פורום תזונה טבעית

שלום, ברצוני לדעת למה אומרים שלא בריא לאכול עור של עוף, מה הוא מכיל שמזיק ומה הוא מכיל שתורם. תודה, מאיה

מאיה שלום, הגעת לפורום תזונה טבעית. אנחנו ממליצים להימנע מעור וגם מכל מה שמתחת לעור. העור עשיר מאד בשומן רווי ובשאריות תרופות והורמונים. בהצלחה צביקה קורן

יש היום עופות טבעיים המגודלים ללא הזרקת תרופות, כגון עוף של טבעוף

שלום, האם לקמח טפיוקה יש ערך תזונתי כלשהו? תודה.

רווית שלום, בקמח אין כמעט ויטמינים, אבל יש בו מינרלים כמו סידן, אשלגן, מגנזיום, זרחן וברזל. יש בו מעט חומצה פולית וכולין. בהצלחה צביקה קורן

שלום אני בן40 אני נוטל קומדין בגלל אירוע מוחי אני גם מקבל לוטן וציפרלקס בזמן האחרון אני מרגיש מאוד עייף ושחוק,חשבתי לקחת גינסנג אבל קראתי שזה בעיה עם קומדין רציתי לדעת מה אני יכול לקנות שיעזור לי עם עייפות ושחיקה תודה

זאב שלום, מדוע אתה חושב שעוד "תרופה טבעית" תועיל לך? "עייפות ושחיקה" יכולות לנבוע משיעמום, מתח נפשי, דיכאון, חוסר שינה, פעילות גופנית רבה מידי, לחץ דם נמוך, טיפול תרופתי (נוגדי דיכאון, איזון לחץ דם ועוד), מחלה, תזונה לא נכונה ועוד. אני מציע לך לדבר עם הרופא המטפל ובמקביל לפנות לייעוץ בתזונה טבעית שיכלול גם הצעות לשינוי באורח החיים. בהצלחה צביקה קורן

האם מומלץ להשתמש בשבולת המלאה והשלמה לעומת זו הגרוסה ?

רפאל שלום, אפשר להשתמש גם בגרעין השלם וגם בשבבים הגסים. חשוב לגוון את סוגי הדגנים המלאים בתזונה. בהצלחה צביקה קורן

אני הרגשתי עייפות נוראה, האם זה נובע מהמוריגנה? רוצה לציין שבנסוף אני לוקחת גם תרופה בשם אסטו במשך 5 חודשים. תודה מראש.

ריקי שלום, צמח המורינגה לא אמור לגרום לתופעה שציינת, התרופה כן. תקראי בעלון לצרכן. בנוסף לתרופות, עייפות יכולה לנבוע משיעמום, מתח נפשי, דיכאון, חוסר שינה, פעילות גופנית רבה מידי, לחץ דם נמוך, מחלה ועוד. כדאי לדבר עם הרופא המטפל. בהצלחה צביקה קורן

רציתי לשאול האם זה בסדר להניח בננות מעל המקרר?

שירן שלום, אם המקום לא חם, אין בעיה עדיף להחזיק פירות וירקות (שלא זקוקים לקירור) במזווה. בהצלחה צביקה קורן

מבנה הבטן - אני אישה, יש לי מבנה גוף מעצבן כזה, בטן שכאילו מחולקת ל-2, יש לי בטן עליונה ואז מעין כפל כזה ואחריה בטן תחתונה מעט בולטת. זה התחיל בגיל ההתבגרות עד אז היתה לי בטן במבנה אחיד שטוחה. איך אפשר להחזיר את הבטן למבנה הקודם ולהעלים את הכפל הזה?

אורית שלום, אם את בעודף משקל, אפשר אולי לתקן את המצב באמצעות איזון המשקל ופעילות גופנית ייעודית לחיזוק שרירי הבטן ועחיטוה הגוף. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב. האם בוטנים מותרים לאכילה למי שצריך לשמור מפני עליית כולסטרול? תודה רעות

רעות שלום, אפשר לאכול בוטנים ללא חשש מעליית כולסטרול עם זאת הקלייה שלהם פוגעת באיכות השמן. כדאי לאכול אגוזים, שקדים וזרעים אחרים. בהצלחה צביקה קורן

משמח אותי מאד. מדובר בסתם הנאת הטעם... ידוע לי שאגוזי מלך ושקדים בריאים יותר... רעות

כיצד אני יכול לדעת באם אני אוכל כמות נכונה של סיבים תזונתיים

יצחק שלום, אם אתה אוכל שפע של ירקות חיים ומבושלים, פירות, דגנים וקיטניות, אתה מקבל את כל כמות הסיבים הנחוצה ואף יותר. בהצלחה צביקה קורן

האם בשוקולד לבן יש פחות קפאין מאשר בשוקולד חלב הרגיל (החום)?

שלום אלי התשובה היא בהחלט כן !!! בשוקולד לבן כמויות הקפאין הקטנות ביותר ובשוקולד מריר הכמויות הגדולות ביותר. זאת לאור העובדה ששוקולד לבן אינו מכיל מוצקי קקאו אלא רק חמאת קקאו ועל כן כמויות הקקאו שמכילות את הקפאין הן נמוכות בשוקולד לבן בהשוואה לשוקולד חלב או מריר. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום, מה ההבדל בין פשתן רגיל המוכר יותר שצבעו חום כהה ובין פשתן זהוב צהוב. האם יש עדיפות לאחד מהם על פני השני? בתודה

חנה שלום, אני לא יודע מה ההבדל, אבל אני לא חושב שיש הבדלים משמעותיים. בהצלחה צביקה קורן

כל בוקר השתייה הראשונה שלי כוס מים לתוכו אני סוחט לימון טרי, האם זה טוב ליהודים, וחשבתי להמיס גם כפית סיבים תוזנתיים מסיסים

יצחק שלום, זה טוב ליהודים, ללא המתקה ולא חייבים לימון שלם... אפשר לוותר גם על הסיבים ולקבל אותם מהמזון. בהצלחה צביקה קורן

בוקר טוב אני נוטלת בקביעות אספירין, סימבקסון,ונורמיטן ובלילה כדור שינה "אימובן". מאד אוהבת פומלית ולא יודעת אם מותר בגין התרופות שאני לוקחת. שמתי לב שכשאכלתי מידי יום פומלית (שגדלים אצלי על העץ) חשתי עיקצוצים בזרועות למספר דקות. מבקשת לדעת על אותו עיקרון לגבי אשכוליות אנא יעוצכם תודה

טובה שלום,, ההמלצה היא לא לאכול אשכוליות ולא לשתות מיץ אשכוליות למי שלוקח תרופות מסוג "סטטינים" להורדת כולסטרול (נראה שאת לוקחת...). באשכולית יש חומר שמעצים את השפעת התרופה ועלול לגרום נזק. בהצלחה צביקה קורן

ראיתי בעיתון של מכבי כתבה על אגוזים והיתה שם טבלה עם ערכים. שם היה כתוב כי באגוזי מלך יש 40 קלוריות ליחידה. לעומת פיסטוק,שקד,קשיו,פקאן ולוז - בין 7-12 קלוריות ליחידה. מבחינת שומן כללי אגוז המלך עם כמות פחות או יותר זהה ליתר האגוזים בטבלה.(אין מידע בטבלה לגבי הפחמימות) שאלתי: האם זו טעות? אם זו איננה טעות מהיכן הקלוריות? תודה

תמי שלום, כדאי למדוד ולהשוות כמות קלוריות במאה גרם ולא ביחידה, שגודלה ומשקלה משתנה. הקלוריות באגוזים ושקדים באות מהשומן. גרם שומן נותן 7 קלוריות וגרם פחמימה מספק 4 קלוריות. בהצלחה צביקה קורן

הרגל ימין מתנפח ולא ידוע הסיבהת לראופים. בפסח אכלתי מצות והרגל לא יתנפח. חזרתי ללחם נפיחות חזר. לחם הסיבה? מישה הוא יודעה לענות לי? בדיקות רפואיות טובות, לא מים. תודה מראש עדי

עדי שלום, זאת בעיה רפואית וכדי לפנות לפורום רפואי. אם אין בצקת (מים) צריך לבדוק כיוונים אחרים. מבחינה תזונתית, יכול להיות תגובה אלרגית. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב, האם ידוע לך על הדברה אורגנית וממה היא מורכבת והאם היא יעילה, או שזהו גימיק. אודה לתשובתך, בברכה, יפעת

יפעת שלום הדברה אורגנית מורכבת מחלקה מחרקים שניזונים ממזיקים. וכן מחומרים שנוצרים על ידי צמחים ודוחים מזיקים. היא מאוד יעילה . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

עשיתי ריסוס כזה. עברו חודשיים אני עדיין הורגת ג'וקים בעצמי יש אחריות,אבל הם לא עונים ולא חוזרים גם לא המנהל ולכן זה נשמע מצוין אבל תגובות לא קיבלתי. אני אשמח שיחזרו אליי בכל רגע נתון.

לפי מיטב הבנתי הדברה אורגנית אינה מסוכנת ובגלל כך היא נקראת אורגנית. צריך עדיין ללבוש מסיכה בזמן ההדברה (המדביר). http://www.bug1.co.il/service.asp?ID=540

שלום רב, דודתי,כבת 70, סובלת מדלקות חוזרות בכיס המרה על רקע אבנים, ואינה מתאימה לטיפול ניתוחי. שמעתי שמיץ סלק שחור עשוי להקל על הדלקת.האם זה נכון? באיזה מנגנון עשויה תזונה טבעית לטפל בבעיה? תודה מראש,נורית

נורית שלום, ישנן כמה שיטות טבעיות לסילוק אבני מרה ק ט נ ו ת. חשוב לתקן את התזונה כדי למנוע הישנות התופעה. נסי למצוא נטורופט/ית שמתמחים בנושא. בהצלחה צביקה קורן

ב"ה שלום וברכה, האם אבקות של סיבים תזונתיים יכולים להיות לעזר בהרזיה? אם כן הכיצד? והאם הם מותרים לכל אחד? תודה רבה

איריס שלום, אני לא ממליץ להתשמש ב"תרופות טבעיות" להרזייה וסיבים תזונתיים הם מאותה "משפחה". צריכת סיבים תזותיים שלא בתוך המזון עלולה לגרום לאובדן של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. אין תחליף לתזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה ונמרצת. בהצלחה צביקה קורן

שלום ! האם זה בסדר לטחון את עשב החיטה בבלנדר ולשתות במקום להכין את המיץ ? ואיזו כמות של עשב עלי להכניס לבלנדר ? תודה.

טלי שלום, אפשר לטחון בבלנדר, עם חצי כוס מים, אבל חשוב לסנן ולשתות רק את המיץ. החומר הסיבי קשה לעיכול. תתחילי עם חופן אחד ותגיעי לשניים. בהתחלה שותים שתי כפות ואחרי כמה ימים (אם אין תגובות שלישיות) אפשר להגיע לחצי כוס. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב, אנו מגדלים עשב חיטה. ניתן להשיג אצלנו מיץ מוכן, עשב לסחיטה,או מגש מוכן לקציר עצמי. אם אין מכונה בבית, כמו שאת מתארת, כדאי לקנות מיץ מוכן. מאיפה את? יש לנו אזור חלוקה באזור המרכז והשפלה. מוזמנת ליצור קשר 0522518729

אני בת 13 וחצי והגובה שלי הוא 1.56 , אני שוקלת 44 אני צריכה להוריד במשקל ? תוכלי להמליץ לי על דיאטה אם כן ?

ליאור שלום, משקלך תקין בגילך א ס ו ר לעשות דיאטת הרזייה. נסי להימנע מממתקים, מאפים, משקאות "קלים" ומוגזים, פיצות ומזון מטוגן ואוכל זבל אחר. תאכלי הרבה ירקות חיים ומבושלים, פירות, דגנים מלאים, קיטניות, מעט מוצרי חלב ודגים. תעשי פעילות גופנית סדירה ונמרצת. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב יש לי שאלה חשובה מאוד מאוד שמטרידה אותי כבר הרבה זמן. אני בן 15 וחודשיים אני מתאמן AB כבר 4 חודש פלוס מינוס אני התאמנתי לפני זה על משקל גוף וריצות עוד איזה 3 חודש רציתי לדעת לגבי האבקות חלבון אני רוצה לגוון את הארוחות ולקחת כל יום מנה אחת אחרי האימון וזהו של אופטימום ורציתי לדעת אם זה בסדר לילד בגילי כי אמא שלי אומרת שזה לא טוב וחברים שלי אומרים שזה בסוף אם אני יפסיק להתאמן הכל יהפוך לשומן אז אם אתה אומר שזה בסדר לקחת וגם לגבי הקריאטין מונו אם זה בסדר שאני יקח 5 גרם כל יום וזה לא יעשה לי איזשהו נזק תודה מראש !!!! אני מגיע בערך לחלבון שאני צריך לצרוך אבל זה מעצבן אותי כל פעם להכין את האוכל וגם רציתי לגוון  את התפריט אז רציתי לדעת אם אפשר לקחת פעם אחת רק אחרי אימון וזה לא יזיק לי 

אביב שלום, אני לא מתלהב מאבקות ושיקויים של חלבון. במיוחד בגילך, חשוב לקבל את כל החלבון מהמזון. השאלה נשאלה רבות בפורום - תעשה חיפוש. בהצלחה צביקה קורן

רציתי לדעת אם אני לוקח רק מנה אחת אחרי אימון ורק 5 פעמים בשבוע אם זה יעשה לי נזק לגוף כלשהו ומה לגבי קריאטין אמרו לי שזה תוסף בטוח אם שותים איתו הרבה מים תודה מראש

שלום בן 65 בגלל בעיות חניכיים אוכל כמה ימים אוכל מרוסק בבלנדר - סלט בישולים, פירות -הכל.-ודווקא טעים מאד כמו מרקים סמיכים. האם הספיגה פחות טובה? 2)האם קטניות מבושלות( עם דגנים )מרוסקות יוצרות פחות גזים? אמנם הקיבה מקבלת מזון גרוס היטב אבל כמעט ללא רוק . אוכל כמו מרק סמיך מאד . או מועיל ואולי טוב להמשיך כך? מדי פעם האם שמעת על מחקרים בנושא? משתדל מיד לאכול לא לאבד הויטמינים בירקות החיים. או יש הערות? בנושא תודה

דן שלום, בגלל בעיות חניכיים אוכל כמה ימים אוכל מרוסק בבלנדר - סלט בישולים, פירות -הכל.-ודווקא טעים מאד כמו מרקים סמיכים. האם הספיגה פחות טובה? - לעיסת המזון ועירבובו ברוק חשובים מאד. לצערנו רובנו לא לועס מספיק ולכן לטחינת המזון בבלנדר יש יתרון בעיני, מכיוון שאנחנו מגדילים את שטח הפנים שלו ומאפשרים מגע עם מיצי העיכול. בכל מקרה חשוב שתלעס כמה שאפשר ותערבב ברוק, במיוחד מזון עמילני. 2)האם קטניות מבושלות( עם דגנים )מרוסקות יוצרות פחות גזים? אמנם הקיבה מקבלת מזון גרוס היטב אבל כמעט ללא רוק . אוכל כמו מרק סמיך מאד . או מועיל ואולי טוב להמשיך כך? מדי פעם האם שמעת על מחקרים בנושא? - אין יתרון לקיטניות טחונות מבחינת הגזים. - לא מכיר מחקרים בנושא. משתדל מיד לאכול לא לאבד הויטמינים בירקות החיים. או יש הערות? בנושא - ראה תשובה לשאלה 1. בהצלחה ורפואה שלמה צביקה

כאשר אוכלים מזון כבר בפה בעזרת הרוק מתחיל פירוקו מרב סוכרים לדו סוכרים כמדומני . אז אתמול אכלתי חטיף שוקולוד ואחרי מחשבה נוספת זרקתי אותו לזבל אבל, במצב של עיסה לעוסה . שאלתי היא :האם בעקבות הפירוק חלק מהקלוריות הגיעו לגופי ? או עצם זה שלא בלעתי את זה עשה הכול . בתודה רבה מראש

נינה שלום, הפירוק בפה הוא של מזון עמילני כמו לחם. סביר להניח שכמות קטנה של גלוקוז הגיעה למערכת העיכול בהצלחה צביקה קורן

מזה מס' שנים אני סובלת מעצירות. לפני כשנה התפתחה בגופי פיסוריה. הפרוקטולוג המליץ לי להשתמש באבקת "בנפייבר". בחודשים האחרונים אני מרגישה שבטני התנפחה מאוד ורבים שואלים אותי אם אני בהריון (בחודשים ראשונים). יצויין כי איני שמנה מטבעי. תמיד סבלתי מבטן טיפה נפוחה אך בחודשים (מאז נטילת הבנפייבר) היא התנפחה מאוד. מדובר בבטן נפוחה, אך קשה מאוד. נוסף על כך אני סובלת מגזים רבים. חשוב לציין כי אני בחורה פעילה העושה ספורט. מה עלי לעשות? לאיזה רופא לפנות? האם יתכן כי הבטן הנפוחה קשורה לנטילת "הבנפייבר"?איזה בדיקות לבצע? לפני כשנה לפני שהתגלתה הפיסוריה, ביצעתי חצי בדיקת קולונסקופיה אשר לא העלתה בעיה כלשהי. לתשובתך אודה

שלום מיטל לנפיחות הבטנית ולגזים מהם את סובלת עשויים להיות סיבות רבות ומגוונות החל משימוש לא נכון בבנפייבר, צריכת נוזלים לא מספקת, תזונה לא מאוזנת, לעיסה בפה פתוח, שתייה של משקאות מוגזים ועוד ועוד ועל כן אני ממליצה לך לבקש מרופא המשפחה שלך הפנייה לדיאטנית קלינית לשם קבלת ייעוץ והכוונה אישית. שינוי תזונתי בהחלט עשוי לעזור לך!!! בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית

עדי, תודה על התשובה המהירה. הייתי אצל תזונאית ולא נמצאה לי כל בעיה בתזונה. איני אוכלת הרבה בכלל. 3 ארוחות מסודרות. אכילת ממתקים פעם פעמיים בשבוע, לכל היותר... אני נוטלת כף אחת של בנפייבר ביום, שותה ליטר מים ביום, איני שותה מוגז. איני לועסת בפה פתוח... האם עלי לדרוש בדיקות אחרות מקיפות יותר? אולי אני רגישה למזון מסויים?

האם קליית אגוזי מלך פוגעת באומגה 3?

רותי שלום, לדעתי זה פוגע. כל חימום או קלייה של שמן צמחי פוגעת באיכותו. אגוזי מלך עשירים בשמן, אבל הם לא המקור הצמחי הטוב ביותר לאומגה 3. בפשתן טחון יש הרבה יותר. בהצלחה צביקה קורן

בזמן האחרון התחלתי לצרוך משקה אורז אורגני.הבעיה שאני לא מספיקה לשתות אותו תוך 4-5 וחבל לזרוק שליש בקבוק בגלל עלותו הגבוהה.האם ניתן להקפיא משקה אורז (נניח, חצי ליטר מיד אחרי הפתיחה) ולצרוך אותו אחרי שבוע, שבועיים... תודה מראש

ורד שלום, אני לא רואה בעיה בהקפאת משקה אורז. בהצלחה צביקה קורן

מה זה?

בלה שלום להלן אתר http://www.safradiet.com/ בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

תודה טובה ,נכנסתי כבר לכתובת שאת נותנת אבאל לא כתוב בשום מקום באיזה המוצרים משתמשים באינני מוכנה לקנות מוצר(מתכון)בלי לדעת את הרכיבים שלו.

שלום! האם זה נכון שאכילה ושתייה של דברים המכילים קפאין פוגעת באיכות הזרע של הגבר? איזה מוצרי מזון ושתייה מכילים קפאין? והאם בקולה זירו יש פחות קפאין מאשר בקולה רגילה? תודה מראש.

האם גם בשוקולד לבן יש קפאין? ואם כן, האם יש בו את אותה כמות הקפאין כמו בשוקולד החלב הרגיל (החום) או פחות?

כפיר שלום אכן כן בכל סוגי הקולה בקפה בתה בשוקולת במשקאות אנרגיה למיניהם יש קפאין בברכה ובהצלחה טובנה בר- שאן

אבל האם הקפאין פוגע באיכות הזרע של הגבר?

שלום, אני בהריון שליש שני ושוקלת לקחת אומגה 3. מהו המינון המומלץ ? מהו היחס הרצוי הין DHA לEPA ? מה מומלץ אומגה ממקור דגי או צמחי? האם יש חברה מומלצת לנשים בהריון שלא מכילה חומצה פולית? אני נוטלת פרנטל של סולגאר המכיל בין היתר 600 מק"ג חומצה פולית. אלספה 9 חודשים מכילה מלבד אומגה 3 גם 400 מק"ג חומצה פולית. אינני רוצה לעבור את ה 600 מק"ג סה"כ. אשמח להמלצות. תודה מראש.

שני שלום באומגה 3 חשוב מאוד לקחת DHA ביחס 2 וEPA ביחס 1 את מוצאת את זה באלספה 9 חודשים של נוטרלייף. עדיף אלספה מדגים ולא צמחי. לגבי חומצה פולית בהריון לפי הRDA אישה צריכה לקבל 800 מקרוגרם חומצה פולית לכן את מקבלת מעט מדי בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום טובה, תודה רבה על תגובתך. במידה וסך החומצה פולית (מהפרנטל והאלספה יחדיו) מגיע ל 1000 מק"ג, האם זה בסדר ? תודה מראש

שלום לכולם רציתי להביע דעתי בקשר ליום העצמאות שגם ככה מבחינה קולינרית הוא יום בעייתי כל העל האש שזו צורת בישול בעייתצית והמון בשרים לא כל כך בריאים אני חושבת שאם כבר אז כדאי להשתמש במוצרים פחות מזיקים ויתר טבעיים בגזרת העופות יש עוף טבעי ובריא של טבעוף מבחינת בשרים לא להשתמש בבשרים שמנים מדי ועדיף ללכת על מנגל גז ולא פחמים חג שמח ובריא לכולנו! דפנה

גם אני בעד עוף בכל מיני צורות על האש גם יותר בריא גם יותר טעים גם מתעכל יותר טוב ולא כזה כבד שיושב עליך כל היום כמו בשר אדום....

אני מבקשת לדעת אם אפשרי על ידי תזונה מסויימת לבצע ניקוי הכבד.

סוזאן שלום, הדרך הטובה ביותר לנקות את הכבד היא באמצעות צום של כמה ימים ולאחר מכן מעבר לתזונה טבעית, איכותית ונטולת רעלים. ישנם מטפלים המבצעים ניקוי כבד בשיטות אחרות כמו: מונו דיאט, ימי פירות, צמחי מרפא, שטיפות מעיים ועוד.. בהצלחה צביקה קורן

שלום האם תוכלו להמליץ לי על סוכר דל קלוריות בריא כי הבנתי שזה קצת לא טוב אם אני לא טועה סוכר דל קלוריות ורציתי לדעת איזה סוג כן טוב? תודה

אורנה שלום, את יכולה להשתמש בסטיבה שזה ממתיק טבעי ללא קלוריות. אני לא מכיר "סוכר דל קלוריות בריא". בהצלחה צביקה קורן

הי צביקה, מה שלומך? מה דעתך על גרעיני צ'יה לבנים (White Chia Seeds)? המטרה: הורדת הרצון לאכול מתוק, ובהזדמנות זו גם לקבל ברזל, אומגה 3, מגנזיום וסידן; לכולם אני זקוקה במידה זו או אחרת. בעברי היו לי שלשולים בגלל קוליטיס מיקרוסקופית, ומצבי טוב היום. האם יכולה להיות השפעה בתחום הזה? חן חן! :-)) מרים ט.

מרים שלום, לאחרונה מסתובבת ברשת הודעה בעלת אופי שיווקי הממליצה להשתמש בצ'יאה לבנה. כפי שכתבתי רבות בנושא, בפשתן טחון יש יותר רכיבים תזונתיים ומחירו כרבע מצ'יאה שחורה. אני מניח ש"הלהיט התזונתי" החדש (צ'יאה לבנה) עולה יותר ולכן יש רצון לשווק אותו... כפי שכתבתי אין ספור פעמים, רק תזונה טבעית, איכותית, מגוונת ומאוזנת תביא בריאות טובה. אין צורך להוציא כספים על "טרנדים תזונתיים" ו"תרופות טבעיות". בהצלחה צביקה קורן

בן 26, בריא באופן כללי, ספורטאי, 100/187. התזונה שלי מאוד מוקפדת, ובין היתר אני צורך כמעט אך ורק פחמימות "מלאות" - כמעט ולא אוכל לחם - ואם כבר אז מלא לסוגיו, אוכל הרבה קטניות, סוגי אגוזים ושמנים, והרבה ירקות (כ5-10 יחידות ליום מסוגים שונים). ראיתי שקיימת המלצה לצריכה של עד 25 גרם סיבים ליום, או כ15 גרם לכל 1000 קק"ל נצרכות. צריכת הקלוריות היומית שלי היא סביב 3500, והחישוב מראה שאני אמור לצרוך סביב 50 גרם סיבים ליום. צריכת הסיבים היומית שלי מכלל המזונות -שאינם- ירקות, היא סביב 35 גרם. הירקות, בוודאי מוסיפים עוד הרבה מאוד. השאלה היא - האם אני מגזים בכמות הסיבים שאני צורך?

שלום ליאור נראה שאתה מקפיד על אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת. במידה ואינך סובל מיציאות מוגברות או מגזים אין צורך להפחית בצריכת הסיבים שאתה רגיל לצרוך. בברכה, עדי מיל דיאטנית קלינית

שלום וערב טוב אני בת 30 גובה 1.68 ושוקלת 96 אני לא מצליחלה לעשות דיאטה כל הזמן חושבת על אוכל,אחרי האוכל אני חייבת משהו מתוק. האמת שעד עכשיו זה לא היפריע לי ועכשיו זה מפריע לי מאוד רציתי לשאול עם יש משהו טביעי להרזייה ויטמינים כדורים משהו שיסתום לי את התאבון תודה

מזי שלום, אני לא מתלהב מדיאטות הרזייה, כדורים להרזייה ו"תרופות טבעיות" להרזייה או לכל צורך אחר. נסי לפנות לייעוץ מקצועי בתזונה טבעית שיכלול ליווי ותמיכה. כנראה שהתזונה שלך לא מאוזנת ורמת הסוכר לא יציבה. בהצלחה צביקה קורן

הי, אניאת מה שאת מתארת.חוויתי זאת. אני מציעה לך מעומק ליבי, לפתור את הבעיה עכשיו ומיד, כאשר את עדיין צעירה. שוחחי על כך עם רופא המשפחה שלך. בקופות החולים יש שרות דאטתי, אלא שהוא מצוצם מאד, ולא תמיד אפשר לסמוך עליו, למרבה הצער. מן ההיבט הבריאותי, התדמיתי, הפיזי והנפשי כדאי לך לעשות זאת עכשיו ומיד! זה פרוייקט רציני בחודשים הראשונים ודרך חיים בהמשך. מאחלת לך הצלחה רבה! מילי.

האם מעדני חלב שמנים ובשר שמן עלולים לפגוע בפיריון הגבר (איכות הזרע)? ואותה שאלה לגבי אישה שמנסה להיכנס להיריון (וגם לגבי אישה שהיא כבר בהיריון)- האם עדיף לה לאכול מעדנים שמנים או מעדני דיאט?

צ

שלום! לפני מספר שנים עשיתי בדיקות דם ונתגלה שיש לי כבד מעט שומני. הופניתי לדיאטנית והיא נתנה לי הנחיות מה טוב ובריא לי לאכול, בין היתר היא אמרה לי לעבור לשתות ולאכול מוצרי דיאט כמו מעדני חלב דיאט וכו' וגם לאכול בשר יותר רזה. כך עשיתי ואכן מצבי השתפר בהדרגה והבדיקות שעשיתי לאחר מספר חודשים כבר היו טובות מאוד ואני ממשיך עד היום לפעול לפי הנחיות הדיאטנית ולאכול בין היתר מוצרי חלב דיאט. לאחרונה אני ואשתי מנסים להיכנס להיריון וקראתי באינטרנט על כך שאבץ, שמצוי במוצרי מזון מסוימים, הוא טוב לפיריון הגבר וגם הוא טוב לבריאות באופן כללי. אחד הדברים שיש בהם אבץ אלו החלב ומוצריו. קראתי גם שהדברים הטובים שיש בחלב, כגון סידן (ואני מניח שגם אבץ), נספגים טוב יותר בגוף האדם כשהוא אוכל מוצרי חלב רגילים ולא דיאט ושהדיאט פחות טוב מבחינה זו. האם זה נכון? ואם כן, האם עדיף לי להמשיך לאכול מעדני חלב דיאט וכך יהיה לי פחות שומן בכבד ופחות כולסטרול אבל גם פחות אבץ, או לעבור למעדני 3 אחוז ואז אולי יהיה לי יותר שומן אבל מצד שני יהיה לי יותר אבץ החיוני לפיריון ולבריאות? וכנ"ל גם לגבי בשר (שגם בו יש הרבה אבץ)- האם בבשר יותר שומני יש יותר אבץ (למרות שהוא פחות בריא בגלל עודף הכולסטרול)? תודה מראש.

האם מעדני חלב שמנים ובשר שמן עלולים לפגוע בפיריון הגבר (איכות הזרע)? ואותה שאלה לגבי אישה שמנסה להיכנס להיריון (וגם לגבי אישה שהיא כבר בהיריון)- האם עדיף לה לאכול מעדנים שמנים או מעדני דיאט?

מעדני חלב שמנים ובשר שומני אינם נמצאים כמשפעים באופן ישיר על איכות הזרע אבל כמובן שמחקרים רבים מצביעים על כך שעודף משקל עשוי להצביע על בעיות בפוריות בגברים ונשים ועל כן יש להפקיד על תזונה דלת שומן ועל משקל תקין בגיל הפוריות. לנשים בהריון לא מומלץ לצרוך מעדני דייאט המכילים ממתיקים מלאכותיים כיוון שידוע שהם עוברים את השליה במידה מסוימת ועשויים לגרום לנזק לעובר. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום אייל אבץ נמצא בעיקר במזונות צמחיים רבים, ובעיקר בזרעים, באגוזים, בקטניות ובדגנים. ולכן אינך צריך לחשוש לגבי הפוריות וכמובן הבריאות, נהפכו מומלץ שתמשיך להקפיד על המלצות הדיאטנית בכדי שתאזן את רמות השומנים. לגבי סידן... ויטמין D עוזר בספיגת הסידן וכיוון שויטמין זה הינו ויטמין מסיס בשומן הוא זקוק לסביבה שומנית כפי שבוודאי קראת, אך רוב מוצרי הדיאט מעושרים בויטמין D ובסידן ועל כן לאנשים הסבלים מיתר שומנים בדם ועודף משקל מומלץ לצרוך מוצרי חלב דלים בשומן. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום! לפני מספר שנים עשיתי בדיקות דם ונתגלה שיש לי כבד מעט שומני. הופניתי לדיאטנית והיא נתנה לי הנחיות מה טוב ובריא לי לאכול, בין היתר היא אמרה לי לעבור לשתות ולאכול מוצרי דיאט כמו מעדני חלב דיאט וכו' וגם לאכול בשר יותר רזה. כך עשיתי ואכן מצבי השתפר בהדרגה והבדיקות שעשיתי לאחר מספר חודשים כבר היו טובות מאוד ואני ממשיך עד היום לפעול לפי הנחיות הדיאטנית ולאכול בין היתר מוצרי חלב דיאט. לאחרונה אני ואשתי מנסים להיכנס להיריון וקראתי באינטרנט על כך שאבץ, שמצוי במוצרי מזון מסוימים, הוא טוב לפיריון הגבר וגם הוא טוב לבריאות באופן כללי. אחד הדברים שיש בהם אבץ אלו החלב ומוצריו. קראתי גם שהדברים הטובים שיש בחלב, כגון סידן (ואני מניח שגם אבץ), נספגים טוב יותר בגוף האדם כשהוא אוכל מוצרי חלב רגילים ולא דיאט ושהדיאט פחות טוב מבחינה זו. האם זה נכון? ואם כן, האם עדיף לי להמשיך לאכול מעדני חלב דיאט וכך יהיה לי פחות שומן בכבד ופחות כולסטרול אבל גם פחות אבץ, או לעבור למעדני 3 אחוז ואז אולי יהיה לי יותר שומן אבל מצד שני יהיה לי יותר אבץ החיוני לפיריון ולבריאות? וכנ"ל גם לגבי בשר (שגם בו יש הרבה אבץ)- האם בבשר יותר שומני יש יותר אבץ (למרות שהוא פחות בריא בגלל עודף הכולסטרול)? תודה מראש.

אורן שלום, בגישת התזונה הטבעית מומלץ להימנע מ כ ל מוצרי "דיאט", ממתיקים מלאכותיים וצבעי מאכל. גם "מעדנים" זה לא להיט תזונתי... אבץ יש בכמות יפה בגרעיני דלעת וחמניות ואם זה חשבו לך אתה יכול לקחת תוסף של אבץ. גם ויטמין E חשוב למערכת הפיריון והרבייה. לסיכום תזונה טבעית, מאוזנת ומגוונת תספק לך את כל רכיבי התזונה הנחוצים. בהצלחה צביקה קורן בהצלחה צביקה קורן

באיזה מוצרי מזון ושתייה יש ויטמין E?

ראשית, ברצוני לברך על הפורום הנהדר הזה. יש כאן המון מידע ורצון טוב לעזור. תבורכו. ברצוני לשאול לגבי המינרלים הבאים: סידן, מגנזיום, אבץ, ויטמין D - האם אפשר לקחת את כולם בו זמנית או שמא אחד מהם מעכב או מפריע למינרל/ויטמין אחר? תודה

יפה שלום, זה שילוב מצוין סידן רצוי מ א ד לקחת עם מגנזיום. ויטמין D עוזר לספיגת הסידן. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב, האם יש הבדל בין: שמן האורגנול P73 לבין קפסולות רגילות של שמן אורגנו, ואם כן מהו ? בתודה

תמי שלום כאשר את בולעת שמן אורגנו כך זה מאוד קשה בגלל הטעם החריף שלו. בכמוסות תהליך הבליעה יותר קל . אין הבדל בשמן עצמו. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

הי תמי, אני מצאתי לנכון שבליעה של שמן אורנו יעילה אבל היחס הוא 1:10 גם בכמוסות וגם ב P73 , אורגנו נוסף בשם "אורגאני" הוא היחס של 1:5, מגיע גם בצורת טיפות, אם לוקחים אותו אחרי ארוחה קלה הוא יותר קל לשימוש. בהצלה והמון בריאות ב. ראולי

היי, קניתי חומוס, עדשים ומש.בחומוס (גרגרים) ובעדשים אני משתמשת. במש לא. אני שואלת מה ההבדל ביניהם, שהרי הם מאותה משפחה של קטניות. קניתי גם אורז פרא, ורציתי לדעת את ההבדל מבחינת בישול וערכים תזונתיים מאורז מלא מבוית. שלום ותודה למי שענה עדי

adi שלום קיים הבדל בין הקטניות בכמות חומרים מעכבי טריפסין לכן יש קטניות שיוצרות המון גזים ויש שלו . בנוסף יש הבדל בערכים תזונתיים של מינרלים וויטמינים וחומרים ספציפים שקימים בכל מין של קטנית למשל חומרים שנמצאים בחלבה . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום. ברצוני לברר עם רכז חרובים עוזר רק בזמן הטיפול איתו או שאפסיק עם הרכז חרובים העצירות תחזור. אני סובלת מעצירות תמידית.אודה לכם עם תחזרו אליי עם תשובה.

צופית שלום אם את סובלת מעצירות תמידית אולי יש טעם שתפני לתזונאית שתאבחן מדוע יש עצירות ותיתן לך תזונה שתעזור לבעיה זו התמידית ממנה את סובלת . אל תסתפקי בלקחת תוסף זה או אחר. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום. ברצוני לברר העם הרכז חרובים עוזר לעצירויות? והאם צריך לקחת גם אחרי שהכל עובר?

שלום רב, בשעה טובה ב"ה ילדתי בת לפני 3 שבועות. האם יש מזונות שעדיף להמנע מהם לתקופת הנקה (עדשים מונבטות, ברוקולי, כרובית, פרי הדר וכו'). תודה

יסמין שלום הרבה הרבה מזל טוב להולדת התינוקת המזונות שציינת נפלאים ומכילים חומרים מצויינים . את תדעי אם להמנע מהם אם לבתך יהיו גזים . עדיף להימנע ממזונות גאנק המכילים טונות של סוכר שומן צבעי מאכל וחומרים משמרים . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם עדיף מלח ים מרגיל?מתי משתמשים גם בבישול? נבטי חמניה,רוקט,עולש נבטוטים טריים האם בריאים לשים בסלט? תבלינים יבשים כמו כוסברה,בזיליקום,רוזמרין,טימין האם בריא לשים בסלט למרות שהם לא טריים כי לא תמיד קונים טרי. תודה מראש.

tאילה שלום 1. אני ממליצה בכלל להוריד את כמות המלח באוכל. 2. נפלא כמה שיותר להוסיף נבטים. בסלט זה סבבה. 3. התבלינים שהוספת בריאים מאוד מצויין להוסיפם לסלט. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני מאוד אוהב נבטים, לכן שמחתי שגיליתי שאני יכול להנביט בבית. קניתי נבטוטיה, מוצר מדליק (מוכרים אותו בשופרסל או בעדן טבע מרקט), קופסא קטנה שמגדלים בתוכה נבטים (בבית) תוך 5-6 ימים יש נבטים טריים וטעימים ובכל קופסא יש גם מתכון לסלט... מדהים!!! מומלץ ביותר!!!

מזה כמה שנים סובלת מנפיחות רבה וריבוי גזים בבטן. עשיתיבדיקות לוקטוז פרוקטוז צאליאק. ועוד ועוד.. הובחנה בעיית פרוקטוז. לא אוכלת פירות מזה שלושה חודשים ועדיין נפוחה. הורדתי את כל הסיבים ויש שיפור מדהים. האם עלי לאכול אוכל פשוט בגלל הסיבים כל חיי אני אכלתי במשך שנים אוכל בריא כולל לחמים מחיטה מלאה פירות ירקות ורק בריא. והתוצאה נפיחות וגזים רבים. ניסיתי כדורי פחם בזמן ארוחות. עדיין בניסיון מה דעתך?

אורנה שלום נסי לקחת פורמולה שנקראת זים קל של נוטרלייף ביחד עם האוכל ופרוביוטיקה. לדעתי זה יכול לעזור לך מאוד אך המלצתי החמה לכי לתזונאית שתבנה איתך תפריט המתאים למצבך כי יתכן שנכנסים גורמים נוספים באורח חייך שמשפיעים על הבטן. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

בוקר נפלא,האם תירס זה דבר בריא? יום קסום

אתי שלום אם את אוכלת תירס למה מקופסת שימורים? לאחר תהליך עיקור רבים מבויטמינים ומינרלים הולכים לאיבוד חוץ מזה יש חומר משמר. בנוסף תירס מאוד קשה לעיכול . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

יש רק תירס, מים ומלח בתירס הקל (וסוכר בתירס הרגיל) בשביל זה המוצר עובר עיקור

בוקר אור,האם במקום קופסת טונה ,מומלץ לשים בסלט חזה עוף,על מנת לקבל את החלבון היומי?. מאחלת לך יום נפלא. אתי

אתי שלום בפורום זה אנו לא מתלהבים כלל מעוף ובשרים למיניהם .אני ממליצה חלבון שמקורו גם יכול להיות מביצה,או שילוב של חומוס עם טחינה . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, בן 35 ת בריא, בבדיקות דם שעגרתיות נמצא אצלי טריגליצרידים קצת גבוהים (283) - רציתי לקבל ייעוץ למזון שיכול להוריד את זה תודה

שמעון שלום הדבר הראשון שאתה חייב לעשות זה להוריד את כל המתוקים כולל לחמים למיניהם . הדבר השני שאני ממליצה לך מאוד זה ללכת ליעוץ של תזונאית טבעית שתבנב לך תפריט המתאים למצבך ולא להסתפק בהמלצות הפורום. בהצלחה ובברכה טובה בר- שאן

צביקה תודה על תשובתך לגבי ההתנהלות עם לקיחת טיפול הורמונלי. המלצת לי על תזונה עשירה בטופו, קטניות פשתן וכו'.(כולם עשירים בפיטואסטרוגנים) רציתי לשאול האם תזונה כזו דווקא לא מגבירה את הסיכוי לחלות בסרטן מאחר והגוף כבר מקבל בזמן הטיפול ההורמונלי מנות נכבדות של אסטרוגן? תודה

נטע שלום, היום כבר יש מחקרים חדשים עם המלצות שונות מהמקובל. לצערי חלק מהרופאים ומהאוכלוסיה עוד לא מעודכנים. הפיטו-אסטרוגנים מונעים "השתוללות" ונזק של האסטרוגן הטבעי שהאשה מייצרת בגיל המעבר. בכל מקרה, תתייעצי עם הרופא המטפל ותפעלי לפי המלצותיו. הוא מכיר אותך יותר טוב ממני. בכל מקרה2, אין תחליף לתזונה טבעית, מאוזנת, מגוונת ונטולת רעלים. בהצלחה צביקה קורן

שלום מה עדיף מבחינה תזונתית ורצון לרזות: 6-7 פריכיות אורז מלא או 2 פרוסות לחם שאור? תודה

שרון שלום, כדאי וחשוב לגוון. פריכיות אורז גורמות לעצירות והפרעות עיכול אצל חלק מהאנשים ויש בהן הרבה מלח. בהצלחה צביקה קורן