פורום תזונה טבעית

קראתי בעלונים של קו"פח כללית וכתוב שבריבות יש שומן אבל שקניתי ריבה של ויטה לא מצויין שיש שומן למי אפשר להאמין?

דנה שלום אין כל סיבה שריבה תכיל שומן. הרכיבים המצויינים על גבי האריזה הם אלה הנמצאים בריבה. בדרך כלל תכיל הריבה אחוז פרי, סוכר וחומר משמר. בברכת חד שמח ובהצלחה אביטל

שלום , אני בת 14 וחצי ואני שוקלת 39 ואני ממש רזה , אני אוכלת די הרבה אבל אני לא משמינה ואני ממש מפחדת מזה על מה זה מעיד?

שלום קורל צייני בבקשה גובה והאם חלה ירידה במשקל לאחרונה... בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

דנה שלום מצות מכילות מים וקמח בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני בת 52 נוטלת לוסטראל וכרגע גם ארקוקסיה לדלקת בגיד. יש לי כולסטרול גבולי ויובש בעיניים. המליצו לי על פניני אומגה 3 של supherb בגלל הנוחות בליעה ואני לא יודעת כמה ליטול 2 או 3 והאם אפשר ביחד והאם חובה לאחר אוכל. האם גם בני בן ה27 ללא בעיות רפואיות רק רזה ועייף יכול להשתמש באומגה 3 . תודה

אירית שלום קחי 3 כדורי אומגה 3 ותני גם לבנך בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב לגבי המינון אני ממליצה לך גרם עד 2 ביום. אם זה פניני אומגה סופהרב אז 3-5 ביום כיוון שיש לך דלקת בגיד ויובש בעיניים את צריכה את הכמות המוגברת ולא המינון הרגיל. אפשר לקחת אותם יחד .עדיף אחרי המזון לספיגה מירבית. אני מאד ממליצה לך לתת אותו לבנך זה יכול לחזק אותו ולתרום לקשב וריכוז. בברכה קריסטינה יעקובלב נטורופתית - צוות סולגאר

משרד הבריאות מזהיר את הציבור בישראל שלא לרכוש מוצרי דיאטה וירידה במשקל המכילים HCG דרך אתרי אינטרנט. הורמון ה – HCG איננו מאושר על ידי משרד הבריאות להרזיה. הורמון ה HCG- (Human Chorionic Gonadotropin) הוא הורמון שמיוצר בתקופת ההיריון ומשמש בעיקר כתרופת מרשם בטיפול באי פריון אצל נשים. לאחרונה נאסר על ידי ה – FDA (רשות המזון והתרופות האמריקאית) השימוש בחומר למטרת הרזיה וננקטו צעדים כנגד מי ששיווק את החומר שלא כחוק. בישראל נתפסו משלוחים של מוצרים המכילים את החומר בנתב"ג ובדואר והוחרמו. בברכה, עינב שימרון – גרינבוים דוברת משרד הבריאות מקור: http://www.e-med.co.il/emed/new/usersite/content.asp?CatID=13&ContentID=317878&utm_source=EmedMail&utm_medium=CommunityMessagesItem&utm_campaign=NewsletterOfMador13&dacc=1

אבל מדובר בתרסיס המבוסס על אצות המדמה את פעילות ההורמון - ולא על ההורמון עצמו

שלום, אני כחצי שנה לאחר מציאת קריש בריאה ומטופלת בנוגדי קרישה אך אני מעוניינת להפסיק עם הכדורים האלו, האם יש טיפול טבעי לנטיה לקרישתיות? ועד כמה הוא מומלץ?

הילה שלום. בשום אופן לא להפסיק כדורים נוגדי קרישה לבד. אך ורק בהוראת רופא או בשיתופו באופן מלא בתהליך. לגבי תזונה, יש להרכיבה בצורה אישית ולכן אל תסתפקי בהמלצת הפורום, פני לתזונאית טבעית. בברכת חג חירות שמח אביטל

אני משערת שאת לוקחת מדללי דם! בכל מקרה, מסכימה מאוד שאפשר להעזר בתתזונה, אבל את חייבת להתייעץ עם הרופא או נטורפת, כי יש מצב שיכול להתיות התנגשויות בין המזונות לבין מדללי דם. אני למשל לאחר התייעצות עם הרופא, ממשיכה באופן רגיל עם המדלל דם, אבל אני צריכה לקחת גם חומצה פולית של סולגאר על מנת שזה לא יפגע בקיבה. אם אני לא טועה, אומגה 3 זה גם מדלל דם טבעי של הטבע ואת יכולה לקחת אותו כתוסף תזונה, אבל חשוב מאוד שתתייעצי עם הרופא.

היי, אני בת 14 שוקלת 51-52 זה משתנה וגובה 1.63 אני יודעת שהמשקל תקין לגילי ולגובהי אך הבטן קצת נפוחה ויש פסי קיפולים, מה שמפריע לי ללכת לים וכדומה מה היית ממליצה לעשות? האם עלי לשנות הרגלי אכילה?

חשוב לציין שאני צמחונית , והאם יש תרגילי ספורט מסוימים?

ליהיא שלום. אמרת ספורט... אמרת נעון. את אכן במשקל נכון לגובהך. בצעי תרגילי ספורט המפעילים את שרירי הבטן, המותניים והגו. בברכת חג שמח אביטל

שלום, איזה מזון בריא ככל שיהיה, אפשר לקחת לקמפינג? חוץ מירקות, פירות, תפוחי אדמה מה לגבי שימורים?

מירב שלום. האם את מדברת על מזון כשל"פ או בכלל? בברכה אביטל

היי אביטל, מזון בכלל.. תודה

דגנים מלאים כשרים לפסח כגון אורז מלא, , תירס וקטניות, לרבות שעועית לבנה, עדשים, גרגרי חומוס וכו', בכתבה זו נאמר להכין דייסה משיבולת שועל - זו טעות שכן שיבולת שועל היא אחת מ 5 מימי הדגן והכנת דיסה ממנה זה חמץ גמור שאסור לאכול בפסח

זאב שלום שיבולת שועל היא אכן מזון חמץ. בברכת חג שמח אביטל

עד עכשיו הייתי אוכל קבוע כשעתיים לפני האימון 2 פרוסות לחם עם גבינה צהובה. האם סנדביץ של מצה עם גבינה צהובה יכול להחליף סנדביץ לחם? תודה רבה

שלום בן בהחלט יכול להחליף. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום אני בן 14 ויש לי כבר הרבה זמן גולות בציצי ואני רוצה שזה ירד אני אלך לרופא עוד מעט אבל אם יש משהו שיכול לעזור לי לפתור את הבעיה כמו אוכל שנוגד אסטרוגן אז זה יעזור לי מאוד תודה

יוסי שלום. לא הייתיח דוחה את הבדיקה הרפואית. ממליצה לך לגשת מבעוד מועד ולבצע בדיקה ואבחון. בברכה ובהצלחה אביטל

שלום דוקטור, עד היום הייתי אוכל ביום 2 יוגורטים, שותה כוס חלב אחת, קופסת טונה ו3 ביצים כדי שייספק לי בין 40-50 חלבונים, אז הבנתי שבמוצרים האלו יש שומן לא בריא והשומן הבריא הוא בגרעינים ושקדים ואגוזי מלך, כל אלו ...אז עכשיו כמה שומנים יש ב100 גרם של אגוזי מלך, גרעיני דלעת, שקדים? לא יותר ממה שיש נגיד בקופסת טונה ששם ל100 גרם יש 10 גרם שומן ו22-23 גרום חלבון, אז ב100 גרם מה3 סוגי שקדיםו גרעינים שאמרתי לך כמה חלבון יש? וכמה שומן? ואיך אני אמור לשנות את האכילה שלי כדי שתהייה בריאה, אם אני מוותר על טונה חלב וביצים והיוגורט מה אני צריך לאכול ביום כדי שייספק לי את אותם 40-50 גרםם חלבונים? 100 גרם של אחד הסוגים של הגרעינים או שקדים וזהו זה יספק לי את כל זה או שאני צריך יהי עוד משהו? ו100 גרם של קדים או גרעיני דלעת או אגוזי מלך ביום זה לא ישמין זה יהיה כמו הטונה והביצים שאכלתי פשוט בריא יותר כן?

ג'וני שלום כוס חלב אחת ו-2 יוגורט זה מצויין.ניתן לצרוך מוצרים עם אחוזי שומן נמוכים.3 בימים ביום זה המון! אם לצרוך ביצים אז 2-3 בשבוע. את הטונה ניתן לרכוש במים או בשמן זית או לחליפין לצרוך טונה כדג מבושל ולא מקופסת שימורים. מהגרעינים והאגוזים יש לצרוך בכמות של חופן ליום ולא יותר מאחר וגם הם מכילים שומן. ערבוב של דגן וקטניה יתנו חלבון מלא כמו אורז ועדשים, חומוס וטחינה, בורגול ומאש, אורז ושעועית. קינואה וכוסמת הינם 2 דגנים המכילים חלבון מלא ואיכותי. בברכת חג שמח אביטל

דוקטור חופן הכוונה ל100 גרם אגוזים או שקדים או גרעיני חמנייה ביום? כי בשקדים למשל יש איזה 50 או 50 מיליגרם שומן ל100 גרם, אבל זה כמעט 100% של השומן הבריא, בערך 95% ככה, ובקושי שומן רווי, כמעט ולא כאילו, אז למה אסור לאכול 100 גרם שקדים או אגוזי מלך או גרעיני חמנייה או גרעיני דלעת ביום? הרי אם 95% מהשומן של זה זה השומן הטוב הבלתי רווי, וכמעט ואין שומן רווי שזה השומן הלא טוב.... בגל שזה משמין כאילו לכול 10 גרם אגוזים או שקדים או גרעינים ביום או מה?

מבקשת עיצה. אני לא יורדת במשקלי. אוכלת צמחוני מתעמלת לפחות 4 פעמים בשבוע. תודה

רונן הניה שלום אין לי מושג מדוע את לא יורדת במשקל. 1. יש מקום לבדוק את בתזונה שלך. 2. יש מקום לעשות בדיקות דם ולבדוק את הורמוני בלוטת התריס שלך בברכה ובהצלחה חג אביב שמח טובה בר- שאן

מה צריך להיות הטיפול לפי הבדיקה הזות אני בתי 43 לא מעשנת אף פעם לא עשנת גובה 169 משקל 68 רמת הכורסטרול אצלי 237 MG\DL LDL- 153 MG\DL HDL 64 Mg\dl עוש שאלה בבקשה ויטאמין D אצלי 4 NG\ML מחכה לתשובתך בבקשה ומה הטיפול התצריך או מה את מיעשית לי מאחלת לך ולבני משפחתך אושר ועושר ובריאות . תודה

עולא שלום אכן רמת השומנים שלך גבוהה. אך גם יש תוצאה טובה הHDL שלך מצוין. 1.יש מקום לקחת מידית ויטמין D לתקופה של 3 חודשים. 2.יש מקום לשנות תזונה ולהוריד את כמות המוצרים מהחי. 3. לאכל הרבה סיבים ולעשות תנועה. המלצתי החמה שתלכי לתזונאית שתבנה איתך תוכנית המתאימה לך. בברכה ובהצלחה חג אביב שמח טובה בר- שאן

דיברתי איתך על תוסף מגנזיום, אני יודע שאפשאר לקחת לאחר כל אימון, ואפשאר לתסף רק לאחר אימונים אינטנסיבים יש לי 5 אימונים בשבוע. מתוך ה5 אימונים יש לי 3 אימונים קשים, ו2 האימונים האחרים הם אימונים לא קשים מדי שבהם לא רצים הרבה. לדעתך אני אמור לקחת אחרי כל אימון את התוסף? או רק לאחר אימון שמתאמצים? תודה רבה

שלום הפורום עוסק בסיביים תזונתיים, אנא הפנה את שאלתך לפורום בריאות וכושר שבאתר או לרוקח / רופא משפחה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

איזה תוסף סידן ניתן לתת לילדה בת 8 שיש לה אי סבילות ללקטוז חוץ מיומי סידן שכרגע לא ניתן להשיג אותו (לאחר ברור בחברה הם הפסיקו לייצר אותו)

ענת שלום למה לתת תוסף סידן? האם יש לה חסר? תני לה לאכל טחינה הרבה עלים ירוקים שקדים,אגוזים למיניהם, קטניות, תאנים תני לה לאכל סרדינים. בכל אילה יש סיידן בברכה ובהצלחה חג אביב שמח טובה בר-שאן

שלום רב, אני בן 26,גובה 174 והמשקל שלי נע בים 58-60 ואני רוצה להשמין למרות שאני אוכל טוב וזה לא עוזר לי. אני אשמח אם תוכלו לעזור לי איך אפשר להוסיף כמה ק"ג לגוף תודה.

חסוי שלום אתן לך מס' טיפים כללים 1. אכל מס ארוחות גדול יותר (אך מסודרות) 2. אכל הרבה אגוזים, שקדים, וזרעים למיניהם 3. אכל אבוקדו 4. אכל דגנים מלאים וקטניות בכמות רבה יותר. בברכה ובהצלחה חג אביב שמח טובה בר- שאן

שלום, אני בן 74, שתיתי קפה במשך כ- 60 שנים, הפסקתי לשתות קפה לפני כ-חודשיים, כאבי הראש עדיין ממשיכים,עלי לציין שכאבי ראש כאלו לא היו לי מזמן במיוחד באזור הרכות כולל טינטונים חזקים באוזניים, לשאלתי האם תופעה כזו מוכרת ? בתודה, שלמה.

שלמה שלום אכן תופעה זו מוכרת זו גמילה מקפה אך לכל מקרה יש מקום ללכת ולשלול אצל הרופא גורמים אחרים בברכה ובהצלחה חג אביב שמח טובה בר- שאן

שלמה שלום, למה הפסקת לשתות את המשקה הנהדר הזה, קפה, שהוא גם טעים וגם תורם יותר משהוא מזיק לבריאות, לפי מיטב המחקרים המדעיים שפורסמו? למה לך כאבי ראש, שלא היו לך במשך עשרות שנים בהן שתית אותו? אליעזר

שלום לך. בגלל שאני אוהב לעשות הרבה ספורט כמו לדוגמא, ריצות, אימון משקולות בחדר הכושר, כדורגל וכו' אני שותה הרבה מים במהלך היום. רוב הפעמיים שאני מסתכל על השתן הוא בצבע בסדר, אך לפעמיים אני רואה שצבע השתן צהוב ממש המצביע על התייבשות, באותו רגע אני מתחיל לשתות כמות גדולה של מים. האם המחשבה שלי נכונה? תודה רבה וחג שמח

שלום המחשבה שלך בהחלט נכונה. צבע השתן מצביע על משק הנוזלים בגוף. בברכה, עדי מילר דיאטנית קליני

אני בת 14 ואני שוקלת 53 ואני גובה 1.63 אני לא שמנה אבל הבטן שלי מתנפחת והייתי רוצה גם לחטב אותה .. רציתי לדעת אם את יכולה לתת לי תפריט שאני יוכל להרזות עד סוף חופש פסח .. וכמה תרגילים ליטוב הבטן ולהרזייה .. ? כמה פעמים בשבוע אני צרייכה לעשות ספורט וכמה זמן ?

היי שלום את אכן לא שמנה ואין מקום שתרזי יותר אולם הבטן כנראה מתנפחת בגלל שאת כנראה אוכלת הרבה חטיפים וגנק פוד. המלצתי לך לאכל מסודר ,לאכל אוכל ביתי,להוריד מוצרי חלב להוריד את הקולה והחטיפים לאכל יותר ירקות שיש בהם סיבים . דגים, ואגוזים. בצורה זו גם תרד לך הבטן, וגם תרזי. בברכה ובהצלחה חג חירות שמח טובה בר- שאן

שלום האם אומגה 3 אלספה מקס או סיבים( תזונתיים (בנפייבר) יכולים לגרום לגזים? תודה

שלום חני עפ"י מיטב ידיעתינו אומגה 3 אינו גורם לגזים. למידע אישי מקצועי עבורך נשמח לענות לך במחלקת הדרכה שלנו באלטמן בטלפון 1700704701 בימים א-ה בשעות 08:00-18:00. חג שמח בברכת בריאות, הילה כהן יועצת מחלקת הדרכה אלטמן

שלום חני למייטב ידיעתי שימוש באומגה 3 ובנפייבר (להפך בנפייבר מסייע בבטן תפוחה)אינו גורם לגזים אך זה כמובן אינדיווידואלי. ממליצה לעושת אלימנציה להוריד למשך שבוע את השימוש בבנפייבר ולראות האם קיימת הקלה... בשבוע לאחר מכן לעשות את אותו הדבר עם האומגה 3. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום הבנתי ששמרים בלחם לא בריא ויכול גם להזיק.הבעיה היא שאלו בלי השמרים עשויים ברובם הגדול משיפון ואי לכך מרים.האם כמות שמרים 0.01 לא מזיקה גם?

לוטוס שלום שמרים לא מתאימים לכל אחד במיוחד לאנשים הסובלים מקנדידה. אולם אם אתה בריא כמות כזו של שמרים לא תזיק. בברכה ובהצלחה חג חירות שמח טובה בר- שאן

יש לי מדי פעם פטריות אבל לא בפה אלא ברגלים או במפסעה.האם זה קנדידה או שצריך בדיקה?

שלום אני בן 74,גובהי 172 ס"מ ומשקלי 65ק"ג בלבד.אני מנהל אורח חיים בריא למדי,אוכל נכון ומבצע פעילות גופנית.נו,אז איך עולים קצת במשקל?

שלום ממליצה להעשיר את התפריט במזונות בעלי ריכוז קלורי גבוה כמו חלבה, פירות יבשים, אגוזים, שקדים, טחינה, אבוקדו וגרנולה. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום, אני כבר שלוש שנים שותה כל בוקר כף שמן פשתן, ועם הארוחה 2 כפות שמן זית כל יום. האם אפשר לוותר על שמן הפשתן שכן חלק מסגולותיו קיימים בשמן הזית, או שאין להחליף את סגולותיו? תודה וחג שמח.

לוני שלום בשמן פשתן יש אומגה 3 מה שאין בשמן זיית. לכן המלצתי החמה שתמשיך עם שמן פשתן או תאכל זרעי פשתן טחונים. בברכה ובהצלחה חג חירות שמח טובה בר- שאן

שלום, אני יודע שזה מקום מוזר לשאול את השאלה הזאת, אבל מי שטענה את הטענה הזאת אמרה לי שפה מכירים את העניין. לפני שנה נמצא בבדיקת הדם שלי חוסר ברזל. מאז לקחתי ברזל עדין והבדיקה הנוכחית תקינה. מישהי אמרה לי שחוסר ברזל יכול לגרום גם להדלדלות מאגרי המגנזיום בגוף (לא נבדקו כמויות המגנזיום בדם שלי) ולכן עלי לקחת מינון קטן של תוסף מגנזיום, ושחוסר מגנזיום מחמיר בעיות מתח. האם הטענות האלה נכונות? תודה

רונן שלום מתח אכן מדלדל את רמות המגנזיום, כיוון שבמתח מופרש הורמון אדרנלין שגורם לדלדול מגנזיום. ירידה ברמות ברזל לא גורמת לדלדול המגנזיום. בברכה ובהצלחה חג חירות שמח טובה בר- שאן

רציתי לשאול, יש אנשים שלא יכולים לאכול הרבה סיבים תזונתיים (למשל מחלות מעיים למיניהם), הבנתי שסיבים עוזרים בתהליך הרזיה ולמי שאסור מה כדאי לעשות?

שלום שני סיביים תזונתיים מסייעים לתהליך ההרזיה לאור העובדה שהם יוצרים תחושת שובע לאורך זמן, אך בהחלט אפשרי לרדת במשקל ע"י תפריט מאוזן ופע"ג גם ללא צריכת סיביים תזונתיים. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

האם תוכלי לפרט? כי אני עושה ספורט אבל פחות יורדת מהר ומעדיפה להמנע מסיבים. ניסיתי לברר ושמעתי על משהו שנקרא טונלין, ראיתי שיש אותו בסולגאר וממה שאני מבינה הוא אמור לעזור בתהליך של הרזיה, האם יכול להחליף סיבים?

אני מעוניית לקנות את כדורי הודיה מישהו יכול ליצור איתי קשר..להסביר לי קצת על הכדור האם הוא באמת מסוכן?

ילדה שלום צמח ההודיה לא אושר על ידי משרד הבריאות לשיווק בארץ http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3560145,00.html בברכה ובהצלחה חג אביב שמח טובה בר- שאן

שלום רב. אני סובלת מעצירות עקב תרופות שנוטלת - מה ניתן לעשות בנושא חוץ מלאכול מזונות המכילים סיבים תזונתיים רבים, לשתות מים ולעסוק בפעילות גופנית ( הדבר מציק מאוד). האם יש מזון מסויים שטוב לכך מאוד? אולי צמח מרפא יעיל? בתודה מראש, עדי.

עדי שלום שתי בכל בוקר על קיבה ריקה מיץ מחצי לימון בתוך מים פושרים וכף זרכי פשתן (שלמים!)בתוכה.(אני מכניסה הכל לתוך בקבוק קטן של מים מינרליים וכך קל להחליק את הזרעים ישר לגרון) בכל ערב המיסי במים רותחים 2-3 שזיפים (רצוי אורגניים) מיובשים ושתי אותם עם חלקי הפרי. שתי מיץ אלוורה (אפשר לרכוש בחנויות הטבע) לגבי סיבים תזונתיים, הקפידי לצרוך עם הרבה מאוד מים אחרת תשיגי פעולה הפוכה. איכלי הרבה עלים ירוקים (עם כל ארוחה). נסי להמנע עם כמה שיותר מסוכרים ומוצרי קמח לבן. יש כמובן פורמולות של צמחי מרפא, אותן יש לרקוח עבורך באופן אישי מאחר ואת לוקחת תרופות. בברכת חג שמח ובהצלחה אביטל אביטל

לטובה היקרה , בוקר טוב , שמי רעות אני בת 19 והדבר הכי קשה לי להוריד זה האוכל בחוץ והחטיפים . אם תוכלי לתת לי המלצות או כמה טיפים איך להתמודד עם הרגל החטיפים ואת האוכל בחוץ ? אני כבר 9 חודשים בדיאטה ללא תזונאית ואשמח לתפריט מותאם בשבילי. תודה לך מראש , רעות.

רעות שלום אין לי מושג ממה את סובלת? ,מה את אוכלת? מה במשקל והגובה שלך? המלצתי החמה שתגשי לתזונאית טבעית שתשב אתך ותתאים לך את התזונה. (אם את רוצה את יכולה לבוא לקליניקת תזונה בירושליים והסטודנטים לתזונה שהם בסוף הסטאג שלהם יטפלו בך. את יכולה להתקשר אלי ולתאם 0546829699) בברכה ובהצלחה חג אביב שמח טובה בר- שאן

שלום! על פי אתר הידען הויטמין B12 חסר ל15%-30% מהאוכלוסיה בישראל! ובארה"ב, מדינת הבורגר ב99 סנט, האחוז גבוה הרבה יותר. הייתי רוצה לחשוב שכולם צמחונים, אבל רוב הצמחונים שאני מכיר בדקו את רמת הB12 ואם חסר - משלימים אותו עם כדורים (הספיגה של B12 מכדורים גבוהה פי כמה מאות מאשר הספיגה ממזון...). בכל זאת המלצת לצמחונים לעשות את הבדיקה, האם יש לך משהו נגד אוכלי בשר?

א.א שלום אם רוב הצמחונים שאתה מכיר עשו את הבדיקה וגם אני המלצתי לעשות אותה, סימן ששנינו מכוונים לאותו מקום. לא יכול להיות לי משהו נגד צמחונים שהרי זה יהיה בניגוד מוחלט לאורח חיי. לגבי ספיגת הויטמין המדובר, מה שיקבע את ספיגתו במקרה הזה הוא לא הסוג אלא המצאות אינזים בגוף שנקרא IF שאחראי לקחת אותו ולהעבירו בתוך קיבתנו החומצית עד מאוד.בהעדר האינזים,הוא יושמד בקיבה ולא יוכל להגיע למעי ומשם להיספג לדם ולכן אם אנחנו עדיין בחוסר, או אז נצטרך לקבלו בזריקה על מנת לעקוף את הקיבה ולקבלו היישר אל זרם הדם. אי לכך, אני תמיד אמליץ לבצע בדיקה של B12 על מנת להיות בצד הבטוח מאחר ובחוסר שלו ישנן בעיות רבות....עד מוות!!! אם הובנתי על ידך שלא כהלכה, אני מקווה שתיקנתי את המצב. בברכת חג שמח אביטל

שלום רב, אני בת 22 ועשיתי בדיקת דם לאחרונה ויצא שרמת הטריגליצרידים שלי היא 300 (!!!) וייחד עם זאת שערכי הTSH שלי גבוהים מהמומלץ. האם ישנו קשר בין הדברים ?? מה היית ממליצה לאכול על מנת לאזן את הערכים ?? תודה מראש!

דפנה שלום. טריגליצרידים הינם מעין "כרטיס ביקור" של המזונות אותם צורך האדם.בדקי היטב את תזונתך ובמיוחד את סוג השומנים אותם את צורכת במזון.ניתן לתקן ערך זה עם תזונה נכונה ופעילות גופנית. לגבי בלוטת התריס,את כנראה בתת פעילות. יש לבמע בדיקה יסודית יותר של הבלוטה.חסרים לי כאן נתונים כמו רמות כולסטרול,משקלך, ועוד כדי לדייק תשובתי.בגדול תת פעילות יכולה להפריע לפרופיל שומנים, המנעי מאכילת ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב, ברוקולי, כרובית וכדומה)'המנעי מצריכת סויה ומוצריה. מפאת גילך הצעיר, לא הייתי מסתפקת בתגובת הפורום, פני ליועצת תזונה טבעית. בברכת חג שמח ובהצלחה אביטל

גם אני הייתי במצב של טריגליצרידים גבוהים מאוד, ותת פעילות של בלוטת התריס. הרופא משפחה הפנה אותי לתזונאית, כדי שאשנה את כל התפריט שלי. הבנתי שטריגליצרידים גבוהים באמת נובעים מתזונה לא נכונה, ובקשר לתת פעילות של בלוטת התריס, אצלי זה נבע כתוצאה מת ייצור של הורמון. בשביל הבלוטת התריס אני לוקחת גם מולטי ויטמין מינרל VM2000 של סולגאר והתחלתי עם זה כאשר התזונאית הרכיבה לי תפריט גם בשביל הורדת הטריגליצרידים ואמרה שלי שהתוסף הזה עוזר לבלוטת התריס. עדיף באמת שתלכי לתזונאית ותרכיבי תפריט כמו שאני עשיתי.

היי, אני בת 25, אני הפכתי לטבעונית לפני חודשיים בערך ועשיתי עכשיו בדיקות דם ושתן ויצא לי בתוצאה של הUREA 12 (ורשום שהתקין זה בין 17 ל43). כל שאר הבדיקות יצאו תקינות. מה שלא ברור לי זה מה אני לא עושה בסדר כי אני כן אוכלת אגוזים ודגנים מלאים כל יום וקטניות גם כמעט כל יום.מה שכן התפריט שלי לא כל כך מגוון, ואני גם מתאמנת בחדר כושר פעמיים בשבוע. רציתי לדעת אם זה אומר שאני צריכה כבר עכשיו לשנות את התפריט או שלעשות בדיקה עוד כמה חודשים ואם זה עדיין יהיה נמוך אז לעשות עם זה משהו. תודה!!!

ליזה שלום אחד הסימנים לסוג הדיאטה שאת עושה הינו תוצאה נמוכה של אוראה מה שמעיד על העובדה שאת לא צורכת מספיק חלבונים. חלבון מלא ניתן לקבל כשמערבבים קטניה ביחד עם דגן באותה ארוחה כמו חומוס וטחינה, אורז עם עדשים,בורגול עם מאש וכדומה.כמו כן איכלי על בסיס יומי קינואה וכוסמת, יש בהן חלבונים איכותיים. איכלי מוצרי סויה על בסיס יומי, טופו, טמפה. שתי חלב סויה בכמות של לפחות כוס ביום. הייתי ממליצה לך לחזור על הבדיקה בעוד 3 חודשים (אחרי שניסית לאכול כמויות נאותות מהמזונות הללו),במידה והערך לא עולה, פני לתזונאית טבעית לקבלת תפריט אישי. בברכת חג שמח ובהצלחה אביטל

תודה רבה על התגובה, לגבי מוצרי הסויה למיניהם, אני דווקא הבנתי שזה לא בריא לצרוך אותם על בסיס יומי. תודה

שלום אני לא אוהבת מוצרי חלב קיבלתי כדורי לעיסה של סידן אך זה לא מספיק , רציתי לדעת איזה עוד מאכלים אני יכולה לאכול[חוץ מטחינה] בשביל לקבל עוד סידן ? תודה

לירון שלום כמות הסידן משתנה מאדם לאדם בהתאם לגילו/משקלו.לא ציינת ערכים אלה ולכן אספר לך שבאופן כללי מגיל 19 עד 50 הגוף זקוק ל-1000 מ"ג סידן ביממה על מנת לתפקד כהלכה. מה שעוזר לסידן להיספג בגוף הוא ויטמין D אותו ניתן לקבל מהשמש או מתוסף תזונה. סידן נמצא בכמות יפה גם בסרדינים, ברוקלי מאודה,שומשום,תאנים מיובשות ועוד...אך לא תצליחי להגיע איתם לכמות הרצויה. מאחר ואינך אוהבת מוצרי חלב וטחינה שהם שני רכיבי תזונה עשירים בסידן, הייתי ממליצה לך לקחת תוסף תזונה עם מינון מתאים ביחד עם ויטמין D (כמובן שעלייך לבצע בדיקת דם ולראות אם את בחסר של D)לאורך זמן. כמו כן מוצרי החלב הם רבים ומגוונים, בדקי האם את יכולה לאכול אשל,להכין משקה מחלב עשיר בסידן או גבינה צהובה. בברכת חג שמח ובהצלחה אביטל

אני התחלתי דיאטה שהמלצה גם לבחור מזון לפי סוג הדם.סוג הדם שלי הוא A+.תודה מראש

ציפי שלום. מצרפת לך לינק ובתחתיתו טבלה המתייחסת לשאלתך.כמו כן, אם החלטת על דיאטה כזו, אני ממליצה לך לרכוש את הספר. http://www.ima-adama.co.il/healling_methods/naturopathy/naturopathy_dvora1.htm בברכת חג שמח, אביטל

האם דגני בוקר כשרים לפסח זה בסדר לאכול לארוחת בוקר/צהריים בפסח? אם כן כמה גרם ואיזה סוג דגני בוקר ממליצים?

שלום אייל בהחלט ניתן לשלב דגני בוקר בתוספת חלב או יוגורט לארוחת בוקר או ביניים כחלק מתפריט מאוזן. מנה שווה לכ-30 גרם דגני בוקר. חג שמח עדי מילר דיאטנית קלינית

האם דגני בוקר כשרים לפסח זה בסדר לאכול לארוחת בוקר/צהריים בפסח? אם כן כמה גרם ואיזה סוג דגני בוקר ממליצים?

אייל שלום דגני בוקר כשרים לפסח זהים לחלוטין לדגני בוקר רגילים מלבד היותם עשויים מקמח מצה (שאף הוא עשוי חיטה). אי לכך אתה יכול להתנהג איתם כרגיל.אני מקווה שאתה צורך סוג ללא כמויות אדירות של סוכר. בברכת חז שמח וכשר אביטל

מה משמין יותר הרך של הלחם או הקשה? או ששניהם אותו דבר..? תודה

טובה שלום שניהם אותו דבר בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, בבדיקת דם שעשיתי לאחרונה התקבלה התוצאה הבאה לגבי הגלוקוז בדם : 97 שהוא קרוב מאוד לגבול העליון. אני בת 63 מקפידה על פעילות גופנית נמנעת ממתוקים עוגות מיצים וכד'. מאוזנת מבחינת כולסטרול ע"י לקיחת כדור סימבקור . יחד עם זאת אוכלת מידי יום שייק ירוק המכיל בין השאר גם תפוח עץ ואגס האם זה יותר מדי? מה עליי לעשות כדי לא להגיע לסכרת ? היש מזונות מומלצים היכולים להוריד את רמת הגלוקוז בדם? אילו מזונות כדאי להרבות באכילתם ומאילו להימנע כליל? תודה

עדנה שלום רמת הסוכר שלך בדם תקינה מאוד חשוב לאכל פירות ואת אוכלת אותם לפי מה שאת כותבת במינון הנכון. חשוב שתאכלי הרבה ירקות ושהשיק הירוק שלך יכיל גם עלים ירוקים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

חג פסח כשר ושמח

שלום, אני אמא לילדה בת תשעה חודשים. מאז שנולדה היא לא מפסיקה לפלוט בכמויות גדולות. רופא ילדים נתן לה תרופה טבעים בשם ?זנטק? שעזרה קצת. הוא אמר לי להפסיק לתת את התרופא כשהילדה תתחיל לאכול מוצקים. הפסקנו לתת לה את התרופא אבל היא עדיין פולטת המון- גם את המוצקים! היא אוכלת במעון מרק ופולטת אותו בבית (אחרי 3+ שעות מהאכילה.) המליצו לי לברר על מאכלים שמתעכלים מהר ואותם להביא לה. תוכלי לעזור לי?

לאחיין שלי גם היה את זה. היה פולט ממש המון. אני חושבת שקוראים לזה "ריפלוקס". יש אוכל מיוחד. זה עוזר.

אמא שלום. האם אכן מדובר בריפלוקס? אם כן, הנה קישור לאתר בו מוסבר מה יש לעשות. http://www.tipa.co.il/articlePage.asp?articleId=1556 במידה ולא, תני לה פחממות פשוטות כמו דייסת קורנפלור, דייסת סולת, פסטה לתינוקות,ביסקוויטים, לחם לבן.מרק ירקות טחון היטב בכמויות ממש קטנות. האכילי במנות קטנות והשתדלי שבזמן האכילה הילדה תהייה במצב כמה שיותר קרוב ל-90 מעלות (ישיבה מלאה) בברכת חג אביב שמח אביטל

שלום, בני בן 8 חודשים ושוקל 10 ק"ג. בטיפת חלב נאמר לי כי כמובן שיש לו עודף משקל והוא נמצא באחוזון 97. מה עליי לעשות?

רונית שלום אין לי מושג מה בנך אוכל ? אך להימנע מעוגיות חטיפים ומזונות המכילים סוכר ובטח לא שתייה מומתקת . יש לתת ירקות , עוף, דג, קטניות, פירות. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, לפני מספר ימים פורסם מחקר שקובע ש-prostaglandins : PGE2 ו- PGD2 אחראים על צמיחת השיער PGD2 - פוגם בגדילת השיער עד למצב שקרחת בעוד ש- PGE2 עוזר לצמחיתו השאלה שלי היא כזו אילו מזונות/שמן/צמח מכלים PGE2 (או ממומרים בגוף ל-PGE2 ) אילו מזונות/שמן/צמח מדכאים/חסומים את PGD2 אשמח אם תוכל להגיב ולצרף קישור כלשהו בקשר לזה. בתודה מראש מקווה שאני בפורום הנכון. קישורים אודות המחקר http://www.the-editor.net/index.php?option=com_content&view=article&id=4353:cause-of-male-baldness-found&catid=10:health&Itemid=104 http://nextbigfuture.com/2012/03/researchers-find-too-much-prostaglandin.html

פלוני אלמוני שלום PGE2 ידוע לי כפרוסטוגלנדין המעורב דווקא בתהליך דלקתי לא ידוע לי שמעורב בצמיחת שיער. בכל מקרה הווצרות של חומר זה מותנת בנוכחות של אומגה 6 הקיימת בשמנים כמו סויה , לפתית פשתן, שקדים שומשום וכ"ן. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום לפי דיאטה לפי סוג דם שעועית לימה מזיקה לבעלי סוג דם A.האם זה הוכח?

לוטוס שלום הדברים מבוססים על פי תצפיות שנעשו באנשים .אם את שואלת לגבי ניסויים דבל בלינד אז לא. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, לאחר תקופה של מספר חודשים בהם הייתי אוכלת כמויות יחסית גדולות של פלפל אדום, גזר, דלעת ובטטה שמתי לב לגוון צהבהב בכפות הידיים, הרגליים וגם בגוון העור בגוף. כבר שלושה שבועות שאני נמנעת מאכילת הירקות המצוינים לעיל, ונכרת ירידה קלה בגוון הצהבהב של העור. רציתי לדעת כמה זמן לוקח לגוון להיעלם??

מיה שלום הצבע ילך יעלם בהדרגה מדובר בירקות בריאים מאוד ולכן לא הייתי ממליצה לך להוריד מהתפריט אלא למתן מינונים בברכה ובהצלחה אביטל

רציתי לקנות בניפייבר והייתי רוצה לדעת אם באמת ממולץ לקנות את זה ואין איזה סיכון . ואם זה ממולץ לחולי סכרת?

שלום יוגב כידוע, תזונה עשירה בסיבים תזונתיים תורמת להפחתת רמת הכולסטרול, לאיזון הסוכר בדם, לחיזוק המערכת החיסונית לשמירה על בריאות הלב, לאיזון סכרת, לתחושת שובע ממושכת ועוד... במידה ותזונתך אינה כוללת כמות מספקת של סיביים תזונתיים בהחלט מומלץ להעשיר את התפריט היומי של בעזרת בנפייבר. בנפייבר מתאים לכול אחד, כמו כן, לא ידוע על אינטראקציה עם תרופות אך במידה ואינך מטופל תרופתית לאיזון הסוכר יש להתייעץ עם רופא המשפחה לפני השימוש. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

סליחה התכוונתי במידה והינך מטופל תרופתית...

אבא שלי בן 85 אדם בריא בדרך כלל. טפו טפו טפו. הבעיה (?) היא שלאחרונה הוא החל להתמכר לסלק. מה פירוש? הוא שותה לפחות פעמיים בשבוע בקבוק של ליטר אחד (בכל פעם) של מיץ סלק, גזר ותפוח טבעיים (שנסחטו)במסחטה, וכל ערב הוא אוכל סלק מבושל. הוא טוען שהסלק מאד עושה לו טוב. הוא ישן טוב יותר ויש לו מצב רוח. הגיוני כשיודעים כמה סוכר יש בסלק. השאלה שלי היא האם זה לא עלול להזיק לו? למשל להעלות לו את רמת הסוכר עד כדי מחלת סוכרת? כרגע רמת הסוכר שלו בדם בסדר גמור, אבל בהמשך? האם יש נזקים אחרים שעלולים להווצר כתוצאה מכך? תודה ויום טוב

בת שלום סלק אדום נמצא בשימוש הן בתור מזון והן בתור תרופה טבעית שנים רבות. השילוב המיוחד שבו של מינרלים ופיטוכימיכלים נלחם בדלקות, סלק אדום מעלה את רמת החמצן שמגיעה לתאי הגוף ומטפל בתיפקוד לקוי של הדם, הכבד והמערכת החיסונית,נלחם בהתפתחות תאי סרטן ומכאן הרגשתו הטובה של אביך. המינון המומלץ הוא 2 ראשי סלק ביום, אפשר חי, מבושל או כמיץ. אביך נוהג נכון וכל עוד רמות ההסוכר שלו תקינות, אין בעיה ואפילו מומלץ. בברכה ולבריאות אביטל

שלום, אני מכינה שקשוקה המכילה יותר מקילו עגבניות, פלפלים, פרסה, בצל (מושחמים במעט שמן) הרבה רסק עגבניות, פטריות ולעיתים תרד ושלוש ביצים, כאשר את החלבונים אני מערבבת יחד עם כל הירק כך שיוצא סיר ענק וכבד. ברצוני לדעת כמה קלוריות נראה לכן שמכילה מנה (ללא חלמון הביצה) וכן מה נחשבת מנה. כי אני לא מפסיקה לאכול מזה עד שאני מסוגלת לסיים חצי סיר ביום. האם התבשיל נחשב דיאטטי? המון תודה

אני שלום בחלבון של ביצה גדולה יש 16 קלוריות. (בחלמון 54 קלוריות)ביחד עם שאר המרכיבים צלחת מהשקשוקה שלך היא בערך בעלת ערך קלורי של 200-250 קק"ל. הערך הקלורי של הירקות זניח ולכן השקשוקה שלך אינה משמינה ואפילו בריאה ובלבד שאינך אוכלת אותה עם כמות גדולה של לחם. הייתי מוותרת על רסק העגבניות, עם יותר מקילו עגבניות, אין בו צורך מנה סבירה היא צלחת אחת מלאה, בחצי סיר ישנן לפחות 3 מנות. לבריאות ובתיאבון אביטל

אילו מאכלים מכילים סוכרים כאלה שמשפיעים על ילד היפראקטיבי? אני מנסה להסדיר את התזונה שלו והבנתי שעליי להפחית קפאין וזוכר. חוץ מסוכר ישיר, האם סוכר מהפרי? סוכרי פחמימות? האם בקמח תירס יש הרבה סוכר?

אני שלום לילד היפר אקטיבי תני פרות (תפוח, אגז, תות, קיווי ) ירקות כמו בטטה, גזר, סלק, דלעת . ברור שבקמח תירס יש סוכר אך הוא בא בצורת עמילן . בברכה ובהצלחה טובה ברר- שאן

שלום לכולם, אני מעוניין לקנות אומגה 3 צמחית. איזה אתם ממליצים לי פה לקנות? כי יש הרבה שמות וסוגים. ניסיתי שמן דגים וזה לא הסתדר לי אז עכשיו אני אנסה זאת בצורה צמחית. אז מה דעתכם בבקשה. יש את זרעי פשתן, ויש את שמן הצ'א , ויש את מרווה מרושתת. אולי עוד אני לא בטוח

ערן שלום מה לא הסתדר לך עם שמן דגים? כל מה שמנית טובים בכולם יש אומגה 3 בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

ערן רוצה שתמליצו על מרווה מרושתת של חברת מ---ס כדאי לבדוק כמה פעמים הוא שאל את אותה השאלה בצורה "מתוחכמת" ולפעמים פרובוקטיבית... אני ספרתי 20 פעם...!

שלום טובה, ניסיתי שמן דגים 300 מ'ג והרגשתי מדוכא/חלש. אחרי כמה זמן ניסיתי 600 מ'ג הרגשתי נמרץ והיה לי קשה לישון והגוף לא נח. וגם בשני המינונים שלקחתי הרגשתי בחילות ושלשולים וחשתי (ולצערי לא היה לי כוח לזה) שעלי היה לשנות את כל התזונה שתותאם לאומגה 3 כדי שלא יהיו לי בחילות. (לפחות כך אני מרגיש) כל אלה בליווי רופא שרק המליץ לי לקחת ואין לו ניסיון ממשי בתחום. אני פשוט מנסה למצוא מישהו שיכוון אותי לדרך הנכונה עם התכשיר הזה כי אני מאמין שיש סיכוי שהוא יכול לעזור לי באופן שאני ארגיש נוח עם זה. אני גם אוסיף ואשתף שהרופא שאותו שיתפתי אמר לי שכל התחושות שהרגשתי הם לא נכונות כי אין לזה תופעות לוואי ופה זה משגע אותי כי עם הרגשה אישית אין להתווכח ואני לא משוגע האם יש הבדל בין צמחי לשמן דגים מבחינת הרגשה? האם יכול להיות שאני פשוט אלרגי לשמן דגים? האם יכול להיות שאקח אומגה 3 צמחי וארגיש אחרת משמן דגים? האם זה באמת שאלה של מינון ?

ערכי הalt שלי הם 131 .האם זה מסוכן? ו?האם נית ן לשפר את תפקוד הכבד ולנקות אותו על ידי אכילת שום ומה לגבי קולובי ???

שלום רב שלום תפקודי הכבד שלך גבוהים. יש מקום לעשות ניקוי כבד . המלצתי שתלך לתזונאית קלינית טבעית שתבנה אתך תפריט המתאים למצבך .ואל תסתפק בהמלצות הפורום בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

כל בוקר אני שותה מיץ מלימון אחד טרי סחוט כי נראה לי שזה עוזר לי ליציאות. אולי זה פסיכולוגי אך אם זה עוזר אז שיהיה..... בכל אופן ידוע לי שהחומציות של הלימון עלולה להזיק לאמייל השן ואם אני שותה זאת על בסיס יומיומי אז על אחת כמה וכמה. לכן כדי לא להינזק אז ישר מייד בתום שתיית הלימון אני שוטפת את הפה עם מים וגם מקשקשת במים מעט בתוך הפה- כל זה כדי לשטוף את החומציות. שאלתי היא: האם שטיפת הפה מיד לאחר לגימת הלימון בדרך שתיארתי אכן מספיקה כדי להיפטר מהחומציות וכדי למנוע נזק לאימייל השן? והאם עדיף כי אשטוף את הפה בחלב במקום במים כי החלב בסיסי יותר? תודה רבה

קרן שלום מצויין את עושה בשתיית לימון בבוקר על בטן ריקה. זה אכן משפעל את הקיבה וטוב מאוד לעיכול. המלצתי, מהלי אותו במים פושרים, זו הדרך הנכונה לשתות אותו מבלי לגרום לשום נזק. בברכה ובהצלחה אביטל