש להקטין את גודל הארוחות ולאכול אוכל פחות מגוון. לדוגמה, פרוסה עם ממרח וירקות, או מנה של אורז או פסטה או גריסים עם ירקות, או עוף או דג עם ירקות, או יוגורט עם ירקות וכדומה. ‭.3‬ יש להקטין את כמות הפירות לאחדשניים ביום ולא לשתות מיצי פירות. ‭.4‬ יש להימנע מממתקים מכל הסוגים, לפחות בשלבים הראשונים. כל כמות סוכר שנכנסת לגוף תגרום לעצירה בירידה במשקל, ואף לעלייה במשקל. ‭.5‬ יש להוסיף שמן זית או קנולה כדי לאזן את רמות הכולסטרול, כי לעיתים במצב של תת פעילות של הבלוטה נצפית עלייה ברמת הכולסטרול. ‭.6‬ יש לשתות ‭10-8‬ כוסות נוזלים ביום - ללא תוספת של סוכר. ‭.7‬ יש לאכול שפע של ירקות, למעט כרוב, כרובית, ברוקולי, כרוב ניצנים וצנונית. הירקות האלה מכילים חומרים גויטרוגניים, שמסוגלים לפגוע ביכולת הבלוטה לנצל יוד וגם מפריעים לפעילות של התרופה. לכן יש צורך לאכול את הירקות האלה, אם בכלל, רק בצורה מבושלת, שבה רוב החומרים הגויטרוגניים נהרסים. ‭.8‬ יש להימנע מצריכת כמויות גדולות של סויה. ‭.9‬ יש חשיבות גדולה לפעילות גופנית, שעוזרת לשפר את יצירת ההורמון של בלוטת התריס ומשפרת את חילוף החומרים שנפגע עקב הירידה בפעילות הבלוטה. ‭.10‬ חשוב לישון לפחות שמונה שעות בלילה ולהוריד את רמת הסטרס. גם כאן פעילות גופנית יכולה לעזור. עם זאת, כדאי ללכת לכיוון יוגה, טאי צ'י ופעילות מרגיעה דומה. ‭.11‬ לא להשתמש במשחות שיניים שמכילות כמות גדולה של פלואור. כמו כן פירות ים ואצות ים מכילים יוד. חימום לא הורס את היוד אבל בישול ירקות ממשפחת המצליבים הורס את הפעולה שלהם שסותרת את היוד. בברכה, אביטל

ערב טוב היכן אני יכולה להשיג את חוברת התכונים של בנפייבר אני קונה את המוצר דרך קופ"ח מאוחדת שבוע טוב שנה טובה ומבורכת

שלום עליך לייצור קשר עם החברה עצמה. שנה טובה, עדי מילר דיאטנית קלינית

טובה שלום! אני התחלתי לקחת גלולות למניעת הריון במינון נמוך, השם שלהם הוא מליאן רציתי לדעת איזה תוספים אני צריכה לקחת, כי ידוע לי שבעקבות לקיחת הגלולות יש מחסורים בויטמינים ומנרלים, ניסתי לראות מאמארים עדכניים בנושא זה וראיתי בעיקר מאמארים ישנים לפני 10 שנים כאשר מינון הגלולות היה גבוה ביותר, אז אינני יודעת אם הם רלוונטים לגבי הגלולה שאני לוקחת. תודה מראש שולמית

שולמית שלום בנטילת גלולות יש לשים לב לאבץ. בברכת שנה טובה וחג שמח אביטל

האם משהי מכירה מוצר בטוח להגדלת חזה?????????

אסתר שלום. כבר שמעתי על כמה מוצרים כאלה שמסתובבים בשוק. לגבי יעילותם, אני בספק רב מאחר ושום מוצר לא הוכח כבעל יכולת להשפיע על גודל החזה. הזהרי משיווק והבטחות שווא. בברכת שנה טובה וגמר חתימה טובה אביטל

רציתי לשאול אם הגיוני להיות רגיש לפירות וירקות.פירות עושים לי גזים וכאבי בטן-כמעט כל הפירות למעט מנגו ומלון שהם יותר פחמימתיים.אבטיח למשל משלשל אותי מאוד.כנ"ל לגבי ירקות -עגבניה מלפפון פלפל..שלשולים..

טל שלום פירות וירקות חשובים מאוד לשמירה על תזונה והזנה טובה ונכונה.נסי לאכול ירקות מבושלים או פירות אפויים. איכלי במהלך היום כמה מנות מפוזרות בכמויות קטנות. איכלי תפוחים, אפשר לאפות אותם עם מעט חמאה וקינמון בתנור. המנעי מפירות או ירקות שאת יודעת בוודאות שגורמים לך אי נוחות בבטן או איכלי מהם כמויות קטנות (חצי מלפפון, רבע גמבה וכדומה- במרווחי זמן ). בכל מקרה, אל תוותרי. תמיד לנסות ולבדוק העיקרון - כמויות קטנטת. בברכת שנה טובה ובהצלחה אביטל

שאלה אני סובל מסוכרת מזה 15 שנה הסוכר שלי בבוקר הוא בדרך כלל 200 וזאת, כאשר אני שומר, לוקח תרופות ועושה פעילות. עם הזנחה קלה אני מגיע גם ל-300 . בזמן אחרון התחלתי לקחת כפית ליום אומגה 3 משמן מרווה של חברת ירושלים לאחר 3 שבועות הסוכר שלי בבוקר ירד ל- 120-140 בנוסף בבדיקת לחץ תוך עיני ירד הלחץ מ- 30 ל-22 הרופא התפלא ובדק שוב וגם בבדיקה השנייה זה הראה 22, האם יכול להיות שיש קשר בין האומגה שלקחתי לירידה בסוכר ובלחץ של העיניים. חשוב לי לדעת אם להמשיך עם האומגה או להפסיק עם להגביר את המינון של האומגה או להישאר באותו מינון. בתודה ארז

ארז שלום. אם מה שציינת כאן הוא עובדתי (שיפור ערכים של בדיקות דם ותוצאות בדיקת עיניים), אז לא ברורה לי השאלה... בברכת חג שמח אביטל

השאלה היא לגבי מינון התרופות לסוכר, האם כדאי לנסות להתחיל להפחית בהדרגה את המינון ללא חשש.

שלום, אני צורכת ויטמין D בו יש סורביטול וויטמין B12 בו יש מניטול. למיטב הבנתי אלו הם סוכרים כהליים. האם תקין לצרוך את הויטמינים האלה עם הממתיקים? מה ההשפעה של כך על הגוף? האם יש ויטמינים ללא ממתיקים? כיצד עליי לנהוג? אודה להכוונתכן המקצועית. תודה, איילת

איילת שלום רב 2 הממתיקים שציינת לא בריאים ובכמויות גדולות יכולים לגרום לנזק בריאותי. ממליצה לך לחפש מוצרים ללא הממתיקים הללו. כמו כן, הקפידי לקרוא את השורות הקטנות על גבי המוצרים, כך תוכלי לבחור תוספים נקיים יותר וללא מרכיבים מזיקים. בברכת שנה טובה וגמר חתימה טובה אביטל

לצערי אין ויטמינים למציצה ללא ממתיקים אלו . במיוחד B12 שנועד למציצה , לרבות של סולגר שנחשבת לחברה איכותית. אם את יודעת אשמח לקבל עידכון .

שלום, יש לי תאומים בני שנה וחצי. לאחד מהם מום לבבי. פרט לכך שניהם בריאים ואוכלים טוב ובריא. את כל הארוחות הם מקבלים בבית. אני מעוניינת להעביר אותם לתזונה צמחונית או טבעונית, לא קיצונית, מבלי לפגוע באספקת b12 וחומרים חיוניים נוספים. היכן אוכל לקבל תפריטים מומלצים ואחראיים מבחינה בריאותית? האם יש מומחים מומלצים לתחום זה דרך קופ"ח? פרטי? תודה ויום טוב

לנו שלום רב בשל גילם הצעיר ובהתחשב במומ הלבבי אותו את מציינת,אני ממליצה לך בחום לא להסתפק בהמלצת הפורום ולקבל יעוץ מתזונאית טבעית או נטורופתית. בברכת חג שמח וגמר חתימה טובה אביטל

תודה אביטל. מסכימה איתך. יש לך המלצות למי לפנות?

ברור לי לגמרי למה אין לאדם צורך בבשר חלב וביצים, ההרצאות והטענות אכן משכנעות ונכונות וטוב שכך! רק מה שעדיין לא ברור לי, מבחינה בריאותית בלבד- מה הבעיה עם דגים? האם גם יצורים מן הים האדם אינו אמור לאכול? לא מצאתי הסברים לגבי הנושא אשמח אם תגלו לי את האמת:)

מור שלום. הטבעונים והצמחונים לא אוכלים מזונות מהחי בגלל הסוגיה הבריאותית אך לעיתים גם מטעמי מצפון. לגבי דגים. דגים בדרך כלל מכילים מתכות כבדות, הכמות והסוג משתנים בהתאם לאזור המחיה בו מצוי הדג. דגי בריכה מכילים שרידי אנטיביוטיקה ותרופות.המומלצים ביותר הם דגי הים הצפוני כמו סלמון, קוד, הליבוט , אלו מכילים גם כמות יפה של אומגה 3. בברכת שנה טובה וגמר חתימה טובה אביטל

האם גם בדניס ובבורי יש כמות טובה של אומגה 3? לפני מספר ימים שמעתי אהדיאטנית בערוץ 2 שהמליצה בחום גם על דגם אלה כבעלי אומגה 3 בכמות מצויינת ,האם כך הדבר?

שאלה שלום ההודיה היא קקטוס בשרני, הנפוץ במדבר קלהרי בדרום-אפריקה, בבוטסוונה, בנמיביה ובאנגולה. חברה בריטית בשם Phytopharm קיבלה פטנט על החומר הפעיל בו - P57 . היא מכרה את הזכות לפתח תרופה על בסיס אותו חומר לחברת התרופות הענקית פייזר תמורת 25 מליון דולר, וזו נמצאת עדיין בשלבי הפיתוח. יש כיום אתרים המוכרים כדורים טבעיים המופקים מהצמח במצבו היבש, אך אמינותם אינם ידועה ולכן הם אינם מאושרים על ידי משרד הבריאות בברכת שנה טובה וגמר חתימה טובה אביטל

האם לחם- זה מזון בריא ? תודה

אלירון שלום לחם מחיטה מלאה שלא הוספו לו חומרים משמרים הוא בהחלט מזון בריא. כמובן שבמינונים מתאימים. בברכת שנה טובה אביטל

איך אפשר לגדל בבית עשב חיטה.תודה

יוסי שלום מצרפת לך לינק עם התורה כולה http://www.reader.co.il/article/79694/%D7%A2%D7%A9%D7%95-%D7%96%D7%90%D7%AA-%D7%91%D7%A2%D7%A6%D7%9E%D7%9B%D7%9D-%D7%92%D7%99%D7%93%D7%95%D7%9C-%D7%91%D7%99%D7%AA%D7%99-%D7%A9%D7%9C-%D7%A2%D7%A9%D7%91-%D7%97%D7%99%D7%98%D7%94 בהצלחה בברכת שנה טובה גמר חתימה טובה אביטל .

כמה זמן מרגע העלמות הנגעים אני עלולה להדביק בקיצור, כמה זמן להמנע מיחסי מין תודה רוני

רוני שלום אני ממליצה לך להתייעץ עם רופא עור/מין. בברכה ובהצלחה אביטל

עשב חיטה. למה טוב לשתות אותו

וסי שלום עשב חיטה מכיל בתוכו כלורופיל כמות רבה של אנזימים ומינרלים שגומים לניקוי הגוף. ולהחלמתו בברכת שנה טובה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם זה נכון שיש יתרון לאכילת פירות על "בטן ריקה"?

שלום לימור יש יתרון לאכילת פירות לא משנה אם על בטן ריקה או מלא. לאנשים הסובלים מיתר שומנים בדם מומלץ להימנע מאכילת פירות מיד בתום הארוחה אך מעבר לכך אין יתרון מובהק לאכילת פירות על בטן ריקה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

האם זה נכון שיש יתרון לאכילת פירות על "בטן ריקה"?

לימור שלום אכילת פירות על בטן ריקה היא חלק מגישה תזונתית הטוענת שהרבה יותר קשה לעכל את הסוכרים שבהם כשהקיבה מלאה. זה לא בהכרח מתאים לכל אחד ממליצה לך לנסות ולראות שלא גורם לריבוי גזים. בברכה, אביטל

היי שמי שני ואני בת 22. לאחרונה קראתי המון מאמרים בנושא של צמחונות וטבעונות וברצוני לעבור לאורח חיים זה. עדיין לא בדיוק החלטתי אם זה יהיה טבעונות אבל בטוח שצמחונות והלפחית בכל מוצרים מהחי. אני עושה את המעבר לאט לאט, משנה את החלב מחלב רגיל לחלב סויה, מבשר לפולי סויה, יותר גרנולות,פירות,ירקות. הבעיה היא שבמשך השבועיים האחרונים אני סובלת מנפיחות בבטן,גזים ולהפך שלשולים... השאלה היא האם זה בגלל השינוי במזון, וזה יעבור, או האם זה אומר שאולי המזון הזה לא טוב לגוף שלי? איך אוכל לדעת? בנתיים אני מאוד נהנית מחלב הסויה ומוצרי ALPRO למיניהם. איך אוכל להמשיך?

שני שלום. יכול מאוד להיות שהתופעות שאת חווה הן כתוצאה מהשינוי בתזונתך. כמו כן, ישנם כרגע המון ווירוסים של הבטן. חכי עוד זמן מה כדי להגיע למסקנות. עלייך להקפיד לאכול בצורה מאוזנת, לצרוך כמות טובה של חלבונים מהצומח (שילוב של קטניה ודגן/ טופו/מוצרי סויה למינהם), יש לאכול לפחות 2 מנות ביום. הקפידי לצרוך אגוזים, שקדים, גרעינים, הרבי באכילת ירקות ופירות.שתי הרבה מים. בברכה ובהצלחה אביטל

שלום רב! אני בהריון בחודש שמיני כל בוקר אני חייבת לפתוח עם שתיית קפה. לרוב זה קפה הפוך(על בסיס אספרסו) לפעמים אני קונה קפה הפוך נטול קפאין כדי לא לגרום נזק לעובר. שאלותיי הן: האם שתיית כוס קפה הפוך פעם ביום מזיקה לעובר? האם עדיף לשתות הפוך נטול קפאין? תודה רבה

שלי שלום. הוכח במחקרים באופן חד משמעי שקופאין מזיק לעובר מאחר ואין בשיליה אינזימים המסוגלים לפרקו. אני מצרפת לך לינק העונה על כל שאלותייך, גם לגבי הכמויות וגם לגבי הסוג. המלצתי האישית, נסי להנמע עד כמה שאת יכולה מצריכת קפה. http://www.clalit.co.il/HE-IL/Women/pregnancy/nutrition/articles/cafe+pregnancy.htm בברכה ובהצלחה אביטל

שלום:) אני בת 21 והגובה שלי הוא מטר 68. בשנה האחרונה התחלתי לשים לב לחוסר תאבון מוגזם אצלי...תוך 4 חודשים ירדתי ממשקל 56 ל50. היום כחצי שנה אחרי המשקל שלי הינו 48-49 משתנה מדי כמה ימים. אני משתדלת לאכול אך מאחר ואין לי תאבון במשך שעות ארוכות ולעיתים אני מגיע למצבים של נשנוש קטן ביום אם בכלל...והיו פעמים שהעברתי יומיים שלושה עם ארוחה אחת או שתיים וגם לא מהמושקעות. ולא הרגשתי תחושות רעב מציקות. אך אני מרגישה שהדבר מהווה השפעה על התפקוד והתחושה הכללי בתוספת ההשלכות של הנושא בעתיד. אני מעשנת סיגריות אך אני מחזיקה קופסא ליומיים ולא נראה לי שזה איכשהו משפיע על הרגלי האכילה, לפחות לא בצורה דרסטית שכזו. אשמח לקבל מענה בהקדם, תודה רבה...

אנגל שלום חשוב מאוד שלא תסתפקי בהמלצות הפורום ותגשי לרופא שיבדוק אותך וייתן לך לעשות בדיקות. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אבקש אם תוכלי הגברת טובה להתייחס לסייגים שכתבה כאן איריס לגבי התה הירוק ותודה .

אנבאל שלום אכן בתה ירוק יש קפאין. כמות הקפאין יותר קטנה מקפה ומתה רגיל.אבל כמות האנטיאוקסידנטים שלו והחומרים ה"טובים" בעלי התכונות המרפאות גדולה הרבה יותר. לכן שווה לשתות תה ירוק .(מחקרים רבים מראים ששתיית תה ירוק כמו היפן למשל מונעת סרטן ומחלות אחרות ) כל דבר שותים במידה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, האם אכילת טופו עם קטניה מספק חלבון מלא. תודה, דפנה

דפנה שלום אכן כן בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

טובה שלום, טופו עשוי מסויה שנחשב לקטנית, על כן אין הטופו זקוק לדגן כדי להיחשב חלבון מלא?

שלום, מאוד אוהבת מנגו. קיבלתי כמות גדולה. להלן כמה נתונים: בת 54, לאחר סרטן שד דו-צדדי ומלנומה. מעט חריגה בסוכר ובכולסטרול, בעיות בבלוטת התריס וריאומטי. זהו, חושבת. אז זה טוב או רע ליהודים ? ולאכול מנגו עם הקליפה, בסדר ? זה שיש לי שלשולים בזמן האחרון, קשור? תודה, גילי

גילי שלום מנגו מצוין גם עם קליפה. נסי להפסיק את המנגו ותראי עם השלשולים מפסיקים אז תדעי אם אכן קשור. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב! גננת הילדים החליטה שבכל בוקר ב9:30 יאכלו הילדים פתי בר (1/2) + פרי ובשעה 11:30 יאכלו כריך (כאשר רק בשעה 14:15 אוכלים ארוחת צהריים). האם זה בסדר לאכול פתי בר כל יום? האם יש לו ערכים תזונתיים? מה היית מציעה במקום? תודה

יפעת שלום ממש לא הייתי ממליצה על פיתי בר המכיל קמח לבן וסוכר. אוכל ריק . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני שותה כמויות גדולות של תה ירוק בים ביין ליטר ל2, בנוסך לכמות טובה של מים, יש בעיה עם זה, צריך להפחית את הכמות של התה ירוק?(מאוד טעים לי...)

אלכסנדרו שלום שתה לרוויה כמה שיותר בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

ידוע לי שיש כמה סייגים לשתיית תה ירוק מעבר לדברים הנפלאים שבו . א. בתה ירוק כמו בכל תה יש קפאין שהוא לא בריא וגם משתן וההמלצה היא לא לעבור את מכסת 3 הכוסות ליום . ב. אסור לשתות תה ירוק או בכלל תה כשהוא קר אלא רק חם מאחר ושתיית תה קר גורם לאבנים בכליות . ג. אסור לשתות תה ירוק עד שעתיים לאחר ארוחה מאחר והוא מונע ספיגת ברזל וחלבון . אז עם כל היתרונות והטוב שבתה הירוק יש לו גם סייגים שצריך לשים להם לב ואי אפשר לשתות כמה שרוצים ללא הגבלה .

היי, יש לי שעלה לגבי חלבון, אני עושה ספורט לפחות 3.4 פעמים בשבוע הפסקתי להכול כל דבר מהחי, כמה חלבון מהצומח אני צריך ביום, ואיזה מאכלים יש הכי הרבה חלבונים מהצומח?

אלכסנדרו שלום אדם שמתאמן כמוך צריך בין 0.8-1 גרם חלבון על כל ק"ג גוף. ניתן לקבל חלבון מהצומח. מסויה, טופו , קטניות + דגנים ביחד (כמו מגדרה ) קינואה וכ"ו אגוזים וקטניות ביחד כמו חומוס+ טחינה בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

בסד רציתי לשאול בבקשה האם יש אפשרות לקחת מגנזיום ומהו המינון המותר ביחב לסידן בדיקת קרטנין שלי היא 0.99 בברכה רבה שרית

שרית שלום מגנזיום הוא מנרל חשוב ביותר שלרבים מאיתנו הוא חסר . לכן לרבים מהאנשים מומלץ לקחת מגנזיום כיוון שאנני יודעת את מצב הבריאותי שלך תתיעצי עם רופא בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, האם לאנשים שסובלים מחוסר G6PD מותר להשתמש בזרעים אלו? מה המינון המומלץ ליום, ובאיזה צורה הכי מומולץ להשתמש? תודה

סיגל שלום. אין כל מניעה לצרוך צ'יה ופשתן. אין שום קשר ל G6PD. המינון המומלץ הוא כך עד 2 כפות ליום. הצורה המומלצת תלויה בתוצאה אותה את רוצה להשיג. בעצירות, מומלץ להשרות 2 כפות זרעים שלמים בכום מים, להמתין רבע שעה ולשתות על קיבה ריקה בבוקר. על מנת להרוויח את הערכים בתזונתיים, יש לטחון בסמוך לאכילה. בברכה ובהצלחה אביטל

היכן ניתן לראות מתכונים שניתן להכין עם זרעי פשתן וזרעי צי'אה?

שלום עדי אני בת 35, סבלתי מעצירויות שנים רבות, הייתי תלויה בלקסטיב פורטה וכדומה עד שהפסיקו לעזור. היום אני אוכלת בכל בוקר חצי כוס פשטן לא טחון יחד עם כ-3 כפות סובין חיטה. מרבה בשתיה ובירקות במהלך היום. זה לא הצלחה של 100% אך בכל זאת. השאלה היא הם יש ערך קלורי גבוה לפשטן הלא טחון והסובין - הרי הם אינם מתעכלים אך הערך הקלורי מופיע ע"ג העטיפה. שאלה נוספת - כיצד אוכל להחליף את הדייסה הזאת במשהו יותר קומפקטי משום שמצפה לי נסיעה לחול יחסית ארוכה ואני חוששת שאסבול מעצירות במהלכה ללא כל הסיבים האלו? תודה רבה לנה

שלום אלנה במאה גרם זרעי פשתן יש כ-500 קק"ל ובסובין (קליפת החיטה) יש כ-200 קק"ל. מזונות נוספים העשויים לסייע לך הם פירות יבשים ובעיקר שזיפים מיובשים, ברנפלקס וגרנולה. כמו כן שתייה מרובה והליכה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום עדי תודה על התגובה המהירה הערך הקלורי נכון גם לפשטן הלא טחון? בזרעים השלמים? תודה לנה

שלום רציתי לדעת את דעתכם בבקשה על תוסף התזונה בשם טומלין של סולגר לירידה במשקל וחיטוב הגוף. לציין שאני בת 54 עם עבר של ניתוח לב פתוח בילדות ומזה כמה שנים סובלת מהפרעות קצב ומטופלת בקרדילוק 2.5 מ''ג ליום . האם מותר לי והאם בכלל מומלץ ? תודה למענה !

סליחה טעיתי , מדובר בטונלין ולא טומלין . איתכם הסליחה !

אירה שלום חיפשתי בכתובים ולא מצאתי מחקר שבדק את התוסף והוכיח את יעילותו באופן ספציפי למרות שהוא רשום כפטנט. בכל מקרה, גם אם תורם לזירוז קצב חילוף החומרים, אינו יכול להביא לירידה במשקל ללא גירעון קלורי,כלומר כמות הקלוריות שאת צורכת צריכה להיות נמוכה יותר מזו שאת מוציאה. לצערי אין פתרונות קסם בתחום הזה. את צריכה להקפיד על פעילות הגופנית ולוודא, מעבר לאכילה מסודרת ובריאה, שכמות הקלוריות שאת אוכלת מתאימה לך לירידה. בברכה ובהצלחה אביטל

שלום רב . אין בעיה לקחת את הטונלין עם קרדילוק . צריך לעשות בינהם רווח של שעתיים. הטונלין מעודד אנזים שמסייע בשריפת השומן ומעכב אנזים שאחראי על אגירת שומן ולכן מאד אפקטיבי יחד עם אורח חיים בריא ופעיל. לפי המחקרים האחרונים המינון המומלץ הוא 3 ביום אחרי המזון. בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית צוות סולגאר

שלום אני בדיאטה ואתמול לא יכלתי לשלוט בעצמי ואכלתי 300 גרם בנפלקס עם חלב ועוד 100 גרם שושולד מריר... לא יכלתי להפסיק... היום בבוקר קמתי )חוץ מתופעות לא נעימות בעליל אני רואה שאני השמנתי! יש לי הצדדים נשפכים מהמכנס והדבר לא היה כך אתמול... האם זה אפשרי להשמים תוך יום מאכילה מופרזת? והאם אפשר לכפר על זה ביומיים הקרובים כך שזה ירד? תודהה

קורין שלום ה"צדדים" לא יכולים לצמוח בן לילה בגלל מזון שאכלת באופן חד פעמי. הקפידי לאכול הרבה פירות, ירקות, פחממות מלאות, דגנים וקטניות ושמרי על תזונה מאוזנת. בברכה,אביטל

אני מעוניית לקנות כדורי הודייה איפה אני יכולה לקנות?!

שרון שלום כדורי ההודיה לא מאושרים על ידי משרד הבריאות. מציעה לך לנקוט משנה זהירות בברכה,אביטל

שלום רב שמעתי רבות על סגולות התה הירוק. אני קונה קופסא עם עליי תה ירוק מיובשים קצוצים של ויסוצקי, וכתוב לשים כפית בכול כוס. ברצוני לשאול כמה כוסות של תה ירוק עלי לשתות ביום? והאם זה משנה של איזו חברה? (אין לי אפשרות לקנות מוצרים יקרים). ושאלה שניה: שמעתי שהקליפה של אגוז מוסקט היא רעילה וגופרתית, האם זה נכון? או להמשיך להשתמש בגרד הקליפה כרגיל? בתודה מראש.

מעיין שלום. תה ירוק הוא בריא ומומלץ לשתות 2-3 כוסות ליום, לא חשוב של איזו חברה ובלבד שמדובר במוצר נקי. לגבי אגוז מוסקט, השימוש בו הוא בד"כ בכמויות קטנות. הוא בהחלט בטוח לשימוש. בברכה ובהצלחה אביטל

שלום, אני סובלת מאלרגיה, בעיקר בתקופות המעבר ורציתי לדעת האם קיימים תוספים שמורידים את רמת ההיסטמין?

אלרגית שלום קוורציטין קומפלקס הוא תוסף חשוב לאלרגיה וכן אומגה 3 המוריד את התגובתיות של מערכת החיסון בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

איזה מים עדיפים ובריאים לשתייה? מים מינרלים? אומרים שאין בהם מספיק מינרלים עד כמה שזה נשמע מגוחך.. מים מהברז? מלאים בכלור ופלואוריד ואבן.. מים מסוננים? איזה מהם אם בכלל.. לדעתי הנושא שנוי במחלוקת רבה... אשמח מאוד מאוד לקבל תשובתכם :)

שרה שלום. אכן ישנן המון דעות סביב עניין המים. כמספר האפשרויות, כך מספר הדעות ויותר. לכן אוכל להגיב כאן ממקום אישי. אני הרכבתי סננים אחד בכניסת המים שנמצאת בבניין והשני מתחת לכיור.כך לפחות אני ממזערת את כמות המתכות במים.לגבי איזה סוג, ישנם המון סוגים בשוק וכדאי ללמוד על כל אחד מהם לפני שמקבלים החלטה. לגבי מינרלים, זה פחות חשוב לקבלם מהמים מאחר ואנו מקבלים אותם מהמזון ולכן ניתן לשתות מים מינרליים למי שזה נותן הרגשה יותר טובה,יש הטוענים שבמים מינרלים אין טעמי לוואי והם טעימים יותר. בברכה ובהצלחה אביטל

שלום .אני שותה כדורים אקטורוסין 50 מ"ג רציתי לדעת כדי לאזן אותה טוב טיפות הומופטי. תודה

מירי שלום התחושה שלי שלא כתבת את שם התרופה נכון? כתבי לי שוב אם שם התרופה במדויק בתודה בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, ברצוני לדעת מהי הכמות היומית שיש לאכול על מנת להפיק תועלת משיבולת שועל?

דליה שלום בין 2 ל3 כפות. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני מכיר יתרונות רבים לשיבולת שועל. האם משהו יכול לתת לי חסרונות לשיבולת שועל? תודה

שלום רב, רציתי לשאול : 1. מהן הסגולות של שמן האובליפיחה ? למה הוא מועיל? 2. האם סגולות ייחודיות אלה הוכחו מחקרית ? 3. . כיצד משתמשים נכון בשמן אובליפיחה לשימוש חיצוני , האם צריך למהול אותו בשמן אחר , אם כן באיזה שמן ובאיזה יחס בדיוק? תודה מראש

עדנה שלום מצרפת לך לינק העונה על שאלותייך. http://www.spirit.co.il/ReadArticle.asp?ArticleID=443 בברכה ובהצלחה אביטל

קראתי שפאפיה, כתוסף מזון, עוזרת נגד מחלת פרקינסון.פרופסור שויצרי,לוק מונטניה, המציא את התוסף, עזר לאפיפיור פאולוס ה2. אמ בארץ לתוסף פאפיה יש תכונות לעזור בחידוש תאי מוח? בברכה, לריסה

לריסה שלום הפפאיה שאני מכירה מהארץ מכילה אינזימים העוזרים לפירוק חלבונים בגוף. כמו כן היא מכילה בטא קרוטן שהוא פרו ויטמין המעכב הזדקנות של הריאות, אלצהיימר, פרקינסון והידרדרות ביכולות הקוגניטיביות. לכן, מומלץ לאכול ירקות ופירות העשירים בבטא קרוטן כגון ברוקולי, תרד, גזר, דלעת, פפאיה ומנגו. אין לי מידע לגבי חידוש תאי מוח אך פפאיה בהחלט בריאה לשמירה על המוח ועל היכולת הקוגניטיבית. בברכה ובהצלחה אביטל

קראתי על כך באתר רוסי

1) מה הוא הנושא בפורום הזה?? 2)מאוד היתי מבקש יותר פרטים בענין הפפאיה -אטיבה-איטליה........

הילד שלנו כמעט בן שלוש ומאד אוהב משקה שיבולת שועל אורגני שאנחנו קונים ( של חברת primavena). הוא לא שותה או אוכל מוצרי חלב פרה. אני מבינה שאין במשקה תוספת סוכר אך טעמו די מתוק. הוא קם בבוקר ומבקש לשתות לפעמים כ- 2 כוסות ואני לא בטוחה אם זה כל כך טוב לו, גם מבחינת סוכרים שיש במשקה וגם מבחינת זה שהנראה שהוא מתמלא מזה ולא רוצה אחר כך לאכול ארוחת בוקר במשך כשעה שעתיים לאחר שהתעורר. אני באמת לא יודעת. תוכלו להאיר את עיניי? תודה

שלום גלית. משקה שיבולת שועל הוא מומלץ ובריא, יש בו גם אלמנט מרגיע והעובדה שהילד שותה ממנו היא ברוכה אך לא כתחליף לארוחת בוקר. נסי לתת לו כוס בבוקר וכוס לפני השינה.שיבולת שועל מומלצת ביותר לפני השינה מאחר ויש לה אפקט מרגיע ומייטיב עם השינה. בברכה ובהצלחה אביטל

או יתור מידי כבר?< הרי כתוב שהכמות המומלצת של סידן ליום היא 1000-1200 מג ליום, ותזונאית אחת אמרה לי שזה כמויות גדלוות מידי, אז מה האמת?

ניר שלום 1200 ביום זה בסדר גמור אם אתה מקבל אותו מהמזון. אם אתה לוקח תוסף תזונה 1000 יספיק. בברכה ובהצלחה,אביטל

שהוא נטול קפאין, אז אין בו דברםי אחרים מזיקםי או שיש?

יוני שלום אנני יודעת איזה סוג של משקה אתה שותה אבל אם כתוב שהמוצר עשוי מקפה (כלומר פולי קפה), חשוב שתדע שלא ניתן להוציא ב-100% את הקפאין. כמו כן לשם הוצאת הקפאין משתמשים לעיתים בחומרים שעלולים לגרום לסרטן.וגם, במחקרים שנעשו לאחרונה גילו שקפה נטול קופאין משפיע לרעה על כמות הכולסטרול הרע שמיוצר בגופינו. אם אתה שותה משקה דמוי קפה (כמו למשל קפה צ'יקוריה שעשוי מצמח העולש), אין שם קפאין וזה אפילו בריא. בברכה ובהצלחה אביטל

רחל שלום אין עם זה שום בעיה בברכה אביטל

שלום רציתי לדעת האם סודה מזיקה לשיניים כמו קולה? והאם סודה מזיקה בכלל? תודה!

שקד שלום. קולה הרבה יותר מזיקה מסודה בשל כמויות הסוכר שמכילה, כמויות הקפאין ועוד כל מיני חומרים מרעים. לגבי סודה, הגזים יכולים לגרום (כששותים הרבה) לכאבי פרקים אך אין בה את החומרים המזיקים הקיימים בקולה. אם צריך לבחור הרי שסודה היא בחירה בריאה יותר. בברכה ובהצלחה אביטל

היא הורסת שיניים ומי יודע מה עוד.... בסודה אין כמעט כלום חוץ מפחמן דו חמצני (שיוצא בגרעפסים)

שלום! רציתי לדעת מה העניין שלא הומלץ לי כאן על שמורים בגיל זה כמו למשל טונה?ההתיחסות היא רק לטונה או כל שמורים? היא במילא תאכ בגן ולכן רציתי לדעת אם לנסות או לא 2. אשמח לקבל המלצנ -רעיון לממרח בריא פרט לסילן וטחינה?והאם חרובים הוא מתאים? תודה ויום טוב

ליטל שלום בקופסאות השימורים (וגם בדבש!!!) יכול להמצא הרעלן בוטוליזם, הוא אחד הרעלנים החזקים ביותר בטבע, שחי בתנאים אנאירוביים (ללא חמצן)ולכן מומלץ לחשוב פעמיים לפני שנותנים לתינוקת כל כך צעירה.במידה ואת בכל זאת מחליטה לתת,שימי לב שהפחית שלימה, ללא מכות, ללא נפיחות שמעוותת את צורת הקופסה, רחצי היטב את הקופסה במים וסבון ואם את לא צורכת את כל הכמות, העבירי לכלי נקי ושמרי במקרר. ממרחים בריאים יש המון כמעט מכל קטניה ניתן להכין ממרח (כמו למשל שעועית לבנה, עדשים, חומוס), מבשלים וטוחנים היטב עם מעט מים, מלח, לימון ושמן זית. אבוקדו הוא פרי נפלא, טחינה. חרובים מומלצים גם הם לילדים כתחליף לשוקו או שוקולד ואת בהחלט יכולה לנסות. בברכה ובהצלחה אביטל

תודה,קצת מבהיל רק רצינו להנות מהג (:, מתי כן אפשר לתת שמורים?ומה המלצתך לגבי דג אם בכלל ואיז סוג.. תודה מראש

האם בגלל הלחץ דם נמוך שיש לי כדאי שלא אוסיף כל יום 3 כפיות קינמון, שבמשך היום אני מפזרת על כל מיני דברים שאני אוכלת, זה פשוט טעים לי ולא יכולה להפסיק לאכול את זה האם הקינמון מאזן את לחץ הדם או שהוא מוריד אותו ללא הבדלה בין אם אדם עם לחץ דם נמוך או גבוה יקח אותו?

ירדנה שלום לחץ דם נמוך זה דבר טוב.(אגב, מה הערכים?) בברכה ובהצלחה אביטל

לחץ הדם שלי הוא 90/60. ושוב אני שואלת: האם הקינמון מאזן את לחץ הדם או שהוא מוריד אותו ללא הבדלה בין אם אדם עם לחץ דם נמוך או גבוה יקח אותו? תודה

קפה נטול קפאין הוא לא מזיק והוא באמת נטול קפאין לגמרי ואין בו אפילו קצת קפאין? ואם באמת הוא נטול קפאים לחלוטין אז עדיןי אין בו דברים מזיקים לגוף וזה בסדר לשתות אותו?

יוני שלום ישנם מספר סוגים בשוק. אם כוונתך לקפה שחור שהוצא ממנו הקפאין, הרי שהוא מכיל חומרים מזיקים אחרים.לא מומלץ בכלל!!! אני ממליצה לשתות קפה על בסיס עולש.(צ'יקוריה) בברכה ובהצלחה אביטל

? זה מזיק או שמה זה עושה<?

ניר שלום זה פשוט כואב. זה מפר את המאזן בין הסידן והמגנזיום, זה גורם לכאבים ולהתכווצויות שרירים. בברכה ובהצלחה אביטל

שלום אני בת 58 שוקלת לצערי 94 ק"ג. הבעיה היא שאני אוהבת מאוד לאכול לחם עם כל דבר ומסוגלת לאכול 8 פרוסות לחם מלא (רק מלא!) ביום. כל זה בנוסף לארוחות הקטנות שאני אוכלת מידי 3-4 שעות. מה דעתך ?! תודה מראש.

חלי שלום אין ספק ש-8 פרוסות לחם ביום זה המון. נסי להחליף חלק מהכמות בפחמימות קלות יותר, פריכיות אורז, בטטה,קרקר שיפון וכדומה. בברכה ובהצלחה אביטל

????

ניר שלום אכן בבורגול יש גלוטן בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

...