כאב גב ממוקד שמקרין על צד ימין אגן רגל

היי שלום רב דר אברהם רציתי לקבל יעוץ אז ככה לפני שנתיים הרמתי משקל כבד בצורה לא נכונה (מודה) שמעתי קליק ששלח אותי למיטה למשך שבוע כל צד ימין היה כואב (ממש אפילו לא נוח לישון עליו) אחרי תקופה עבר כלא היה אני בדרך כלל בריא ואפילו עוסק בספורט באופן קבוע אך... לפעמים אולי אני עושה תנועה לא נכונה ואז גורם לאיזה שיחזור ב"זעיר אנפין"של הכאב לא כזה מיתרד אבל לא נוח ( עד כאן סיפורידה)רציתי לקבל עצה יעוצה איך להימנע מגירוי נוסף של הכאב (זה בערך האחרי החזה(בגב) בנקודה קבועה בעמוד השידרה---וזה קורה בעיקר או שאני יושן יותר מידיי או האני מבצע איזה פעולת הרמה ) ???? ניתן להוסיף שבזמן שזה קרה עשיתי צילום ורופא המשפחה לא מצא לנכון לספר על בעיה כל שהיא