תדירות שיעורי פילאטיס בהריון
דיון מתוך פורום פילאטיס
אני בחודש 4 וכבר תקופה מבצעת תרגילי פילאטיס לנשים בהריון כפעמיים בשבוע. לאחרונה אני מרגישה כי אני מסוגלת להגדיל את האימון ליותר פעמים בשבוע - אפילו לארבעה. (כל אימון כשלושת רבעי השעה). האם זה כדאי? האם יש בכך סיכון כלשהו לי או לעובר?
שלום רב, בשאלתך לא ציינת האם את מתעמלת במסגרת כלשהיא או בצורה אישית בבית. יש לכך משמעות לגבי איכות הביצוע ויכולת התאמת התרגילים, רמות הקושי ומספר החזרות למצבך ויכולתך. בכל מקרה, אין הוכחות מדעיות בדבר תדירות האימונים השבועית המומלצת לנשים בהריון אולם נהוג להמליץ על תדירות שלא תעלה על 3 פעמים בשבוע, גם אם האישה חשה שהיא מסוגלת ליותר. הסיבה לכך נעוצה בצרכי גוף האישה מבחינת התאוששות, בניית מסת שריר וכו'. בכל מקרה, ניתן להתייעץ עם רופא/ת הנשים המבצע/ת מעקב אחר הריונך ומכיר אותך על מנת לשמוע את דעתו. בהצלחה ! עמית אברהם
קודם כל תודה על התשובה. אני מתאמנת בבית,עם DVD המותאם לנשים בהריון וזאת לאחר שכמעט שנתיים עשיתי פילאטיס בהתחלה במסגרת חוג ואח"כ לבד בבית. פשוט ב DVD נאמר שניתן עד החודש השלישי לבצע את האימון הנ"ל אפילו בצורה יומיומית,בגלל זה השאלה שלי.
מנהל פורום פילאטיס
