כאבים חריגים בברך שמאל

שלום רב, אני משרתת בצבא ומקיימים אצלנו אימוני ריצה כמידי שבוע. לפני כחודש השתתפתי במירוץ 5 וחצי קילומטר ומאז חשתי כאב בברך שמאל כאב חיצוני ופנימי. הבעייתיות העיקרית היא, כאשר אני מקופפת את הברך ומנסה לישר את הרגל בחזרה. אני מרגישה ממש גרוע ואני מתקשה ללכת אני לפני קורס מאוד חשוב ואני לא יכולה לגשת לטיפול רפואי שלא יופיע לי ברישום הרפואי. אני אשמח אם תייעץ לי מה לעשות תודה!