פורום תזונה טבעית

האם יכול להיות שרק חלב פרה עושה לי נפיחות ואי נעימות בבטן? כי אכלתי 100 גרם ריקוטה בצהריים והרגשתי בסדר אך אחרי נס קפה למשל אני מרגישה נפיחות. גם אחרי אכילת לבן "גיל" אני מרגישה נפיחות. אז האם זה אומר שרק מוצרים מסוימים של חלב עושים לי נפיחות? הייתכן דבר כזה? ושאלה לגבי ה"גיל" האם זה נכון שרב רובו זה בכלל מים או מי גבינה? ולמה אני שואלת? כי פעם פתחתי אחד כזה והוא היה ממש ממש דליל ולא מוצקי. ואז כשהתחלתי לאכול ממנו ראיתי שבעצם הרב זה נוזלים. תודה

רוני שלום בהחלט יתכן שיש לך רגישות מסויימת לחלבון החלב. ממליצה לך לעשות בדיקה לבירור העיניין. בברכה, אביטל

לאחר ירידה חדה במשקל בשל דיאטה לא בריאה ולא מאוזנת אני סובלת כרגע מעצירות ולכן יש לי רק כ- 2 יציאות בשבוע. לעומת פעם שהייתי עושה יציאה כל יום בבוקר- כמו שעון. 1- מה הסיבה לכך שאין לי כיום יציאות סדירות? כלומר? האם זה פעילות מעיים שהפכה ללא תקינה? לעצלנית? ואם כן למה- כלומר- מה המשמעות? 2- אם אחזור לאכול כמו שצריך האם המצב יחזור להיות כמו פעם? בת 27 בריאה בדרך כלל תודה

חוסר בסיבים תזונתיים יש בפירות וירקות מומלץ לפנות לדיאטנית

חלי שלום. חסרים כאן פרטים כדי שאוכל לדייק תשובתי. מה שאני יכולה לומר לך בגדול שבכדי לצאת בצורה תקינה, יש לאכול בצורה תקינה (ירקות, קטניות,דגנים, חלבונים, סיבים תזונתיים ), לשתות הרבה מים ולעשות פעילות גופנית. בברכה ובהצלחה, אביטל.

יש לי כולסרול גבוה, אני לוקחת תרופות כמו לפיטור, איזטרול ואספרין, שאלתי האם קפה שחור מזיק לבעלי כולסרול גבוה? ואם כן איזה קפה עדיף?

הילה שלום. סוגי קפה שונים משפיעים בצורה שונה על רמות הכולסטרול בדם. קפה שחור ואספרסו הוכחו כגורמים לעליה מסוימת של רמות כולסטרול בדם. לכן לסובלים מביעה זו מומלץ על שתיית קפה נמס או פילטר. אני באופו אישי ממליצה על קפה שעשוי מעולש.טעמו זהה לטעם של קפה נמס ומתרגלים אליו בקלות. בברכה, אביטל

אילו טיפים לתזונה טבעית נכונים לתקופת גיל המעבר? האם יש תוספי תזונה שמומלץ ליטול בזמן זה?

שילה שלום, כדאי לאכול מזונות מלאים: לחם מלא, אורז מלא, קטניות והרבה ירקות. יש לצרוך כמות מינימלית של סוכרים וכן להימנע מקפאין, אלכוהול ומזון מהיר ומעובד. מומלץ לאכול מזונות המכילים פיטואסטרוגנים, כמו פולי סויה, בטטות בר, קוואקר, תירס, חיטה מלאה, שקדים ואגוזים, שכן הפיטואסטרוגנים מונעים תופעות גיל המעבר. כדאי גם להקפיד לצרוך מדי יום בין 50 ל-100 גרם פולי סויה, וכן זרעי פשתן, נבט חיטה ושומשום מלא. הפירות המומלצים הם: תפוח, דובדבן, אשכולית, שזיף ואגס. הירקות שכדאי לאכול הם: מלפפון, קישוא, דלעת, שום, נבטים וסלרי. בזכות אכילת המזונות האלה נוכל למנוע גלי חום מעיקים, יובש בנרתיק, רמות גבוהות של כולסטרול ועוד צרות שאופייניות לתקופה. תוספי תזונה שיכולים להועיל: נשים ששינוי תזונתי בלבד אינו מספיק להן, יכולות להסתייע במספר תוספי מזון. אסטרוגן ופרוגסטרון טבעיים מופקים מההורמונים הנמצאים בפולי סויה ובבטטות בר, ויטמין E בשילוב עם ויטמיני B מטפלים בגלי חום. צמח הקוהוש השחור מטפל במצבים של יובש בנרתיק, גלי חום ושינויים במצב הרוח עקב רמות ירודות של אסטרוגן. הצמח הייפריקום פרפורטום מטפל היטב בדכדוך עד כדי דיכאון, עקב רמות הורמונים ירודות. כל מקרה נשקל לגופו, ממליצה בחם לקבל יעוץ נטורופתי. בברכת סוף שבוע נפלא, אביטל

אני בת 25 מבנה גוף בינוני הגובה שלי הוא 158 ואני שוקלת כרגע 68 כמה אני צריכה להוריד ?

נרקיס שלום לפי טבלת ה BMI המחשבת משקל מול גובה, הגבול העליון עבורך הוא 63 ק"ג. לפי הנתונים שרשמת את נמצאת בהגדרה של "עודף משקל" למרות שאני באופן אישי נגד הגדרות שכאלה וגם נגד דיאטות שנכשלות ב-97 % מהמקרים לאורך זמן. אני ממליצה לך בחום לפנות לתזונאית טבעית ולסגל לעצמך תזונה בריאה ומאוזנת כאורח חיים ולא להיכנס לדיאטות מיותרות.כשאוכלים נכון ומאוזן ועושיםפעילות גופנית מתאימה, המשקל העודך יעלם לאט ובהדרגה ומשקל תקין ישמר לאורך זמן. בברכה ובהצלחה, אביטל בברכה ובהצלחה אביטל

עשיץי בדיקות סוכר והתוצאההיתה 60 יש לציין שהיא נעשתה ב- 9:30 בבוקר כאשר ב-6:30 בבורקר אכלתי ביצה, לבן (גיל), נס ללא סוכר, וקוביית שוקולד. כלומר אמנם הבדיקה נעשתה ללא צום ואחרי 3 שעות מארוחת הבוקר מה זה אומר אם בכל זאת הסוכר שלי נמוך? תודה בת 28 ורזה ובריאה

שירן שלום 60 בבדיקת סוכר שלא בצום זה בהחלט ערך נמוך.לא הייתי מתעלמת! הייתי ממליצה לך על המשך בירור וכמו כן לעשות בדיקת סוכר בצום. בהצלחה, אביטל

האם תה ירוק ושוקו מכילים את אותה כמות הקפאין כמו שמכיל הנס קפה או כמות פחותה ממנו? ושאלה נוספת לגבי תה ירוק- 1- האם כזה של ויסוצקי אכן מעניק את כל היתרונות התזונתים של תה ירוק או שצריך לקנות תה ירוק בחנויות מיוחדות? 2- ידוע שעל כל כוס נס קפה שאני שותה רצוי שאשתה 2 כוסות מים כי קפאין משתן וזה אם אני רוצה לצרוך אכן את כמות הנוזלים היומית המומלצת. האם עלי לשתות 2 כוסות מים גם אם אני שותה שוקו מקקאו או אם אני שותה תה ירוק? האם גם הם משתנים כמו נס קפה? תודה

ענת שלום, מצרפת לך מחשבון למדידת הצריכה היומית של קפאין שלא מומלץ לעבור אותה.שימי לה לכמות המשקאות המכילים קפאין.... http://www.goleango.com/caffeine-calculator.php את בהחלט יכולה לרכוש תה ירוק מחנויות טבע.התה מופיע שם בצורתו הנקייה ביותר. בברכה ובהצלחה, אביטל בברכה ובהצלחה אביטל

שלום נתקלתי בסוג של משקה אמריקאני המכיל חרובים,שקדים ואגוזים בקליה קלה או בינונית.לא ברור לי בכלל אם זה אינסטנט או טורקי ולא קבלתי תשובה מהיצרן. האם קליה קלה או בינונית פוגעת במשקה והופכת אותו חומציוחסר ערך תזונתי

לוטוס שלום, לא תמיד, זה תלוי ומשתנה ברכיבים ובדרגת הקליה. ישנם רכיבי מזון שהקליה דווקא "פותחת" ומשחררת מהם יותר ערכים ויש שהפוך. כל מרכיב לגופו. בברכה ובהצלחה, אביטל

האם שתיית הרבה נס קפה ביום יכול לגרום לעצירות? ושאלה נוספת- יש מי ששותה שוקו על הבוקר וזה גורם לו להתרקנות- האם זה החלב או הקקאו שגורמים לכך? תודה

שי שלום קפה במינון גבוה עלול לגרום לעצירות. הוא נצפה כגורם לאי סדירות במערכת העיכול ולכן יהיו אנשים שזה יתבטא אצלם בעצירות וכאלה בשלשולים. ללא ספק צריכת קפה במינון גבוה מזיקה לבריאות ואפרט בפניך חלק מהתופעות: - קפאין ידוע כממריץ מערכת עצבים ולכן הוא משרה אווירת לחץ ומתח תמידית בגוף. מתוך כך הוא מעלה לחץ דם, מעלה רמות סוכר בדם ויכול לגרום לתופעות לוואי שונות כגון הפרעות שינה. - מעלה חומציות קיבה- לאורך זמן יכול לגרום לכיבים בקיבה. - פוגע בספיגה של מינרלים חשובים כמו סידן וברזל. ועוד... אז...לאט עם הקפה... בברכה, אביטל

איזה טיפ תזונתי יש לך לתת לי כדי לעשות קיבה על הבוקר. אני מתעוררת בסביבות 6 בבוקר ורוצה שהיציאות יהיו בשעות הבוקר כדי שאלך לעבודה מרוקנת. בעבר בשעות בוקר היו לי יציאות אך לאחרונה בגלל סיבות רבות ושינויים בחיי היציאות השתבשו. אז איך אוכל להחזיר אאת הגוףף לעשות יציאות בבוקר ואיזה אוכל גורם לזירוז היציאות? תודה

יעל שלום. בגדול יש לצרוך תפריט מאוזן, עשיר בסיבים (פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות), יש להקפיד על צריכת מים של לפחות 2 ליטר ביום ומעלה. במידה ויש קושי, ניתן לחלוט 4-5 שזיפים מיובשים במים רותחים, לשתות את המיץ ולאכול את הפרי לפני השינה. בברכה ובהצלחה, אביטל

שלום, לפני כשנה הפסקתי לאכול חלב, בשר, עוף וביצים..(אני מקפידה לאכול אורז מלא עם קטניה, אגוזים-מלך וקשיו, וטחינה משומשום מלא) אני לוקחת כדורי סידן+ ברזל ולאחרונה התחלתי לאכול שוב ביצים. שאלתי, מדוע התחיל לגדול לי שיער לבן והציפורניים מתקלפות? האם אפשר לעשו משו בנידון? תודה רבה!

לירון שלום ישנם פרטים שלא נתת למשל בת כמה את אם נתייחס רק לתזונה יתכןואת לא אוכלת מאוזן וחסרים לך חומצות אמינו ויטמינים ומינרלים. לשם כך אולי יש מקום ללכת לתזונאית שתבדוק איתך את הנושא. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, שמתי לב לתופעה שקוראת לי לאחרונה והיא תחושת נפיחות בבטן והבטן מתנפחת מאוד. שמתי לב שזה קורה לי אחרי שאני שותה חלב. למשל לפני שעה אכלתי ארוחת ערב שכללה 100 גרם גבינת ריקוטה, גביע וחצי של הלבן "גיל" ושתיתי כוס גדולה של נס על בסיס מים עם מעט חלב. אחרי שגמרתי עם הנס הרגשתי בטן נפוחה מאוד. הארוחה לא כללה שום ירק או סיבים או לחם רק מה שצינתי וקודם לארוחה הבטן היתה שטוחה לגמרי וגם ככה לא אכלתי הרבה במהלך היום כך שזה לא שהיא נפוחה כי אכלתי הרבה למרות שזאת ההרגשה כאילו אכלתי סלט גדול והבטן נפוחה. שאלתי היא: 1- האם תופעה זו מתפריט זה שציינתי יכול להעיד על רגישות ללקטוז? 2- האם יש בדיקה שאוכל לבצע לראות אם אני רגישה ללקטוז ואם כן אז ממי מבקשים? 3- האם יש מוצרי חלב ללא לקטוז? כי חוץ מחלב דל לקטוז שיש בסופר לא מצאתי מוצרי חלב ללא לקטוז. 4- האם מוצרי גבינה מסויה גם מכילים לקזוט? 5- אולי אני רגישה לגלוטן? איך אוכל לבדוק זאת? 6- מה אוכל לעשות כדי להקל על תחושת הנפיחות? 7 - אילו מוצרי מזון מקילים על נפיחות או מונעים נפיחות בבטן? תודה תודה רבה

מאי שלום 1. יתכן מאוד שאכן יש לך אי סבילות ללקטוז. 2. המלצתי החמה להימנע ממוצרי חלב ולבקש בדיקה בקופת חולים לאי סבילות ללקטוז. 3. מלבד המוצר שאמרת אין מוצרי חלב דלי לקטוז. 4. מוצרי סויה לא מכילים לקטוז. גלוטן נמצא במאפים לא בחלב. לכן לא נראה לי שזו הסיבה. האם הבטן מתנפחת לך גם לאחר אכילת לחם? 5. ישנ אנזימי עיכול המפרקים לקטוז (למשל לקטזין של נוטרלייף )ואת לוקחת את הכדור עם מוצרי החלב שאת אוכלת או פשוט להימנע ממוצרי חלב. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, שמתי לב לתופעה שקוראת לי לאחרונה והיא תחושת נפיחות בבטן והבטן מתנפחת מאוד. שמתי לב שזה קורה לי אחרי שאני שותה חלב. למשל לפני שעה אכלתי ארוחת ערב שכללה 100 גרם גבינת ריקוטה, גביע וחצי של הלבן "גיל" ושתיתי כוס גדולה של נס על בסיס מים עם מעט חלב. אחרי שגמרתי עם הנס הרגשתי בטן נפוחה מאוד. הארוחה לא כללה שום ירק או סיבים או לחם רק מה שצינתי וקודם לארוחה הבטן היתה שטוחה לגמרי וגם ככה לא אכלתי הרבה במהלך היום כך שזה לא שהיא נפוחה כי אכלתי הרבה למרות שזאת ההרגשה כאילו אכלתי סלט גדול והבטן נפוחה. שאלתי היא: 1- האם תופעה זו מתפריט זה שציינתי יכול להעיד על רגישות ללקטוז? 2- האם יש בדיקה שאוכל לבצע לראות אם אני רגישה ללקטוז ואם כן אז ממי מבקשים? 3- האם יש מוצרי חלב ללא לקטוז? כי חוץ מחלב דל לקטוז שיש בסופר לא מצאתי מוצרי חלב ללא לקטוז. 4- האם מוצרי גבינה מסויה גם מכילים לקזוט? 5- אולי אני רגישה לגלוטן? איך אוכל לבדוק זאת? 6- מה אוכל לעשות כדי להקל על תחושת הנפיחות? 7 - אילו מוצרי מזון מקילים על נפיחות או מונעים נפיחות בבטן? תודה תודה רבה

שלום הפניה לבדיקה לרגישות לגלוטן ולקטוז יש לבקש מרופא המשפחה. הלקטוז הינו הסוכר העיקרי המצוי בחלב. רגישות ללקטוז מתבטאת ברמות שונות, כאשר רוב האנשים יכולים לצרוך מוצרי חלב דלים בלקטוז כמו גבינה צהובה, צפתית, קוט'ג וכו' בעוד שאצל אחרים כל כמות של חלב או מוצריו אינה נסבלת ובמקרה זה יש להימנע לגמרי מחלב ומוצריו (יש לעבור לתחליפי סויה) או ליטול כדורים המכילים לאקטז (אנזים האחראי על פירוק הלקטוז) בעת אכילת מזון חלבי. חלב עיזים מכיל לקטוז אך בכמות פחותה יותר וחלב סויה כפי שציינתי אינו מכיל לקטוז כלל. הטיפול בטן נפוחה הינו הורדה ובמקרים קיצונים אף הימנעות מצריכת מזונות הגורמים לגזים כמו: ירקות – כרוב, כרובית, ברוקולי, בצל, צנון וחצילים, קטניות, סוגים מסוימים של לחם קל (בעיקר אלו מחיטה מלאה)ומשקאות תוססים. בנוסף, אכילה מהירה ו/או אכילה בפה פתוח ולעיסה מרובה של מסטיקים מובילה להכנסת אויר רב למערכת העיכול מה שעלול ליצור גזים ולהוביל לבטן נפוחה ולכן מומלץ להקפיד על אכילה איטית ובפה סגור. במקרה של גזים ובטן נפוחה ניתן להיעזר בשתיית מים רותחים עם קימל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אני סובל מפיסורה קניתי פגלקס נטורל כדאי שיעזור לי ביציאות רציתי לדעת איך האבקה הזו התחלתי לקחת אותה מאתמול ועדיין זה לא התחיל להשפיע אני פוחד לעשות צואה בגלל עצירות ואני רוצה לדעת עם הפגלקס נטורל יעשה לי בטוח יציאה טובה?תודה על ההקשבה

דביר שלום אכן הפגלקס נטורל אמור לעשות את העבודה ולגרום לצואה משחתית אך להבטיח לך אני לא יכולה כי בכל גוף תגובה קצת שונה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

החבר שלי שותה הרבה ,הרבה מים במשך היום לו ידוע מה הסכנות ,והשאלה שלי מה הסיבה לשתיה המןגזמת מאוד , מאוד הרבה מעבר לנורמה !

קריות שלום קשה להתייחס לשאלתך מאחר ואת לא מציינת כמה הוא שותה במדוייק (כמה כוסות/ליטרים ביום), האם זה תמיד היה כך או שיש שינוי לאחרונה, מה משקלו ואורח חייו (מבחינת פעילות גופנית, הזעה ושיתון). בברכה ובהצלחה, אביטל

היי, איפה מאכסנים במקרר או בפריזדר? כמה מומלץ לאכול מהם ביום? אם אני חותכת את זה לחצי- נייר ניילון אמור לשמור על הויטמינים?

שרית שלום דלעת במקרר. בטטה אפשר בחוץ או במקרר היכן שתעדיפי. תמיד עדיף לצרוך את כל הבטטה כי מזון שאנו חותכים מתחמצן ומאבד ערכים תזונתיים.את יכולה לקנות בטטות קטנות. כמויות, מנה ביום וגם אם אוכלים יותר, אין סכנה. זה בריא! בברכה, אביטל

האם מותר לאכול זרעי צ?יאה בזמן הריון?

נועה שלום אכן נפלא גם הציה יספק לך אומגה 3 ויטמינים ומינרלים בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, רציתי לדעת אם מותר לאכול כף פשתן טחון בזמן הריון?

נועה שלום אכן כן זה יספק לך אומגה 3, 9, ו6 וזה מצוין בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

היי עברתי בדיקת דם שלפני חצי שנה יצאה 69 ועכשיו 67 אני מודעת לעובדה שיש לי חשק מוגזם לאכול מתוק ואני בטוחה שזה קשור אחד בשני וזה מסוכן כי ככל שאני אוכלת סוכר כך הסיכון למחלות חלילה גודל. האם יש אוכל שמומלץ לאכול במצב הזה? כי אני מעט נמוכה מהנורמה של סוכר תקין בדם- אני אוכלת הרבה שום ובצל מה עוד להוסיף?

שרית שלום סוכר זה אחד מאבות המזון שבלעדיו אין חיים .אנו חייבים לקבל בתזונה את הסוכר. הבעייה היא שאנו אוכלים סוכר במינונים שהגוף לא יכול להתמודד איתם . לגבייך רמת הסוכר שלך נמוכה חשוב שתאכלי פחמימות מורכבות כמו בטטה, דלעת, לחם מלא, אורז מלא ,פירות וכ"ו בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

תודה על התגובה, קראתי שאפשר גם לשים אבקת קינמון בתה זה נכון לאזן רמות סוכר? ואם כן, האם מותר כמה פעמים ביום או רק בבוקר? והאם זה מותר כל יום? תוכלי לרשום עוד דברים שאני יכולה לאכול בפחמימות מורכבות? כי אני לא ממש מבינה בזה תודה רבה

אני בת 29, עושה כבר שנה וחצי לייזר להסרת שיער, ויצאו לי כתמים חומים בשוקיים והם כבר חצי שנה, נדמה היה לי שזה כויות אבל אני לא יודעת האם הכתמים יעלמו, השתמשתי באיזומד 4 וזה לא עזר, מה אני יכולה למרוח על הכתמים שיעלמו לי לגמרי, תעזרו לי

שלום שאלתך לא מתאימה לפורום זה, אנא הפני אותו לפורום רפואה אסתטית. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אני בת 29, וסובלת המון זמן מעצירות כרונית, יש לי יציאות 2 בשבוע, אין לי בעיות באכילה. מנסה לאכול 3 פירות ביום ו- 3 ירקות לצורך סיבים תזונתיים ועדיין יש לי עצירות. אני לא נוטלת תרופות, פעמיים בשבוע עושה הליכה של 40 דקות תמצאו בבקשה פתרון

שלום אנה מומלץ לשתות לפחות 10 כוסות מים ביום, לאכול ארוחות סדירות, לשלב בתפריט מזונות העשירים בסיבים כמו ירקות, פירות, דגנים מלאים וקטנית (במידה ומזונות אלו יוצרים אצלך תחושת אי נעימות בבטן יש מקום להוסיף תוסף תזונתי העשיר בסיביים). פירות יבשים מועילים במיוחד לפעילות מעיים, בעיקר שזיפים ותאנים. חשובה גם פעילות גופנית סדירה (הייתי ממליצה להוסיף עוד הליכה אחת בשבוע לפחות). והכי חשוב למנוע התאפקות, אם את חשה צורך להתפנות, עזבי הכל (גם במהלך יום העבודה) ולכי לשירותים. בהצלחה עדי מילר דיאטנית קלינית

אני סובל כאבי תופת מפיסורה עכשיו התחלתי בטיפולים ובנתיים זה מרגיע הרופא שהייתי אצלו אמר לי שאני צריך לאכול סיבים תזונתיים ורציתי לדעת עם את יכולה להכין לי רשימה של סיבים תזונתיים שיעזרו לי להחלים מהפיסורה תודה

שלום דביר סיבים תזונתיים נמצאים ברוב סוגי המזונות הצמחיים: חיטה מלאה ומוצריה, אורז לא מעובד, קטניות לסוגיהם, כוסמת, שיבולת שועל, ירקות, פירות, שורשים. החלמה מהירה עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום, התחלתי תפריט לפי סוג דם, רציתי לדעת האם מישהו מכיר אתר עם מתכונים, כי המתכונים שבספר קצת מסובכים...

א שלום. לא מצאתי אתר כזה. לא חייב להיצמד למתכונים אם הם מסובכים. אפשר פשוט לקחת את חומרי הגלם ולהכין מה שמתחשק. הדגש בדיאטה הזו הוא לא לצרוך את מה שלא מתאים. בהצלחה אביטל אביטל

שלום, אבא שלי אובחן כחולה סרטן גרורתי במערכת העיכול משקלו כ 90 ק?ג וגובהו 1.65 מ שלום, אבא שלי אובחן כחולה סרטן גרורתי במערכת העיכול עדיין לא ברור אם מעי דק גס או לבלב משקלו כ 90 ק?ג וגובהו 1.65 מ מה המינון המומלץ? במקביל הוא נוטל כדורים כגון קרטיה לדילול דם, אלתרוקסין לאיזון בלוטת תריס ועוד תוספי מזון לצורך התמודדות עם טיפולי כימו אודה לעזרתך תודה

גנאדי שלום לא הייתי מסתפקת בתשובת הפורום כאן. יש להרכיב תפריט מדוייק למצבו. ממליצה לך להיוועץ ביועצת תזונה טבעית בברכת רפואה שלימה, אביטל

האם יש בסיס לידיעות בדבר תועלתו של שמן קוקוס לעיכוב אלצהיימר? האם שמן כזה יכול להזיק לבעלי נטיה לכולסטרול גבוה?

גל שלום. החומרים המצויים בשמן קוקוס אכן הוכחו כמועילים בעיכוב סימני מחלת האלצהיימר. יש לצרוך עד 2 כפיות ביום,אחת בבוקר ואחת בערב, של שמן טהור מכבישה קרה בלבד מאחר ולשמן המחומם אין שום ערך בריאותי (כדאי לרכוש מחנות טבע או מקום שסומכים עליו בלבד ולשים לב שהשמן הלא מחומם הוא בעצם מוצק ולבן). להתחיל במינון קטן ולהעלות אותו בהדרגה. טעמו של השמן עדין ומומלץ לערבב אותו עם נוזל חם. לגבי הכולסטרול... נהפוך הוא. רכיבי השמן מסייעים להורדת הכולסטרול. בברכה ובהצלחה, אביטל

שלום רב, האם תפוזים זה בסיסי? ונחשב כמו הלימון שעד כמה שידוע לי הוא בסיסי תודה לתשובה דליה

דליה שלום. ללמון תגובה בסיסית חזקה בגוף(כמו למנגו,אבטיח ואשכולית)ולתפוז תגובה בסיסית חלשה (כמו לבננה, אבוקדו, בננה, אננס ואפרסק) אך שניהם עדיין מגיבים בגוף כבסיסיים. בברכה ובהצלחה אביטל

שלום, יש לי בעיה בבלוטת התריס של תת פעילות ובמשך 6 שנים נטלתי את האלטרוקסין - במשך תקופה זו העלו לי את המינון 3 פעמים עקב איזון לקוי שמתרחש כל כמה חודשים - שנים , בעקבות שינויי האלטרוקסין חשבתי בתופעות לוואי של סחרחורות, חולשה, קור, עייפות, ובחילות.. הרופאה שינתה לי את התרופה ליוטירוקס - למינון של פחות 50 מק"ג בשבוע, לפי בדיקות הדם איני מאוזנת ושוב העלו לי את המינון... שאלתי היא האם קיים קשר בין צריכת סויה לבין הצורך המתמשך שלי בהגברת מינון התרופות? בשנה האחרונה הפכתי לצימחונית ועברתי לצרוך חלב סויה, בנוסף החלבון שאני צורכת הוא מדגנים, קטניות ואגוזים, מעט מאוד ממוצרי חלב... האם העובדה שאני צמחונית משפיעה על הבעיה שלי בבלוטת התריס - למרות שכביכול היא מטופלת? תודה מראש.

יעלה שלום. בסויה מצויים חומרים שנקראים איזופלבונואידים שהוכח במחקרים כי הם מאטים את ייצור ההורמונים בבלוטת התריס.אם הינך סובלת מתת פעילות, לא מומלץ. כמו כן עלייך לשים לב גם לירקות ממשפחת המצליבים (ברוקולי,כרובית, כרוב ניצנים, כרוב, חרדל, צנון, צנונית, לפת, קולרבי וכרוב מסולסל.). אלה מכילים חומרים מקבוצת האיזותיוציאנאטים הקשורים אף הם להאטת תפקוד הבלוטה. בברכה ובהצלחה אביטל

מצטערת בטעות נשלח בלי תוכן. המשקל שלי 73 גובה 161. לפני חודש התחלתי דיאטה ועד כה הורדתי רק 2 קילו!! האם זה נורמלי לרדת בחודש 2 קילו בלבד? אני מסוגלת לחיות עם הקצב האיטי אבל אני רק רוצה לדעת שהדיאטה שאני עושה באמת נכונה ועוזרת ותעזור לי לרדת. ה2 קילו ירדו בבת אחת ומאז המשקל נתקע ולא רואים תזוזה. תודה!

לילך שלום. המצב אותו את מתארת הינו נורמלי לחלוטין. הק"ג הראשונים יורדים תמיד בקלות (בד"כ נוזלים).את השומנים מורידים בפעילות גופנית ובתזונה מאוזנת אנני יודעת מה הדיאטה שאת עושה, מי הרכיב אותה ועל סמך מה אך יש לדאוג שההוצאה הקלורית (שאת רובה משיגים בפעילות גופנית) תהייה גבוהה מההכנסה הקלורית (אכילה). הייתי ממליצה לך להיוועץ בתזונאית טבעית ולהרכיב לך תזונה שתוכל להפוף עבורך לאורח חיים. בברכה ובהצלחה, אביטל

בעקבות המלצה של חבר לעבודה על נפלאות האלוורה לפני כשבועיים לקחתי עלה אלוורה בשרני סחטתי אותו בשלמותו במסחטת גזר ואת המיץ שהתקבל ערבבתי עם נפח דומה של יין -שתיתי כף ולמחרת עוד כף ואז בערב החלו לי בחילות ושלשולים מטורפים שמלווים בכאבי בטן חזקים הייתי במיון עשו לי בדיקות דם שיצאו תקינות לאחר מכו היו לי כמה ימים של שלשולים ועצירות לסירוגין שפסקו והפכו ליציאות תקינות היום שבועיים אחרי עדיין יש לי כאבי בטן בלתי פוסקים וגזים -יש לי בשבוע הבא בדיקת גסטרוסקופיה -מה דעתכם והאם נגרם לי נזק בלתי הפיך ?

אבי שלום. כשאנו מדברים על צמח האלוורה, יש לעשות הפרדה בין קליפת הצמח הירוקה לבין הג'ל השקוף שנמצא בתוך העלים. מה שגרם לך לשילשול וכאב בטן היא קליפת הצמח שידועה כמשלשלת חזקה מאוד (ממשפחת המשלשלים האנטרוקווינונים).אין לצרוך את הקליפה. נזק בלתי הפיך לא נגרם משימוש של פעם אחת ומן הסתם התופעות תחלופנה בהדרגה, אל חשש. בברכה ובהצלחה, אביטל

בני בן 11 חודשים, לצערי הפסיק לינוק בגיל 7 חודשים. מאז ניזון ממטרנה ומוצקים (אוכל כמעט הכל ממעיטים במוצרי חלב). מאז שהוא קטנצ'יק הוא סובל מאוד מנזלות בלתי פוסקות וסבבים של חום כל שבועיים בערך. אנחנו מטפלים בו בדיקור אך יש לי הרגשה ששתיית המטרנה אינה "מסייעת" למצב. ניסינו להחליף למטרנה ללא לקטוז אך ללא הועיל וממטרנה צמחית אני מפחדת. האם יש איזשהו תחליף חלב אם טבעי שאני יכולה להכין לו?

עדי שלום לא ידוע לי על תחליף שכזה. אולי תתיעצי בטיפת חלב, האחיות שם מעודכנות בכל האפשרויות והתחליפים. נשמע לי שיש לחזק ולאזן לו את מערכת החיסון ואולי יש מקום לשקול מתן של צמחי מרפא ליבש מעט את הלחות בגופו (אני מקווה שאתם מטופלים אצל מדקר מוסמך שידע להרכיב לו פורמולת צמחים). מאחלת הרבה בריאות ובהצלחה, אביטל

שלום רב רציתי לישאול לגבי בישול של גבעולי הסלרי אני נוהגת לבשל את הגיבעול( לא העלים) האם הוא קשה לעיכול? מה דעתך? סופי

sofi שלום חבל מאוד שאת אינך משתמשת בעלים שמכילים כל כך הרבה מינרלים חשובים וויטמינים אין בעיה של עיכול של סלרי. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני מתאמן ולאחרונה עקב בעיות בקיבה אני נאלץ לעבור למזון צמחוני. לאחר שחקרתי את הנושא ופשוט לאף אחד לא הייתה תשובה אני מקווה שפה תיהיה : אם למשל אני רוצה להכניס בארוחה צמחונית 30 גרם חלבון מלא- איך אני מגיע לכמות הזו? בדגש על חוץ מסויה שאת זה יש לי באבקה. אשמח לקבל מדדים. כמו למשל כמה אורז ועדשים אני צריך לאכול כדי להגיע ל30 גרם חלבון ? ועוד דוגמאות ואיך אני מודד כדי שאני אדע איזו כמות לאכול אשמח לקבל תשובה . תודה רבה והמשך שבוע טוב לכולנו

יוני שלום אדם שמתאמן צריך 1.2-1.6גרם חלבון על כל ק"ג משקל גוף. תבדוק כאשר אתה קונה את המוצר כמה חלבון יש ב100 גרם ולפי זה תוכל לחשב את הכמות שאתה צריך לאכל, על מנת להגיע לערכים שאתה צריך על פי משקלך בנוסף ישנם מחשבוני תזונה באינטרנט שיכולים לעזור לך בעניין. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

קראתי שהמלצת קולרקס לקדידה .האם זה סוג של כדורים? מה המינון? ואיפוא קונים? תודה

עדי שלום היום את יכולה לקנות קולורקס בבתי טבע. לגבי מינון תלוי במצב מתחילים עם כדור אחד ביום . להלן טלפונים לגבי קניה טל. 03-5349704, 03-5337821 בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום,מה זה תזונה בסיסית?(ההפך מחומצית,מה צריך לאכול<) תודה

מיכל שלום הגוף שלנו שומר על סביבה בסיסית כלומר PH של הדם למשל הוא בין 7.35-7.45 בסביבה זו פעילות הגוף והאיברים היא אופטימלית. ישנם מזונות כמו בשר, ביצים, סוכר, קמח לבן אשר יוצרים בגוף סביבה חומצית שהיא מתחת לערכים שרשמתי. והגוף צריך ל"עבוד" כדי להחזיר את המצב לקדמותו. במצבים רבים מוביל הדבר בסופו של דבר למחלות רבות.תזונה בסיסית היא תזונה היוצרת בסיסיות בתאי הגוף כמו למשל ירקות . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

רציתי לשאול אם יש דרך למתן יצרים מיניים ותוקפנות של צעירים שזה מחרפן אותם ומוציא אותם מתפקוד תקין [email protected]

ניר שלום שלחת שאלה זו כבר פעם ותשובתי היא שיש מקום ללכת ליעוץ ולא להסתפק בתשובה של הפורום. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

1. רציתי לדעת איזה גרעינים יותר טובים לבנים או שחורים? 2. רציתי לדעת אם גרעיני הצ'יאה טובים לנשירת שיער? תודה אתי

אתי שלום שניהם טובים מאוד הזן הלבן טוענים שיש לו גם אפקט אנטי סכרתי. מכיוון שזרעי ציה מכילים ברזל ויטמינים וחומצות אמינו חיוניות אני מאמינה שהם גם טובים לבריאות השיער. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום בן 32 גובה 1.75 לאחר שמירה על תזונה ופעילות ספורטיבית ירדתי 10 קילו מ90 קילו ל80 קילו.(במשך 8 חודשים) בחודש האחרון אני ממשיך באותה פעילות אבל לא מצליח לרדת מ80 קילו. זה נורא מתסכל אותי. אשמח לקבל ממך עצה מה לעשות בשביל להוריד במשקל. אני רוצה להגיע ל 75 קילו. תודה!!

יהודה שלום בדרך כלל תופעה זו קורת . יש מקום לעשות ניקוי כבד, על מנת, לעזור לפקוד הכבד להגברת המטבוליזים. המלצתי החמה שתפנה לתזונאית קלינית טבעית שתעזור לך בנושא ולא תסתפק בהמלצה של הפורום בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני לא מבין מצד אחד אומרים שחומץ תפוחים טוב לאנשים שיש להם בטח ובכדי להשטיח אותה חומץ תפוחים מומלץ.... ועכשיו את כותבת לדנה שחומץ מזיק למערכת העיכול.... לא יודע כבר למי להאמין מבלי לפגוע.

מורדי שלום חזל כתבו על חומץ "כחומץ לשיניים ,כעשן לעניים , כך העצל לשולחו" . מהניסיון לרבים מהאנשים יש תחושה לא טובה במערכת העיכול לאחר טיפול בחומץ. אכן יש החושבים . שחומץ תפוחים טוב לניקוי אני לא גורסת כך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

היי אני מאוד אוהבת לאכול פפריקה מתוקה. לפעמים עד כדי כך שאני יכולה לאכול זאת בכפית. לפעמים אני מוסיפה כפית מלאה של פפריקה מתוקה ליוגורט ומערבבת- לי זה מאוד טעים, שאלותי הן: 1- מהם היתרונות התזונתיים של הפפריקה המתוקה? 2- האם הפפריקה שמוכרים לנו בחנויות בשקיות הסגורות הם באמת פפריקה מתוקה או שזה תערובת של כמה תבלינים? 3- האם הפפריקה מתוקה בצריכה גבוהה יכולה גם להזיק לי? 4- האם זה יכול לעשות לי ריח גוף לא נעים כמו למשל שעושה החילבה? תודה

חן שלום 1. פפריקה מופקת מפלפל העשיר בויאמין C ובקרוטנואידים 2. רוב הפפריקה שמוכרים הן תערובות לא נקיות של התבין. 3. לא חושבת ממש לא. 4. הפפריקה לא עושה ריח גוף בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום. יש ברשותי את המסטחה ואני התחלתי לצרוך במינון יומי על קיבה ריקה בבוקר כחצי כוס. המשקל שלי 98 גובה 2.00 האם זה תקין או שיש להוריד את המינון ? תודה

ערן שלום. המינון המומלץ של עשב חיטה בצריכה על בסיס יומי הינו 30 מ"ל ליום. עם הנתונים שאתה מציין אתה יכול 40 מ"ל ורצוי בבוקר על קיבה ריקה. בברכה ובהצלחה. אביטל

שלום, אבא שלי אובחן כחולה סרטן גרורתי במערכת העיכול משקלו כ 90 ק?ג וגובהו 1.65 מ מה המינון המומלץ? במקביל הוא נוטל כדורים כגון קרטיה לדילול דם, אלתרוקסין לאיזון בלוטת תריס ועוד תוספי מזון לצורך התמודדות עם טיפולי כימו אודה לעזרתך תודה

שלום, שמי רועי, אני בן 21 ולפני כארבעה חודשים החלטתי להיות צמחוני. בעקבות ההחלטה, הלכתי לרופא כדי לבדוק האם חסרים לי ויטמינים בגוף בעקבות המחסור בבשר. הרופא אמר לי לחזור לאחר 3 חודשי צמחונות, כי אז יתחלפו החומרים בגוף שלי. מעניין אותי לדעת - כמה זמן מחזיקים ויטמינים בגוף? האם הם נספגים בזמנים שונים? אם כן למה? ומדוע רק לאחר 3 חודשים ניתן לבצע בדיקת דם למחסור בויטמינים הבשריים ולא לפני? תודה מראש, רועי

רועי שלום כל סוג של ויטמין זה אחרת יש ויטמינים היוצאים בשתן .לעומתם יש ויטמינים כמו A,E,D,K שנאגרים בגוף. לכן קשה מאוד להגיד יש ויטמינים הנאגרים בכבד עד 5 שנים כמו ויטמין B12 . ההחלטה לדעתי לדחות את הבדיקה היא פשוט כמה שפחות לעשות בדיקות .בנוסף הרופאים לא נותנים לעשות בדיקות של כל הויטמינים לשם כך יש מקום ללכת למעבדות ספציפיות פרטיות. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב. אני חולה באפילפסיה ונוטלת את התרופה דפלפט כרונו (750 מ"ג). רציתי לדעת- האם קיים טיפול תזונתי טבעי/נטורופתי למחלה זו? בתודה מראש, רינת.

רינת שלום איני יודעת איזה סוג אפילפביה יש לך אבלאכן יש טיפול טבעי בגאבה שמאוד עוזר בחלק מהמקרים של אפילפסיה. המלצתי לך להתייעץ עם רופא המטפל שלך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני ילדה בת 16 וחצי ואני עוסקת יחסית הרבה בספורט. אני נוסעת באפניים משחקת כדורגל ועושה אירובי. אני מאוד השמנתי לאחרונה למרות שבמשקל הגוף זה לא מתבטא (53 קג ו164 גובה) אני בכול זאת מרגישה קצת מלאה. אני אוכלת הרבה קלוריות ליום ( 1900) ואני מאוד רעבה במשך היום. האם אתה יכול להציע לי איך לאכול פחות ולהוריד במשקל? תודה רבה

עלמה שלום על פי הגובה והמשקל את בחורה מאוד רזה האם תכלי לפרט מה את אוכלת? כעיקרון עדיף לאכל אוכל ביתי שמכיל את כל מה שאת צריכה ולא גאנק או חטיפים . ואז תהיי שבעה הבטן שלך לא תהיה נפוחה ותרגישי טוב. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני גרה בקיבוץ בו אוכלים מאוד בריא ! לדוגמה: בבוקר אני אוכלת גרנולה עם יוגורט וסלט גדול. בארוחת 10 אני אוכלת פירות וקרקרים מקמח מלא. בצהריים אני אוכלת אורז (מלא ולבן) עדשים ואם יש בשר אז בשר. בין הארוחות אני מרבה לאכול גרנולה. בערב אני אוכלת ירקות ומרק. אני נמנעת כמעט לגמרי מלאכול סוכר. ה´ממתק´ היומי שלי מורכב בדרך כלל מקורנפלקס פיטנס של נסטלה. אני אומנם רזה ביריכיים אך הבטן שלי יחסית גדולה. האם תוכלי לייעץ לי איך לשפר את האוכל? תודה רבה לך !! עלמה

שלום ביצעתי בדיקת לרגישות ללקטוז והתגלה שיש לי את הרגישות הזאת ואני רוצה לדעת האם גם למאפים ולחמים גם יש בהם לקטוז? אודה לתשובה, תודה

שירה שלום. יש לעשות הפרדה בין לקטוז המצוי במוצרי חלב לגלוטן שמצוי בחיטה ובקמח. לקטוז מכילים מוצרים שיש בהם חלב. כלומר אם המאפה או הלחם חלביים רק אז יכילו לקטוז. כעיקרון, עלייך להמנע ממוצרי חלב. בברכה ובהצלחה אביטל

אוקי תודה רבה , פשוט אמרו לי שמאפים פיצות ובצקים שנאפים במאפיות או מוכנים בסופר יש בהם לקטוז אז חשבתי שזה קשור כי כן אני שמה לב לרגישות כזאת . בכל מקרה תודה יום טוב

שלום יש ממתיק חדש שיצא המכיל אבקת סטיביה+דקסטרוזה במינון נמוך. האם זה בריא? אני מעדיף מוצר טבעי ולא מכיר את הדקסטרוזה. תודה

שי שלום תכשיר המכיל דקסטרוזה משמעו שמכיל סוכר. הסטיביה הינו ממתיק טבעי ומצויין ואין כל צורך להוסיף לו סוכר. בברכה, אביטל

אני עברתי ממתקי הדיאט השונים והגעתי למוצר המדובר - "סוכרזית מהטבע" שמכיל דקסטרוזה, סטיוויה (reb. a 98%) האם זה בריא/מסוכן בהריון כמו שאר הממתיקים? מה זה בדיוק דקסטרוזה? תודה מיכל

שלום רב!!! האם מיץ לימון משומר "אסם" מזיק לכליות או לכבד? בברכה ובתודה גולן

גולן שלום, מזונות משומרים מן הסתם מכילים חומרים משמרים שבדרך כלל מעמיסים על האיברים האחראיים לניקוי בגופנו, לרבות כליות וכבד. המלצתי לסחוט לימון טרי. טיפ קטן, אני סוחטת כמות גדולה, ומקפיאה במתקן של קוביות הקרח, נכון שבצורה הזו רב ויטמין ה-C הולך לאיבוד וכן ערכים נוספים ולכן תמיד עדיף טרי, אך בזמן שאין לי לימון בבית זה עדיף על לימון משומר. בברכה, אביטל

היי אני מאוד אוהבת נס קפה אך מאחר ואיני רוצה לצרוך יותר מידי קופאין אז אני שותה בבוקר כוס נס אחת וכל השאר (יכול להגיע לעוד 4-5 כוסות ביום) הם נס קפה ללא קופאין שאלתיהיא: 1- האםזה נחשב למזיק לבריאות? ללא בריא? או שאין לי מה לדאוג. 2- האם זה ששאר כוסות הקפה ביום הם ללא קופאין אז אני יכולה לצרוך מהם כמה שאני רוצה? 3- האם אני יכולה להחליף את מס' כוסות המים שעלי לשתות במהלך היום בכוסות הקפה ללא קופאין? כי הקפה הוא ללא קופאין אז הוא לא משתן. תודה.

דנה שלום לא את לא יכולה להחליף קפה במים .קפה ללא עובר כל מיני תהליכים שחלקם פחות בריאים לנו. ועדיין הוא כן משתן מיים הם המשקה מצוין לגוף שלנו. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

בבורגול אורגני החיטה גרוסה אך ללא קליפה ואני צריכה לאכול כרגע רק פחמימות מורכבות אז מדוע הבורגול בריא בעצם אם הוא ללא הקליפה והסובין?

אני שלום בורגול גס זו חיטה גרוסה כוללת נבט לכן היא יותר בריאה בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אהלן, אני בן 25, אני סובל מגזים, רובם עם ריח, בעיקר שמתי לב שזה קורה אחרי מוצרי חלב וקפה או בצק, אבל ממש לא רק. למשל, אין לי מושג מה אכלתי לפני שבוע, אבל כבר שבוע שלם הגזים לא נפסקים. כבר עשיתי בדיקות לחיידק הליקובקטר כמה פעמים בחיי והתוצאה תמיד הייתה שלילית. איך ניתן לטפל בזה באופן טבעי? תודה רבה

סובל מגזים שלום אופציה 1 להפסיק לחלוטין מוצרי חלב, קמח לבן וקפה כי ייתכן שיש לך אי סבילות ללקטוז. אולי יש מקום לבקש מהרופא לעשות בדיקה לאי סבילות ללקטוז. 2. לקחת אנזימי עיכול: כמו זימקל או לקטזין כל יום בזמן האוכל. 3. לקחת כל יום פרוביוטיקה למשך חודש. ברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אהלן, אני בן 25, אני סובל מגזים, רובם עם ריח, בעיקר שמתי לב שזה קורה אחרי מוצרי חלב וקפה או בצק, אבל ממש לא רק. למשל, אין לי מושג מה אכלתי לפני שבוע, אבל כבר שבוע שלם הגזים לא נפסקים. כבר עשיתי בדיקות לחיידק הליקובקטר כמה פעמים בחיי והתוצאה תמיד הייתה שלילית. איך ניתן לטפל בזה באופן טבעי? תודה רבה

שלום ממליצה בחום לבקש הפנייה מרופא המשפחה לדיאטנית קלינית לשם אבחון ובירור מה גורם לתופעת הגזים ממנה אתה סובל. וכמובן גם לשם הדרכה מתאימה. באופן כללי ביותר, הטיפול התזונתי בגזים הינו הורדה ובמקרים קיצונים אף הימנעות מצריכת מזונות הגורמים לגזים כמו: ירקות – כרוב, כרובית, ברוקולי, בצל, צנון וחצילים, קטניות, סוגים מסוימים של לחם קל (בעיקר אלו מחיטה מלאה), משקאות תוססים, לעיתים קיימת רגישות למוצרי חלב (רגישות ללקטוז) במקרה זה יש להתייעץ עם רופא המשפחה (קיימת בדיקה פשוטה לבירור הרגישות). בנוסף, אכילה מהירה ו/או אכילה בפה פתוח ולעיסה מרובה של מסטיקים מובילה להכנסת אויר רב למערכת העיכול מה שעלול ליצור גזים ולהוביל לבטן נפוחה ולכן מומלץ להקפיד על אכילה איטית ובפה סגור. במקרה של גזים ובטן נפוחה ניתן להיעזר בשתיית מים רותחים עם קימל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית