פיזיוטרפיה נכונה לפיקות

שלום, אני לוחם משוחרר ואיבחנו לי בצבא לפני שנתיים CMP ושחיקות. אמרו לי לעבוד בעיקר על יציבות פיקה ולא על חיזוק שלהן. עכשיו באזרחות הלכתי לאורטופד יותר מנוסה והוא אומר שיש לי תזוזה של הפיקות ולדעתו זה לא CMP. הוא רשם משהו גם עם PF.המלצתו היא פיזיוטרפיה ובעיקר כן חיזוק יותר מאשר יציבה והמליץ לחזק את הקוואד. מה דעתך?איזה תרגילים חוץ מסקוואט אפשר לעשות?

מה זאת אומרת פלסטר?יש לזה שם לדבר הזה? יש לי ברכיות שעלו 1000 שקל והם איכותיות אבל הבנתי ממומחים שעדיף לשים רק במהלך ספורט/מאמץ.