פריצת דיסק- מה הלאה?

ד"ר שלום, אני בחור צעיר לפני חצי שנה השתחחרתי מצה"ל, בזמן הצבא התלוננתי לרופא על כאבי גב והוא אמר לי שזה רק גב תפוס ולא שלח אותי לאורטופד. אני בן אדם שפעיל מבחינת ספורטיבית (ריצה, מכון ורכיבה על אופניים) לפני חודש כערך התעוררתי בוקר אחד עם כאבי גב תחתון נוראים אשר מקרינים לי עד הקרסול מאחורי הרגל. הלכתי לאורטופד והוא הפנה אותי לבדיקת ct, בבדיקה התברר שאני סובל מפריצת דיסק בחוליה s1. הוא הורה לי לנוח הרבה וכך עשיתי ובמקביל נתן לי תרופה על מנת להוריד את הדלקת אשר נוצרה במקום. הרופא אמר לי שאני צריך לשחות הרבה וזה יחזק את שרירי הגב וכך פחות יכאב לי. כרגע אני כבר שבועיים בלי כאבי גב וחזרתי לשיגרה רגילה של עבודה. הרופא גם המליץ לי על פעולה כרוגית שלמעשה שואבים לי הדיסק הבעייתי. רציתי לדעת מה דעתך על פעולה זו, ואם היא אכן חיונית? רציתי גם לדעת אם אני יכול לרכב על אופניים כי אני הבנתי שהם גם תורמים מאוד לחיזוק שרירי הגב ופעילות טובה לאלו הסובלים מפריצות דיסק, חשוב לציין שאלו אופניים בעלי בולם זעזועים לגב? תודה רבה, זיו.