פחד וחרדות

אני סובלת מהרבה חרדות.אני מתגוררת לבד, ואין לי משפחה. אני לבד בבית ומקשיבה לחדשות, והמצב גורם לי להיות מאוד חרדה. אני גרה באזור המרכז ואתמול היתה אזעקה שגרמה לי לרעוד מפחד,וכמובן כשאין מישהו לדבר איתו, המצב הרבה יותר קשה והחרדות קשות יותר. אני פוחדת לישון, כל בום מקפיץ אותי, ואני לא יודעת מה לעשות.

תנסי לא לחשוב על זה,ככל שאת חושבת על זה יותר ועוסקת בזה יותר אתה מעצימה את הפחדים שלך,את לא מרפה מן המחשבה והיא משתלטת עלייך,זו מחשבה שלילית שמיקה לנפש שלך,את צריכה לנסות להתעסק בדברים אחרים שעושים לך טוב,את יכולה מידיי פעם לראות חדשות ולהתעדכן במצב (את לא חייבת כמובן),אך לא מומלץ באופן שוטף,במידה ויש אזעקה את תשמעי אותה ותכנסי למקום מוגן. הכל יהיה בסדר,תשתדלי לחשוב חיובי,אמונה זה דבר שתמיד מחזק ועוזר.תחשבי שמה שצריך לקרות יקרה ותשמרי על עצמך. לשתף אנשים קרובים בתחושות שלך זה תמיד טוב לפרוק ולקבל חיזוק מאחרים. הכל בראש,תחליטי מעכשיו שאת לא מתעסקת במצב הביטחוני,תעשי מעיין ניתוק,ומעכשיו תתרכזי במה שעושה לך טוב,כי את חשובה וזה חבל ומיותר שתסבלי ושתרגישי כך,תשקיעי בעצמך,תעודדי את עצמך,תעשי סוויצ',תגיע להחלטה הזאת ותיישמי אותה,את יכולה,אני בטוחה. בהצלחה רבה.