מה מומלץ לאכול אחרי שיעור פילאטיס?
דיון מתוך פורום פילאטיס
מה מומלץ לאכול אחרי שיעור פילאטיס?
שלום צופית, מצרף את תשובתה של הגב' יונית בלקירסקי, דיאטנית קלינית מוסמכת: "במהלך אימון גופני הגוף מאבד ממאגרי האנרגיה שלו ואף גורם לפירוק שריר (חלבון) בכדי לספק לעצמו את האנרגיה לה הוא זקוק.בתום האימון עלינו להשיב לגוף את המאגרים שאיבד ולעזור לו בהתאוששות. חשוב לאכול את הארוחה בפרק זמן של 45-60 דקות מתום האימון (בפרק זמן זה לגוף יש יכולת מקסימלית להשיב לעצמו את מה שאיבד ולהתאושש).ארוחה שלאחר האימון צריכה לכלול פחמימות וחלבונים יחד. דוגמא לארוחה: - ארוחה חמה = מנת עוף / הודו/ בקר רזה / דג + אורז / פסטה / פתיתים / תפוח אדמה / קטניות. - ארוחה קרה = סנדביץ עם ביצה / פסטרמה / טונה / סרדינים / גבינה. אכילה נכונה בתום האימון תביא להתאוששות מהירה יותר ונכונה יותר לגוף ותאפשר המשך פעילות גופנית קלה, בריאה ומועילה". בהצלחה ! עמית אברהם
צופית שלום, מידע נוסף על סוגיות בתזונה ניתן למצוא באתר של יונית בלקירסקי, בכתובת: www.diet4you.co.il
מנהל פורום פילאטיס
