תפריט ירידה. האם הוא מאוזן?

שלום רב! אני בת 24 גובה 1.72 משקל 71 וברצוני לקבל חוות דעת מקצועית על התפריט שלי מבחינת המרכיבים וכן מבחינת כמות הקלוריות בו (כאשר אני חישבתי ויצא לי 1200): בוקר: 2 פר' לחם קל + 3 כפות גבינה 5% (או חצי כוס קורנפלקס ויוגורט 1.5%)+ ירקות ביניים: קפה עם 100 מ"ל חלב סויה וסוכרלייט + פרי צהריים: מנת חלבון (עד 200 קלוריות) + חצי כוס פחמימה + ירקות חיים ומבושלים ביניים: יוגורט 0% + אותו קפה של הבוקר ערב: 2 פרוסות לחם קל + 3 כפות גבינה עד 5% + ביצה קשה + ירקות לילה: פרי + 4 אגוזים האם בתפריט שלי חסר משהו? או שהוא מאוזן? לגבי צ'ופרים: החלטתי לאכול רק ביום שישי וביום שבת חטיף שוקולדי אחד ליום (המכילים 130 קלוריות ו 5 או 8 גרם שומן). האם זה יפגום לי בירידה? בנוסף אני עושה 4 פעמים בשבוע פעילות אירובית ושלוש פעמים חיזוק ומתיחות.

שלום נעמה, התפריט שלך נראה מאוזן למדי, מבחינת רכיבי התזונה וגם החישוב הקלורי שלך נכון. המלצתי: לגוון את סוג החלבון בארוחת צהריים: עוף, הודו, דגים וכד'. בהצלחה מוניקה קרן