כאבים בברך ימין

לפני כשבועיים שיחקתי טניס ונחתתי לא טוב על הברך שמעתי קליק ועליתי למיון תוצאות הצילום לא הראו על שבר. עשיתי אולטרסאונד וקיבלתי את התוצאות הבאות: הודגם תפליט קל עד בינוני סופרה פטלארי,הודגמה בצקת קלהשל שומן תת עורי באספקט אינפרה פלטארי,הודגמה דלקת קלה ברצועת mcl,הודגמה ציסטה baker בפוסטה פופליטיאלית פשוטה ללא סיבוכים 6*8*25 מ"מ,יתר הגידים הרצועות והרקמות רכות ללא סטיות.לסיכום:תפליט,בצקת,דלקת של הרצועה,קרע של המיניסקוס וציסטה. מה עליי לעשות ואיך לטפל בפציעה כדי שלא תחמיר תודה רבה.