הפרעות קשב וריכוז אצל אישה

שלום, אני בת 30. אני יודעת כבר שנים שיש לי הפרעות בחלוקת קשב אבל יש סימפטומים נוספים שלא שייכתי לבעיה. תמיד היתה לי בעיה של הסחות דעת, אני לא מסוגלת ללמוד / לעבוד עם רדיו / דיבורים, כל דבר קטן מסיח את דעתי. אני מרגישה שאני חיה במאמץ מתמיד כדי לחשוב בצורה בהירה. בעבודה שלי, שחלקה מסובכת, אני דוחה את הדברים המסובכים לשעות מאוחרות כדי שלא יהיה אף רעש קטן שיפריע לי. בנוסף, אני לא יכולה לשבת בשקט, הכל משעמם אותי. אני לא כל כך מסוגלת לצפות בטלויזיה אלא אם כן מדובר בתכנית מאוד מעניינת. כדי לעניין אותי במשהו, צריך שהוא יהיה ממש מתוחכם ומעניין כי אחרת אני מאבדת את הסבלנות. יש לי סף מאוד גבוה בהקשר לדברים שמעניינים אותי. כשאני ברכב מחכה לרמזור שיתחלף, אני מרגישה שאני סובלת פיסית מחוסר התזוזה הזה. השאלה שלי: האם יש משהו שאני יכולה לעשות, חוץ מלקחת ריטלין, כדי "לכבות" לעצמי קצת את המח? פשוט לשבת בשקט, להקשיב למשהו בסבלנות, אולי אפילו להיות מסוגלת לשבת יותר מחצי שעה מול הטלויזיה... אבל מה שהכי יעזור לי זה אם אוכל לעשות משהו כדי להיות מסוגלת לעשות דבר מה כלשהו כשיש רעש ברקע

הי מה שתארת הוא משהון שגם אני חוויתי ועדין חובה ,אך יחד עם זאת שיפרתי את אכות חיי כאשר התחלתי ללמוד את הנושא אך מזוית אחרת מכיון שלמדתי טיפול גופני בהפרעות קשב ורכוז ומה שלמדתי וגרם לי לשינוי עם עצמי הוא העבודה הגופנית שעוזרת לי להרפות לכל הדבר הזה שתיארת .