השמנת יתר - באופן מסוכן

אני כבת 16 אני שוקלת כ- 84 ק"ג ואני 1.64 ניסיתי הרבה דרכים לרזות אך איני מצליחה האם יש לכם טיפים אשר יכולים לעזור לי ?

שלום אושרת, אני מדברת מניסיון חיים. אתן לך מספר טיפים: 1. תרשמי מה את אוכלת!!!!!!!!!!!!!!1 2. ספורט!!!!!!!!!!!!!!!!! 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. תאכלי ירקות בכל צורה (לא מטוגנים). 5. כמו שרומא לא נבנתה ביום אחד, כך גם את לא הגעת למשקל הזה ביום אחד. את לא תרדי את הכול ביום אחד!!!!! זה תהליך! מקווה שעזרתי,\ עדי

שלום אושרת, קודם כל אל תתיאשי. למרות שניסית הרבה פעמים, הפעם הבאה תצליח. אנחנו גם תמיד לומדים עוד משהו מכל ניסיון שלא צלח, שעוזר בניסיון הבא. כמה טיפים כלליים: אכלי ארוחות מסודרות. אכלי ליד שולחן, לא ליד המחשב, הטלוויזיה, בדרך, באוטו וכו'. נסי לוודא שאת אוכלת מתוך רעב ולא מתוך שעמום (קשה עוד יותר בתקופת השביתה). אכלי ירקות בכל ארוחה. המעיטי באכילת מזונות מטוגנים, מעובדים, חטיפים, ממתקים ושתייה ממותקת. עשי פעילות גופנית, רצוי בכל יום (דווקא בשביתה, קל לביצוע). קחי בחשבון שזה תהליך, ולכן דורש הרבה זמן... בהצלחה מוניקה קרן