דחוף ביותר!

כמה קלוריות יש בכרעיים(המשולש+ השוק)?? וגם כמה קלוריות יש בצלחת אחת מרק זך עם גזרים ובצל וקישואים מבושלים? וגם כמה קלוריות יש בכנף אחד בגריל עם שמן!!? תודה רבה. זה ממש דחוף!!

100 גרם כרעיים עם עור--160 קלוריות 300 מ"ל מרק ירקות (קערית מרק) --178 קלוריות 100 גרם עוף צלוי--280 קלוריות בברכה

שלום ש: רבע עוף בערך 250 קל'. כנף בערך 150 קל' צלחת מרק קשה להעריך, ב- 100 גר' ירק בערך 60 קל'. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי