כשבא לך "לטרוף"..בלי גבולות.

כשבא לך "לטרוף" בלי גבולות,מה מומלץ לאכול שיזיק פחות לדיאטה? פחמימות/חלבונים/שומנים?פירות/לשתות מים לפני? מתשובתך הקודמת,הבנתי ששומנים מתעכלים לאט יותר.

שלום אלון, הפיתרון הטוב ביותר הוא מניעה! אל תגיע בכלל למצב שבא לך "לטרוף". אכול מסודר ומגוון. אל תימנע מעצמך מאכלים שאתה אוהב. אכול בכמויות קטנות לעיתים קרובות. מה לאכול כשזה כבר קורה? קודם כל לשתות מים - זה תמיד טוב. שנית, להשתדל לאכול ארוחה הכוללת מעט מכל מה שציינת: ירקות, חלבונים, פחמימות ושומן. שלישית, לאכול לאט! לוקח 15-20 דקות לאותות מהקיבה להגיע למוח ולשדר שובע. זה ה-מ-ו-ן זמן. לכן, לאכול בביסים קטנים, להניח את הסכו"ם בין הנגיסות, כמובן לאכול ליד שולחן ומתוך צלחת. מקווה שעזרתי, מוניקה קרן