כאבי ברכיים עקב רגל שטוחה

אני סובל מספר ימים מכאבים בברך שמאל, בצד הימני פנימי. אני סובל מרגל שטוחה ונועל מדרסים שנים רבות. יש לי הרגשה שהכאבים באים עקב העמידה/ הליכה שלי ושמדרסים אינם מרימים מספיק את הרגל. אשמח לקבל המלצה לשיכוך הכאבים בטווח הקצר והמלצה לטווח ארוך יותר על מדרסים איכותיים יותר מאילו הניתנים בחנויות האורתופדיה ומידתם נלקחת ע"י דריכה בספוג. תודה, גבי