דיסק שחוק L5-S1 וכאבי גב

שלום רב, אני בן 40, שוקל 97 ק"ג. לפני שנתיים החלו כאבי גב שלעיתים (בעיקר בישיבה ארוכה) מקרינים לרגל ימין. ב CT שנעשה נמצאו 3 בלטים ודיסק מנוון משמעותית (L5-S1). האורטופד אמר לי לשבת כמה שפחות (מה שבעייתי עקב עבודתי) וללכת ברגל בהתעמלות. עד כה הייתי פעיל בחדר כושר. שאלתי - מה עוד אפשר לעשות בנדון? הליכה,שחייה, תרגילי בטן וגב, כירופרקט, שימוש בכיסא ברכיים, ירידה במשקל, תרופות, מגה גלופלקס ודומיו וכיוב. אגב למרות מילות ההרגעה מהאורטופד - עדיין אני חושש מהמילה מנוון - האם זה יכול להחריף, לעוד מפרקים וכיוב. תודה, אייל

מהנסיון של אח שלי שהוא די דומה לשלך קודם כל אתה צריך להוריד במשקל.לעשות לפחות פעמיים בשבוע הליכות בים.זה טוב לגוף ולנשמה.בנוסף אח שלי כבר לפני חצי שנה התחיל לקחת מגה גלופלקס 3 פעמים ביום בהמלצת הרופא והוא מרגיש הטבה מדהימה.