שאלה?

שלום רב. אני בן 33 שוקל 90 קילו גובה 178 . אני מתחיל לעשות דיאטה ולהוריד מהמשקל התחלתי לאכול ארוחה אחת ביום במקם שתי ארוחות . ובמקום הארוחה השנייה אני אוכל רק פירות וירקות . רציתי בבקשה לדעת איזה סוגי פירות וירקות שאפשר לאכול אותם בלי להשמין מזה בכלל ( כי שמעתי שחלק מהפירות הם גם משמינים ) ותודה על העזרה.

שלום אבי, אני ממליצה לך לאכול 5-6 ארוחות ליום, כלומר 3 ארוחות עיקריות, בוקר, צהריים וערב ועוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות. הגוף מתעל כך בצורה הרבה יותר טובה את המזון ורכיבי התזונה שהוא מקבל. נמנעת תחושת רעב גדולה במשך היום, כי הגוף מקבל "תדלוק" בכל כמה שעות. פירות באופן כללי מכילים סוכר ולכן קלוריות, ואכילה מופרזת שלהם יכולה להביא לעלייה במשקל. פרי יכול להוות ארוחת ביניים. ירקות מכילים מעט מאוד קלוריות ואותם ניתן לאכול כתוספת לארוחות כמעט ללא הגבלה. חשוב להקפיד לשתות הרבה מים. לפחות 12 כוסות ליום. כן מומלצת פעילות גופנית שיגרתית, לפחות 3-4 פעמים בשבוע. בהצלחה מוניקה קרן