כמה קלוריות אפשר ביום ?

שלום רב, גובהי הוא 158 ואני שוקלת כ- 60 קילו. תזונתי מבוססת בעיקר על פירות וירקות, בשר/דגים ומוצרי חלב. אם מאוד מתחשק לי אז אני אוכלת חטיף בריאות אך מתוקים, דברי מאפה ודברים מטוגנים אני לא מכניסה לפי.בעיקרון עד 1000 קלוריות אני צורכת ביום. מאחר וההתעמלות שאני עושה מוגבלת מאוד בגלל חוסר בזמן (אמא לילדים קטנים) אני עולה במדרגות בביתי כ- 20 דק'. האם כדי לרדת במשקל מבחינה קלורית זה מספיק ? כמה אוכל לדעתך לרדת בשבוע ? בתודה על התייחסותך

שלום ורד, תפריט של כ- 1000 קלוריות ליום אמור לתת ירידה של 1/2-1 ק"ג לשבוע, שזה הקצב המומלץ. כמובן שתוספת פעילות גופנית יכולה להוסיף. בכל מקרה, גם אם הקצב יהיה איטי יותר, איני ממליצה להפחית בכמות הקלוריות. בהצלחה מוניקה קרן

גם לי יש שאלה: הגובה שלי הוא 1.62, ומשקלי 72 ק"ג. בעבר סבלתי מבולימיה ובחודש האחרון אני שומרת על תזונה נכונה אחרי זמן רב שנכנסתי לאטרף מאוד מאוד רציני של אכילת שוקולדים ללא הפסקה. כמה קלוריות עליי לצרוך ביום? עליי לציין שאני צמחונית ואינני אוכלת גם דגים. אשמח ואודה לכל המלצה. אני בת 32.