נשימות
דיון מתוך פורום פילאטיס
התחלתי ללכת לפילאטיס ועוד לא הצלחתי להבין את עינין הנשימות הבנתי שכשמוציאים את האויר אז הבטן צריכה להיות ביפנים והבחנתי שזה די כשה. אבל לא הבנתי מה לעשות כשמכניסים את האויר איך לעשות את זה? ועוד משהוא כשלמשל אני מותחת שריר כל שהוא אני מוציעה את האויר בזמן שאני מותחת ומכניסה את האויר בזמן שאני מרפה? השמח לקבל תשובה מלאה לשתי השאלות ותודה
הי, אני שמחה לשמוע שהחלטת להצטרף, אני בטוחה שתיהני מהיתרונות על כל פרמטר שציינו בעבר. לידיעתך, עליי לציין כי לימוד הנשימה הינו תהליך ארוך. החשוב בראשית דרכך באימון הוא לנוע, ולנשום על פי יכולתך. אכן במאמץ הבטן בפנים.באופן הזה הבטן שומרת על החוליות המותניות מתחזקת ומקילה על האימון. בהתחלה זה קשה, אבל בהמשך, קל. הכנסת האוויר צריכה להתבצע בחלק העליון של החזה, כלומר היכן שממוקמות הצלעות והריאות.אנו לוקחים אוויר מרחיבים את בית החזה ומוציאים אוויר תוך הצרתו, בעיקר בחלק התחתון על מנת להפעיל את שרירי הבטן אשר ממוקמים מיד מתחת לצלעות. אכן, קל יותר למתוח שריר בליווי נשימה. במקרה הזה, נסי להישמע להוראות של המדריכה. קשה לתת תשובה מקיפה בנושא זה, דרך האינטרנט. נסי לשאול את המדריכה שלך. שיהיה בהצלחה
מנהל פורום פילאטיס
