קושי בהתרוקנות

שלום אני בחור בן 42 רזה ומאסת שריר נמוכה. לגבי יציאות בשירותים בד"כ פעם בכיומיים שלושה. לפני כשבועיים עשיתי מאמץ די חזק עם הגב והאגן. הופיעו כאבי גב ואגן שהלכו והשתפרו. הבעיה שמאז יש לי קושי להתרוקן. מגיעה היציאה לפי הטבעת, שפעם היתה יוצאת חלק ועכשיו צריך ללחוץ הרבה וזה נתקע. גם אם היציאה רכה יחסית ( ואף לקחתי נורמלקס ) היא כאילו נעצרת ולא מתקדמת טוב. נאלצתי אפילו להכניס את היד בעמידה לתוך הרקטום ולהוציא במשך כשעה וכמעט התעלפתי מזה. אשמח לעזרתך 1. יכול להיות שהעצב - שריר אצלי באיזור האגן ופי הטבעת השתגע ונדפק בגלל המאמץ הגופני שעשיתי להרים ולדחוף משהו בכיפוף? 2. מה לעשות כשזה נתקע? להוציא עם היד? זה תקוע בפי הטבעת ומאוד כואב תודה