כאבים בברכיים לאחר תקופה ארוכה ללא הליכה

שלום . יש לי כאבי ברכיים כבר מגיל 17 (היום אני 24) on and off. בתקופה האחרונה לא הייתי זז הרבה. לא עובד, רק יושב ושוכב ולא הולך הרבה. תקופה של דיכאון שכזאת וכמובן שהכאבים חזרו. כואב לי כשאני עולה במדרגות קם מהכיסא. כשאני קם יש לי מלא קליקים בברכיים. הכאבים מתרכזים. בפיקות. כשאני יושב אני תמיד שם רגל על רגל, לא מצליח לשבת רגיל. קשה לי ליישר את הרגליים כשאני שוכב. כמו כן אני מרגיש שאם אני אקבל מכה קטנה באיזור שכואב לי, אני אמות מכאבים והם יתפרקו. כרגע אני מנסה להתאושש מהתקופה הזאת ולטפל בבעיה (פיזיותרפיה בקרוב). האני בטוח שהסיבה לכאבים היא בגלל חוסר מעש. יכול להיות שזה בלתי הפיך וזה ישאר לי לכל החיים? איך קוראים לבעיה הזאת? אילו בדיקות כדאי שאעבור כדי לגלות כמה נזק גרמתי? נרשמתי למכון כושר השבוע, האם זה לא מומלץ לעשות הליכה בהליכון? אשמח אם תענו לי. אשמח אם תענו לי