יציאות מרובות והתאפקות

אני בן 27 תמיד יצאתי ביום מלא פעמים לשירותים והיה לי קושי להתאפק בתקופה האחרונה הורדתי גלוטן (אפ' שבבדיקת דם שעשיתי לא ראו שום רגישות ) ומאז הכל השתנה אולי בגלל שאני אוכל פחות כיום אני יוצא לשירותים עד שעה מאז שאני קם בבוקר ולאחר שעתיים שוב ובד"כ פעם שלישית לאחר 3/4 שעות ועדיין מאד קשה להתאפק וכן יש לי משעות הערב גזים כל הזמן השאלה 1. איך אני מגיע למצב שאני יוצא פעם פעמים ביום בשעות שאני קובע ?? 2. איך אני מצליח לדעת להתאפק ? כמה זמן זה טבעי לדעת להתאפק ?? 3. איך אני גורם שלא יהיו לי גזים ??