הורדה במשקל

שלום, אני שוקלת 73 ק"ג וגובהי 1.65 אני עוסקת בספורט לפחות 3-5 פעמים בשבוע פעם אחת הליכה של 6 ק"מ פעמיים סופורט מבוקר עם קבוצה והשאר בבית מול טלויזיה, מנסה לשמור על תזונה נכונה אבל לקראת ערב מתחילה לחפש שטויות וכך אני לא מצליחה לרדת במשקל אם יש לך המלצה אשמח לקבל .

אני מבינה על מה את מדברת ,ונכון אני יודעת שקל לדבר וקשה לעשות אבל אם את תמשיכי ככה בערב באמת יהיה לך קשה ולכן אני ממליצה לך ליתפוס את הראש שנייה לפני שאת מכניסה שטויות לפה ,ולאכול פרי או דגנים וככה להירגע קצת מהרעב ואז להכין לך ארוכה מזינה ובריאה ,ולישבוע וכך להיפטר מהשטויות האחרות נ.ב אני גם ביכלל ממליצה לך שלא להגיע ביכלל למצב של רעב כי כך משמינים ואם למשל תוכלי כול חצי שעה יוגורט תשמיני פחות מאשר דיאטה כול היום ואז בערב לטחון.

בטי שלום נסי לעצור ולזהות מדוע את ניגשת לאוכל- מהי הסיבה, האם מרעב או מסיבה אחרת. לאחר שזיהית מה מקור הבעיה חשבי איך ניתן להתמודד עם הבעיה לא דרך האוכל אלא בדרך חלופית. תוכלי לקנות גם את ספרי החדש שמתייחס בדיוק לשאלתך ולעוד מקרים דומים "לרזות מתחילים מהראש בשיטת ד"ר לוי" באתר שלנו www.drlevy.co.il מקווה שעזרתי בהצלחה ד"ר לוי