ירידה במשקל

שלום . קוראים לי שיר אני בת 14 גובהי 1.64 ואני שוקלת 69 אני יודעת שמישקל שלי יותר מהרצוי. אני רוצה להוריד לפחות 10 קילו זה ממש חשוב לי . מהי הדרך המהירה ביותר להרזות 10 קילו וכמה זמן זה יימשך ? בתודה שיר.

שיר, עדיף לרדת לאט ובטוח מאשר מהר, ולא בטוח. עדי

שיר לי שלום לכול אחד קצב הירידה האישי שלו. לפיכך לא ניתן לצפות כמה תרדי ותוך כמה זמן. לגבי הדרך בה את בוחרת לעשות דיאטה: "הדרך המהירה לרזות תהייה ככול הנראה גם הדרך המהירה ביותר לעלות חזרה את כל הקילוגרמים שתשילי ממשקלך ואף יותר. הירידה במשקל אינה המטרה אלא התוצאה. דיאטה הינה לאכול במידה ובשליטה. אם תצליחי בכך הירידה במשקל תהיה לתמיד. את עדיין צעירה. התייעצי עם מנוסים ממך בתחום זה ותגלי שכול הקיצורי דרך בדיאטה מובילים לנזק ואכזבה גדולים יותר. "הדרך המהירה לרזות" אם כך היא לאכול במידה בשליטה לשלב פעילות גופנית. זה לוקח מעט יותר זמן אך בסוף זה הכי קצר. בהצלחה ד"ר לוי.