פורום תזונה טבעית

האם צריכת שמני דגים עשירי אומגה-3 מסוכנת לבריאות לאור הדיווחים מארצות הברית ומישראל שמכילים זיהומים מסכני בריאות?

גדי שלום תוספי הדגים עשירי אומגה 3 לא מכילים את הרעלים . שלך בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב לבאי הפורום, לאחר יותר משמונה שנים של ניהול הפורום החשוב הזה, אני מסיים את פעילותי ההתנדבותית באתר הזה. הפורום הוא כלי מעולה לקבלת ייעוץ ראשוני והכוונה כללית, אך מי שבאמת דואג לבריאותו ולבריאות בני משפחתו, כדאי שיפנה לייעוץ אישי, מקצועי, המותאם לצרכיו ולא יסתפק בעצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. אני מזכיר לכל הגולשים בכל גיל ובכל מצב בריאותי, לא לחפש "תרופות טבעיות" ופתרונות קסם אחרים ולא לבזבז את כספכם עליהם. רק הכנסת תיקונים בתזונה, ביצוע פעילות גופנית סדירה והפגת מתחים יבטיחו בריאות טובה, יתנו מענה לבעיות קיימות וימנעו מחלות ("משולש הבריאות"). אני מזמין אתכם לבקר באתר שלי ולקרוא מאמרים בנושא תזונה טבעית ואורח חיים (אפשר להקיש "צביקה קורן" בגוגל כדי לקבלת כתובת האתר). תודה לכל הגולשים שנתנו בי את אמונם. תודה לטובה היקרה, חברתי לניהול הפורום ותודה להנהלת האתר שאיפשרה את הפעלת הפורום הזה. אני מאחל לכולכם בריאות טובה וחיים טובים, שמחים ואיכותיים. צביקה קורן תזונאי ומנחה סדנאות צום מיצים 054-4258544

צביקה היקר חבל לי מאוד למדתי ממך המון והיה כיף לעבוד במחיצתך וחלוקת עבודה אודה לך אם תמצא פרטנרית נוספת שתעבוד ביחד איתי בפורום על מנת שנענה לאנשים במהירות וביעילות בהמון תודה ובהצלחה טובה בר- שאן

מה דעתך על התוסף מניסיונך והאם הוא עוזר גם לדלקות גידים..?" ומה את מכירה שיכול לעזור לדלקות גידים בנוסף?

אלעד שלום אכן מיחסים למומיו תכונות רבות להלן קישור של מאמר שכתבה דר' מינה פארן על המומיו http://www.eatwell.co.il/?CategoryID=366&ArticleID=2572 בנוסף הייתי ממליצה לקחת תקופה ארוכה כורכום שתכונותיו האנטידלקתיות הוכחו בהרבה מחקרים. בהצלחה בברכה טובה בר- שאן

שלום, אני אישה בשנות ה 30. מקפידה על פי רוב להימנע ממוצרי חלב. לאחרונה הפרזתי (ביחס לעצמי) בצריכת חלב ומוצריו. זאת בשילוב עם קור עז שנחשפתי אליו גרם לי להתמלא מאד בליחה. (סינוסים, אוזניים, גרון וכו'). האם יש משהו שניתן לעשות?(מעבר לחזרה להימנעות ממוצרי חלב). האם יש מזונות נוספים שמעודדים הצטברות ללחה שכדאי כרגע להימנע מהם? האם יש מזונות שיעזרו לייבש את הליחה? תודה ושנה טובה

יסמין שלום מזונות יוצרי ליחה הם חלב, סוכרים רבים, וקמח לבן מזונות מייבשי ליחה הם עלים ירוקים ,ירקות כתומים, אגוזי מלך אכן כדאי שתחזרי לתזונתך הקודמת בהצלחה ובברכה טובה בר- שאן

היי שבוע טוב שאלה לגבי מיצים שאני כול כך אוהב קניתי מסחטת מיצים וכול יום אני סוחט 2 רימונים +2 תפוחים שותה ואחר כך 6 תפוחים 3 אגסים 2 בננות סוחט שותה בלילה 4 גזר סוחט שותה אוהב פירות יבשים פקאן צימוק אגוזי סויה כול יום אוכל גם אוכל רגיל האם זה בריא כול יום זה לא מזיק ? שונא לחם לבן קולה בשר משקל 64 קילו גובהה מטר שמונים ושמונה

קובי שלום כמות הפירות שאתה אוכל ופירות יבשים היא יחסית גבוהה. למה שלא תערבב את מיצי הפירות עם ירקות כמו סלק, גזר, סלרי, וכ"ו ? לגבי הקולה לחם לבן ובשר תמשיך לא לצרוך כי הם מאכלים מאוד לא בריאים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, בתי בת 8 חודשים אוכלת בבוקר (7) דייסת שיבולת שועל שאני מערבבת עם פירות, בצהרים אוכלת מה שאנחנו אוכלים |(קטניות/ דגנים/ ירקות/ עוף) בערב לפני השינה שוב אוכלת דיסה עם פירות, בין לבין אוכלת אבוקדו או תמר או עוגית תינוקות ויונקת ביום בערך 3 פעמים. בלילה קמה לינוק בערך כל 3 שעות. מתפתחת יפה ומשקלה תקין רציתי לדעת האם תזונתה נכונה והאם זה לא יותר מידי מנות של פרי ליום?? תודה מראש

לירון שלום לא כתבת כמה פירות ?איך ניתן לדעת בגדול התזונה יפה מאוד לא הייתי מרגילה אותה לעוגיה הייתי נותנת מזונות עם סוכר טבעי כמו התמר לח שאת נותנת לה בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

תודה על התשובה המהירה, בדייסת בוקר אני מגרדת חצי אגס או חצי תפוח עם שליש בננה או תמר או שזיף וחצי כפית ממרח שקדיה אותו הדבר גם בדייסה שלפני השינה.... במהלך היום לפעמים מקבלת איזה רבע של תפוח או כל פרי בחתיכה גדולה לאכול לבד.... השאלה היא האם עדיף לא לתת פירות בדייסת לילה ומה אפשר לתת במקום? (לא משתמשים בתמל....) יום מצויין

תודה רבה על התשובות . זה נכון שאסור לשתות יותר מ5כוסות מיץ גזר בשבוע ? קראתי שזה גורם לעור להיות צהוב כתוצאה מחומרים שהגוף מפריש .

אלינה שלום שתייה מוגזמת של מיץ גזר גורמת להצטברות של הפגמנט בתא קרוטן מתחת לעור והוא נעשה צהב. בהצלחה ובברכה טובה בר- שאן

שלום לכם, האם יש תרופות סבתא יעילות לחיידק הנ"ל (אולי שינוי מסויים בתזונה, פעילות גופנית..? (הציעו לי לקחת אנטיביוטיקה אבל שמעתי שיש לה תופעות לוואי). האם כאבים בעין, סחרחורת (מלבד כאבים בבטן, נפיחות ובחילה) יכולים לנבוע מהחיידק? תודה רבה

גילה שלום הליקובקטרפילורי הוא חיידק בעיתי שיש להיזהר ממנו. ניתן לנסות לקחת פרוביוטיקה חזקה (חיידקים טובים)+ שמן אורגנו שמוכרים אותו בכמוסות והוא אנטיביוטי חזק +שתיית מיץ חמוציות שמחקרים מראים שהוא משפיע גם על הליקובקטרפילורי. אצל חלק ניכר ממטופלי טיפול זה עזר. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

צריך לקחת את האנטיביוטיקה בכל מיקרה. מיץ החמוציות ושמן האורגנו הם תוספת להמנעות ואולי אף לעזרה אך לא במקום האנטיביוטיקה. החידק עלול לגרום לכיב בקעבה ואף לסרטן. זה לא צחוק. הוא צריך טיפול.

אני בת 62 סכרתית מטופלת בויקטוזה בזריקות למרות שיש לטיפול השפעה מסויימת על התיאבון והסוכר אני לא מצליחה להוריד את הבטן אשמח אם תגידו לי מה מומלץ לאכול כדי להשיג תוצאות.

רוטקה שלום כדי להוריד את הבטןאת צריכה גם לאכל מסודר ובכמות יותר קטנה של מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך כמו למשל מזונות העשירים בסיבים כמו ירקות וגם לעשות תנועה שזה מאוד חשוב לחיזוק השרירים ולהורדה במשקל. יתר על כן תנועה חשובה מאוד גם לשמירה ואיזון המצב הסוכרתי . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אמרתי לך שאני לוקח כדורי מגנזיום כתוסף לאחר אימון אינטנסיבי. אומרים שלאחר אימון כושר גופני קשה "מערכת העכול לא מתפקדת במיטבה" האם את מסכימה עם המשפט הזה. 2.האם זה נכון שאת התוסף מומלץ לקחת או בשעות הערב או לפני השינה??? תודה רבה

שלום שאלות בנוגע לתוספים ותרופות יש להפנות לפורום תרופות ורוקחות שבאתר זה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלוםוברכה! אני מאושפזת בבית חולים בשל סיבוכי הריון כבר שלושה שבועות ויש עוד עשרה שבועות אשפוז לפנינו בנוסף אסור לי לרדת מהמיטה. אני ממש לחוצה מהמצב ורוב הזמן תחושת רחמים עצמיים משתלטת עליי. בנוסף אני לצערי פוחדת מזריקות ובדיקות דם ותקופה זו עמוסה בכאילו.. אשמח לדעתאם יש משהו טבעי היכול לסייע לי.

שלום רב, הואיל ואת בהשגחה רפואית, את צריכה לפעול בהתאם להנחיות הצוות שמטפל בך. חשוב שתימנעי ממזינות מעוררים ומזיקים כמו: קפאין, עודף מלח, סוכרים, חומרים משמרים, צבעי מאכל וכד'. "דגני בוקר" זה לא מזון בריאות. מבחינת הרגעה, את יכולה לשתות (באישור הרופא המטפל) חליטה מרגיעה מקמומיל, שומר, מליסה ולואיזה. אפשר גם לקחת פרחי בך - "רסקיו רמדי" בהצלחה צביקה קורן

1.אני עכשיו מנסה לאכול כמה שיותר בריא. עכשיו שמעתי שמלח וסוכר בכלל לא בריאים זה נכון ? ( ואם לא אז אפשר בכל זאת לשלב אותם באוכל פעם-פעמיים בשבוע ?). 2.עכשיו לגבי חלב קראתי שהוא גם חיוני להתפתחות תקינה של עצמות אך גם מזיק , אפשר לאכול 2-3 יוגרוטים בשבוע ( עם 3%-4% שומן ?). 3.האם פירות יבשים גם בריאים עם כן איזה ? 4.שמעתי שקורנפלקס בריא , אבל השאלה איזה ? ( בלי תוספות ?). תודה , טלי.

טלי שלום, 1. שמעתי שמלח וסוכר בכלל לא בריאים זה נכון ? - זה נכון - סוכר ומלח מזיקים לבריאות בכמות שיותר מכמה גרמים ביום 2.עכשיו לגבי חלב קראתי שהוא גם חיוני להתפתחות תקינה של עצמות אך גם מזיק , אפשר לאכול 2-3 יוגרוטים בשבוע ( עם 3%-4% שומן ?). - אפשר לאכול יוגורט טבעי (לא "מעדנים") כל יום. 3.האם פירות יבשים גם בריאים עם כן איזה ? - כל הפירות בריאים. חשוב לגוון ושיהיו בשלים. 4.שמעתי שקורנפלקס בריא , אבל השאלה איזה ? ( בלי תוספות ?). קורנפלקס וכל "דגני הבוקר" לא בריאים! הם מכילים בעיקר סוכר מלח וכימיקלים. מהשאלות שלך אני מבין שחסר לך הרבה ידע ומידע. אם את באמת רוצה לעבור לתזונה נכונה ובריאה, כדאי שתפני לייעוץ אישי בתזונה טבעית באזור מגורייך. בינתיים את יכולה לקרוא בפרק המאמרים באתר שלי על חומרים מזיקים ומועילים בתזונה. כדי להגיע לאתר תקישי "צביקה קורן" בגוגל. בהצלחה צביקה קורן

אני מבולבלת ..האם יש הבדל בין ציה-לבנה או שחורה לבין הכמוסות של מרווה מרושתת. מבחינת התועלת לגוף האדם-אומגה 3 ושאר הויטמנים בתודה

ריקי שלום, ציאה זה הלהיט התזונתי החדש שנמכר בצורת גרגירים, המכילים, חלבון, ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים וגם חומצת שומן ALA שממנה הגוף מייצר אומגה-3. המרווה המרושתת היא צמח מרפא שממנו מייצרים שמן המכיל ALA. אין בשמן את כל אותם הרכיבים המופיעים בגרגרים. אגב, השאלה עלתה רבות בפורום בעבר - תבצעי חיפוש על "אומגה-3". בהצלחה צביקה קורן

אומגה 3 ממרווה מרושתת מכיל ALA ובנוסף לכך מכיל מעל 100 חומרים טבעיים אנטי אוקסידנטים, אנטי דלקתיים ואנטי בקטריאלים. בנוסף הצ'יה מתחמצן ומזיק לקיבה בעוד השמן המופק מגרגירים של מרווה מרושתת אינו מתחמצן כלל ועיקר. "להיט תזונתי חדש" ? ראוי לציין שמה שנחשב היום כלהיט מחר הוא פאסה.

מה השוני או ההבדל בין בנפייבר לבין הצמח קונג'אק ? ואם אני נוטלת את אחד התוספים הנ"ל בסמיכות לויטמינים האם התוסף מבטל את תפקידם של הויטמינים?

שלום נורית בנפייבר הינו אבקה של סיבים תזונתיים פרה ביוטיים, 100% טבעי, עשוי מצמח הגואר גאם. מטרת הבנפייבר הינה שמירה על הבריאות ולשיפור תפקוד מערכת העיכול. כמו כן, בנפייבר תורם למניעת מחלות לב, סוכרת והשמנה כמו שאר הסיבים התזונתיים השונים.הצמח קונ'אק נמכר למטרת דיכוי תאבון (אגב, למייטב ידיעתי טרם הוכח מדעית שאכן הוא מסייע לדיכוי התאבון ולירידה במשקל). באופן כללי, כמותגדולה של סיבים תזונתיים יכולה לספוג תרופות ו/או ויטמינים ועל כן מומלץ לקחת תרופות ו/או ויטמינים כשעה לפני צריכת סיבים תזונתיים או שעתיים אחרי. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

ידוע שבשוקולד יש קפאין. איזה שוקולד מכיל יותר קפאין- שוקולד חלב או מריר? והאם שוקולד לבן גם מכיל קפאין? תודה רבה.

רון שלום, ככל שיש יותר קקאו יש יותר קפאין. אם תביט בתווית תראה שברוב סוגי השוקולד הסוכר מופיע ראשון. שוקולד מריר 70% ומעלה יש פחות סוכר ויותר קפאין, אבל גם חומרים מועילים המיוחסים לקקאו. בהצלחה צביקה קורן

שלום! לפני מס' חודשים התגלה שיש לי כבד מעט שומני והופניתי לדיאטנית לקבלת תפריט יותר בריא. בין היתר היא אמרה לי לגבי צ'יפס שקונים בסופר, שעדיף לקנות צ'יפס של "סנפרוסט" למשל ולא של "תפוגן", שהוא פחות בריא. לאחרונה ראיתי בסופר שיש גם צ'יפס של "טוגן". האם "טוגן" זה דומה ל"תפוגן" והוא גם לא בריא כמוהו או שרק "תפוגן" לא בריא ו"טוגן" הוא בסדר כמו "סנפרוסט"? תודה.

שלום אבי איני בקיעה בהבדלים בין הציפסים השונים הקיימים בשווקים אך באופן כללי לא מומלץ לאכול מזון מטוגן כאשר קיימת אבחנה של כבד שומני ולכן אני ממליצה לך לנסות להימנע ככול האפשר מאכילת ציפ'ס מסוגים שונים. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום! לפני מס' חודשים התגלה שיש לי כבד מעט שומני והופניתי לדיאטנית לקבלת תפריט יותר בריא. בין היתר היא אמרה לי לגבי צ'יפס שקונים בסופר, שעדיף לקנות צ'יפס של "סנפרוסט" למשל ולא של "תפוגן", שהוא פחות בריא. לאחרונה ראיתי בסופר שיש גם צ'יפס של "טוגן". האם "טוגן" זה דומה ל"תפוגן" והוא גם לא בריא כמוהו או שרק "תפוגן" לא בריא ו"טוגן" הוא בסדר כמו "סנפרוסט"? תודה.

אורן שלום, בגישת התזונה הטבעית לא מומלץ לאכול מזון מטוגן מכל סוג שהוא. בודאי כדאי להימנע מ"צ'יפס" מכל סוג שהוא. מדובר במזון "זבל" חסר ערך תזונתי. בהצלחה צביקה קורן

אבל גם אם זה צ'יפס של "סנפרוסט" למשל, שאני קונה בסופר ואופה אותו בתנור (לא מטגן אותו), זה גם לא טוב?

יש איזה פירות או ירקות שנותנים אנרגיה ? אני לא נוהגת לשתות קפה ואני מאוד עייפה במהלך היום . שמעתי שבננה לא ?

אלינה שלום אגוזים ושקדים נותנים אנרגיה תמר לח נותן אנרגיה גם מיצי ירקות כמו מיץ גזר או מיץ גזר עם סלק מאוד נותן אנרגיה בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום האם אפשר לשתות חלב אורז -כאשר יש שלשולים,כמובן שאני מקפידה עם יתר המזונות,אבל חשוב לי לדעת אם חלב אורז אפשרי ולא מזיק במצב שלי. תודה רבה מרים

מרים שלום לדעתי אין מניעה. בברכה ובהצלחה חג שמח טובה בר- שאן

שלום ברצוני לדעת דעתך על כדורי הרזיה בולזאיי8 Daily טבעים תודה

יאנה שלום אין סתם גלולות פלא . כדי לרזות את צריכה לאכל את האוכל הנכון שמתאים לך. מנסיון פתרונות כאילה לרוב לא עוזרים בברכה ובהצלחה חג שמח טובה בר- שאן

תודה רבה על תשובתך מהירה אך השאלה :אם החומרים של הכדורים "בולזאיי8 Daily" טבעים ? תודה מראש חג שמח יאנה

צביקה שלום אני בת 55 סובלת מתת פעילות בלוטת המגן מקבלת אלטרוקסין 100 מג עייפות נשירת שיער הזעות באש לפעמיים אורמונלי עם תזונה נאזן את המצב תודה שנה טובה מרב כהן אולי ניקוי הגוף מיצים יום טוב מלא שמחה ברכהאור ואהבה

מירב שלום לפי מה שאת כותבת חוסר האיזון נובע גם מהבלוטה וגם ממצב של מנפאוזה אכן יש מקום בתזונה ובפעילות גופנית לאזן את המצב זה אומר תזונה עשירה בירקות ירוקים רבים ,סויה , קטניות , אגוזים והרבה פעילות .פחות מוצרי חלב ובשר המלצתי החמה שלא תסתפקי בהמלצת הפורום ותלכי לתזונאית שתבנה לך תוכנית מוגדרת . ההשפעה רבה בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מה זה אומר שויטמין B12 מגיע ל 7000?

לילי שלום, הערך בהחלט חריג. או שיש טעות בבדיקה, או שיש שיבוש בחילוף החומרים בגוף של הויטמין הזה. כדאי לפנות לרופא המטפל לבירור העניין. בהצלחה צביקה קורן

צביקה שלום אבקש את דעתך לגבי ארטישוק ירושלמי. האם מותר לחולי סוכרת ואם כן מה המנה הרצויה ביום. האם הוא מעלה את הסוכר בדם? בתודה מראש יאצ'ק

שלום רב לצביקה קורן, רציתי לשאול לגבי חליטת תה של קמומיל-אם ישנם תופעות לואי? אני שותה 4-5 כוסות תה במשך היום תודה, ומועדים לשמחה אסתי

אסתי שלום, שתיה מרובה של תה קמומיל עלולה לגרום לשילשול. מלבד זאת מדובר בצמח מעולה בעל תכונות של הרגעה כלליות ולמערכת העיכול בפרט. למערכת העיכול כדאי לשתות יחד עם תה שומר. להרגעה ולשינה כדאי להוסיף עלי מליסה. בהצלחה צביקה קורן

יש לי 2 שאלות . 1.האם מים מהברז יותר בריא ממים בבקבוקים ? 2.האם במיצים טבעיים יש סוכר ומה הרמה שלו ? זאת אומרת אם אפשר לשתות מיצים כמה פעמים ביום .

אולינה שלום, 1. במים מהברז יש כלור ופלואור שהם חומרים רעילים. הכלור אמנם משמיד חיידקים אבל הוא מזיק לכלי הדם. לכן אני ממליץ לשתות מים מסוננים בפילטר פחם, המנטרל את הכלור ומנורת UV המשמידה חיידקים. במים מינרלים אין כלור ופלואור, אבל יש מינרלים חשובים (שנמצאים גם במי ברז). חשוב לא לקנות מים מינרלים שעמדו בשמש (בתחנות דלק או במרכולים). 2. במיצי ירקות יש מעט סוכר. במיצי פירות יש יותר. תלוי מה המטרה ומה המצב הבריאותי. אני ממליץ לשתות מיצי ירקות. דוגמה למיץ ללא סוכר: קישוא (חי), מלפפון, גבעול סלרי, כמה עלי חסה ופטרוזיליה. מיץ מתוק מעט: כמו הקודם ובתוספת של גזר וסלק. בהצלחה צביקה קורן

מה ניתןלאכול לפי סוג דם זה? ניתן לצייןשיש לי כלוסטרול גבוה הרע 170?..

מירה שלום, אני לא מתלהב מהדיאטה לפי סוג דם. מי שדבק בתזונה טבעית לא צריך עוד גזירות והגבלות. אם את בכל זאת מעוניינת במידע, תקני את הספר של ד'אדאמו, או תפני לנטורופטית שמתמחה בנושא. בהצלחה צביקה קורן

בעקבות גירוי חוזר בנרתיק התחלתי עכשו בהמלצת נטורופתית דיאטה הנמנעת משמרים, סוכרים ומוצרי חלב (עם תוספים של פרוביוטיקה, שמן אורגנו וכמוסות לנרתיק..). רציתי לשאול האם מותר לאכול ירקות חופשי או שיש כאלה שרצוי להימנע מהם? (למשל תירס, תפו"א, חצילים..) כמו כן, הבנתי שלא רצוי להשתמש בסוכרזית, האם יש תחליפים אחרים למתוק שניתן להשתמש בהם בעת הצורך?סטיביה למשל? ושאלה אחרונה, כמה זמן יש לדבוק בדיאטה הזו על מנת לראות תוצאות לטווח הרחוק? תודה רבה וחג שמח.

מיכל שלום, ירקות לא מתוקים אפשר לאכול ללא הגבלה. ירקות ופירות מתוקים צריך להגביל. בקשר להמתקה, אפשר להשתמש בסטיביה, אבל אני מציע להיגמל ממתיקים. ה"דיאטה" הזאת היא לתקופה ארוכה. גם אחרי שהתופעות נעלמות, אם לא מקפידים, זה חוזר. פטריית הקנדידה נמצאת במעיים של רוב האנשים ותזונה קלוקלת גורמת לה לשגשג... מציע שתתייעצי גם עם הנטורופטית שלך... בהצלחה צביקה קורן

שלום לכולם, אני בחודשים האחרונים במיוחד ולאורך כל חיי סובל מאלרגיות וצינונים אשר לא ברור ממה בדיוק הם נובעים. לאחרונה המצב מחמיר ובאופן יום יום אני עסוק באף נוזל, התעטשויות, עיניים נפוחות ועוד מיני מטעמים. האם הקהל פה יכול להמליץ לי על מעין ניקוי שאוכל לבצע? כמו כן אשמח הכוונה לנושאים רחבים יותר שאוכל ללמוד ולקרוא ולאמץ וכמובן את דעתכם. בברכה וחג שמח, אור.

אור שלום המלצתי החמה לך כמטפלת . אל תסתפק בהמלצות הפורום כדי לפטור בעיה זו כדאי שתלך לנטורופאט שיתשאל אותך וייתן לך טיפול המתאים לך. לאלרגיה יכולים להיות גורמים רבים והחוכמה לבודד אותם. מבחינת תזונה הייתי בשלב הראשון מורידה לך את כל המאכלים האלרגניים ובודקת איזה גורם או גורמים אכן משפיעים עליך בברכה ובהצלחה חג שמח טובה בר- שאן

אומרים שאם המשחק הוא בשעות הבוקר המאוחרות חשוב גם לאכול יום לפני ארוחה טובה, תוכלי להסביר מדוע? תודה רבה עזרת לי מאוד, רשמתי על דף ואני מקווה שהילדים ישתמשו בטיפים שלך

שלום הפורום עוסק בסיבים תזונתיים ולכן אני ממליצה לך להפנות את שאלותיך בנוגע לתזונת ספורט לפורום "אימון, כושר גופני ותזונה" שבאתר. בברכה ובהצלחה במשחקים עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום רב בת 60 ואחרי ניתוח של שבר בירך,לא אוכלת שנים מוצרי חלב,אבל אוכלת דגנים קטניות פירות ירקות זרעים-שומשום דלעת חמניות ולוקחת תוסף סידן האם ייתכן בגלל שלא אכלתי מוצרי חלב קרה לי השבר בירך? האם לדעתך עלי להתחיל לאכול,אפשר לשפר את מצב העצמות? מה דעתך? תודה ובברכה רחל

רחל שלום לדעתי ממש לא העדויות לכך שבארצות ארופיות וארה"ב בהם אוכלים המון מוצרי חלב רמת האוסטיאופורוזיס הגבוהה ביותר. תמשיכי לאכל את התזונה שאת אוכלת תאכלי סרדינים, שקדים ואגוזים והרבה עלים ירוקים . בברכה ובהצלחה חג שמח טובה בר- שאן

רחל שלום, קצת תמים מצידך לחשוב ש"בריחת סידן" ושברים אוסיאופורוטיים נגרמים מאכילה, או אי אכילה של מוצרי חלב. ישנם גורמים רבים - תזונתיים ואחרים ל"בריחת סידן" ולאוסטיאופורוזיס. להלן כמה מהם: - גנטיקה (היסטוריה משפחתית).  בעיות הורמונאליות (אסטרוגן, קלציטונין, PTH).  מחלות (בלוטת התריס, אדרנל, שיגרון, סוכרת, מחלות כליה מעיים וכבד).  תזונה דלה בסידן, דיאטת הרזיה.  אי ספיגת סידן במעי: תזונה לא נכונה, עודף סיבים תזונתיים, מחלות, גיל, חוסר חומציות בקיבה, עודף חלבון מהחי.  חוסר B12: תוצאות מחקר שפורסמו לאחרונה מוצאות כי רמות נמוכות של ויטמין B-12 קשורות לעליה בקצב אובדן מסת עצם.  קפאין (קפה, קקאו, קולה), אלכוהול, מלח ,משקאות מוגזים, סוכרים מזונות אלה גורמים להפרשה מוגברת של סידן בשתן, או מונעים ספיגתו במעיים ("חור בדלי"...). ממחקר שנערך בארה"ב נמצא, כי שתיית משקאות מוגזים בגיל ההתבגרות עלולה לגרום לירידה בצפיפות העצם ועלייה בסיכון לאוסטיאופורוזיס ולשברים מאוחר יותר בחיים. החוקרים בחנו את הקשר שבין שתיית משקאות קלים מוגזים, בעיקר קולה, על השכיחות של שברים בקרב 460 נערות תיכון. נערות אשר שתו משקאות מוגזים היו בסיכון גבוה פי 3.14 לסבול משברים בהשוואה לנערות שלא שתו משקאות כאלה. סיבות אפשריות: א. ריכוז הזרחן הגבוה בקולה עלול לגרום לירידה במינרליזציה של העצם. ב. דיאטה העשירה במשקאות מוגזים ענייה מטבע הדברים גם בסידן. מחקר בבוסטון: שתיית קולה, אך לא משקאות מוגזים אחרים, מלווה במדדי מסת עצם נמוכים יותר בנשים. החוקרים מסכימים כי דרושים מחקרים נוספים בכדי לאשר את הממצאים, אך בהעדר עדויות המצביעות אחרת, מומלץ לנשים המבקשות למנוע התפתחות אוסטופורוזיס, להימנע ממשקאות אלו. מקור: Am J Clin Nutr. 2006;84:936-942 גורמים נוספים:  עודף חלבון מהחי (עודף זרחן)  סיבים קושרים סידן, לכן צריכת כמויות גדולות מהם, עלולה לגרום למחסור בסידן.  תרופות (סטרואידים, משתנים, נוגדי חומצה, הרגעה, כימותרפיה), הורמונים גורמי סיכון נוספים  גיל אל-וסת צעיר (לפני 45). וסת בלתי סדיר או אל-וסת.  כריתת רחם, במיוחד אם שתי השחלות הוצאו לפני גיל ארבעים וחמש.  תקופות בהם פסקה הווסת מלבד הריון כמו באנורקסיה.  בעלות עור לבן ומבנה גוף צר  חוסר פעילות גופנית  חוסר חשיפה לשמש.  עישון  שלשולים ממושכים או שימוש במשלשלים. פתרונות טבעיים א. במזון  מזונות עשירים בסידן.  מזונות עשירים בפיטו-אסטרוגנים: סויה, קיטניות, פשתן.  דיאטה צמחונית והגבלת כמות החלבון מהחי.  סביבה חומצית (סלט עם לימון, ויטמין C). - הימנעות ממצבים המפחיתים ספיגת סידן: מזונות עשירים בנתרן וזרחן, חלבון מהחי בכמות גבוהה, מזונות עשירים בחומצה פיטית ואוקסאלית, אלכוהול, קפאין, דיאטות דלות קלוריות, תוספי סיבים תזונתיים, תת-ספיגה של שומנים ושלשולים ממושכים. עישון, תרופות ללא מרשם. לסיכום: סגנון החיים בעולם המערבי והתזונה המערבית המבוססת על מזונות עתירי מלח, סוכרים וחלבון, מזונות מעובדים בשילוב עם חוסר פעילות גופנית, ה ם הגורמים העיקריים לעלייה בשכיחות מחלת האוסטיאופורוזיס אצל מבוגרים.  המניעה חשובה, אך סיבות גנטיות לפעמים חזקות יותר. אכילת מזון עשיר בסידן, התעמלות מתונה, תוספי מזון, הימנעות מעישון ומשתיית משקאות מוגזים ואלכוהול עשויים לעזור בטיפול ובמניעה של בריחת סידן. מידע נוסף על מוזנות מועילים ומזיקים תמצאי בפרק המאמרים באתר שלי. חג שמח צביקה קורן

אני מאמן קבוצת כדורגל ילדים בני 13, ביום שבת יש לנו משחק בירושלים בשעה 1 וחצי בצהריים בגלל שאנחנו מאילת אנחנו יוצאים בשעה 8 בבוקר באוטובוס. יש לנו 4 שעות נסיעה כולל עצירות בדרך להתרעננות. חוץ מבקבוק מים גדול מה עוד להגיד להם להביא? מה הכי נכון לאכול??? האם מעט פירות וסנדביצים הכוללים גבינה/חביתה כשעה וחצי זה הדבר הכי נכון? המטרה שלי שהם יבואו הכי מוכנים מבחינת תזונה ואני חייב את הטיפים שלך. כחצי שעה לפני המשחק אנחנו מחלקים לכל אחד תמר 1. תני לי בבקשה עוד טיפים כי זה פעם ראשונה שאנחנו נוסעים למקומות רחוקים כאלה? תודה רבהה

שלום שבי ההנחיות שלך בהחלט נכונות... 3-4 שעות לפני האימון המטרה: מילוי מאגרי האנרגיה של הפחמימות בכבד ובשרירים. בזמן הפעילות יתפרקו לאט הפחמימות וישמשו את השרירים בפעולתם. על כן, מומלץ לאכול: ארוחה מלאה המכילה כמות גדולה יחסית של פחמימות מורכבות עם אינדיקס גליקמי בינוני- נמוך, שנספג לאט, ובזמן האימון תהיינה זמינות לפעילות השרירים. מומלץ לאכול גם חלבונים , ואפשר גם ירקות ופירות. על הארוחה להיות דלת שומן, כיוון שהשומנים מאטים את קצב התרוקנות הקיבה ועל כן עלולים להכביד על הפעילות ואף למנוע את ניצול הפחמימות בזמן הרצוי. ארוחה לדוגמא: כריך עם גבינה / טונה / פסטרמה + ירק. 1/2-1 שעה לפני הפעילות המטרה: לספק תמיכה ראשונית של גלוקוז לתחילת הפעילות. מומלץ לאכול: פחמימה עם אינדקס גליקמי בינוני- גבוה, שנספגת יחסית מהר. ארוחה לדוגמא: פרי טרי/ יבש בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום, האם חבושים נחשבים לפרי מבחינת העיכול שלהם? אני נוהגת לאכול פירות כארוחה נפרדת ולכן רוצה לדעת. תודה וחג שמח!

שגית שלום, חבושים נחשבים פרי מכל בחינה שהיא. לאנשים שמתקשלים ללעוס ולעכל אותם, מומלץ לבשל (קומפוט). בהצלחה צביקה קורן

שלום רציתי לדעת איזה כדורי הרזיה ללא מרשם הכי עוזרים בשרפת שומן ולהרגשת שובע ?

שרה שלום, אני לא מכיר כדורי הרזייה ש"שורפים שומן". אני מכיר כדורים שהורסים את הבריאות. כדאי מ א ד להימנע מכל סוג של "תרופת פלא" להרזייה. אין תחליף לתזונה מאוזנת בשילוב פעילות גופנית נמרצת. חג שמח צביקה קורן

קיבלתי טיפול הומופטי.אסור לי להשתמש עם שמן בסבון.מחפש מוצר .תודה

שי שלום, תשאל את המטפל שהטיל עליך את האיסור הזה. הוא אמור לדעת מה מתאים לך. בהצלחה צביקה קורן

שלום, אני אם לנער בן 16.5 שגובהו 1.65 מ'. הייתי רוצה לדעת איך אפשר ,אם בעזרת תזונה מסויימת,או כל דרך שהיא, להמריץ את גביהתו? האם כדאי לגשת לתזונאי או לרופא? גובהי הוא 1.63 מ' ובעלי בגובה 1.75 מ'. לבני יש שתי משקולות ,האחת 4 ק"ג והשניה 4 ק"ג,שהוא לעיתים מתאמן איתם.הוא מודע לזה שהרמת משולות מפריעות לגביהה ולכן הוא מרים אותן בצורה מסויימת,לפי הדרכה.האם עדיף להפסיק אותן לגמרי? תודה מראש. מירב.

מירב שלום, לא ידוע לי על תזונה מיוחדת להגבהת הקומה לא נראה לי ששימוש במשקולות של 4 ק"ג פוגע בגדילה. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב אני בת 16 הגובה שלי הוא:152 שוקלת :70 וזה מפריע לי ולא מצליחה לעשות אאני צריכה עזרה טתפריט דיאטה

שלום רב, אנחנו לא נותנית תפריטים וייעוץ אישי במסגרת הפורום. תפני לתזונאית בקופת חולים או באופן פרטי. בהצלחה צביקה קורן

אובחנה אצלי הגדלה קטנה של בלוטת הערמונית (בערך 8 מילימטרים). האם יש טעם לקחת תוסף של אבץ בנוסף למולטיויטמין שאני צורך כדי למנוע הגדלה נוספת? ואם כן, איזו כמות? בתודה על תשובתכם.

רון שלום, הגדלת הערמונית היא תלויית גיל, תורשה, תזונה, אורח חיים ועוד. אם אתה לוקח מולטי-ויטמין אין צורך לקחת תוסף אבץ. בגרעיני חמניות ודלעת יש מספיק אבץ. בנוסף, כדאי לך לשקול לקיחת תוסף ייעודי לערמונית מוגדלת, שמכיל: דקל ננסי, ליקופן, אבץ ועוד. תשאל בחנויות טבע. בהצלחה צביקה קורן

שלום, הנני סובלת מלחץ דם נמוך. ראיתי באתר באינטרנט כל מיני שיטות להעלאת לחץ דם בצורה טבעית. היה שם מתכון של משקה אשלגן שצריך לשתות עם הארוחה במשך חודש. המתכון הוא: לעשות מיץ משני גזרים שני קלחי סלרי 4 שיני שום שני צנונים ומעט פטרוזיליה. לשתות למשך חודש עם הארוחה. השאלה היא מבחינת סוכר בדם זה לא יותר מידי בארוחה אחת?? והאם המתכון מוכר למישהו בתור מעלה לחץ דם? תודה על התשובה...

א. שלום, ה"תרופה" שהזכרת מצויינת ל... הורדת יתר לחץ דם ולאיזון לחץ דם רגיל. ולא דווקא להעלאת לחץ דם נמוך. כדי להעלות לחץ דם נמוך יש לנקות בשורה של פעולות וביניהן: שתייה מספקת (לא קפה), הוספת מעט נתרן (מלח) לתזונה, שימוש בתבלינים "מחממים" כמו: רוזמרין, ציפורן, קורנית, ג'ינג'ר, קינמון, צ'ילי ועוד), צריכת תוסף ויטמין E, ביצוע פעילות גופנית סדירה ונמרצת ועוד. מיץ משני גזרים עם ירקות ירוקים לא מזיק - הוא מאד מועיל. בהצלחה צביקה קורן בהצלחה צביקה קורן

שלום רב אבקש לדעת אם בננות בשלות הם חומציים? תודה מרגלית

מרגלית שלום בננה בשלה אינה חומצית היא בסיסית חלשה בברכה ובהצלחה גמר חתימה טובה טובה בר- שאן

שלום רב האם עלי מנגולד גורמים לעיכוב בהטמעת הסידן למרות שבעצמם מכילים סידן? כמה אפשר ורצוי לאכול מהם וגם לקבל את התועלת? תודה רינה

רינה שלום אכן בעלי מנגולד טריים יש חומצה אוקסלית המעכבת את ספיגת הסידן אולם הקפצה או בישול שלהם מאפשר ספיגה טובה יותר של הסידן. בנוסף את לא נבנת על ספיגת סידן רק מעלי מנגולד . תאכלי שקדים, טחינה וקבלי סידן. בהצלחה ובברכה גמר חתימה טובה טובה בר- שאן

שלום! עקב בעיות במערכת העיכול הפסקתי לאכול מוצרים מחלב בקר. אני לא מצליחה לאכול מוצרים מגבינת עזים או סויה כי זה לא טעים בכלל. אני מוסיפה רק קצת חלב אורז מעושר בסידן לדגנים בבוקר האם יש צורך לבדוק את רמות הסדין בגוף? אני בת 27

נטלי שלום סידן קיים בשקדים, בטחינה ,בסרדינים, בפירות יבשים ,בעלים ירוקים בקטניות אם את אוכלת את כל אילה אין לך מה לדאוג. בברכה ובהצלחה גמר חתימה טובה טובה בר- שאן

שלום.מבקש לקבל פרטים .על הדיאטה.תודה

יוסי שלום לצערי הרב אינני מכירה את הדיאטה הזאת בברכת גמר חתימה טובה ובהצחה טובה בר- שאן

שלום, וחתימה טובה בעלי בן 63 ,משלשל מספר ימים-מקפיד לאוכל אורז לבן-צנימים שותה תה צמחים ללא סוכר האם התזונה במקרה כזה נכונה ,מה דעתך על יוגורט וגבינת עיזים 5% ?האם אפשר להוסיף לתפריט,ומה עוד אפשר להוסיף? תודה סוניה

סוניה שלום, עד שיגמר השילשול, לא מומלץ לאכול מוצרי חלב. תסתפקי מאורז לבן מבושל עם הרבה מים, גזר וקינמון. תוסף פרוביוטיקה נמצא מועיל. דווקא תה שחור (רגיל) עדיף במצב של שילשול. אם זה יימשך עוד כמה ימים, תפני לבירור רפואי. בהצלחה צביקה קורן

אשמח לקבל עצה תזונאית אלו מזונות מונעים רדיקליים חופשיים בדם. תודה.

דנה שלום, נוגדי חמצון נלחמים ברדיקלים חופשיים. דוגמה: ויטמין A, C, A, בטא קרוטן, אבץ, Q10, סלניום, ליקופן, רסרבטרול, ועוד ועוד. כל אלה נמצאים בפירות וירקות ממגוון צבעים ובאגוזי ברזיל. בהצלחה צביקה קורן

רציתי לשאול לגבי התכשיר הנ"ל שמיועד לנשים בגיל המעבר. התכשיר מכיל מיצוי של טופו וכן זרעי פשתן. מה ההבדל בהשפעה שיש לו על הגוף מבחינת פיטואסטרוגנים בשונה מצריכה רגילה של טופו וזרעי פשתן (מלבד הריכוז שברור לי שהוא גבוה יותר). יש איזה אזכור של רצפטורים שכביכול יש בתכשיר שעושים את העבודה על קליטת האסטרוגן. האם אותם רצפטורים לא מצויים בדבר האמיתי אלא רק בכמוסות? על תשובותיכם אודה.

לאשה שלום, אני תמיד מעדיף וממליץ לקבל את כל רכיבי התזונה מהמזון ולא מתוספים. רק אחרי שמסדרים ומאזנים את התזונה, אפשר, א ם צריך, לצרוך תוספים. כפי שציינת, פיטואסטרוגנים נמצאים בפשתן, בסויה ובשאר הקיטניות. הם מונעים "השתוללות" של האסטרוגן הטבעי שהאשה מייצרת. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב, רציתי לישאול בנושא של שילשול- האם אפשר ולא מזיק לשתות מיצים של ירקות ופירות טריים?? (איזה פירות וירקות רצויים?) תודה רבה לתשובה דנה

דנה שלום, כשיש שילשלול לא מומלץ לשתות מיצי ירקות או פירות. תסתפקי מאורז לבן מבושל עם הרבה מים, גזר וקינמון. תוסף פרוביוטיקה נמצא מועיל. בהצלחה צביקה קורן

שלום ותודה מראש האם יש הגבלה לכמות מי הקוקוס שאפשר לשתות ליום?

יהודית שלום, אני לא מכיר שום מזון או משקה שאפשר לצרוך ללא הגבלה... במקרה שלך אפשר להסתפק בחצי כוס או בכוס. בהצלחה צביקה קורן

זה יוצא דייסה כזה, מוכן תוך דקה. יש לזה חסרונות ? זה דבר טוב ? לא טוב ?

ר שלום, אני לא מתלהב ממזונות "אינסטנט" ומזונות מעובדים ותעשייתיים. תקנה/י פתיתי שיבולת שועל גסים ותבשל אותם חצי שעה כמו שמבשלים כל דגן מלא אחר. הם עשירים יותר בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. בהצלחה צביקה קורן

שלום. אני לא יודעת איך להתחיל אבל הרופאים אומרים שאני חולה בסרטן,אני אומרת שלא. לצערי הבדיקות הפיזיות אומרות שכן,אבל הנפש מרגישה אחרת. בכל אופן הבנתי כבר מזמן שאני צריכה לשנות משהו בחיי ואני מתחילה בתזונה,כבר הרבה זמן אניאוכלת בריא אך לא מספיק כנראה. אני מתייעצת איתכם כי שוקלת אני ללכת לשרה חמו-מבהית הטבעי,או לכל תזונאית אחרת שמתמחה בסרטן,אשמח אם תייעצו לי לאן ללכת ואיך לשפר את חיי. תודה רבה ויום טוב

קיקה שלום, ישנם כמה שיטות תזונתיות לטיפול בסרטן (כמו אן ויגמור, קינגסטון, גרסון ועוד). אני לא ממליץ במסגרת הפורום על מטפל זה או אחר, למרות שהוסמכתי בשיטת אן ויגמור. תעשי חיפוש בגוגל ותלמדי על כל שיטה. את יכולה לפנות אלי למייל האישי (דרך האתר שלי) ואשלח לך כמה שמות של מטפלים. רפואה שלמה צביקה

רציתי לשאול האם הצ'יה עוזרת לילדים עם בעיות קשב וריכוז, לבעיות ריגשיות (ילד שיש לו בעיות ריגשיות ומטופל בתרפיה באומנות, רכיבה טיפולית, ריפוי בעיסוק וכו')האם זה יכול לסייע לריכוז של הילד ואולי אף למנוע צריכת רטלין וכו'???? תודה רבה

הילי שלום, צ'יאה זה מזון ולא תרופה... חבל שלא שאלת את עצמך ואותי מהם המזונות הגו ר מ י ם ומעודדים הפרעות קשב וחוסר שקט אצל ילדים ומבוגרים. המזונות האלה הם: סוכרים, קמח לבן ומוצריו, קפאין (קקאו ומוצריו, קולה, קפה), צבעי מאכל עזים ובמיוחד צהוב, אדום וכתום. אחרי שתסלקי מהתזונה שלו חומרים מעוררים ומעצבנים, תוסיפי לו מזונות עשירים באשלגן, מגנזין ויטמין B ועוד ויחד עם החוגים והטיפולים אולי תראי שיפור. חבל לחפש כל הזמן "תרופות טבעיות". שנה טובה צביקה