תזונת ביתי בת ה16

ביתי במשקל תקין לא גבוה, וגובה תקין לגילה. ברצוני לוודא כי אוכלת טוב, אלו הדברים שהיא אוכלת ליום- חצי כוס פייבר1, כוס חלב 1%, 2 מלפפונים,עגבניה,קטשופ,שניצל, 80 גרם שעועית לבנה ברוטב עגבניות,2 פרוסות לחם קל, כפית ריבה, 2 תפוחים, כוס ברנפלקס, תבשיל הכולל-1/3 כרוב+כרובית+פטרוזיליה+פטריות+רסק ותבלינים. , פלפל אדום, מעדן [לפעמים 2] 0%,פיתה מקמח מלא,2 כפות שוקולד. במהלך היום שותה הרבה מים מדוללים בתרכיז, הרבה ירקות ו3-5 םעמים בשבוע אוכלת גם ביצה, פעם ב.. אוכלת 100-150 גרם המבורגר[לא מתה על בשר], מידי פעם אוכלת פסטרמה.. איך נראה לך? לא אוכלת חטיפים[לא אוהבת] לא משנה הרבה. חשוב להזכיר שטוב לה ככה וטעים לה, אני רק רוצה לוודא שזה גם בסדר מבחינה בריאותית, הכמות מספקת?האוכל טוב? תודה.

שלום מומלץ לגוון את האוכל תפריט וכמובן להוסיף שומנים בלתי רווים כמו שמן זית, טחינה, אגוזים וכו'... בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית