שרירי בטן

שלום וגמר חתימה טובה! השאלה בעקבות ויכוח שהתעורר בין שתי מדריכות פילאטיס פלוס פיזאוטרפיסטית אחת. האם ביומיום בריא יותר ללכת עם "בטן בפנים", או ההיפך - עם שרירים משוחררים לחלוטין? צד אחד טען שאכן בריא מאוד להכניס את הבטן (ואף לנסות לקרב בין אסיס לצלעות)בעוצמה בינונית תוך כדי ההליכה, שכן הדבר נותן תמיכה לגב. לעומת זאת לטענתו של הצד השני מאוד לא מומלץ לעשות זאת, כיוון שכיווץ שרירי הבטן החיצוניים גורם לכיווץ שרירי הגב התחתון, וגם גורם לשרירי הבטן התחתונה להיות רפוים.. מה נכון ומה לא?? עד לפני מספר ימים הייתי בטוחה שלהכניס את הבטן זה הדבר הנכון, אבל עכשיו אני כבר לא יודעת. ואם כן להכניס, אז איך - "רגיל", או גם לנסות "לקרב" בין עצמות האסיס לצלעות?

שלום סטלה ושנה טובה, אכן שאלה יפה!! ובכן, בחיים כמו בחיים, אין שחור ולבן, שני הצדדים הציגו בפנייך נקודות קיצון שאינן יכולות לשקף מציאות יומיומית דינאמית. באופן עקרוני, כיווץ שרירי בטן והכנסתם מומלץ כאשר את נושאת משקל כבד, לדוגמא בקניות בסופר. לגבי "בטן תחתונה"- אין חיה כזו!! כבר מזמן לא מדברים על בטן תחתונה ובטן עליונה- זו גישה מוטעית לעבודת שרירי בטן שעובדים יחד בסינרגיה תמידית. ואכן, כיווץ יתר של שרירי הבטן הפנימיים ייצור אפקט של עומס יתר על המערכת, גם על רצפת האגן. מטרתך בפילאטיס ליצור מצב שכאשר את מבצעת פעולה שבה יש עומס על הגב התחתון, השרירים העמוקים שנקראים בפילאטיס powerouse או שרירי הליבה, ייכנסו לפעולה ויתכווצו באופן אוטומטי ללא מחשבה מודעת מצידך. על שאלתך זו ועל שאלות נוספות אני ארחיב אתר של אשתי ושלי: www.mshneor.co.il בינתיים, מקווה שעזרתי לך במקצת ליישור ההדורים בין הצדדים. שנה טובה ומתוקה ליאור