הורדה במשקל

שלום אי בת 45 גובה 1.70 משקל 70 כול חיי האיתי רזה מאוד ואכשיו אני לא מצליחה להוריד במשקל אפילו שאני אוכלת ארוחות קבועות בבוקר יורגוט עם גרנולה בצהריים עוף עם איטריות או בשר עם טוספת כמו פירה או אורז לרוב ללא לחם ובערב לפעמים פיצה או ביצים עם סלט ולחם קל (לרוב סלט) והכי חשוב לא אוכלת בין הארוחות ושותה הרבה מים מעדייןולא מצליחה לרדת במשקל לפחות למשקל 60-65 מה לעשות כדי להצליח להוריד מהמשקל

שלום חני, אחת השאלות החשובות היא למה ואיך עלית במשקל? התוזנה שלך היום כדי לרדת במשקל, צריכה להיות מופחתת ממה שאכלת בעבר.התפריט שלך נישמע מסודר, אבל תלוי מה גודל המנות. אני ממליצה לשלב הרבה ירקות, חיים בסלט, מבושלים. להוסיף ארוחות ביניים קטנות של פרי או יוגורט דל שומן, ארטיק דיאטטי. והמלצה אחרונה: להוסיף פעילות גופנית. בהצלחה מוניקה קרן