התאמת פעילות גופנית

שלום, אני בת 37 לאחורנה גילו לי צאליק ואיתו גם אוסטאופניה קלה, לא יודעת אם קשור אבל נוסף לכל זה אני הולכת מעט כפוף. האם פילאטיס יכול להתאים לי? תודה

שלום רב פילאטיס יכול לסייע רבות בנושא של שיפור היציבה הכפופה שאת מתארת. ישנן סיבות רבות לשינויי היציבה שמתרחשים במהלך חיינו, חלקם תלויי גיל וחלקם תלויי אורח החיים שאנו מנהלים, מצב נפשי וגורמים רבים נוספים. בפילאטיס אנו שמים דגש על חיזוק ושיפור מערכת השרירים המייצבת (העמוקה), אשר תפקידה בין היתר לשמור על יציבה זקופה ונכונה לאורח כל שעות הערות שלנו. תהלךי זה הינו הדרגתי ויש לצפות לראות שינוי כבר תוך מספר שבועות. נוסף על כך, בפילאטיס אמו שמים דגש על מרכיבים נוספים המסייעים ליציבה, כגון הארכת שרירים, חיזוק שרירים, עבודה סימטרית (שווה) על שני צידי הגוף, פיתוח מודעות מנח הגוף וכו'. לגבי האוסטאופניה- במהלך השנים צברנו ניסיון רב באימון נשים וגברים הסובלים מאוסטאופניה (שהיא, בקצרה, דרגה ראשונית/פחותה של דלדול במסת העצם). האימון בפילאטיס מסייע רבות הן מבחינת שימור על מסת העצם הקיימת- ע"י עבודת גוף כנגד נשיאת משקל והתנגדות של קפיצים, משקל גוף וכו') והן מבחינת שיפור טווחי התנועה של המפרקים השונים. לסיכום, אין לי ספק כי תוכלי להפיק תועלת רבה מן האימון בפילאטיס בהצלחה !!! עמית אברהם