מחפש ספר/DVD

לתרגילי חיזוק שרירי יציבה עוטפי עמוד שדרה, לגבר בגיל עמידה, עם בעיות באלטדיסקים תודה

אני מחפש קישורים באינטנט לתרגילי פילאטיס, בלי מכשירים מסובכים.. הסברי מילים או אנימציה/סרטונים תודה

שלום ארז ודוד ראשית חשוב לציין שלבצע תרגילים מתוך DVD בשביל בעיות בעמוד שדרה זה לא הדבר הכי מומלץ אלא כדאי לעבוד עם איש רפואה או פרא-רפואה אמיתי. שנית, בגלל שביקשת, פשוט כנס ליו-טיוב ושם תמצא אינסוף סרטוני פילאטיס בהצלחה.