הרמת ישבן

אילו תרגילים אני יכולה לעשות כדי להרים את הישבן (לא מהצדדים, מלמטה)?

לא לאכול הרבה

שלום ליאת, הרמת ישבן? את מתכוונת לחיטובו? אז פעילות אירובית כמו הליכה וריצה ובנוסף פעילות אנאירובית כמו שפיפות ותרגילי רגליים ובנוסף גם תזונה נכונה אולי ישפיעו.(שלא ישתמע מדבריי שיש שריפת שומנים מקומית או משהו בסגנון כי אין דבר כזה בגוף האדם) אל תשכחי שלעיתים הגיל והגנטיקה עושים את שלהם ולא תמיד אפשר במלחמה לנצח...