שאלה בנוגע לפילאטיס בזמן הריון

אני מביאה כאן תגובה לאחת ההודעות שבה נאמר כי פילאטיס לא מומלץ בזמן הריון: "אני מורה לחינוך גופני ויודעת מה מותר לנשים בהריון ומה לא. לכן תקנו אותי אם אני טועה אבל למיטב ידיעתי זה לא מומלץ בגלל שרוב העבודה היא על הגב וכיווץ שרירי הבטן. " האם זה נכון?

מיטל שלום רב, כמו בכל תחום כמעט בפעילות גופנית ובריאות, התשובות אינן שחור ולבן ומעט יותר מורכבות... אמת היא שהפילאטיס עובד לא מעט על שרירי הבטן אולם חשוב לזכור כי ישנם עוד עקרונות רבים עליהם אנו שמים דגש בעת האימון בפילאטיס, כגון: עבודה על שרירים עמוקים (מייצבים) ועבודה על שרירי רצפת האגן, הארכת שרירים והגמשתם (לפי מידת הצורך), שיפור היציבה, נשימה נכונה ועוד. כל אלה, לא רק שאינם מזיקים בעת תקופת ההריון אלא אף מומלצים. פילאטיס לנשים בהריון הינה פעילות מומלצת ונכונה, כל עוד נשמרים מספר עקרונות חשובים: 1. מדובר בהריון תקין (ולא בהריון בר-סיכון) ורופא הנשים אשר מבצע את המעקב אינו מביע התנגדות לכך. 2. האישה ההרה התעמלה בשיטת הפילאטיס תקופת מה טרם הכניסה להריון. אינני ממליץ לנשים בהריון להתחיל באימון בפילאטיס דווקא בתקופה זו כיוון שהגוף עובר שינויים פיזיולוגיים רבים (הורמונליים ואחרים) ועל כן קשה לאישה להרגיש ולדעת מהן יכולות גופה העכשוויות ומהם מגבלותיו. 3. האימון נעשה בקבוצה ייעודית לנשים בהריון (קיימות קבוצות ייחודיות וייעודיות לנשים בהריון ברב סניפי הרשת שלנו) ומדריכי הקבוצה עברו הכשה ייעודית בנושא זה. 4. האימון אינו מגביר או מחמיר כאבי גב או אחרים. 5. ברשת "דרור רז" אנו ממליצים לנשים בהריון להגדיע לאיבחון פיזיותרפי טרם האימון. האיבחון כולל בדיקה פיזיקלית מקיפה (בדגש על איזור האגן והגב התחתון) וכך אנו מוודאים שעבודת הפילאטיס תהיה מותאמת ספציפית לאישה, למבנה גופה ולמגבלותיה, באם קיימות. אשמח לעמוד לרשותך בכל שאלה נוספת. בברכה, עמית אברהם