הסבר

שלום רציתי להבין את הכוונה שבפילטיס שברוב התרגילים אומרים שהכתפיים צריכות להיות רחוקות מהאזניים אתה יכול להסביר לי את זה יותר ברור?..

עוז שלום, אני שמח על שאלתך, כיוון שהיא מראה שאתה לא רק מבצע את התרגילים אלא מעוניין להבין את הכוונה והרעיון שעומד מאחוריהם. ביצוע המבוסס על ידע והבנה מבטיח לנו בדרך כלל יישום טוב יותר של התרגילים... הכוונה בהרחקת הכתפיים מהאוזניים היא בעצם הורדה של השכמות והכתפיים למיקומן הטבעי בגוף. רב האנשים מעלים את הכתפיים ומקרבים אותן לאוזניים בתרגילים בהם הם מתקשים, וזאת עקב פעילותו העודפת של שריר ה'טרפז העליון' אשר גורם לביצוע פעולה זו. כיוון שאנו מעוניינים בביצוע תרגילים תוך שמירה על יציבה נכונה, הכוללת מנח שכמות נכון, אנו מבקשים מן המתעמלים להקפיד על עקרון זה. חשוב לזכור כי אם אינך מצליח לבצע את התרגיל עם שכמות מורדות, סימן שרמת הקושי של התרגיל גבוהה מדי עבורך בשלב זה והורדת רמת הקושי במעט תקל עליך בביצוע נכון. בהצלחה ! עמית אברהם

הוספה:לא רק הטרפז העליו עובד אלא שריר מאוד חשוב שנקרא שריר מרים השכמה גם מעלה את הכתפיים ומקרב אותם לאוזניים בתרגיל וכמובן ששאר השרירים של הכתף גם עובדים על מנת לייצב את האזור ולקבע אזורים אחרים . חשוב לזכור זאת.