כמה קלוריות לצרוך ביום אני חייבת לרדת 5 קילו לפחות

אני שוקלת 70 וגובה:1.71 כמה קלוריות מינימום כדי לרדת כמה שיותר מהר

שלום קרן, לדעתי את לא צריכה לרדת במשקל. הגוף ינסה להתנקם בך. עדי

את לא אמורה לרדת כלל את נמצאת במשקל תקין . אך לדיאטה את לא אמורה לשאול כמה קלוריות את צריכה לאכול מכיוון שאצל כל אחד זה משתנה , וגם כדי להרזות צריכים לאכול אבל פחות ממה שהיית אוכלת לפני הדיאטה. ואם כבר פחות , רצוי לא פחות מ-1400 קלוריות ואפילו 1600

שלום, אני שוקלת 46 והגובה שלי 1.65 . אני בת 17 וחצי. כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי להישאר במשקל שלי ולא לעלות?