פורום תזונה טבעית

מה צריך להיות הטיפול לפי הבדיקה הזות אני בתי 43 לא מעשנת אף פעם לא עשנת גובה 169 משקל 68 רמת הכורסטרול אצלי 237 MG\DL LDL- 153 MG\DL HDL 64 Mg\dl עוש שאלה בבקשה ויטאמין D אצלי 4 NG\ML מחכה לתשובתך בבקשה ומה הטיפול התצריך או מה את מיעשית לי מאחלת לך ולבני משפחתך אושר ועושר ובריאות . תודה

עולא שלום אכן רמת השומנים שלך גבוהה. אך גם יש תוצאה טובה הHDL שלך מצוין. 1.יש מקום לקחת מידית ויטמין D לתקופה של 3 חודשים. 2.יש מקום לשנות תזונה ולהוריד את כמות המוצרים מהחי. 3. לאכל הרבה סיבים ולעשות תנועה. המלצתי החמה שתלכי לתזונאית שתבנה איתך תוכנית המתאימה לך. בברכה ובהצלחה חג אביב שמח טובה בר- שאן

דיברתי איתך על תוסף מגנזיום, אני יודע שאפשאר לקחת לאחר כל אימון, ואפשאר לתסף רק לאחר אימונים אינטנסיבים יש לי 5 אימונים בשבוע. מתוך ה5 אימונים יש לי 3 אימונים קשים, ו2 האימונים האחרים הם אימונים לא קשים מדי שבהם לא רצים הרבה. לדעתך אני אמור לקחת אחרי כל אימון את התוסף? או רק לאחר אימון שמתאמצים? תודה רבה

שלום הפורום עוסק בסיביים תזונתיים, אנא הפנה את שאלתך לפורום בריאות וכושר שבאתר או לרוקח / רופא משפחה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

איזה תוסף סידן ניתן לתת לילדה בת 8 שיש לה אי סבילות ללקטוז חוץ מיומי סידן שכרגע לא ניתן להשיג אותו (לאחר ברור בחברה הם הפסיקו לייצר אותו)

ענת שלום למה לתת תוסף סידן? האם יש לה חסר? תני לה לאכל טחינה הרבה עלים ירוקים שקדים,אגוזים למיניהם, קטניות, תאנים תני לה לאכל סרדינים. בכל אילה יש סיידן בברכה ובהצלחה חג אביב שמח טובה בר-שאן

שלום רב, אני בן 26,גובה 174 והמשקל שלי נע בים 58-60 ואני רוצה להשמין למרות שאני אוכל טוב וזה לא עוזר לי. אני אשמח אם תוכלו לעזור לי איך אפשר להוסיף כמה ק"ג לגוף תודה.

חסוי שלום אתן לך מס' טיפים כללים 1. אכל מס ארוחות גדול יותר (אך מסודרות) 2. אכל הרבה אגוזים, שקדים, וזרעים למיניהם 3. אכל אבוקדו 4. אכל דגנים מלאים וקטניות בכמות רבה יותר. בברכה ובהצלחה חג אביב שמח טובה בר- שאן

שלום, אני בן 74, שתיתי קפה במשך כ- 60 שנים, הפסקתי לשתות קפה לפני כ-חודשיים, כאבי הראש עדיין ממשיכים,עלי לציין שכאבי ראש כאלו לא היו לי מזמן במיוחד באזור הרכות כולל טינטונים חזקים באוזניים, לשאלתי האם תופעה כזו מוכרת ? בתודה, שלמה.

שלמה שלום אכן תופעה זו מוכרת זו גמילה מקפה אך לכל מקרה יש מקום ללכת ולשלול אצל הרופא גורמים אחרים בברכה ובהצלחה חג אביב שמח טובה בר- שאן

שלמה שלום, למה הפסקת לשתות את המשקה הנהדר הזה, קפה, שהוא גם טעים וגם תורם יותר משהוא מזיק לבריאות, לפי מיטב המחקרים המדעיים שפורסמו? למה לך כאבי ראש, שלא היו לך במשך עשרות שנים בהן שתית אותו? אליעזר

שלום לך. בגלל שאני אוהב לעשות הרבה ספורט כמו לדוגמא, ריצות, אימון משקולות בחדר הכושר, כדורגל וכו' אני שותה הרבה מים במהלך היום. רוב הפעמיים שאני מסתכל על השתן הוא בצבע בסדר, אך לפעמיים אני רואה שצבע השתן צהוב ממש המצביע על התייבשות, באותו רגע אני מתחיל לשתות כמות גדולה של מים. האם המחשבה שלי נכונה? תודה רבה וחג שמח

שלום המחשבה שלך בהחלט נכונה. צבע השתן מצביע על משק הנוזלים בגוף. בברכה, עדי מילר דיאטנית קליני

אני בת 14 ואני שוקלת 53 ואני גובה 1.63 אני לא שמנה אבל הבטן שלי מתנפחת והייתי רוצה גם לחטב אותה .. רציתי לדעת אם את יכולה לתת לי תפריט שאני יוכל להרזות עד סוף חופש פסח .. וכמה תרגילים ליטוב הבטן ולהרזייה .. ? כמה פעמים בשבוע אני צרייכה לעשות ספורט וכמה זמן ?

היי שלום את אכן לא שמנה ואין מקום שתרזי יותר אולם הבטן כנראה מתנפחת בגלל שאת כנראה אוכלת הרבה חטיפים וגנק פוד. המלצתי לך לאכל מסודר ,לאכל אוכל ביתי,להוריד מוצרי חלב להוריד את הקולה והחטיפים לאכל יותר ירקות שיש בהם סיבים . דגים, ואגוזים. בצורה זו גם תרד לך הבטן, וגם תרזי. בברכה ובהצלחה חג חירות שמח טובה בר- שאן

שלום האם אומגה 3 אלספה מקס או סיבים( תזונתיים (בנפייבר) יכולים לגרום לגזים? תודה

שלום חני עפ"י מיטב ידיעתינו אומגה 3 אינו גורם לגזים. למידע אישי מקצועי עבורך נשמח לענות לך במחלקת הדרכה שלנו באלטמן בטלפון 1700704701 בימים א-ה בשעות 08:00-18:00. חג שמח בברכת בריאות, הילה כהן יועצת מחלקת הדרכה אלטמן

שלום חני למייטב ידיעתי שימוש באומגה 3 ובנפייבר (להפך בנפייבר מסייע בבטן תפוחה)אינו גורם לגזים אך זה כמובן אינדיווידואלי. ממליצה לעושת אלימנציה להוריד למשך שבוע את השימוש בבנפייבר ולראות האם קיימת הקלה... בשבוע לאחר מכן לעשות את אותו הדבר עם האומגה 3. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום הבנתי ששמרים בלחם לא בריא ויכול גם להזיק.הבעיה היא שאלו בלי השמרים עשויים ברובם הגדול משיפון ואי לכך מרים.האם כמות שמרים 0.01 לא מזיקה גם?

לוטוס שלום שמרים לא מתאימים לכל אחד במיוחד לאנשים הסובלים מקנדידה. אולם אם אתה בריא כמות כזו של שמרים לא תזיק. בברכה ובהצלחה חג חירות שמח טובה בר- שאן

יש לי מדי פעם פטריות אבל לא בפה אלא ברגלים או במפסעה.האם זה קנדידה או שצריך בדיקה?

שלום אני בן 74,גובהי 172 ס"מ ומשקלי 65ק"ג בלבד.אני מנהל אורח חיים בריא למדי,אוכל נכון ומבצע פעילות גופנית.נו,אז איך עולים קצת במשקל?

שלום ממליצה להעשיר את התפריט במזונות בעלי ריכוז קלורי גבוה כמו חלבה, פירות יבשים, אגוזים, שקדים, טחינה, אבוקדו וגרנולה. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום, אני כבר שלוש שנים שותה כל בוקר כף שמן פשתן, ועם הארוחה 2 כפות שמן זית כל יום. האם אפשר לוותר על שמן הפשתן שכן חלק מסגולותיו קיימים בשמן הזית, או שאין להחליף את סגולותיו? תודה וחג שמח.

לוני שלום בשמן פשתן יש אומגה 3 מה שאין בשמן זיית. לכן המלצתי החמה שתמשיך עם שמן פשתן או תאכל זרעי פשתן טחונים. בברכה ובהצלחה חג חירות שמח טובה בר- שאן

שלום, אני יודע שזה מקום מוזר לשאול את השאלה הזאת, אבל מי שטענה את הטענה הזאת אמרה לי שפה מכירים את העניין. לפני שנה נמצא בבדיקת הדם שלי חוסר ברזל. מאז לקחתי ברזל עדין והבדיקה הנוכחית תקינה. מישהי אמרה לי שחוסר ברזל יכול לגרום גם להדלדלות מאגרי המגנזיום בגוף (לא נבדקו כמויות המגנזיום בדם שלי) ולכן עלי לקחת מינון קטן של תוסף מגנזיום, ושחוסר מגנזיום מחמיר בעיות מתח. האם הטענות האלה נכונות? תודה

רונן שלום מתח אכן מדלדל את רמות המגנזיום, כיוון שבמתח מופרש הורמון אדרנלין שגורם לדלדול מגנזיום. ירידה ברמות ברזל לא גורמת לדלדול המגנזיום. בברכה ובהצלחה חג חירות שמח טובה בר- שאן

רציתי לשאול, יש אנשים שלא יכולים לאכול הרבה סיבים תזונתיים (למשל מחלות מעיים למיניהם), הבנתי שסיבים עוזרים בתהליך הרזיה ולמי שאסור מה כדאי לעשות?

שלום שני סיביים תזונתיים מסייעים לתהליך ההרזיה לאור העובדה שהם יוצרים תחושת שובע לאורך זמן, אך בהחלט אפשרי לרדת במשקל ע"י תפריט מאוזן ופע"ג גם ללא צריכת סיביים תזונתיים. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

האם תוכלי לפרט? כי אני עושה ספורט אבל פחות יורדת מהר ומעדיפה להמנע מסיבים. ניסיתי לברר ושמעתי על משהו שנקרא טונלין, ראיתי שיש אותו בסולגאר וממה שאני מבינה הוא אמור לעזור בתהליך של הרזיה, האם יכול להחליף סיבים?

אני מעוניית לקנות את כדורי הודיה מישהו יכול ליצור איתי קשר..להסביר לי קצת על הכדור האם הוא באמת מסוכן?

ילדה שלום צמח ההודיה לא אושר על ידי משרד הבריאות לשיווק בארץ http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3560145,00.html בברכה ובהצלחה חג אביב שמח טובה בר- שאן

שלום רב. אני סובלת מעצירות עקב תרופות שנוטלת - מה ניתן לעשות בנושא חוץ מלאכול מזונות המכילים סיבים תזונתיים רבים, לשתות מים ולעסוק בפעילות גופנית ( הדבר מציק מאוד). האם יש מזון מסויים שטוב לכך מאוד? אולי צמח מרפא יעיל? בתודה מראש, עדי.

עדי שלום שתי בכל בוקר על קיבה ריקה מיץ מחצי לימון בתוך מים פושרים וכף זרכי פשתן (שלמים!)בתוכה.(אני מכניסה הכל לתוך בקבוק קטן של מים מינרליים וכך קל להחליק את הזרעים ישר לגרון) בכל ערב המיסי במים רותחים 2-3 שזיפים (רצוי אורגניים) מיובשים ושתי אותם עם חלקי הפרי. שתי מיץ אלוורה (אפשר לרכוש בחנויות הטבע) לגבי סיבים תזונתיים, הקפידי לצרוך עם הרבה מאוד מים אחרת תשיגי פעולה הפוכה. איכלי הרבה עלים ירוקים (עם כל ארוחה). נסי להמנע עם כמה שיותר מסוכרים ומוצרי קמח לבן. יש כמובן פורמולות של צמחי מרפא, אותן יש לרקוח עבורך באופן אישי מאחר ואת לוקחת תרופות. בברכת חג שמח ובהצלחה אביטל אביטל

לטובה היקרה , בוקר טוב , שמי רעות אני בת 19 והדבר הכי קשה לי להוריד זה האוכל בחוץ והחטיפים . אם תוכלי לתת לי המלצות או כמה טיפים איך להתמודד עם הרגל החטיפים ואת האוכל בחוץ ? אני כבר 9 חודשים בדיאטה ללא תזונאית ואשמח לתפריט מותאם בשבילי. תודה לך מראש , רעות.

רעות שלום אין לי מושג ממה את סובלת? ,מה את אוכלת? מה במשקל והגובה שלך? המלצתי החמה שתגשי לתזונאית טבעית שתשב אתך ותתאים לך את התזונה. (אם את רוצה את יכולה לבוא לקליניקת תזונה בירושליים והסטודנטים לתזונה שהם בסוף הסטאג שלהם יטפלו בך. את יכולה להתקשר אלי ולתאם 0546829699) בברכה ובהצלחה חג אביב שמח טובה בר- שאן

שלום! על פי אתר הידען הויטמין B12 חסר ל15%-30% מהאוכלוסיה בישראל! ובארה"ב, מדינת הבורגר ב99 סנט, האחוז גבוה הרבה יותר. הייתי רוצה לחשוב שכולם צמחונים, אבל רוב הצמחונים שאני מכיר בדקו את רמת הB12 ואם חסר - משלימים אותו עם כדורים (הספיגה של B12 מכדורים גבוהה פי כמה מאות מאשר הספיגה ממזון...). בכל זאת המלצת לצמחונים לעשות את הבדיקה, האם יש לך משהו נגד אוכלי בשר?

א.א שלום אם רוב הצמחונים שאתה מכיר עשו את הבדיקה וגם אני המלצתי לעשות אותה, סימן ששנינו מכוונים לאותו מקום. לא יכול להיות לי משהו נגד צמחונים שהרי זה יהיה בניגוד מוחלט לאורח חיי. לגבי ספיגת הויטמין המדובר, מה שיקבע את ספיגתו במקרה הזה הוא לא הסוג אלא המצאות אינזים בגוף שנקרא IF שאחראי לקחת אותו ולהעבירו בתוך קיבתנו החומצית עד מאוד.בהעדר האינזים,הוא יושמד בקיבה ולא יוכל להגיע למעי ומשם להיספג לדם ולכן אם אנחנו עדיין בחוסר, או אז נצטרך לקבלו בזריקה על מנת לעקוף את הקיבה ולקבלו היישר אל זרם הדם. אי לכך, אני תמיד אמליץ לבצע בדיקה של B12 על מנת להיות בצד הבטוח מאחר ובחוסר שלו ישנן בעיות רבות....עד מוות!!! אם הובנתי על ידך שלא כהלכה, אני מקווה שתיקנתי את המצב. בברכת חג שמח אביטל

שלום רב, אני בת 22 ועשיתי בדיקת דם לאחרונה ויצא שרמת הטריגליצרידים שלי היא 300 (!!!) וייחד עם זאת שערכי הTSH שלי גבוהים מהמומלץ. האם ישנו קשר בין הדברים ?? מה היית ממליצה לאכול על מנת לאזן את הערכים ?? תודה מראש!

דפנה שלום. טריגליצרידים הינם מעין "כרטיס ביקור" של המזונות אותם צורך האדם.בדקי היטב את תזונתך ובמיוחד את סוג השומנים אותם את צורכת במזון.ניתן לתקן ערך זה עם תזונה נכונה ופעילות גופנית. לגבי בלוטת התריס,את כנראה בתת פעילות. יש לבמע בדיקה יסודית יותר של הבלוטה.חסרים לי כאן נתונים כמו רמות כולסטרול,משקלך, ועוד כדי לדייק תשובתי.בגדול תת פעילות יכולה להפריע לפרופיל שומנים, המנעי מאכילת ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב, ברוקולי, כרובית וכדומה)'המנעי מצריכת סויה ומוצריה. מפאת גילך הצעיר, לא הייתי מסתפקת בתגובת הפורום, פני ליועצת תזונה טבעית. בברכת חג שמח ובהצלחה אביטל

גם אני הייתי במצב של טריגליצרידים גבוהים מאוד, ותת פעילות של בלוטת התריס. הרופא משפחה הפנה אותי לתזונאית, כדי שאשנה את כל התפריט שלי. הבנתי שטריגליצרידים גבוהים באמת נובעים מתזונה לא נכונה, ובקשר לתת פעילות של בלוטת התריס, אצלי זה נבע כתוצאה מת ייצור של הורמון. בשביל הבלוטת התריס אני לוקחת גם מולטי ויטמין מינרל VM2000 של סולגאר והתחלתי עם זה כאשר התזונאית הרכיבה לי תפריט גם בשביל הורדת הטריגליצרידים ואמרה שלי שהתוסף הזה עוזר לבלוטת התריס. עדיף באמת שתלכי לתזונאית ותרכיבי תפריט כמו שאני עשיתי.

היי, אני בת 25, אני הפכתי לטבעונית לפני חודשיים בערך ועשיתי עכשיו בדיקות דם ושתן ויצא לי בתוצאה של הUREA 12 (ורשום שהתקין זה בין 17 ל43). כל שאר הבדיקות יצאו תקינות. מה שלא ברור לי זה מה אני לא עושה בסדר כי אני כן אוכלת אגוזים ודגנים מלאים כל יום וקטניות גם כמעט כל יום.מה שכן התפריט שלי לא כל כך מגוון, ואני גם מתאמנת בחדר כושר פעמיים בשבוע. רציתי לדעת אם זה אומר שאני צריכה כבר עכשיו לשנות את התפריט או שלעשות בדיקה עוד כמה חודשים ואם זה עדיין יהיה נמוך אז לעשות עם זה משהו. תודה!!!

ליזה שלום אחד הסימנים לסוג הדיאטה שאת עושה הינו תוצאה נמוכה של אוראה מה שמעיד על העובדה שאת לא צורכת מספיק חלבונים. חלבון מלא ניתן לקבל כשמערבבים קטניה ביחד עם דגן באותה ארוחה כמו חומוס וטחינה, אורז עם עדשים,בורגול עם מאש וכדומה.כמו כן איכלי על בסיס יומי קינואה וכוסמת, יש בהן חלבונים איכותיים. איכלי מוצרי סויה על בסיס יומי, טופו, טמפה. שתי חלב סויה בכמות של לפחות כוס ביום. הייתי ממליצה לך לחזור על הבדיקה בעוד 3 חודשים (אחרי שניסית לאכול כמויות נאותות מהמזונות הללו),במידה והערך לא עולה, פני לתזונאית טבעית לקבלת תפריט אישי. בברכת חג שמח ובהצלחה אביטל

תודה רבה על התגובה, לגבי מוצרי הסויה למיניהם, אני דווקא הבנתי שזה לא בריא לצרוך אותם על בסיס יומי. תודה

שלום אני לא אוהבת מוצרי חלב קיבלתי כדורי לעיסה של סידן אך זה לא מספיק , רציתי לדעת איזה עוד מאכלים אני יכולה לאכול[חוץ מטחינה] בשביל לקבל עוד סידן ? תודה

לירון שלום כמות הסידן משתנה מאדם לאדם בהתאם לגילו/משקלו.לא ציינת ערכים אלה ולכן אספר לך שבאופן כללי מגיל 19 עד 50 הגוף זקוק ל-1000 מ"ג סידן ביממה על מנת לתפקד כהלכה. מה שעוזר לסידן להיספג בגוף הוא ויטמין D אותו ניתן לקבל מהשמש או מתוסף תזונה. סידן נמצא בכמות יפה גם בסרדינים, ברוקלי מאודה,שומשום,תאנים מיובשות ועוד...אך לא תצליחי להגיע איתם לכמות הרצויה. מאחר ואינך אוהבת מוצרי חלב וטחינה שהם שני רכיבי תזונה עשירים בסידן, הייתי ממליצה לך לקחת תוסף תזונה עם מינון מתאים ביחד עם ויטמין D (כמובן שעלייך לבצע בדיקת דם ולראות אם את בחסר של D)לאורך זמן. כמו כן מוצרי החלב הם רבים ומגוונים, בדקי האם את יכולה לאכול אשל,להכין משקה מחלב עשיר בסידן או גבינה צהובה. בברכת חג שמח ובהצלחה אביטל

אני התחלתי דיאטה שהמלצה גם לבחור מזון לפי סוג הדם.סוג הדם שלי הוא A+.תודה מראש

ציפי שלום. מצרפת לך לינק ובתחתיתו טבלה המתייחסת לשאלתך.כמו כן, אם החלטת על דיאטה כזו, אני ממליצה לך לרכוש את הספר. http://www.ima-adama.co.il/healling_methods/naturopathy/naturopathy_dvora1.htm בברכת חג שמח, אביטל

האם דגני בוקר כשרים לפסח זה בסדר לאכול לארוחת בוקר/צהריים בפסח? אם כן כמה גרם ואיזה סוג דגני בוקר ממליצים?

שלום אייל בהחלט ניתן לשלב דגני בוקר בתוספת חלב או יוגורט לארוחת בוקר או ביניים כחלק מתפריט מאוזן. מנה שווה לכ-30 גרם דגני בוקר. חג שמח עדי מילר דיאטנית קלינית

האם דגני בוקר כשרים לפסח זה בסדר לאכול לארוחת בוקר/צהריים בפסח? אם כן כמה גרם ואיזה סוג דגני בוקר ממליצים?

אייל שלום דגני בוקר כשרים לפסח זהים לחלוטין לדגני בוקר רגילים מלבד היותם עשויים מקמח מצה (שאף הוא עשוי חיטה). אי לכך אתה יכול להתנהג איתם כרגיל.אני מקווה שאתה צורך סוג ללא כמויות אדירות של סוכר. בברכת חז שמח וכשר אביטל

מה משמין יותר הרך של הלחם או הקשה? או ששניהם אותו דבר..? תודה

טובה שלום שניהם אותו דבר בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, בבדיקת דם שעשיתי לאחרונה התקבלה התוצאה הבאה לגבי הגלוקוז בדם : 97 שהוא קרוב מאוד לגבול העליון. אני בת 63 מקפידה על פעילות גופנית נמנעת ממתוקים עוגות מיצים וכד'. מאוזנת מבחינת כולסטרול ע"י לקיחת כדור סימבקור . יחד עם זאת אוכלת מידי יום שייק ירוק המכיל בין השאר גם תפוח עץ ואגס האם זה יותר מדי? מה עליי לעשות כדי לא להגיע לסכרת ? היש מזונות מומלצים היכולים להוריד את רמת הגלוקוז בדם? אילו מזונות כדאי להרבות באכילתם ומאילו להימנע כליל? תודה

עדנה שלום רמת הסוכר שלך בדם תקינה מאוד חשוב לאכל פירות ואת אוכלת אותם לפי מה שאת כותבת במינון הנכון. חשוב שתאכלי הרבה ירקות ושהשיק הירוק שלך יכיל גם עלים ירוקים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

חג פסח כשר ושמח

שלום, אני אמא לילדה בת תשעה חודשים. מאז שנולדה היא לא מפסיקה לפלוט בכמויות גדולות. רופא ילדים נתן לה תרופה טבעים בשם ?זנטק? שעזרה קצת. הוא אמר לי להפסיק לתת את התרופא כשהילדה תתחיל לאכול מוצקים. הפסקנו לתת לה את התרופא אבל היא עדיין פולטת המון- גם את המוצקים! היא אוכלת במעון מרק ופולטת אותו בבית (אחרי 3+ שעות מהאכילה.) המליצו לי לברר על מאכלים שמתעכלים מהר ואותם להביא לה. תוכלי לעזור לי?

לאחיין שלי גם היה את זה. היה פולט ממש המון. אני חושבת שקוראים לזה "ריפלוקס". יש אוכל מיוחד. זה עוזר.

אמא שלום. האם אכן מדובר בריפלוקס? אם כן, הנה קישור לאתר בו מוסבר מה יש לעשות. http://www.tipa.co.il/articlePage.asp?articleId=1556 במידה ולא, תני לה פחממות פשוטות כמו דייסת קורנפלור, דייסת סולת, פסטה לתינוקות,ביסקוויטים, לחם לבן.מרק ירקות טחון היטב בכמויות ממש קטנות. האכילי במנות קטנות והשתדלי שבזמן האכילה הילדה תהייה במצב כמה שיותר קרוב ל-90 מעלות (ישיבה מלאה) בברכת חג אביב שמח אביטל

שלום, בני בן 8 חודשים ושוקל 10 ק"ג. בטיפת חלב נאמר לי כי כמובן שיש לו עודף משקל והוא נמצא באחוזון 97. מה עליי לעשות?

רונית שלום אין לי מושג מה בנך אוכל ? אך להימנע מעוגיות חטיפים ומזונות המכילים סוכר ובטח לא שתייה מומתקת . יש לתת ירקות , עוף, דג, קטניות, פירות. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, לפני מספר ימים פורסם מחקר שקובע ש-prostaglandins : PGE2 ו- PGD2 אחראים על צמיחת השיער PGD2 - פוגם בגדילת השיער עד למצב שקרחת בעוד ש- PGE2 עוזר לצמחיתו השאלה שלי היא כזו אילו מזונות/שמן/צמח מכלים PGE2 (או ממומרים בגוף ל-PGE2 ) אילו מזונות/שמן/צמח מדכאים/חסומים את PGD2 אשמח אם תוכל להגיב ולצרף קישור כלשהו בקשר לזה. בתודה מראש מקווה שאני בפורום הנכון. קישורים אודות המחקר http://www.the-editor.net/index.php?option=com_content&view=article&id=4353:cause-of-male-baldness-found&catid=10:health&Itemid=104 http://nextbigfuture.com/2012/03/researchers-find-too-much-prostaglandin.html

פלוני אלמוני שלום PGE2 ידוע לי כפרוסטוגלנדין המעורב דווקא בתהליך דלקתי לא ידוע לי שמעורב בצמיחת שיער. בכל מקרה הווצרות של חומר זה מותנת בנוכחות של אומגה 6 הקיימת בשמנים כמו סויה , לפתית פשתן, שקדים שומשום וכ"ן. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום לפי דיאטה לפי סוג דם שעועית לימה מזיקה לבעלי סוג דם A.האם זה הוכח?

לוטוס שלום הדברים מבוססים על פי תצפיות שנעשו באנשים .אם את שואלת לגבי ניסויים דבל בלינד אז לא. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, לאחר תקופה של מספר חודשים בהם הייתי אוכלת כמויות יחסית גדולות של פלפל אדום, גזר, דלעת ובטטה שמתי לב לגוון צהבהב בכפות הידיים, הרגליים וגם בגוון העור בגוף. כבר שלושה שבועות שאני נמנעת מאכילת הירקות המצוינים לעיל, ונכרת ירידה קלה בגוון הצהבהב של העור. רציתי לדעת כמה זמן לוקח לגוון להיעלם??

מיה שלום הצבע ילך יעלם בהדרגה מדובר בירקות בריאים מאוד ולכן לא הייתי ממליצה לך להוריד מהתפריט אלא למתן מינונים בברכה ובהצלחה אביטל

רציתי לקנות בניפייבר והייתי רוצה לדעת אם באמת ממולץ לקנות את זה ואין איזה סיכון . ואם זה ממולץ לחולי סכרת?

שלום יוגב כידוע, תזונה עשירה בסיבים תזונתיים תורמת להפחתת רמת הכולסטרול, לאיזון הסוכר בדם, לחיזוק המערכת החיסונית לשמירה על בריאות הלב, לאיזון סכרת, לתחושת שובע ממושכת ועוד... במידה ותזונתך אינה כוללת כמות מספקת של סיביים תזונתיים בהחלט מומלץ להעשיר את התפריט היומי של בעזרת בנפייבר. בנפייבר מתאים לכול אחד, כמו כן, לא ידוע על אינטראקציה עם תרופות אך במידה ואינך מטופל תרופתית לאיזון הסוכר יש להתייעץ עם רופא המשפחה לפני השימוש. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

סליחה התכוונתי במידה והינך מטופל תרופתית...

אבא שלי בן 85 אדם בריא בדרך כלל. טפו טפו טפו. הבעיה (?) היא שלאחרונה הוא החל להתמכר לסלק. מה פירוש? הוא שותה לפחות פעמיים בשבוע בקבוק של ליטר אחד (בכל פעם) של מיץ סלק, גזר ותפוח טבעיים (שנסחטו)במסחטה, וכל ערב הוא אוכל סלק מבושל. הוא טוען שהסלק מאד עושה לו טוב. הוא ישן טוב יותר ויש לו מצב רוח. הגיוני כשיודעים כמה סוכר יש בסלק. השאלה שלי היא האם זה לא עלול להזיק לו? למשל להעלות לו את רמת הסוכר עד כדי מחלת סוכרת? כרגע רמת הסוכר שלו בדם בסדר גמור, אבל בהמשך? האם יש נזקים אחרים שעלולים להווצר כתוצאה מכך? תודה ויום טוב

בת שלום סלק אדום נמצא בשימוש הן בתור מזון והן בתור תרופה טבעית שנים רבות. השילוב המיוחד שבו של מינרלים ופיטוכימיכלים נלחם בדלקות, סלק אדום מעלה את רמת החמצן שמגיעה לתאי הגוף ומטפל בתיפקוד לקוי של הדם, הכבד והמערכת החיסונית,נלחם בהתפתחות תאי סרטן ומכאן הרגשתו הטובה של אביך. המינון המומלץ הוא 2 ראשי סלק ביום, אפשר חי, מבושל או כמיץ. אביך נוהג נכון וכל עוד רמות ההסוכר שלו תקינות, אין בעיה ואפילו מומלץ. בברכה ולבריאות אביטל

שלום, אני מכינה שקשוקה המכילה יותר מקילו עגבניות, פלפלים, פרסה, בצל (מושחמים במעט שמן) הרבה רסק עגבניות, פטריות ולעיתים תרד ושלוש ביצים, כאשר את החלבונים אני מערבבת יחד עם כל הירק כך שיוצא סיר ענק וכבד. ברצוני לדעת כמה קלוריות נראה לכן שמכילה מנה (ללא חלמון הביצה) וכן מה נחשבת מנה. כי אני לא מפסיקה לאכול מזה עד שאני מסוגלת לסיים חצי סיר ביום. האם התבשיל נחשב דיאטטי? המון תודה

אני שלום בחלבון של ביצה גדולה יש 16 קלוריות. (בחלמון 54 קלוריות)ביחד עם שאר המרכיבים צלחת מהשקשוקה שלך היא בערך בעלת ערך קלורי של 200-250 קק"ל. הערך הקלורי של הירקות זניח ולכן השקשוקה שלך אינה משמינה ואפילו בריאה ובלבד שאינך אוכלת אותה עם כמות גדולה של לחם. הייתי מוותרת על רסק העגבניות, עם יותר מקילו עגבניות, אין בו צורך מנה סבירה היא צלחת אחת מלאה, בחצי סיר ישנן לפחות 3 מנות. לבריאות ובתיאבון אביטל

אילו מאכלים מכילים סוכרים כאלה שמשפיעים על ילד היפראקטיבי? אני מנסה להסדיר את התזונה שלו והבנתי שעליי להפחית קפאין וזוכר. חוץ מסוכר ישיר, האם סוכר מהפרי? סוכרי פחמימות? האם בקמח תירס יש הרבה סוכר?

אני שלום לילד היפר אקטיבי תני פרות (תפוח, אגז, תות, קיווי ) ירקות כמו בטטה, גזר, סלק, דלעת . ברור שבקמח תירס יש סוכר אך הוא בא בצורת עמילן . בברכה ובהצלחה טובה ברר- שאן

שלום לכולם, אני מעוניין לקנות אומגה 3 צמחית. איזה אתם ממליצים לי פה לקנות? כי יש הרבה שמות וסוגים. ניסיתי שמן דגים וזה לא הסתדר לי אז עכשיו אני אנסה זאת בצורה צמחית. אז מה דעתכם בבקשה. יש את זרעי פשתן, ויש את שמן הצ'א , ויש את מרווה מרושתת. אולי עוד אני לא בטוח

ערן שלום מה לא הסתדר לך עם שמן דגים? כל מה שמנית טובים בכולם יש אומגה 3 בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

ערן רוצה שתמליצו על מרווה מרושתת של חברת מ---ס כדאי לבדוק כמה פעמים הוא שאל את אותה השאלה בצורה "מתוחכמת" ולפעמים פרובוקטיבית... אני ספרתי 20 פעם...!

שלום טובה, ניסיתי שמן דגים 300 מ'ג והרגשתי מדוכא/חלש. אחרי כמה זמן ניסיתי 600 מ'ג הרגשתי נמרץ והיה לי קשה לישון והגוף לא נח. וגם בשני המינונים שלקחתי הרגשתי בחילות ושלשולים וחשתי (ולצערי לא היה לי כוח לזה) שעלי היה לשנות את כל התזונה שתותאם לאומגה 3 כדי שלא יהיו לי בחילות. (לפחות כך אני מרגיש) כל אלה בליווי רופא שרק המליץ לי לקחת ואין לו ניסיון ממשי בתחום. אני פשוט מנסה למצוא מישהו שיכוון אותי לדרך הנכונה עם התכשיר הזה כי אני מאמין שיש סיכוי שהוא יכול לעזור לי באופן שאני ארגיש נוח עם זה. אני גם אוסיף ואשתף שהרופא שאותו שיתפתי אמר לי שכל התחושות שהרגשתי הם לא נכונות כי אין לזה תופעות לוואי ופה זה משגע אותי כי עם הרגשה אישית אין להתווכח ואני לא משוגע האם יש הבדל בין צמחי לשמן דגים מבחינת הרגשה? האם יכול להיות שאני פשוט אלרגי לשמן דגים? האם יכול להיות שאקח אומגה 3 צמחי וארגיש אחרת משמן דגים? האם זה באמת שאלה של מינון ?

ערכי הalt שלי הם 131 .האם זה מסוכן? ו?האם נית ן לשפר את תפקוד הכבד ולנקות אותו על ידי אכילת שום ומה לגבי קולובי ???

שלום רב שלום תפקודי הכבד שלך גבוהים. יש מקום לעשות ניקוי כבד . המלצתי שתלך לתזונאית קלינית טבעית שתבנה אתך תפריט המתאים למצבך .ואל תסתפק בהמלצות הפורום בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

כל בוקר אני שותה מיץ מלימון אחד טרי סחוט כי נראה לי שזה עוזר לי ליציאות. אולי זה פסיכולוגי אך אם זה עוזר אז שיהיה..... בכל אופן ידוע לי שהחומציות של הלימון עלולה להזיק לאמייל השן ואם אני שותה זאת על בסיס יומיומי אז על אחת כמה וכמה. לכן כדי לא להינזק אז ישר מייד בתום שתיית הלימון אני שוטפת את הפה עם מים וגם מקשקשת במים מעט בתוך הפה- כל זה כדי לשטוף את החומציות. שאלתי היא: האם שטיפת הפה מיד לאחר לגימת הלימון בדרך שתיארתי אכן מספיקה כדי להיפטר מהחומציות וכדי למנוע נזק לאימייל השן? והאם עדיף כי אשטוף את הפה בחלב במקום במים כי החלב בסיסי יותר? תודה רבה

קרן שלום מצויין את עושה בשתיית לימון בבוקר על בטן ריקה. זה אכן משפעל את הקיבה וטוב מאוד לעיכול. המלצתי, מהלי אותו במים פושרים, זו הדרך הנכונה לשתות אותו מבלי לגרום לשום נזק. בברכה ובהצלחה אביטל

אבא שלי בן 85 אדם בריא בדרך כלל. טפו טפו טפו. הבעיה (?) היא שלאחרונה הוא החל להתמכר לסלק. מה פירוש? הוא שותה לפחות פעמיים בשבוע בקבוק של ליטר אחד (בכל פעם) של מיץ סלק, גזר ותפוח טבעיים (שנסחטו)במסחטה, וכל ערב הוא אוכל סלק מבושל. הוא טוען שהסלק מאד עושה לו טוב. הוא ישן טוב יותר ויש לו מצב רוח. הגיוני כשיודעים כמה סוכר יש בסלק. השאלה שלי היא האם זה לא עלול להזיק לו? למשל להעלות לו את רמת הסוכר עד כדי מחלת סוכרת? כרגע רמת הסוכר שלו בדם בסדר גמור, אבל בהמשך? האם יש נזקים אחרים שעלולים להווצר כתוצאה מכך? תודה ויום טוב.

1

שלום. חרובים צריך להשרות אותם במים או שזה בריא לאכול אותם קשים.למה הם טובים

שי שלום חרובים טובים גם בהשריה במים וגם כך בפרי התרבותי המובחר יש 8% חלבון, 13% שומן, 50% סוכרים טבעיים (סוכרוז, פרוקטוז, קסילולז, מלטוז ודקטרוז), 2.7% אפר, 6.8% תאית, 12.1% מים וריכוז גבוה יחסית של מינרלים חיוניים כגון סידן, זרחן, אשלגן, מגנזיום וברזל וכן ויטמינים A ,C ו-B. השפעות רפואיות 1. מצוין לתסמונת מעי רגיש או שלשולים. בזכות תכולה גבוהה של טנינים. 2. מתן אנרגיה – יש בו תכולת סוכרים גבוהה וזמינה. תורם לאנרגיה, ריכוז, זיכרון. מצוין לספורטאים, סטודנטים ואנשים העובדים בתנאי לחץ. 3. משפר תנובת חלב 4. ריפוי סוכרת – שתיית תה מזרעי חרובים עוזרת לסכרת. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

כדי שזה ייחשב כמנת פרי וייתן אנרגיה

האם מותר להרתיח חלב סויה ולחממו ביתי בת השנה רגישה לחלב פרה וחלב עיזים ואינה מוכנה לאכול מטרנה צמחית אני מחפשת מה להזין אותה בערב ובבוקר במקום הנקה אשמח לשמוח פתרונות

איילה שלום חלב סויה לבד לא נותן תחליף לחלב אם. ישנה פורמולה פורמולה מפורקת למחצה נוטרמיגן, מקור החלבון בפורמולה מפורקת למחצה הוא קזאין, חלבון החלב, שעבר תהליכי פירוק וכך נספג בקלות רבה יותר וגורם פחות להפעלת תגובה של מערכת החיסון נגדו. התוצאה היא שיעור נמוך יותר של תגובות אלרגיות לחלבון החלב. אלא שמדובר בפורמולה יקרה שמחירה כפול מפורמולה רגילה (כ-70 שקל לפחית שמספיקה לשלושה ימים עד שבוע). למי זה מתאים: לתינוקות הרגישים לחלבון חלב פרה ולחלבון סויה, לתינוקות הסובלים ממחלות שונות, כמו איטמות המרה, סיסטיק פיברוזיס והפרעות ספיגה, ולתינוקות הסובלים מקוליק. נוטרמיגן מתאימה יותר לאלרגיה לחלבונים. זו פורמולה מצוינת נסי אותה בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום עורכות יקרות! רציתי לדעת האם יש לכן איזשהיא עצה למישהיא שסובלת מתת פעילות של בלוטת התריס (אך לא ברמה שמחייבת טיפול תרופתי) שעושה דיאטה בריאה ומאוזנת ומעמלת לפחות פעמיים בשבוע, - ובכל זאת מעלה במשקל. האם ללא טיפול עדיין בבלוטה , ניתן לפחות למנוע את ההשמנה? האם יש איזשהיא דרך לפתור את זה? תודה רבה וייש כח!

היא בחורה בגיל 28. בריאה

בת 60.צמחונית.לוקחת רק תוספים. כוסטרול.כללי 290.רע 180.טוב82.אני יודעת שאלו ערכים גבוהים .מה לעשות היחס בניהם טוב..EOS%גם גבוה 14במקום מקסימום 7.תודה מראש

מיטל שלום ערכי הכולסטרול שלך אכן גבוהים. יש להקפיד על תזונה מכוונת . במקביל ממליצה מאוד ליטול פורמולה של צמחי מרפא רלוונטית. בברכה ובהצלחה אביטל

שלום ! כ- 50 שנה ויותר אני צורך קפה, החלטתי להפסיק ושתות קפה, לפני כשבועיים הפסקתי עם שתיית הקפה, אך יש לי תופעות של כאבי ראש בסביבת הרכות, לשאלתי, האם זו תופעה לאחר הפסקת קפה ? אם כן לאחר כמה זמן תחלוף התופעה של כאבי ראש ?

שלמה שלום אין ספק שאתה בתהליך גמילה התהליך קורה בסביבות שבועיים עד חודש בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, עבר חודש מאז הפסקת שתיית הקפה וטרם עברו כאבי הראש הבלתי נסבלים, האם זו תופעה רגילה ?

שלמה שלום, בהחלט יכול להיות שכן. בברכה אביטל

מה דעת המומחים על דייאטת פרו דאייט? האם מתאימה לכל אחד? האם יש בה סכנות?

אתי שלום גם דיאטה זאת דורשת שינוי מאוד רציני באוכל אדם אוכל כ500 קלוריות ליום שזה מאוד קשה(למרות שלפי דברי המשווקים אין בעיה כי ההורמון מוריד את תחושת הרעב ואין ספק שהאדם ירזה . אך לאורך זמן יקרה שוב כמו בדיאטות אחרות שאם אדם לאא ישמור יעלה שוב במשקל . לגבי הסיכון של ההורמון אין מספיק עדויות לפי דברי המשווקים אין סכנות. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני סוכרתי. לאחרונה עברתי ניתוח לטיפול בטחורים. הוראת הרופא לשתות הרבה ולקחת תןסף של סיבים תזונתיים לריכוך צואה. יש לי שני סוגים בנייפייבר ופגלקס. האם יש הבדל בניהם? האם אני יכול לקחת משניהם כל יום? אושאת ממליצה לי רק על תוסף אחד וכמובן מהי הכמות היומית המומלצת. תודה

שלום פאגלקס ובנפייבר יחסית דומים. אני ממליצה להתמיד בשימוש במוצר אחד באופן עקבי עפ"י הצורך. איני יודעת את אופן השימוש / המינון המומלץ של פאגלקס אך אני מניחה שמצויין על גבי האריזה, לגבי בנפייבר המינון המומלץ הינו 1-2 כפות ביום עד 3 פעמיים ביום, בכול מקרה לא מומלץ לעבור על 5 כפות ביום. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

האם כמוסות לחיזוק השיער באמת יעילות ואפקטיביות?

שרון שלום אין לי מושג על איזה כדורים את מדברת בהצלחה ובברכה טובה בר- שאן

שלום רב ברצוני לדעת מה כדאי לאכול על מנת לחזק את השיער..?

הילה שלום כדי לחזק שיער ישנם מס' רב של גורמים שמשפיעים 1. הורמונים 2. חלבונים כמות מספקת 3. ברזל ומינרלים נוספים כמו אבץ 4. ויטמיB אינני יודעת מה הסיבה אצלך אך חשוב שתאכלי אגוזים ,שקדים, קטניות ומזונות מלאים, והרבה ירקות . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני חושבת שזה מההחלקה היפנית שעשיתי לפני שנה ...השיער נהיה מאוד חלש ודליל מאוד שזה משפיע כבר על החיים שלי ומטריד מאוד אשמח אם תוכלי לתת לי המלצה לשינוי השיער

שלום בנות יקרות, כמה שאלות.. * אני צורכת את האומגה 3 דרך זרעי פשתה טחונים, אבל אני לא יודעת מה המנה היומית המומלצת.. * אפשר להשיג חלבון מלא משילוב ירקות ואגוזים?? שמעתי את זה איפשהו * האם שילוב של קטניה ודגן שאינו מלא בשביל לקבל חלבון מלא הוא סביר? תודה מראש מאיה

מאיה שלום 1. כדי לקבל חלבון מלא חשוב לאכל יחד דגניים וקטניות למשל חומוס עם טחינה למשל אורז עם עדשים. 2. מירקות ואגוזים לא תגיעי לחלבון מלא 3. לקבל אומגה 3 את צריכה 2 כפות של זרעי פשתן טחונים בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, רציתי לדעת האם בטוח לאכול תורמוס בהריון? כאשר קראתי על התורמוס קצת פרטים באינטרנט ראיתי שהוא ממריץ רחם ובחלק מהמקומות כתוב שלא כדאי בהריון(לא בדיוק הבנתי אם מדובר בזרעים או בחלק אחר של הצמח ואיזה מין של תורמוס) ובמקומות אחרים ראיתי שממליצים לאכול בגלל תכולת סידן גבוהה.

מאיה שלום הכוונה לזרעי החומוס מצד אחד יש להן תכונות מצוינות כמורידי סוכר אך הן ממריצות רחם לכן אולי עדיף או לאכל כמות קטנה מאוד בהריון בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן