משקל עודף

אני בת 11. בגובה 1.53 וחצי ושוקלת 53.3 אני יודעת שאני שוקלת איזה 4 או 5 קילו יותר ולפני שבועיים הצלחתי להוריד קילו וחצי אבל ישר העליתי אותו חזרה. כל פעם שאני ואמא שלי רבות היא מקניטה אותי: חזירה גרגרנית שמנה דואגת רק לתחת השמן שלך ונמאס לי מזה. עוד מעט כיתה ו' ואני חייבת להרזות אבל אני לא רוצה ללכת לאיש מקצוע אני משתדלת לאכול נכון ופעמיים בשבוע הולכת לעשות כושר בספורטק. מה לעשות????

שלום, כל הכבוד לך שאינך מרשה לעצמך להשבר ואת מטפלת בעצמך. הדרך שבחרת היא טובה. תזונה בריאה ופעילות גופנית זה הכיוון. מומלץ לאכול ארוחות מסודרות, להפחית מזונות מטוגנים, חטיפים, ממתקים ומשקאות מתוקים. לשתות הרבה מים, כ-10 כוסות, לאכול הרבה ירקות, פירות, דגנים מלאים, במקום קמח לבן, מוצרי חלב עד 5% שומן, דגים, בשר. תעשי יותר פעילות גופנית. נצלי את ימי החופש הגדול. את יכולה ללכת יום יום לצעידה, רכיבה על אופניים, ריקודים, או כל דבר אחר שמתאים לך. בהצלחה מוניקה קרן

אני מתחילת החופש הגדול משתדלת ללכת לספורטק כל ערב. יש שם מכשירי כושר אבל לא תמיד יוצא לי ללכת.גם כשאני לא הולכת אני עושה 20 או 30 כפיפות בטן בבית. הבעיה היא שאני רק בת 11 ולא מחליטה מה לקנות וההורים שלי לא מוכנים לשנות את התפריט של כל המשפחה בשבילי ואני ילדה שדי קשה לה לעמוד בפיתויים וכשבאות חברות או כשיש מסיבה אני אוכלת ממתקים ואז אני לא יכולה להפסיק לאכול ואז כל פעם קשה לי להוריד את זה חזרה. גם אם אני אוכלת הכי הרבה שבעולם אני עדיין נשארת רעבה. אולי יש איזה דרך ש...