פורום תזונה טבעית

האם אפשר לצרוך במזון את הפתיתים (לא הדגן השלם) מבלי לבשל?

שולה שלום בהחלט כן הם מתרככים במזון רטוב כמו יוגורט, סלט וכדומה. מעולה להוסיף גם למרקים, פשטדות, עוגות...כיד הדמיון הטובה. בתיאבון ובהצלחה אביטל

האם נכון שלפתיתי קוואקר אין ערך תזונתי משהו ועדיף לצרוך את הקוואקר המלא?

אנחנו בני ששים ולוקחים באופן קבוע כדור אחד של מולטיויטמין ביום פלוס כדור בי קומפלקס אחד ביום (בהנחית מטפלת טבעית). השאלה שלי היא האם צריך לעשות הפסקה מדי פעם? האם לא מסוכן לקחת רצוף ולאורך זמן?

מיכל שלום כמה זמן אתם נוטלים את התוספים והאם אתם עושים זאת עקב חסרים שהתגלו בבדיקות מעבדה או נוטלים סתם ככה? לשאלתכם, רצוי לעשות מידי פעם הפסקות כמו בכל דבר. אני ממליצה לכם להוועץ במטפלת שלכם ולהעלות את הסוגייה. בברכה ובהצלחה אביטל

אז אני יכול לרזות מכדורים פיסכטרים

זאבי שלום שאלתך אינה ברורה. האם אתה נוטל כדורים שכאלה? חסרים פרטים בברכה ובהצלחה אביטל

אני בת 16 והגובה שלי הוא 1.53ואני שוקלת 66 קילו ... ברצוני לדעת כמה משקל עודף יש לי אשמח עם תתקבל תשובה (-;

מאי שלום לפי מדד BMI המחשב משקל יחסית לגובה, את אמורה לשקול 58 ק"ג במקסימום כדי להישאר בהגדרה של "משקל בריא". אני באופן אישי נגד דיאטות. חשוב לאכול בריא ומגוון ולרדת באופן מבוקר והדרגתי.ממליצה לפנות לתזונאית טבעית. בברכה ובהצלחה אביטל

שלום, רציתי לדעת מינון אופטימלי של אומגה 3 לטפול בשילוב של היפריות/אימפוליסביות/קשב ואיזה מהתוספים מומלץ. ילדה בת 9 , 33 ק"ג. האם יש שעה מסוימת ביום שמומלצת , עם אוכל/לפני/אחרי? יש איזה מזון שמונע ספיגה של אומגה? תודה.

שלום רב גם כאן מצרפת את את המאמר שצרפתי בתשובתי לערן http://www.eatwell.co.il/?CategoryID=223&ArticleID=1250 בברכה ובהצלחה אביטל

שלום רב. 1) אני בת 31, סובלת ממעי רגיז- מה ניתן לעשות בנידון? 2) כיצד מטפלת הנטורופתיה בשלפוחית רגיזה?(סרבתי לקחת כדורים לכך). 3) המערכת החיסונית שלי חלשה ( המספר של הלויקוציטים שלי נמוך בבדיקות הדם)-מה ניתן לעשות בנידון?( בסה"כ אני אוכלת בריא אבל אולי ישנם צמחים שיכולים לעזור?) תודה רבה מראש ושבוע טוב,דנה.

דנה שלום 1.הנטורופתיה מטפלת במעי רגיז בכילים מגוונים לרבות תזונה מכוונת, רפלקסולוגיה, פרחי באך ועוד כילים נוספים. 2.רפלקסולוגיה, ספורט,צמחי מרפא 3.בהחלט ישנו מגוון רחב של צמחי מרפא לחיזוק מערכת החיסון.כמובן שכל מקרה לגופו וכדי לטפל בצמחי מרפא יש לבצע אבחון מדוייק ותשאול מלא של כל הסימנים והסימטומים אותם את חווה. בברכה אביטל

שלום רב, אני בן 27 הסובל מהפרעת קשב וריכוז. המליצו לי על אומגה 3. מהו המינון המומלץ לבעיה זו? אני מטר שמונים שוקל שבעים קילו. האם אני אמור להרגיש כמו בריטלין? כלומר האם אני אמור להרגיש נמרץ כשאקח את זה?

שלום רב מצרפת מאמר בנושא העונה על כל השאלות ובסופו טבלה לפי משקל וגיל http://www.eatwell.co.il/?CategoryID=223&ArticleID=1250 כמו כן ממליצה בחום מנסיוני האישי,לשלב טיפול בפרחי באך ולעשות שינוי תזונתי התומך בבעיית הקשב והריכוז.(אפשר גם בלי סם הריטלין) בברכה ובהצלחה אביטל

אהלן, אז ככה, אני סטודנט, וכיאה לתקופת מבחנים בחודשיים האחרונים הפכתי לינשוף. בשביל להישאר ערני אני צורך מידי פעם משקאות אנרגיה, צריכת הקפאין שלי ביום יום יחסית נמוכה ולכן אני מרגיש שהם עושים את העבודה (לא שותה קפה או תה, מנסה להקפיד על בקבוק קולה אחד בשבוע וכששותה עם חברים אני נמנע מוודקה-רד-בול). השאלה שלי היא כזאת, האם יש דבר כזה יותר מידי קפאין? כלומר, האם בצריכה של מספר רב של פחיות בפרק זמן קצר (בשעות) עלול להיגרם נזק פיזי, והאם העובדה כי אני לא צרכן קפאין ביום יום עושה את גופי רגיש יותר לחומר זה (מעבר לפונקצית העירנות)? חבר מהלימודים סיפר לי על תוכנית בערוץ 8, "1000 דרכים למות", הוא מספר כי תואר שם מקרה על בחורה צעירה ששתתה בערב אחד כמות די גדולה של פחיות וחטפה מזה התקף לב. השאלה היא מה הוא הקו האדום? אשמח לתשובתכם במידה ובחרתי בפורום המתאים לכך ובמידה והידע בראשכן. סופ"ש נעים, יונתן

יונתן הקטן שלום. מצרפת לך לינק העונה על כל שאלותיך... כל מילה נוספת מיותרת http://www.eatwell.co.il/?CategoryID=220&ArticleID=585 בברכה ובהצלחה אביטל

רציתי לדעת האם הבנפייבר גורם להרזייה או שנותן תחושת שובע

שלום מלי בנפייבר אינו גורם להרזייה אך בהחלט כמו כול שאר הסיביים התזונתיים יוצר שובע לטווח ארוך ובכך בעצם יכול לסייע לירידה במשקל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

רציתי לדעת, במיוחד לאור העובדה שהתחלתי לאכול מזון טבעי והפסקתי לקנות מאכלים מתועשים, איך בדיוק מתבצע ניקוי רעלים? איך עושים את זה? כי שמעתי את המושג הזה המון לאחרונה... תודה

אני שלום ניקוי רעלים זו תוכנית תזונה לזמן מוקצב שבה מורידים את עודפי שומנים חלבונים וסוכרים. מורידים "עומס" מהכבד. בתוכנית זאת עדיף לבצע עם תזונאית שתתאים לכל אדם את התוכנית המתאימה לו . חג פורים שמח בהצלחה טובה בר- שאן

צהריים טובים, אני גם מתעניינת הרבה לאחרונה בניקוי רעלים ומבירור שעשיתי המליצו לי על קומפלקס צמחים תקניים ייעודי של סולגאר, הוא עוזר בטיהור הכבד והגוף מחומרים רעילים ומטפל ברמות שומנים גבוהות בדם, כולסטרול ועוד..

אבדוק את זה!

מה ההבדל בין מרווה מרושתת למרווה היספנית והאם זרעי הצ'יה יעילים,

דליה שלום יש זנים רבים מאוד של מרווה בניהם המרושתת וההיספנית שניהם זנים שונים כאשר מההיספנית אוספים את הזרעים הנקראים זרעי ציה. בזרעי ציה יש אומגה 3 בצורת חומצה לינולנית שבעזרת אנזימים בגוף הופכת לEPA. חג פורים שמח בהצלחה טובה בר- שאן

תודה על התגובה המהירה וחג שמח - אחרי מאמרים שקראתי אני מבולבלת ומבקשת לדעת האם זרעי הציה (שקניתי בשוק) בריאים וטובים למאכל ואם כן, איך הכי טוב לאכול אותם

שיער לבן בגיל צעיר יכול לחזור לצבע המקורי?

משה שלום ברגע שהצבע איבד את הפיגמנטציה שלו אינני חושבת שהוא יכול לחזור למצבו הקודם. חג פורים שמח בהצלחה טובה בר- שאן

הי, האם בנפייבר מהווה תוסף מספיק משתי קבוצות סוגי הסיבים התזונתיים? הם צריך להוסיף עוד משהו באופן עצמאי? תודה

שלום מיכל בנפייבר מכיל סיבים תזונתיים פרה ביוטיים, % 100 טבעי, עשוי מצמח הגואר גאם. לצד השימוש בבנפייבר ממליצה לנסות להוסיף תזונתיים לתפריט היומי שלך ע"י הקפדה על צריכה מספקת של ירקות, פירות, דגנים מלאים וכו'... בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום רב רציתי לישאול האם אני יכולה לאכול קקאו בשתיה לדוגמא ולקבל את כול היתרונות של השוקולד רק בלי סוכר ושומן? האם את יכולה להמליץ לי על סוג וכמות רצויה? אילנה

אילנה שלום יש פולי קאקאו לא קלויים טבעיים ללא סוכר . אפשר לקנות גרוסים פולי קקאו אורגניים לא קלויים, יש של חברת ניקי'ס ולהשתמש בהם http://www.shorashim-store.co.il/Item.asp?product=1628 חג פורים שמח בהצלחה טובה בר- שאן

שלום, אפשר הסבר, איך לצרוך את הקואקר בצורה הכי יעילה על מנת לגרום לפעולת מעיים סבירה. אני סובלת מעצירות כרונית וקראתי שקואקר יכול לעזור מאוד, ועוד שאלה בנוגע לזרעי ציה, האם גם הם מומלצים לעצירות תודה מראש

שלום רבקה אני ממליצה לפתוח את הבוקר עם דייסת קוואקר אבל אפשר גם להוסיף למרקים, פשטידות, עוגיות, שניצלים ועוד... זרעי ציה בהחלט יכולים לסייע בעצירות. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

מדובר באישה מבוגרת עם סכרת שמטופלת בכדור ועם אנמיה חזקה. התוכלי להמליץ בבקשה על מזונות מתאימים או להפנות למתכונים מתאימים? תודה מראש

saraשלום כל הקטניות כמו שעועית, עדשים, אפונה, חומוס, טופו. רימונים ומיץ רימונים. דגי ים. אכילת הרבה הרבה עלים ירוקים חג פורים שמח בהצלחה טובה בר- שאן

איזה סוגי אגוזים מומלץ לקלות

מאיר שלום את האגוזים מומלץ לאכול בצורתם הטבעית. בברכה אביטל

האם שמעת על הקשר בין עיכול לא תקין של שומנים לגושים בשדיים?

סיגל שלום ידוע הוא שעודף שומנים גורם לתהליכי רעילות ליפוטוקסיסיטי. ותהליכי חימצון אשר בסופו של דבר יכולים להביא גם ליצירת גושים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני בחורה רזה,אין לי עודף שומנים ,מה שאולי יש זה עיכול פחות טוב של שומנים, האם זה קשור?

אשמח לדעת כמה קלוריות יש בכוס תה עם צמחי נענע ללא סוכר?

גילה שלום אין קלוריות במים עם נענע. בברכה, אביטל

היי אני שמה ביחד שתי שיני שום, בצל ירוק ובצל לבן זה בסדר לשים את הכל ביחד? רמת החומציות שלי היא 5.1 והבנתי שזה ממש לא טוב אז אני מנסה לעלות את זה, תוכלי להמליץ לי על עוד מזון שטוב לעלות חומציות אבל כזה שהוא לא מזיק לשיניים?

יומיים סבלתי משלשולים ובחילות. ביום הראשון שתיתי רק מים ולא אכלתי בכלל. ביום השני רק אורז לבן בשתי מנות קטנות. וביום השלישי תפו"ד מבושל אורז וטוסט. היום כבר היתה יציאה נורמלית. אבל אני מרגישה שהקיבה עדיין רגישה ואי אפשר לאכול כל מה שבא. ואני רעבה... בא לי אוכל ממש. מה אני יכולה להכין לי? אני צמחונית. ואיזה פרי אפשר חוץ מבננה?

דגנית שלום את יכולה לאכל ירקות מבושלים כמו בטטה, גריסים שמאוד מרגיעים את הבטן . את יכולה לאכל תפוחים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

לוטוס עניתי לך למטה חג פורים שמח ובהצלחה טובה בר- שאן

הכנתי תה בטעם תפוח ללא קפאין. ערבבתי עם זה מעט זנג'ביל, קימל ורוזמרין ושתיתי- הכל ללא הוספת סוכר 1- מה היתרונות התזונתיים של משקה זה 2- האם הוא עשוי לשפר את תחושת הנפיחות בבטן- זאת בעיקר המטרה 3- האם הוא יעזור לי מחר ליציאה/לעשיית קיבה ויעזור במקרה של עצירות? 4- ובכלל- אילו חליטות כדאי לי לשתות כדי להוריד נפיחות בבטן לעזור לפעולת מעיים תקינה. כמו כן מתי לשתות וכמה ביום 5- האם כורכום עשוי לעזור ליציאה? תודה וסליחה על ריבוי השאלות

df שלום אכן לקימל יש תכונות קרמינטיביות המורידות נפיחות . כדי להוריד נפיחות וגזים מתאימים ,הקימל , השומר , נענע . לגבי יציאות תקינות חשוב לשתות הרבה מים , לאכל סיבים הקיימים בירקות ובמזונות מלאים ולעשות ספ]פורט חג פורים שמח ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום אני סובלת מאנגומיטריוזיס. קראתי מאמרים שממליצים להפסיק לאכול חיטה. מהם התחליפים האפשריים ללחם? האם לחמים מחיטה מלאה גם אם טובים? איך יודעים איזה קורנפלקס אינו מכיל חיטה? תודה

א.י שלום כשמורידים את החיטה מהתפריט מורידים בעצם את הגלוטן ולכן כל התפריט הופך להיות נטול גלוטן (כמו במחלת הצליאק, להבדיל כמובן) הנה אתר בו תוכלי לקבל את כל המידע http://www.celiac.org.il/tal.asp בברכה, אביטל

שלום רב, אני בת 46, עם משקל עודף וסובלת מכאבי גב קשים בעיקר בגב התחתון. נאמר לי שזה קשור לתזונה לקויה של עודף סוכרים ופחמימות ושמומלץ לי לבצע כשבועיים של ניקוי רעלים שיסייע בהורדה במשקל ובהקלה בכאבי הגב. יש לציין שאני מטופלת באלטרוקסין ומאז השינוי בתרופה אני לא מצליחה להתאזן. בנוסף, בחודשים האחרונים עברתי לתפריט צמחוני. יש לי כמה שאלות: 1. האם יש ירקות ופירות שלא מומלצים לדיאטה שלי? 2. האם יש צוורך בתוספי תזונה בשבועיים אלו? 3. האם ניתן לאכול גם פירות יבשים בדיאטה מסוג זה או רק תוספת של אגוזים / בוטנים וכו' תודה מראש לתשובתכם

liloosh שלום 1. פירות וירקות חשובים מאוד לדיאטה שלך מלבד (כרוב, כרובית, ברוקולי ) 2. אכן כן . 3. לא פירות יבשים. אינני יודעת איזה דיאטת ניקוי את הולכת לעשות אך המלצתי החמה שלא תעשי ניקוי לבד, אלא בתמיכה של תזונאית שתבנה את דיאטת הניקוי המתאימה לך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום למומחים, האם ידוע לכם שסטיוויה, המהוללת ע"י רבים עקב היותה "טבעית", מכילה עשרות חומרים כימיים, חלקם רעלניים, המצטברים בכליות ובכבד ופוגעים בהם קשות? רחל

רחל שלום אני מזמינה אותך לשתף אותנו במקורות המידע שלך למען נחכים כולנו. אני באופן אישי קונה סטיביה אורגנית (ולא כזו שצמחה בצ'רנוביל אם לכך התכוונת) בברכה ובהצלחה אביטל

אביטל שלום רב, תוכלי למצוא המידע בנדון באתר רותם מכוני מחקר של פרופסור חיים גמליאל. כל טוב ובריאות ושבת שלום. רחל

רחל היקרה. סטיביה הוא צמח בלבד. כל הכתבות הטוענות שסטיביה לא טובה ממומן על ידי חברות התעשיה של הממתיקים המלאכותיים.. הם רעל אמיתי. חברות אלו עשו על חשבון בריאותנו מיליאדי דולרים.עכשיו אין להם ברירה. לאחר לחץ עצום של איגוד מגדלי הסטיביה. והקהל בעולם. סוף סוף אושר הסטיביה בכל העולם. כולל ישראל. לאחר עשרים שנה של מאבק. אני משתמש בסטיביה שגדלה בפרגואי כבר זמן מה. בטיפות בשפם סטבינול. הטעם מצוין. הרבה יותר טוב מהממתיקים המלאכותיים. יש כתבות שהוא עוזר לחולי סכרת. ולדיאטה (ממתיק מלאכותי משמין! )

נכון. יש בצמח חומרים רבים. סטיבוזידים שונים כאשר החומר הממתיק היחידי ללא טעם לואי הוא רבודיוזיד A ולפי בדיקה שלי נמצא רק בטיפות בשם סטבינול.שם אין שום חומר אחר אני קניתי בסופר פארם

אמנון שלום, סליחה, אבל דבריך אינם ברורים. האם כוונתך לומר שאכן, כפי שכתבה רחל (2.3.12), צמח הסטיביה מכיל עשרות כימיקלים, חלקם רעלניים (בנוסף לרבודיוזיד A שאין לו טעם לוואי), כפי שהסביר פרופסור גמליאל? אבקשך להבהיר את דבריך המעורפלים. אליעזר

אני מבין שמולסה מילד היא השלב הראשון בזיקוק הסוכר והשלב השלישי והאחרון הוא הבלאקסטראפ שמכיל את רוב הויטמינים והמינרלים אבל הוא מריר הרבה יותר.שאלתי היא האם הבלאקסטרפ היא חומצית יותר ופחות בסיסית לגוף בעוד שהראשונה בסיסית ונעימה יותר לעיכול למרות שיש בה פחות דברים מועילים?

לוטוס שלום כל סוגי המולסה מכילים סוכר לכן בגוף הם יוצרים תגובה חומצית ולא בסיסית . ההבדל בין סוגי המולסה השונים הוא בכמות הסוכרר ובכמות המינרלים בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם זה באמת נכון שמצב ריגשי ולחץ וסטרס ודאגות ומחשבות יכול לגרום לשינוייםבגוף כמו עצירות? אני סובלת לאחרונה מעצירות האם זה יכול להיות כתוצאה משינוים בחיי שעוברים עלי ומכניסים אותי ללחץ, סטרס ודאגות? האם באמת יש קשר בין הדברים וזאת לא סתם קלישאה? למשל פעם הייתי עושה יציאה בכל בוקר כמו שעון והיום אין מצב. יש לי גג 3 בשבוע וזה נורא מכביד עלי. ובכלל, איפה אוכל לקרוא על הנושא? אשמח לקבל לינק תודה

bj שלום אכן מאוד תסמונת זו נקראת תסמונת המעי הרגיש www.sinit.co.il/docs/gmar/94863942.doc בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אניאוהבת ללעוס הרבה מסטיקים ללא סוכר במהלך היום . אני לועסת בממוצע כחפיסה-עד חפיסה וחצי של מסיטיקים אורביט או MUST ללא סוכר. האם אני מזיקה לעצמי בריאותית? אני מתכוונת בגלל הממתיק שיש במסטיקים אלו והאם לעיסה של כמות כזו של מסטיקים יכולה להיות הגורם לעצירות שאני סובלת ממנה ולפצעונים שגדלו לי לאחרונה או שאין קשר? תודה

אולגה שלום 1. אכן יש בהם הרבה ממתיק 2. לעיסת יתר גורמת להפרשת חומצת קיבה כל הזמן. ולכן יש שיבוש בתהליך העיכול. 3. האם את לועסת במקום לאכל כמו שצריך? בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האמת היא שכן זה סותם לי את התאבון= טוב לדיאטה האם הממתיק הזה מזיק לבריאות?

האם הכותהבאה מספיקה לצריכת סידן ביום עבור בחורה בת 28 3 אשל 100 גרם ריקוטה 100 מל חלב פרה 3 אגוזי מלך 1-2 ביצים קשות ומה יש לאכול ביחד עם מאכלים אלה כדי שהסידן יספג הכי טוב? תודה

ali שלום לפי הארגון הבריאות זה לא מספיק. ,קטניו חשוב אכל הרבה עלים ירוקים , אגוזים ,שקדים , טחינה. עודף חלבון יגרום להוצאת סידן מהעצמות. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

עם אני אוכל קוסקוס רגיל לא מלא זה יכול לגרום לי לעצירות?

היי דביר בהחלט לא, אך כמובן שאני ממליצה לצרוך קוסקוס מלא בגלל כמות הסיבים, הוויטמינים והמינרלים שמכיל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום לך יש האומרים שכורכומין מסיע בהורדת כולסטרול וכנגד סרטן. כמה כורכומין יש לאכול למטרה זו? האם יש עדיפות לכדורי כורכומין? מה המינון? והכי חשוב- האם יש תוםעות לוואי מסוכנות? תודה על תשובתך המלומדה

גל שלום, כל המידע לגבי כורכומין מצוי בלינק הבא: http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9B%D7%95%D7%A8%D7%9B%D7%95%D7%9E%D7%99%D7%9F בברכה ובהצלחה אביטל

שלום לך יש האומרים שכורכומין מסיע בהורדת כולסטרול וכנגד סרטן. כמה כורכומין יש לאכול למטרה זו? האם יש עדיפות לכדורי כורכומין? מה המינון? והכי חשוב- האם יש תופעות לוואי מסוכנות? תודה על תשובתך המלומדה

האם מי שלוקח בייבי אספירין 1 ביום אסור לו להשתמש בכורכום?

אימי עברה ניתוח אשר היא סבלה מדיברטיקוליטיס נאמר לה לאכול מזון דל סיבים 1 האם אפשרי לאכול כגון גזר בתוך מרק, לחם לבן,אורז, פסטה, בצל 2 האם תבלינים יכולים להזיק 3 אם ניתן בבקשה לקבל המלצה על מזונות שיכולים להזיק, ועל מזונות שלא יכולים להזיק.

שלום אמך צריכה להתייעץ עם דיאטנית שתראה את כל המקרה שלך ותיקח ממנה פרטים מדויקים לגבי מצבה. באופן כללי מזון דל סיבים כולל לחם לבן, פסטה, תפוחי אדמה בשרים, עוף מיצים ומרקים מסוננים. עליה להמנע מרוב הפירות וירקות מלבד בננה ותפוח עץ מקולף קישואים גזר מבושל ומלפפון בלי קליפה. שוב חשוב ביותר שאמך תיפגש עם דיאטנית שתראה את כל המסמכים הקשורים למצב בריאותך לפני שהיא מאמצת את המלצות אלו. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

האם יכול להיות שרק חלב פרה עושה לי נפיחות ואי נעימות בבטן? כי אכלתי 100 גרם ריקוטה בצהריים והרגשתי בסדר אך אחרי נס קפה למשל אני מרגישה נפיחות. גם אחרי אכילת לבן "גיל" אני מרגישה נפיחות. אז האם זה אומר שרק מוצרים מסוימים של חלב עושים לי נפיחות? הייתכן דבר כזה? ושאלה לגבי ה"גיל" האם זה נכון שרב רובו זה בכלל מים או מי גבינה? ולמה אני שואלת? כי פעם פתחתי אחד כזה והוא היה ממש ממש דליל ולא מוצקי. ואז כשהתחלתי לאכול ממנו ראיתי שבעצם הרב זה נוזלים. תודה

רוני שלום בהחלט יתכן שיש לך רגישות מסויימת לחלבון החלב. ממליצה לך לעשות בדיקה לבירור העיניין. בברכה, אביטל

לאחר ירידה חדה במשקל בשל דיאטה לא בריאה ולא מאוזנת אני סובלת כרגע מעצירות ולכן יש לי רק כ- 2 יציאות בשבוע. לעומת פעם שהייתי עושה יציאה כל יום בבוקר- כמו שעון. 1- מה הסיבה לכך שאין לי כיום יציאות סדירות? כלומר? האם זה פעילות מעיים שהפכה ללא תקינה? לעצלנית? ואם כן למה- כלומר- מה המשמעות? 2- אם אחזור לאכול כמו שצריך האם המצב יחזור להיות כמו פעם? בת 27 בריאה בדרך כלל תודה

חוסר בסיבים תזונתיים יש בפירות וירקות מומלץ לפנות לדיאטנית

חלי שלום. חסרים כאן פרטים כדי שאוכל לדייק תשובתי. מה שאני יכולה לומר לך בגדול שבכדי לצאת בצורה תקינה, יש לאכול בצורה תקינה (ירקות, קטניות,דגנים, חלבונים, סיבים תזונתיים ), לשתות הרבה מים ולעשות פעילות גופנית. בברכה ובהצלחה, אביטל.

יש לי כולסרול גבוה, אני לוקחת תרופות כמו לפיטור, איזטרול ואספרין, שאלתי האם קפה שחור מזיק לבעלי כולסרול גבוה? ואם כן איזה קפה עדיף?

הילה שלום. סוגי קפה שונים משפיעים בצורה שונה על רמות הכולסטרול בדם. קפה שחור ואספרסו הוכחו כגורמים לעליה מסוימת של רמות כולסטרול בדם. לכן לסובלים מביעה זו מומלץ על שתיית קפה נמס או פילטר. אני באופו אישי ממליצה על קפה שעשוי מעולש.טעמו זהה לטעם של קפה נמס ומתרגלים אליו בקלות. בברכה, אביטל

אילו טיפים לתזונה טבעית נכונים לתקופת גיל המעבר? האם יש תוספי תזונה שמומלץ ליטול בזמן זה?

שילה שלום, כדאי לאכול מזונות מלאים: לחם מלא, אורז מלא, קטניות והרבה ירקות. יש לצרוך כמות מינימלית של סוכרים וכן להימנע מקפאין, אלכוהול ומזון מהיר ומעובד. מומלץ לאכול מזונות המכילים פיטואסטרוגנים, כמו פולי סויה, בטטות בר, קוואקר, תירס, חיטה מלאה, שקדים ואגוזים, שכן הפיטואסטרוגנים מונעים תופעות גיל המעבר. כדאי גם להקפיד לצרוך מדי יום בין 50 ל-100 גרם פולי סויה, וכן זרעי פשתן, נבט חיטה ושומשום מלא. הפירות המומלצים הם: תפוח, דובדבן, אשכולית, שזיף ואגס. הירקות שכדאי לאכול הם: מלפפון, קישוא, דלעת, שום, נבטים וסלרי. בזכות אכילת המזונות האלה נוכל למנוע גלי חום מעיקים, יובש בנרתיק, רמות גבוהות של כולסטרול ועוד צרות שאופייניות לתקופה. תוספי תזונה שיכולים להועיל: נשים ששינוי תזונתי בלבד אינו מספיק להן, יכולות להסתייע במספר תוספי מזון. אסטרוגן ופרוגסטרון טבעיים מופקים מההורמונים הנמצאים בפולי סויה ובבטטות בר, ויטמין E בשילוב עם ויטמיני B מטפלים בגלי חום. צמח הקוהוש השחור מטפל במצבים של יובש בנרתיק, גלי חום ושינויים במצב הרוח עקב רמות ירודות של אסטרוגן. הצמח הייפריקום פרפורטום מטפל היטב בדכדוך עד כדי דיכאון, עקב רמות הורמונים ירודות. כל מקרה נשקל לגופו, ממליצה בחם לקבל יעוץ נטורופתי. בברכת סוף שבוע נפלא, אביטל

אני בת 25 מבנה גוף בינוני הגובה שלי הוא 158 ואני שוקלת כרגע 68 כמה אני צריכה להוריד ?

נרקיס שלום לפי טבלת ה BMI המחשבת משקל מול גובה, הגבול העליון עבורך הוא 63 ק"ג. לפי הנתונים שרשמת את נמצאת בהגדרה של "עודף משקל" למרות שאני באופן אישי נגד הגדרות שכאלה וגם נגד דיאטות שנכשלות ב-97 % מהמקרים לאורך זמן. אני ממליצה לך בחום לפנות לתזונאית טבעית ולסגל לעצמך תזונה בריאה ומאוזנת כאורח חיים ולא להיכנס לדיאטות מיותרות.כשאוכלים נכון ומאוזן ועושיםפעילות גופנית מתאימה, המשקל העודך יעלם לאט ובהדרגה ומשקל תקין ישמר לאורך זמן. בברכה ובהצלחה, אביטל בברכה ובהצלחה אביטל

עשיץי בדיקות סוכר והתוצאההיתה 60 יש לציין שהיא נעשתה ב- 9:30 בבוקר כאשר ב-6:30 בבורקר אכלתי ביצה, לבן (גיל), נס ללא סוכר, וקוביית שוקולד. כלומר אמנם הבדיקה נעשתה ללא צום ואחרי 3 שעות מארוחת הבוקר מה זה אומר אם בכל זאת הסוכר שלי נמוך? תודה בת 28 ורזה ובריאה

שירן שלום 60 בבדיקת סוכר שלא בצום זה בהחלט ערך נמוך.לא הייתי מתעלמת! הייתי ממליצה לך על המשך בירור וכמו כן לעשות בדיקת סוכר בצום. בהצלחה, אביטל

האם תה ירוק ושוקו מכילים את אותה כמות הקפאין כמו שמכיל הנס קפה או כמות פחותה ממנו? ושאלה נוספת לגבי תה ירוק- 1- האם כזה של ויסוצקי אכן מעניק את כל היתרונות התזונתים של תה ירוק או שצריך לקנות תה ירוק בחנויות מיוחדות? 2- ידוע שעל כל כוס נס קפה שאני שותה רצוי שאשתה 2 כוסות מים כי קפאין משתן וזה אם אני רוצה לצרוך אכן את כמות הנוזלים היומית המומלצת. האם עלי לשתות 2 כוסות מים גם אם אני שותה שוקו מקקאו או אם אני שותה תה ירוק? האם גם הם משתנים כמו נס קפה? תודה

ענת שלום, מצרפת לך מחשבון למדידת הצריכה היומית של קפאין שלא מומלץ לעבור אותה.שימי לה לכמות המשקאות המכילים קפאין.... http://www.goleango.com/caffeine-calculator.php את בהחלט יכולה לרכוש תה ירוק מחנויות טבע.התה מופיע שם בצורתו הנקייה ביותר. בברכה ובהצלחה, אביטל בברכה ובהצלחה אביטל

שלום נתקלתי בסוג של משקה אמריקאני המכיל חרובים,שקדים ואגוזים בקליה קלה או בינונית.לא ברור לי בכלל אם זה אינסטנט או טורקי ולא קבלתי תשובה מהיצרן. האם קליה קלה או בינונית פוגעת במשקה והופכת אותו חומציוחסר ערך תזונתי

לוטוס שלום, לא תמיד, זה תלוי ומשתנה ברכיבים ובדרגת הקליה. ישנם רכיבי מזון שהקליה דווקא "פותחת" ומשחררת מהם יותר ערכים ויש שהפוך. כל מרכיב לגופו. בברכה ובהצלחה, אביטל

האם שתיית הרבה נס קפה ביום יכול לגרום לעצירות? ושאלה נוספת- יש מי ששותה שוקו על הבוקר וזה גורם לו להתרקנות- האם זה החלב או הקקאו שגורמים לכך? תודה

שי שלום קפה במינון גבוה עלול לגרום לעצירות. הוא נצפה כגורם לאי סדירות במערכת העיכול ולכן יהיו אנשים שזה יתבטא אצלם בעצירות וכאלה בשלשולים. ללא ספק צריכת קפה במינון גבוה מזיקה לבריאות ואפרט בפניך חלק מהתופעות: - קפאין ידוע כממריץ מערכת עצבים ולכן הוא משרה אווירת לחץ ומתח תמידית בגוף. מתוך כך הוא מעלה לחץ דם, מעלה רמות סוכר בדם ויכול לגרום לתופעות לוואי שונות כגון הפרעות שינה. - מעלה חומציות קיבה- לאורך זמן יכול לגרום לכיבים בקיבה. - פוגע בספיגה של מינרלים חשובים כמו סידן וברזל. ועוד... אז...לאט עם הקפה... בברכה, אביטל

איזה טיפ תזונתי יש לך לתת לי כדי לעשות קיבה על הבוקר. אני מתעוררת בסביבות 6 בבוקר ורוצה שהיציאות יהיו בשעות הבוקר כדי שאלך לעבודה מרוקנת. בעבר בשעות בוקר היו לי יציאות אך לאחרונה בגלל סיבות רבות ושינויים בחיי היציאות השתבשו. אז איך אוכל להחזיר אאת הגוףף לעשות יציאות בבוקר ואיזה אוכל גורם לזירוז היציאות? תודה

יעל שלום. בגדול יש לצרוך תפריט מאוזן, עשיר בסיבים (פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות), יש להקפיד על צריכת מים של לפחות 2 ליטר ביום ומעלה. במידה ויש קושי, ניתן לחלוט 4-5 שזיפים מיובשים במים רותחים, לשתות את המיץ ולאכול את הפרי לפני השינה. בברכה ובהצלחה, אביטל

שלום, לפני כשנה הפסקתי לאכול חלב, בשר, עוף וביצים..(אני מקפידה לאכול אורז מלא עם קטניה, אגוזים-מלך וקשיו, וטחינה משומשום מלא) אני לוקחת כדורי סידן+ ברזל ולאחרונה התחלתי לאכול שוב ביצים. שאלתי, מדוע התחיל לגדול לי שיער לבן והציפורניים מתקלפות? האם אפשר לעשו משו בנידון? תודה רבה!

לירון שלום ישנם פרטים שלא נתת למשל בת כמה את אם נתייחס רק לתזונה יתכןואת לא אוכלת מאוזן וחסרים לך חומצות אמינו ויטמינים ומינרלים. לשם כך אולי יש מקום ללכת לתזונאית שתבדוק איתך את הנושא. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, שמתי לב לתופעה שקוראת לי לאחרונה והיא תחושת נפיחות בבטן והבטן מתנפחת מאוד. שמתי לב שזה קורה לי אחרי שאני שותה חלב. למשל לפני שעה אכלתי ארוחת ערב שכללה 100 גרם גבינת ריקוטה, גביע וחצי של הלבן "גיל" ושתיתי כוס גדולה של נס על בסיס מים עם מעט חלב. אחרי שגמרתי עם הנס הרגשתי בטן נפוחה מאוד. הארוחה לא כללה שום ירק או סיבים או לחם רק מה שצינתי וקודם לארוחה הבטן היתה שטוחה לגמרי וגם ככה לא אכלתי הרבה במהלך היום כך שזה לא שהיא נפוחה כי אכלתי הרבה למרות שזאת ההרגשה כאילו אכלתי סלט גדול והבטן נפוחה. שאלתי היא: 1- האם תופעה זו מתפריט זה שציינתי יכול להעיד על רגישות ללקטוז? 2- האם יש בדיקה שאוכל לבצע לראות אם אני רגישה ללקטוז ואם כן אז ממי מבקשים? 3- האם יש מוצרי חלב ללא לקטוז? כי חוץ מחלב דל לקטוז שיש בסופר לא מצאתי מוצרי חלב ללא לקטוז. 4- האם מוצרי גבינה מסויה גם מכילים לקזוט? 5- אולי אני רגישה לגלוטן? איך אוכל לבדוק זאת? 6- מה אוכל לעשות כדי להקל על תחושת הנפיחות? 7 - אילו מוצרי מזון מקילים על נפיחות או מונעים נפיחות בבטן? תודה תודה רבה

מאי שלום 1. יתכן מאוד שאכן יש לך אי סבילות ללקטוז. 2. המלצתי החמה להימנע ממוצרי חלב ולבקש בדיקה בקופת חולים לאי סבילות ללקטוז. 3. מלבד המוצר שאמרת אין מוצרי חלב דלי לקטוז. 4. מוצרי סויה לא מכילים לקטוז. גלוטן נמצא במאפים לא בחלב. לכן לא נראה לי שזו הסיבה. האם הבטן מתנפחת לך גם לאחר אכילת לחם? 5. ישנ אנזימי עיכול המפרקים לקטוז (למשל לקטזין של נוטרלייף )ואת לוקחת את הכדור עם מוצרי החלב שאת אוכלת או פשוט להימנע ממוצרי חלב. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, שמתי לב לתופעה שקוראת לי לאחרונה והיא תחושת נפיחות בבטן והבטן מתנפחת מאוד. שמתי לב שזה קורה לי אחרי שאני שותה חלב. למשל לפני שעה אכלתי ארוחת ערב שכללה 100 גרם גבינת ריקוטה, גביע וחצי של הלבן "גיל" ושתיתי כוס גדולה של נס על בסיס מים עם מעט חלב. אחרי שגמרתי עם הנס הרגשתי בטן נפוחה מאוד. הארוחה לא כללה שום ירק או סיבים או לחם רק מה שצינתי וקודם לארוחה הבטן היתה שטוחה לגמרי וגם ככה לא אכלתי הרבה במהלך היום כך שזה לא שהיא נפוחה כי אכלתי הרבה למרות שזאת ההרגשה כאילו אכלתי סלט גדול והבטן נפוחה. שאלתי היא: 1- האם תופעה זו מתפריט זה שציינתי יכול להעיד על רגישות ללקטוז? 2- האם יש בדיקה שאוכל לבצע לראות אם אני רגישה ללקטוז ואם כן אז ממי מבקשים? 3- האם יש מוצרי חלב ללא לקטוז? כי חוץ מחלב דל לקטוז שיש בסופר לא מצאתי מוצרי חלב ללא לקטוז. 4- האם מוצרי גבינה מסויה גם מכילים לקזוט? 5- אולי אני רגישה לגלוטן? איך אוכל לבדוק זאת? 6- מה אוכל לעשות כדי להקל על תחושת הנפיחות? 7 - אילו מוצרי מזון מקילים על נפיחות או מונעים נפיחות בבטן? תודה תודה רבה

שלום הפניה לבדיקה לרגישות לגלוטן ולקטוז יש לבקש מרופא המשפחה. הלקטוז הינו הסוכר העיקרי המצוי בחלב. רגישות ללקטוז מתבטאת ברמות שונות, כאשר רוב האנשים יכולים לצרוך מוצרי חלב דלים בלקטוז כמו גבינה צהובה, צפתית, קוט'ג וכו' בעוד שאצל אחרים כל כמות של חלב או מוצריו אינה נסבלת ובמקרה זה יש להימנע לגמרי מחלב ומוצריו (יש לעבור לתחליפי סויה) או ליטול כדורים המכילים לאקטז (אנזים האחראי על פירוק הלקטוז) בעת אכילת מזון חלבי. חלב עיזים מכיל לקטוז אך בכמות פחותה יותר וחלב סויה כפי שציינתי אינו מכיל לקטוז כלל. הטיפול בטן נפוחה הינו הורדה ובמקרים קיצונים אף הימנעות מצריכת מזונות הגורמים לגזים כמו: ירקות – כרוב, כרובית, ברוקולי, בצל, צנון וחצילים, קטניות, סוגים מסוימים של לחם קל (בעיקר אלו מחיטה מלאה)ומשקאות תוססים. בנוסף, אכילה מהירה ו/או אכילה בפה פתוח ולעיסה מרובה של מסטיקים מובילה להכנסת אויר רב למערכת העיכול מה שעלול ליצור גזים ולהוביל לבטן נפוחה ולכן מומלץ להקפיד על אכילה איטית ובפה סגור. במקרה של גזים ובטן נפוחה ניתן להיעזר בשתיית מים רותחים עם קימל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אני סובל מפיסורה קניתי פגלקס נטורל כדאי שיעזור לי ביציאות רציתי לדעת איך האבקה הזו התחלתי לקחת אותה מאתמול ועדיין זה לא התחיל להשפיע אני פוחד לעשות צואה בגלל עצירות ואני רוצה לדעת עם הפגלקס נטורל יעשה לי בטוח יציאה טובה?תודה על ההקשבה

דביר שלום אכן הפגלקס נטורל אמור לעשות את העבודה ולגרום לצואה משחתית אך להבטיח לך אני לא יכולה כי בכל גוף תגובה קצת שונה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

החבר שלי שותה הרבה ,הרבה מים במשך היום לו ידוע מה הסכנות ,והשאלה שלי מה הסיבה לשתיה המןגזמת מאוד , מאוד הרבה מעבר לנורמה !

קריות שלום קשה להתייחס לשאלתך מאחר ואת לא מציינת כמה הוא שותה במדוייק (כמה כוסות/ליטרים ביום), האם זה תמיד היה כך או שיש שינוי לאחרונה, מה משקלו ואורח חייו (מבחינת פעילות גופנית, הזעה ושיתון). בברכה ובהצלחה, אביטל

היי, איפה מאכסנים במקרר או בפריזדר? כמה מומלץ לאכול מהם ביום? אם אני חותכת את זה לחצי- נייר ניילון אמור לשמור על הויטמינים?

שרית שלום דלעת במקרר. בטטה אפשר בחוץ או במקרר היכן שתעדיפי. תמיד עדיף לצרוך את כל הבטטה כי מזון שאנו חותכים מתחמצן ומאבד ערכים תזונתיים.את יכולה לקנות בטטות קטנות. כמויות, מנה ביום וגם אם אוכלים יותר, אין סכנה. זה בריא! בברכה, אביטל