שחייה
דיון מתוך פורום שחיקת סחוס, דורבן, טניס אלבו ותסמונת התעלה הקרפלית
בעקבות תקופה ארוכה שהייתי רצה מרחקים ארוכים התחילו לי כאבי ברכיים ולפי הרופא אתו התייעצתי הסיבה היא שהפיקה של הברך זזה והסחוס נשחק. הוא יעץ לי להפסיק לרוץ. מאחר ומאוד קשה לי בלי פעילות גופנית רציתי לשאול האם שחייה (חזה) עלולה גם כן לתרום לשחיקת הסחוס או שלפחות לשחות אפשר ללא חשש? האם לאחר מספר שבועות / חודשים בהם אני רצה פחות ייתכן והסחוס ישתפר?
מעין שבוע טוב. באופן כללי שחיה לא גורמת לשחיקת סחוס ובדרך כלל מצב הסחוס לא מישתפר מעצמו. ייתכן מאד שלאחר מיספר שבועות של מנוחה ושחיה המחזקת את השרירים והגידים תוכלי לחוש פחות כאב בברכיים. לא ציינת את גילך ומצב שחיקת הסחוס וכמה זמן את סובלת מכאבי ברכיים ייתכן מאד וחשוב לבדוק האם מפרק הברך נימצא במקומו? במידה והמפרק לא יושב במקומו ייתכן שזה מקור הכאב בברך ולשחיקת סחוס מוגברת. יש אפשרות להחזיר פיקה שזזה ע"י טיפול כירופרקטי עדין. (ראי מאמר מצד שמאל בנושא מפרקים ןשחיקת סחוסים)
אני בן 32 מאד ספורטיבי אבל די הזנחתי את התחום האירובי ולכן התחלתי לעשות ריצות. אז רצתי כל הערב כ8 קילומטר ובאחת הריצות פתאם התחלתי להרגיש כאבים בברכיים.אז החלטתי לקחחת קצת הפסקה והמצב השתפר אם כי כאשר ירדתי במדרגות הכאבים קצת התחזקו. בינתיים המצב השתפר ואז התחלתי קצת לרוץ ושוב התחלתי "להרגיש את הברכיים". מה עלי לעשות? איזה ענפי ספורט אירוביים מומלץ, אולי שחיה.
מנהל פורום שחיקת סחוס, דורבן, טניס אלבו ותסמונת התעלה הקרפלית
