בעיות ריכוז בזמן לימודים על רקע הפרעות שלא מהסביבה

שלום רב אני סטודנט בן 24 ומאז תחילת הלימודים יש לי בעיה להתרכז בזמן למידה בבית. הבעיה מתבטאת בכך שבהרבה מהמקרים בהם אני מתיישב ללמוד, לאחר שעה של למידה אני מתחיל לשמוע מוזיקה מתנגנת אצלי בראש, ומאותו הרגע אני נאבק בלנסות ולא להתרכז במנגינה או השיר שרצים לי בראש, אלא בקריאה של החומר הנלמד. חשוב לציין שמגיל צעיר אני שומע שירים בראש אבל זה אף פעם לא הפריע לי עד שהייתי צריך להתרכז בלימודים בקריאה. לרוב כשאני מדבר עם אנשים שיש לי עניין בשיחה, או שאני יושב בשיעורים מעניינים, התופעה לא קוראת ואם כן אני מצליח לדחוק אותה הצידה בקלות יחסית. הייתי רוצה לדעת אם אתה יכול להמליץ על תרגילים שאני יכול לבצע כדי לדחוק את ההפרעות האלו הצידה. ברור לי שהרבה מהחוסר ריכוז זה פונקציה של אישיות בשילוב הרגלים לא מוצלחים. אבל במקביל לנסיון שלי לפתח הרגלי למידה, המלחמות עם החלק הזה של החשיבה שלי גורם לי לא פעם להתייאש. מחיפוש באינטרנט מצאתי יותר מדי חברות או תוכנות שמבטיחות שיפור דרך רכישה ושימוש במוצר שלהן ואין לי הרבה אמון בהן. אשמח אם תוכל להביע דעה ואם נתתי מספיק מידע, גם להמליץ על שיטת טיפול אפשרית. תודה רבה על העזרה רועי