אוסטיוארטריטיס

שלום רב! אני בת 48 וסובלת מהתחלה של אוסטיוארטריטיס במפרק הברך (לפני 5 שנים עברתי החלפת מפרק הירך בגלל אותה סיבה). אני שוקלת לרכוש אופני כושר, השאלה האם מותר לי לאתמן או שיכול לגרום ליותר כאבים? תודה! Tלחנדרה

אופני כושר זה לא ריצה,זה לא כדורגל ולא כדור סל! ואם מדוושים בצורה נכונה זו הפעילות הבריאה ביותר למפרקי הברכיים והכי פחות שוחקת וגם פחות מהליכה מכיוון שעל אופני הכושר את לא נושאת את משקל הגוף. מאוד לא בריא להפסיק כל פעילות ספורט רק על מנת לא להסתכן בבעיות אורתופדיות אך מצד שני להזיק ללב,לריאות ולעוד איברים בגוף שהספורט עושה להם רק טוב. את צריכה להבין שלכל בני האדם יש שחיקה ובלאי של המפרקים,הסחוסים,הדיסקים,הרצועות,הגידים וכו"... נכון הדבר שמי שמתאמן יתר על המידה ובצורה לא נכונה מסתכן בשחיקה מהירה יותר אך לבסוף כולנו נשחקים. גם אנשים לא פעילים ספורטיבית למרבה הפלא מתנוונים ונשחקים במהירות מכיוון שגם חוסר פעילות מנוונת את רקמות הגוף,לכן צריך למצוא את האיזון בין הימנעות מספורט להגזמה בספורט!

היי אלי, יש תרגילים לחיזוק שרירים ברגלים שאפשר לעשות בלי לגרום יותר נזק למפרק הברך? (אולי בשכיבה?) אשמח אם תוכל להמליץ לי על משהו. תודה רבה!