תפריט

רציתי לדעת כמה קלוריות יש בערך בתפריט זה וכמה קילוגרמים אני אוריד בחודש.. ארוחת בוקר: 30 גרם דגנים+ חצי כוס חלב 1% ארוחת 10: 2 פרוסות לחם מדגנים עם ממרח. צהריים: 2 שניצלים של טבעול/ חתיכת דג/עוף, חצי כוס אורז/פסטה/פתיתים+ סלט ארוחת ביניים: 2 פירות או שתי פריכיות עם ממרח. ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם, ביצה+ כפית שמן , 4 כפות גבינה

שלום מאי, קשה לדעת כמה תורידי. השאלה כמה את שוקלת ומה הגובה שלך ובת כמה את. עדי

אני בת 15 גובה 157 משקל 60

שלום מאי, התפריט שלך מכיל בערך 1400 קלוריות. קשה לי להעריך כמה תרדי. קצב ירידה של 2 ק"ג בחודש הוא טוב מאוד. בברכה מונקה קרן

האם מישהו פה יכול להביא לי תפריט תזונה!?